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RUTINA para aliviar TENSIÓN en CUELLO y HOMBROS
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- Опубликовано: 14 авг 2024
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↪️ Los dolores en el cuello y los hombros en ocasiones suelen estar asociados a sobrecargas posturales o de estrés, traumatismos u otras causas que en el día pueden agravar esta sintomatología, es por ello que en este vídeo te enseñamos una rutina de ejercicios que te ayudarán a aliviar estos dolores
-00:00 Introducción
-00:20 Causas de la tensión en cuello y hombros
-00:51 Síntomas de la tensión en cuello y hombros
-01:50 Músculos del cuello y hombros
-02:47 Realización de los ejercicios para cuello y hombros
-03:57 Ejercicio de movilidad para cuello
-06:23 Ejercicio para la papada
-07:25 Ejercicio para la papada 2
-08:46 Ejercicio para hombros y escápulas
-13:16 Automasaje cervical
-15:28 Automasaje y punto gatillo en cuello
-16:36 Punto gatillo en cuello y hombro
-17:35 Outro
Si deseas ponerte en contacto con la profesional de este vídeo puedes hacerlo a través de sus redes:
***Instagram: wwwinstagram.c...
***Linkedin: / daniela-toro-mattozzi-...
#cuello #columnacervical #cervical #cervicales #hombro #ejercicio #cervicalgia
Súper ejercicios tengo un dolor en el cuello, y lo realicé con ustedes y me e sentido mejor! Dios las bendiga 🙏🏼⭐️⭐️
Magnífico. El dolor es insoportable. Soy hiperlaxa. Por el uso del PC y sedentarismo tengo mucho dolor. Me suscribo.
Excelente explicación se aprende muchísimo soy masoterapeuta en rehabilitación física y deportiva y sus clases me han ayudado muchísimo a mejorar e innovar miss ejercicios gracias por compartir tus habilidades saludos desde Venezuela un abrazo
Buena clase, se entiende bien, gracias profesora
Que placer seguir esta página
Excelente video🙏
Justo lo q necesitaba,paso mucho tiempo sentada y me afecta en esa zona,gracias mil!!!😍
Hoy me sentí mucho más mejor
No sabe cuánto te agradezco
Saludo para ti
Otravez gracias .
Este canal es maravilloso
Excelentes ejercicios eres una gran profesional felicitaciones 👏 👍
Gracias Maria, muy interesante tu charla, Dios te bendiga.
Excelente, muchas gracias, manejo dolor de cuello, que bueno los voy a realizar con mucho cuidado para no aumentar dolor, tengo músculos muy tensos. Dios bendiga todos sus conocimientos, gracias por compartir.
Justo lo que necesitaba! Gracias BENDICIONES infinitas para ti lindo niño🙏🙏🙏🔥🔥🔥💓💓💓
Muchas gracias excelente ejercicios yo tengo cervicalgia dolor cuello, cabeza, el dolor se irradia a los deltoides a predominio izquerdo.
Muchas gracias por vuestra información
Buenas tardes me caí y me lastime ese me sirve muchas gracias 🙏 graciassssss bendiciones 🙏🙏
Cuanta utilidad de su canal. A Tod@s cuantos trabajan allí, les deseamos éxitos, salud, alegría de vivir, prosperidad amorosa. Mil gracias!
Excelente, alivia mucho el cuello. Mil gracias. Desde Colombia.
Gracias por tan buenos ejercicios les agradezco por todo su tiempo
Tomamos nota, gracias.
buenisimoooooo lo acbo de hacer junto al video y me ayudo muchismooooo no podia estar del dolor y mi mala postura al dormir me ocaciona dolor de hmbros y cuello ademas de cervical ya no quiero tomar mas analgesicos!! me dejo relajada!! muchisismas gracias profe me encanta su sonrisa y calidez!! desde ARGENTINA le escribo!!
Hola Ángela! Encantados de que te haya gustado y servido la información de este vídeo. Saludos
Esta terapia esta muy interesante 💯💯
Super gracias he mejorado mucho del dolor de cabeza con estos ejercicios
Muchas gracias por tan buen ejercicio buenísimos ami me an aliviado mucho gracias.
Uy justo en este momento lo necesito Graciassssss 👍
Geniales los ejercicios y las explicaciones, como siempre... Muchísimas gracias. 🙏🍀🌻🤗
Que buenos ejercicios 💪 para mí punto gatillo en trapecio por una cervicalgia !!Que dolor!! Todos los fisioterapeutas explican genial . Graciasssss I like !!
Muchas gracias Yoki! Estos ejercicios te servirán estupendamente para mejorar esa tensión muscular que refieres. Saludos
A ver si con estos ejercicios mejoro. Gracias por compartir estos contenidos.
Excelentes madales y ejercicios, de verdad muchisimas gracias desde Chile,
Genial!!!!!!
Mas videos de estos !!!!
Felicidades doctora 👌
Éxito 💎
Excelentes ejercicios! He sentido mucho alivio en el dolor y a la vez he sentido como se ha corregido mi postura!
Excelete ejercicio e sentido mucho alivio gracias
Excelente técnica de auto masaje 👏👏👏
💞🌹. Tiendo a encorbarme. Hare siempre estos ejercicios. Por favor video para orregir la cabeza adelantada. Gracias. (Lima)
Maravilloso ¡¡¡ fisionline ustedes son seres divinos ¡¡¡
Justo necesitaba esto ahora 😪
Muy útil y clara las explicaciones con demostración!! Gracias !!
Gracias
Me gustó mucho
Quiero seguir ejercitando. Gracias gracias gracias 🙏
Muy buenos ejercicios. Una pregunta. Tengo muy tensa la zona interescapular y todo el tiempo tengo ardor en la piel de esa zona aparte del dolor. Cómo solucionar eso? Muchas gracias.
