ลดน้ำหนัก 10 กิโล ง่าย ๆ ด้วยการดื่มน้ำแบบนี้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero

[@nathawatthammasinthachooch9930]

ขอขอบคุณ คุณหมอหนึ่งมากๆ ครับ สำหรับความรู้ที่ดีๆ วันนี้ครับ ได้ความรู้มากๆ ครับผม

[@มะลิวัลย์จําปาทอง]

หมอค่ะมื้อที่น่ากลัวที่สุดในการลดน้ำหนัก คือมื้อเย็นค่ะ มันหิวที่สุด แม้จะทำยังไงก็หิววววว

[@appza6994]

ตอนนี้87 ค่ะ อยากลดมากค่ะ ไม่ไหวแล้วค่ะ ทำงานทุกวันไม่มีเวลาออกกำลังเลยค่ะ ทรมานมากตอนนี้ อยากลดมากๆค่ะ เดินเจ็บเท้ามากค่ะ IFอยู่ค่ะ แต่ลดลง ยากมากค่ะ

[@ศิรินภาชุลดี]

จาก 63 กว่าๆ มา 58-59 ละค่ะ เราออกกำลังผหติ แต่เน้นเพิ่ม bodyweight เยอะขึ้นเอาค่ะ วิ่ง อาทิตย์นึง 3 ครั้ง ครั้งละ 45 นาที เราสูง 168 อันนี้เวลา ประมาณ 2 อาทิตย์ค่ะ

[@ทองสีบุญจิ่ม]

จาก 65 เหลือ 55.2 แล้วค่ะอาจารย์หมอ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เก่งมาก ๆ ครับ ติดตามกันมานานหรือยังครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

[@armtoysarmtoys9298]

ลดน้ำหนักอย่างมีความสุข ไม่หิวไม่อด แค่เปลี่ยนวิธีการกิน ตั้งแต่ติดตามครูหนึ่งมาเดือนนิดๆ จาก74ตอนนี้เหลือ69กิโล เป๋าหมายคือ64กิโล แต่จะใช้ชีวิตแบบนี้ไปเรื่อยๆเพราะรู้สึกว่าร่างกายดีขึ้นครับ

[@ReeRee-f3f]

ทานตอนไหนบ้างคะตอนนี้ 74ยาลดต้องกินอาหารยังไง

[@maythomas5388]

39:5

[@armtoysarmtoys9298]

@@ReeRee-f3f ตื่นเช้าผมกินกาแฟดำครับ อาจมีถั่วต้มด้วย กินข้าวไรซ์เบอรี่หรือข้าวกล้องช่วง10-11โมง มีไข่ต้มสองฟองกับอกไก่1ชิ้น มีถั่วเสริมด้วยและผลไม้ มื้อสุดท้ายกินพวกผลไม้ สลัดผัก เนื้อย่างไข่ต้ม ไม่มีข้าว กินให้อิ่ม ก่อนสองทุ่มครับ ที่สำคัญทุกมื้อต้องกินให้อิ่มครับ แล้วมันจะไม่หิวตามมา เดี๋ยวน้ำหนักจะค่อยๆลงเองครับ ทำไปเรื่อยๆครับ สู้ๆ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจด้วยนะครับ เอาใจช่วยในการลดน้ำหนักให้ถึงเป้าหมายนะครับ

[@Nang-w4s]

ุ
ุุุุุุุุัุุุุุุุุ ึึึึ🎉​@@ReeRee-f3f

[@ketsarinchokpattharathanas800]

จาก 60 ทำทุกอย่างตามคุณหมอ 2 เดือน ลดลง 5 โล เหลือ 55
ตอนนี้ พยายามลดต้นแขน และพุง 😅 เป็นผู้หญิงมีพุง 😢

[@zzzz2791]

รบกวนสอบถามได้ไหมคะ
แต่ละวันทำและทานอะไรบ้างหรอคะ เรา60เหมือนกันค่ะ พึ่งลงเหลือ58เข้า57เองค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เก่งมากครับ เอาใจช่วยในการลดน้ำหนักต่อนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

[@zzzz2791]

