10- excesso de treino 9- não se aquecer/alongar 8- excesso de cardio 7 - treino fofo 6-Não roubar 5-Colocar a carga correta 4-Fazer o exercício corretamente 3-Descanso correto 2- Não treinar 1- Não se concentrar
Esse é o melhor canal de musculação do Brasil. Muita informação de qualidade explicada de forma simples, combinada com uma edição genial, parabéns pelo trabalho Rani e Lalá!
No meu caso nem faço cardio,não tenho veículo e da minha casa até ao trabalho da 45 minutos a pé,ida e volta,a noite quando vou treinar é mais 15 minutos caminhando,até chegar na academia👍🏽
@@BrunaSantosdeSouza é aquecimento mas depende do treino, por exemplo um treino de peito precisa aquecer o manguito e o peito, caminhada não aquece superiores.
Idéia de vídeo... faz um vídeo ensinando os aquecimentos de cada grupo antes do treino, seria show e nem todo mundo sabe oq fazer para aquecer o músculo antes do treino🔥🔥🔥
Mano só fazer tudo com menos peso ué se vc faz supino com 30kg vc aquece com 15kg se vc faz Leg com 250 vc aquece com 150 simples todo exercício vc faz a primeira repetição pra aquecer
O mais bizarro que eu vi esses dias foi dois mlks bem frango, chegaram cada um com uma.lata de coca e um pacote de chips, no intervalo de cada série era comer chips e beber coca..😂😂😂 tem uns mano que SE passa.😂
Treino tb há 20 anos, até com o Waldemar Guimarães já treinei, já fui campeão de vários campeonatos, mas continuo sempre buscando conhecimento. Só sei que nada sei. Grato por ter encontrado teu canal pq tenho aprendido bastante por aqui. Valeu Lala.
Mano o fecha a cara e treina funciona demais, na verdade funciona pra quase toda coisa que vc quer fazer concentrado sem interrupções kkkk, parabéns pelo conteúdo brabo demais.👏
50kg de carga EM CADA perna pro Lalá é leve, pra mim que comecei a treinar faz umas 4 semanas o agachamento com 1kg fica ruinzinho de fazer ksksksksksks
Cara, deixa eu te explicar esse "fenômeno": eu, por exemplo, mesmo antes de assistir o vídeo, já deixo o meu like. Ainda estou assistindo o vídeo e, já cliquei no like, já estou terminando de te responder e o vídeo ainda está nos primeiros minutos. Conseguiu entender?
Estou nessa há 3 décadas e ainda estou aprendendo. Em especial, aprendo muito com Laércio (Nerd assumido 😅), além de outros caras, como Leandro Twin, Maradona, etc. Obrigado a todos. Bons treinos, galera 💪
Que top, gostei, tem aluna minha de hidro, que faz ginástica, academia e cárdio td no msm dia, nem tá dormindo mais, dei bronca e expliquei que não é assim, mulherada anda mto ansiosa e acham que tem que fazer de td num dia só
Vai de casos e casos , o mais comum acredito que seja de 1 à 2 min, eu mesmo depende do ex fico 1min ou as vezes fico 1:30 , mas os mais avançados normalmente precisam de 3 a 5 mesmo , tem até Power lifting se não me engano que fica até 10 min tlgd
Pergunta pro mestre: Tenho 50 minutos pra treinar ao dia. Entre cada serie faço outras atividades tais como, num dia abdominal, noutro dia fortalecimento da lombar naquela bagaça que vc apoia as pernas e faz elevação como se tivesse beijando o chão e subindo, no outro dia uma prancha e assim vai. Vale a pena ou tô enfiando o treino no nariz? Treinar perna e no descanso da série fazer panturrilha é válido? Meu cárdio é correr atrás de moto.
Meu segredo pra não ser incomodado nos treinos e por meus fones de ouvido e não falar com ninguém, eu fico com a cara tão fechada até pela carga que pego,que as pessoas nem falam comigo. 😄😄😄😄🏋🏾♀️
Tive que assistir mais de uma vez. Muito bom o vídeo. A edição tá impecável. Sobre o erros acho que todos já fizeram alguma merda dessas, normal. O que eu acho ruim é como a falta de supervisão e de uma boa conversa por parte dos profissionais poderia evitar esses problemas, mas isso sequer é discutido.
