Sou profissional na área, gosto de usar o face pull em forma de alongamento da região superior das costas para uma melhora de postura, alunos com cifose, melhora bastante com o estímulo desse exercício em forma de alongamento! Agora se for para ativar posterior de ombro com mais intensidade eu concordo com o complemento falado no vídeo!
@@BaianoPR Ele recomenda primeiramente para estabilidade com o objetivo de melhorar a performance nos exercícios mais pesados como supino, remada, exercicios para ombro etc. Mas é possível gerar um bom pump para posterior de ombro utilizando esse exercício + crucifixo reverso
Uso mais pra correção postural, ou junto com algum outro exercício mas é super válido, e é bem difícil querer eliminar exercícios assim, alguns até entendo mas outros foram meio exagerados, exercícios são como ferramentas um martelo não substitui uma chave de fenda
Concordo 90%, exceto com relação ao encolhimento para trapézio. Nos 20anos que eu treino, eu nunca fiz um exercício de ombro que chegue perto de trabalhar o trapézio tão bem quanto encolhimento, principalmente encolhimento com alteres sentado.
Comecei já musculação a pouco tempo, pra ajudar com a depressão e deixar de ser sedentário. Encontrei esse canal aqui já tô curado da depressãokkkkkkkkkkkkkkkkk
Seus vídeo são bem feitos, além da edição ser boa, você não dá chance de pensarmos em sair do vídeo, apresenta o conteúdo e já vai explicando de forma divertida o que prende mais ainda e no final apresenta outro vídeo parecido e não saímos mais do canal. As vezes nem percebo e já vi uns 3 vídeos seguidos sem pular nenhuma parte
O exercício face pull além de hipertrofiar a musculatura do deltoide e trapézio, também pode auxiliar na correção de problemas posturais Pergunte ao fisioterapeuta.
Cara, tem 12 anos que estou fora da educação física, mas ainda vejo atrocidades nas academias hoje em dia. Parece até que está pior em comparação com a época de minha graduação (2006). Nas grandes redes então!!!! Já vi gente roubar na puxada pela frente de forma tão absurda, parecia mais uma remada alta. Enfim, sempre bom relembrar e aprender.
Na época dos 2000 era o que as pessoas mais faziam exercícios inúteis e prejudiciais pra articulações. Hoje em dia tá muito melhor comparado a antigamente, o pessoal que faz errado hoje, que faz esse exercícios são pessoas antigas querendo passar pra nova geração, ensinando errado, mas se a pessoa tiver a consciência e procurar saber, fará tudo certinho pq hj em dia tem td na Internet.
Eae Laércio, sei que pode não estar vendo esse comentário. Mais se vc conseguir, fazer um vídeo para gente que tem ernia de disco. Um exercício para cada parte, pois isso ajudaria muita gente como eu também. Comecei a 1 ano a treinar e descobri que tenho esses problemas, aí desisti de treinar, mais esses dias vi novamente seus vídeos e ganhei inspiração para voltar a treinar. Cara eu agradeço muito, por isso mais também agradeceria mais se tivéssemos um conteúdo assim. Creio que muitas pessoas agradeceriam, muitas pessoas aqui treinam em academias que nem instrutores competentes para nós auxiliar temos. E com seus vídeos sempre aprendemos bem.
Eu tenho Hérnia de Disco e faço todos os exercicios, incluindo agachamento.. É tudo uma questão de começar a conhecer o corpo, mas cada caso é um caso ...
@@darlansombra4227 cada caso é um caso, já faço à anos e não sinto desconforto, limito um pouco o peso e faço mais repetiçôes. O ideal é ouvir opiniões de médicos, fisioterapeutas e treinadores. Mas felizmente há alguns anos me queriam operar e até agora com o ginásio não sinto praticamente dores..
Esse canal está agregando muito no meu conhecimento, faço treinos em casa porém adoro ver as dicas e adaptar para a minha realidade, parabéns pelo trabalho, mais um novo inscrito.
Faço exercício para Antebraço, mesmo sendo iniciante, porquê no começo tive uma inflamação severa no Antebraço. Segundo o ortopedista, se eu nao melhorasse a força do meu Antebraço de uma forma especifica, qualquer peso a mais numa puxada, exercício para bicepes, entre outros, iria voltar a inflamar do mesmo jeito
Voltando a treinar hoje depois de 2 meses parado por causa de lesão. Muito obrigado Laércio! Muito conteúdo top nos seu vídeos dos últimos 2 meses. Você é top top na área Fitness!
