Treino de 12 minutos na Esteira | Queima muita Gordura da Barriga
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- Опубликовано: 28 сен 2024
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Treino na esteira para queimar gordura da barriga em apenas 12 minutos.
Treinos HIIT são treinos de alta intensidade capazes de fazer o seu corpo queimar gordura por muitas horas após o treino. Se você não tem muito tempo e precisa de um treino eficaz para perder barriga, essa é uma excelente opção.
Ressaltando, que se você possui alguma condição específica de saúde, o indicado é procurar um profissional de educação física para te acompanhar individualmente.
#perderpeso #perderbarriga
![DDG & G Herbo - Nosey [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/I9Ra0Zc2NlQ/mqdefault.jpg)
Faça esse treino e me conta aqui nos comentários o que você achou! 💪🤩
Eu tbm😂😂😂😂
Eu faço 1 minuto andando e 1 correndo, tudo com a esteira inclinada. To emagrecendo muito rápido
0ii qual a inclinação que vc usa?
Como está o resultado atualmente?
Eu faço uma hrs todos os dias d esteira !! 😅😂😂amo ❤️ ❤️ 😅fzr!!adoro treinar tbm!!
5km/h - 1 min
6km/h - 1 min
6.5km/h - 1 min
7.5km/h - 1 min
10km/h - 1 min
14km/h - 8 ‘tiros’ de 15s (corre 15s, descansa 15s)
6km/h - 2min
Faltou o 9km na sua lista. Mas obrigada por escrever
Adorei o treino! Vou começar a fazê-lo depois de treinar
Estou fazer 30 segundos velocidade 7 e 1 minuto velocidade 4. Faço 30 minutos. Está correto esse meu jeito de fazer Hit. Faz um mês que estou na academia.
Tb faço 30 minutos, 3 na velocidade 5 e 1 na 8.30, 2 meses de academia. Faço isso segunda q tá tudo lotado e sexta q já tô cansada da semana, esperando os resultados 🤣
Amei❤
Como a gente pode intensificar esse treino? Aumentar a velocidade em um minuto em todas as fases, seria válido?
Se eu colocar nessa velocidade correndo eu vou e cair a esteira mim joga longe 😅
Mim não faz nada
Ele sempre si superando que pena eu não tenho uma dessa em casa só meu kit de elaticos mesmo
Aeee Cícero!! Em breve teremos mais treinos com os elásticos! 💪💪💪
@@treinoemfoco20 eu faço todos os treinos tipo cada semana é um diferente vc já elaborou eu consigo manter meus 79 kl bem destruidor todo mundo pergunta si eu faço academia
Na academia tem.varios dessas kkkk
Como é o nome dessa música
Nossa, eu também amei a música. Mas depois que descobri o app Shazam ficou muito mais fácil para procurar. Se ainda não achou a música, vou deixar aqui o nome: This Time - (feat. CRVN & Molly Ann) Diviners, Izecold & Tim Beeren
Quantos minutos para respira ?kk eu sempre faço 1 minuto pra respira e 1 pra correr .
Minha maior dificuldade é parar e começar a correr com a esteira ligada. Tenho que desligar e ligar toda vez
Eu não faço desse modo porque tenho receio de deslocar meus joelhos. Eu faço treinos hit de alta velocidade no máximo das esteiras da academia no 20 km por hora mas me segurando na lateral da esteira,Nunca vou arriscar correr nessa velocidade com as mãos soltas porque pra lesionar os dois joelhos é muito fácil.Eu ligo a esteira faço caminhadas e no momento de colocar na velocidade 20 eu estou com as duas mãos me segurando na lateral da esteira,faço 30 segundos.
Repito 10 a 15 vezes nesse modo de 20 km,mas sempre com as duas mãos segurando na lateral da esteira. Faço bastante caminhada e treinos nas bicicletas da academia
Olha eu tenho 57 sou um veterano que sou ciclista amador aqui de Curitiba. Resido no bairro Estados, Fazenda Rio Grande Curitiba Pr
Por favor você que leu minha dica, cuide da sua saúde,é melhor gastar um dinheiro numa academia do que gastar um dinheiro numa farmácia ou num hospital.