@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณ
คุณหมอมากเลยนะคะ ตอนนี้ช่องคุณหมอเป็นทั้งทางออกและกำลังใจของเราเลยค่ะ ทำคลิปสนุกๆและได้ความรู้แบบนี้ต่อไปเรื่อยๆเลยนะคะ

[@jvc4998]

ไม่กินน้ำตาลไม่กินแป้งแต่กินเบียร์ทำไงดีคะหมอพุงออก😅

[@คนบ้านๆรักการปลูก]

ดีใจมากค่ะ..ทำตามหมอหนึ่ง..ดูคลิปหมอหนึ่งทุกคลิป..หนึ่งเดือนลด10โลแล้วค่ะหนัก120โล..เหลือ110แล้วค่ะ..ลดแป้งลดน้ำตาล..ค่ะกินอิ่ม..ไม่หิวขนมหรือน้ำหวานเลยค่ะ😊

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เอาใจช่วยนะครับ เป้าหมายต่อไป 99 นะครับ ถึงแล้วมาอวดกันบ้างนะครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

[@Tukta_2519]

เก่งมากเลยค่ะ

[@natty5731]

แทงค์คิวคุณโรมที่ช่วยสรุป.3-4ล/วันจิบเรื่อยๆๆสาธุ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมาก ๆ ครับ

[@lamyaiphunsawas2032]

สวัสดีคะคุณหมอ ดิฉันเริ่มติดตามและฟังหมอมาสักพัก เริ่มทำตามที่ฟังคุณหมอเมื่อต้นเดือนสิงหา โดยทำif 16|8คะ ลดนำ้ตาล แอลกอฮอล์ของหวานทุกชนิดของทอดมัน ดิฉันอายุ57 นำ้หนัก85ตอนนี้ลงมา78 ขอบคุณ คุณหมอนะคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจด้วยนะครับ ลุยต่อครับ เอาใจช่วยในการลดน้ำหนักนะครับ

[@lamyaiphunsawas2032]

@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณหมอมากนะคะถ้ามีอะไรจะมาอัพเดทอีกครั้งค่ะ

[@plzzz8591]

ไซรัป คีโต ที่นิยมในตอนนี้ มีผลเสียมั่ยครับ

[@nancylopez-gl3py]

สวัสดีค่ะหมอหนึ่ง ติดตามมาหลายครั้งแล้ว มีประโยชน์และน่าสนใจมากค่ะ ปัญหาตััวเองคือนำ้หนักไม่อ้วนมาก
แต่หน้าท้องและรอบเอวใหญ่ ควรจะลดแบบไหนดีค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ

[@P.foilXD]

สวัสดีค่าหมอหนึ่ง วันนี้วันที่4ละคะ หนูดูคลิปจบแล้ว ขอบคุณค่ะ ได้เข้าใจนอกจากนํ้าเปล่า ชา กาแฟดํา ยังมีนํ้าอื่นๆที่ดื่มได้ แต่ต้องระวังเรื่องนํ้าตาลในนํ้า หนูเริิ่มดื่มกาแฟดําตอนเช้าค่ะ ดื่มง่ายเลย หนูเริ่มดื่มเมื่อวาน วันนี้ก็ดื่ม แต่ชา หนูใช้ใบชาเขียวแห้ง เอามาต้มกับนํ้า ดื่มช่วงอด แต่เหมือนจะดื่มเยอะไปก็ไม่ดี มันทําให้ตอนกลางคืนหนูนอนไม่หลับ หนูเลยสงสัยเลยค้นหาในเน็ต เขาว่า 5 โมง เป็นต้นไป ไม่ควรดื่มต่อ มันจะทําให้นอนไม่หลับ หนูเลยปรับใหม่ สรุป เมื่อคืนหนูนอนดีเลย ประมานนี้ค่ะ😊 ยังไงหนูจะคอยเม้นอัปเดตนะคะคลิปหมอเป็นกําลังใจให้หนูเลย❤ ฟังคลิปหรือช่องอื่นๆที่เป็นหมอหรือคนที่ออกกําลังกายอธิบายแล้วหนูไม่เข้าใจ เลย แต่พอตั้งใจฟังหมอหนึ่งฟังดีๆอีกครั้ง พอฟังๆไปแต่ละคลิปๆ มันเป็นความรู้และประสบการณ์จริงๆที่ทําไม่ถูกต้องเสียเวลาชีวิตจริงๆที่ผ่านมากับการลดนํ้าหนัก เป็นหมอคนแรกที่อธิบายได้เข้าใจและเอาไปปฏิบัติได้ง่าย แล้วไม่เครียดเหมือนไม่ฝืนอีกต่อไปเลยค่ะ ขอบคุณค่าหมอหนึ่ง❤❤❤❤❤

