Unterkörpertraining ohne Geräte | Fitness & Kraftsport | Sport-Thieme
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- Опубликовано: 2 авг 2024
- Im Video zeigen wir dir ein komplettes Unterkörpertraining ohne Geräte. Das Workout besteht aus insgesamt neun Übungen. Der Trainingsintervall liegt bei 60 Sekunden Belastung mit jeweils 20 Sekunden Pause dazwischen.
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Vielen Dank an Timo Kirchenberger von www.livethediff.de
#workout #outdoorworkout #legday 
Спорт
![Knie stabilisieren & stärken mit Gummiband Übungen | Knieschmerzen [5 min - Mit Equipment Teil 8]](/img/1.gif)
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Die Übungen sind sehr anstrengend und sehr gut. Aber die anstrengenden Übungen sind sehr gut und ich mag es, wenn es anstrengend ist.
Die effectiveste und am anstrengendsten war die Low Lunge Jumps Übung 😊
Ich schau mir jetzt schon eine Zeit lang deine Workouts an und hab heut schon dein Rückenworkout gemacht. Daumen hoch. Als Hobbyläufer sucht man immer Übungen für Beine und auch Ganzkörpertraining. Deine Workouts sind gut und machen Spaß.
Super Ding um wieder eine Grundfitness reinzubekommen. Sehr gut ausgeführte Übungen.
Begeisterung vom Physiotherapeuten 😅👍🏻
Es sieht so easy aus ... aber ich war echt fertig .... aber sehr effektiv ... super danke 👍
Freut uns, dankeschön 😊
Sehr angenehm
Ich habe Parkinson und leide an Bewegungsarmut auch wegen Teillähmungen.
Daher sind diese Übungen gut bei kleinerer Wiederholung.
Danke.
Excelente Thieme, saludos desde Cuenca Ecuador
Gracias 😊
gefällt mir
Tolle Übungen! Danke
Dankeschön! Gern 😊
Hard work...but good respect !
Oh man du Arsch.... GESPRUNGENE Ausfallschritte.... klaaaar 🥵 trotzdem auch ein ❤️ Von mir 😜
Superr
Hey ho und hallo! 👍😎
Ich find deine Workouts super. Ich bin beruflich viel unterwegs und oft in Hotels. Deine Workouts sind mein (fast) täglicher Begleiter!
Einen Kritikpunkt habe ich aber:
Den Countdown in den Videos kann man manchmal schlecht sehen; ganz besonders schlecht leider in diesem Video, weil der Kontrast vor dem Himmel einfach zu schlecht ist.
Wenn dann auch noch die Ansage zum Beinwechsel fehlt, ist das schade!
Ein Lösubgsvorschlag:
Je nach Hintergrund kann jede Farbwahl für den Countdown falsch sein. Vor allem, wenn dieser wechselt, weil ihr versucht, die Übung aus mehreren Perspektiven zu zeigen (richtig so! Das ist super!).
Eine Lösung wäre ein kombiniertes Feld in der Weise, dass der Countdown (beispielsweise immer in Fettdruck und Gelb) auf ein immer gleichfarbiges Rechteck eingeblendet wird (z. B. schwarz).
Damit macht ihr den Kontrast des Countdown immer gleich und macht ihn vom Hintergrund unabhängig.
Dieses Feature kann sogar digital nachbearbeitet werden. Ihr könntet alle eure Videos gewissermaßen nachrüsten, indem ihr einfach den alten Countdown mit eurer neuen Kombination aus Rechteck und Zahlen überdeckt.
Viel Erfolg euch weiterhin und bleibt wie ihr seid!
Beste Grüße
Wer ist auch hier wegen Lehrer
Isso
ich;)
lol ich xD
Ich auch :)
Ihr sagt man soll das workout jeden Tag machen. Muss man sich keine Pause zur Regeneration nehmen?
Das Workout muss nicht zwingend jeden Tag wiederholt werden, um die Muskulatur zu stärken. Generell hängt es immer davon ab, wie trainiert man ist, ob man zusätzlich noch weitere Workouts oder anderen Sport macht und welche Trainingsziele man hat. Das ist natürlich bei jedem ganz individuell. Am besten immer auf den eigenen Körper hören und grade am Anfang lieber mal ne Pause einlegen als zu übertreiben 😃👍🏻
Mach doch am zweiten Tag die Hälfte.
Gute Übungen :-)
Aber über eine Empfehlung zur TÄGLICHEN Wiederholung muss ich mich doch etwas wundern,wo eine Empfehlung zu einer ca. 48 - stündigen Pause aus wissenschaftlichem Gründen durchaus angeraten wird.
Wer ist auch hier wegen schule haha
Ich weiss ja nicht wer hier so daumen runter verteilt. Aber mich zerstört das Workout komplett :D
Tolles workout :) und auch echt anstrengend
ich sah dabei aus wie ein gestrandeter wal lol
wer kommt aus der 7c
Ey ist hier jmd aus der 8c hahahah
adidas socken aber nike schuhe ;)
Wen interessiert denn welche Maske Socken haben😂