Tô começando ter certeza que é o melhor canal do Brasil. Edição sensacional, roteiro bem estruturado, objetivo, com muito conhecimento. Didática excelente! Dahora demais!!! Parabéns Lala e equipe 👏👏👏
Só dicas valiosas nesse canal, ainda mais pra quem está iniciando na área da educação física e não quer ser só mais um em meio a tantos profissionais que não estão nem ai
Laércio.. Faz um vídeo falando sobre troca de treino.. principalmente para iniciantes/intermediários muitas vezes ficamos em dúvida em qual treino fazer... e acabamos ficando meses nos mesmo treino
Cara, deixo aqui meu apoio a vc pq todos nós somos seres humanos, o que nos difere uns dos outros é a capacidade de abandonar velhos hábitos ou se arrepender de algo ruim e não fazê-lo mais. Cara, vc é 10, vc tem meu apoio, não serei mais um desses imbecis que gostam de uma oportunidade para falar mal ou correr la na internet para gravar videozinho polêmico e sem conteúdo usando os problemas fos outros. Segue em frente, vai a luta, foco, mente limpa, disciplina... Foi isso que peguei vendo seus videos, e desejo o melhor a você irmão.
Treino de antebraço depois de um certo tempo de treino pra mim foi necessário. Eu sentia meu antebraço fraco, sendo que meu biceps tinha força pra puxar mais peso. Depois de treinar alguns meses 2 exercicios focados no antebraço eu cheguei a um equilíbrio e consegui continuar a minha progressão de cargas. Ajuda em varios exercicios em que o antebraço não é o musculo principal mas é ativado indiretamente.
Mais uma seguidora, vc é muito prático fala a nossa língua, e é muito divertido, o vídeo não fica cansativo, aprendizado com risadas adorando , queria saber da elevação pélvica, uns falam bem e outros detonam, não sei o que pensar 🤷
Eu faço face pull com elástico no aquecimento pro treino de ombro, exatamente por ser um exercício multi-articular e de trabalho disperso, acho que prepara bem. Agora, para hipertrofia e ativação acho o crucifixo inverso melhor mesmo.
Graças aos seus vídeos (hilários por sinal...rs) tenho melhorado bastante meus treinos. Canal de imensa utilidade publica. Parabéns pelo informativo e divertido conteúdo. Vida longa ao canal!
Grande Laércio! Eu treino pesado, meu limite no supino passa dos 80 Kg, 300 Kg no leg press... Por aí. Nos meus 65 anos, em apenas dez anos de treino. Sou muito seu fã, foi você quem me abriu as portas para estar sempre assistindo esses vídeos de hipertrofia do RUclips. Então cara, me tire uma dúvida, a qual gera muitas controvérsias pelos entendidos no assunto; a cafeína tira o efeito das proteínas e principalmente dos suplementos? Há algo errado em tomar pré treino junto com creatina? A bola é sua! Abraços!!!! 😇
Utilidade pública esse vídeo. Meus treinos estavam gigantes por que eu estava trabalhando trapézio, antebraço e deltpide anterior. Vai diminuir bem agr.
cara, eu sempre gostei de fazer a puxada para trabalhar a parte de trás do deltoide... e realmente é a mesma coisa do voador invertido. Primeira vez que vejo essa informação, parabéns!
Pode incluir aí: Supino com anilha em pé, desenvolvimento com barra atrás da cabeça, glúteo com caneleira, glúteo com caneleira cruzando, glúteo 4 apoio máquina, cintura na polia (e tb com halter), lombar na remada baixa, voador, voador inverso, crucifixo, avanço, leg press com os pés juntos, abertos (estilo sumo, juntos levantando o calcanhar), hack fechado, smith agachamento fechado, agachamento pela frente, cadeira isométrica, isométria em 99% dos casos, panturrilha uni, lateral de ombro inclinado (onde tu força mais o braço de apoio do que o que faz), posterior de ombro no cavalo
Face pull discordo plenamente! é um exercício complementar ao crucifixo inverso e ajuda muito na postura! São focos diferentes apesar de ativar músculos próximos. De qualquer forma, ótimo vídeo e ótimo canal :)
Fala Lalá! Acompanho muito o seu conteúdo e sou muito fã. Sou daqueles caras que acham que você deveria ter um maior reconhecimento. Porém, me pegou um pouquinho você ter chamado o *Face Pull* de desnecessário. Executo ele já a um tempo e posso afirmar que tem me trazido bastante resultado. Talvez ele não seja o melhor exercício para posterior de ombro, porém ele com certeza não é desnecessário. Acho que antes de ignora-lo, todos deviam fazer e observar se os resultados são satisfatórios para sí. Abraço!
