ลดน้ำหนัก คีโต คืออะไร ทำยังไง ลดได้ 10 กิโล I หมอหนึ่ง HealthyHero

คลิปนี้หมอหนึ่งจะพูดถึงการลดน้ำหนักยอดฮิตในปัจจุบันที่เรียกว่า คีโต ( Ketogenic Diet ) หลายคนสงสัยว่า ลดน้ำหนักด้วยคีโต คือ อะไร ทำยังไง จัดตารางอาหารยังไง ที่สำคัญมีข้อดีข้อเสียอย่างไร คลิปนี้มีคำตอบรวบรวมมาให้ครบทุกแง่มุมแล้วครับ ชมให้จบนะครับ
⭕️ เลือกชมคลิปตามหัวข้อได้ดังนี้ ⭕️
00:01 - คีโต ( Ketogenic Diet ) คืออะไร … คีโตเจนิค / Keto
02:09 - วิธีเริ่มกินคีโตเจนิค ... ตารางเมนูอาหารคีโต จัดยังไง
05:33 - กินคีโต 1 อาทิตย์ ลดกี่โล
09:16 - ข้อดี ข้อเสีย ของการกินคีโต
11:00 - หมอหนึ่ง กับ นักเรียน ไม่กินคีโต ทำไมผอมลง
====================
⭕️ สนใจเข้ากลุ่มเรียน VIP ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิต ⭕️
คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
====================
⭕️ รีวิวผลลัพธ์นักเรียนหมอหนึ่งในกลุ่ม VIP ⭕️
คลิกที่นี่เพื่อชมรีวิว
👇👇👇👇👇
www.facebook.c...
====================

[@กูจะแกล้ง]

ทำตามคุณหมอบอก1เดือน นน 74 ลดไป5โลลดเร้วมากคะ ถึงวันนี้ 5 เดือนแล้วคะแต่ลดได้10 โลเองคะนิ่งนานเลยคะจอนนี้เหลือ 65 โลคะทำต่อไปคะ ok คะ

[@catzy1639]

ไม่พลาดค่ะ เพราะอยากเอาข้อดีของคีโตมาใช้นานละ แต่โดยส่วนตัวแล้วชอบกินแนว plant-based ถ้าเราสลับวันกินแป้งกับผัก 1วัน วันต่อมากินเนื้อสัตว์กับผัก คือการกินแบบแนว food combination จะเสียระบบมั๊ยคะ หมอพูดถึง plant-based พอดี รอคำตอบนะคะ ขอบคุณค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

มีคลิปในช่องที่ผมแนะนำคลิปหนึ่งเป็นคลิปที่ยาวหน่อยแต่เป็นคลิปที่ดีมากๆครับ ลองฟังให้จบแล้วนำมาปรับใช้ดูนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

[@ไอน์สไตส์ไอน์สไตส์]

ขอบคุณครับ หมอหนึ่งสอนเข้าใจง่าย

[@ศรีสุดาเภอทองศรี]

หมอสอน
ทำคลิป เรื่อง Reefeed
หน่อยคะ อยากเรียนรู้

[@ศรีสุดาเภอทองศรี]

หมอหนึ่งคะ
ช่วยทำคลิปสอน เรื่อง
Refeed day Reverse Diet
และ เรื่อง แฟตลอสเเพโทน หน่อย
คืออะไรคะ น่าสนใจมาก

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เป็นเรื่องที่มีรายละเอียดและใช้เวลามากครับ เพราะต้องดูความเปลี่ยนแปลงของร่างกายและผลเลือดของแต่ละบุคคลเป็นส่วนประกอบ หมอจึงต้องตอบเป็นรายบุคคลครับจะมีสอนในคอร์สเรียนนะครับ

[@antikapana7469]

อยากให้คุณหมอทำหนังสือขายจังคะ ให้ความรู้ได้ดีมากคะ ขอบคุณคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ขณะนี้หนังสือของหมอหนึ่งมีจัดจำหน่ายแล้วนะครับ หากท่านสนใจ สามารถกดที่ลิงค์เพื่อรับชมรายละเอียดหนังสือได้เลยครับ
ลิ้งค์หนังสือ
fb.watch/4FfqFdSTaW/

[@top7098]

มาอับเดต สูง172จาก92เหลือ 74 ตอนนี้เหลือ70
ทุกคนทำได้แน่นอนผมทำมาแล้ว
ตอนนี้เวทเทรนนิ่งรอ เฟริมครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เยี่ยมเลยครับเก่งมากๆครับ ลุยต่อครับสู้ๆ

