Queima de gordura: HIIT na Esteira em 15min
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- Опубликовано: 29 сен 2024
- A special Coach Jaque de Bone nos traz um treino intenso de HIIT para ser feito em qualquer esteira elétrica. Bora suar?
Se quiser um HIIT e treinos completos feitos sob medida pela Jaque e outros profissionais acesse www.biotreino.... e saiba mais.
5 tiros de 8km/h
5 tiros de 9km/h
5 tiros de 10km/h
Cada tiro 30 segundos com 15 segundos de intervalo entre cada tiro
Aquecimento anda na esteira a 5, 6 e 7 km/h durante 1 minuto em cada velocidade sem descanso
Finaliza depois dos tiros andando a 4km/h durante 1 minuto pra recuperar
Excelente HIIT! 👏👏👏 E vídeo bem explicado
Obrigado por esse comentário.
@@wanderson9985 👊
Obrigada!!!!!
Sou iniciante tb vou fazer até 8 km
Vou até 8km/h sou iniciante
Aquecimento:
1 min a 5 km/h
1 min a 6 km/h
1 min a 7 km/h
5 tiros a 8 km/h de 30seg com 15seg de descanso.
5 tiros a 9 km/h de 30seg com 15seg de descanso.
5 tiros a 10 km/h de 30seg com 15seg de descanso.
1 min volta calma a 4km/h.
muitooo bom suei mto mas do que quem passa horas na esteira😉
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Comecei hoje na academia, depois do treino.
Consegui fazer até 10 km/h kkkkk 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
To suando até agora,mesmo depois de ter tomado banho frio.
Ameiiii...
Amo muito fazer esse treino!!! Parabéns
Qual marca de esteira e essa ?
Moviment
Pessoal, estou fazendo há 3 meses, e realmente vale muito a pena. O segredo é não se acostumar e intensificar aos poucos. Eu fiz o primeiro mês apenas do jeito que ela faz no vídeo, e depois fui aumentando gradativamente, exemplo: aonde fala pra correr 8km, passei a correr 9km, e assim sucessivamente. O resultado é incrível. Mas você precisa passar a se alimentar direito, afinal, não adianta seu organismo queimar nesse exercício e depois você comer mal. Pra quem não faz ou não tem motivação, esse exercício é um ótimo start pra sair do sedentarismo e seguir para uma vida mais saudável e disposta!
Amo tbm. O problema de quem não cuida da alimentação é que queima um X de calorias fazendo o exercício e depois come um X de colorias muito maior do que queimou. Aí não vê resultado.
Isso que é vídeo, o resto é bagunça. Obrigada e parabéns pelo conteúdo direto e útil!
Oi Juliana! Nós que agradecemos o comentário =)
@@biotreino Quando a gente tiver correndo tem que ficar parando toda hora q nem a moça do vídeo?
@@leandroferreira2107 SIM. Descanso de 15 segundos.
Fiquei ofegante só de assistir, espero que conte como treino kkkkkk
🤣🤣🤣😂😂
🤣😂🤣😂🤣 Vai contar.....certeza....🤣😂🤣😂😂
Kkkkkk
Adriano nem pensei porque senão não fazia nada hahahaha fiquei ofegante nos últimos 4 ( sou principiante) mas amei nunca pensei que eu ia conseguir correr nem um minuto. Mas adaptei meu ritmo e pensei só mais um pouco 💪🏻 adorei 👏🏻👏🏻👏🏻
@@carolinellarrosa é isso aí 👏🏻👏🏻👏🏻
1 min: 5km/h
2 min: 6km/h
3 min: 7km/h
TIROS
(30s de corrida e 15s de descanso)
3 a 6:45: 8km/h
6:45 a 10:30 : 9km/h
10:30 a 14:15 : 10km/h
---------
14:15 a 15:15 : 4km/h
Você é um anjo. Eu já ia assistir novamente para anotar tudo isso rs
Obrigada ❤
07 dias fazendo esse treino, perdi 03 kilos... Eu fico derretendo por mais de uma hora pós treino... Faço assistindo o vídeo... Muito bom... Obrigada!!!
