Consegui perder já 4 kilos em duas semanas diminui a alimentação e faço uma hora de esteira segunda a sexta ,faço 5 minutos andando rápido e corro 2 minutos e vou assim até completar uma hora ,com duas semanas já se foram kilos 🎉
É exatamente como o professor disse, faz pouco mais de um mês que treino todos os dias na academia, e em nenhum momento submeti meu corpo a uma carga maior do que ele aguenta. Nunca tinha frequentado uma academia na minha vida e tenho 43 anos e sou ex fumante tb, comecei na esteira caminhando levemente por uma semana 20 minutos por 2 km hoje já faço 35 minutos e ando 3,60 Km e já perdi 6kg e meu condicionamento melhorou muito, em resumo não queira resultado imediado pois vc precisa de disciplina e dedicação, e só assim os resultados aparecem, e esse video do professor é indicado para quem já tem um bom condicionamento e quer polpar tempo. Para os demais consultem seu professor.
No ano de 2018, em nunca ter usado uma esteria antes, porem determinado e com foco de perder peso de uma forma rapida e com uma boa dieta, conseguia fazer intervalos de caminhadas de 5 min e hit de 30 segundo alternando por 40 min 4x na semana em um mês consegui perder 8 kg
Estou correndo dez minutos seg e ter , descanso na quarta e volto com a corrida de dez minutos na quinta e na sex. Comecei a duas semanas e aos poucos comecei a perceber resultados positivos.
Começei academia a 2 semanas peso 110 kg,faço musculação, 10 minutos quando chego e 30 min quando acabo r intercalo 1 minuto de corrida a cada 5 mn,depois volto pra contar o resultado 15.08.2024
Gostei da sua responsabilidade para cada um ter seu treino. Não promete sucesso rápido que pode prejudicar a saúde de alguém. Muito orgulho de assistir esse vídeo. Acessei pela primeira vez. Parabéns, precisamos de mais profissionais assim.❤👏
ótimo, uma outra dica ainda pras esteiras que tem essa possibilidade é inclinar. Eu faço 40 min 1 minuto caminhando na velocidade 5 1 minuto correndo da velocidade 11. Com inclinação de 10º no final dos 40 min da uns 5km e pra mim que tenho 92kg aparece um gasto calorico de mais de 750kcal
Cara, correr na inclinação pode foder seu joelho ou devido a dores seu corpo tenderá automaticamente buscar maior conforto vc pode estar “torto” na hora do impacto do “salto” da corrida, causando lesão de coluna e/ou quadril. Tenho tendinopatia e desgaste no quadril esquerdo e lesões na t3 e t4, muito devido a andar torto sem perceber, pois tenho condromalacia grau IV nos dois joelhos (uns já falam que é artrose e que não existe grau Iv e no max III), então tome cuidado, seria lesão vc procurar um ortopedista para tirar umas chapas e fazer ressonância nos joelhos e coluna…: Vai por mim, eu não suportava de dores na coluna e fui ao médico para ver coluna, mal eu sabia que meu joelho estava podre….tratei apenas joelho com infiltrações e fiz musculação para fortalecimento, NUNCA tratei a coluna e quadril, hoje não sinto nada! Daí de 113kg para atuais 82kg, BF 7%….hoje corro na esteira na boa, mas qdo percebo que estou um pouco fadigado na musculatura ou percebo que não estou 100% correndo reto na esteira eu já manero na esteira e normalmente páro, o corpo dá pequenos sinais e eu ignorava tudo isto, hoje não mais.
Parabéns até que enfim um professor consciente que explica que nem todos podem fazer um tipo de treino . Tem gente que precisa mesmo que explique para eles que nem todas as pessoas podem seguir certos tipos de exercício .
Comecei a fazer essa semana 1min correndo feito doida, e 1min caminhando pra descansar, isso por 2km ta dando 18min na esteira, esperando resultados. Ja treino musculação a quase 1 ano mas ainda tenho muita gordura no corpo que me impede de ver tanto resultado, ate esse mês eu não me importava muito em perder peso nem com dieta, durante esse um ano percebi que perdi gordura mas meu peso continua o mesmo, decidi acelerar o processo e cuidar melhor da minha alimentação.
Gistei da dica amanha ja começo a praticar depos volto pra contar o resultado. Peso atual 82, preciso chegar nos 75. Se eu chegar, venho aqui compartirlhar.
