เทคนิค ทาน คีโต ลดพุง ลดไขมัน เร็วสุดๆ และ ง่ายสุดๆ
HTML-код
- Опубликовано: 26 ноя 2021
- เทคนิค การเริ่ม ทาน คีโต ลดพุง ลดไขมัน เร็วสุดๆ และ ง่ายสุดๆ
3 พื้นฐานที่ต้องรู้
อาหารที่ทานได้ และ ไม่ควรทาน
7 ประโยชน์สูงสุดของ คีโตไดเอท
คีโต,ขนมคีโต,คีโตเจนิค,คีโต กินอะไรได้บ้าง,เมนูคีโต,กินคีโต,คีโตง่ายๆ,คีโต 1 เดือน,thai keto,คีโต ห้ามกินอะไร,คีโต pantip,ลดพุง,ลดไขมัน,ลดไขมันหน้าท้อง,คีโตไดเอท,ลดพุง ลดไขมัน,ลดน้ำหนัก,ลดพุง 1 อาทิตย์,ลดไขมัน หน้าท้อง,ลดพุง เร่งด่วน,ลดพุง ยังไง,ลดพุง อาหาร,อาหาร คีโตเจนิค,keto diet คืออะไร,keto diet คือ,อาหาร คีโต,น้ํามันคีโต ยี่ห้อไหน,น้ํามันมะกอก
#คีโต #หมอท๊อป #ระบบเผาผลาญ 
Развлечения
ยังงงๆอยู่ บางคนบอกกินไขมันเพิ่อลดไขมัน แต่พอได้ฟังคุณหมอพูดถึงเข้าใจ
อยากทำฟาดติ้งจัง
แต่ยังไม่เข้าใจดี
@@drdr6420 ต้องการคำแนะนำการทานครั้งแรกทานอย่างไรให้ได้ผล ตอนนี้น้ำหนัก79กิโล มีปัญหาหมอนบองกระดูกเซื่อมคะ
อินซผุลิน
สุดยอดคุณหมอหน้าอ่อนมากๆ 42 อต่ดูเหมือน 24 คงเพราะท่านทำได้ตามท่านสอนเลย
ประโยชน์ 7 ข้อของการมีความรู้เรื่องคีโต โลว์คาร์บ กะ IF
1. น้ำหนักลด เป็นวิธีที่เร็วที่สุด ไม่บวมน้ำ และยั่งยืน ไม่ต้องมีอาหารเสริม
2. ไม่หิวบ่อย เพราะอิซูลินไม่สวิง
3. ไม่ต้องนับแคลอรี่ ร่างการจะนับให้เองว่าอิ่มแล้ว
4. ลดน้ำตาบในเลือด สามารถลดหรือหยุดยาเบาหวานได้
5. ความดันกลับมาปรกติ
6. ระบบย่อย กรดไหลย้อน กลับมาปรกติ
7. นอนหลับง่าย เพราะฮอร์โมนหลั่งดี
เรากินเพื่อลดน้ำหนักเพื่อชีวิตที่ดี
ไม่ใช่มีชีวิตเพื่อลดน้ำหนัก
yt
ขอบคุณค่ะ...สรุปได้ชัดเจนเข้าใจง่าย👍🤩🤩
เพิ่งรู้ว่าคุณหมออายุเลข 4 แล้ว ทีแรกนึกว่าเด็กจบใหม่ !
