UPPER BODY WORKOUT FOR WOMEN [ARM&ARMMPIT FAT, CHEST&SHOULDER, BACK]
HTML-ะบะพะด
- ะะฟัะฑะปะธะบะพะฒะฐะฝะพ: 21 ะพะบั 2024
- Hello, this is Tank and Odri. Today we brought you a body weight exercises routine that you can follow easily while sitting down at home. In a cold season like these days, many people tend to become less passionate about exercising and focus mostly on calorie-burning and lower body work-out. Of course, you can conceal your upper body with thick clothes and expose your body less, exercising not as much as in other warmer seasons. But, to build and maintain a balanced body and be confident and healthy throughout the four seasons, you have to continuously work out your upper body. With that said, we are introducing you to an exercise routine which even beginners can easily follow without using any tools. We will target the arms, armpits, chest and shoulder line, and back, which many people are interested in. The routine consists of various moves that target these upper body areas in a very effective way. The following is the exercise sequence.
1. SLIDING FOREARM PRESSES (chest+armpit fat)
2. TRICEP KICKBACKS (arm fat)
3. ARM CIRCLES (arm line+shoulder)
4. TRAVELING ROWS (back fat)
5. CHEST PRESSES (chest+armpit fat)
6. SHOULDER PRESSES (arm line+shoulder)
7. BICEP CURL PULSES (front arm fat)
8. BODY WEIGHT DIPS (arm fat+upper body)
โป We will complete these exercises in 3 sets with 10~30 seconds for each. (circuit training)
๐Comments & Workout diary related - Please read๐
-Tank&Odri read the comments and root for you with heartsโฅ and short comments.
-If you've written your workout diary, please have the alarm set. A lot of us root for you!๐จโ๐ฉโ๐งโ๐ง
-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it
-when you write the diary with number only (day 1, 2,3 ), sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence.
-After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind.
ํ 2์ฃผ์ ๋ ํ ๊ฒ ๊ฐ์๋ฐ ๋ณํ๊ฐ ๋๊ปด์ ธ์
๋งค์ผ ํ๋ ค๊ณ ๋ ธ๋ ฅํ๊ณ ์ ๋ ์ ๋ชปํ์ผ๋ฉด ๋ค์๋ ์ ๋ฌด์กฐ๊ฑด ํ์ด์!
์ ๋ ์์ฒด ์ด์ด ๋ง๊ณ ๋ถ์ ๋ฐฉ์ด ์๋๊ฒ ์คํธ๋ ์ค ์์ด์ ์์ํ๋๋ฐ, ํ์คํ ๊ฒจ๋๋์ด์ ๋ถ๋๋ผ๋ ๋๋์ด ์ค์์ด์... ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ฐ์ด ์๋ถ๋ถ, ์๊ฐ์ด๋ ํ์ด๋์จ๊ฒ ์ข ๋ค์ด๊ฐ์ด์. ์ด๊ฒ๋์ ์ท ํ๊ฐ ์ง์ง ์๋ฌ์๋๋ฐ ๋น ์ง๋๊ฒ ๋ณด์ด๋๊น ๊ธฐ๋ถ์ด ์ข๋ค์.
์ด๋ ๊ฒ ํจ๊ณผ ๋ณธ๊ฑธ ๋ฐํ์ผ๋ก ์ผ์ ์๋จ๋ ์ ๋๋ก ํ๋ฉด์ ๋ณต๋ถ ์ด๋๋ ๊ฐ์ด ํด๋ณด๋ ค๊ณ ์!
๋ง์ดA๋ 2์ฃผ๋์ ํจ๊ป ํด์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํด์! ์ ๋ง ์ด๋์ ๊พธ์คํจ์ด ์ค์ํ๋ค๋ ๊ฑธ ๋ค์ ํ๋ฒ ์ ๋ ๋๋ผ๊ณ ๊ฐ์~ ๋งค์ผ ํ๋๊ฒ๋ ์ค์ํ๋ฐ ์ ๋ง ์ฌ์ ์ ๋ชปํ๋ฉด ๋ค์๋ ๋ ํด์ฃผ์ ๊ทธ ์ด์ ์ด ๋ง์ดA๋ ๋๋ฐ๋ ๋ณํ๋ฅผ ์ด๋์์ ๊ฒ์ด๋ผ ์๊ฐ๋ฉ๋๋ค!๐ ์์ฒด์ด/๋ถ์ ๋ฐฉ/๊ฒจ๋๋์ด์ด ์ ๋ฆฌ๋์ ๊ฒ ์ถํ๋๋ฆฌ๊ณ ์์ผ๋ก ๋ณต๋ถ๋ ์๋จ๋ ์์์ ์์ํ ๊ฒ์! ํ์ดํ !! ๐๐
์ถํ๋๋ ค์^^ ์ ๋ ํ๋ ๋ค์ ํด๋ณด๊ณ ์์ด์ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ณด๊ธฐ ์์ํ๋ ๋์ ์ฅ๋ ์๋์ง๋ง...์ด๋์ ๋ ์ฌ๋ฐ์ด์^^ ์์ฌ๋ถ๋ฆฌ์ง ์๊ณ ํ๋ค๋ณด๋ฉด ๋ ํ๋์ด ๋ณด๊ณ ํ๋ฒ ๋๋ผ์ง ์ถ์ด์^^ ๊ทธ๋ ๊น์ง ํ์ดํ ํ๋ ต๋๋ค
์ฃผ์์๊ด ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ๋ต์ฅ ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ์ ๊ฑฐ๋ฉด ์ฃ์กํ์ง๋ง ์ ๊ฒฝํ์ ๋ง์ ๋๋ฆด๊ฒ์! ์ ๋ ์ด๊นจ ๋ง์ฑ ํต์ฆ์ด ์๋๋ฐ์, ์ ๋ ์ด๊ฑฐ ํ ๋ ์ด๊นจ๊ฐ ์ํ์ง๋ ์์์ด์. ์คํ๋ ค ์ด๊นจ๊ฐ ํ๋ฆฌ๋ ๋๋์ด ๋๋ ๋์๋ ์์๊ณ ์! ๋๋ฌด ๋ฌด๋ฆฌํด์ ํ์์ง ๋ง๊ณ ๊ฐ๋ณ๊ฒ ํด๋ณด์๋๊ฑฐ ์ด๋ค๊ฐ์? ์ฌ๋ผ๊ฐ๋ ๋งํผ๋ง ์ฌ๋ฆฌ๋ ์์ผ๋ก์.
๋ฑ์ด๋ ๋น ์ง๋์?
@@์ต๋์ -i4d ๋ฑ์ด์ ๋ฑ์ด ์ด๋ ๋ฐ๋ก ํ์ ์ผ๋ ๊ฑฐ๊ฐ์์ ์ ๋ ๊ทธ๋ ๊ฒ ํ์ต๋๋ค
์ด๊ฒ๋ง ๋ณด๊ณ ํ๋ฉด ํผ์ ์ด๋ํ๋๊ฑฐ๊ฐ์ง ์์์
๋์ ์น๊ตฌ ๋ถ๋ถ ๊ณ ๋ง์์
10๊ฐ์์ด ์ง๋ ๋๊ธ์ด์ง๋ง... ์ง๊ธ ๋ณด๊ณ ๋๊ธ๋ต๋๋ค...
ํ๊ฒฝ๋ ํจ๊ปํด ์ฃผ์ ์ ๋ ๊ณ ๋ง์์^^
๋ง์ด ๋๋ฌด ์์์์์ ๋์์น๊ตฌ๋ถ๋ถ๋ผ๋ ใ ใ ใ ใ
์ง์ง ๋ง์์ ใ ใ ใ ์ ์ด์ ํ๋ ๋๋
์ด๋์ค์ ๋ ์ด๋ถ๋ค๊ป ์ ค๋ฃจ ๋ฐ๋ผํ๊ธฐ ์ข์์ ์ค๋ ์ฒ์ ๋ด์ ๋๋ ์ข์ํ๊ธฐ ๊ฐ์ ธ์๋ณด๋๋ก ์ด์ด ํ ๊ป์
์ข์์ ํ๋ฃจ์ ์์นจ ์ ๋ ํ๊ณ ์์ด์ ํ๋ ํ๋ ฅ์๊ฒ ํด๋ณด๋ ค๊ณ ์ ์ด์ฌํ ํ๋ฉด ๋๊ฒ ์ง์ ๋ ๋๋ ์๊ณ ํ์ จ์ด์
์ ๋ ๋ค๋ฆฌ์ ์ฅ์ ๊ฐ ์๋๋ฐ ์์์ ์ด๋์ ํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์งํํด์ฃผ์ ์ ๋๋จํ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค. ์๋ฆ๋ค์ด ๋ถ๋ถ์ด์ญ๋๋ค.
ํ์ดํ ์ ๋๋ค ์ด๋ํ๋ ค๋ ์์ง๊ฐ ์ค์ํ๊ฑฐ๊ฐ์์ ๋ฉ์ง์ธ์๐๐ป
์ค๊ฐ ๊ด๊ณ ์ ์ ํ์๋ค. ๋ช์ด๋ผ๋ ์ฌ์์ด.
์ ์ธ์ ํฉ๋๋ค ..
ํ๋ฆฌ๋ฏธ์๋ ์๋๋ฐ ๊ด๊ณ ์ ๋์ด
ใ ใ ใ ใ ใ ใ ์๊ธฐ์ฌ ใ ใ ใ
ใ ..ใ ๊ด๊ณ ๊ฐ ์๋์์ฝ์ ์ผ์ ใ ใ
ใ ใ ใ ใ ์ ๋ง ๊ทธ๋ฐ๊ฒ ์๋๊ตฐ์ ์ค๊ฐ๊ด๊ณ ํ์์ ๋ค๋ก ์๋น ์ง๋ 1์ธใ ใ ใ
๋ ๋๋ถ๋ถ๋์ ๋75์ธํ ๋จธ๋์์
์์ฆ๋๋ฌดํด๋ณตํด์
๋ ํฌ์์ค๋๋ฆฌ๋๋๋ถ์ด๋ํ๋ฃจ๋๋น ์ง์ง์๊ณ ๋ฐ๋ผํด์
์ํ ๋๋ชธ์ด์ง๊ธ๊ทผ๋ ฅ๋์๊ธฐ๊ณ ๊ธฐ๋ถ์ด๋์ข์์
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค
ํ๋ฌํ๊ธฐ์ ๋๋ค. ์์ฒด๋น๋ง์ด์ ๋ถ! ํ๋์ด, ๊ฒจ๋๋์ด์ด ๋ง์ผ์ ๋ถ ๋น์ฅ ์์ํ์ธ์!!
์ ์๋ ์์ฒด๋น๋ง์ด์์ง๋ง ์ถ์ฐํ ์ด์ด ์๋น ์ ธ ์์ฒด๊ฐ ๋ ๋ถ์ด๋ ๊ฐ์ง๊ณ ์๋ ์ท๋ค์ด ์๋ง๋๋ผ๊ตฌ์.
ํญ์ ๋ณดํต์ฒด๊ฒฉ์ด์๋ ์ ์๋๋ฐ ์ํ๋๊ณผ ๋ญ๊ฐ์ง๊ฒ๊ฐ์ ๊ฒจ๋๋์ด์ด ๋ณด์๋ ๋๋ฌด ์ฐ์ธํ๋๋ผ๊ตฌ์.
๊ทธ๋์ ๋ ํ๋ง์์ผ๋ก ํ๋ฌ์ ๋ถํฐ ๋จ ํ๋ฃจ๋นผ๊ณ ๋ ๋์์ฒด์ด๋ ํ๋ฃจ์ ํ๊ฐ์ฉ ๊พธ์คํ ํ์ด์. ๋ฌผ๋ก ๋จน๋์๋ ์ค์๊ตฌ์.
๊ฒฐ๊ณผ๋.. ์ด๋์ ๋ฐฐ์ ํ์ง ์๋๋ค!!์ ๋๋ค.
- ํ๋์ด ๊ฝ ๋ผ๋ ์๋งค๋ถ๋ถ์ด ์ด์ ์ ๋ค์ด๊ฐ์.
- ํ๋ ์์ง์ผ๋๋ง๋ค ๋ญ๊ฐ์ง๊ฒ ๊ฐ๋ ๊ฒจ๋๋์ด์ด์ด ์ ๋ง ๋ง์ด ๋น ์ ธ ๋งค์ผ ๋๋๊ณ ์ ๊ธฐํด์. ๊ฒจ๋๋์ด์ด์ด ๋ง์ ํ ์์ง์ผ๋๋ง๋ค ์ด๋ค์ด ์๋ก ๋ญ๊ฐ์ง๊ณ ๋๋ ๋ง์ด ๋ฌ์๋๋ฐ...์ง๊ธ์ ์ํน ๋ค์ด๊ฐ์ด์.ใ ใ
-๋ค๋ฅธ ์ด๋๋ ์ด์ฌํ ํ๊ณ ์์ง๋ง ๋ค๋ฅธ๋ถ์์ ๋นํด ํ๋์ด์ด ๊ฐ์ฅ ์ ๋น ์ก๊ณ ๋น ์งํฐ๊ฐ ํํ ๋ง์ด๋์. ๊ฐ์กฑ๋ค์ด ์ ํ๋๋ณด๊ณ ๋๋ผ์.
์ฌ๋ฆํด๊ฐ ํ๋์ด ๊ธํ์ ๋ถ๋ค.. ์ค๋๋ถํฐ ์์ฒด์ด๋ ๋น์ฅ ์์ํ์ธ์!! ์ง์ง ๋น ์ง๋๋ค!
์๋ํด๋ ์ ์ฑ์ค๋ฌ์ด ํ๊ธฐ๋ ํ๊ธฐ์ด์ง๋ง, ํ๋ฌ๋์ ๋ฏฟ๊ณ ์ ํฌ์ ํจ๊ปํด์ฃผ์ ๊ฒ ๋๋ฌด๋ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค. ์ง์ฌ์ผ๋ก์...^^ ์ด๋ ๊ฒ ํ๋ฌ๊ฐ ๋๋ผ์ ๊ทํ ๊ฒฝํ์ ๊ณต์ ํด ์ฃผ์ ์ ๋ ๋์์ด ๋๊ณ ๋๊ธฐ๋ถ์ฌ๊ฐ ๋ง์ด ๋ฉ๋๋ค! ์ ๋ ํ์ค ํ์ค ์ฝ์ผ๋ฉด์ ๋ค์ ์์์์ ์ด๋ป๊ฒ ๋ ์ค๋นํด์ผ ํ ์ง ๋๋ผ๊ณ ๋ฐฐ์ ์ต๋๋ค~ ์์ผ๋ก๋ ํญ์ ์์ํ ๊ฒ์! ๋ช ์ธ๋ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค. ์ด๋์ ๋ฐฐ์ ํ์ง ์๋๋ค!! ๐๐๐
๊ฐ์ด์ด๋ ๋น ์ง๋์ฉ?