Eu tô indo de 15 minutos á 7 á 8 de velocidade. Meu condicionamento está melhorando depois de passar na nutricionista e reposição de vitaminas que meu metabolismo tava com deficiência.
Não é só porque é mais rápido. Ao que tudo indica, o Hiit promove mudança metabólicas também, ou seja, você continua gastando energia em repouso, mais só que quem faz exercícios aeróbios contínuos leve a moderado. O grande diferencial do hiit não é o gasto do momento, é o gasto pós exercício.
sim só que antes de querer se aventurar no hit de alta intensidade seria interessante em baixa intensidade de 1 a 6 determina uma quantidade de caloria a se gasta só pra ajuda a desenvolver o condicionamento
eu hoje mesmo fiz 5 sessões de 1,1 km cada uma 84 kcal testei em 5 velocidade diferente se não tivesse que atender o telefone fixo no meio da sessão daria o tempo exato mas ficou por volta de 23minutos e 57 segundos numa das sessões ja as outra tenho bem registrada
Eu caminho rápido 5 minutos na velocidade 6.5 e logo em.segiida faço+ 5 correndo na velocidade 10 e assim sucessivamente até completar 40 minutos está certo? Não me sinto cansada, nada, porém transpiro bastante
Eu aplico algo parecido, faço 45 min de musculação depois faço um hiit de 12 min, com 6 tiros de 1 minuto a 16 km/h, caminhada de descanso entre os tiros a 5,5 km/h
Eu estou buscando emagrecer. Faço a musculação e após isso, corro de 3 a 4km diários. Com exceção do dia de treino de perna. Tenho visto muito resultado. Percorro mais ou menos 20 a 25 min. Velocidade 9km
Pela primeira vez, comecei olhando esse vídeo,3 m na velocidade 3, aí fiz assim 1 m na velocidade 4 e 1 m na velocidade 7,nunca tinha suado tanto, consegui até 20 minutos. Obs tenho 50 anos e gorda 🤭.
To fazendo esteira na velocidade 6, e quase que correndo leve sabe tipo csminhada mesmo faço de manhã e tarde, faço duas vezes de 50 minutos espero ter resultados, processo de emagrecimento sozinha faço agachamento, abdominal e treino com walteres de 3 kilos tudo com videos do youtube não tentarei sua tecnica por falta de cordenação motora, mais pra frentr trago resultados amei seu video
Doutor eu treino tds os dias e comecei a treinar a esteira senpre numero 56 eu ainda nao estou correndo igual vc mas chego la ainda .e tbm ja consegui perde um pouco da pochete
Tenho 57 , faço 1min em velocidade d 6 km e 2 min em velocidade d 9 km , dá no total uma métrica d 5km em menos d 30 min ... por enquanto p mim tá bom , mas c o tempo vou ajustando e aumentando a velocidade mais alta😊
Boa tarde Ricardo, rapaz comecei a fazer essa semana e quando termino parece que vou colocar o coração para fora. Faço musculação antes e não tinha tempo para fazer a cardio todo dia mais de 30 minutos. Esse treino me salvou, espero que daqui um mês tenho um resultado para diminuir minha barriga. Tamo chegando lá.
Eu sempre digo q não e sobre tempo e a intecisade q vc bota no treino e tenho a msma opinião do professor não gosto de morar na cademia kkk nem ficar uma vida em treino algum.
eu faço 1 minuto velocidade 3 por 1 minuto velocidade 6 por 11 minutos, para evoluir faço 1 por 2 por 6 minutos ou aumento o tempo, ao invés de 11 fazia 16 minutos 1 por 1?
Eu já faço esteira em casa a 2 anos notei diferença sim mas acho que a barriguinha não perde tanto o que estou fazendo de errado ? Já posso fazer o hit qual o melhor pra mim pois ainda só consigo correr até a velocidade 8
Faço na velocidade 15 mais faço 1 mnt fico com o coração explodindo mais só fico a sim quando eu paro quando estou correndo nem abro a boca para respirar , continuo pelo nariz mais depois que paro fico super ofegante ai faço 2 mnts de caminhada leve e depois mais 1 mnt correndo forte
Olá,eu faço 500mts velocidade 6 e 500mts velocidade 12 , faço 6x ,total 6,km 45min ,vc acha q pega preparo bom fazendo 3x por semana ,e no dia q não fazer pedalar 30,km ,tenho 44anos 80km ,magro alto ,preciso e preparar bem pro campeonato de futebol,o que vc acha ??