ไม่ได้ลงเรียนด้วยแต่ได้รับประโยชน์จากคำแนะนำมากค่ะ ขอขอบคุณจากหัวใจสำหรับความพยายามของคุณหมอที่กรุณาแบ่งปันสิ่งดีๆ ติดตามเงียบมานานแล้วค่ะ คุณใช้สติปัญญา ความรู้ ความเข้าใจเพื่อให้ทุกคนเห็นผลของการตั้งใจฟังและลงมือทำตาม ดิฉันมีสมาชิกครอบครัวเจ็ดคน เลือกสิ่งดีให้แต่ละคนแม้อาจผิดพลาดบ้าง มีความสุขมากได้ส่งมอบให้ลูกหลานรับรู้ด้วยกัน ขอให้คุณหมอและสมาชิกครอบครัวทุกท่านได้รับพรจากองค์ศักดิ์สิทธิ์สูงสุดที่พร้อมมอบให้คนดี ซื่อสัตย์ รักคนอื่นเหมือนรักตัวเอง มากกว่าใครๆนะคะ
If+keto ทำประมาณ1เดือน ลง7 กก ค่ะ เป็นfcจากทุกช่องทางค่ะ ขอบคุณหมอมากค่ะ❤️❤️
เสียงคะ
สะดุดบ่อยเลยคะหมอ
ตั้งต้นจากกี่กิโลคะ
ทำตามคุณหมอมา1เดือน 10วัน น้ำหนักลง 7โล สัดส่วนลงเยอะ ชีวิตมีความสุขมาก เสี่ยงเป็นเบาหวาน ไม่อยากกินยา เริ่มทำตามคุณหมอบอก ขอบคุณนะคะขอให้คุณหมอมีความสุข เจริญรุ่งเรืองทุกด้าน
Yt
เราเป็นพนักงานเอกชน นั่งทำงานตลอดทั้งวัน กิจกรรมในแต่ละวันมีน้อยมาก แต่พอมาทำตามคุณหมอ มา 5-6 เดือน น้ำหนักลง มา 7-8 กิโล สัดส่วนก็ลดลง คิดว่าจะทำตามหมอไปเรื่อยๆ ค่ะ และจะติดตามตลอดค่ะ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ นะคะ
ดิฉันพึ่งรู้ว่าคุณหมออายุ 42 ปีแล้วดูเด็กกว่าอายุมากๆเลยเหมือนกับดิฉันตอนนี้อายุ 70ปีแล้วแต่ไม่มีใครรู้เลยในกลุ่มเพื่อนๆที่โบสถ์(คนอเมริกัน)จะคิดว่าอายุ 40 ปลายๆอย่างมากไม่เกิน 50 ปีต้นๆเวลาบอกให้ทายเพราะดิฉัน (ย่าขอเป็นย่านะคะเพราะมีแต่ลูกชาย)ทำ คีโตตั้งแต่มาอยู่ที่อเมริกาเกือบจะ 40 ปีแล้วค่ะขอสนับสนุนให้ทุกคนทำกันนะคะ
สุดยอดค่ะ
ฝงบงบงฝฝฝๆ
ดีมากๆค่ะ.. ขอบคุณ.. คุณหมอค่ะ
ขอบคุณหมอเทวดาครับ
สวัสดีจากเยอรมันค่ะ ติดตามทุกคลิปเลย ค่ะ🥰👍
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ดี๊ดี~ 😊😊
ขอบคุณค่ะ กำลังอยากเริ่มทานพอดี ขอบคุณค่ะ
999999
ชัดเจน ทั้งเสียงและภาพคะ
fc เชียงใหม่คะ
ชัดเจนค่ะ
🙏ขอบคุณครับ
รักหมอที่ซู้ดดดดดด ขอบคุณที่มอบความรู้ให้นะคะ เตือนปุ้บ เปิดชมปั้บค่ะ
ฟังชัดเจนมากค่ะไม่สะดุดเลยค่ะ
คุณหมอใจดีจังเลยคะ
ชอบออกกำลังกายเช้าเย็น ทุกวัน
สวัสดีค่ะกำลังดูอยู่พอดี ขอบคุณ ❤❤❤ค่ะ
ดูจากยูทูปเกือบทั้งหมดได้ความรุ้ได้ผลสำเร็จดีมากค่ะขอบคุณคุณหมอหมอมากๆเลยค่ะ
แจ๋วครับความรู้
ยอดเยี่ยมมากค่ะ ได้องค์ความรู้ที่เปลี่ยนไปเลยค่ะ
ดีจริงค่ะ
ดูจากยูทูปย้อนหลังค่ะ ดีมากค่ะ เข้าใจง่าย
จะลองทำดูคะ ขอบคุณคะคุณหมอ
YT จากการดูย้อนหลัง 😊 ดูสดไม่ทัน ขอบคุณคุณหมอมากที่ให้ความรู้ แชร์ต่อไปเยอะแยะเลย
ขอบคุณค่ะคุณหมอ กำลังไล่ดูคลิปค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ อยากได้ความรู้เรื่องผลข้างเคียงของการทานคีโตด้วยอะค่ะ