Boa lala o único que eu faço e consigo sentir trabalho é o crucifixo inclinado no banco, treino em casa tenho poucos equipamentos, mas faço doble press e supino também, não sei por que mas o exercício pra peito que eu vejo mais desenvolvimento para min é o crucifixo inclinado no banco! Sei que tenho muito a aprender ainda pois treino a apenas 5 meses, muito obrigado pelas dicas
Também tenho treinado oblíquos, mas faço deitado e não em pé. Não tenho a menor expectativa de "queimar" gordura localizada. O osso do meu quadril é largo, mas minha cintura é fina (e mais acima aparecem minhas costelas). Além disso, eu fui obeso na infância e por isso tenho excesso de pele. Gostaria de preenchê-la com músculo. Estou disposto a aprender outras variações de oblíquo que sejam mais eficazes, porém não gostaria de deixar de fazer.
Não existe perda de gordura localizada. A preferência do seu corpo em estocar gordura em determinadas porções é puramente genética. O negócio é déficit calórico e perder sua gordura corporal de forma generalizada (e, eventualmente, onde você mais quer perder também)
Não existe queima de gordura localizada. O corpo irá queimar a gordura como um todo. Tem mulherada retida que se acha gostosa e quer secar o abdomem mas sem perder a gordura no quadríceps pra continuar "gostosa". Isso não rola. Quando seca perde bunda, peito, coxa e o caralho a quatro
Meu personal mandava eu aganhar no cabo. Também achava que a biomecânica estava errada e o exercicio era fácil, mas ficava quieta kkkk. Obrigada por esclharecer!!
eu não faço nenhum, desses, agòra que não vou, fazer mesmo, uns treino, que faço è flexão, um dia sim outro não, trapèzio, sò que trapèzio eu faço hoje aì sò vou fazer denovo, quatro dias depois, faço biceps um dia sim o outro não e tricips tbm, e remada um dia sim o outro não, to sempre seguindo, as orientações de vçs instrutores de musculação do youtube, um forte abraço valeu.
Foi mal Laércio mas o facepull é muito mais confortável pra treinar ombro anterior, além de dar muito resultado, e como você mesmo disse, fortalece o manguito, é top demais
Muitas academias de musculação falta aparelhagem,e aí eles fazem adaptação, tô numa academia q falta tanta aparelhagem e eles dizem q não faz falta e não precisa
Detesto esse crucifixo no banco pq pra executar de maneira correta tem que ter um equilíbrio bacana... Vejo muita gente executando de qualquer forma. Triste... Amo o canal do tio Lalá ❤❤❤❤ me acrescenta MUITO e já dei uma melhorada bacana to amando os meus resultados. Merci❤
Uma vez, vi uma uma moça e seu personal fazendo "leg press" no Smith. Detalhe que na academia, existia mínimo quatro máquinas de leg press de variações diferentes.
Desculpe, o último exercício que você mostrou e denominou como "agachamento no cabo" não seria um "levantamento terra" ???? Sei que o posicionamento da menina está um pouco equivocado,mas com alguns ajustes, na minha opinião,creio que ainda sim seja eficaz.
top 5, em relação a ficar de lado eu realmente acho desnecessário, mas em relação a fazer unilateral acho melhor e mais seguro, pq ja vi gente se machucando ficando presa na máquina e tal, e é bom pq vc pode botar mais peso
Se o face pull é desnecessário por ser "o mesmo exercício" que o crucifixo inverso, então todos exercicios de supino são desnecessarios por serem "iguais" os Cross-over's. Na verdade não são "a mesma coisa". Crucifixo inverso é monoarticular. Facepull é multiarticular. (Conta com ação do Bíceps). Assim como o Cross-over é monoarticular, enquanto o supino é multiarticular (usa a sinergia do tríceps). Pra mim, funciona muito bem essa sequência: crucifixo inverso seguido por facepull. Tanto como biset. Ou como pré-exaustão.