Bom dia!!!! Eu tenho problema no joelho, ele sai muito fácil do lugar. No meu caso eu posso fazer esse tiro em uma velocidade menor ou faço o uso tradicional da esteira?
Bonita explicaçao, mas para quem tem problemas nos joelhos, cai por terra tudo isso que ele falou. Seria interessante tb contemplar as pessoas com limitaçoes.
Eu sei, para comentar com esse desdenho vc deve ter uma dorzinha na sua lombar. No vídeo eu falo para pessoas normais, sem problemas com impacto. Masss, mesmo assim vou te dar uma dica para fazer tbm e perder sua pança. Faça na bike, tem ZERO impacto. Aaiinnn eu não gosto de bike! Bom, neste caso você pode inclinar a esteira e mesmo assim ter a intensidade que eu fiz no vídeo. Bons treinos, Antonio.
Hontem eu só consegui fazer 10 minutos e suei até umas horas eu tenho artrose nas articulações e dói bastante e fico cansada rápido tem vez que consigo até 30 minutos será que perde peso dessa forma que faço ?
Até perde mas fazendo o tiro seu corpo atinge pico de queimação de calorias acelera bastante o coração compensa mais vc faz treino de 10 a 15 min mais satisfatório
Não serve John, o foco desse treino é para perder gordura, resistência e condicionamento. Hipertrofia é mais indicado musculação + dieta ajustada. Porém, você pode fazer esse treino, vai melhorar sua qualidade muscular. abraço
Normal sentir na primeira vez uma semana sentindo não. Tá alimentado? Coma algo antes fazer exercícios tipo uma banana, e sempre aqueça cá iniciar e pra finalizar exercício diminua aos poucos por uns três minutos antes de finalizar. Abraços
Opa, tenho uma dúvida, eu corro na esteira 4x por semana e percorro pouco mais de 4km em 30minutos, tendo um gasto total de calorias de 470, gostaria de saber se ess treino hit seria mais proveitoso no meu caso?!(peso 99kg tenho 1,84 de altura)
Cara, o treino hiit vai te poupar tempo... ctz que ele vai gerar um gasto calorico maior do que esse que vc relatou aqui. Fora que vc continua gastando calorias por horas mesmo depois do treino. Para quem quer da uma secada e mais condicionamento, ele é ideal. ( não esqueça do treino de força também )
Obrigada vou fazer volto pra dizer se minha barriga deminuiu ou nao meu problema ta sendo a fome toda hora n to me alimentando bem to comendo pouco nao gosto de legumes mas vou ver Vou começar amanha depois volto pra atualizar
Comecei ontem e gostaria de saber se a esteira ajuda a emagrecer porque fiz ela ontem e fiquei bem cansado mas foi ótimo. Lembrando que cheguei a sair da academia com a língua de fora e boca seca . Foi Minha Primeira Vez Em Uma Academia
![Megan Thee Stallion - Mamushi (Remix) [feat. TWICE] [Official Audio]](http://i.ytimg.com/vi/5c0_u9PsrsQ/mqdefault.jpg)
🔥 ACELERE SEUS RESULTADOS!!!
✅ CONHEÇA NOSSO MÉTODO! Oferta especial ⤵
➨ clique AQUI - evotreino.com.br/treinos-especiais/
Até que enfim um instrutor que não fica demonizando a esteira, gostei muito da explicação.
A esteira emagrece sim é só deixar o celular em casa. Tem gente que faz esteira assistindo. E melhor fica em casa comendo pão com margarina
@@VilmaCarneirodeSousa corre e assiste ué, se voce correr vai funcionar independente de qualquer coisa
Ameeee
A esteira é o melhor aparelho aeróbico pra queimar calorias e perder peso.
@@JoanaSilva-wx6dd se for usado igual o professor, consegue chegar mais rápido.
Consegui perder já 4 kilos em duas semanas diminui a alimentação e faço uma hora de esteira segunda a sexta ,faço 5 minutos andando rápido e corro 2 minutos e vou assim até completar uma hora ,com duas semanas já se foram kilos 🎉
Maravilha!