🙏ขอบคุณ หมอท๊อปสำหรับคลิปลดความอ้วนดีๆทุกรลิปเลย น่ะค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ
จริงมากๆกินคลีนทำได้แป้งค่ะ
เห็นอยู่ค่ะกำลังดูอยู่พอดีค่ะ ดูอยู่ใน RUclips ค่ะ❤❤❤ ขอบคุณนะคะเป็นกำลังใจให้ค่ะ
ถ้าได้กลับไทยจะไปหาคุณหมอค่ะ
เพราะเป็นเบาหวานค่ะ
ส่งต่อให้เพื่อนหลายคนเลยคะ มีความสุขมากมากที่ได้ช่วยคนอื่นให้มีสุขภาพดีขึ้นด้วยความรู้ที่ดีดีจาก คุณหมอ top คะ
ช่วงนี้กำลังติดตามคุณหมอ และเอาอย่างละนิดจากคลิปต่างๆมาปฏิบัติกะตัวเองค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ 😘😘😘
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
เริ่มติดตามคุณหมอทำif งดน้ำตาลลดคาร์บลงอาทิตย์นึงน้ำหนักลดไปโลนึงแล้วค่ะ รู้สึกสบายตัวขึ้น ขอบคุณมากค่ะ
สุดยอดค่ะคุณหมอชอบค่ะ
1
ชัดเจน
ทำตามคุณหมอพูดมา รู้สึกดีมากๆค่ะ ทานแป้งตำบวก IF
ดีมากๆค่ะ ขอบคุณๆหมอมากค่ะ ขอให้คุณหมอมีแต่ความสูข ประสบความสำเร็จทุกอย่างตลอดไปค่ะ ลูกสาวน่ารักมากค่ะ
ไขมันเกาะตับเกิดจากทานน้ำตาลเยอะ
จอบคุณค่ะคุณหมแท็อป
พร้อมมากๆค่ะ🥰🥰
คุณหมอสอนได้สุดยอดค่ะ ใช้ภาษาง่ายๆ ฟังแล้วสนุกได้ความรู้
ทำอยู่ค่ะ รวมๆค่ะ
คุณหมออธิบายได้เข้าใจง่ายมากค่ะ... ขอบคุณมากค่ะ
ประโยชน์
ดูย้อนหลังค่ะ
พร้อมแล้วค่ะ...
มาถูกทางแล้วลดแป้งน้ำตาลทานเนื้อทานผักเพิ่มขึ้น..ขอบคุณค่ะคุณหมอ
IF 1/23 + Keto ครับ เลือกเริ่มต้นเข้าพรรษา คิดว่าจะทำตลอดพรรษา ขอบคุณคุณหมอที่ชี้แนะ
มาแล้วค่ะคุณหมอท็อป
เพิ่งเข้ามาฟังค่ะ
ดีจริงคับ
ตั้งใจฟังคุณหมอมากๆค่ะ😊😍
Y T
ลดความอ้วนเพื่อใช้ชีวิต
ไม่ใช่เกิดมาเพื่อลดความอ้วน
ทำตามคุณหมอมา 2 อาทิตย์ น้ำหนักลดมา 1 กิโล แต่เอวลดมา 3 นิ้วแล้ว ขอบคุณมากเลยค่ะคุณหมอ😊
พร้อมมากค่ะ
1 ขอบคุณครับคุณหมอ
จอบพระคถณค่ะคุณหมอท็อป(แก้ไข)
ดูคุณหมอมานานแล้วคะแต่ไม่ได้ติดตาม เพึ่งมาติดตาม ขอบคุณมากๆที่ไห้ความรู้ดีๆกำลังทำตามคะ
วันนี้ไปร.พขึ้นช่างนํ้าหนักต้องตกใจ ไม่แน่ใจขึ้นไปช่างใหม่เลยขบอก76โล งงมากเลยครับจากล่าสุดก่อนมาทานตามคุณหมอบอกปฏิบัติไม่ถึงเดือนเลยครับแต่ก่อน82โล หายไป6โลในเวลา25วันที่ทํามาขอบคุณมากๆเลยครับขนหวานเลิกทานนํ้าอัดลมเลิกได้ผลจริงๆเลยครับ
ผม คีโต
1 เดือน ลง 6.3 กิโลกรัม
ขอบคุณ ครับ
ดีมากค่ะคุณหมอ ทำตามคุณหมอลดไป14กิโลแล้วค่ะ ขอบคุณค่ะ
สวัสดีคะคุณหมอ
มันได้ผลจริงค่ะ ไม่ได้สมัครเรียนแต่ทำตามคำแน่ะนำคุณหมอ พี่ทำได้1เดือนน้ำหนักลง2กิโล
ดีจริงครับ
ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยค่ะ
พร้อมค่ะ
ชอบฟังหมอพูดให้ความรู้มากเลยเข้าใจง่ายนําไปใช้ในชีวิตประจําวัน
ส่วนตัวชอบทานคีโตค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ
วันนี้คุณหมอหล่อจังค่ะ
ได้จ้า
ขอบคุณมากนะคะ นั่งฟังจนจบเลย พร้อมสู้ตายแล้ว พรุ่งนี้เริ่มเลย!
