상체비만 다이어트 운동 앉아서 하는 5분루틴 ep36 | 카이스트 해리's 스트레스제로 다이어트
HTML-код
- Опубликовано: 24 сен 2024
- 상체비만 다이어트 앉아서 하는 5분루틴
상체비만 다이어트 5분루틴 으로 등살, 옆구리, 뒷구리살 라인 깔끔하게 정리하세요
앉아서 상체 불태우는 5분 운동루틴입니다!
2:10 등근육 감각 느끼기
[상체운동 루틴 : 반복구간]
3:10 효과 5배 높이는 다이어트 이미지 트레이닝
4:05 상체 스트레칭
5:53 상체 다이어트 운동 1 : W운동
6:50 상체 다이어트 운동 2 : 버터플라이
8:07 상체 다이어트 운동 3 : 슈퍼맨
9:09 상체 다이어트 운동 4 : 레인보우플랭크
10:09 상체 다이어트 운동 5 : 암워킹 & 푸쉬업
11:20 마무리 다이어트 이미지 트레이닝
상상과 호흡, 명상으로 뱃살빼는운동 다이어트 효과를 높여줍니다 꼭 하세요!!
#뱃살 #뱃살빼는운동 #다이어트운동
🍎 우울, 요요, 정체기와 후유증을 끝내고 진짜 살빠지는법,
다이어트 식단 운동과 유지어터로
직장인 다이어트, 일반식 다이어트 성공하는 방법! 뱃살빼는운동
다이어트 전후 비포 애프터 후기도 탈탈 텁니다. 공대언니와 함께해요
🍎공대언니_해리
-카이스트 학사 졸업
-국제뇌교육종합대학원대학교 박사학위 중
-국가공인 브레인트레이너 자격 취득
뇌 전문가이자 다이어트 유지어터로서 직장인 일반식으로 할 수 있는 제대로 된 다이어트 방법을 찾고자 합니다.
허리둘레 5cm 줄어드는 뱃살빼는운동 카이스트 해리 | 스제다
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
상상으로 5배 효과 높이기 [상상만으로 살 빼는 방법]
• 뱃살빼는법 🔥 운동 없이 상상만으로 뱃살...
1편▶ 100% 요요없는 다이어트 성공 공식 대공개
• 과학적으로 검증된 다이어트 성공하는 방법...
7편▶일반식 다이어트 식단으로 요요없는 다이어트 | 10kg 체지방 감량 직장인 유지어터
• 요요없는 다이어트 식단 | 일반식으로 1...
8편▶식욕참는 법 다이어트 성공하는법 꿀팁
• 다이어트 성공하는 법 식욕참는 법 가장 ...
9편▶다이어트 식단 일반식으로 포만감 높이기
• 다이어트 식단 일반식으로 다이어트 성공하...
10편▶ 뱃살빼는 법 유형별 뱃살빼는 다이어트 식단
• 뱃살빼는법, 유형별 뱃살빼는 다이어트 식...
12편 ▶뱃살빼는운동 ! 일상 계단오르기 무조건 뱃살빼는법
• 계단오르기 다이어트 하체운동 | 저절로...
13편 ▶뱃살빼는운동 | 누워서 시작하는 10분 루틴 다이어트운동
• 똥배 뱃살빼는운동 10분 루틴 | 잠들기...
20편 ▶뱃살빼는운동 너무 쉬운 10분 루틴
• 뱃살빼는운동 너무 쉬운 10분 루틴 다이...
음악 출처 : 감사합니다 ^^
Roots - Tobu
Music by Tobu / tobuofficial
Music Playlist by reurl.kr/1A02CA...
Fantasy - Tobu & Itro
Music by Tobu / tobuofficial
Music Playlist by reurl.kr/1A02CA...
Candyland - Tobu
Music by Tobu / tobuofficial
Music Playlist by reurl.kr/1A02CA...
![15 MIN UPPER BODY WORKOUT [ARMS/CHEST/BACK]](http://i.ytimg.com/vi/QqqZH3j_vH0/mqdefault.jpg)
![6ix9ine - El Preso (feat. Lenier) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/RQvGgosdeO8/mqdefault.jpg)
![UPPER BODY WORKOUT FOR WOMEN [ARM&ARMMPIT FAT, CHEST&SHOULDER, BACK]](/img/1.gif)
光明～🥰
楽しみながらやりました。ありがとうございます👍️
日本からファイティン💪💪💪
화이팅 ^^
좋은정보 감사합니다
다이어트 화이팅^^*
좋아요
좋아요 782. 상체비만에 필요한 맘춤헝 운동. 감사합니다♡♡♡
설명도 쉽고 운동되고 좋아요
좋아요. 감사합니다.