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เอาใจช่วยในการลดน้ำหนักนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

[@P.foilXD]

​@@หมอหนึ่งHealthyHeroค่า😊

[@ธนาวัฒน์รัตนบัวพา]

หมอพูดข้ามน้ำที่ 4 ไปหนึ่งน้ำจ้า

[@วิภาตพรรณ์อินทร์คําดี-ฉ2ฅ]

คลิปคุณหมอช่วยได้มากคะ ติดตามมา 6 เดือน แต่เริ่มทำ3เดือนลดไปได้ จาก82 เหลือ75 กิโลคะ 3เดือนลงไป 7กิโลแล้วคะ ขอบคุณทีมงานคุณหมดคะ

[@บุญน้อม-ส6ถ]

สวัสดีค่ะหมอหนึ่ง❤❤พึ่งเข้ามาค่ะ❤

[@น้ําผึ้งขม-ฤ3ฝ]

ฟังหมอหนึ่ง 1 เดือน เริ่มควบคุมอาหาร ลดมื้อเย็น ถ้าไม่หิว ไม่กิน ถ้าวันไหนหิว ทานส้ม สลัด ไข่ต้ม นมอัลมอนด์กล่อง เเทน มื้ออื่นทานปกติ เเต่ลดปริมาณข้าวลง เน้นเฉพาะกับ ทำIF จันทร์เเละพฤหัสบดี2วัน ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3-4วัน
จาก76เหลือ 72

[@c2kpe696]

หมอหนึ่งครับ ระหว่างช่วงงดอาหาร(if) เราสามารถใส่เกลือชมพูลงในน้ำเปล่าได้มั้ยครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ได้นะครับ

[@ร่มหล้าศรีมั่น]

ขอบคุณคุณหมอที่ทำคลิปตออนนี้ได้ลดน้ำหนักตามที่คุณหมอแนะนำลดน้ำหนักมา10วันลดไป2ก.กจากเดิม68ตอนนี้เหลือ66ก.กดีใจมากค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เก่งมาก ๆ ครับ ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

[@ร่มหล้าศรีมั่น]

@@หมอหนึ่งHealthyHero ค่ะคุณหมอขอบคุณมากค่ะ

[@rome1783]

3_4ล./ว.ดื่มเรื่อยๆสุดยอด

[@donontour8074]

ช่วยชีวิตผมได้เยอะมากเลยครับ ผมเป็นโรคเเพนิคเนื่องจากปัญหาทางสุขภาพ เลยรักษาทั้งทางจิตใจเเละร่างกาย จากน้ำหนัก 143ตอนนี้ลดลงมา 134 ใน1เดือนครับ ใช้ low carbเเละเวท เเต่ผมเริ่มจะยกน้ำหนักเยอะขึ้นรู้สึกไม่มีเเรง ผมสามารถกินเเป้งเพิ่มขึ้นได้ไหมครับ ปล.เวท 4วันต่อสัปดาห์ คาดิโอ 3วันครับ ขอบคุณมากครับพอดีตั้งเป้าไว้ 1ปี จะลงมาต่ำ100ให้ได้ครับ เเต่อยากมาสายเล่นเวทครับ ช่วยชี้ทางให้ทีครับผม

[@KaiKai-tb6ww]

ปกติกินแป้งเท่าไหร่..
กินโปรตีนเท่าไหร่คะ
ไม่มีแรง..คือ..เป็นประมาณไหนคะ..หรือหิวหรือเปล่าในระหว่างมื้อ?