์์คํ ๋๊ธ!! ์ด๊ฑฐ๋ณด๊ณ ์ค๋๋ถํฐ ํ์ดํ ์ ๋๋ค ๊ฐ์ฌํด์
์ ๋น ์ ๋น ๊ฐ์ด์ด์ด ๋น ์ก๋ค๋ ๋๋์ ์์ด์. ๋์ ๋๊ฒ ๋ณํ๋ ๋ถ์๋ ํ๋์ด, ๊ฒจ๋๋์ด์ด, ๋ฑ์ด์ ๋๋ค.
์ํ๋๋๊ณ ๋ฐ๋ก์ฃ ์ง๋น
0:30 (๊ฒจ๋๋์ด)
1:15 (ํ๋์ด)
2:00 (์ด๊นจ,ํ ๋ผ์ธ)
2:40 (๋ฑ์ด๋)
3:37 (๊ฐ์ด, ๊ฒจ๋๋์ด)
4:20 (์ด๊นจ, ํ ๋ผ์ธ)
5:07 (ํ ์ ๋ผ์ธ)
5:50 (ํ๋ ์์ฒด)
30์ผ ํ๊ธฐ
- ์์ชฝ์ผ๋ก ๋ง๋ ค์๋ ์ด๊นจ๊ฐ ํด์ก๋ค
- ๋ถ์ ๋ฐฉ์ด ์ค์ด๋ค์๋ค
- ํ๋๊ทผ์ก์ด ์ ๋๋๊ณ ๋จ๋จํด์ก๋ค
- ๋จธ๋ฆฌ๊ฐ์๋ ์ด๊นจ๊ฐ ์์ํ๋ค
- ์ด๊นจ ์ ๊ณจ๋ผ์ธ์ด ์ด๋ป์ก๋ค
JS๋ ํ๋ฌ๋์ ํจ๊นจํด์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํด์~ 30์ผ๊ฐ์ ํ๊ธฐ๋ฅผ ์งง๊ณ ๊ฐ๊ฒฐํ๊ฒ ์ ์ด์ฃผ์ ์ ๋ ๋๊ธฐ๋ถ์ฌ์ ๋์์ด ๋ง์ด ๋๋ค์! ํ์ฌ์ ์๋ ๊ณ ์์ด๋ ๋๋ฌด ๊ท์ฝ๊ณ ์์๊ตฌ์ ใ ใ (์ฌ์ฌ๐โค) ํญ์ ๊ณ์์ ์์ํ๊ณ ์์ํ ๋ ์์ผ๋ก๋ ์ด๋ํ์๋ฉด์ ๋ ์ข์ ๊ฒฐ๊ณผ ์ป์ผ์๊ณ ๋ค์ด์ดํธ์ ๊ฑด๊ฐ ๋๊ฐ์ง ๋ชจ๋ ์ฑ๊ณตํ์๊ธธ ๋ฐ๋๊ฒ์~ ํ์ดํ ์ ๋๋ค!! ๐๐
@@thankyoububu ์! ๊ธฐ๋กํ๋ฏ์ด ๋จ๊ธด๊ฑด๋ฐ ๋ต๊ธ ๊ฐ์ฌํด์๐
์ฌ์ค ์ ๋ ์ด๋นผ๊ธฐ๋ณด๋ค๋ ์์ฒด๊ทผ๋ ฅ์ด ๋ถ์กฑํด์ ์์ํ๊ฑฐ๋ผ ๊ทผ๋ ฅ์ด ์๊ฒผ๋ค๋๊ฒ์ ๊ธฐ๋ปํ์ด์! ์ด๋์ ์ ๋ง ๋ ธ๋ ฅ์ ๋ฐฐ์ ํ์ง ์๋๊ฒ๊ฐ์์ ๐
์ ๋ ์ด ์์์ ์ด๋์ด๋ ์น๋ชจ๊ทผ ํ์ด์ฃผ๋ ์ด๋ ๊ฐ์ด ๋ณํํ์ด์
๊ทผ์ก๋ ํ์ด์ง๊ณ ์์ํ๊ณ ์ข๋๋ผ๊ตฌ์
๋ค๋ฅธ๋ถ๋ค์ด ์ด์ฌํ ํ์๋๋ฐ ๋๊ธฐ๋ถ์ฌ๊ฐ ๋ฌ์ผ๋ฉด ์ข๊ฒ ์ด์!
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค๐คโค
๋จธ๋ฆฌ๊ฐ์๋ ์ด๊นจ๊ฐ ์์ํ ์ ์๋ ์ ๊ธฐํด์ ๋์ ์ค,,
@@knowpeople ์์ฒด๊ทผ๋ ฅ์ด ์๊ฒจ์ ๊ด์ฐฎ๋๋ผ๊ตฌ์! ํ์ดํ โก
@@์์์ฐ-w2u ์ ๋ ์์ฒด์ ์ด์ด ๋ง์ง์์ํธ์ด๋ผ ์ ํํ ๋ง์๋๋ฆด์๋ ์์ง๋ง ํ์ด๊นจ๋ฑ ์ ์ฒด์ ์ผ๋ก ๊ทผ์ก์ด ๋จ๋จํด์ง๋ฉด์ ๋์ด์ง์ด๋ค์ด ์ ๋ฆฌ๋๋ ๋๋ ๋ค์๊ณ ๊ฒจ๋๋์ด์ด์ ํ์คํ ๋น ์ก์ด์ ~ ์ ํํ ์์ธ๋ก ๊พธ์คํ ํ์ ๋ค๋ฉด ๋ถ๋ช ๋์๋ฐ๋ ๊ฒฐ๊ณผ๊ฐ ์์๊บผ์์ ๐ ํ์ดํ
์ด ์ด๋ ์ ๊ทน ์ถ์ฒ์ ๋๋ค.. ๋งค์ผ ํ๋ฉด ์ง์ง ๋ค์ชฝ ์ด ๋น ์ง๋๋ค. ์ค๋ง ์ ์ด๋์ผ๋ก? ๋ฐ์ ๋ฐ์ํ๋๋ฐ ์ ๋ง ๋น ์ก์ต๋๋ค.. ์ ๋ง ๋ ๋๋ถ๋ถ๋๊ป ๊ฐ์ฌ๋๋ฆฝ๋๋ค..1๋ ์งธ ์ผ์ฃผ์ผ์ 5ํํ๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ข์ ์ด๋ ์ฌ๋ ค์ฃผ์ ์ ๊ณ ๋ง์ต๋๋ค.
์ผ๋ง๋ ํ์๊ณ ํจ๊ณผ ๋ณด์ จ๋์ง ๊ถ๊ธํฉ๋๋ค:)
์ ๋ ์ผ์ฃผ์ผ์ 5๋ฒ ํ์ผ๋ง ํด์!
์ ์๋ น๊ฐ์ ๊ฑฐ ์์ด ๊ทธ๋ฅ ์ฅ์ด์ง๊ธฐ๋ง ํ๋๋ฐ ์ด๋ ๊ฒ ์๊ทน์ด ๊ฐํ๊ฒ ์ฌ ์๊ฐ ์๊ตฌ๋... ๋ด ํ์ ์๋ น์ผ๋ก ์ฐ๋ ๋๋... ๋ด ํ ํ์ ๋ด ํํ์ด ์ด๊ฒจ์ผ ํ๋ ๋๋...
์๋ ํ์ธ์~~ ๋ ๋๊ธ๋ณด๋ฉด์ ๋๋ ์ธ์ ๊ฐ ๊ผญ ์ฑ๊ณตํ๊ธฐ๋ฅผ ๋ด๊ธฐ๋ฆฌ๋ผ ๋๊ธฐ๋ถ์ฌ๋ฅผ ํ์๋๋ฐ ๋๋์ด! ํ๊ธฐ ๋๊ธ์ ๋จ๊ธฐ๊ฒ ๋๋ค์ ใ ใ ์ ๋ 167/74๋ก ๊ต์ฅํ ๋น๋ง์ด์์ต๋๋ค. ํฌ์ค์ฅ๋ ๋ค๋ ๋ดค์ง๋ง ๋๊ฐ๋ค ๊ด๋๊ธฐ ์ผ์๊ณ .. ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ์ด๋์ ์ง์์๋ ๋๊ตฌ๋ ์ฝ๊ฒ ๋ฐ๋ผํ ์ ์๋ ์ด๋๋ค์ด๋ผ ์ ๋ง ๊พธ์คํ ํ๊ธฐ ์ข๋ค๋ ์ . ํ์คํ ์ฆ๋ช ํ์ต๋๋ค! ๋ฌผ๋ก ์ฌ์๋ณด์ด์ง๋ง ๋ฐ๋ผํ๋ค๋ณด๋ฉด ํ๋ค๋ฆฌ๊ฐ ๋ถ๋ค ๋จ๋ฆฌ๊ณ ๋์ด ๋น์ค๋ฏ ์์์ง์ง๋ง์ ใ ใ ใ ใ
์ ๋ ๋ ์์นจ์ ์ผ์ด๋๋ฉด ์ผ๊ตด์ด ๋นผ๋ ์คํธ๋ ์นญ + ์น๋ชจ๊ทผ ์ด๋์ ํด์ฃผ๊ณ , 4-5๋ถ๊ฐ๋์ ์งง์ ์์๋ค์ ํ๋์ฉ ํ์ต๋๋ค! (์์์ ํ๋, ๋์์ํ๋ ๋ฑ) ์นจ๋์์ ์ด๋ ๊ฒ 3๊ฐ์ง ์ด๋์ ํ๋ต๋๋ค ๋๋จ๋ฉด ใ ใ
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋์๋ ์ํ๋ ์๊ฐ๋์ ์ด๋ํ์ด์. ๊พธ์คํ ์๊ฐ์ ์ ํ๊ณ ํ๊ณ ์ถ์์ง๋ง ์ฝ์ง ์๋๋ผ๊ตฌ์^^;; ์ํ๋ ์๊ฐ์ ํ๋, ์๋ ์ด๋๋ค์ ํ๋ฒ์ ํ์ด์! ๋ญ๊ฐ ํ๋ค์ด ์ฃฝ์๊ฒ๊ฐ์๋ฐ ๊ณ์ ์ด๋ํด์ผ ๋ง๊ตฌ๋ง๊ตฌ ์ง๋ฐฉ๋ค์ด ํ๋ ๋ฏํ ๊ธฐ๋ถ์ด ๋ค์๊ฑฐ๋ ์.. ์ฌ๋ค ํ๊ณ ์ฌ๋ค ํ๋ฉด ๊ฐ์ ์๊ฐ์ด๋ผ๋ ๋ ์ด๋ํจ๊ณผ๊ฐ ๋จ์ด์ง๋ ๊ฒ ์ฒ๋ผ ๋๊ปด์ ธ์ใ ใ
1000์นผ๋ก๋ฆฌ ์๋ชจ (9๋ถ์ง๋ฆฌ)
์ด๋น ์ง๋ ๋์ค
15๋ถ ์ ์ ์ ์ฐ์ ์ด๋
์์์ํ๋ ์์ฒด์ด๋(16๋ถ) or ๋ค๋ฆฌ์์์ง๋ ์ต๊ณ ์ ์ด๋(17๋ถ) = ๋ ๋ง๋ค ๋ฒ๊ฐ์๊ฐ๋ฉฐ ํ์ต๋๋ค
์ด๋ ๊ฒ ์ด๋์ ํด์ฃผ๊ณ ๋ง๋ฌด๋ฆฌ๋ก๋ ์ผ๊ตด์ด๋นผ๋ ์คํธ๋ ์นญ + ์น๋ชจ๊ทผ์ด๋ ์ด๋ ๊ฒ ๋ฐ๋ผํ์ต๋๋ค!
9๋ถ์ง๋ฆฌ ์นผ๋ก๋ฆฌ ํญํ ์๋ชจ ์ด๋์ ๋ค๋ฅธ ์ด๋ ํ๊ณ ํ๋ฉด ๋ชธ์ ํ์ด ๋ค ๋น ์ ธ์ ๋๋ฌด์ง ๋๊น์ง ๋ฐ๋ผํ ์๊ฐ ์๋๋ผ๊ตฌ์ ใ ใ ใ ๊ทธ๋์ ์ฒ์์ ํด์คฌ์ต๋๋ค! ๋๋ฌด ํผ๊ณคํ๊ฑฐ๋ ํ๋ ๋ ์ ์ ๊ฑฐ ๋์ ์ด๋น ์ง๋ ๋์ค๋ฅผ 2๋ฒ ํ๊ฑฐ๋ ํ๋ฒ ์ ์ธํ๊ฑฐ๋ ํ ๋ ๋ ์์ด์ ใ ใ
์ ๋ง ์ ์ฐ์์ด๋๊ณผ ๋ผ์ธ ์ก์์ฃผ๋ ์ด๋์ ๊ฐ์ด ๊พธ์คํ๊ฒ ํ๋ค๋ณด๋ ์ด์ด ์์๊ฒ ๋น ์ง๋ ๊ฒ์ด ๋์ ๋ณด์์ด์! ๋ฑ ์ท ์ ์ด ์ข๊ฒ ๋น ์ง๋๊ฑฐ์ :) ์ฒ์ 2์ฃผ๋ ์ฃฝ์ด๋ผ ํ๋ค๊ณ ๊ฑด๋๋ฐ๊ณ ์ถ์๋๋ฐ 2์ฃผ ์ง๋ ํ ๋ถํฐ๋ ์ต๊ด์ด ์กฐ๊ธ์ฉ ๋ค๋๋ผ๊ตฌ์ ใ ใ ์ด๋ํ๋ฉด ์์พํ๊ณ ์์ํ ๊ธฐ๋ถ์ด ํ๋ ๊ณ ํต์ ๋์ด์๋ ์๊ฐ์ด๋๊น์! ๊ฐ๋ ์ ๋ง ์์ง๊ฐ ์ฝํด์ง๋ ์ฌ๊ธฐ์ ๊ธฐ ๋๊ธ์ฐฝ๋ค์ ๋ณด๋ฉฐ ๋๊ธฐ๋ทฐ์ฌ ํํ ๋ฐ์๋ต๋๋ค! ๊ทธ๋ ๊ฒ ๋ ธ๋ ฅํด์ ๊ฒฐ๊ตญ 16ํค๋ก ๊ฐ๋์ ์ฑ๊ณตํ์ด์ ใ ใ ์ง๊ธ์ ์ ์งํ๋ ค๊ณ ์ด๋ ๊ณ์ ํ๊ณ ์์ต๋๋ค!