Aproveitando o gancho do décimo lugar, lista ai alguns exercícios bons pra posterior de ombro, que é uma porção do músculo na grande maioria negligenciada por uma grande parte das pessoas, tenho pouco conhecimento de exercícios pra essa parte do ombro.
Acho que a única coisa que o Lalá gosta tanto quanto musculação são listas.
Ele sabe que dá view
@@joaosantiago6002 Acerto
Mizeravi
@ Lalá quando vai ter as listas dos melhores exercícios para abdômen ??
@@robertojunior7883 abdominovel
Sou profissional na área, gosto de usar o face pull em forma de alongamento da região superior das costas para uma melhora de postura, alunos com cifose, melhora bastante com o estímulo desse exercício em forma de alongamento! Agora se for para ativar posterior de ombro com mais intensidade eu concordo com o complemento falado no vídeo!
Exato
É tipo o pull over que geral acha que "expande" a caixa torácica, mas na verdade é mais um alongamento
O próprio jeff cavaliere que ele usa como "exemplo" no vídeo não recomendou para posterior de ombro...
@@BaianoPR Ele recomenda primeiramente para estabilidade com o objetivo de melhorar a performance nos exercícios mais pesados como supino, remada, exercicios para ombro etc. Mas é possível gerar um bom pump para posterior de ombro utilizando esse exercício + crucifixo reverso
Uso mais pra correção postural, ou junto com algum outro exercício mas é super válido, e é bem difícil querer eliminar exercícios assim, alguns até entendo mas outros foram meio exagerados, exercícios são como ferramentas um martelo não substitui uma chave de fenda
Concordo 90%, exceto com relação ao encolhimento para trapézio. Nos 20anos que eu treino, eu nunca fiz um exercício de ombro que chegue perto de trabalhar o trapézio tão bem quanto encolhimento, principalmente encolhimento com alteres sentado.
Comecei já musculação a pouco tempo, pra ajudar com a depressão e deixar de ser sedentário. Encontrei esse canal aqui já tô curado da depressãokkkkkkkkkkkkkkkkk
😂😂😂😂😂😂😂😂
Seus vídeo são bem feitos, além da edição ser boa, você não dá chance de pensarmos em sair do vídeo, apresenta o conteúdo e já vai explicando de forma divertida o que prende mais ainda e no final apresenta outro vídeo parecido e não saímos mais do canal. As vezes nem percebo e já vi uns 3 vídeos seguidos sem pular nenhuma parte
Ele é mesmo divertido pra caramba. Também me amarro!
O exercício face pull além de hipertrofiar a musculatura do deltoide e trapézio, também pode auxiliar na correção de problemas posturais
Pergunte ao fisioterapeuta.
isso não é fisioterapia é musculação. Ele só esta falando que tem exercícios com custo beneficio bem superior.
Cara, tem 12 anos que estou fora da educação física, mas ainda vejo atrocidades nas academias hoje em dia. Parece até que está pior em comparação com a época de minha graduação (2006). Nas grandes redes então!!!! Já vi gente roubar na puxada pela frente de forma tão absurda, parecia mais uma remada alta. Enfim, sempre bom relembrar e aprender.
Na época dos 2000 era o que as pessoas mais faziam exercícios inúteis e prejudiciais pra articulações. Hoje em dia tá muito melhor comparado a antigamente, o pessoal que faz errado hoje, que faz esse exercícios são pessoas antigas querendo passar pra nova geração, ensinando errado, mas se a pessoa tiver a consciência e procurar saber, fará tudo certinho pq hj em dia tem td na Internet.
Eae Laércio, sei que pode não estar vendo esse comentário.
Mais se vc conseguir, fazer um vídeo para gente que tem ernia de disco. Um exercício para cada parte, pois isso ajudaria muita gente como eu também.
Comecei a 1 ano a treinar e descobri que tenho esses problemas, aí desisti de treinar, mais esses dias vi novamente seus vídeos e ganhei inspiração para voltar a treinar.
Cara eu agradeço muito, por isso mais também agradeceria mais se tivéssemos um conteúdo assim.
Creio que muitas pessoas agradeceriam, muitas pessoas aqui treinam em academias que nem instrutores competentes para nós auxiliar temos.