[@donontour8074]

@@KaiKai-tb6ww โปรตีนประมาณ 1.5ครับ ส่วนเเป้งกินเเค่กลางวันครับ ข้าวประมาณ 200กรัม จากที่เคยกินมื้อละ 3จาน ตอนเย็นไม่ได้กินเลยครับ เเล้วยกเวทตอนเย็นครับ บางทีก็เดิน 1ชม เเล้วก็เวทต่อครับผม
เเต่ที่เเน่ๆ ทุกๆชีสเดย์ผมกินเต็มน้ำหนักจะขึ้นมา 1-2โล อีกวันมันก็ลดลงมาเท่าเดิมครับ เหมือนระบบเผาผลาญดีขึ้น เเต่ตอนนี้นิ่งมาประมาณ2อาทิตย์เเล้วครับผม😊

[@donontour8074]

ไม่ค่อยหิวครับ ไม่มีเเรงประมาณว่าเคยยกได้เยอะกว่านี้เเต่บางวันก็ยกได้ไม่จบครับ เลยอยากรู้ว่าควรเพิ่มเเป้งรึป่าวครับ

[@aoao2969]

ลองเข้าสมัครไปในกลุ่มของอาจารย์ไหมคะ จะได้ความรู้เยอะและจะได้ผอมตลอดไป เราอยู่ในกลุ่มเพิ่งเข้าได้เดือนเดียวน้ำหนักลดและได้ความรู้เยอะเลยค่ะ ไม่รู้ตรงไหนอาจารย์ก็ตอบได้ชัดเจนและได้อ่านปัญหาของเพื่อนๆในกลุ่มที่อาจเหมือนเราก็ได้ แนะนำค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

คำถามดีมากครับ เดี๋ยวผมทำคลิปตอบวันอาทิตย์นี้นะครับ

[@Phi-xx3cv]

ผมเอาคอลลาเจนใส่น้ำกิน จะอ้วนไหนครับช่วงนี้ลดน้ำหนักยู่อ😢❤

[@ปรานอมยาวิละ]

สวัสดีค่ะ หมอหนึ่ง ถามค่ะ ตื่นตี4กว่าทุกวันเข้างาน6โมงเลิกงาน6โมงถึงห้องก่6โมงครึ้งชักผ้าทำกับข้าวเสดแล้วอาบน้ำจะกินข้าวตอน3ทุ่มทุกวันค่ะกินอิ่มแล้วก่นอนทำแบบนี้ทุกวันค่ะถามค่ะกินข้าวดึกกินอิ่มแล้วก่นอนมีผลเสียยังไงบ้างบอกอธิบายด้วยตอนนี้อ้วนน้ำหนักขึ้นแล้วค่ะ

[@gkarina767]

อยากถามว่าน้ำผลไม้ปั่น ดื่มได้ไหมครับ

[@arunvalaiboonbai8170hmg]

อยากเข้าร่วมจังเลยคะคุณหมอ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/

[@tawfit._no7]

คลิปนาน แต่มีให้เลือกช่วงด้วย ชอบมาก

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ผมนั่งแบ่งช่วงอยู่นานเลยครับ ดีใจที่มีประโยชน์นะครับ

[@ภูมิพัฒน์จิรปรีชาพัฒน์]

น้ำอัดลมแบบไม่มีน้ำตาลทานได้ไหมค่ะ พวกน้ำตาล 0%
ที่บ้านดื่มเยอะมากค่ะ

[@surinsangkharo9142]

เข่าเสื่อมออกกำลังกายแบบไหนดี

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

น้ำหนัก ส่วนสูง เท่าไหร่ครับ

[@jammmmmmmy8915]

แอปเปิ้ลไซเดอร์ได้ไหมคะ ช่วยลดน้ำหนักไหม ควรดื่มอย่างไร

[@piyamassupamesit7567]

ขอบคุณมากคะ

[@คิมหันต์-ฤ5ณ]

หมอครับ มีวิธีลดน้ำหนักหรือลดไขมันแบบไม่เสียกล้ามเนื้อมั้ยครับ รบกวนหน่อยครับ 🎉🎉

[@ponchanoklokkumlue3801]

ขอบคุณคุณหมอที่ให้ความรู้ค่ะ

[@jjoo2731]

อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก แต่อยากกินแตงโม กินได้ไหมครับ เห็นเขาบอกว่าแตงโม มีน้ำตาลน้อย

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

กินได้ครับ แต่ต้องกินโปรตีนด้วยนะครับ จะได้ไม่หิวผลไม้เยอะเกินไปครับ

[@NormanMoore-o3e]