Cara, graças a deus está treinando eu e meu filho firmes na musculação. Eu com sessenta ele com vinte e três. Conversamos só o necessário como: montar desmontar pesos e próximo treinamento. Da dando certo.
O horário que eu vou treinar na academia, quase sempre tá só eu e o instrutor, um muleke que tá fazendo estágio, ele não liga quando tô fazendo exercícios errados, fica só no celular, mas toda hora fica vindo conversar comigo quando tô treinando
Top demais seus vídeos, assistir um monte já, ganhou um inscrito. Parabéns pelo seus vídeos, super didático e super discontraido. A rosca do Marcelo essa foi demais kkk😅
Mano ja acompanho vc há um bom tempo e sempre achei vc parecido com alguem, mas n conseguia chegar na pessoa da qual se assemelhava a vc e hj no instagram eu percebi que vc parece pra krl com o Mario Sergio Cortella, hahahaha, tmj parabens pelo conteudo
bah mano, tem umas coisas aí que eu nem percebia que fazia e outras que sabia que era errado mas não queria aceitar a verdade. Comecei faz pouco tempo na academia, vou buscar melhorar a cada dia, vlw +1 sub
Valeu, Laércio ❤ Aaah, sobre o descanso: se você fizer um exercício de ombro intercalando com um de peito, enquanto vc está treinando um grupo muscular o outro está descansando?
A maior e mais completa plataforma de cursos de musculação que existe!!!
🔥🔥 laerciorefundini.com/lalaflix/ 🔥🔥
mudei meu treino de acordo com que você falou. até a falha 10s de novo até a falha; descanso 2 min. a diferença esta sendo brutal;
😮😢😢😮E 😮😅é 😮😮e 😮😮com 😮e 😮😮😅😮
O lala não gosta de futebol kkkkk
10- excesso de treino
9- não se aquecer/alongar
8- excesso de cardio
7 - treino fofo
6-Não roubar
5-Colocar a carga correta
4-Fazer o exercício corretamente
3-Descanso correto
2- Não treinar
1- Não se concentrar
Obrigado amigo, vc é um amigo!
Nem td herói usa capa
😂 obrigado. Tava cansativo ver esse excesso de brincadeirinhas
TREINO FOFO Hahuashuaushahsha Lalá é demais
Treino Fofo e Helll Kit O macho Alfa dominante não rola 😂😂😂 Quando os caras irrustudo bichonaass
Esse editor merece um aumento, de Pai de Família à Naruto, bom demais velho kkkkkk. Conteúdo 10!
esse editor é muito criativo! hahahaha
7:43 KKKKKKKKKKKKKKKK
Melhor editor da maromba
Ele é o melhor do mundo maromba! Ele tá muito, muito, acima dos outros.
3:14 KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
“Laércio: Rani... Agachamento, 50kg de cada lado, pesado ou leve?
Rani: pesado
Laércio: para mim é aquecimento
Rani: Vai se fu...”
😂😂😂😂
Kkkkkkkkkk mt bom
kkkk rachei nessa parte kkkkk
Kkkkkkkkk
rachei nessa parte kkkkkkkkkkkkkkk
Xinguei junto também
Esse é o melhor canal de musculação do Brasil. Muita informação de qualidade explicada de forma simples, combinada com uma edição genial, parabéns pelo trabalho Rani e Lalá!
Que honra!
o cara é bom, mais Eu fico só pensando Leandro twim vendo isso, ou cariani kkk
Eu concordo ☝🏽
@@evanilsonalves7984todos sao bons, sem competição
No meu caso nem faço cardio,não tenho veículo e da minha casa até ao trabalho da 45 minutos a pé,ida e volta,a noite quando vou treinar é mais 15 minutos caminhando,até chegar na academia👍🏽
ruclips.net/video/TzX96cHDnj4/видео.html&ab_channel=MuzyResponde
Então, caminhada é um cardio. se tu vais da tua casa a academia a pé, já faz o aquecimento.