สุดยอด
ดีจริง
อายุมากแล้วท่าออกกำลังกายย่อตัวไม่ไหว ข้อเข่าไม่ดี มีวิธีไหนอีกบ้างคะหมอ
กำลังรอดูที่ยูทูปค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ
สวัสดีค่ะ มีความรู้เพิ่มขึ้นเยอะเลยค่ะชอบคุณ
ดื่มกาแฟดำ โกโก้ ทำให้ใจสั่น แล้วนอนไม่หลับด้วย ดื่มกาแฟ โกโก้ไม่ได้เลย เลยหันมาลองใช้วิธี ใช้น้ำดื่ม ผสม เกล็ดกาแฟ ครึ่งช้อนชา ผสม ในน้ำ 1/2 ลิตร ดื่มทั้งวัน แบบเป็นน้ำรสกาแฟ ใช้กับ IF Diet ใช้ได้ผลเลย. ตอนนี้ไม่คิดถึงแป้ง ข้าวขาว หรือ น้ำตาล snacks ลืมไปเลย อาจทานข้าวกล้อง (เป็นครั้งคราว) 1 ทัพพีเล็ก ๆ
ต้มข้าวกล้อง ล้างข้าวให้สะอาด ใส่น้ำเยอะ ๆ แช่ไว้ 20 นาที ใส่ Extra Virgin Olive Oil 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว 1 ชื้น แล้วเปิดไฟเริ่มต้มข้าว จนเม็ดข้าวนิ่ม เม็ดไม่แตก เม็ดข้าวจะดูน่าทาน และ อร่อย กรองเอาน้ำข้าวไว้ดื่ม. ส่วนข้าวกล้องที่กรองแห้งสนิทดีแล้ว เก็บใส่กล่อง ปิดฝาใส่ตูเย็นไม่เสีย เก็ยไว้ทานได้หลายวัน ไม่บูดเสียเลย เวลาจะทานข้าวนิดเดียว อุ่นในไมโครเวฟ 1 นาที
ผักสลัด มะนาว Extra Virgin Olive Oil กระเทียมสับ เกลือนิดหน่อย ต้องทานทุกวัน
Scramble eggs 3 ฟอง โดยใช้เนย หรือ น้ำมันมะกอก ผสม Cheddar cheese นิดหน่อย สะโพกไก่ย่างเล็กชิ้นนึง อิ่มมมม
หากลวกผักพอให้ผักกรอบ เก็บน้ำลวกผักไว้ดื่มอุ่น ๆ
ปั่นผักสมุนไพรใบเขียวอย่างละนิด ใส่น้ำแข็งปั่นให้รักษาเซลผัก กรองกากออก (เอาใส่เป็นปุ๋ยในสวน) ผสม มะนาว และ Apple cider vinegar ดื่มก่อนอาหาเช้า. ระบบการทำงานของร่างกายดีขึ้นมาก. ขอบคุณท่านหมอท๊อปที่ให้กำลังใจ. ส่งกำลังใจมาให้คุณหมอท๊อปเช่นกัน