Caramba que top!! Estava fazendo um parecido, 1 hora de esteira, anda 5 corre 1, que bom saber q um parecido deu resultado. Vou voltar a fazer 💪🏼💪🏼
Caraca 😮 vou começar adotar o seu método! Vc faz musculação tbm?
Vou fazer isso tambm
O médico do esporte que na época me orientou, disse “corre como se vc tivesse fugindo do ladrao” descansa e corre novamente
kkkkkk eu ri
Kkkkk
Rsrsrsrsrs
😂😂😂😂
É exatamente como o professor disse, faz pouco mais de um mês que treino todos os dias na academia, e em nenhum momento submeti meu corpo a uma carga maior do que ele aguenta. Nunca tinha frequentado uma academia na minha vida e tenho 43 anos e sou ex fumante tb, comecei na esteira caminhando levemente por uma semana 20 minutos por 2 km hoje já faço 35 minutos e ando 3,60 Km e já perdi 6kg e meu condicionamento melhorou muito, em resumo não queira resultado imediado pois vc precisa de disciplina e dedicação, e só assim os resultados aparecem, e esse video do professor é indicado para quem já tem um bom condicionamento e quer polpar tempo. Para os demais consultem seu professor.
Perfeito! é isso ai! abraço
E pra iniciantes com sérios problemas de sedentarismo? Como faço de início?
@@shirleyjeronimo1401 eu ia até onde meu corpo aguentava, não forçava.
@@ketlyncarolinedasilvatavarespouco mais de um mês
@@shirleyjeronimo1401caminhada.. e paciência viu.. jamais saia correndo..
No ano de 2018, em nunca ter usado uma esteria antes, porem determinado e com foco de perder peso de uma forma rapida e com uma boa dieta, conseguia fazer intervalos de caminhadas de 5 min e hit de 30 segundo alternando por 40 min 4x na semana em um mês consegui perder 8 kg
sensacional!
Parabéns tem que ter foco. Eu perdi 19 kg. Fazendo corrida de rua todos os dias em oito meses. E sem nem um exercício de musculação.
Estou correndo dez minutos seg e ter , descanso na quarta e volto com a corrida de dez minutos na quinta e na sex.
Comecei a duas semanas e aos poucos comecei a perceber resultados positivos.
Começei academia a 2 semanas peso 110 kg,faço musculação, 10 minutos quando chego e 30 min quando acabo r intercalo 1 minuto de corrida a cada 5 mn,depois volto pra contar o resultado 15.08.2024
Cadê o resultado???
@@gyz. Hoje dia 07/10/2024 estou pesando 106,perdir 4 Kg quase dois meses depois
Cuida da alimentação vai dar bom
To querendo perder peso vou fazer esse hit. Na verdade ja comecei. To no hit 12 pra 14 uffa
Gostei da sua responsabilidade para cada um ter seu treino. Não promete sucesso rápido que pode prejudicar a saúde de alguém. Muito orgulho de assistir esse vídeo. Acessei pela primeira vez. Parabéns, precisamos de mais profissionais assim.❤👏
Poxa, muito obrigado pelo cometario. 😍
ótimo, uma outra dica ainda pras esteiras que tem essa possibilidade é inclinar.
Eu faço 40 min
1 minuto caminhando na velocidade 5
1 minuto correndo da velocidade 11.
Com inclinação de 10º
no final dos 40 min da uns 5km e pra mim que tenho 92kg aparece um gasto calorico de mais de 750kcal
Cara, correr na inclinação pode foder seu joelho ou devido a dores seu corpo tenderá automaticamente buscar maior conforto vc pode estar “torto” na hora do impacto do “salto” da corrida, causando lesão de coluna e/ou quadril.
Tenho tendinopatia e desgaste no quadril esquerdo e lesões na t3 e t4, muito devido a andar torto sem perceber, pois tenho condromalacia grau IV nos dois joelhos (uns já falam que é artrose e que não existe grau Iv e no max III), então tome cuidado, seria lesão vc procurar um ortopedista para tirar umas chapas e fazer ressonância nos joelhos e coluna…:
Vai por mim, eu não suportava de dores na coluna e fui ao médico para ver coluna, mal eu sabia que meu joelho estava podre….tratei apenas joelho com infiltrações e fiz musculação para fortalecimento, NUNCA tratei a coluna e quadril, hoje não sinto nada! Daí de 113kg para atuais 82kg, BF 7%….hoje corro na esteira na boa, mas qdo percebo que estou um pouco fadigado na musculatura ou percebo que não estou 100% correndo reto na esteira eu já manero na esteira e normalmente páro, o corpo dá pequenos sinais e eu ignorava tudo isto, hoje não mais.