O que vc faz já é considerado cardio
Me identifiquei kkkkkk
@@BrunaSantosdeSouza é aquecimento mas depende do treino, por exemplo um treino de peito precisa aquecer o manguito e o peito, caminhada não aquece superiores.
O bom de produzir conteúdo sem pressa é que a edição fica top, da pra pensar legal no roteiro e em todos os detalhes
Idéia de vídeo... faz um vídeo ensinando os aquecimentos de cada grupo antes do treino, seria show e nem todo mundo sabe oq fazer para aquecer o músculo antes do treino🔥🔥🔥
up
Up
Up
Mano só fazer tudo com menos peso ué se vc faz supino com 30kg vc aquece com 15kg se vc faz Leg com 250 vc aquece com 150 simples todo exercício vc faz a primeira repetição pra aquecer
O mais bizarro que eu vi esses dias foi dois mlks bem frango, chegaram cada um com uma.lata de coca e um pacote de chips, no intervalo de cada série era comer chips e beber coca..😂😂😂 tem uns mano que SE passa.😂
Treino tb há 20 anos, até com o Waldemar Guimarães já treinei, já fui campeão de vários campeonatos, mas continuo sempre buscando conhecimento. Só sei que nada sei. Grato por ter encontrado teu canal pq tenho aprendido bastante por aqui. Valeu Lala.
Sensacional Claudio!!!!!
Mano o fecha a cara e treina funciona demais, na verdade funciona pra quase toda coisa que vc quer fazer concentrado sem interrupções kkkk, parabéns pelo conteúdo brabo demais.👏
50kg de carga EM CADA perna pro Lalá é leve, pra mim que comecei a treinar faz umas 4 semanas o agachamento com 1kg fica ruinzinho de fazer ksksksksksks
Lalá é puro Entretenimento e conteúdo de Qualidade ❤
Cara minha mente abriu nesse vídeo, nunca tinha refletido tanto com as coisas que eu faço no meu dia a dia 2:30
Você vê que o canal é bom quando o video foi lançado a 1 minuto, 0 visualizações e 9 Likes! Até os fantasmas assiste!
KKKKKKKKKKKKKKKKKKK ESSA FOI ÓTIMA
Cara, deixa eu te explicar esse "fenômeno": eu, por exemplo, mesmo antes de assistir o vídeo, já deixo o meu like. Ainda estou assistindo o vídeo e, já cliquei no like, já estou terminando de te responder e o vídeo ainda está nos primeiros minutos. Conseguiu entender?
Isso ocorre por que os Views do RUclips tem delay já os likes não 😊
Fantasma levantando 15kilo no supino
É muito importante saber , o que fazer para quem está comendo treinamento 😅😊😊
Estou nessa há 3 décadas e ainda estou aprendendo. Em especial, aprendo muito com Laércio (Nerd assumido 😅), além de outros caras, como Leandro Twin, Maradona, etc. Obrigado a todos. Bons treinos, galera 💪
Que top, gostei, tem aluna minha de hidro, que faz ginástica, academia e cárdio td no msm dia, nem tá dormindo mais, dei bronca e expliquei que não é assim, mulherada anda mto ansiosa e acham que tem que fazer de td num dia só
Mano que canal dahora , não imaginava que era tão bom , isso sim é entreterimento de verdade , completo engraçado muito foda !!!
O descanso preconizado para hipertrofia fisiologia do exercício é de 3 á cinco minutos no treino de alta intensidade estudos e artigos recentes.