E com seus vídeos sempre aprendemos bem.
Eu tenho, treino normal. Aliás, os treinos praticamente extinguiram minhas dores nas costas.
Eu tenho Hérnia de Disco e faço todos os exercicios, incluindo agachamento..
É tudo uma questão de começar a conhecer o corpo, mas cada caso é um caso ...
Up
@@nunofernandes3288 foi o primeiro exercício que o médico proibiu.
@@darlansombra4227 cada caso é um caso, já faço à anos e não sinto desconforto, limito um pouco o peso e faço mais repetiçôes. O ideal é ouvir opiniões de médicos, fisioterapeutas e treinadores. Mas felizmente há alguns anos me queriam operar e até agora com o ginásio não sinto praticamente dores..
Já chego sempre dando aquela dedada no canal do LaLa 💪🏾💪🏾
Kakakkakakakksksksksk
😂😂
Lá ele
Dá dedadaaaa!
@ 🏳️🌈?
Esse canal está agregando muito no meu conhecimento, faço treinos em casa porém adoro ver as dicas e adaptar para a minha realidade, parabéns pelo trabalho, mais um novo inscrito.
Eu tmb
Agora faz a lista dos essenciais, por favor!
Faço exercício para Antebraço, mesmo sendo iniciante, porquê no começo tive uma inflamação severa no Antebraço. Segundo o ortopedista, se eu nao melhorasse a força do meu Antebraço de uma forma especifica, qualquer peso a mais numa puxada, exercício para bicepes, entre outros, iria voltar a inflamar do mesmo jeito
Lala to sempre seguindo suas dicas e pondo em prática, te sigo a uns 4 anos , muito obrigado
Fico feliz em saber
Voltando a treinar hoje depois de 2 meses parado por causa de lesão. Muito obrigado Laércio! Muito conteúdo top nos seu vídeos dos últimos 2 meses. Você é top top na área Fitness!
Seu canal é muito bom meu amigo, tem me ajudado d+, como estudante de Educação Física, que privilégio!
Obrigado por tornar meu treino mais eficiente, Laércio
Tô começando ter certeza que é o melhor canal do Brasil. Edição sensacional, roteiro bem estruturado, objetivo, com muito conhecimento. Didática excelente! Dahora demais!!! Parabéns Lala e equipe 👏👏👏
Só dicas valiosas nesse canal, ainda mais pra quem está iniciando na área da educação física e não quer ser só mais um em meio a tantos profissionais que não estão nem ai
Depois que eu entendi o top 2, meu treino de ombro melhorou muito, dando muito mais foco pra elevação lateral. Muito bom!!!
Laércio.. Faz um vídeo falando sobre troca de treino.. principalmente para iniciantes/intermediários muitas vezes ficamos em dúvida em qual treino fazer... e acabamos ficando meses nos mesmo treino
Exatamente
A literatura fala uma coisa e eles outra. O que tá certo? Sei lá.
Cara, deixo aqui meu apoio a vc pq todos nós somos seres humanos, o que nos difere uns dos outros é a capacidade de abandonar velhos hábitos ou se arrepender de algo ruim e não fazê-lo mais. Cara, vc é 10, vc tem meu apoio, não serei mais um desses imbecis que gostam de uma oportunidade para falar mal ou correr la na internet para gravar videozinho polêmico e sem conteúdo usando os problemas fos outros.
Segue em frente, vai a luta, foco, mente limpa, disciplina... Foi isso que peguei vendo seus videos, e desejo o melhor a você irmão.
Vídeo top demais, to orgulhoso de mim, só faço o numero 2! tirei um 9 de 10.
Dalhe Lala, bateu 1kk de inscritos, merecido, parabéns!
Treino de antebraço depois de um certo tempo de treino pra mim foi necessário. Eu sentia meu antebraço fraco, sendo que meu biceps tinha força pra puxar mais peso. Depois de treinar alguns meses 2 exercicios focados no antebraço eu cheguei a um equilíbrio e consegui continuar a minha progressão de cargas. Ajuda em varios exercicios em que o antebraço não é o musculo principal mas é ativado indiretamente.