Pode fazer esse treino todos os dias ou é preciso dar um descanso para o corpo?
@@paulatorolho2012 tudo depende... se você for destreinada, o treino todos os dias pode ficar muito exaustivo para o corpo e vir a ter um OverTrainning até. Outra situação é se você tiver em sobrepeso; pode prejudicar as articulações dos joelhos ou até sentir dores lombares. O mais interessante caso você seja iniciante, é alternar este treino de 1-2x na semana até se sentir bem condicionada e perder um pouco mais de peso (caso seja necessário) para ter uma menor sobrecarga nas articulações!
Show, Gerlice! Mas lembre-se que para continuar obtendo resultados é importante a variação de treinos, junto com um planejamento certo e adequado para você, tudo pensado e elaborado sob medida para suas características, necessidades e objetivos. Nossos profissionais podem te ajudar. Acesse nosso site: www.biotreino.com.bre saiba mais, ;)
Aall
Llalaq
@@biotreinooi
Fiquei pensando porque gravar todo o vídeo em tempo real.... Mas no treino faz toda a diferença pois acompanho sem precisar do cronômetro! Excelente!!
Pra quem está começando, corrida é uma questão de preparo que leva tempo para se adaptar, tanto na musculatura quando na função cardiovascular e respiratória. Corro todos os dias na esteira, em média 25 - 30 min a 11 km/h de maneira ininterrupta. O segredo é a consistência, correr todos os dias.
E o descanso para recuperação muscular ?
Exato. Corro menos 10 minutos, mas depois mantenho 7km/h por 40 minutos. Queima do mesmo jeito que o HIIT, porém sem desconforto pra mim que seria esses "piques"...minhas articulações também são preservadas e o gasto calórico ao final é o mesmo. Em seis meses, perco a mesma quantidade de massa que alguém que faz HIIT em 3 meses. Como não tenho pressa, então faço o que me dá mais conforto...treino é adaptação e prazer. Não sou atleta de alto desempenho, portanto não preciso me machucar/lesionar e nem sentir dor excessiva.
@@LeandroSilva-hv9ug isso é necessário?
@@LeandroSilva-hv9ug Boa tarde, Leandro. Olha, não sou profissional da área, mas acredito que não vai ter problemas, pois a atividade aeróbica nessa intensidade que falei não chega a te desgastar tanto quanto um treino de musculação, por exemplo.
Eu corro 40 min. No 6.5 kk
Já estou a alguns dias fazendo... Perdi apenas 1k na balança, mas minhas roupas já estão bem diferentes... Algumas que nem entravam, já estão vestindo bem e outras folgadas.
Minha dica é... Não se apegue à balança! Estou com 82k vestindo 42 e me sentindo super bem!
Olhando parece fácil mas quando eu tento manter 10km por 12 min parece q minhas pernas a qualquer momento vai falhar e vou cair de boca na esteira kkkkk
Kskskskskks eu chego no 8 km e já trava a perna
Então kkkkkk isso aconteceu cmg. Além do barulhao q fez, fiquei morrendo de vergonha ao ponto de abandonar a academia e voltar depois de 2 meses
Imagina o Bruno Henrique do Flamengo que chegou a 43km/h numa arrancada 😂😂
Morro de medo kkkk
Taf da pf?
Quem mais está assistindo em 2023 😅
Poderá assistir daqui 20 anos que ainda será excelente! =)
Euuuu
Eu 3x na semana
😅😅😅 eu
2024
Treino mais que maravilhoso, estou pesando 80kg e 1.58cm altura, mesmo assim consegui fazer todo o treino 🥹
Estou sedentária a 3 anos e tô chorando de alegria de ter conseguido realizar esse treino! Obrigada 🙏🏻
Tamo junto 👊
Conseguiu perde algum kilo? Tamo na luta
Legal, estou na mesma situação haha não dá pra desistir
Que incrível. Parabéns!