Vai de casos e casos , o mais comum acredito que seja de 1 à 2 min, eu mesmo depende do ex fico 1min ou as vezes fico 1:30 , mas os mais avançados normalmente precisam de 3 a 5 mesmo , tem até Power lifting se não me engano que fica até 10 min tlgd
Rapaz aqui vc aprende e ainda dar boas risadas! 😂😂😂😂😂😂
Vey, na moral, só conteúdo top. Mas a edição do vídeo tá sensacional kkkkkk
Além de aprender dou muita risada 😂
Lalá eu te amo Vey 😂😂😂 Meus treinos evoluíram muito depois que eu comecei a te seguir..🎉❤
Tem que fazer com um peso que você tem difiCUldade! KKKKK
Esse editor merece ser promovido, pra ontem!!!
Pergunta pro mestre:
Tenho 50 minutos pra treinar ao dia. Entre cada serie faço outras atividades tais como, num dia abdominal, noutro dia fortalecimento da lombar naquela bagaça que vc apoia as pernas e faz elevação como se tivesse beijando o chão e subindo, no outro dia uma prancha e assim vai.
Vale a pena ou tô enfiando o treino no nariz?
Treinar perna e no descanso da série fazer panturrilha é válido?
Meu cárdio é correr atrás de moto.
Quando eu terminei de ler o comentário eu olhei a foto e só consegui rir
@@merlin_edgar 🤣🤣
O Laércio manda muito bem, mas o editor merece um prêmio! Acerta todos os memes kkkkk
Mostra o Rani! O editor merece créditos! Muito bom! 👏🏼👏🏼👏🏼
Amei demais seu canal!!! Vídeos cheios de conteúdo e divertido. Parabéns, estou aprendendo muito!
Meu segredo pra não ser incomodado nos treinos e por meus fones de ouvido e não falar com ninguém, eu fico com a cara tão fechada até pela carga que pego,que as pessoas nem falam comigo. 😄😄😄😄🏋🏾♀️
É mesmo?
É mesmo pitbuzao?
Explica de uma forma muito dinâmica e com a ajuda da edição o vídeo fica perfeito🔥
Qdo vc fala q sabe vc se fecha pra novos conhecimentos 👏👏👏
A causa da mediocridade dos arrogantes.
Não era pra contar! Eu gosto quando o pessoal fica vendo TV, os aparelhos ficam mais livres 😅
Mano essa edição é maravilhosa de boa hahaha
Essa dupla, LALA e RANIEL são de fato os melhores... parabéns aos envolvidos... cada dia melhor...
Realmente, o editor destes vídeos e o Laércio fazem a gente grudar a cada postagem.
Esse Editor e o melhor dos melhores ... Junta com Carisma do Laércio e pronto nota 1.000
Informações e edição nota 1000 😂😂😂😂
Cara que conteúdo top, aprendo rachando o pico 😂
Caralho irmão ! O lado ruim dos seus videos. São que eles acabam. Mt obrigado pelo conteúdo !!
O Lalá é o melhor
Tive que assistir mais de uma vez. Muito bom o vídeo. A edição tá impecável. Sobre o erros acho que todos já fizeram alguma merda dessas, normal. O que eu acho ruim é como a falta de supervisão e de uma boa conversa por parte dos profissionais poderia evitar esses problemas, mas isso sequer é discutido.
Slk Laércio esse seu editor e mt bom
Esse cara e top , muito bom os conteúdos , explicar de forma engraçada mas muito eficiente em aprender realmente o assunto , super fã dele .
Cara, graças a deus está treinando eu e meu filho firmes na musculação. Eu com sessenta ele com vinte e três. Conversamos só o necessário como: montar desmontar pesos e próximo treinamento. Da dando certo.
Otimo video, melhor canal de musculação do RUclips.
Gratidão Lalá 😊
graças a deus to no caminho certo
Vídeo perfeito! E muito necessário
Descobri o canal hoje, parabéns pelo trabalho, muito bom
Esses videos são muito foda, muito conhecimento e a edição fica smp muito engraçada.
Simplesmente show mestre
Mano , eu racho de tanto rir com esses vídeos, vc aprende e ao msm tempo,se diverte 😂
O horário que eu vou treinar na academia, quase sempre tá só eu e o instrutor, um muleke que tá fazendo estágio, ele não liga quando tô fazendo exercícios errados, fica só no celular, mas toda hora fica vindo conversar comigo quando tô treinando
Laércio , faz um video sobre os aquecimentos pra começar seus treinos pf
Vídeo de muito valor.