์ฌ๋ฌ๋ถ๋ ๋ฉ๋ชจ์ฅ์ ์ฒดํฌ๋ฆฌ์คํธ ๋ง๋ค์ด์ ์ฒดํฌํ๋ฉฐ, ํ๋ค๋ ๋๊ธ๋ค๋ณด๋ฉฐ ์ ์ฒ๋ผ ๋๊ธฐ๋ถ์ฌ ํํ ๋์๋ฉด ์ข๊ฒ ์ด์ ๋ถ๋๋ฌ์ด ํค์ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ์์ง๋ง ๋๊ธ ๋จ๊น๋๋ค :)
๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ์์๋ค์ ์ ๋ง ์ฌ์๋ณด์ด์ง๋ง ํจ๊ณผ๋ ์ข๊ณ , ๊ฐ์ด ์ด๋ํ๋ ๊ธฐ๋ถ์ด๋ผ ๊ธฐ์ด๋ ๋์ ์ด ์ ๋ฌผ๊ณ ๋๊น์ง ํ๊ฒ ๋์์ด์ใ ใ ๊ฐ์ฌ๋๋ ค์ ^-^!!
16ํค๋ก ๊ฐ๋์ 6๊ฐ์ ํ๊ณ 3์ฃผ๋์์ ๊ฒฐ๊ณผ์ ๋๋ค! ์์ผ๋ก๋ ๊ณ์ ํจ๊ปํด์ ๐๐ป
์ค์ ๋ 16ํค๋ก ๊ฐ๋ํ์ ๊ฒ ์ถํ๋๋ ค์~!! ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ค์ ๋์ ์คํ ๋ฆฌ๋ฅผ ์์งํ๊ฒ ์ฉ๊ธฐ๋ด์ ์ ์ด์ฃผ์ ์ ๋๋ฌด๋ ๊ฐ์ฌํด์~ ์ ์๊ฒ๋ ์ ๋ง ๋ง์ ๋๊ธฐ๋ถ์ฌ๊ฐ ๋ฉ๋๋ค. ์จ์ฃผ์ ๊ฒ ์ค์ '์ํ๋ ์๊ฐ๋์ ์ด๋'ํ์ ํ์ด ๊ฐ์ธ์ ์ผ๋ก ๊ฐ์ฅ ๋ง์ ๋ค์์ด์. ์ด๋์ ์ฆ๊ธฐ๋ฉด์ ํ๊ณ ์ถ์ด์ผ ํ๋ ๊ฑฐ์์์~ ๊พธ์ญ๊พธ์ญ ์ ํด์ง ์๊ฐ๋์๋ง ํ๋ค๋ฉด ์ฝ๊ฒ ์ง์น๊ฒ ๋๊ฒ ์ฃ ! ๊ทธ๋ฐ ์ ์์ ๊ทธ ํ, ์ ๋ง ์ข์ ๊ฒ ๊ฐ์์~ ์์ผ๋ก๋ ํญ์ ์์ํ ๊ฒ์ ์ค์ ๋! ์ข์ ์๋์ง ์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค^^
๊ถ๊ธํ๊ฒ์์ต๋๋น!!!!!
์ด ์ด๋์ ํ๋์ ๊ทผ์ก์ด๋ ๋ผ์ธ๋งํจ๊ณผ๊ฐ์๋์????์๋๋ฉด ํ๋์ด๋ ๋น ์ง๋์????~~
์ต์ค์ฃผ ์ ์ฐ์ ์ด๋๋ ๊ฐ์ดํด์์ธ์ง ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ์ง๋ง ํ๋ ์ด ์์ฒด๋ ๊ต์ฅํ ๋ง์ด ๋น ์ก์ด์!
@@yoonjami ์~ใ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค~~^^
์ค๋ ํฌ์ค์ฅ์์ ์ด๋ํ๋ค๊ฐ ๋ฐ๋๋จธ์ ๋ง๊ณ ๋ค๋ฅธ๊ฑฐ ํ ๊บผ ์๋...๋ฒ๋ค๊ฐ ์ฐพ์์ ๋ฐ๋ผํ๊ฒ ๋๋๋ฐ...์ฃฝ์๊บผ ๊ฐ์์ใ ใ ใ ใ ๊ทธ๋ฅ ํ๋ฒ์ฉ ๋ณด์ฌ์ฃผ๊ณ ร3 ํ์ธ์~ ๊ฐ ์๋๋ผ ์ฒจ๋ถํฐ ๋๊น์ง ํด์ฃผ์๋๊น ์ ๋ ๋ค ํ๊ฒ ๋์ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ์ด์ฌํ ํด๋ณผ๊ป์!-!
ํฌ์ด์ํ๋ ์ค(๊ฐ์ด,๊ฒจ๋๋์ด)00:42
ํธ๋ผ์ด์ ํฅ๋ฐฑ(ํ๋์ด)01:26
์์ํด์ค(ํ๋ผ์ธ,์ด๊นจ)02:10
ํธ๋ ๋ธ๋ง๋ก์ฐ(๋ฑ์ด)03:03
์ฒด์คํธํ๋ ์ค(๊ฐ์ด,๊ฒจ๋๋์ด)03:49
์๋ํ๋ ์ค(ํ,์ด๊นจ)04:35
๋ฐ์ด์ ์ค์ปฌํ์ค(ํ๋ผ์ธ์)05:20
๋ฐ๋์จ์ดํธ๋ฅ์ค(ํ๋.์์ฒด)06:20
ํฌ์ด์ํ๋ ์ค2(๊ฐ์ด,๊ฒจ๋๋์ด)06:41
ํธ๋ผ์ด์ ํฅ๋ฐฑ2(ํ๋์ด)07:16
์์ํด์ค2(ํ๋ผ์ธ,์ด๊นจ)07:52
ํธ๋ ๋ธ๋ง๋ก์ฐ2(๋ฑ์ด)08:26
์ฒด์คํธํ๋ ์ค2(๊ฐ์ด,๊ฒจ๋๋์ด)09:02
์๋ํ๋ ์ค2(ํ,์ด๊นจ)09:41
๋ฐ์ด์ ์ค์ปฌํ์ค2(ํ๋ผ์ธ์)10:20
๋ฐ๋์จ์ดํธ๋ฅ์ค2(ํ๋.์์ฒด)11:05
3์์ 11:28
์ด ์ด๋์ด๋ ๋์ค๋ค์ด์ดํธ
ํ๋ฌํ๊ณ 2์ฃผ์งธ ํ๋ฃจ๋ ์๋น ์ง๊ณ ํ๋๋ฐ 2.3kg ์ ๋ ๊ฐ๋ ํ์ด์~
์๋จ์ ์ ์์ ํ์ง ์๊ณ (์์ ๊ฑฑ์ ) ํ์ ๋จน๋์์์ ์กฐ๊ธ ์ค์ฌ์คฌ์ด์~
๊พธ์คํ ํ์๋ฉด ๋ถ๋ช ํจ๊ณผ ๋ณผ๊ฑฐ์์~
์ฒด๋ ฅ ์ ํ ์์ด ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ๊ฐ๋ํ๊ฑฐ ๊ฐ์ ๋ ์ข์์~ ^^
[์ต์ ! '์์ฃผํ์๋ ์ง๋ฌธ Q&A' ์ต์ ์ ๋ฐ์ดํธโฅ] ์์ฒด ์ด๋์ ํ์ด๋ ์ด๊นจ์ ํ์ด ์ด๋์ ๋ ๋ค์ด๊ฐ๋๊ฒ์ ๋๋ถ๋ถ์ ํ/์์ฒด์ด๋ ๋์์์ ๋ํ๋๋ ์ง๊ทนํ ์์ฐ์ค๋ฌ์ด ํ์์ด๋ ๋ ๊ฑฑ์ ์ํ์ ๋ ๋ฉ๋๋ค. ์์ฒด์ด๋์ ํ๊ธฐ์ํด์๋ ํ์ ๋ค์ด์ฌ๋ฆฌ๋ ๋์์ด ๋๋ถ๋ถ ์ ํ๋์ด์ผ ํ๋๋ฐ ๊ทธ๋ ํ์ ๋ค์ด์ฌ๋ฆผ์ผ๋ก์จ ์ผ๊ฐ๊ทผ(์ด๊นจ๊ทผ์ก)๊ณผ ์น๋ชจ๊ทผ(๋ชฉ๋ถ๊ทผ)์ด ์ฌ์ฉ๋๋ฉฐ ๊ทธ๋ ๊ทผ์ก์ด ์ฌ์ฉ๋๋๋ผ๋ ์ฌ์ค ๊ทธ ๋ถ๊ทผ์ ๊ทผ์ก์ด ํฌ๊ฒ ๋ฐ๋ฌํ๊ฑฐ๋ ํ์ง๋ ์์ผ๋ ๋๋ฌด ๊ฑฑ์ ์ํ์ ๋ ๋ฉ๋๋ค. ๋ง์ผ ๊ฑฑ์ ๋์ ๋ค๋ฉด ์ด๋ํ ์น๋ชจ๊ทผ์ด๋ ์ด๊นจ๋ฅผ ํ์ด์ค ์ ์๋ '์ผ์์ด๊นจ ์น๋ชจ๊ทผ ์คํธ๋ ์นญ BEST3' ์์ (๋งํฌ : ruclips.net/video/dJXZRZvqbYg/ะฒะธะดะตะพ.html )์ ์ด๋ํ ํด์ฃผ ์ค ๊ฒ์ ๊ถํด๋๋ฆฝ๋๋ค! ๋ํ ์ด๋ ๋์์ ์งํํ ์ ์ด๊นจ๋ ๊ด์ ๋ถ๋ถ์์ ์๋ฆฌ๊ฐ ๋๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ์๋๋ฐ ๋๋ถ๋ถ์ ๊ฒฝ์ฐ ์ด๋ ํต์ฆ์ด ๋๋ฐ๋์ง ์๋ ๋จ์ ๋ผ ๋๋ ํ์ค ํ๊ธฐ๋ ์๋ฆฌ์ด๊ธฐ์ ๋ฌด์ํ๊ณ ์งํํ์ ๋ ๋์ง๋ง(๊ทธ๋๋ ํน~์ ๋ชจ๋ฅด๋ ํญ์ ์ด๋์ ํ ์คํธ๋ ์นญ ๊ผผ๊ผผํ๊ฒ ํด์ฃผ์ค ๊ฒ์ ์ถ์ฒํด ๋๋ฆฝ๋๋คโก), ํน์๋ผ๋ ๋ง์ผ ํต์ฆ์ด ๋๋ฐ๋๋ค๋ฉด ํด๋น ๋์์ ๋ฉ์ถ์๊ณ ์คํธ๋ ์นญ์ผ๋ก ํ์ด์ฃผ์๊ฑฐ๋ ๋์ผ์ค๋๊น์ง ๋ค๋ฅธ ๋์์ด๋ ๋ถ์๋ณ ์ด๋์ ํด์ฃผ์ค ๊ฒ์ ๊ถํด ๋๋ฆฝ๋๋ค.
๋ ๋๋ถ๋ถ ๋ ๋๋ ์ ๊ฐ ๊ณ 2 ํ์์ธ๋ฐ์ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ๋ฅผ ๋จน์๋ ค๋๋ฐ ์์นจ ์ ์ฌ ์ ๋ ์ธ์ ๋จน๋๊ฒ ์ข๋์
๋ ๋๋ถ๋ถ ํ์ฒด ์ด๋ ํค์ฐ๋๋ฐฉ๋ฒ ์๋ ค์ฃผ์ธ์
๋ ๋๋ถ๋ถ ๊ฐ์ด์ด ๋บ๋ ค๊ณ ํ๋๋ฐ ๋ฌด์จ ์ด๋ํด๋ํ๋์
๊ฐ์ด์ด์ด๋ ์ด๊นจ์ด๋ ๋น ์ง๋๊ฑด๊ฐ์?
๋ ๋๋ถ๋ถ๋๋ค ํ์ดํ ~!
์ค๋๋ถํฐ ํ๋ฌ๊ฐ ํ ๊ฑฐ์์!
์ง์ง ๋นผ๊ณ ์ถ์ต๋๋น ๐ญ
์ ๊ณ์ ์๋ํ๋๋ฉด ์ข์์ ์ข ๋๋ฌ์ฃผ์ธ์...
9.22 (1์ผ์ฐจ) : ๐ป
ํ๋ฃจ๋ก ๋๋...