Parabéns. Tbm parei na pandemia por completo. Engordei 15 kg. 1.63, 62 kg… é mto triste. Voltei tem uma semana. Vai dar certo pra gente 🙏🏻
Cara que treino incrível e acessível, parece que a gente não vai conseguir mas ao invés de canssar a gente fica com mais energia. Parece que esquenta o músculo e só melhora
Genteeee, fiz hoje e foi maravilhoso. Terminei o hit derretendo hahaha melhor do que passar mais tempo só caminhando. Amei
Não sentiu necessidade de assistir algo prp tempo passar ...? Só com o próprio vídeo funcionou .
..?
@@silvanaandrade2851 recomendo você usar fone na hora de fazer cardio, pode ser fone de ouvido Bluetooth, escuta umas músicas que você goste que ajuda muito
@@silvanaandrade2851tem que escutar uma música ou distrair com algo, sem isso vai ser extremamente mais cansativo pois o exercício cansa tanto e tão rápido nos últimos minutos que o tempo parece não passar
QM em 2020 tá assistindo deitado?
2023 🙋♀️
EU AMEIII!!! Muito bom, não imaginei que eu ia conseguir fazer e eu fiz sem sentir aquela “pontada” da respiração! Você arrasa, parabensss! 😍😍
1 min 5km/h
1 min 6km/h
1 min 7km/h
(5x) 30 segundos 8km/h
15 seg descanso
(5x) 30 segundos 9km/h
15 seg descanso
(5x) 30 segundos 10km/h
15 seg descanso
1 min 4km/h
No dia ok 12/07/22 vai fazer um mês que estou fazendo exercício acompanhando o vídeo todos os dias quando eu iniciei eu estava com 87.700 g hoje em menos de um mês eu estou com 83 kg e 100 g também mudei alguns hábitos alimentar tirei refrigerante pão quando eu sinto muita vontade de comer alguma alguma dessas coisas eu como um pouquinho só para não me dar compulsão de querer comer tudo depois que eu termino o meu exercício em jejum eu bebo um copo com limão e água morna tudo isso ainda é em menos de um mês vou continuar os meu exercício para obter mais resultado
E como está sendo?
Vc conseguiu emagrecer mais? Conte p gente
Além desse,qual mais vc está fazendo.?
A cada dia amando mais esse treino... e olha que eu odiava a esteira, pq o tempo nao passava.. esse treino apareceu e mudou tudo. Amandooooo
Estou fazendo esse hit apos treino com musculação em uma semana eu perdi 1kg e 100gr to chocoda o quanto aumenta o gasto calorico miito bom mesmo
Amei esse! Vou iniciar esse HIT hoje na Academia. Acabo minha Tabela de Musculação e depois vou testar e iniciar esse HIT de esteira. O bom é que é menos tempo do que eu venho fazendo, que é 25-30 minutos, pós Musculação. O ritmo é intenso e tô doida pra experimentar!
5km/h eu faço que parece que estou atrasada pra algo, e ela aí na paz como se fosse uma caminhadinha leve ..kkkk ainda chego nesse nível ! 😂👏
Eu faço 4 km/h e pra mim já tô super rápido, com 5km/h já tô é correndo, será que minha esteira é desregulada?
Imagina, Juliana! Tudo tem um inicio e o ideal e sempre procurar ajuda profissional para planejar de forma correta seus treinos, ir adaptando, orientando e acompanhando para você conseguir ir evoluindo da melhor forma. Caso tenha interesse em ter um Personal Trainer fazendo um planejamento de treinos individualizado para você, acesse nosso site www.biotreino.com.br! e saiba como nós podemos te ajudar. Até mais!
Nossa, a minha deve ter algo de errado. Pq aí 9km/h é bem tranquilo e a minha nessa velocidade se eu ratear ela me joga no outro quarto 🤔🤣🤣
😂
😂😂😂😂
Nossa eu caminhei com ela e corri com ela na esteira ontem 30 minutos suei bastante
A da minha academia 3, 5 tá voando já kkk
Verdade a minha também 😂😂😂😂
Mudou a música 😢😢😢😢
Essas músicas que colocaram agora da é sono kkkk
Mano q porr de musica e essa ai e fd
Concordo
Segundo dia fazendo esse Hit consegui fazer quase todo. O pós da um sensação de bem estar muito boa.
