11 POPULAR Exercises You Should REPLACE

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Você está procurando quais exercícios para peito e exercícios para costas deveria substituir para melhorar seus resultados? Neste vídeo, eu vou te mostrar 11 exercícios que você deveria começar a substituir agora mesmo para maximizar a sua hipertrofia e evitar erros que podem comprometer o seu treino. Muita gente não sabe, mas trocar alguns movimentos pode fazer uma grande diferença, especialmente quando falamos de exercícios para tríceps e peito.
Por exemplo, você sabia que o crucifixo com halteres não é a melhor opção para trabalhar o peitoral de forma eficiente? Substituir esse exercício pelo crucifixo na máquina pode transformar seu treino de peito, garantindo uma ativação muscular mais constante e um ganho melhor de força e volume. Outro exemplo é o famoso tríceps coice. Parece inofensivo, mas é um exercício que pode limitar os seus ganhos. Ao invés de continuar insistindo nele, você pode usar o tríceps pulley, que oferece uma postura muito mais confortável e eficiente para o seu treino de tríceps.
Muita gente também se pergunta: "Devo continuar fazendo a remada cavalinho?" Se esse é o seu caso, a resposta é simples: esse exercício muitas vezes acaba sendo ineficaz e até perigoso para a coluna. Trocando ele pela remada baixa, você consegue atingir o mesmo grupo muscular de forma mais segura e eficiente. Assim, seu treino de costas vai melhorar, com menos risco e melhores resultados.
Quer saber quais outros exercícios podem estar sabotando o seu progresso? Se você está buscando formas de melhorar seu treino de maneira eficaz, assistir a esse vídeo vai te ajudar a entender como pequenas mudanças, como substituir o face pull pelo crucifixo inverso na máquina, podem ser o segredo para otimizar seus resultados, tanto em definição quanto em hipertrofia.
Perguntas comuns como "Quais os melhores exercícios para peito?" ou "Quais exercícios devo trocar no meu treino de costas?" são respondidas aqui com clareza. Muita gente segue fazendo exercícios que não são tão bons quanto parecem, e neste vídeo eu vou te ajudar a substituir exercícios que não trazem tantos benefícios, por opções que realmente vão transformar sua rotina de treino.
E para quem se preocupa com o desenvolvimento do tríceps, vai descobrir porque o tríceps testa com barra pode não ser a melhor escolha. Trocá-lo por exercícios mais focados e menos arriscados pode ser o que falta para você finalmente ver resultados.
Se você quer saber como melhorar seu treino, especialmente de peito, costas e tríceps, este vídeo é para você! Não perca mais tempo fazendo exercícios ineficazes, comece hoje mesmo a fazer substituições inteligentes. Saber exatamente o que funciona no seu corpo vai te ajudar a atingir seus objetivos de maneira mais rápida e segura.
Então, já parou para pensar em quais exercícios precisa substituir no seu treino? Venha descobrir as melhores dicas para otimizar seus resultados!
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