ลองให้เด็กหญิง 14 ปี น้ำหนัก 102 ก.ก. กินไข่ต้ม ๓ ฟอง แต่ละมื้อ โรย เกลือ นิดดดดเเดียวววว กระเทียมเจียว ไม่ว่า อยู่บ้าน หรือ ไปโรงเรียน อยากกินหวานจริง ๆ ให้ เอาลูกอมไปด้วย 1 เม็ด เตรียมน้ำดื่มน้ำผสมกาแฟเจือจางทั้งวันทั้งคิน (น้ำรสกาแฟ) วันหยุดไม่ไปโรงเรียน อยากกินอะไร กินได้ หนึ่งคำ แม้แต่ข้าวให้ทานทีละเม็ด. แต่ต้องทานโพรทีนธรรมชาติทุกวัน แป้งน้ำตาลแตะให้น้อยที่สุด ผลไม้ต้องทาน จากท่านหนัก 102 กก ตอนนี้เหลือเพียง 65 ในเวลา 8 เดือน เด็กน้อย สวยเลยทีนี้ 😁 เขาพอใจในรูปร่างของเขา. เขาได้กินแบบไม่โหยหาอะไร. ไม่กินมากเหมือนก่อน. อยากเคี้ยวอะไร เอาถั่วใส่ปากเคี้ยวสองสามเมีด. ทานผักสด ผักต้ม ไข่ต้ม ทานไป ท่าน Happy มาก ทำตามท่านหมอท๊อปแล้วสุขภาพดี. ดื่มน้ำรสกาแฟ อร่อยมากกกว่าน้ำธรรมดา. จริง ๆ แทบไม่รู้รสกาแฟเลย แต่ดื่มง่ายกว่าน้ำเปล่า ๆ มาก. จะทำรสสตอเบอร์รี่ ก็หั่นสตอเบอร์รี่สามสี่ชิ้นลงไป. เขย่า ๆ แยกเอาสตอเบอร์รี่กิน ดื่มน้ำรสสตอร์เบอร์รี่ต่อไป สารพัดรสทำได้ง่ายจริง ๆ ข อ บ คุณ เจ้านายหมอท๊อป 🙏🤟❤
สุดยอดมากๆๆค่ะ
ทำketo + Ifตามคำแนะนำคุณหมอมาได้22วัน ไขมันลด2% 5.4 ปอนด์กล้ามเนื้อลด 0.2ปอนด์
ขอบคุณค่ะ
ฟังชัดมาก
ลดแป้งและน้ำตาล ทานไขมันดี ดื่มน้ำ อย่างน้อยสามลิตร ออกกำลังกายควบคู่ ถูกไหมคะ
เป็นคนท้องผุง่ายค่ะ
อ.หมอมีวิธีไมค่ะ
ทำ I F 16/8 ค่ะ
แต่คุณหมอใจดีสุดๆ
เดือนกว่าๆลงไป 11 กิโลคับลดแป้งกับน้ำตาล+if แต่ตอนนี้เริ่มน้ำหนักลงช้า
คุณหมอคะ ปกติเป็นคนมือเท้าชาบ่อย เหมือนมีปัญหาเรื่องของปลายประสาทอักเสบ สามารถเข้าร่วมคอร์สได้มั๊ยคะ
พร้อมๆๆๆๆค่ะ
มาดูตอนกลางคืนค่ะ
เห็นค่ะ
ทำอยู่ค่ะ เกาะบุญวิทยาทาท่าอจ.ค่ะ🙏🏼🙏🏼🙏🏼🏆🏆🏆🏆🏆
สวัสดีค่ะ มาจากยูทูปค่ะ
ผมทำ low คาร์บ กับ if 16/8 2อาทิตย์ ลดมา6กิโล จาก90เหลือ 84 แล้วเริ่มนิ่งไม่ลดครับ อยากลองคีโตเพิ่มเติม
ชัดเจนเลยค่ะเสียงดื่มชาอร่อยแซ่บเวอร์ แชร์ให้ด้วยแล้วค่ะ❤❤❤
โอ้โหคุณหมอหล่อจัง
LC. IF มาช้าค่ะ
Insulinค่ะ ชัดค่ะ