1 min 5km/h
1 min 6km/h
1 min 7km/h
30 seg 8km/h
30 seg 8km/h
30 seg 8km/h
30 seg 9km/h
30 seg 9km/h
30 seg 9km/h
Ola Boa Noite!!!
Comecei Hoje este Treino Gostei Demais, so não consegui terminar rsrs ficou faltando os 2 últimos Tiros, mas acredito que foi de Suma importância o TREINO de Hoje!!!
Acredito que logo logo estarei conseguindo finalizar, e vai me ajudar muito na perca de peso, no Cardio, e na minha resistência...
Obrigado por compartilhar com a gente.
Olá Andrea! Tudo bem? A Biotreino tem o serviço individualizado onde o profissional real faz seu planejamento de forma específica, tudo on-line, com as orientações, suporte e acompanhamento. Isso é o que fará todo a diferença para alcançar seus resultados. Tudo por um preço bem acessível.
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Vou fazer esse treino! Estava com 114,85 dia 23/12/21, hj estou com 109,30, aluguei uma esteira e não estou puxando uns ferros. Estou fazendo um intervalado de andar 4 minutos há 6 km e corro 1 minuto há 12 km! Engordo muito rápido, mas tbm perco peso rápido, só preciso me reeducar na alimentação, que ainda é um obstáculo para mim
Eu AMOOOOO esse hiit, me acompanha todos os dias, faço com o vídeo, gratidão! ❤❤❤❤
treino perfeito, eu odiava esteira e com esse hiit consegui fazer direitinho! fazer todo dia agora
Comecei hoje! Consegui fazer o treino todo de boa. Superei o medo de cair de boca na esteira kkkkkkk Minha meta é perder peso, tô fazendo musculação e vou tentar fazer o hiit ao final de cada treino. Mês que vem venho falar sobre os resultados.
eu tenho muito medo de cair. Nem tentei ainda por isso. Eu faço mas só que vou apertando e diminuindo... depois aperto no botão para acelerar. Não pulo assim, tenho medo de cair não é nem por me machucar... mas sim é a vergonha de cair na frente dos outros
Estou intercalando com o treino hiit no elíptico, pra mim esse foi mais puxado. Tô fazendo uma reeducação alimentar. Se foram 2kg. Agora faltam "só" uns 8! Kkkkk
@@Brazil... tenta o hiit dela no elíptico.
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Porque vocês estão trocando as músicas tocadas durante o vídeo, depois de mais de 3 anos publicado? Antigamente era outra música, depois trocaram e agora está uma outra… Não gostei dessa substituição. A primeira versão era a melhor!
Genteeeee , e surreal ! Eu corri por um tempo e perdi peso, tava pesando 86 hoje eu peso 78 , em pouco tempo...
Depois de um tempo volto aqui pra da meu depoimento...
Qto tempo já está fazendo essa aula e parabéns
@@vanderleialves6522 menos dr 2 mês!!!
Parabéns!! Nos conte como está 3 meses depois desse comentário!
Meu nome é diva moro em Adolfo
Faço treino com a esteira
VC astindo queima de gordura Hiit ma Esteira
Peço 82 quilos
Iniciando hoje e super amei 👏🏼👏🏼 03/01 /2023
Tenho uma esteira moviment profissional de academia 8k/h nela e muito rápido não é igual essa velocidade q vejo no seu vídeo na minha eu quase fui jogada em 9km/h
No 5km/h Não consigo andar de jeito nenhum só correndo. Agora fiquei na dúvida 🤷🏽♀️
Nossa que diferente, na academia q vou tbm é moviment, mas 5km/h é uma caminhada muito, mais muito lenta, e 9km/h é uma corridinha bem de leve, no meu caso eu corro em 16 por ai pra fazer o hit
@@moniseleite8525 poxa em 9k na minha eu quase fui jogada kkkkk não sei q pode ser. Até 4k da pra caminhar bem acelerado então eu fiz I treino entre 5 e 6k
@@moniseleite8525 em 16k/h na minha só colocando patins nos pés e ficar segurando nas barras 😂 queria te mostrar a minha é veloz demais. Compramos de uma academia q fechou na pandemia.
@@ellaalves9136 😂😂😂😂 morri
@@moniseleite8525 kkkkkkkkkkk 😂🤣
Parece fácil mais vai fazer pra vê se aguenta.....