๋๋ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
๋ํ๋์ธ์!!!! ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ
์์ฌ์ผ์ผ ์ธ๊ฐ์
ํญ์์์๋ฏธ์๊ฐ
์ด๋์์ฆ๊ธฐ๊ฒ ํ์์ค๋๋ค
๋งจ์์ผ๋ก์ง์์ ์ด๋ํ ์์๋๋ค์ํ์ด๋๋ฒ
ํญ์๊ฐ์ฌ๋๋ฆฌ๊ณ
์์ฃผ๋ณด๊ณ ์์ต๋๋ค
์ค๋์ํ์ด๋๊ณผ
๋ฑ์ด์ด๋ํ๋ค์
๊ฐ์ฌ๋๋ฆฌ๋ฉฐ
๋งค์ผ๋งค์ผ๊ฑด๊ฐํ์ธ์
ํ๋๋๋ ๊ฑด๊ฐํ์ธ์ ๋งค์ผ ^^
์ด๋ 2๊ฐ์๋ฐ ๋์ํ๋ฉด์ ์ฒ์ ๋ ์ฐ๋๊ฑด๋ฐ ๋๋ฌด ํจ๊ณผ๊ฐ ์ข์์ ๋๊ธ๋ก ๊ฐ์ฌ๋ง์๋๋ฆฌ๊ณ ์ถ์ด์ ์๋๋นใ ใ ์์ฒดํ์ฒด ํ ๊ฒ์์ด ์ ์ ๋น๋ง์ด์๊ณ ์ด๋์ ๋ญ ๋ถํฐ ํด์ผ ํ ์ง๋ ๋ชจ๋ฅด๋ ์ํ์๋๋ฐ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ์ฑ๋์ ์๋ ๋์์์ผ๋ก ์์์ ํ๊ณ ์กฐ๊ธ์ฉ ์ถ๊ฐํ๋ฉด์ ์ด๋์ ์งํํ์ด์์คํธ๋ ์นญ ๊ทผ๋ ฅ ์์ฒด ํ์ฒด ๋ฑ๋ฑ,, ์ง๊ธ์ 9ํค๋ก ์ ๋ ์ด์ด ๋น ์ก๊ณ ๋ฌด์๋ณด๋ค ๊ทธ๋ฅ ๋ง ๊ตถ์ด์ ๋บ๊ฒ์๋ ๋ค๋ฌ์ด ์ง๋ฉด์ ๋น ์ง๋๊ฒ ๋ณด์ฌ์ ๋๋ฌด ์ข๋ค์ใ ใ ,,์์ฒด๋ ์์นจ๋ง๋ค ๊พธ์คํ ํด์คฌ๋๋ฐ ํ๋์ด๋ถํฐ ๋ฑ์ด์ด์๊ฒ ๋ค ์ ๋น ์ ธ์ ์ง์ง ๊ฐ์ถํ๋ ๋์์์ ๋๋น ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ๊ฐ์ฌํด์>_
ํจ์ฝฉ๋ 2๊ฐ์๋ฐ๋์ ํจ๊ปํด ์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ^^ ์ด๋ฐ ๊ฐ์ฆ๋๊ธ ์ข์์ ใ ใ ใ ๋ฌด์๋ณด๋ค ๋๊ธฐ๋ถ์ฌ๊ฐ ๋ง์ด ๋ฉ๋๋ค~~ 9ํค๋ก ๊ฐ๋ํ์ ๊ฑฐ ๋๋ฌด๋ ์ถํ๋๋ฆฌ๊ณ ์์ผ๋ก๋ ํจ์ฝฉ๋ ํญ์ ์์ํ ๊ฒ์! ํญ์ ๊ฑด๊ฐํ์๊ณ ํ๋ณตํ์ธ์!! ํจ์ฝฉ๋ ํงํ ~
ํใ ใ ใ ใ ใ ๋๊ธ ๋ฌ์์ฃผ์๋ค๋ ๊ฐ์ฌํด์ค ๋๋๋ ์ด์ฌํ ํ ์ ์์ ๊ฒ ๊ฐ์์ใ ใ ์ ๋ ์กฐ๊ธ์ฉ ์ด๋์ด ๊ท์ฐฎ์์ง๋ฉด ๋๊ธ์ ์ด์๋น ์ก์ด์ ํ๋ ๋ง ๋ณด๊ณ ํ์ด๋์ ๋ ์ด์ฌํ ํ๊ฒ ๋๋๋ผ๊ตฌ์ !!!!!! ์๋๋๊ฑด ์๋ ๊ฒ ๊ฐ์์ ๐ญ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ๋๋๋ฆฌ ์ค๋ฆํด์ค ๐๐ฅฐ๐
๊น๋คํฌ
์๋จ์..๋ณ๊บผ์์ง๋งใ ใ ๋ค์ด์ดํธ ๋์๋ฝ์ฃผ๋ฌธํด์ ๋จน์์ด์ ! ๋ค์ด์ดํธ ๋์๋ฝ์ด ์ง๋ฆฌ๋ฉด ๊ทธ๋ฅ ํ๋ฏธ๋ฐฅ ์กฐ๊ธ์ด๋ ์์ฑ์๋ค ์๊ตฌ์๊ตฌ ๋จน๊ณ ๊ณ ๊ธฐ๋ ๋จน๊ณ ,,์์นจ์๋ ๋จน๊ณ ์ถ์๊ฑฐ ์กฐ๊ธ์ฉ ๊ฐ์ด ์์ฌ์ ๋จน์์ด์ ! ์ผ์ฑ๋ง์ด๋ง์ด๐ ๊ทธ๋ฌ๊ณ ๊ฐ์์ ์๋จน๊ณ ๋ฌผ์ ํ๋ฃจ์ 2๋ฆฌํฐ ์ ๋ ๋ง์ จ์ด์ ! ๊ทธ๋ฅ ๋ฌผ๋ณด๋จ ๊น๋ผ๋ง์, ๋ ๋ชฌ, ๋ณด์ด์ฐจ ์ด๋ฐ๊ฑฐ ํ์ ๋จน๊ณ 4-5์์ ์ ์ฌ๊ฒธ ์ ๋ ์ ๋จน๋๋ฐ ํ๋ฏธ๋ฐฅ ๋๋ฌผ๋ฐ์ฐฌ๋ค ๊ณ๋ํ๋ผ์ด ์๋๋ฉด ๊ทธ๋ฅ ๋ฐ๋๋๋ ์ถ์๊ณ๋(๋ ธ๋ฅธ์๋นผ๊ณ ) ์ด๋ ๊ฒ ๋จน์์ด์! ์ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ตญ๋ฌผ์ ์๋จน์์ด์ฉ ๊ฑด๋๊ธฐ๋ง ๋จน๊ตฌ์ฉ๐ฎ
@@ํจ์ฝฉ-v3m ๊ฐ์๋์ผ์๋ค๋. . ์ ๋ง๋๋จํด์ ์ ์ด์ฝ์ค๋ ์ธ๊ฒ๊ฐ์์, ์๋จน์ผ๋ฉด ๊ณ์๋จธ๋ฆฌ์๋ฉค๋๋ค๋. . ใ ๋ฐฅ์2๋ผ๋ง๋์ ๊ฑฐ๋ค์! ์ค๊ฐ์ ํ๊ธฐ์ง๋ ๊ทธ๋ฅ์ฐธ ๋์??
@์ ํธ์ฐ ใ ใ ์ ์ง์ง ๊ฐ์์ฐธ๋๊ฒ ์ธ์์์ ์ ์ผ ํ๋ค๊ธดํด์ฌ ๐ฅ ์ ๋ ๋ญ๊ฐ ๊ณผ์๋ ์ด์ฝ ์ด๋ฐ ์ชฝ ๋ณด๋ค ํ์ฐ์ ๋ ์ข์ํด์ ํ์ฐ์๋ฃ ์๋จน๋๊ฒ ๋๋ฌด ํ๋ค์์ด์! ๋งค์ผ ํ์ฐ์๋ฅผ ๋จน์ผ๋ฉฐ ์ฐธ๊ณ ๊ทธ๋ฌ์ด์ !
๋ฐฅ์ ํ๋ฃจ ๋๋ผ๋ง ๋จน์๋๋ฐ ์ฒ์ฒํ ์ค๋ ๋จน๊ณ ๋ฐฅ๋จน๊ณ ํ์๊ฐ๋ค์๋ ๋ฌผ์ ์ ๋ง ์์ฃผ ๋ง์ ์คฌ์ด์ ! ๋ฌผ๋ฐฐ์ฐจ๋ฉด ๋ฐฐ๊ฐ ์๊ณ ํ์ ธ์ฌ ๐ ํ๋น์ค์ปค์ค ํํผ๋ฏผํธ ๋ ๋ชฌ ์ด๊ฒ์ ๊ฒ ์ง๋ฆฌ์ง์๊ฒ์ฉ, ๋ฐฐ๊ณ ํ๋ค๋ ์๊ฐ์ ์ํ๋ ค๊ณ ์์ฒญ ๋ ธ๋ ฅํ๊ฑฐ๊ฐ์์ใ ใ
์ ๊ฐ ๋ฐ๋ก ๊ทธ ํฌ์ค๋ฐฉ ๊ธฐ๋ถ์ธ์ ๋๋ค.
์ด๋ฆด ๋ ๋ค์น๊ณ , ํ์ฌ์์ ์ ํ์ํจ ํ ๊ฑด๊ฐ์ ์ํด ๋์ด๋์ ํฌ์ค์ฅ์์ OT ํ์๋ง์ ๋ชป ์ธ ์ ๋๊ฐ ๋๋ฒ๋ฆฐ ์์ ๊ฐ๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ฌํ ๋๋ ๋ณ๋๊ป์ ์ด๋ ค๋ค๊ฐ ์๋ชฉ์ ๋๋ ธ์์ต๋๋ค.
๊ทธ๋ฌ๋ ์ ๊ฐ ๊ฐํ๋๋์ ์คํธ๋ ์นญ๊ณผ, ๋ ๋๋ถ๋ถ๋์ ์ด๋์ผ๋ก ์ฐจ๊ทผํ ๋์์ง๊ณ ์์ต๋๋ค.
๋๋ถ์ ์ฒด๋ ฅ์ ๋์ฐพ๊ณ ์์ด์.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ถ๋ถ๊ฐ ๊ฐ์ด ์ด๋ํ๋ ๋ชจ์ต๋ ์๋ฆ๋ต์ต๋๋ค!
์ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ์์ฒด๊ทผ์ก์๋ ์๋ ๋์ ๊ณ ๋๋น๋ง์ธ๋ฐ ์ด๊ฑฐ 15๋ถ๋ง ํด๋ ํ์ด ๋๋๊ฑฐ๋ฆฝ๋๋ค ใ ใ ใ ์๋ น ํ์์์ด์ ์ด๋ฏธ ๊ทผ์ก๋๋น ์ด์ด ๋ฌด๊ฑฐ์์ ์์ฒด ์๋ น ๋ฌ๊ณ ํจ
๋๋๊ฑฐ๋ฆฐ๋ค์ ๊ณต๊ฐ. ๋นตํฐ์ง.
๋ ๋๋ ์ค๋๋ฆฌ๋ ์ค๋๋ ์๊ณ ํ์ จ์ด์? ์ข์์
์๋จ ์กฐ์ ๋ ํ๊ณ ํ๋ฌ์ ๋ ๋งค์ผ ์ด๋ ํ๋๋ ์๊ณจ๋ผ์ธ๋ ์๊ธฐ๊ณ ์ด๊นจ ๋ผ์ธ๋ ์๋ป์ง๊ณ ํ๋์ด๋ ๋์ ๋ณด์ผ ์ ๋๋ก ์ ๋ง ๋ง์ด ๋น ์ก์ต๋๋ค!! ๋ ๋๋๊ณผ ์ค๋๋ฆฌ๋ ๋๋ถ์ ์ด๋์ด ์ฌ๋ฐ๋ค๋๊ฒ๋ ์๊ฒ๋๊ณ ์ ๋ชธ์ ์์ ๊ฐ๋ ์๊ฒผ์ด์! ๊ฐ์ฌํด์!!! ์์ผ๋ก๋ ์ด์ฌํ ํด๋ณผ๊ฒ์!!!!
ํฌ๋ ์์ ๊ฐ ๋ฉ์ ธ์ฉ!! ์์์์^^
๋ง๋ฒ์ ๋ฌธ์ฅ: ์ฌ๊ธฐ์ ์ฌ๋ฉด ์ด๋ ํจ๊ณผ ๋จ์ด์ ธ์....
4์ผ์ฐจ ์๋ฃ!!
์์ฆ ๋๋ถ์ด์ ํจ๊ป ์ด๋์์ ์ฌ๋ ค์ฃผ์๋๊ฒ ๋๋ฌด ๋ณด๊ธฐ ์ข์ต๋๋ค~^^
์๊ท๋ ํญ์ ์์ํด ์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค! ๊ตฟ๋ฐค๋์ ์ ^^*
๋ ๋๋ถ๋ถ๊ป ๊ฐ์ฌ๋๋ฆผ๋๋ค
ํญ์๊ฑด๊ฐํ์ธ์
์ด๊ฑฐ๋ ํ๋ฒ ์ง ์์ชฝ์ด ๋นผ๋ ๊ฒ๊ณผ ๋ฒ๊ฐ์ ๊ฐ๋ฉด์ ์ด๋ํ๊ฒ ์ต๋๋ค ! (์ดํ์ ํ ๋ฒ ๊ผด๋ก)
10/5 ๐ฅ
10/13 ๐ฅ
10/15 ๐ฅ
์์ค๋ฉด ๋๊ธ์ด๋ ์ข์์ ๋๋ฌ์ฃผ์ธ์ !
์ผ๋ฅธ ์ค์์ฌ!
๋์์์..
์ฐ์ฃผ์จ
์ผ
@@๊น์์ง-c2n ์ ใ ใ ์ค์ธ์ ์ค์์ ์์ฃผ์ธ์ !! ์ด๋ฐ ๋๊ธ ๋ณด๋ค๊ฐ ๊ฐ์๊ธฐ ์ผ ์ด๋ฌ๋๊น ๊ฒ๋ ์๊ธฐ๋ค ใ ใ ใ ใ
๋ค์ด์ดํธ 1๋ ๊ฐ๊น์ด ํ๋ฉด์ ์ด๋ ๊ฒ ๋งจ๋ ์ฐพ์์ ์ด๋ํ๊ฒ ํด์ฃผ๋ ์์์ ์ ๋ง ์ฒ์์ด๋ค์. ์ ๋งํ ์์๋ค์ ํ๊ธฐ์ ์ ํ๊ธฐ ์ซ์๊ณ ๊ฑฐ๋ถ๊ฐ๋ ์์์ง๋ง ๋ ๋๋ถ๋ถ๋์ ์์์ ํ๋๋ ์ง๋ฃจํ์ง ์๊ณ ์ด๋์ด ์ง๋ฆฌ์ง ์๊ฒ ํด์ฃผ์๋๊ฑฐ ๊ฐ์์ ์ ๋ง ๊ฐ์ฌ๋๋ ค์ใ ใ
์ธ์ ๋ ์ข๊ฒ ๋ด์ฃผ์๊ณ ์ ๋ฐ๋ผํด ์ฃผ์ ์ ๋ ๊ฐ์ฌํด์ ^^
๋ฐฉ์ธ์ ์ง์ง ๊ณต๊ฐ์ ๋ค๋ฅธ์์๋ค์ ํ๋ฒ๋ณด๊ณ ๋์๋ณด๊ฒ๋๋๋ฐ ์ด์ํ๊ฒ ๋ &์ค ์์์ ๋งค์ผ๋ค์ด์์ ๋ณด๋ฉด์ ๋ฐ๋ผํ๊ฒ๋๋ค์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค๋ ์ค์ปคํ๋โ-โ
๋ง์์. ๊ณต๊ฐ. ๋งจ๋ ์ฐพ์์ ์ด๋ํ๊ฒ ํด์ฃผ๋ ์์์ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ์์์ด ์ ์ผํด์. ์์ง๋ฆฝ๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ณจ๋ผ์ ํ๋ ์ฌ๋ฏธ๊ฐ ์ ๋ง ์ข์์.
์ค๋๋ถํฐ ์์ํฉ๋๋ค!
์๋ณด์ด๋ฉด ๋๊ตฌ๋ผ๋ ์ํ๋ถํํด์!
8.10 ๐ช
8.11 ๐ช
8.12 ๐ช
8.13 ๐ช
8.14 ๐ช
ํด ์ํ
์ข์ ์์นจ์ ๋๋ค~^^
162cm 54.4kg
( ๊ทผ์ก๋: 22.3kg | ์ฒด์ง๋ฐฉ: 13.8kg )
[ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์๋ชจ ํญํ + ์์ฒด ๋ค์ด์ดํธ + ํ๋ญํฌ ์ฑ๋ฆฐ์ง + ์์ ์ฌ์ด 11์ ๋ณต๊ทผ ๋ง๋ค๊ธฐ + ๋ค๋ฆฌ ์์์ง๋ ์ด๋ ]
2019/07/08 1์ผ์ฐจ ์๋ฃ
2019/07/09 2์ผ์ฐจ ์๋ฃ
2019/07/10 3์ผ์ฐจ ์๋ฃ + 2์๊ฐ ์์
2019/07/11 4์ผ์ฐจ ์๋ฃ
์ง์ฅ ์ ์ฌ ์๊ฐ์ ํด๋ณด์์ด์ใ
์ข๋ค์ใ
ํธํก๋ฒ๋ ๊ฐ์ผ์ฃผ์ ์ใ
๊ตฌ๋ ํฉ๋๋ค
๋ ๋๋ถ๋ถ๋ 10๋ถ ๊ฐ๋จ ์ ์ ์คํธ๋ ์นญ ์์์ผ๋ก 1๋ฌ์งธ ์ด๋ํ๊ณ ์๋๋ฐ ์ด๋ฒ ์์์ ํฌ์คํด๋ฝ์ ๊ตณ์ด ๊ฐ์ง์์๋ ๋งจ๋ชธ์ผ๋ก ์ด๊ฐ๋จํ๊ฒ ์ด๋ํจ๊ณผ ๋ณผ ์ ์๋๊ฑฐ ๊ฐ์์ ์ข๋ค์.ใ ใ ใ ๋ ํฅํ์ธ์!!^^
์ค๋ ์ ์ฌ๋ฆฌ์ ์์์ด์ง๋ง, ์์ฆ ๋งค์ผ ์ด๊ฑฐ ๋ณด๊ณ ๋ฐ๋ผ ํ๋ฉฐ ์์นจ์ ์ฌ๋๋ฐ์,
์ ๋ "์๊ทน์ ์ "์ธ ๊ฒ ๊ฐ์ต๋๋ค. ์ฐ์ ์ ์ด ํ~ ๊บ ๊ตฌ์,
๋ฌด์๋ณด๋ค ์๊ทน์ ๋ฐ์ ํ์ฅ์ค์ ๊ฐ๋ค์~ ๐
์ข์ ์์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!