E cresce ele também, tô aplicando e tenho notado a diferença
Mais uma seguidora, vc é muito prático fala a nossa língua, e é muito divertido, o vídeo não fica cansativo, aprendizado com risadas adorando , queria saber da elevação pélvica, uns falam bem e outros detonam, não sei o que pensar 🤷
Eu faço face pull com elástico no aquecimento pro treino de ombro, exatamente por ser um exercício multi-articular e de trabalho disperso, acho que prepara bem. Agora, para hipertrofia e ativação acho o crucifixo inverso melhor mesmo.
Melhor canal, amo!!! Edição incrível. Parabéns!!!👏🏻👏🏻👏🏻
O bom é que ele já começa o vídeo sem enrolação kkkk
Aqui isso é lei, se não for assim me cobrem
@ Fui notada, aaaa 🤩
Boa tarde, pra quem treina em casa com halteres e barra e halteres faz um vídeo dando dica de que exercício fazer pra cada músculo
Graças aos seus vídeos (hilários por sinal...rs) tenho melhorado bastante meus treinos. Canal de imensa utilidade publica. Parabéns pelo informativo e divertido conteúdo. Vida longa ao canal!
Eu sofria de dores no antebraço, principalmente quando treinava bíceps, que pararam assim que comecei a fazer rosca inversa e rosca para punho!
Mas braquiais/braquioradiais ja', são treinados nos exercs básicos: pulley, remadas ...
Flexão de punho também e bom
Gosto muito de suas dicas. Super rápido, prático de entender
Comecei à assistir seus vídeos, e minhas dores estão melhorando, em relação aos exercícios que fazia obrigado.
Grande Laércio! Eu treino pesado, meu limite no supino passa dos 80 Kg, 300 Kg no leg press... Por aí. Nos meus 65 anos, em apenas dez anos de treino. Sou muito seu fã, foi você quem me abriu as portas para estar sempre assistindo esses vídeos de hipertrofia do RUclips. Então cara, me tire uma dúvida, a qual gera muitas controvérsias pelos entendidos no assunto; a cafeína tira o efeito das proteínas e principalmente dos suplementos? Há algo errado em tomar pré treino junto com creatina? A bola é sua! Abraços!!!! 😇
O agachamento na polia é pra ajudar o iniciante a não inclinar o corpo pra frente na hora de agachar. Ela faz força pra trás ativando o core.
🤣🤣🤣 Gosto da forma como os vídeos são elaborados. Parabéns pra quem executa os vídeos!
Gosto também dá forma como Lalau conduz. Parabéns!
Único canal da área que presta…
O único
LALA BATEU 1 MILHAO PARABENS LALA!
Utilidade pública esse vídeo. Meus treinos estavam gigantes por que eu estava trabalhando trapézio, antebraço e deltpide anterior. Vai diminuir bem agr.
Obrigado pela dica do crucifixo no banco 👍
Eu insistia em em fazer bi-set de supino com alteres e crucifixo no mesmo banco
cara, eu sempre gostei de fazer a puxada para trabalhar a parte de trás do deltoide... e realmente é a mesma coisa do voador invertido. Primeira vez que vejo essa informação, parabéns!
Faço encolhimento de ombros e elevação frontal dá um pump sinistro! Mas é sempre bom pegar certas dicas!
flexao comum me da um pump absurdo mais que supino e ai? presta flexao? nao neh. kkk
@@dnte69 flexão presta sim, ainda mais pra definição
Esse agachamento no cabo acaba com a lombar,meu professor passou fiz uma única vez,saí fora, parabéns pelo seu trabalho 🥰 vc é top
Boa Lala , Melhor Canal sobre musculação aqui no RUclips , já aprendi muito por aqui
Pode incluir aí: Supino com anilha em pé, desenvolvimento com barra atrás da cabeça, glúteo com caneleira, glúteo com caneleira cruzando, glúteo 4 apoio máquina, cintura na polia (e tb com halter), lombar na remada baixa, voador, voador inverso, crucifixo, avanço, leg press com os pés juntos, abertos (estilo sumo, juntos levantando o calcanhar), hack fechado, smith agachamento fechado, agachamento pela frente, cadeira isométrica, isométria em 99% dos casos, panturrilha uni, lateral de ombro inclinado (onde tu força mais o braço de apoio do que o que faz), posterior de ombro no cavalo
Falou merda em alguns
Melhor edição é nesse canal
Seus videos são os melhores! Eu aprendo e ainda me divirto!
Quem nunca errou que atire a primeira pedra.Vai pra cima Man!