Qaaa 1
!
Rsrs Mas tudo tem um inicio, Fernando, por isso a importância de uma orientação profissional, o personal irá analisar todo seu perfil, planejar e elaborar os treinos sob medida para você. Tudo de acordo com suas necessidades, características, objetivos e disponibilidade. Nossos profissionais podem te ajudar. Acesse nosso site: www.biotreino.com.bre saiba mais, ;)
O problema é que tem esteira de academia que leva 1 minuto para baixar a velocidade do 15 para o 8 por / h.
Ola professora. Faço um HIIT assim: O que vc acha?
2x: 1min (6km), 3min (9km), 1min (11km)
2x 1:30min (6km), 2:30min (9km), 1min (12km)
2x 2min (6km), 1:30min (9km), 1:30min (11km)
- Faço 3 vzs na semana e 3vz corro 40min a 7.5km sem parar
O que acha? Tenho um bom resultado com esse treino. Mas tem alguma coisa que possa prejudicar?
Obrigado pelas dicas. O canal é muito bom
Comecei ontem e confesso é maravilhoso, hoje me sinto tão bem da mais disposição e sem contar que depois do treino vc fica suando muito...amei vou continuar fazendo
Pra mim que sou sedentário, esse treino está maravilhiso, matador...rs. Somente um acréscimo, o vídeo poderia ser editado para avisar sonoramente do término de cada execução e das mudanças de velocidade, senão temos que olhar fixamente pro vídeo, o que atrapalha um pouco a execução. Mas parabéns novamente pela iniciativa🎉🎊👍👍👏👏👏👏
otima sugestao
Fiz meu primeiro treino hoje 11/10/22 e estou suando mais que tampa de marmita. Achei que seria difícil sair da esteira com ela em movimento mas foi bem de boa.Adorei
Acabei de fazer aqui na esteira da academia, bem legal. No painel do aparelho diz que queimou 150 calorias. Esse Hiit foi de boa para fazer, estou suada e feliz por ter realizado. Obrigada por postar esse cardio 😀
Show, Daniele! Continue acompanhando nosso canal e segue nosso perfil no Instagram @biotreino para novidades! Mas lembre-se que para continuar obtendo resultados é importante a variação de treinos, junto com um planejamento certo e adequado para você, tudo pensado e elaborado sob medida para suas características, necessidades e objetivos. Nossos profissionais podem te ajudar. Acesse nosso site: www.biotreino.com.bre saiba mais, ;)
Maravilhoso
Medo de cair na academia
Nem fala nem tirar a mão do apoiadores kkkkk
Obrigada por este treino! Estou conseguindo quebrar a barreira mental e fazer o treino HIIT! Estou derretendo nestes 17 minutos
EU AMO ESSE TREINO FAÇO SEMPRE ❤... MAS não sei se curti essa mudança de música ..no 19km/ h tá c uma música muito calminha😅
Oie!! E como estão os resultados com esse treino?
Nós tivemos que mudar as músicas originais por questão de direitos autorais =(.
Descobri esta metodologia há uns 4-5 anos na academia.
NUNCA mais precisei ficar horas correndo na esteira nem contando Km em aplicativo. Alterno entre 10-15 min de esteira, 15-20 min de musculação e sigo feliz, saudável e tonificada!
Estou fazendo também hit na esteira , correndo 1 minuto. A última velocidade e caminhando 1
Maravilha! está tendo resultados?