[@yanawatyayong6323]

ทำกี่เดือนเหรอครับ

[@APSThailand]

ผมกินแบบ CD 2 เดือนเกือบ 20 โล ครับ แต่ช่วงแรกแบบเลี่ยนมากกว่าจะปรับตัวได้เกือบอาทิตย์ที่สองแนะ หลังจากนั้นก็กินง่ายขึ้น กินวันละมื้อก็อยู่

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ตอนนี้ยังทาน CD อยู่ไหมครับ ยังลดได้อยู่เรื่อย ๆ ไหมครับ

[@varaporn2031]

ป้าลองทำตามคุณหมอ แล้วจะรายงานให้ทราบนะคะ ขอบคุณคะ❤️♥️♥️

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

[@varaporn2031]

เห็นคลิปคุณหมอ ได้สองอาทิตย์แล้วคะกดติดตามเรียบร้อยแล้วก็ไม่ลืมกดLikeคะ ขอบคุณคะ

[@กูจะแกล้ง]

ขอบคุณคะคุณหมอฟังแล้วเข่าใจงา่ยคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

[@ดีดีโฟน-ต3ท]

ไล่ตามทุกคริปมีความรุ้เข้าใจมากขึ้นหมอน่ารักใจดีบรรยายดีฟังเข้าใจงา่ยสำหรับคนบ้านๆที่จะลดน้ำหนักหมอไม่เหนื่อยเปล่าแน่นอนค่ะขอบคุณมากๆค่ะ

[@ฮวีนาอินอู]

เข้าใจง่ายมากครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ขอบคุณครับลองนำเทคนิคมาปรับใช้ดูนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับลดได้ยังไงแล้วมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ

[@ขนิษฐาสาลีวรรณ-ง6ง]

ขอบคุณค่ะ🙏

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมาก ๆ ครับ

[@pichetphromduangdi8070]

🥰🥰🥰👍👍สุดยอดเลยครับคุณหมอ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ขอบคุณครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ

[@yasikachasichat1805]

แบบนี้ก็กินหมูกรอบ กินคอหมูย่างได้แล้วสิคะ😊

[@chutikranyangkrua1549]

ขอบคุณมากๆค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมากๆครับลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงแล้วมาอัพเดทกันนะครับ

[@minwawallet-hv5bj]

หมอหนึ่งคะ เวลาใช้น้ำมันทอดควรใช้น้ำมันอะไรคะ ตอนกินคีโต

[@chaisisomphone4118]

เราใช้แต่ น้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะกอกมีสองแบบ แบบทอด กะแบบกินสด

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

การลดน้ำหนักแบบคีโตจินิคไดเอท จะเป็นการยุ่งยากต่อการใช้ชีวิตประจำวัน จึงไม่สามารถทำต่อเนื่องเป็นระยะเวลายาวนาน และตลอดไปได้ หมอจึงไม่ค่อยแนะนำให้ลดวิธีนี้ครับ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

[@channel-sl2ym]

จะลองทำคีโตครั้งแรกค่า

[@krataiowan]

อยากทราบว่า หากทำแล้วจะมีผลข้างเคียงคือผมร่วงกับผิวแห้งไหมคะ

[@amilystupid4234]

ตอบแทนนะคะ มีแน่นอนต้องกินวิตามินเสริมค่ะ

[@faymissyou]

สอบถามค่ะคุณหมอสุดหล่อ
ปัจจุบัน cholesgeral 240
Triglyceride 268
Ldl 172
Hdl.48
จะทานคีโตได้ไหมคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

โดยส่วนตัวหมอคิดว่าการทานคีโตเป็นการยุ่งยากต่อการใช้ชีวิตประจำวันครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

[@faymissyou]

@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณค่ะ

[@ชวนชม-ศ5ส]

คนผอมอยากเพิ่มน้ำหนักอย่างไร

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ต้องเริ่มจากเพิ่มกล้ามเนื้อก่อนครับ กินโปรตีนให้เพียงพอ กินแป้งที่ใยอาหารสูง แล้ว เวทเทรนนิ่งครับ

[@goodluck9915]

ขอบคุณครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีครับขอบคุณครับ

[@nz9pgi530]

ขอบคุณค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

[@uminz173]

กินคีโต กินเวย์จากถั่วเหลืองหรือ ถั่วลันเตาได้ไหมครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ถ้ากินคีโต ต้องเลือกโปรตีนที่เป็น isolate นะครับ เพราะจะแป้งน้อยมากครับ