Oh Laércio, faz um vídeo sobre qual os "possíveis exercícios" para se fazer no lugar desses, que estão presente nessa lista.
Que conteúdo top! Explicou de forma muito didática as razões de não gostar do exercício
Eu faço elevação frontal e crucifixo no banco por que treino em casa com halteres e não tenho as máquinas. Valeu pelas dicas Laércio
Face pull discordo plenamente! é um exercício complementar ao crucifixo inverso e ajuda muito na postura! São focos diferentes apesar de ativar músculos próximos.
De qualquer forma, ótimo vídeo e ótimo canal :)
Sim.
Fala Lalá! Acompanho muito o seu conteúdo e sou muito fã. Sou daqueles caras que acham que você deveria ter um maior reconhecimento.
Porém, me pegou um pouquinho você ter chamado o *Face Pull* de desnecessário. Executo ele já a um tempo e posso afirmar que tem me trazido bastante resultado. Talvez ele não seja o melhor exercício para posterior de ombro, porém ele com certeza não é desnecessário. Acho que antes de ignora-lo, todos deviam fazer e observar se os resultados são satisfatórios para sí. Abraço!
Ele vai direto pra lista, em enrolação! 👊
Eu curto muito. Aprendo me divertindo
Iridium Labs voltou com Lalá?! Se sim, bom pra eles! Merecido! Muita gente só conhece a Iridium por causa do Lalá!
Boa lala o único que eu faço e consigo sentir trabalho é o crucifixo inclinado no banco, treino em casa tenho poucos equipamentos, mas faço doble press e supino também, não sei por que mas o exercício pra peito que eu vejo mais desenvolvimento para min é o crucifixo inclinado no banco! Sei que tenho muito a aprender ainda pois treino a apenas 5 meses, muito obrigado pelas dicas
parabéns pelo 1 milhão Lalá
Merecido 1 milhao de inscritos! Seus vídeos são informativos e divertidos❤ parabéns 🎈
Também tenho treinado oblíquos, mas faço deitado e não em pé. Não tenho a menor expectativa de "queimar" gordura localizada. O osso do meu quadril é largo, mas minha cintura é fina (e mais acima aparecem minhas costelas). Além disso, eu fui obeso na infância e por isso tenho excesso de pele. Gostaria de preenchê-la com músculo. Estou disposto a aprender outras variações de oblíquo que sejam mais eficazes, porém não gostaria de deixar de fazer.
Like antes de assistir o vídeo. Laércio é o melhor!! Parabéns pelo conteúdo...
Professor obrigado por não falar palavrão. Pra Mim é importante.
Me inscrevi hoje depois de ver vc falando do crucifixo, primeira vez q vejo galera falando sobre aperda de tensão, excelente.
Melhor vídeo de treino e musculação é o Lalá.....Já chegando e curtindo 🫶
Edição muito boa. Parabéns!
Muito obrigado 😁
Já que vc falou de perder a banha da cintura, rsrs, em 05:05, trás pra gente um conteúdo sobre queima de gordura nos flancos. Valeu!
déficit calórico amigão, não tem segredo
Não existe perda de gordura localizada. A preferência do seu corpo em estocar gordura em determinadas porções é puramente genética. O negócio é déficit calórico e perder sua gordura corporal de forma generalizada (e, eventualmente, onde você mais quer perder também)
Não existe queima de gordura localizada. O corpo irá queimar a gordura como um todo. Tem mulherada retida que se acha gostosa e quer secar o abdomem mas sem perder a gordura no quadríceps pra continuar "gostosa". Isso não rola. Quando seca perde bunda, peito, coxa e o caralho a quatro
Lalá, o Facepull, executado de forma correta, é um excelente exercício para os músculos do manguito rotador. O foco desse exercício não é o deltoide.
Meu personal mandava eu aganhar no cabo. Também achava que a biomecânica estava errada e o exercicio era fácil, mas ficava quieta kkkk. Obrigada por esclharecer!!
Cara eu amo esse cabal...nao perco um video destes genios!!!!
melhor canal sobre musculação
o melhor velho .... kkkkkk
aprendendo com humor.
Cara tem muito Instrutor precisando não só de Graduação em Educação Física, Alguns precisam mesmo é Assistir seu canal.