pra quem quiser o treino ta aqui
5km/h - 60s
6km/h - 60s
7km/h - 60s
PAUSA-15s
8km/h - 30s (5x com pausa de 15s)
9km/h - 30s (5x com pausa de 15s)
10km/h - 30s (5x com pausa de 15s)
4km/h - 60s
Treino bem intenso kkk agente morre
Medo de fazer é cair lá na academia 😂
Eu na vida
Não caikkkk eu também tinha medo
"Mimmmm" não vai fazer. "Mim" ter medo
Rsrs Mas pode varear a intensidade e a estratégia para adaptar da melhor forma para você. Por isso a importância de uma orientação profissional, o personal irá analisar todo seu perfil, planejar e elaborar os treinos sob medida para você. Tudo de acordo com suas necessidades, características, objetivos e disponibilidade. Nossos profissionais podem te ajudar. Acesse nosso site: www.biotreino.com.bre saiba mais, ;)
Caralho! Você olha a que treino fácil... quando começa fazer morre kkkkkkk. Não consigo parar de transpirar! Treino foda!!! Obrigado
Show, Rafael! Continue acompanhando nosso canal e segue nosso perfil no Instagram @biotreino para novidades! Se quiser que um dos professores prescreva treinos sob medida para você, dá uma olhadinha em nosso site e sobre nossos serviços em www.biotreino.com.br! Até mais!
Meu deus qndo acabei o treino não acreditei no tanto de km andei e nem o tanto de calorias queimei
Repeti essa sequência por 3 vez seguidas
Não gostei das músicas novas.assistia todos os dias enquanto fazia meu hitt. Ainda bem que gravei a tela com as músicas antigas. Pena!
Olá, tudo bem? Infelizmente fomos obrigados a trocar de música devido a direitos autorais que restringiram o vídeo =(
Comecei hoje e já estou apaixonada! 11/12/2022
Amei fiz até os 14min de vídeo ou seja 2x dos 10km.mas já foi um progresso pq o máximo que conseguir correr na esteira foi 7.5km/h.
Acho que não conseguir fazer junto pq qnd comecei o vídeo já tinha 10min de esteira.
Estou na terceira semana... faço apos a musculação. Muito bom !😊
Gostei que mudaram a música
Vcs podiam fazer outro treino na esteira mais intenso que esse ❤
Oie! Que legal que já precisa de um mais intenso! Vamos pensar nisso!
Eu posso também te ajudar com um treino sob medida, vamos nessa?
Entra em biotreino.com.br/treino-feminino-para-elas e veja se algum plano te interessa! Lá eu consigo te prescrever o treino exato que você precisa!
Beijos!
Comecei 3 dias e estou gostando muito. Só caminhava e agora com esse treino estou conseguindo correr. saio da esteira derretendo. Muito bom!!!
Uma pergunta, esse treino fica melhor dessa forma do video ou se fizer 1 min de tiro e um 1 min andando ao invés de parar, qual melhor escolha para perder mais calorias
Oi Claudia! No Hiit o ideal é realmente parar completamente. Acredite! Emagrece mais =)
achei super legal! Como sou inciante vou fazer somente até 8km. A partir das semanas vou aumentando! Vou começar amanha mesmo! valew
Amei teu treino, como faço pra receber personalizado, me ajudou muito com condicionamento físico
Olá!! desculpe a demora pra te responder!!
Você pode assinar diretamente em www.biotreino.com.br que você será atendido por um Personal da nossa equipe!
Abraço!
Sonho de consumo: uma boa esteira. Vou usar todos os dias.
Show, Henriqueta! Mas lembre-se que para continuar obtendo resultados é importante a variação de treinos, junto com um planejamento certo e adequado para você, tudo pensado e elaborado sob medida para suas características, necessidades e objetivos. Nossos profissionais podem te ajudar. Acesse nosso site: www.biotreino.com.bre saiba mais, ;)
Nossa eu no 7km tenho que correr até saltando pra acompanhar a esteira 😂 agora eu vi que sou baixinha msm.
ela faz esteira a 5 km/h andando tranquilamente. Na esteira que eu faço, 5km/h eu tenho que trotar já. To achando que tá desregulada ou em milhas/h.
a minha tbm é assim
acho que precisamos iniciar no 2 ou 3 e ir subindo
Podia falar o que vai fazer. Assim não precisaremos ficar olhando o cel o tempo todo
Obrigada pelo retorno! Boa dica!
Comecei hoje, treino muito bom! Estou aliando com meu funcional e alimentação, vamos ver o resultado! Volto em um mês pra contar pra vcs. Meu peso hoje 98.5kg
Como foi?
Como foi?
Começando agora e pretendo fazer todos os dias 🙌 volto daqui uns 15 dias pra falar oque estou achando
E aí?