Os vídeos do lala são os mais divertidos e tem muita informação útil!!! 👏👏
Um dos melhores canais de musculação disparado... parabéns pelo conteúdo!
😂😂😂,vc é muito bom Lalá! Continue assim com suas explicações simples!
Caramba 😂😂 seria um bom professor de qualquer matéria com esse jeito engraçado
Show! Professor faz vídeos voltado para jiu jitsu. Qual musculação é bom para ganhar força para jiu jitsu.
Mto obrigada Lalá! Cada vídeo melhor que o outro... Aprendo demais 😊
E a gente vai casar quando
Mas uma vez parabéns
Isso foi muito útil pra mim, obg
Top demais seus vídeos, assistir um monte já, ganhou um inscrito.
Parabéns pelo seus vídeos, super didático e super discontraido.
A rosca do Marcelo essa foi demais kkk😅
Obrigado, aprendí muito com vc, estou melhorando, te assisto de Argentina 🇦🇷
El hexa es de Brasil 😎🇧🇷🏅🏅🏅🏅🏅🏅
@@DaviFigueiraChavez 💪🏻😘
cara.... informação top, com zuera e meme.... sucesso inevitável.... vamo que vamo!!
Top laércio manda mais vídeo
Adorei o vídeo aprendi muito e 😂😂 muito❤❤
Esse editor é muito brabo cara 🤣
O cara é bom!!
Edição Incrível! informações Excelentes! Com toque de humor ! Maravilha!
Editor perfeito ❤
Cara...parabéns pelo conteúdo e edição!! Kkkk A gente aprende e se diverte!
Estou aprendendo muito com o seu canal
Ganhou +1 inscrito pelo editor 😂
Mano ja acompanho vc há um bom tempo e sempre achei vc parecido com alguem, mas n conseguia chegar na pessoa da qual se assemelhava a vc e hj no instagram eu percebi que vc parece pra krl com o Mario Sergio Cortella, hahahaha, tmj parabens pelo conteudo
Esse último conselho no final foi motivador
Que canal!!! Os edits são perfeitos e cheio de informação legal 👏🏻
bah mano, tem umas coisas aí que eu nem percebia que fazia e outras que sabia que era errado mas não queria aceitar a verdade. Comecei faz pouco tempo na academia, vou buscar melhorar a cada dia, vlw +1 sub
Caraca! assisti a um vídeo de um ano atrás e o Laércio era bem menor. Agora tá grandão
Lála você é o melhor
Lala, comecei a ver seu canal e passei a observar mais os erros dos exercícios tanto meus como dos outros. Tô aprendendo muito! Obrigado
Eu amo esse canal ❤❤❤
Não sei até quanto estou acertando, mas faço cárdio de 3 a 4 vezes na semana. Aí foco em velocidade, o que não sei se está correto.
Muito bom 😂👏🏻👏🏻
Opa beleza, já vou para academia pedalando necessita dar mais algum estímulo para aquecimento?
As explicação desse Loko são as melhor 👌😊
Laércio eh muito didática... Explica muito bem os conceitos
Valeu, Laércio ❤ Aaah, sobre o descanso: se você fizer um exercício de ombro intercalando com um de peito, enquanto vc está treinando um grupo muscular o outro está descansando?
e essa tattoo nova aí Lala, ficou foda!
Cara. Que canal MARAVILHOSO!
me dá uma força aí, tenho muah thay 3 vezes na semana e quero fazer a musculação também o ideal para min e full body? Aceito dicas pessoal.
Vc é foda Laércio
Esse editor merece um beijo de língua 😂😂😂😂😂 PERFEITOOOOOOOOOOOOOO
Mano, ótima edição hahahahah
Laercio e aquela muita muito alta na academia
Também atrapalha a concentração
Vcs é Top👏👏👏👏
Top esse canal . Parabéns.
Falou tudo irmão dece jeito
Essa edição é 10!!!! 😂😂😂