ชอบแตงโมมากค่ะน้ำตาลเยอะไหมคะ

[@satansandee]

​@@NormanMoore-o3e แตงโมมีความหวานประมาณ8-11%บริกซ์ คือ แตงโม100กรัมมีน้ำตาล8-11กรัม

[@somkiatwhite6756]

เยี่ยมจ้า

[@wittawasShihara]

น้ำมะพร้าว ควรกินมั๊ยคับ

[@สืบสายวงศาโสภา]

สวัสดีค่ะคุณหมอ🎉🎉

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีคร้าบ มาไวมาก ๆ ครับ

[@นางสุภาภรณ์จันทอินทร์]

ขอบคุณคะ

[@จุฬาภรณ์คําอ้น]

ฟังคุณหมอทุกคลิปคะได้ความรู้เยอะมากลด นน.แบบไม่อดแต่ นน.ลดจากคนเป็นไทรอยด์ต่ำลดไม่ได้เลยตอนนี้ลดได้ 2 กิโลกรัมแล้วยังไม่ถึงเดือนดีใจมากค่ะขอบคุณคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

[@ศิริพรบัวนวล]

ขอบคุณมากๆค่ะ❤

[@คําล่าอานนท์]

สวัสดีคุณหมอ

[@nadiarungpittayanon5381]

คุณหมอค้ะ เวลาทานน้ำเปล่าแล้วรุ้สึกกินได้น้อย ถ้าผสมผงผักที่มาแกะใส่เปนซองนี่ กินได้มั้ยค้ะ เพราะมันมีกลิ่นหอม แต่ไม่หวานค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ต้องดุว่าผงผักเค้าใส่สารอะไรมาบ้างครับ บางทีอาจจะทำให้เราหลุด IF ได้ครับ ลองดูเป็นพวกน้ำใบเตยไหมครับ ต้มใบเคยให้พอมีกลิ่นครับ จะกินน้ำเปล่าง่ายขึ้นครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

[@nadiarungpittayanon5381]

@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณมากค่ะ เปนความคิดที่ดีเลยค่ะ

[@วิลัยวรรณ์-ฐ1ฝ]

โปรตินรั่วกินได้ไหมค่ะ

[@thaifinlifeinsweden5413]

ขอบคุณมากค่ะ❤

[@ธีรภัทรบุญถึงจิตร-ช7ฬ]

ทำอย่างไรให้ลดพุงได้ค่ะ😮😮😮

[@yaovanuchkraisingh6192]

พี่คงลับไปกินของอร่อยไม่ได้ละค่ะ a1c พี่ 7 ตอนนี้ฟังหมอ 1 ทุกวัน รบกวนหมอ 1 สอนเรื่องเบาหวานด้วยค่ะ ว่ามันหายจริงมั๊ยถ้าเราลดน้ำหนัก เพราะตอนนี้พี่สับสนเรื่องลดน้ำตาลหรือน้ำหนักค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ถ้าเราลดน้ำตาลได้ดี น้ำหนักเราก็จะลดด้วยครับ ลองปรับตามเทคนิคลดน้ำหนักของผมได้นะครับ ยิ่งถ้าไตยังไม่เสื่อมยิ่งลดไม่ยากครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

[@yaovanuchkraisingh6192]

@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆค่า

[@chutimachannel4845]

คุณหมอคะif16/8. กินอาหารได้กี่มื้อคะ ถ้าจะเริ่ม10 โมง โดยการกินนมแค่1 กล่อง แล้วไปกินมื้อหลัก12.00 และมื้อ3 18.00 แบบนี้ถูกวิธีไหมคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

แนะนำว่าลองดูคลิปนี้เพิ่มเติมนะครับ >> ruclips.net/video/0JZn4bmUhhk/видео.html

[@สมจิตบุญเพชร]

สวัสดีค่ะ,คุณหมอหนึ่งพูดคุยแนะนำเพื่อสุขภาพ👍สุดยอดค่ะเข้าใจง่าย🎋❤️❤️🎋

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจที่ติดตามกันตลอดเลยนะครับ

[@ภิญญดาสิงหนะ]

จะทําตามค่าคุณหมอ

[@สุภาพร-ฎ3ซ]

กาแฟโบราณลดไหมค่ะ

[@สนธยาช่วยพันธ์-ง7ฤ]