[@uminz173]

@@หมอหนึ่งHealthyHero ครับ ผมเลือกจาก ถั่วลันเตา พร้อมพรีไบโอติกด้วยคคับ

[@YvesssFuNikarn-Cha]

คุณหมอคะ กินโปรตีน 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโล ยังไงหรอคะ งงมากๆเลยค่ะ นับยังไงหรอคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เช่น น้ำหนัก 60 กก ก็ต้องทานโปรตีน 60 กรัมต่อวันครับ ซึ่งอาหารแต่ละอย่างจะให้โปรตีนแตกต่างกันไปครับ ถ้าไม่มีโรคประจำตัวอะไร เริ่มต้นอาจจะเริ่มจากแต่ละมื้อทานโปรตีนกับผักเป็นหลัก แล้วลดแป้งลงก่อน แบบนี้ก็ได้นะครับ

[@ญิ๋งสุบัวเพชร]

พี่ชอบดื่มเบียร์ อยากสอบถามคุณหมอว่าเบียร์จะกลายเป็นแป้งหรือน้ำตาลมั๊ย ทำไม 1 ปีที่ผ่านมาน้ำหนักขึ้นเร็วมาก

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

แอลกอฮอล์จะเป็นตัวขัดขวางไม่ให้ร่างกายนำไขมันเก่ามาใช้เพราะเมื่อร่างกายได้รับแอลกอฮอล์เข้าไปจะนำมาใช้เป็นพลังงานก่อนครับ

[@เรือนงามกุมาร]

ชอบคุณหมอมากค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมากๆครับลองนำเทคนิคมาปรับใช้ดูนะครับได้ผลยังไงจะมาอัพเดทกันนะครับ

[@PpPp-mh3qi]

สวัสดีค่ะหมอหนึ่ง ติดตามช่องของหมอมานานค่ะแต่ที่ลด น น ไม่ได้เรยเพราะเจอปัญหาว่าพอลด จาก54.6 เหลือ46ใน5เดือน หนูจะขาดฮอโมนเพศอย่างมากจนสามีไม่ชอบเราเลย ลดแบบนี้มาเป็น10รอบแล้วไม่สำเร็จจนท้อแท้มากจึงทำไห้การลดน้ำหนักไม่ได้ผลสักที หมอหนึ่งมีวีธีอะรัยแนะนำม้คะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ

[@ทาสหมาขี้ข้าแมว]

ลดเร็วจริงเด้งกลับเร็วกว่าแง้ๆ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

[@butsagonewangjaichuen2859]

ลูกสาวกินคีโต1ปีหนัก114 เหลือ72

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ตอนนี้กลับมาทานปกติหรือยังครับ ควรสลับกลับมามีช่วงทานแป้งบ้างด้วยนะครับ

[@yellydeenafamily7312]

มีคนบอกถ้าเลิกกินคีโตแล้วร่างกายหยุดเผาผลาญแป้งพอกลับไปกินปกติน้ำหนักจะขึ้นเร็วคูณ2จริงมั้ยคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

[@mellowXLY8639]

เคยลองกินตีโตค่ะ ผลคือตัวเหม็นและเป็นตะคริวที่น่องหนักมากและไม่ชอบทานยาวิตามินเม็ดใดๆ เลยเลิกกินไปค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

[@ภูมินทร์บินลัดฟ้า]

สรุปถ้ากินคีโตผมสามารถกินหมูสามชั้นเป็นกิจวัตรประจำวันได้ใช่ไหมครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สามารถทำได้ครับ โดยส่วนตัวผมไม่เห็นด้วยกับวิธีนี้ครับ เพราะจะเป็นการยุ่งยากต่อการใช้ชีวิตประจำวันของเราครับ การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยุ่งยากนะครับ หากเราเข้าใจ หลักการทำงานของร่างกาย แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

[@รัตนาภร์เทศต้อม]

ตจ​@@หมอหนึ่งHealthyHero

[@ญิ๋งสุบัวเพชร]

ตอนนี้ตั้งใจลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตค่ะคุณหมอ😂

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ

[@อวยพรกิตติเดชอมร-ถ8ฑ]

ฟังหมอหนึ่งแล้วเข้าใจง่ายเกี่ยวกับการควบคุมน้ำหนักมากขึ้น

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ

[@หนึ่งหนึ่ง-ม2ผ]