@@jpvidros5843quase rompi meu tendão, acima do peso correndo na esteira, não aguentei mais,a dor enorme, agora o tendão calejou e virou um calombo
Perdi 15 kilos em 4 mês, de 100 agora tô com 85 🦾
Parabéns até que enfim um professor consciente que explica que nem todos podem fazer um tipo de treino . Tem gente que precisa mesmo que explique para eles que nem todas as pessoas podem seguir certos tipos de exercício .
Comecei a fazer essa semana 1min correndo feito doida, e 1min caminhando pra descansar, isso por 2km ta dando 18min na esteira, esperando resultados. Ja treino musculação a quase 1 ano mas ainda tenho muita gordura no corpo que me impede de ver tanto resultado, ate esse mês eu não me importava muito em perder peso nem com dieta, durante esse um ano percebi que perdi gordura mas meu peso continua o mesmo, decidi acelerar o processo e cuidar melhor da minha alimentação.
Isso está acontecendo comigo! Vou voltar a fazer esses 15 de cardio, em ritmo mais acelerado
Me falaram que só estarei não emagrece . Obrigada professor vou focar mais . Amo fazer esteira
Gistei da dica amanha ja começo a praticar depos volto pra contar o resultado. Peso atual 82, preciso chegar nos 75. Se eu chegar, venho aqui compartirlhar.
Estou fazendo 1hora pela manhã de cardio e a noite treino !
Gostei desse método. Não gosto de ficar perdendo tempo na academia. Minha vida e corrida muito obrigada. Deus abençoe ❤
Eu tô indo de 15 minutos á 7 á 8 de velocidade. Meu condicionamento está melhorando depois de passar na nutricionista e reposição de vitaminas que meu metabolismo tava com deficiência.
Não é só porque é mais rápido. Ao que tudo indica, o Hiit promove mudança metabólicas também, ou seja, você continua gastando energia em repouso, mais só que quem faz exercícios aeróbios contínuos leve a moderado. O grande diferencial do hiit não é o gasto do momento, é o gasto pós exercício.
Perfeito. é isso mesmo Pedro
Chc
sim só que antes de querer se aventurar no hit de alta intensidade seria interessante em baixa intensidade de 1 a 6 determina uma quantidade de caloria a se gasta só pra ajuda a desenvolver o condicionamento
eu hoje mesmo fiz 5 sessões de 1,1 km cada uma 84 kcal testei em 5 velocidade diferente se não tivesse que atender o telefone fixo no meio da sessão daria o tempo exato mas ficou por volta de 23minutos e 57 segundos numa das sessões ja as outra tenho bem registrada
testei 2km/h até chegar em 84kcal deu 1,1km talvez um pouco mais e 35minutos com 53 segundos
Eu caminho rápido 5 minutos na velocidade 6.5 e logo em.segiida faço+ 5 correndo na velocidade 10 e assim sucessivamente até completar 40 minutos está certo? Não me sinto cansada, nada, porém transpiro bastante
Eu aplico algo parecido, faço 45 min de musculação depois faço um hiit de 12 min, com 6 tiros de 1 minuto a 16 km/h, caminhada de descanso entre os tiros a 5,5 km/h
O loco. 16 km/h. Hoje fiz 10 minutos a 8 km/h. Quase parti dessa para melhor rsrsrsrs
Morri com essa do cachorro atrás,é um otimo incentivo😂😂😂😂
😂😂😂😂😂😂 lembra do cachorro que vai dar certo
😂😂😂😂😂rachei de rir kkkk😅
Eu estou buscando emagrecer. Faço a musculação e após isso, corro de 3 a 4km diários. Com exceção do dia de treino de perna. Tenho visto muito resultado. Percorro mais ou menos 20 a 25 min. Velocidade 9km
Pela primeira vez, comecei olhando esse vídeo,3 m na velocidade 3, aí fiz assim 1 m na velocidade 4 e 1 m na velocidade 7,nunca tinha suado tanto, consegui até 20 minutos. Obs tenho 50 anos e gorda 🤭.