앉아서~~ 넘 좋습니다.
열심히 따라하겠습니다.
매우 유용하네요
원리가 잘 정리되어 좋네요~~
감사합니다♥
감사히 시청해요~
스제다 왕 팬입니다~^^
앉아서 하는 상체비만 5분 루틴 좋아요~^^
좋아요~~~
앉아서 할수 있어서 좋네요.감사합니다
운동후 명상 좋네요^^
명쾌한 설명과 쉬운 동작으로 따라하기 쉽네요 좋은 영상 감사
잘 따라 할 수 있도록 안내해 주셔서 너무 감사드립니다 ~♥
좋아요~꾹~^^
열심히해서 등근육 복부 탄탄하게 만들겠습니다.
화이팅^^
너무 좋아요~^^
감사합니다 하나하나설명에 집중되네요 열심히 따라하겠습니다
운동 설명도 쉬워요^^
예쁜 등근육 상상!
생각만 해도 ~~아싸!!!
자신감 업 되네요~^0^
항상 좋은 컨텐츠 감사드립니다 ~~♡♡
자세히 차근차근 알려주시니 좋습니다
실천하겠습니다
동작이 따라하기 좋아요~^^ 감사합니다~~
상체비만 탈출~~ 상세히 설명해
주셔서 넘 하기 좋아요
감사합니다 ~
땀이 쫙 납니다^^;;;
등이 점점 딱딱해지는 느낌이 불편했었는데 때마침 좋은 운동법 감사합니다
상체가 쪼여와요~~짱
매일 따라하는 재미 있어요
땀이 납니다^^
그냥 따라만 해도 효과 느껴요
아랫배에 힘이 들어가고 등이펴지고 시원해지네요
상체에 탄력이 붙는것 같아요
잘 활용하겠습니다~
따라하기 쉽네요~^^
몸이 탄탄해지는 느낌! 다양한 속근육을 만드는 전신 유산소 운동 쨩입니다. 이미지트레이닝이 덤으로 좋네요.
앉아서 좋아요~^^
와우👍 10분만에 사우나 온것처럼 후끈후끈~ 근육은 쫀쫀해진 느낌~ 굿이어요~ 감사합니다 💕
신나고 재미있어요. 등쪽이 시원합니다.
따라하기 쉬워서 재미 있어요~
열심히 따라하며 상체비만 탈출해 볼께요.
쉽게 해서 좋아요.
등이 뻐근 했는데 시원해 지네요
뱃살 빼는 운동은 스제다! 이미지 트레이닝이 넘 좋아요 +_+
오 이제 알고리즘이 아침마다 상단에 띄워주네요^^ 덕분에 지대로 아침운동합니다~
체력단련에도 좋은 듯합니다
참 쉬운 다이어트 감사합니다^^
엉 저에게 필요한~
열씨미 해볼께용
스제다님 밝은 모습과 목소리에 하루 피로가 사라지네요 ~ 다이어트 해볼라했는데 기분도 좋아지고 다양한 명상도 하니까 대만족요😀
감사합니다~
많이 전하겠습니다♡
아주 쉽게 설명해 주셔서 따라하기 쉽네요.
동작이 색달라서 재밌게 하는데, 좋아욧
앉아서할수있는 운동 감사합니다 스제다 도움 많이 받고 있어요 :)
운동량이 엄청난데요 😃
ㅎㅎㅎ 한번 해봐야겠어요
보기엔 간단할꺼야 라고 생각이 들었는데 직접 따라해보니
땀도 많이 나고 절로 다이어트가 됩니다.
내 몸은 내가 힐링하면 지킬수 있어 좋습니다.
좋은 정보 감사하며 주변에도 많이 공유 드려야 겠습니다.
설명으로도 기분이 좋아지고 이해가 쏙쏙~~
생각과 의식, 느낌, 호흡, 스트레칭~~
몸과 마음이 변하는 것 같습니다 ~~~
따라하기 간단하고 좋아요~
근육이 만들어지는건 아직 모르겠는데 어깨랑 뭉친데가 풀어지네요 간단해보이는데 하니까 힘이생긴느낌 다이어트 아니고 건강에 그냥 다 좋은거 같아요. 스제다님 땡큐요
저에거 딱 맞는 운동법인거 같네요
꾸준히 한번 해볼께요
감사합니다
감사합니다
상세한 설명과 함께 동작을 알려주셔서 감사드립니다
효과가 더 많은 느낌적인 느낌이 듭니다 ㅎㅎ
상체 근육을 쓰니 힘이나고 땀이 납니다. 감사합니다.