ผมเห็นชาวสันติอโศกมังสวิรัติผอมทุกคนเลย

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

[@chonnatanpgrow6534]

noteไว้ทำ ไม่กินน้ำตาล แป้ง ข้าว นมวัว ผลไม้หัว ใช้พลังงานจากไขมัน กินข้าวได้1ทัพพี กินโปรตีน กินไขมัน ไข่ เต้าหู ถั่ว กาแฟดำ เปลือกแข็ง โปรตีน1g/kg ผักใบ โฟกัสที่ไขมัน ไม่ใช่น้ำหนัก กินข้าวมื้อละ1ทัพพี ไม่กินแป้งผลไม้ซ้ำซ้อน ให้แป้งกินผลไม้ ของหวานขอบคุณหมอหนึ่ง

[@kamonratkrt7355]

พูดดีเข้าใจง่ายมากขอบคุณมากๆค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมาก ๆ ครับ สู้เค้านะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

[@คนคน-ญ9ฮ]

ถ้าตัดน้ำตาลกับแป้งออกช่วงกินรีโตแล้วลดสำเร็จแล้วถ้าเรากับมากินแป้งกับน้ำตาลมันจะโยโย่ๆไหมครับ

[@ffrfggggh]

ขอบคุณ คุณหมอค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

หากเรากลับมาทานในปริมาณที่เหมาะสม จะไม่กลับมาอ้วนหรือโยโย่ครับ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

[@คนคน-ญ9ฮ]

@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณครับหมอ

[@ณิชนันท์นิธิภูวิวัฒน์]

นมถั่วเหลืองทานได้ไหมคะ

[@ภูมินทร์บินลัดฟ้า]

ถ้าไม่กินข้าวเลยจะได้ไหมครับ กินเป็นเนื้อกับผักแทน

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ส่วนตัวผมไม่ค่อยเห็นด้วยกับวิธีนี้ครับ เพราะจะเป็นการยุ่งยากต่อการใช้ชีวิตประจำวันของเราครับ
แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

[@natwadeemaneewan1477]

เข้าเรียนในคลาสไม่ได้คะ ชำระเงินแล้ว เคยเรียนถึงบทที่7 พอดีป่วยก็เลยไม่ได้เรียนต่อเนื่อง ควรทำไงดี

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

หากมีปัญหาเข้าเรียนไม่ได้สามารถติดต่อน้องแอดมิน ที่ช่องทางที่สมัครได้เลยนะครับ

[@thekindmaker6219]

หมอหนึ่งพูดเข้าใจง่ายมาก เหมาะกับการเป็นครูมากเลย 😊 ดูเป็นคนใจดี

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ขอบคุณครับ ลองนำความรู้มาปรับใช้ดูนะครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับแนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ

[@mysook2200]

จ้า

[@sakunap7798]

@@หมอหนึ่งHealthyHeroplease leave 😊😅 pop popcorn 😊😊😊😊😊😊p😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊p

[@tehattachai4233]

อยากลอง สักเดือน
แต่ถ้าลองแล้ว กลับมากินอีก มันจะโยโย่ ไหม ครับ หมอ…

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ลองนำเทคนิคจากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ

[@newnut-cw2io]

พรุ้งนี้ผมจะเริ่ม กิน คีโตละงับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ

[@uthairatsangkaew8415]

เข้าใจง่ายคะจะพยายามแต่ติดแป้งคือข้าว.. จะลดลงคะแป้ง.. จะพยายามคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ

[@user-716]

ฟังทุกวันพยายามทำตามอยู่ค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สู้ๆครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

[@chaisisomphone4118]

😍😍😍

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ

[@KaiKai-tb6ww]

เพิ่งเข้าใจค่ะว่าทานคีโตคืออะไร..เด่วจะฟังอีกรอบค่ะเพื่อการเข้าใจยิ่งขึ้นจะได้นำไปปรับใช้..ขอบคุณนะคะคุณหมอสำหรับความรู้ดี ๆ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

[@wihokesangkasri1035]

สุดยอดครับผม

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ขอบคุณครับลองนำความรู้มาปรับใช้ดูนะครับได้ผลยังไงแล้วมาอัพเดทกันบ้างนะครับ

[@lilyoconnell4388]

ทำคีโตมา25วันแล้วค่ะหมอหนึ่งและทำIF18/6ค่ะกินอิ่มทุกมื่อโปรตีนประมาณน้ำหนักตัวและผักจากน้ำหนัก78สูง160ตอนนี้ลดเหลื่อ69.8ค่ะทำตามหมอหนึ่งบอกทุกอย่างค่ะฟังคลิปวนไปซ้ำๆค่ะฟังทุกวัน

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