Estou igual gorda mas com 61 anos. Não vai dar. De 3 passo para 5 e desmaio.
Me conta perdeu peso estou gorda tbm e não consigo emagrecer
Muito boa essa explicação, obrigada pela dica
vou fazer esse tô com mais de um mês e perdi 2 kilos achei pouco vamos lá volto aqui pra falar quero perder 20 kilos 💪🥴
??? Resultado
??
I fiquei seca fasendo hit na esteira cruzes emagreci até dimais. Juntamente c om dieta
Boa... funciona mesmo! isso ai. Foca mais em treino de força agora.
To fazendo esteira na velocidade 6, e quase que correndo leve sabe tipo csminhada mesmo faço de manhã e tarde, faço duas vezes de 50 minutos espero ter resultados, processo de emagrecimento sozinha faço agachamento, abdominal e treino com walteres de 3 kilos tudo com videos do youtube não tentarei sua tecnica por falta de cordenação motora, mais pra frentr trago resultados amei seu video
Doutor eu treino tds os dias e comecei a treinar a esteira senpre numero 56 eu ainda nao estou correndo igual vc mas chego la ainda .e tbm ja consegui perde um pouco da pochete
Adorei obrigada
Tô fazendo e é tudooo já perdi 15kg
Em quanto tempo?
VC faz esteira?
Parabéns! continue no foco Kailany!
15min passa muito rápido... faço 13, 30s correndo e 30s de descanso.
Estou fazendo errado?
Eu fui pula corda o coração acelerou tanto pensei q ia morrer fiquei comedo ,parecia q eu ia desmaiar
Excelente vídeo. Parabens. Tô inscrito.
Na dieta que estou não penso no cachorro correndo atrás, mas eu tentando alcançar a pizza na frente 😏
😂👏🏻👏🏻
😂😂😂😂🙌 se funcionar, vai que vai! kkk
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Cada um encontra o estímulo que ajuda
😂😂😂😂😂😂
Obrigado pelas dicas
Espero ter ajudado
Tenho 57 , faço 1min em velocidade d 6 km e 2 min em velocidade d 9 km , dá no total uma métrica d 5km em menos d 30 min ... por enquanto p mim tá bom , mas c o tempo vou ajustando e aumentando a velocidade mais alta😊
Como vc faz? Não entendi
@@izabelatrindade2660ele disse que deixa 1 minuto em 6km e 2minutos a 9km e vai refazendo esse processo, por 30 minutos
Boa tarde Ricardo, rapaz comecei a fazer essa semana e quando termino parece que vou colocar o coração para fora. Faço musculação antes e não tinha tempo para fazer a cardio todo dia mais de 30 minutos. Esse treino me salvou, espero que daqui um mês tenho um resultado para diminuir minha barriga. Tamo chegando lá.
Iai, percebeu alguma diferença nessas duas semanas mano?
Sucesso! vai conseguir Vinicius! abraço
Explicação perfeita, parabéns 👏👏👏
Muito obrigado 😃
Bom dia comecei hoje na esteira ❤
Boa noite Professor!
Muito bom!
professor pode fazer isso depois do treino de pernas ? ou é melhor fazer no dia de superiores ?
Esse é bom hein, vou tentar amanhã na academia
Ando em 5,5 e corro 2min em 10,5 depois aumento o restante pra 12,5 que é o meu máximo hoje em dia
Adorei, parabéns
Se eu correr 2 km sem parar na velocidade de 10.7 resolve tambem?
Boa
Muito Bom👏
O meu cardio faço assim, corro os primeiros dois minutos no nível 5 e dez minutos no 7 e se eu me empolgar faço no nível 8. Todo dia 😊
Muito bom
Boa dica!
Ando 3 minutos a 6.5 km e corro 3 minutos a 13 km por hora faço isso alternado 3 andando e 3 correndo isso durante 30 minutos, é eficaz ?????
Eu sempre digo q não e sobre tempo e a intecisade q vc bota no treino e tenho a msma opinião do professor não gosto de morar na cademia kkk nem ficar uma vida em treino algum.
eu faço 1 minuto velocidade 3 por 1 minuto velocidade 6 por 11 minutos, para evoluir faço 1 por 2 por 6 minutos ou aumento o tempo, ao invés de 11 fazia 16 minutos 1 por 1?
