อยากลดน้ำหนัก 10 กิโล แต่หิวบ่อย กินยังไงก็ไม่อิ่ม ลองทำตามคลิปนี้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero

[@KaiKai-tb6ww]

ยังคงติดตามฟังคลิปของคุณหมอทุก ๆ วัน
ลด น.น ปีกว่าแล้วไม่มีโยโย่ ลด3 เดือนแรก 10 ก.ก ปีนี้ลดเพิ่มอีกเกือบ 2 ก.ก เริ่มที่ น.น 61 ก.ก ปัจจุบัน 49.6 ค่ะ..ทานแบบ LCHF ทำ IF 15/9 ออกกำลังกาย 10-15 นาที คาร์ดิโอสลับกับเวทเทรนนิ่งทำอย่างละวันค่ะ..ช่วงแรกที่ลดทรมานค่ะ..ฝืนสุด ๆ ตั้งสติค่ะ..เอาหลักที่ฟังมาทำค่ะ..คือไม่เอาน้ำตาลเข้าร่าง..หิวกินไข่ต้มยังไม่คิดเรื่อง IF กินให้อิ่มไปก่อนค่ะ..พอผ่านช่วงหิวโหยก็สบายค่ะ..ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนลด น.นได้นะ..ขอบคุณคุณหมอที่ให้ความรู้ดี ๆ อายุ 50 ไม่คิดว่าจะลด น.นได้เลยค่ะ❤

[@armtoysarmtoys9298]

ขอบคุณครับ หนึ่งเดือนลง4กิโลไม่อดไม่หิวครับ จาก74ตอนนี้เหลือ70 เป๋าหมายเหลือ66กิโล

[@อนันต์จุลขันธ์]

เนื้อหาสาระดีมาก เข้าใจง่าย 26มกราคม67หนัก64 ผมสูง1.55มตอนนี้หนัก52.9ก.ก งดแป้ง น้ำตาลกินแค่อิ่ม ได้ผลครับ ขอบคุณหมอหนึ่ง ติดตามครับ

[@chayan1584]

สุดยอดค่ะ

[@tormay]

วันนึงกินอะไรบ้างคะที่ไม่มีแป้งน้ำตาล

[@อนันต์จุลขันธ์]

@@tormayดูคลิปหมอหนึ่งครับ

[@WaraponGawchompoo]

เริมลด78,5ตอนนี้ลดเหลือ76ทำมา2อาทิตย์ลดแป้งไม่กินน้ำตาลทุกอย่างกินแต่น้ำเปล่ากินโปรตีนกับผลไม้ผักที่ไม่หวานข้าวเย็นไม่ทานออกกำลังกายช่วยค่อยๆลดไปคะ

[@mornmiicatsri6672]

หมอหนึ่งคะแล้วถ้าไม่กินน้ำตาลเลยแต่ติดกินรสจัดเปรี้ยวจัดแบบนี้ มีผลไหม

[@ปรัศนีย์บําเรอ]

ไข่ต้มกินแต่ไข่ขาวได้ไหมค่ะ

[@ลูกแกะพระเจ้า]

หมอหนึ่งคะ เมื่อน้ำหนักนิ่ง เราต้องพักไดเอทเป็นเวลานานแค่ไหนคะ ถึงจะลดน้ำหนักต่อได้
ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบนะคะ

[@สรัญญา-ซ9ณ]

อยากลดมากค่ะ

[@lalacoco88]

ผลไม้ทานได้มากน้อยแค่ไหนคะ

[@lindafranck2194]

ชอบค่ะ จริงๆแล้วชอบทุกคลิปที่หมอหนึ่งจัดมาให้ ขอบคุณค่ะ

[@wannaratkeawfay6565]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมาก ๆ ครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

[@ppssrraa]

หมอหนึ่งคะ ถ้าทานยาหรือวิตามินช่วง fast ทำให้ IF แตกมั้ยคะ

[@DNA.ManU90]

ส่งกำลังใจให้คุณหมอครับ

[@อนุตตรีย์สะอาด]

คุณหมอค่ะ แต่ละมื้อ ควรกินกี่นาที หรือ ชม.ค่ะ

[@yui5244452]