Boa sorte na sua vida
Bora treinar. Bom treino
Samuca do grupo Pedal na Veia Curitiba Pr
Gente, alguém sabe o nome dessas músicas ?
Iniciei duas vezes ao dia 8 tiros de 40 s a 16 km/h com 20 s a intervalo. Aquecimento antes de cada ciclo 10 min a 6 km/h. 14 km/h não me faz efeito.
Eu sou maratonista fico muito triste quando eu vejo essas propagandas enganosas😢
Eu ameiii! Muito bom, rápido, funcional e prático!
Né?! Descreveu o treino certinho! A ideia é exatamente essa! 🤩🥰
A sua esteria deve ser programada, pra mudar da velocidade 10 para a 6 no final é mais difícil apertando o botão pra voltar
Propaganda no meio do treino é brincadeira, né?
Cada minuto aumenta velocidade mas no vídeo parece que vc não corre mais rápido
Quem não consegue saí da esteira andando,eu tenho medo de caí e passar vergonha
Não tenha vergonha, vc e só desligar o botão da frente caso emergência. Ou use em bsixa velocidade .
Tenho medo de correr na esteira😢
Treine na esteira se segurando nas laterais da esteira,assim você não vai colocar seus joelhos em perigo de ser lesionado. Nas esteiras da academia que eu treino eu faço treino hit isto eu faço tiros de curta tempo 20 segundos e 1 minutos de descanso,Eu pesava 90 kikos,hoje eu estou com 78 kilos.Muito importante faça alongamentos antes de fazer qualquer exercício,tenho 56 anos,sou ciclista amador e aconselho ande de bike também ajuda muito emagrecer
Samuca de Curitiba
Boa sorte bora treinar
Cuide da sua saúde minha amiga, meu amigo
Olha corra se segurando na esteira, não corra sem segurar,porque aos poucos você vai ganhando confiança nas esteiras.Olha faça um treino numa velocidade que você nunca correu nas esteiras, repita por uma semana esse treino,mas nunca deixe de se segurar nas esteiras. Samuca aluno da academia Engenharia do Corpo bairro Fazenda Rio Grande Curitiba Pr
Excelente, vou tentar fazer👏👏💪🏻💪🏻
Show!!! Faz sim!
É irresponsabilidade sugerir um treino assim sem saber se a pessoa passou antes por um check-up médico.
Outro risco é sair da esteira com essa velocidade.
Sério risco de cair.
Um fala uma coisa ..outro fala outro....esteira nao perde gordura ...e sim musculacao😮
E se dermos uma leve inclinada na esteira, fica mais semelhante a corrida de rua?
Tá estranho essa esteira ,vc no 9 e trotando kkkkk
Ótimo treino
Não vou chegar nessa velocidade de primeira vai ser gradual, mas achei muito interessante principalmente fazer isso de manhãzinha
Tem que fazer quantas vezes na semana pra ter algum resultado como perder a barriga?
Treino muito bom mesmo !
Quanto tempo de aquecimento e em qual velocidade?
Top demais!
É ruim dessa última velocidade ae estar no 14, fiz aqui e fica rápido demais difícil entrar na esteira, fiz até a 12
Boa noite João, que dica você me daria?
Gosto de fazer o treino HIIT , porém a esteira que treino limita a velocidade em 15,8km/h, isso me irrita muito pois eu consigo ir muito além disso, e não faço esforço para correr nessa velocidade.. Penso que, se eu continuar com essa esteira, o meu corpo entrará numa zona de conforto pois se acostumará com essa velocidade da esteira. Infelizmente, treinar na rua pra mim não é uma opção. O que você indicaria? Vale a pena continuar nessa "zona de conforto"?
O meu brother aumente o seu tempo de treino aí vai compensar essa velocidade que hoje pra você tá fraca na esteira. Aumente o tempo do seu treino você vai ver o seu rendimento.
Samuca de Curitiba