Obrigada pela explicação
Faço 20 min, tiro de 12, descanso 1 assim vai até completar 20 minutos
Amei ❤ obrigada
Eu já faço esteira em casa a 2 anos notei diferença sim mas acho que a barriguinha não perde tanto o que estou fazendo de errado ? Já posso fazer o hit qual o melhor pra mim pois ainda só consigo correr até a velocidade 8
O que faz a maior diferença é a dieta. O aeróbico é um complemento.
Eu estou fazendo a 4 meses e perdi bastante barriga usava 48 estou usando 42 agora ,lógico faço dieta
Não sabia que ele fazia esses vídeos, assisto a esposa e os gêmeos.
Agora se inscreve aqui tbm rs.... seja bem vinda.
Eu to com 114 kl, primeira semana na academia, infelizmente nao consigo fazer isso do video, mas faço me 2km na esteira em 25 minutinhos
Você pode fazer na bicicleta até ganhar mais resistência. Mesmo protocolo.
Faço na velocidade 15 mais faço 1 mnt fico com o coração explodindo mais só fico a sim quando eu paro quando estou correndo nem abro a boca para respirar , continuo pelo nariz mais depois que paro fico super ofegante ai faço 2 mnts de caminhada leve e depois mais 1 mnt correndo forte
Olá,eu faço 500mts velocidade 6 e 500mts velocidade 12 , faço 6x ,total 6,km 45min ,vc acha q pega preparo bom fazendo 3x por semana ,e no dia q não fazer pedalar 30,km ,tenho 44anos 80km ,magro alto ,preciso e preparar bem pro campeonato de futebol,o que vc acha ??
Perfeito! nos dias que não fizer os tiros de hiit, faça o cardio de bike por 1 hora moderado.
Depois de 4 semanas evolui para qto?
Pode fazer qtas vzs na semana?
Posso fazer isso no aparelho eliptico?
Obrigada pelo vídeo 😃
Nós que agradecemos! Seja bem vinda ao canal, Larissa =)
Excelente vídeo! Parabéns! 👏🏾👏🏾
Confesso que só de vê-lo correr, já comecei a suar e arfar…😵💫😵💫
Bom dia!!!! Eu tenho problema no joelho, ele sai muito fácil do lugar. No meu caso eu posso fazer esse tiro em uma velocidade menor ou faço o uso tradicional da esteira?
Podemos fazer HIT quantas vezes por semana?
Vou lhe chamar pedir informações
Melhora a resistência insulínica também?
Valeu👆🤸♀️🧘♀️
Nesse treino queimou quanto de calorias???
Boa Noite Ricardo,
Posso fazer este treino todos os dias? Obrigada.
começa devagar... tipo eu... 3 vezes p/semana dps 4, dps 5
iniciante... faz assim ( SEGUNDO E QUINTA ). depois de 5 semanas, faz ( SEG, QUAR, SEX ) não esquece da musculação hein Regiane!
Excelente 👌
Como fazer um treino para perder peso na bicicleta ergométrica horizontal?
minha academia é bem ruim, a esteira é toda apagada o painel, não faco ideia da velocidade que esta, o que eu faço?
Bonita explicaçao, mas para quem tem problemas nos joelhos, cai por terra tudo isso que ele falou. Seria interessante tb contemplar as pessoas com limitaçoes.
Eu sei, para comentar com esse desdenho vc deve ter uma dorzinha na sua lombar. No vídeo eu falo para pessoas normais, sem problemas com impacto. Masss, mesmo assim vou te dar uma dica para fazer tbm e perder sua pança. Faça na bike, tem ZERO impacto. Aaiinnn eu não gosto de bike! Bom, neste caso você pode inclinar a esteira e mesmo assim ter a intensidade que eu fiz no vídeo. Bons treinos, Antonio.
Eu tenho medo de meu corações infarta estou correto 30 minutos sem descanso estou me testando pra ver se corro 3k em menos de 30 minutos mantendo
Acelera o coração e para de uma vez eu acho perigoso. Eu vejo quantas calorias, em quanto tempo de esteira Ta ótimo. É muita enformação
Mano top seu vídeo.