ปกติจะไม่ทานน้ำเชื่อมถุงม่วง
ทานกาแฟดำ บ่อยๆๆ
อยากทานแตงโมปั่นหวาน เลยเพิ่มน้ำเชื่อมไป แต่ทานไป 10-20 นาที เกิดอาการมึนหัว เกือบหน้ามืด. เกิดจากสาเหตุอะไรค่ะ

[@tingfyijgf2352]

ขอบพระคุณมากคะคุณหมอ
🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@สายยนต์สมีพันธ์]

หมอหนึ่งค่ะ​ แล้วปลาทูสามารถกินทุกวันได้ใหมค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ทานปลาให้หลากหลาย แล้วก็สลับไปทานโปรตีนจากอย่างอื่นบ้างดีกว่าครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

[@ทิพย์รัตดา]

สุดยอดค่ะคุณหมอ

[@jjoo2731]

ในช่วงลดน้ำหนัก ถ้าจะกินขนมปังโฮลวีตแทนข้าว ใน 1 มื้อ ไม่ควรเกิน กี่แผ่นครับ

[@KaiKai-tb6ww]

ส่วนตัวกิน 2 แผ่นเล็ก (แบบแถวนึง 20 แผ่น) ถ้าแผ่นหนา 1 แผ่นค่ะ❤

[@saliltipnaramart7707]

ตามหมอหนึ่งมานานแล้วค่ะ จะมีโปรเข้าvip บ้างไหมคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/

[@chanachonchooduang-gt8ne]

ขอสอบถามหมอหน่อยครับ ถ้าหลังออกกำลังกาย กินพวกนมโปรตีน เช่นยี่ห้อ plante น้ำตาล 0% อยากทราบว่ามีคุณหรือมีโทษ ครับ สามารถกินแทนอาหารมือเย็นและ ลด นน ได้ไหม

[@ไอ้อ้วน-ค3ฃ]

ตอนเย็นถ้าไม่กินอะไรจะได้ไหม ดื่มน้ำอย่างเดี๋ยวอ่ะคับ

[@dinowe6377]

ขอบคุณค่ะหมอ 🙏

[@dinowe6377]

ติดตามอยู่นะคะ😊

[@สมจิตบุญเพชร]

สวัสดีค่ะ,คุณหมอหนึ่งคำแนะนำคุณหมอสุดยอด👍ค่ะ✨❤️✨

[@ไรเดอร์]

ผมพึ่งลดได้3-4เดือน จาก86-87 ตอนนี้73นิดๆ❤ ค่อยๆลด ดูหลายๆช่องบางช่องสอนลดน้ำหนัก บางช่องสอนสร้างกร้ามเนื้อ น้ำตาลผมก็กินอยู่ พวกขนมหวานกับไอติม แต่ไม่ได้กินทุกวัน อาทิตย์นึงกินครั้งนึงแต่ก็พยายามจะไม่กินมาก

[@วราพรเจริญประเสริฐ]

ขอบคุณค่ะ

[@catzy1639]

ดูไปแล้ว ตัวเองเหมาะกับกินแบบ plant-based อยากให้หมอหนึ่งทำคลิปที่เน้นการกินแนวนี้มากขึ้นบ้าง ขอบคุณค่ะ

[@AlphaLife120]

ชอบแนวนั้นก็ไปฟังหมอแบงค์ครับ ละเอียดยิบ 😊

[@สุภานาคเงิน]

ทำ if มาประมาณ 5 เดือนแล้ว มีปัญหาตอนกลางคืนเข้าห้องน้ำปัสสาวะบ่อย ผิดปกติไหมคะ

[@chaisisomphone4118]

เราดื่มน้ำ 3,5 ลิตรต่อวัน เข้าห้องบ่อยมาก น่าจะปกติ

[@สุภานาคเงิน]

ดื่มน้ำประมาณนี้เหมือนกันค่ะ ก่อนหน้านั้นไม่เป็น พอมาทำ if แล้วเข้าห้องน้ำบ่อยตอนนอน จากน้ำหนัก 85 ลดเหลือ 70 เอว 42 เหลือ 32 ฟังหมอหนึ่งมานานมากตั้งแต่คลิปลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต แต่ไม่เคยลงมือทำ พึ่งมาตั้งใจทำประมาณ 5 เดือน ต้องขอบคุณหมอหนึ่งมากค่ะที่มาให้ความรู้ และลดได้จริง
สิ่งที่ยากที่สุดไม่ใช่การลดน้ำหนัก แต่เป็นการลงมือทำต่างหาก