Ninguém volta 😢
Que bacana ! Esse vídeo era o que eu tava precisando pra começar a treinar na esteira. Obrigado. Agora tô fazendo hiit do outro vídeo no elíptico também
Infelizmente ainda não consegui completar esse treino sem fazer interrupções para recuperar o folego ... Mas sigo na luta
Vc já é minha parceira de academia no aeróbico....kkkk
Toda semana te vejo umas 3x...kkk
Que ótimo, Renato! Continue acompanhando nosso canal e segue nosso perfil no Instagram @biotreino para novidades! Mas lembre-se que para continuar obtendo resultados é importante a variação de treinos, junto com um planejamento certo e adequado para você, tudo pensado e elaborado sob medida para suas características, necessidades e objetivos. Nossos profissionais podem te ajudar. Acesse nosso site: www.biotreino.com.bre saiba mais, ;)
kkk, eu vejo 5x por semana , pq eu faço o treino acompanhando pelo video
Muito bom o treino, inclusive pra quem vai começar a treinar corrida.
Uma dica: quando estiver no descanso de 15s colocar a velocidade a ser ajudado, assim que começar os 30s ja vai estar na velocidade correta igual a prof faz no vídeo.
Fora isso muito bom.
Excelente treino. Estou fazendo há um mês e senti muita diferença no fôlego e na minha resistência. Super recomendado.
Legal, Sheyla! Continue acompanhando nosso canal e segue nosso perfil no Instagram @biotreino para novidades! Mas lembre-se que para continuar obtendo resultados é importante a variação de treinos, junto com um planejamento certo e adequado para você, tudo pensado e elaborado sob medida para suas características, necessidades e objetivos. Nossos profissionais podem te ajudar. Acesse nosso site: www.biotreino.com.bre saiba mais, ;)
eu tbem , ja no terceiro dia senti diferenca no folego, hoje faco o treino completo e ainda continuo andando a 5km por mais 30 minutos
15 minutos e sai suando igual tampa de marmita (e não sou de suar). Muito bom, obrigada
Caralho eu amei sério passei 1 mês na academia fazendo errado gostei muito e deu pra perceber o efeito nossas a barriga doeu tipo pra um bom resultado 🤩🤩🤩🤩 vou fazer agora todo dia
Olá Lana! Tudo bem? A Biotreino tem o serviço individualizado onde o profissional real faz seu planejamento de forma específica, tudo on-line, com as orientações, suporte e acompanhamento. Isso é o que fará todo a diferença para alcançar seus resultados. Tudo por um preço bem acessível.
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Mesmo quem é iniciante de esteira pode fazer esse treino? Não sei se consigo tanto.
Olá Viviane! Tudo bem? Podemos te ajudar com isso, elaborando um treino para iniciante, de acordo com a sua preferencia de exercícios! Tudo por um preço bem acessível.
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Bom treino pra quem e levinho kkk,quero ver correr assim com os meus 110 kg ....
Eu corro com 114KM você consegue
Difícil né, Gilmar?! Rs Mas por isso a importância de uma orientação profissional, o personal irá analisar todo seu perfil, planejar e elaborar os treinos sob medida para você. Tudo de acordo com suas necessidades, características, objetivos e disponibilidade. Nossos profissionais podem te ajudar. Acesse nosso site: www.biotreino.com.bre saiba mais, ;)
Parabéns pelo vídeo!
Há necessidade de elevação da esteira?
Oi! Não há necessidade =)
Comecei hoje 28/02/2023 esse treino, muito bom, repeti ele 3 vezes
E como está hoje??
Eu gostei só não gostei pq tinhar que ficar parando
Mas o descanso, é pra você nao se cansar muito e acabar nao aguentando a fazer o cardio de 15 min.
Mas se voce consegui fazer o cardio, direto, e ir aumentando melhor ainda.