Hontem eu só consegui fazer 10 minutos e suei até umas horas eu tenho artrose nas articulações e dói bastante e fico cansada rápido tem vez que consigo até 30 minutos será que perde peso dessa forma que faço ?
Até perde mas fazendo o tiro seu corpo atinge pico de queimação de calorias acelera bastante o coração compensa mais vc faz treino de 10 a 15 min mais satisfatório
Olá esses 15 minutos descansando 1 minuto e correndo 30segundo perde quantas calorias???? Vc não cito.
excelente, para hipertrofia e desnsidade muscular, serve tbm? hj em dia eu estou com 87kg seco eu quero abaixar mais o bf
Não serve John, o foco desse treino é para perder gordura, resistência e condicionamento. Hipertrofia é mais indicado musculação + dieta ajustada. Porém, você pode fazer esse treino, vai melhorar sua qualidade muscular. abraço
@@mantoani-pt excelente, muito obrigado
Valeu brother tô começando nesse treino !
Pra cima!
Olá estou começando agora fazer esteira em casa ,e normal dar tontura após a esteiea
Oi boa noite também aconteceu isso cmg, é normal?
Sim, é super normal, com uma semana você acostuma e para de sentir essas tonturas
Não é normal, isso acontece porque você encerra o exercício de uma vez, encerre aos poucos e não de uma vez
Normal sentir na primeira vez uma semana sentindo não. Tá alimentado? Coma algo antes fazer exercícios tipo uma banana, e sempre aqueça cá iniciar e pra finalizar exercício diminua aos poucos por uns três minutos antes de finalizar. Abraços
Tenta ficar um tempo parada encima da esteira após parar ela. Isso já aconteceu comigo.
Eu sempre faço hiit, justamente por ser mais rápido
E se fazer por 30 min...45 min...ou 1h esse hit?
10 tiros de, 1 minuto correndo para 30 seg de descanso é ok tb?
Opa, tenho uma dúvida, eu corro na esteira 4x por semana e percorro pouco mais de 4km em 30minutos, tendo um gasto total de calorias de 470, gostaria de saber se ess treino hit seria mais proveitoso no meu caso?!(peso 99kg tenho 1,84 de altura)
Cara, o treino hiit vai te poupar tempo... ctz que ele vai gerar um gasto calorico maior do que esse que vc relatou aqui. Fora que vc continua gastando calorias por horas mesmo depois do treino. Para quem quer da uma secada e mais condicionamento, ele é ideal. ( não esqueça do treino de força também )
Vc comcequi emagrecer alguma coisa seu peso baixou?
O hit ajuda a aumentar resistência pro futebol?
Eu faço na avenida corro 30 segundos como se tivesse correndo do boy 😂e depois 50 segundo como se tivesse esperando a carne do churrasco assar 😂
Pode fazer todo dia?
não.... to dia não é indicado. faz d 2 a 3
Pode fazer 30 ah 40 minutos 3 dias na semana? Ñ faço corrida só caminhada rápida de 6.5 de velocidades pra baixo
Funciona se depois a pessoa mergulhar no carboidrato e gorduras?
Com certeza
çim, podi acredytá rsrs
Pode fazer com a bicicleta ?
pode sim =)
Obrigada vou fazer volto pra dizer se minha barriga deminuiu ou nao meu problema ta sendo a fome toda hora n to me alimentando bem to comendo pouco nao gosto de legumes mas vou ver
Vou começar amanha depois volto pra atualizar
Oi e aí ? Teve resultado?
Bianca sumiu kkkkk
Encaixa pra cardio em treino de hipertrofia?
Eu prefiro manter a velocidade até o final vou de 10 ou 11 faço 5 km em menos de 30 min...hit não funcionou muito bem para mim.
Se eu correr na esteira, o tombo é certo. Eu não sei correr na esteira. Tenho medo.😮
É duas😊
eu faço 20 minutos e já era na esteira
😂😂😂 se eu correr nessa velocidade a esteira me joga pra fora😅😅
Comecei ontem e gostaria de saber se a esteira ajuda a emagrecer porque fiz ela ontem e fiquei bem cansado mas foi ótimo.
Lembrando que cheguei a sair da academia com a língua de fora e boca seca . Foi Minha Primeira Vez Em Uma Academia
Cuidado para não exagerar, pois treino é progressivo. Seu corpo precisa se acostumar com esse esforço extra. Logo vai com calma no começo.