เริ่มทำ25กค18/6ตอนนี้ลดไป7กกแล้วค่ะฟังแล้วได้ประโยชน์จริงค่ะ

[@taidevil2200]

ผอมมากอยากอ้วนทำยังไงครับ

[@beerzy7565]

ตอนนี้ น้ำหนัก102 อยากลดน้ำหนักมากๆค่ะ พึ่งผ่าตัดมาออกกำลังยังไม่ได้ แนะนำการกินหน่อยได้มั้ยคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ลองดูคลิปลดน้ำหนักคลิปนี้เพิ่มเติมนะครับ >> ruclips.net/video/r7K7P7bp514/видео.html

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

[@SamsungJ-rv9pi]

กินโปรตีน เล่นเวท วิ่ง 45 นาที if 23/1 นิ่งๆ ลดลงจากเลข 9 เหลือเลข 89 แล้วดีใจสุดๆ สูง 180 หนัก 89 ค่าBMI ยังเกินเกณฑ์เป้าหมายมีไว้พุ่งชน 75 กิโลอยู่ใกล้เอื้อม

[@icie1661]

23/1 เก่งมากทำได้ไงคะ👍🏻👍🏻👍🏻

[@SamsungJ-rv9pi]

@@icie1661
อาทิตย์ละ 2 ครั้งครับ 23/1 ใช้ใจล้วนๆ 1 ชั่วโมง ผมกินบุฟเฟ่ต์ครับเน้นโปรตีน ผัก เห็ด ปลา กินอย่างละนิดให้อิ่ม ที่เหลือ น้ำเปล่า ชา กาแฟ ครับ

[@onecutstudio5899]

เคยทำ เกือบทุกวัน ได้มากสุด สามเดือน ไม่ไหว 23/1

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เอาใจช่วยในการลดน้ำหนักนะครับ

[@NattyEve]

ขอบคุณค่ะ

[@Harper-j2t]

คุณหมอคะน้ำผึ้งกินได้ไหมคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ช่วงลดน้ำหนัก เลี่ยงไปก่อนดีกว่าครับ

[@ptchanel2649]

อยากถามว่าตอนเช้าพุงยุบแต่พอกินไปแค่นิดเดียวพุงก็ป่อง มันเกิดจากอะไรหรอคะแล้วเราควรแก้ยังไงหรอคะ

[@เสาวณีย์ทองคํา-ฆ4ฃ]

พี่เป็นเหมือนกันพอถ่ายพุงยุบเลยแต่กินอะไรไปสักนิดพุ่งป๋องเป็นเพราะอะไรค่ะคุณหมอ

[@simonphattarapong775]

ผมใช้วิธี 1. งดน้ำตาล ที่มาจากน้ำหวาน ขนมหวานทั้งหมด
2.ถ้างดแล้วแต่เวลาทานอาหารเข้าไปพุงยังป่อง ให้รองออกกำลังกายโดยเน้นไปที่กล้ามเนื้อหน้าท้องบ้าง เช่น ท่าแพลงก์ เป็นต้น เพราะพอมีกล้ามเนื้อหน้าท้องแล้วเวลาเราทานอะไรเข้าไปกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องจะช่วยดึงรั้งไม่ให้พุงยื่นออกมาครับ
ผมใช้วิธีนี้ครับ ตอนนี้กินอะไรพุงก็ไม่ยื่นแล้ว และใส่เสื้อผ้าดูดีขึ้นครับ
หมายเหตุ แต่ถ้าจะไม่ให้พุงยื่นเลยเพื่อใส่ชุดว่ายน้ำหรือชุดรัดรูป ผมว่าคงต้องอดอาหารช่วงที่จะแต่งตัว เพราะขนาดดาราที่เค้าจะไปออกงาน เค้าก็จะงดอาหาร เพื่อได้รูปออกมาแล้วดูดีขึ้นครับ

[@knarkabard6704]

น้ำมะตูมต้มไม่ใส่น้ำตาล ดื่มช่วง fast ได้ไหมคะ (น้ำจากผล)

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

น้ำจากผล แนะนำช่วงระหว่างวันดีกว่าครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

[@knarkabard6704]

@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณมากค่ะ 🙏🙏

[@ศศิธร-ภ4ฮ]