[@chaisisomphone4118]

@@สุภานาคเงิน ลองทะยอยดื่มทั่งวัน ให้หมด 6 โมงเย็นดู
หลังจากนั้นงด
เราจบมื้อสุดท้าย4โมงเย็น แต่เก็บน้ำไว้1 ลิตร เพราะออกกำลังกาย ตอนค่ำ

[@chayan1584]

จ่ายค่าคอร์สไปแล้วถึงตอนนี้ยังไม่ได้เข้าไปเรียนรู้เลย😁

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เข้าเรียนได้ตลอดชีพเลยนะครับ หากมีเวลาแล้วรีบเข้าเรียนนะครับ มาลดน้ำหนักกันครับ 😊😊

[@chayan1584]

@@หมอหนึ่งHealthyHero จะพยายามเข้าไปค่ะ

[@BB-lv8gm]

ทำif ทำไมมีอาการเวียนหัวคะ

[@สิริโชคจุลสันเทียะ-ณ9ค]

สวัสดีค่ะ

[@นิชานาถคงสุข-ฮ9น]

คนแรกครับหมอ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีครับ มาเร็วมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

[@san_sanya]

77ลดเหลือ71ใน5เดือนทำif😊😊😊8/16

[@noi.liemkhaml6820]

❤🙏🏻🙇🏻‍♀️❤

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีคร้าบ มาเร็วมาก ๆ ครับ

[@thanaddejwannaphan5402]

❤❤❤❤❤

[@anchalasiripanee7196]

🤩🤩🤩🤩❤❤❤❤🙏👍🌹🌿

[@chayan1584]

เวลาส่งข้อความเขียนยังไม่เสร็จยังไม่ส่มันก็หายค่ะเคยแจ้งแอดแล้วบอกให้ปิดเครื่องเปิดใหม่ก็ไม่ได้ค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เดี๋ยวผมทำคลิปสรุปท้ายบทให้ใหม่นะครับ น่าจะเป็นที่ระบบครับ เพราะบางคนเจอปัญหานี้ บางคนไม่เจอครับ เดี๋ยวผมทำคลิปอัพเดทท้ายบทให้นะครับ หรืออาจจะลองสมัคร FB ใหม่ หรือนำ FB อื่นเข้าเรียนดูไหมครับ เผื่อแก้ปัญหาที่ FB เดิมได้ครับ

[@chayan1584]

@@หมอหนึ่งHealthyHero
ขอบคุณค่ะ

[@and-td5uc]

หมอหนึ่งค่ะข้าวโพดเหลือง1ฝักกินแทนข้าวในมื้อแรกได้ไหมค่ะในกรณีทำไอเอฟ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ได้ครับ แต่ต้องดูปริมาณด้วยนะครับ

[@and-td5uc]

@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณค่ะคุณค่ะหมอหนึ่ง🙏

[@14ภูผาใจตรง]

ออกกำลังกายสามารถออกก่อนทานอาหารเย็นได้ไหมคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ได้นะครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

[@Supamat-wj1ly]

อยากได้ตารางอาหารลดน้ำหนักทั้ง3มื้อค่ะคุณหมอจะหาได้ที่ไหนค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

แนะนำว่าเริ่มจากคลิปนี้นะครับ >> ruclips.net/video/0c-Eggbhsms/видео.html

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

[@สุนทรีจิตรลดา]

หมอคะถ้าเป็นน้ำอัดลมที่ไมมีน้ำตาลกินได้ไหมคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ กดติดตามไว้นะครับจะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆสาระดีๆครับ

[@วัชราเผินกระโทก]

ว่างก็จะมาดูคุณหมอตลอดค่ะหาความรู้ค่ะน้ำหนักก็ลดไป5กิโลค่ะแบบค่อยเป็นค่อยไปค่ะลดแป้งให้มากค่ะเน้นผักผลไม้ค่ะเพราะเป็นคนทำงานหนักค่ะน้ำหนักจะต้องดีค่ะไม่อ้วนดีใจมากค่ะที่เจอคุณหมอตอนนี้รักตัวเองมากค่ะใส่เสื้อผ้าได้สวยค่ะ😊😊😊

[@lakecoms21]

กินน้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาลอ้วนไหมคะ