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10 Minuten Hybrid Training mit Kurzhanteln | Workout für Anfänger | SPORT-THIEME
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- Опубликовано: 2 авг 2024
- Für unser 10-minütiges Hybrid-Training mit Kurzhanteln solltest du auch als Anfänger schon eine gewisse Grundfitness mitbringen. Die 10 Übungen kombinieren immer zwei unterschiedliche Bewegungsausführungen und ermöglichen dadurch eine abwechslungsreiche Form des Kraftausdauertrainings 💪🏻
⏰ Trainingsintervall: 40 Sekunden Belastung / 20 Sekunden Pause
0:00 Intro
0:36 Frogger / Front Raise
1:27 Ausfallschritt zur Seite / Circle Swing
2:27 Kniebeuge / Kickback
3:27 Ausfallschritt nach hinten / Schulterdrücken
4:28 Mountain Climber / Ruderzug
5:29 Bizeps Curl / Romanian Deadlift
6:30 Sidebend / Einarmiges Schulterdrücken
7:30 Ausfallschritt nach hinten / Ruderzug
8:32 Single Leg Romanian Deadlift / Seitheben
9:29 Kurzhantel Swing / Cross Lunge
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Vielen Dank an Timo Kirchenberger von www.livethediff.de
#hybridtraining #dumbbellworkout #workout
Danke für die schöne Übungen.
Super bitte mehr Videos mit Timo. Wird immer seltener!
schließe mich dem an. 🙂
Mehr Videos kommen im Laufe der kommenden Wochen 😊
Whow stark. Hier wird ja wirklich alles beansprucht... Hab erstmal mit wenig Gewicht angefangen...Aber jedes Kilo mehr dreht die Belastung hier bestimmt exponentiell hoch!
Danke.