แม่กินวันหนึ่ง7-8ขวดขนาดคือสิงห์น้ำ10บาท

[@พชรช่วยชู]

เด๋วนี้มีขนมบุกที่ไม่มีแคล แบบนี้กินตอนอดได้มั้ยครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ไม่แนะนำครับ แต่เอามาทานตอนช่วงกินระหว่างวันได้ครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

[@pty3001]

น้ำวิตามิน มีกลิ่นมีรสชาติ เค้าบอกว่าแคลอรี่ไม่มีน้ำตาลไม่มี 0% มีแต่วิตามิน กินได้ไหมครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

กินในช่วงระหว่างวันได้ครับ แต่จริง ๆ วิตามินถ้าจะกิน กินเป็นเม็ดเลยดีกว่าครับ

[@ปภาดารังประเสริฐ]

อยากลด10ค่ะ 54โล จะเหลือ44โล สนใจค่ะ

[@นส.อภิญญานิสีดา]

ลดมาสักพักน้ำหนักนิ่งแต่สัดส่วนลดคะ😊

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ในช่องมีคลิปเกี่ยวกับน้ำหนักนิ่งด้วยนะครับ ค่อย ๆ ลองปรับตามคลิปนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

[@WassanaSrichai]

ทำไอเอฟไม่ได้ค่ะปวดท้องกระเพราะ

[@วิภาห้าหาบ]

นำ้หนัก77ตอนนี้อยากลดสัก10กิล.

[@TheNonsang-r8m]

อายุ55ปีค่ะ

[@meanchhuon5370]

ខ្ញុំស្រក12គីឡូហើយលោកគ្រូ🙏🇰🇭

[@ณัชนันท์ม่วงเตี้ย-ฑ5ฅ]

ผอมแล้วเหี่ยว แก้ยังไงคะ

[@appvivo-uk6kq]

อยาก ลด ค่ะ เพราะปวดขา

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ลองดูคลิปลดน้ำหนักคลิปนี้เพิ่มเติมนะครับ >> ruclips.net/video/r7K7P7bp514/видео.html

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

[@อีสาน-ฃ8ผ]

7-8แก้วคับ

[@ลําจวนอินทร์ช่วย]

👍👍👍

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

[@nongrak-pe8en]

❤❤❤❤❤

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

[@noi.liemkhaml6820]

❤🙏🏻🙇🏻‍♀️❤

[@จั๊กจั่นใจดี]

🎉😮😮

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

[@anchalasiripanee7196]

🙏🤩🤩❤❤❤🌹🌱🌿

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีครับ มาไวมาก ๆ ครับ

[@natty5731]

แทงค์คิวคุณโรมที่ช่วยสรุป.3-4ล/วันจิบเรื่อยๆๆสาธุ

[@wywy3822]

นํ้าหนัก75พุงไม่เยอะเท่าไรเเต่หนักหน้าขามากผมกระโดดเชือกอย่างเดียวจะลดได้มั้ยครับหมอ😅

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เวทเทรนนิ่งช่วงขาก็ช่วยได้นะครับ เช่น ท่าสควอท ก็ได้ครับ

[@natty5731]

แทงค์คิวคุณโรมที่ช่วยสรุป.3-4ล/วันจิบเรื่อยๆๆสาธุ

[@สุวรรณเกษรบัว]

ลดข้าวไม่ได้แต่กินครึ่งทับพีตอนเย็น5โมง

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีที่สุดในจุดที่ทำได้ครับ

[@FARET_MALAE]

ถ้าเราต้มน้ำเก็กฮวยใช้หญ้าหวานหรือน้ำตาลล่อฮังกวยได้ไหมครับหมอหนึ่ง

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ได้ครับ

[@chanbon1928]

บีบมะนาวใส่น้ำไม่ใส่น้ำตาลทานได้ไหมคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

มะนาวพอได้ครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

[@TaweeChal]

ไก่ปั่นนี่กินแทนมื้ออาหารได้มั้ยครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ต้องดูสารอาหารของไก่ปั่นขวดนั้น ๆ ด้วยครับ แล้วก็ไม่แนะนำให้ทานไก่ปั่นเป็นหลักนะครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

[@พลอยขาว-ษ6ท]

คุณหมอจ้ะแล้วน้ำผึ้งธรรมชาติเป็นน้ำตาลไหมจ้ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เป็นน้ำตาลเหมือนกันนะครับ ช่วงลดน้ำหนักควรเลี่ยงไปก่อนนะครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

[@วิไลวรรณวิถีดํารงค์โรจน์]

หมอช่วงที่เราลดความอ้วนทานข้าวโอ๊ดเนทเล่ได้ไหมค่ะ

[@Aioxn.]