Gracias, saludos y un abrazo grande, desde La Paz, Bolivia.
Gracias por compartirlo , me sirvio muchisimo . Saludos
Con mucho gusto
Hola pregunta si tengo desgaste osteoartritico puedo hacer esos ejercicios gracias por su respuesta
Excelente doctora,me encantó,
Muchísimas Gracias muy bueno y muy bien explicado Un abrazo grande desde Australia 🤗
Super , gracias.
Muchas gracias bendiciones
Me ayudaste a mejorar un poco
Bueno fue primera vez k lo hice
Tengo mucho estres
buen video saludos
Maravilloso ejercicio. Gracias
Muy interesante
Muchas gracias, está genial!!!!
Perfecta explicación... muchas gracias 🙏
Qracias por la información
Excelente
Gracias 😊🌻 por vuestros consejos me han servido de mucho gracias 🙏
Gracias gracias gracias .me gustó mucho.
Buenos dias gracias doctora me alivio Muchoo🙏🙋
Muchas gracias, me ayudó bastante
Buenos días, sufro desde hace varios años de cefaleas tensionales de origen cervical. Estos ejercicios serían buenos para mi? Ya que ejercitar el cuello, me provoca más cefaleas.
Gracias
Hola Pablo! Si puedes ponerlos en practica y de esta manera aliviar esos síntomas dolorosos que refieres.
Que tormento este problema ,vengo de una escápula alada y no hay manera de enderezar la espalda y cuello adelantado ,estoy ya casi recuperado y me falta la parte del cuello y escápulas ya terminando....
Justo lo que necesito
Gracias....
Muy buena
Estupendo y muy pedadogico.Gracias
EXELENTE EJERCISIIS
Muchas gracias excelente
Hola! Tengo hernia discal cervical, todos los ejercicios que plantearon los puedo realizar? Estan muy buenos.
Soy runners y eso de la postura no es juego es bueno siempre hacer caso a los ejercicios dado en este video y otros q ayudan al correcto funcionamiento de los músculos y posturas correctas para q no haya desbalance cervical ni posturas extrañas de espalda eso ayuda al mejor rendimiento también
Me viene genial. Muchas gracias
Excelentes ejercicios y masajes
Genial!!!! Gracias!
Tengo disfuncion temporomandibular, podrian hacer un video para musculos de lacara?
Hola Fernanda! Puedes encontrar contenido sobre la disfunción témporomandibular en nuestro canal algunos de ellos son:
-Ejercicio para descomprimir la articulación temporomandibular. A.T.M ruclips.net/video/IXvTszZiFi0/видео.html
-5 EJERCICIOS para la TENSIÓN de MANDÍBULA y CARA ruclips.net/video/yBkO63JxGjw/видео.html
Muy Bien gracias
Mucho alivio! Llevo años con hombros y trapecio derechos como piedras
Fenomenal
Lo que necesitaba, gracias
Me dolió un poco al hacerlo, pero siempre tengo tensión y dolor en brazo derecho, espero q me funcione, gracias
Si
Gracias!
Buenísimo, lo voy a poner en práctica 💪
El sonido muy bajo,compararlo con la música de inicio..,como siempre buenos consejos.
Muy bueno
Descansé muchísimo.
Tenía un dolor en mi cuello.
Gracias a mi me sirven mucho
🥰
Excelente 👌
Soy Alicia de Argetina.
Que ejercicio es bueno para después de una cirugía de ligamento cruzado? Por favor gracias!!
Buenísimo me encanto
Hola Ricardo! En nuestro canal podrás encontrar vídeos sobre el proceso de rehabilitación tras una cirugía de ligamento cruzado:
-Rotura de ligamento cruzado anterior - Diagnóstico, tratamiento de fisioterapia, médico y quirúrgico ruclips.net/video/ws0m57ZukbM/видео.html
-Lesión del ligamento cruzado posterior. Signos y síntomas de la rotura ruclips.net/video/w1Iv2SkqjcE/видео.html
Si tiene uno procesos degenerativos en cervicales y hombros se puede hacer esto?
Hola Sofía! Si puedes realizarlos, estos ejercicios te ayudaran a aliviar y mejorar esas tensiones musculares que puedas estar presentando en la zona del cuello. Importante seguir las indicaciones sugeridas en el vídeo.
Y si tengo hernias en la vertical me funcionan los ejercicios?,puedo hacerlos?
Muy efectivo
tengo ansiedad uno de los síntomas corporales es esto así que me viene bien
Es muy linda la profe
Genial!
NECESITARIA ALGO MAS ESPECIFICO PARA DOLOR DE HOMBRO, GRACIAS.
Guuuuuaaaaaauuuuuuuu!!!!!!!
Quiero saber si estos ejercicios puedo hacer sí tengo osteoporosis en la columna
Hola Norma! Si, puedes realizar estos ejercicios siguiendo siempre las recomendaciones adecuadas para su aplicación.
Se puede realizar con aceite tambien?
Hola Yesica! Si puedes utilizar un poco de aceite o crema, recuerda que lo ideal no es utilizar mucho para lograr profundizar en el tejido.
Tenía lo suyo Laura
que gran ejercicios, ig de laura? es para una tarea
Justo yo lo necesito masaje
Porque cuando consumo algo azucarado duele la parte cervical
Tengo una consulta. Siempre dice que la naranja y la mandarina son malas para el hígado, pero la gran mayoría de los profesionales en nutrición dicen que es muy buena para tener un hígado saludable. Porqué esa diferencia de opinión? Gracias.
Buena pregunta... Arándanos lo mejor para hígado no? Saludos