๋จํธ์ด๋ ๊ฐ์ด ํ๊ณ ์๋๋ฐ ๋๋ฌด ์ข๋ค์~ ์ฒ์์ ์ด๊ฒ ์ด๋์ด ๋๋ ์ถ์๋๋ฐ 3์ผ์งธ ์งํํ๊ณ ์๋๋ฐ ์ด๋ํจ๊ณผ๋ ์ข์๊ฒ ๊ฐ์์! ์์ผ๋ก๋ ์ข์ ์์ ๋ถํ๋๋ฆฝ๋๋ค!
์ผ์ฃผ์ผ์งธ๋ฐ๋ผํ๊ตฌ์์ด์. ์ด๊นจ๊ฐ ๋์ด์ ํ๋์ด ์ ์ผ ๊ฑฑ์ ์ด์๋๋ฐ ๋ค๋ค ์ด๋น ์ง๊ฑฐ๊ฐ๋ค๋ฉฐ ๋๋ผ๋ค์ ๐โค
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ์ฌ๋ฆํด๊ฐ๊น์ง ์ด์ฌํ ๋ฐ๋ผํด๋ณผ๊ฒ์. ๋ฌผ๋ก ์ ์ฐ์์ด๋ ํ์ ์ผ ์ด์ด ๊ฐ์ด๋น ์ง๋๊ฑฐ ๋ค๋ค ์์์ฃ ?
ํญ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ๋ ๋๋ถ๋ถ๐โโ๏ธ๐โโ๏ธโค
์ ๋๋ฐ.. ์ด๊ฑฐ ์ด์ ํ๋ฃจํ๊ณ ์ค๋๋ฐ ํ๋ฃจ๋ง์ ๋ฌ๋ผ์ก์ด์.. ํ์์ ๋ณผ๋กํ๊ฒ ํ์ด๋์จ ๋ถ๋ถ์ด ๋ค์ด๊ฐ๊ฒ ๋์ ๋ณด์ฌ์ ๋งค์ผ ๋งค์ผ ํ๊ฒ ์ต๋๋น
๊ธ์ ์ ์ธ ์๋์ง ์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค! ์ค๋๋ ํ์ฐจ๊ฒ ์ด๋ํฉ๋๋ค๐
58kg ->53kg (4์ฃผ์ฐจ)
์ ๋ง๋ก 1์ฃผ๋ง ํด๋ ํ๋ ฅ์ ํฐ ๋ณํ๊ฐ ์๊ธฐ๊ณ , 2์ฃผ๋ฅผ ๋๊ธฐ๋ฉด ์ ์ฒด์ ์ผ๋ก ์ฌ๋ฆผํด์ง ํฐ๊ฐ ๋ฉ๋๋ค. 3์ฃผ๋ฅผ ๋๊ธฐ๋ฉด ์น๋ชจ๊ทผ๋ ์์์ง๊ณ ์ธ์์์ ํ ๋ฒ ๋ณธ ์ ์๋ ์๊ณจ๊น์ง ๋๋ฌ๋์.. 3์ฃผ์ฐจ๋ถํฐ๋ ์ฃผ 3~4๋ฒ ๋ฐ์ ํ์ง ์์์ด์. ํ๋ฃจ ํ๊ณ ํ๋ฃจ ๊ฑฐ๋ฅด๊ณ .. ์ ๋ง ์ง๋ฐฉ์ด ์ค๊ณ ๊ทผ์ก์ด ๋์ผ๋ ๋ฌด์จ ์์ธ๋ฅผ ํ๋ ๋ถํธํ๊ณ ๋ต๋ตํ ๊ฐ์ด ์ฌ๋ผ์ก์ต๋๋ค. ๋๋ฌด๋๋ฌด ํ๋ณตํด์. ํ๋ฃจํ๋ฃจ ๊ณผ๊ฑฐ๊ฐ ๋๋ค๋ ์๊ฐ์ผ๋ก, ๋ ๋์ ๋ฏธ๋๋ฅผ ๊ธฐ๋ํ๋ฉฐ ๊พธ์คํ ํด์ฃผ๊ณ ์์ต๋๋ค! ์ฐ๋ฆฌ ๋ชจ๋ ํฌ๊ธฐํ์ง๋ง๊ณ ์ด์ฌํ ํด์๐ฅ๐ฅ ๋ ๋๋ถ๋ถ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋คโค
์์๋ ์๊ณจ๋ฐ๊ตด ์ถํ๋๋ ค์~~!! ํ์ดํ ^^
ํน์ ๋ค๋ฅธ ์ด๋๋ ๊ฐ์ด ๋ณํํด์ ํ์ จ๋์ฉ??
๋ง์ ํ์๋ ๋ชฉ์๋ฆฌ๊ฐ ๋๋ฌด ์ข๊ณ ํธํด์ ์ด๋ํ๋๋ฐ ์ฌ๋ฐ์ด์.
๋๋ฌด ์ข์๋ถ๋ค์ด์ธ์. โกโก
์ฌ์ฌํ์ง ์๊ณ ๋๋ฌด ์ข์์!!!
์ ๋ฏธ์ค๋ ๋ค์ ์ค์ จ๋ค์ฉ ใ ใ ํญ์ ์ข๊ฒ ๋ด์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํด์~ ์ผ๋ณธ์์๋ ํ๋ณตํ ์ผ์ฃผ์ผ ๋์ธ์ ์ ๋ฏธ์ค๋ >.
๋ ๋๋ถ๋ถ ๋
์๋ ํ์ธ์ (^^)
๋งค์ผ๋งค์ผ ์์๋ณด๊ณ ์ด๋ํ๊ณ ์์ด์. ๋์์ ์์๋ง ๋ณผ๋๋ ๋ง์ง๋ง...
๋๋ฌด ์ข์์. ๊ท์ฌ์์ ๋๋ถ ํ์ฌ์ฒ๋ผ ๋ณด์ฌ์. ใ ใ
์ฌ๋์์ด ์ค๋น ๋ฐ๋ผํ๋๊ฑฐ ๊ฐ์์.
๊ด๊ณ ์ผ ๊ณ ๋ง๋ค ์ง์ฌ์ผ๋ก
์ฌ๋ํฉ๋๋ค ๋ ๋์ ์ค๋๋ฆฌ~~~
์ด ์ด๋ํ์ง ๊ฑฐ์ 3์ฃผ๊ฐ ๋ค๋์ด๊ฐ๋ค์ ใ ใ 20๋ ๋ง์ ๊พธ์คํ ํ๊ธฐ ์ฒ์์ด์์. ์ด์์์ด ๋ค์ํ๊ณ ์ฌ์ด ๋์๋ค๋ก ์ด๋ค์ ธ ์์ด์ ์ต๊ดํ ๋ค์ด๊ธฐ ๋ฌด์ฒ ์ข์์ด์ ! (์ ๊ฐ์ธ์ ์ผ๋ก ๋์์ด ์ข ์์๋์ค๊ฑฐ๋ ์ด๋ ค์ฐ๋ฉด ํฌ๊ธฐ๋ถํฐ ํ๊ฒ ๋๋๋ผ๊ตฌ์)
์์ฒด๊ฐ ๋น์ฝํ๊ณ ๋ง๋ฅธ ์ฒดํ์ธ๋ฐ ์ฒ์์ผ๋ก ๊ทผ์ก์ด ๋ง์ ธ์ ธ์ ๋๋ฌด ํ๋ณตํฉ๋๋ค ^^ ํ์ฌ๋ ์ด ์์๊ณผ ํ๋ญํฌ + ํ๊ตฝํํด๊ธฐ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ํ์ฒด์ด๋ ์ผ๋ก ๋จ๋ จ์ค์ด์์. ๊ฑฐ์ ๋ ๋๋ถ๋ถ ์์๋ง์ผ๋ก ํ๋ฃจ ์ด๋ ๋ค ๋๋ด๋๊ฑฐ ๊ฐ์์ ใ ใ
16:8 ๊ฐํ์ ๋จ์ ๊ฐ์ด ์งํ๐ฅ ๋ชฉํ75
๊พธ์คํํ๋๊ฑธ ๋ชฉํ๋ก ์~ํ ์ด๋, ์ผ ํด์
5/27 โ๏ธ 89.5 (์นผ์ํญ. ํ๋ค์ด์ฃฝ๋์ค..)
5/28 โ๏ธ 88.5 (์นผ์ํญ)
5/29 โ๏ธ 88.2 (์นผ์ํญ, ์นผ๋ก๋ฆฌ ๋ฑ์ด ๋์ํ๊ดด)
5/30 โ๏ธ 87.6 (์นผ์ํญ, ์นผ๋ก๋ฆฌ ๋ฑ์ด ๋์ํ๊ดด )
5/31 โ๏ธ 87.4 (์นผ์ํญ, ์นผ๋ก๋ฆฌ ๋ฑ์ด ๋์ํ๊ดด)
6/1 โ๏ธ 87.0 (์นผ์ํญ, ์นผ๋ก๋ฆฌ ๋ฑ์ด ๋์ํ๊ดด)
6/2 โ 86.8 (์ผ์์ผ ํด์)
6/3 โ๏ธ 86.3 (์์ฒด๋ค์ด์ดํธ์ด๋ BEST, ์นผ์ํญ, ์นผ๋ก๋ฆฌ ๋ฑ์ด ๋์ํ๊ดด)
6/4 โ๏ธ 85.5 (์ ์ ์คํธ๋ ์นญ, ์์ฒด๋ค์ด์ดํธ์ด๋ BEST, ์นผ์ํญ, ์นผ๋ก๋ฆฌ ๋ฑ์ด ๋์ํ๊ดด, ์ ์ ์คํธ๋ ์นญ1์ )
6/5
6/7
6/8
6/9
6/10
๐ฅ2์ฃผํ๊ธฐ๐ฅ
์ผ๋จ ์ ๋ 2์ฃผ๋์ ํ๋ฃจ๋ ๋น ์ง์์ด ์์๋๋ก ๋ ๋๋ฑ์ด-์นผ์ํญ2-์ด ์ด๋-์น๋ชจ๊ทผ์คํธ๋ ์นญ์๋ฒ ์ง,์น๋ง์ด,๋ท๋ฒ ์ง-์คํธ๋ ์นญ ์ผ๋ก ์งํํ๊ตฌ์(3๋ฌ๋์ ์๊ฐ๋ ๊พธ์คํ ๋ค๋๋ ์ค์ด์์ต๋๋น) ์ ์ผ ํจ๊ณผ ๋นจ๋ฆฌ,๋ง์ด ๋ณธ๊ฒ ์์ฒด์์!!!!!!! ๋ค ์ฒด์ง๋ฐฉ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ผ์ ํ๋์ด,๊ฒจ๋๋์ด์ด์ด ์ด๋ง์ด๋งํด์ ๋์์ ์ผ๋ฉด ํ๋์ด๋๋ฌธ์ ์ด๊นจ๋ ๋์ด๋ณด์ด๊ณ ์ด๊นจ๋ ์ด๋ก๋ง ์ด๋ฃจ์ด์ง ์์์ ์๊ฐ์๊ฑฐ๋ ์ ํ๋์ด๋ ์ด๋ง์ด๋งํ๊ณ ๊ฒจ๋๋์ด๋ ๋ถ๋ฃฉํ๊ฒ ํ์ด๋์๋๋ฐ ์ ์ผ ๋์๋ณด์ด๋ ํ๊ณผ๋ ๊ฒจ๋๋์ด๊ฐใ ใ ์ผ์๊ฐ ๋์์ด์!!!!!!!์์ง ์ํนํ๊ฒ ๋ค์ด๊ฐ๊ฑด์๋์ง๋ง ๋ถ๋ฃฉํ๊ฒ U์๋ก ๋์จ ๊ฒจ๋๋์ด๊ฐ ์ผ์์ ๋ชจ์์ด ๊ฐ์ถฐ์ง๊ณ ์์ด์ใ ใ ๊ทธ๋ฆฌ๊ตฌ ์ค๋ ์ด๋๋ณต๋์๋ฅผ ์ ์๋๋ฐ....์ง์ง์ง์ง์ง์ง ์์์ ์๊ฐ๋ ํ๋๊ณผ ์ด๊นจ๊ฐ ๊ฐ๋์ด์ก์ด์!!!!!!์์ง ํ์๋ชจ์์ด ๋ณํ๋ค๊ธฐ๋ณด๋ค๋ ๊ทธ๋๋ก ์ถ์ํ๊ฑฐ๊ฐ์ด ์์ฒด๊ฐ ์์์ก์ด์ใ ใ ํ๋์ด๋ ์ ๊ฐ ์ค์ค๋ก ๋ง์ ธ๋ดค์๋ ์์๊ท์ ๋ด๊ธฐ๋ ๊ทธ ์ด์ด...์ ์ด์ก์ด์...์ด์ด ์์ ๊ฝ์ฐจ๊ฒ ์กํ์ง์์์ ์์ดํ ์ ๋์ ๋๋คใ ใ !!2์ฃผ๋ง์ ์ 2์ฃผ๋ง์!!!!!!!!์ ๋์๋ง ๊ทธ๋ฐ๊ฒ ์๋๋ผ ์ธ๋๋ ์๋ง๋ ๋๊ฐ์ด ๋งํ๋๋ผ๊ตฌ์ ์ ๊ฐ ์ด๋์์ํ๊ธฐ 2์ฃผ์ ์ ์ ์ ๋ชธ์ฌ์ง์ด๋ ์ผ์ฃผ์ผํ์ ์ฌ์ง์ด๋ ๋น๊ตํ์๋๋ ์ด๋์ ์๋ ๋ฌผ์ ๋ถ์๊ฒ๋ง๋ฅ ํํ~ํ๋ ์์ฒด๊ฐ ์ง์ง ๊ฐ๋๊ณ ํ์ญํด์ก์ด์.....๊ทธ๋ฅ ๊ฐ๋์ด์ก์ด์ ๋ชธ์ดใ ใ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ๋๋ฌด๋๋ฌด ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ์ด ์ด๋์ ์์ฒด๋นผ๋๋ฐ์ ์ง์ง๋จ๊ธฐ๊ฐ์ ์์ฒญ๋ ํ๊ณผ๋ฅผ ๋ณผ์์๋์ด๋์ธ๊ฑฐ๊ฐ์์! ์์ง 2์ฃผ๋ฐ์ ์๋๋๋ฐ๋ ์ด์ ๋๋ฐ ๋ฑ ํ๋ฌ์งธ์ ๋ค์ ํ๊ธฐ์ฐ๋ฌ์ฌ๊ฐ์!!!๋๋ฌด ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ๋ ๋๋ถ๋ถ๋๐
๋ฉ์ด๋ 2์ฃผ๋์ ๋ฏฟ๊ณ ํจ๊ปํด์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํด์~ ์์ ๋ง์ ๋ฃจํด์ ๊ตฌ์ฑํด์ ์ด์ ์ ๊ฐ์ง๊ณ ๊พธ์คํ ํ์๋ ๋ชจ์ต ๋ ๋ณด๊ธฐ์ข๊ณ ํญ์ ์์ํด์!๐๐ช ๊ตฌ์ฒด์ ์ผ๋ก ์ด๋ ๋ถ๋ถ์ด ๋๋ฐ๋๋ก ๋ณํ๊ณ ์ด๋ป๊ฒ ํจ๊ณผ๊ฐ ์์๋์ง์ ๋ํด ๊ตฌ์ฒด์ ์ผ๋ก ์ ์ด์ฃผ์ ์ ์ ๋ํ ์์์ ๋ํ ํผ๋๋ฐฑ์ด ์ ๋์๊ณ ๋ํ ๋๊ธฐ๋ถ์ฌ๊น์ง ์ป์์ด์! ์์ผ๋ก๋ ๋ ์ข์๊ฒฐ๊ณผ ์์๊ฑฐ๋ผ ๋ฏฟ๊ณ ์์์ ์์ํ ๊ฒ์! ํฌ๊ธฐํ์ง ๋ง์๊ณ ํ์ดํ ์ ๋๋ค!! ๐โค
์ด๋ ํ๊ธฐ๋ณด๋ ์ ๋ ์์ฒด๊ฐ ๊ฝค ์์ด... ์์์ง๋๊ฒ ๊ฐ๋ฅํด? ์๋๊ฒ ํฌ๋ง ๊ฐ์ด๋ด ๋๋ค. ^^
ํ๊ธฐ ์ฌ๋ ค์ฃผ์ธ์!!!