ถ้าเป็นน้ำอัดลมแบบไม่มีน้ำตาล0แคลแบบนี้กินได้มั้ยคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ลองดูคลิปนี้นะครับ >> ruclips.net/video/qrcv14oB2t0/видео.html

[@황석재-g5w]

ถ้าเข้ากลุ่มต้องเสียค่าใช้จ่ายอะไรมั้ยคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/

[@พรลุงจิ่ง-ต6ญ]

คุนหมอค่ะเด้กอายุ5ขวบดื่น้ำแร่ได้ไหมค่ะ

[@กุหลาบขาว-อ5ผ]

😊ได้ความรู้เยอะมรกค่ะขอบคุุณนะคะคุณหมหนึ่ง😊❤

[@ThaiLand-d7g]

ตอนนี้น้ำหนักของหนู69หนูจะทำตามหมอหนึ่งดูเป้าหมาย50โล

[@ประวีร์ไชยพงษ์]

ผมสูง159น้ำหนัก65มาตฐานน้ำหนักควรอยู่เท่าไหร่คับหมอ

[@ประมวล-ธ8ณ]

สวัสดีค่ะหมอหนึ่งคือน้ำหนัก89ตอนนี้น้ำหนัก79โลตอนเช้ากินน้ำอุ่นมะนาวทุกวันค่ะ

[@ต้อยเชิด]

การที่เรานอนเล่นตอนกลางวันเวลาว่างจะเป็นการเพิ่มน้ำหนักหรือเปล่าค่ะ

[@sunsa8451]

ขอบพระคุณมากค่ะที่คุณหมอหนึ่งแนะนำเรื่องการดูแลสุขภาพให้ดีนะคะ❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊😊

[@bunditsumsie8117]

ชอบเข้ามาฟังหมอหนึ่งมากๆเลยค่ะได้ความรุ้เยอะมากๆเลยค่ะ

[@ณภัทรธิดาจิตรโสภา]

❤😂🎉ชอบตรงที่น้ำแร่ค่ะเพราะทานทุกวันจากหนั่ง85ลดเหลือ73ค่ะตนี้ลด70ค่ะชอบที่คุณหมอพูดค่ะ

[@เจตษฎาภรณ์ทองนพคุณ]

เยี่ยมากเลยครับคลิปนี้ได้ความรู้มากๆ

[@Dddds123]

เเต่ก่อนอ้วน75ยุบ้านเฉยๆตั้งเเต่ไปทำงานตากแดดทำงานหนักลดลงเหลือ60เพียงเเค่ปะมานเดือนนึงควบคุมการกินลดอาหารมันๆหนักกินผลไม้สุง167หนัก60ไปชั่งน้ำหนักที่โรงพยาบาลมาคือปกติกินน้ำเปล่าเยอะๆด้วยค่ะ

[@ศศิธร-ภ4ฮ]

มีโรคอะไรบ้างค่ะที่กินน้ำแร่ไม่ได้ค่ะ

[@บุญน้อม-ส6ถ]

น้ำหนัก56ค่ะอ้วนขึ้นค่ัะอยากลดอีกค่ะ

[@JantraDaeng]

ที่บ้านมีชาอู่หลงเป็นยอดชาเขียวสามใบยอดบนทานได้ไหมคะขอขอบคุณหมอหนึ่งมากนะคะที่ให้สิ่งดีๆมีความรู้

[@สุรินทร์บุญพิมพ์]

สุดยอดค่ะรักตัวเองต้องทำตามหมอแนะนำขอบคุณค่ะ🙏✌️🥑🥑💥💥

[@TheNonsang-r8m]

เป็นเบาหวานไขมันในเลือดสูงซึมเศร้ากินยาเยอะมากค่ะพุงโต