Esse cara é mto bom kkkk o jeito q ele explica é engraçado
eu não faço nenhum, desses, agòra que não vou, fazer mesmo, uns treino, que faço è flexão, um dia sim outro não, trapèzio, sò que trapèzio eu faço hoje aì sò vou fazer denovo, quatro dias depois, faço biceps um dia sim o outro não e tricips tbm, e remada um dia sim o outro não, to sempre seguindo, as orientações de vçs instrutores de musculação do youtube, um forte abraço valeu.
Gostei do vídeo, sem enrolação, exemplo propaganda no início
Ótimo vídeo 👏👊💪💯
Salve lala faz um vídeo sobre calistenia e tals vai ajudar mt os calistenicos💪❤
ele é da muscula bro kk
Eu não manjo 😅
@ então faz um vídeo falando sobre vasto Medial por favor seu leigo
Putz! Agachamento com cabo deveria entrar oito vezes na lista!
O professor passou esse face pull. Mesmo fazendo certo, sentia que teva pagando mico.🤔🤔🤔 Minha intuição não erra!
Foi mal Laércio mas o facepull é muito mais confortável pra treinar ombro anterior, além de dar muito resultado, e como você mesmo disse, fortalece o manguito, é top demais
Muitas academias de musculação falta aparelhagem,e aí eles fazem adaptação, tô numa academia q falta tanta aparelhagem e eles dizem q não faz falta e não precisa
Vejo muito personal passando exercícios errados, eu como professor eu falo que esses professores são desatualizados e não sabe nada de biomecânica
1 🌽🌽🌽ÃOOOO..... Merecidamente 🙏👏👏
Parabéns Lalá 😂 vc e d+ eu faço academia e tudo que vc fala eu vejo povo fazendo 😂😂😂
🎉simplesmente show, professor 🎉
Detesto esse crucifixo no banco pq pra executar de maneira correta tem que ter um equilíbrio bacana... Vejo muita gente executando de qualquer forma. Triste... Amo o canal do tio Lalá ❤❤❤❤ me acrescenta MUITO e já dei uma melhorada bacana to amando os meus resultados.
Merci❤
Esse exercício do manguito vi essa semana a personal passando para sua aluna.
O canal é espetacular. Mas a interação desses dois é insana 😂😂😂😂😂 parabéns srs.
Uma vez, vi uma uma moça e seu personal fazendo "leg press" no Smith. Detalhe que na academia, existia mínimo quatro máquinas de leg press de variações diferentes.
Mas isso é normal é o leg press 90
Desculpe, o último exercício que você mostrou e denominou como "agachamento no cabo" não seria um "levantamento terra" ???? Sei que o posicionamento da menina está um pouco equivocado,mas com alguns ajustes, na minha opinião,creio que ainda sim seja eficaz.
top 5, em relação a ficar de lado eu realmente acho desnecessário, mas em relação a fazer unilateral acho melhor e mais seguro, pq ja vi gente se machucando ficando presa na máquina e tal, e é bom pq vc pode botar mais peso
acho bem útil aquecer exercícios de antebraço antes de costas, minimiza muito dores no cotovelo
Adoro suas explicações! E acho que estou no caminho certo! Rs Ufa!!! Não faço nenhum desses desnecessários! 😅
eu faço antebraço. mas visando o fortalecimento do punho
Meus parabéns
Ótima abordagem 👏👏👏👏
Se o face pull é desnecessário por ser "o mesmo exercício" que o crucifixo inverso, então todos exercicios de supino são desnecessarios por serem "iguais" os Cross-over's.
Na verdade não são "a mesma coisa". Crucifixo inverso é monoarticular. Facepull é multiarticular. (Conta com ação do Bíceps).
Assim como o Cross-over é monoarticular, enquanto o supino é multiarticular (usa a sinergia do tríceps).
Pra mim, funciona muito bem essa sequência: crucifixo inverso seguido por facepull. Tanto como biset. Ou como pré-exaustão.
Aproveitando o gancho do décimo lugar, lista ai alguns exercícios bons pra posterior de ombro, que é uma porção do músculo na grande maioria negligenciada por uma grande parte das pessoas, tenho pouco conhecimento de exercícios pra essa parte do ombro.
Variações de crucifixo Inverso com variações de angulações (polia, halter, máquina, etc)
Karaca mané 1 MILHÃO de inscritos que doara merece demaaais Lalá 💪🏼
Seus vídeos são os melhores 🙌🏻
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