ํน์ ์ด๊นจ๋ ์ข์์ก๋์ฉ?
์ด ์ด๋ ๋๋ฌด์ข์์
๋ฐ๋ผํ์์๊ณ
๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ~ํ์ดํ ๋ ํ๋ณตํ์์~^^
1์ผ์งธ! [168/80] ์ ์งธ๊น์ง ๋ณ๊ณ ๋๋ ๊ฒฐํผ์ ๋ณด๋ค ๋ฌด๋ ค 27ํค๋ก๋ ์ช๋ค์
๋ฏธ์ณค๋๋ด์ใ ์ ๋ค๊ธฐ ์ ์ด๋ฐ ์ข์ ์ด๋์์์ด ์๋ค๋ ๊ฑธ ์๊ฒ ๋์ด์ ๋์์ ๋ช๊ฐ ๋ณด๋ค๊ฐ ๊ฐ๋จํ ์์์ ํ ์ ์๋ ๊ฑธ๋ก ์์ ํด ๋ณด์์ต๋๋ค.
์ถ์ฐํ ์ง ๋๋ฌ๋ฐ์ ๋์ง ์์ ์๋ชฉ์ ๋ฌด๋ฆฌ๊ฐ ๊ฐ๊น๋ด ๋ง์ง๋ง๋์์ ๋นผ๊ณ ๋ฐ๋ผ ํด ๋ดค์ด์.
๋ด์ผ๋ถํฐ ๋ณธ๊ฒฉ์ ์ผ๋ก ํด๋ณผ๊นํฉ๋๋ค. ์กฐ๋ฆฌ์ค์ ํฌ๊ฒ ๋ฌด๋ฆฌ ์๊ฐ๋งํ ์์์์ฃผ๋ก ๋จผ์ ํด๋ณด๋ ค๊ตฌ์. ๋งค์ผ ๋๊ธ ๋จ๊ธฐ๊ฒ ์ต๋๋ค.ํ์ดํ !
์ ๋ฏธ๋ ์์ํ ๊ฒ์ ^^ ์์์์!!
๋ ๋๋ถ๋ถ ์์์ ์ง๋ฃจํ์ง์๊ณ ์ผ๋๊ฒ ์ด๋ํ ์ ์๊ฒ ํด์ค์. ํนํ๋ ์ค๋์ฒ๋ผ ๊ณํ์์ด ์ธ์ํ๊ณ ์ง์ ๋ค์ด์์ ๊ฐ๋ณ๊ฒ ํ ์ ์๋ ์์ฒด ์ด๋์ ์งฑ์ด์ฃ !
์ค๋๋ฆฌ๊ฐ ํ๋ค์ดํ๋ ๋ชจ์ต์ ๋ณด๋ฉด ์๊ธฐ๋ฉด์๋ ๊ท์ฝ๊ณ ์ง์น๊ณ ํ๋ค์ด ํ๊ธฐ์ซ์ดํ๋ ๋๋ฅผ ๋ฐ์ฑํ๊ณ ๋ง์์ ๋ค์ก๊ฒ ํด์ค์.. '์ ๋ถ๋ค๋ ํ๊ธฐ ์ซ์๋๊ฐ ์๊ตฌ๋' ์ถ์๊ฒ.. ํ์ง๋ง ์ ํฌ๋ค์ ์ํด ๋ ธ๋ ฅํด์ฃผ์๋ ๋๋ถ์ ๋ณด๋ฉฐ ์์ผ๋ก๋ ์ด์ฌํ ํ๋ ต๋๋ค! ๋ ๋๋ถ๋ถ ์ฌ๋ํด์~~โกโกโก
๋ ๋๋ถ๋ถ๋.
๊ฐ์ฌ๋๋ฆฝ๋๋ค.~โกโก^^
ํฐ๋น30๋ถ ์ธ๋ฐ๋
๋์ด...์์ธํ ์ค๋ช
๊ฐ์ฌ ๋๋ฆฝ๋๋ค.
์ฌ๋ํด์.~โกโกโก^^
๋ฌด๋จ๊ฒฐ์ํ๋ฉด ์ข์์ ๋๋ฌ์ฃผ์ธ์.....!
9.7 ๐
9.8 ๐
9.9 ๐
9.10 ๐
9.11
9.12
9.13
9.14
9.15
9.16๐
9.17
9.18๐
์ ๊ธฐ...?
์ผ
๋์์ค์ธ์!!
ํ์~ ๊ฒฐ์ 7ํ ๋์ด์.. ํ๊ต ๊ท์ ์ F๋ฅผ ์ค ์ ๋ฐ์ ์๊ฒ ์ด์. ๋ฏธ์ํ์ง๋ง ๊ท์ ์ด๋ ์ดํด๋ฐ๋ผ์
๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ์๋ ํ์ธ์~!๋ค์ด์ดํธ ์์ ํ๋ฌ๋์์ ์๋จ ์กฐ์ ํ๊ณ ๋ค์ด์ดํธ ํ์ฝ ๋จน๋ค๊ฐ ์ต๊ทผ ํ๋ฌ๋์์ ๋ ๋๋ถ๋ถ ์์๋ณด๊ณ ์ด๋๋ฅผ ์์ํ์ด์! ๋งค๋ฒ ์คํจํ๋ค๊ฐ 10ํค๋ก ๊ฐ๋ ๋น ์ ธ์ ๋๋์ด ํ๊ธฐ๋ฅผ ๋จ๊น๋๋ค! ์์ง ๋นผ์ผ ํ ์ด๋ค์ ๋ง๊ณ ๋ ๋ง์ง๋ง์ ใ ใ
์ง์ง ์ง์ง ๋ค๋ฅธ ์์๋ค์ ๋ง ์ฐพ์๋ณด๋ค๊ฐ๋ ๊ฒฐ๊ตญ์ ๋ ๋๋ถ๋ถ ์์์ผ๋ก ํ๋ฃจ๋ฅผ ๋ง๋ฌด๋ฆฌ ํฉ๋๋ค. ๋ค๋ฅธ ๊ฒ๋ณด๋ค๋ ์๋ ์์ฒด๊ฐ ๊ตฌ๋ถ์ ํด ํ๋ฆฌ๋ ์์ข๊ณ ๊ทธ๋ฌ๋๋ฐ ์ด ์์ฒด์ด๋์ ๊พธ์คํ ํ๋๊น ํ์ ๊ฑธ์ ๋๋ ํ๋ฆฌ๊ฐ ํด์ง๊ณ ์ด๊นจ๊ฐ ์ซ ํด์ง๋๋ผ๊ตฌ์ ์ง์ง ๋๋ฌด ์ ๊ธฐํ์ด์ ์์ธ๊ต์ ์ ๋ฉ๋ฌ์ ๋ฐ์ ๋๋์ด์์~ ์ง์ง ์์ฒด ์ด๋์ ์์ ๊ฐ์ถํฉ๋๋ค! ๊ฐ์ถ๊ฐ์ถ~!
์ ์๋ฆฌ๋ ๋ค์ด์ดํธ! ์ฑ๊ณต! ^^ 10ํค๋ก ๊ฐ๋ํ์ ๊ฑฐ ๋ ์ถํ๋๋ ค์~ ์์ฒด์ชฝ์ ์ด๋ํ๋ฉด ๋ฑ๊ณผ ํ๋ฆฌ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ฐ์ด์ ํฌํจํ ์ฌ๋ฌ๊ฐ์ง ๊ทผ์ก์ ์ฌ์ฉํ๋ฉด์ ์์ธ๊ฐ ๊ต์ ๋๋๊ฒ ๋ง์์ง! ์ ๋ ์์ฒด์ด๋์ ํ์๋์ ์ฌ์์ ๋์ ์ฐจ์ด๋ฅผ ๋๋๋๋ค. ์ข์ ํ๊ธฐ์ ๋๊ธฐ๋ถ์ฌ ๊ฐ์ฌํด์~ ์์ผ๋ก๋ ํจ๊ปํ์ค๊ฑฐ์ฃ ? ์ ์๋ฆฌ๋ ํ์ดํ โค๐๐งก๐๐๐๐
๊ฐ์ด์ด๋ ๋น ์ง๋์ ???
๋ ๋๋ถ๋ถ Thankyou BUBU ์์ฒด์ด๋ํ๋ฉด ๊ฐ์ด์ด์ด ๋น ์ง๋์? ๋น ์ก์ผ๋ฉด ์ข๊ฒ ์ด์..
๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ๋ ๊ฐ์ฌํด์~ ์ ์๋น์ ๋ถ์ธ๋ฐ์ ใ ใ ๋๋ ์คํฌ์ด ๊ฐ๋๋ฐ ์ ๋ณด๊ณ ๊ด๋ฆฌ ์ํ๋ค๊ณ ๊ทธ๋ฌ์๋๋ผ๊ตฌ์ ๊ทผ๋ฐ ์ ๊ด๋ฆฌ๋ผ๊ณ ๋งํ๊ธฐ ๋ถ๋๋ฝ์ง๋ง ๋ ๋๋ถ๋ถ 2์ฃผ๋์ ์ด๋ํ๊ฒ๋ฐ์ ์๊ฑฐ๋ ์ฌ ใ ใ ๋ ์ฌ๋ฐ๊ฒ ๋ฐ๋ผํ๊ณ ์๋ต๋๋ค ๊พธ์คํ ํด์ฃผ์ธ์~
์ ๋ฏธ๋ ๊ฒฐํผ ์ถํ๋๋ ค์! โค๐๐งก๐๐๐๐๐
@@thankyoububu ์ฐ์์ฐ์ ์ถํ ๋ ๊ฐ์ฌํด์ โก ๋ณธ์๋ ๊น์ง๋ ์ด์ฌํ ใ ใ ๋์ค์ ๋จํธ์ด๋ ๊ฐ์ด ์์๋ณด๋ฉด์ ์ด๋ํ ๊ฒ์ฌ
@@parksm207 ์ ๋ฏธ๋ถ๋ถ๋ ํจ๊ปํฉ์๋ค! ^^
๋ ๋๋ถ๋ถ๊ป ๊ฐ์ฌ๋๋ฆผ๋๋ค
์ ๋ง์ข์ ์ด๋๊ฐ์์ ๊ฐ์ฌํด์
์๋ ํ์ธ์! ๋งจ๋ ๋๊ธ๋ก ํ๊ธฐ๋ง ๋ดค๋๋ฐ
์ ๊ฐ ์ค์ ๋ก ํ๊ธฐ๋ฅผ ์ฐ๊ฒ ๋ ์ค์ ๋ชฐ๋๋ค์ฉใ ใ ์ฒ์ 98kg์ด๋ผ๋ ์ด๋ง์ด๋งํ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๋ก ๋ฌด์จ ์ด๋๋ถํฐ ํด์ผํ ์ง ๋ชฐ๋์๋ ๋ง๋ฌ๋ ๋ถ๋ค์ด ๋ ๋๋ถ๋ถ์์ต๋๋ค. ์ ๊ฐ ์ด๋์ ์์ ๋ชจ๋ฅด๊ธฐ๋ํ๊ณ ๋ฌด์๋ณด๋ค ์ด ์๊ตญ์ ์ง์์ ํ ์์๋ค๋ ๋ฉ๋ฆฌํธ๊ฐ ๊ฐ์ฅ ์ปค์ ์์ํ๊ฒ๋์ด์! ์ฌ์๋ชฉ๋ก์ ์์์ ์ถ๊ฐํ๋ฉด์ ์ ๋ง์ ๋ฃจํด์ ๋ง๋ค๊ณ ์ด๋์ํ๊ธฐ ์์ํ์ด์ฉ! ๊ทธ ๊ฒฐ๊ณผ ํ๋ฌ๋ง์ 10kg๊ฐ๋์ ํ์ต๋๋ค! ๋ฌผ๋ก ๋๋ฐ๋,์ค๋ฐ๋,์ธ๋ฐ๋ ์ฐจ์ด๋ ํฌ๊ณ ์! ์ฒ์ ๋ฃจํด์ ์คํธ๋ ์นญ-1๋ถ๋ค๋ฆฌ์ด๋-์์์ ์์ฒด์ด๋-์นผ์ํญ3๋ก ํ๋๋ฐ ์ ์ ํ์ํ ๋ถ์์ด๋์ ์ถ๊ฐํ๊ฑฐ๋ ํ๋ฃจ ํ๋ฒํ๋ ์ด๋๋์ 2๋ฒ์ผ๋ก ๋๋ ธ์ด์ฉ! ์ง๊ธ์ ์ด๋์ด ์ข์์ง๊ณ ๊ณ ๊ฐ๋ ์ด๋์ ํด๋ ๊ด์ฐฎ์ ์ ๋๋ก ์ฒด๋ ฅ์ด ์์นํด์ ์ง๊ธ์ ๋ ๋๋ถ๋ถ์์์ ์กธ์ ํ๊ณ ๋ ๊ณ ๊ฐ๋์ธ ์ด๋ ์์์ ์ฐพ์์ ํ๊ณ ์์ง๋ง ์๋ง ์ฒ์์ ๋ ๋๋๊ณผ ์ค๋๋ฆฌ๋ ์๋์๋ค๋ฉด ์์ฌ์ผ์ผ์ด๋ ์ ๊ฐ ์ด๋ ๊ฒ ๋๋ฌ ๊ฐ๊น์ด ํ๋ฃจ๋ ๋น ์ง์ง์๊ณ ๊พธ์คํ ํ ์ ์์์๊น ์ถ์ด์. ๊ฐ์ฌ์ธ์ฌ๋ฅผ ์ ํ๊ณ ์ถ์๋ฐ ๊ตฌ๋ ๊ณผ ์ด๋ฐ ์์งํ๊ธฐ ๋๊ธ์ด ๋ ๋๋๊ณผ ์ค๋๋ฆฌ๋์ด ์ถ๊ตฌํ์๋ ๋ฐ์ ๋์์ด ๋ ๊ฑฐ๊ฐ์์ ๊ธ์ฌ์ฃผ๊ฐ ์์ง๋ง ๋จ๊ฒจ๋ด ๋๋ค! ์ฌ๋ฌ๋ถ๋ค ์ ์ ๋ ๋๋ ์ค๋๋ฆฌ๋์ ๋ฏฟ๊ณ ์ฌ์๋ชฉ๋ก๋ถํฐ ๋ง๋์ธ์! ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ฑ 3์ฃผ๋ง ๊พธ์คํ ํด๋ณด์ธ์. 3์ฃผ๊ฐ ์ง๋๋ฉด ๋์ ๋๋ ํจ๊ณผ์ ์ธ์ ๋ถํฐ์ธ๊ฐ ์ด๋์ ํ์ง์์ผ๋ฉด ๋ถ์ํด์ง๊ฒ๋ฉ๋๋ค! ๊ทธ๋ฌ๋ฉด ์ด์ด ์๋น ์ง์๊ฐ์์ด์!! ๋ญ๋ ๊พธ์คํ๊ฐ ์ค์ํฉ๋๋ค! ์ ๋ ์์ผ๋ก ๊ณ ๊ฐ๋ ์ด๋์ ํ๋ค๊ฐ ์ค๊ฐ์ค๊ฐ ์นผ์ํญ๋งค์ด๋ง์ด๋ ์นผ์ํญ3 ๋ณํํ๋ ค๊ณ ํด์ฉ! ๋ชฉํ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๊น์ง ํ์ดํ ํ๊ฒ ์ต๋๋ค! ๋ค์ํ๋ฒ ๊ฐ์ฌ๋๋ฆฝ๋๋น๐โค๏ธ๐โค๏ธ
ํ์นํจ๋ 10ํค๋ก ๊ฐ๋๋ ๋๋จํ์๊ณ ์ด์ ๋ ๋ฉ์ ธ์~
์ฝ๋ก๋ ์กฐ์ฌํ์๊ณ ์์ํฉ๋๋ค!!! ^^
์์งํ ์ด๋์์ 10๋ถ ๋์ด๊ฐ๋๊ฑฐ ์ง๋ฃจํ๋ฐ
์ด๊ฑฐ๋ ํ๋๋ ์์ง๋ฃจํด์ ๋๋ฌด ์ ๊ธฐํด์
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ ๋๋์ด๋ ๋๋ง์ฃผ์น๋ฉด์ ๋ํํ๋ฉด์ ์ด๋ํ๋ฉด ๊ฟ์ผ ใ ใ
๋๋ฌด ์ข์์!!! ์์นจ ์์ฌ ํ ๊ฐ๋จํ ์ง์์ ํ ์ ์๋ ์ด๋์ด์์~^^ ๋งค์ผ ๊น์ด ์ด๋ํด์~^^ ์ข์ ์ด๋ ๊ฐ๋ฅด์ณ์ฃผ์ ์ ๋๋ฌด ๊ฐ์ฌํด์~ ํ๋ณตํ์ธ์~โฅ
์ง์์ ๋๋๊ฒ ์ฒ์์ ๋๋ค ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ๊ตฌ์คํ ํด์ผ๊ฒ ์ด์ ๊ตฌ๋ ํ๊ณ ๊ฐ๋๋ค
๊ณ ๋ง์์
์ค๋ช ๋ ์ํด์ฃผ์๊ณ
์ฌํด๋๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์ด๋
์ต๊ณ ์ด์ญ๋๋ค๐๐ป
๋์์ ์ค๊ฐ์ ๊ด๊ณ ๋จ๋ ๊ฒ ํ๋ณตํ ์ผ์ ์ฒ์์ด์ผ.........
์์ค๋ฉด ์ข์์๋ก ๋ถ๋ฌ์ฃผ์ธ์๐ฅบ
7/28 โค๏ธ
7/29 โค๏ธ
7/30 โค๏ธ
7/31 โค๏ธ
8/1 x
8/2 โค๏ธ
8/3 x
8/4 โค๏ธ
8/5
8/6
8/7
8/8
8/9
8/10
8/11
8/12
8/13
8/14
8/15
8/16
8/17
8/18
8/19
8/20
๋ ๋๋ถ๋ถ๊ป ๊ฐ์ฌ๋๋ฆผ๋๋ค
์ด์ด๋์ด ์ ๋ง์ข์๊ฑฐ ๊ฐ์์
์ด๊ฑฐ ํจ๊ณผ ๋๋ฐ์ด์์... ์ ๊ฐ ์ค๋ซ๋์ ์์ฒด๋น๋ง์ด์๊ณ ๊ทธ ์ค์ ํ๋์ด ์ ์ผ ์ฌํ๊ฑฐ๋ ์ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ค์ด์ดํธํด๋ ๋ค๋ฅธ๋ฐ๋ ๋น ์ง ๊ฒ ๋ณด์ฌ๋ ํ๋ ์ง์ง ์๋น ์ก์ด์ใ ใ ๊ฒ๋ค๊ฐ ์ด์ฐ๋ฉด ๋ ๋ถ๊ฐ๋ผ์ ๋ฉ์น ์์ด๋ณด์ด๊ณ ๊ทธ๋ฐ๋ฐ ์ด๊ฑฐ ์๋ ์ ์น๊ณ ํ ์ด์ฃผ? ๊พธ์คํ ํ๋ฉด์ ์์ด์๋ฒ ์กฐ์ ํ๋๋ฐ.. ์ด์ฃผ ๋ค์ ์ฌํ๊ฐ์ ํ๋ ๋ง์ก๋๋ฐ ์ง์ง ๋ง๋ผ์ ธ์ ๋๋ฌด ์ ๊ธฐํ์ด์... ํ๋ณตํ๊ธด ํ๋ฐ ์ง์ง ์ ๊ธฐํ๊ฑฐ ์์ฃ ... ์ง๊ธ ๋ค์ ์ด ์ข ๋์์ค๊ณ ์ด๋ ์ํด์ ์ข ๋์์์ง๋ง ์ฒ์ ๋งํผ์ ์๋๊ฑฐ ๊ฐ์์ ใ ใ ใ ใ ์ด์ ๋ค์ ๋ค์ด์ดํธ ํฉ๋๋น ๋ด๋ ์ฌ๋ฆ์๋ ๋ฏผ์๋งค ์ ๊ณ ๋ค๋ ๊ฑฐ์์ ๐ฃ
์ ํฌ๋ ์ฌ๋ฆ ๋ฏผ์๋งค ๊ฐ์ฆ์!! ^^
๋ถ๋ฝ๋ค... ์ ๋ ์ด์ฌํ ํด๋ด์ผ๊ฒ ๋ค์ฉ
์ ์ง์ง๋ถ๋ฌ์์ใ ใ ํน์ ์ด๊นจ์๋์ด์ง์ จ์ด์?
@@๊น์ํ-o5d ๋ค ์ด๊นจ๋ ์ ๋์ด์ก์ด์! ๋ค๋ง ๊พธ์คํ ํด์ผํ๋ ๊ฑฐ ๊ฐ์์ ใ ใ
ํ์ ์ฃ์กํ์ง๋ง ํ๋ฃจ์ ๋ช๋ฒ ํ์ จ๋์?
์ด ์ด๋ ๋๋ฌด ์ข์์! ์ฌ์ง๋ณด๋๊น ์ด๋ํ๊ธฐ ์ ๋ณด๋ค ํ์ด๋์จ ์ด๊นจ๋ผ์ธ์ด ์ ๋ฆฌ๋ ๊ฒ ๊ฐ์์ ๋๋ฌด ์ ๊ธฐํ์ด์ ์ด๋ ๊ฒ ํ๋ฒํด๋ ํจ๊ณผ ๋ณด๋์ด๋ ์์๋๋ฐ ๊ธฐ๋ถ ์ข๋ค์! ์์ผ๋ก ์ด์ฌํ ํด๋ณผ๊ฒ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค๐งก
๋ถ๋ชจ๋๊ป์ 10kg๋นผ๋ฉด ๋ญ์ฌ์ค๋ค๊ณ ํ์ จ๋๋ฐ ์ด์ด๋น ์ก์ด์ ๋ ๋๋ถ๋ถ ๋์์ฃผ์ ์ ์ ๋ง ๊ฐ์ฌ๋๋ฆฝ๋๋ค
์ด๋ป๊ฒ ๋นผ์ จ์ด์?
๊ด๊ณ ๊ฐ ์ข์์ง ๊ฑด ์ฒ์์ด์์
๋๋ฌด ๊ฐ์ฌํด์ ๊ด๊ณ ์ ๋ ์คํต์ํฉ๋๋ค
์ ๋ ์ด์ ํ๋ฌํ๊ธฐ๋ฅผ ์ธ ๋๊ฐ ์๊ตฐ์!!
์ ๋ 6์19์ผ๋ถํฐ ์์ํ์ต๋๋ค. ์ํํ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์๋ฐ๋ก ๋ค์ ธ์ง ๊ทผ์ก๊ณผ ์ด๋ค์ด ๊ฒน์ณ์ ธ ์์ด์
์ท์ ์ ์ผ๋ฉด ์ด๊นจ๋ ๋์ด๋ณด์ด๊ณ ๋์๋ ์ ์ผ๋ฉด ๊ฒจ๋๋์ด ์ด์ด ์ถ ๋์ด์ ธ ๋ณด๊ธฐ ์ซ๊ณ , ์ด๋์ ํด์ผ๊ฒ ๋๋ฐ
ํฌ์ค๋ฅผ ๋์ผ๋ฉด 3์ผ ๊ฐ๊ณ ์๊ฐ๋ ๊ฑฐ ๋ค๋ค ์์์ฃ ใ ใ ๊ทธ๋์ ์ฐพ์์จ ๊ณณ์ด ์ฌ๊ธฐ์ ๋๋ค!!
์ด๋์ ์ ๋๋ก ๋ฐฐ์ฐ์ง ์์์ ๋ฌด๋ฆฌํ๊ฒ ์ผ์ฃผ์ผ์ 1kg์๋ น์ ๋ค๊ณ ์์ํ์ต๋๋ค. ๊ทผ๋ฐ ์ด๊ฒ ๋๋ฌด ํ์ด๋ค๊ธฐ๋ ๋ค๊ณ
์ด์ด ๋น ์ง๋๊ฒ ์๋๋ผ ๊ทผ์ก์ด ๋ ๋๋ ๊ฒ ๊ฐ์์ 2์ฃผ์งธ๋ถํฐ๋ ์๋ น์์ด ํ์ ํ์ ์ฃผ๊ณ ํด๋ณด๋ ์ด๊ฒ๋ ์ด๊ฒ๋๋ก
ํ๋ค์์ด์..... ํ๋ฌ๋์ ๋น ์ง์์ด ํ ๊ฑด ์๋์ง๋ง ๊ทธ๋๋ ํ๋ฌ์ 3๋ฒ์ ๋๋ ์ฌ์์ต๋๋ค. ์ง๊ธ ํ ๋ฌ ์ง๋ฌ๋๋ฐ ํจ๊ณผ
์์ ๊ฒ ๊ฐ์ผ์์ฃ ? ํ๋ฌ ํด๋ณด์๊ณ ๋ค์ ๊ฑฐ์ธ๋ณด์ธ์ ํ๋์ด๋ ๊ฒจ๋๋์ด ์ด ๋น ์ง๋๋ค. ๋์ ์ ์์ ๋ ๊ทธ๋ ๊ฒ ์๋ป๋ณด์ด๋
ํ์ ์๋์ง๋ง ๋ณด๊ธฐ์ซ์ ์ ๋๋ ์๋์ ๋๋ก ๋น ์ง๋๋ค. ์ํผ์ค ๊ฐ์ ๊ฑฐ ์ ์ผ์ค ๋ ํ๋์ด๋ก ์ ์ง ๋ชปํ๋ ์ํผ์ค ์ด์ ๋ ์ฝ๊ฐ
ํ๋ ํ ์ ๋๋ก ๋น ์ก์ด์! ๋ฌผ๋ก ์๋จ์กฐ์ ๋ ํ๋ต๋๋ค^^ (3์ฃผ 7kg ๋น ์ก์ด์ใ ใ ํ๋ค์์ต๋๋ค...)
+ํ๋์ ์๋์ง๋ง ๋ค๋ฆฌํ๋ฒ ์ง๋ ํ๋ฌ ๋์ ํ์ด์! ๋ ๋๋ถ๋ถ ํ๋ฒ ์งbest5์์+์ด์๋ผ๋ค๋ฆฌ+์บ์์์ชฝ์ด ํ๋ฌํด๋ ํจ๊ณผ ์ฅ๋์๋๋๋ค!
์ ๊ฐ ๋ฌด๋ฆ์ด ์์ข์์ ์ค์ฟผํธ๊ฐ์ ์์์ ๋ฐ๋ผํ์ง ๋ชปํ์ง๋ง ์ ์ธ๊ฐ์ ๋์์์ผ๋ก ํ๋ฒ ์ง์ด ๋บ์ต๋๋ค. ํ๋น์ธ ์ฌ๋ฌ๋ถ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ
๋ฌด๋ฆ์ด ์์ข์ผ์ ๋ถ๋ค ๊ผญ ํด๋ณด์ธ์!! ์ฌ๋ฆ๋ฐฉํ ํ๋ฌ๋จ์์ผ๋๊น ๋ค๋ค ์ค๋๋ถํฐ ์ด๋์์ํด์ ์ง๋ฐฉ๋ค ํผ๋ด์ค์๋ค!!