Fiz hoje, amo esteira. E esse exercício foi maravilhoso. Suando demais. Não ficarei mais um dia sem fazer
👏
Olá posso fazer este exercício e depois musculação
Eu não tinha visto nenhum tipo de vídeo sobre correr gradativamente porém vi uma moça correndo assim apenas copiei . Apenas em 10 minutos eu comecei andando ,aumentando e corri como se não houvesse amanhã e notei que passei o treino todo morrendo de suar. Vou continuar já que aprendi agora esse com vc.obg
Que ótimo, Patrícia! Depois dê uma olhada em nosso site para ver se o nosso serviço de Personal Trainer online seja legal pra você! www.biotreino.com.br
Acabei de crer que esses 1 ano de treino mudou minha vida! Ao realizar esse hit, não senti o min de cansaço ou esforço… no final fiz 2 min de corrida em 12km/h e 1 min de descanso, 10 séries 😍 maravilha…
Amei a dinâmica, faço todos os dias! trás mais vídeos assim, só que agora um pouco mais longo ❤
Fiz o seu treino e realmente melhorou o ritmo dos batimentos, ficou mais aerobico e eu não fiquei tão cansado. Obrigado!!
muito bom, vou começar a definir usando esse treino , valeuuu! daqui 1 mês trago os resultados e melhoras.
Obrigado, Pedro! Continue acompanhando nosso canal e segue nosso perfil no Instagram @biotreino para novidades! Mas lembre-se que para continuar obtendo resultados é importante a variação de treinos, junto com um planejamento certo e adequado para você, tudo pensado e elaborado sob medida para suas características, necessidades e objetivos. Nossos profissionais podem te ajudar. Acesse nosso site: www.biotreino.com.bre saiba mais, ;)
eai amgo deu resultado?
Cadê o resultado AMG???
Mlk parou
Fiz 20 minutos de esteira saí tontinha, é normal?
Olá Valéria! Tudo bem? Dependendo do seu costume com relação a exercício físico, pode ser comum sentir muito cansaço e tontura se estiver fazendo mais do que o seu corpo suporta! A Biotreino tem o serviço individualizado onde o profissional real faz seu planejamento de forma específica, tudo on-line, com as orientações, suporte e acompanhamento. Isso é o que fará todo a diferença para alcançar seus resultados. Tudo por um preço bem acessível.
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Sempre faço 2 vezes essa sequência, dando espaço de 10 minutinhos de 4,0 na esteira para reiniciar. Muito bom👍🏻
Oi Elaine!! Que bom que gostou!
Vou aproveitar pra te convidar a conhecer mais sobre o nosso trabalho em www.biotreino.com.br
Se quiser falar direto com a gente por Whatsapp: bityli.com/XGcoSm
Top+esse vídeo
Amei! Estava procurando algo assim para tornar o treino na esteira mais eficiente Vou começar amanhã mesmo! 🤸
Procurei despretensiosamente um treino hit, nunca fiz na academia (jogo tênis todos os dias e basta de cardio pra mim), porém hoje chovendo aqui na minha cidade quis fazer na academia. AMEI!!!!!!! Obrigadoooo! Sério! Um conteúdo Mara desse, de graça na internet è muito elite.
Perfeito!
Excelente!!! Treino rápido e eficiente. Parabéns!!!👏👏👏👏👏👏
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1 mês já fazendo. Aumentei pra 45sg pausa de 15. Com ajuda de um termogenico (hell fire) em 2 semanas já foram 4kg. Tirei o termogenico e continuo com dieta balanceada, treinos de musculação e o hiit 5 dias já semana
amei o treino comecei hoje suei bastante a minha esteira e mecanica preciso me esforçar mais pra aumentar a velocidade mas tou conseguindo fui acompanhando o video e um grande incentivo preciso perder 20 kilos vou prosseguir volto a comentar quando chegar a minha meta
E ai, conseguiu perder peso?
Não entendo... Talvez minha esteira esteja desregulada. Mas como essa mulher consegue simplesmente caminhar nas velocidades 5 e 6 km/h?
Aqui pra mim é muito rápido pra só caminhar então tenho que colocar pra começar no 3km/h.
Amei o treino😍😍😍
Corro todos os dias , mas direto sem pausar!
Esse parece que corri por uma hora sem parar.....aqui morta!😂😂😂
Vou fazer todos os dias esse 😍
Amo correr♥️🏃🏾♀️
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Meu sonho é um dia correr...vou começar amanhã com esse treino diário