힘들지만 느낌은 너무 좋아요^^
감사합니다~~~~~~
대단한 창의력입니다 영상보면서 따라하니깐 그리힘들지도않고 몸이 거뿐해지는 기분입니다
전신운동에도 넘 좋네요~^^
쉬운 설명과 더불어 상체단련 하는 동작을 보니,
실행하고 싶어집니다.
최근 일지티브에서 나오는 동작을 따라하고 있어요.
직장동료가 살빠진 것 같다고 하네요. 😜😊☺️
살짝 땀도 나고..몸이 가벼워지네요~~♡
구독좋아요
설명이 귀에 쏙쏙 들어와서 동기부여 짱됩니당!
감사합니당 😆
와 이승은님의 건강을 응원합니다! 함께해요
매일웃으시면서 어려운운동 쉽게 설명하시는 모습 존경스럽습니다!운동과 더불어 힐링이됩니다
추석명절후 몸도 무겁고 살이 쪘는데요~ 따라하다보니 기분이 좀 좋아졌어요
따라했는데 몸이 가벼워졌어요~ 참 좋네요. 감사합니다~~
좋아요. 보기만해도 등이 날씬해지는것같아요.
팔과 어깨 ,아랫배 힘 강화, 전신운동에도
너무나 좋을것 같아요
감사합니다.^^
참 쉽게 할 수 있는 상체운동 알려주시니 용기내서 할 수 있을거 같아요~🤗
따라하니 자세가 좋아지고 등이 편안합니다.
등이 편안해지는거같아요~~
동작하나하나를
따라해보니 쉬운것 같았는데 생각외로
땀도 나고
정말 제대로 몸에 변화
마음에도 변화가
일어납니다
아주 상쾌합니다
한번 따라해보세요
대박이네요
등의 느낌이 좀 어려운데 설명따라 하면서 다른 느낌을 찾게 되네요~
등살 안녕
쉽지 않은데 효과는 극대화 되는 것 같아요 감사합니다.
몸만 쓰는게 아니라 상상하는거하니까 조용해지며 몸이 더 잘느껴지고 날씬해지는 기분입니다!
상체를 자유롭게, 하체를 튼튼하게
운동이 많이 됩니다
등을 볼수가없어서 등이 결리고 허리가 아파도 그냥 아픈가보다 했는데 오늘 가르쳐주신 방법으로 해보니까 넘 시원하고 땀이 뻘뻘 나네요. 상체도 운동되지만 전신도 운동됩니다. 역시 스제다 최고!
와 짧은 시간이지만 매콤하게 운동했습니다. 감사합니다 😊
오,어렵습니다
점점 잘될것을 믿고 따라 합니다
상세한 설명 으로 잘 이해됩니다
감사합니다 🙏
2ㅡ09 부터시작
우와 존버는 성공한다.>!!!!! 드뎌 상체!!!! 맨날 합니다 바로 하러갑니다~~ 뇌를 이용해서 상상하는 것도 넘 조아요!! 해리언니 넘 감사해여..*_*
와 보라님 감사합니다! 이전에 요청하셔서 기억하고있었는데 드디어 올리네요^^ 탄탄날씬 보라님 화이팅입니다
은근히 힘든 운동이네요. 허리에도 힘이 생기겠네요
최고!!...오늘은 레인보우 플랭크에서 포기했지만 낼은 끝까지 해볼께요
따라하니 좀 힘들긴 하지만 시원합니다.
서면 앉고 싶고 앉으면 눕고 싶은데 누워서 할 수 있는 운동이 있어서 좋네요 :)
엎드려서 하는 그 동작... 7:00 예전에 한번씩 해보던 동작인데, 지금은 힘드네요! 몸 상태 느끼며 또 반성합니다.
루틴 들어가기 전에 상상하고 하는 게 해리 스제다만의 시그니처네요~~ 마음의 준비 하고 들어가는 느낌이어서 좋습니다^^
친절한 설명으로 따라하는 재미가 있어 집중이 잘됩니다. 명상까지~ 최고!!!
몸과 마음이 모두 편안해지네요.♡
허벅지근육..상체.등근육운동.다이어트 참쉽다
👌 😊 🙆♂️
얼씨구나 좋구나