+๋๋ฌ ํ๊ธฐ๋ ๊ฐ์ ธ์ ๋ณผ๊ป์ ๊ทธ๋ผ ๋ค๋ค ํ๋ฌ ํ์ ๋ด์โก
์๋ฏผ๋ 7ํค๋ก, ํ๋์ด ๊ฒจ์ด ๋น ์ง๊ฑฐ ์ถํ๋๋ ค์~~ ^^ ์์ํ๊ฒ ์ต๋๋ค!
์บ์์ธ๋ ๊ฐ๊ตฌ๋ฆฌ์ด๋์ ์๋ ค์ฃผ์๋ค๋.. ์๋ง๋คใ ใ
๋ฐ๋ชฉ๋ถ์๋๋ฌธ์ ์ด๋์ ๋ชปํด์ ์์ํ๋๋ฐ ์์์ ํ ์ ์๋ ์์ ์ฌ๋ ค์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค! ์ด๊ฑฐํ๋ฉด์ ์์์ ์ผ์์ผ๊ฒ ๋ค์~
์์ฐ~~~
์ต๊ณฑ๋๋ค.
์ ๊ฐ ์ด๋ํ๋ ๊ฒ ์ค์ ๋ ๋๋ถ๋ถ
๋๋ ๋ง์ ๋ค์ด์.
์์นจ 7์ ๋ฐ๋ถํฐ ๋ ๋๋ ์์
๋ณด๋ฉด์ ์ง๊ธ๊น์ง ์ค์ปท ์ด๋
ํ๋ค์. ๋๋ฒ๋ฒ ...๊ธฐ๋ถ ์งฑ์ ๋๋ค.
๊ณ ๋ง์ต๋๋ค.
์ค๋๋ ์ด๋์ผ๋ก ์๋์ง
๋ฌ๋ฟ ์ถฉ์ ํ๋ ์ธ์ฐ์ ์๋ํ
์ ๋๋ค. ์ฐ ์ผ๊ณฑ ์์ง๋งค
๋์ด๋ ์ซ์์ ๋ถ๊ณผํ๋ค.
์์ฆ ๋ชธ์ด ๋ ํํํ๊ณ
์ฌ๋ฆผํด์ ธ์ ๊ธฐ๋ถ ์ ์ ๋๋ค.
ใ ใ
2ํค๋ก๊ทธ๋จ ์๋ น ๋ค๊ณ
ํ๋๋ ํจ๊ณผ ์งฑ์ ๋๋ค.
์ค๋๋ ํ์ดํ ์ ๋๋ค.
๋ ๋๋ถ๋ถ ์ด๋ 3์ผ์ฐจ์์.
์ด๋ ์์ํ๋ฉด์ ์ธ๋ฏธ๋ฒ ์งํ ๋ฆฌ์ธ ์๋จ๋ ์์ํ์ด์.
๋์์ ๋ค์ํด์ ์ฌ๋ฌ๊ฐ ๊ณ ๋ฅด๋ ์ฌ๋ฏธ์ ์ง๋ฃจํ ํ์ด ์์ด์! ๊ฐ์ธํธ๋ ์ด๋ ๋ฐ๋ ๋ฏํ ์ง์ค๋ ฅ! โฅ ์ง์ฌ ์ ์ ํฉ๋๋ค ^^
์ด ์ด๋์ด๋ 20๋ถ ์ง๋ฆฌ, 30๋ถ ์ง๋ฆฌ ์ ์ ์ ์ฐ์ ์ด๋ํ๋ฉด์ ์ผ์ฃผ์ผ ์ข ์ง๋ฌ๋๋ฐ 3kg ๊ฐ๊น์ด ๋น ์ก์ด์!! ์๋จ๋ ๋๋ฆ ์กฐ์ ํ๊ณ ..โบ๏ธ ๊ตถ์ด์ ๋นผ๋ ๊ฒ๋ณด๋ค ํ์คํ ์์ ๋ณด๊ณ ์ด๋ ํ๋ฉด์ ๋นผ๋๊น ๋ชธ์ด ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ๋น ์ง๋๊ฒ ๋ณด์ด๋ค์!! ์ด๋ํ๋ฉด์ ๋ฝ! ์๋ฆฌ ๋๊ธฐ๋ง์ ๊ธฐ๋ค๋ ค์ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ํ๋ฃจ์ ์ ์ฐ์ 30๋ถ์ง๋ฆฌ 2์ธํธ๋ ์ด๊ฑฐ 2์ธํธ ๋ค ํ๋ฉด ์ถฉ๋ถํ ๊น์..?๐๐ ํ๋๋์ ์ ๋นํ ๋ง์ ํธ์ด์์!! ์ํผ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋น๐
์ง์๋ ์ผ์ฃผ์ผ๋์ ์๊ณ ๋ง์ผ์ จ์ด์! ์๋จ+์ด๋ ์ ๋ณํํ์ ์ ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ์ ๋น ์ง์ จ๋๋ด์~~ ์งฑ์งฑ!! ^^
ํญ์ ์์ํ ํ ๋ ๊พธ์คํ ์ค์ ์ ๋ ๊ทผํฉ ๋ค๋ ค์ฃผ์ธ์. ์ด๋๋์ ๊ทธ ์ ๋๋ฉด ์ถฉ๋ถํ์ ์. ํ๋, ๋, ์ ... ํ์ดํ ~!
๊น์ง์ ์ด ์ด๋ํด์ ํ๋์ด ๋ง์ด ๋น ์ง์ จ๋์? ์ด๊นจ๊ฐ ์ข ์ข์๋ณด์ด๋์ฌใ
๊น์ง์ ใ
์ด ์ด๋ ์ฌ์ดํด ํ๋ฉด์ ํด๋ ๋ ๊น์ฉ???
๋ฝ ์๋ฆฌ ๊ณต๊ฐํฉ๋๋ค ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ โฃ
์ ๋ง ์คํธ๋ ์นญ์ ๋ง์ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.~~ ๋ค๋ฅธ ๋ค์ด์ดํธ ์ ํ๋ธ๋ณด๋ค ์ฝ๊ฒ ์ ๋ค๊ฐ๊ฐ ์ ์์ด ์ ๋ง ์ข์์~~ํ์ดํ !!! ๊ณ ๋ง์ต๋๋ค!!!
๋ ๋๋ถ๋ถ๊ป ๊ฐ์ฌํจ๋๋ค
๋ค๋ฅธ ์์ฒด ์ด๋๋ค ์ฐพ์์ ๋ฉฐ์น ํ๋ค๊ฐ๋ ๋ค์ ๋ ๋๋ถ๋ถ ์์ฒด์ด๋์ผ๋ก ๋์์ค๊ฒ ๋๋ค์ :) ์ด๋ํ๊ณ ๋๋ฉด ์์ ๊ฐ์ดํ๊ณ ์ข์์ ํญ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค !! ๋ค๋ค ์ด ์ด๋ ๋นจ๋ฆฌ ์์ํ์ธ์ฉ
์์ฒด ์ด๋ 16๋ถ ์์์ ํ๋๊ฑฐ ๋ญ ๋ณ๊ฑฐ์ผ? ์ถ์๋๋ฐ
16๋ถ๋์ ์ด์ฌํ ๋ฐ๋ผํ๊ณ ๋๋๊น ํ ์์ชฝ์ด ๋ก๊ธฐ๋ค์ ๐
์ด ์ด๋ ๋๋์ด ํ๋ฌ ํ๋ค์. ์๋ ๋๊ธ ์๋จ๊ธฐ๊ณ ๊ทธ๋ฅ ์ด๋ํ๋๋ฐ ์ด ์ด๋ ํ๋ฉด์ ํ์ด์ด ์์ฒญ ๋น ์ก๋ค๋ ์๋์ง๋ง ์ง์ง ๋ ๋๋ ๋ง๋๋ก ๋ผ์ธ์ด ๋ค๋ฌ์ด์ก์ด์. ์ ๋งจ๋ ํ๋์ด๋๋ฌธ์ ๊ฝ๋ผ๋ ํฐ์ ์ธ ์ ์๋๋ง๋ค ๋ถ๋๋ฌ์ ๋๋ฐ ๋ผ์ธ์ด ๋ฌ๋๋ฉด์ ์ด์ ๋ ๋น๊ต์ ์์ ๋กญ๊ฒ ์ ๊ณ ์์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค! ์ด๋ ๊ฒ ์ฌ์ด๋ฐ ํจ๊ณผ๊ฐ ์๋ค๋.. ์ถ์ฒํ๊ณ ๊ฐ์
์ ๋ ๊ทธ๋ผ ๋ ๋๋ ๋ค๋ฅธ ์ด๋ํ๋ฌ ๊ฐ๋๋ค๐งก
๋น๊ต์ ์ฝ๊ฒ ํ ์ ์์ด์ ์ ๋ง ์ข์ต๋๋ค~~! ๋ ๊ทธ๋๊ป์ ์ค๊ฐ์ค๊ฐ ๋์์ ์ฌ์ด๋ฐ ์๊ทผ ํ๋ค๋ค๊ณ ๋ง์ํด์ฃผ์๋๊น ํ๋ค์ดํ๋ ์ ๊ฐ ์ด์ํ๊ฒ ์๋๋ผ๋ ๋๋์ด ๋ค์ด์ ใ ใ ใ ์ด๋์ ๊ณ์ํ ์ ์์ด ๋๋ฌด ์ข์ต๋๋ค ๊ฐ์ฌํด์!! 1์ผ์ฐจ ์๋ฃ!
๋ ๋๋ถ๋ถ! Happy New Year!!!!!!!!!
2019๋ ์ํด์๋ ๋๋ถ ๊ฑด๊ฐํ ๋ชธ๊ณผ ๋ง์์ผ๋ก ํ๋ณตํ์๊ณ
๋ง์ ์ด๋ค์๊ฒ ๊ฑด๊ฐ์ ์ ๋ฌผํ๋ ์ธ์์ ๋น๊ณผ ์๊ธ์ด ๋์๊ธฐ๋ฅผ ์๋งํฉ๋๋ค!!!!!!
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค^^ ๊ฐ์ด๊น์ด ๋๊ธ ๊ฐ์ ธ๊ฐ๋๋ค!!
์ฅ ๋ณผ ๋ ๋ง์ด ๊ตฌ์ ํด์ ๋ค์๋ ์ด๊นจ๋ ๋ฑ ์ํ ๋๋ฐ ์ด ์ด๋ ๋ฐ๋ผํ๊ณ ๋์ ์ฅ ๋ณผ๋ ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ํ์ฌ ๋ง์ด ํด๋ ๋ค์๋ ์ด๊นจ๋ ๋ฑ์ด ์ ์ํ์!! ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ธฐ๋ถ๋ ์ข์์ง๊ณ >< ์ด ์ด๋๋ง๊ณ ๋ค๋ฅธ ์ด๋๋ค ์์ ๋ณด๋ฉด์ ์ด์ฌํ ๋ฐ๋ผํ๊ฒ ์ต๋๋ค!! ์ฝ๋ก๋ ์กฐ์ฌํ์ธ์!!
1๋ ์ ์ ์ ๋ ์ด ๋์์์ 3๋ฒ๊น์ง๋ง ํ๊ณ ๋ ๋๋ฌด ํ๋ค์ด์ ์ ๋ชปํ์๋๋ฐใ ใ 1๋ ๋์ ์ฌ๋ฌ์ด๋ํ๊ณ ๋์ ๋ค์ ํด๋ณด๋ ํ๋ค์ด๋ ๋๊น์ง ๋ค ํ ์ ์์ด์ ๊ธฐ์๋ค์ใ ใ ์์ฆ์ ๊ด๊ณ ๊ฐ ์๋ค์ ์ด ์์ ... ์ํผ ์ฑ์ทจ๊ฐ์ด ๋ค์ด ๋ ์ข์ต๋๋น
์ง์์๋์๊ฐ์ด ๋ง์ ์ฐ์ธ์ฆ์๋๋ฐ ๋ณด๋ฉด์ ์ด๋์ํ๊ณ ๋๋ ์๊ฐ๋์๊ฐ๊ณ ์ด๋๋น ์ง๊ณ ์ฐ์ธ์ฆ๋ ๋ง์ด์ข์์ง๊ฑฐ๊ฐ์ต๋๋ค ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ๋ง์ด์ฌ๋ ค์ฃผ์ธ์~^^
์ํ๋ ๋์์ด ๋์ด์ ๋คํ์ด์์ ^^ ํญ์ ํ๋ณตํ ์๊ฐ๋ง ํ์๊ณ ๊ฑด๊ฐํ์ธ์!!
6/3 24์ 32๋ถ ์๋ น500๊ทธ๋จ 1ํ
๋ ๋๋ถ๋ถ ์์ ๋ณด๋ฉด์ ์์ฒด์ด๋ํ์ง 2, 3์ฃผ ์ ๋ ๋๋๋ฐ ์ ์๋ ํ๋ค๋ ์์ํด์ด ์ด์ ๋ ํ๋ค์ง ์์ต๋๋ค! ๋งจ๋ชธ์ด๋์ ์ต์ํด์ ธ์ ์๊ทน ์ฃผ๊ธฐ ์ํด ์๋ น ๋ค๊ณ ํ๊ณ ์์ต๋๋ค ๊ฐ์ฌํด์ ๋ ๋๋ถ๋ถ!โบ๏ธ
๐ ์ฌ๋ฌ๋ถ ์ด๊ฑฐ ์ ๋ง ๊ผญ ํ์ธ์! ์ ๋ ์ง๊ธ ์ด์ 2์ฃผ ์ ๋ ์ ์ด ๋ค์๋๋ฐ ์ด ์ด๋ํ๊ณ ํ๋์ด ๋ฒ ์คํธ ์ด๋ ๊ฐ์ด ์งํ ํ๊ตฌ์. ์๋จ๋ ๊ฐ์ด ํ๊ธด ํ๋๋ฐ 2์ฃผ๋ง์ ์ด๊นจ๋ ํ๋ ๋ผ์ธ์ด ๋์ ๋๊ฒ ๋ฌ๋ผ์ก์ด์. ์๋ ๋ง๋ฅธ ๋ชธ์ธ๋ฐ ์์ฒด๋ง ์ฝ๊ฐ ํตํตํ ํธ์ด๋ผ ๋๋ฌด ์คํธ๋ ์ค ์๋๋ฐ 2์ฃผ๋ง์ ์ง์ง ๋ฌ๋ผ์ง ๋ชจ์ต์ ์ง์์ ๊ฒจ์ธ์ธ๋ฐ ๋์ ์ ๊ณ ๋์๋ค๋๋๋ค..^^ ์ด๊ฑฐ ํ ๋ค์์ ์ด๊นจ๋ ์น๋ชจ๊ทผ ์คํธ๋ ์นญ ๊ผญ ๊ฐ์ด ๋ณํํด์ฃผ์ธ์ ํจ๊ณผ ๋ ์ข์ ๊ฑฐ ๊ฐ์์ฉ!! ํ์ด๋ ํ๋ฌ ์ฑ์ฐ๋ ต๋๋ค ์ ๋ ๐ช
์ดํผ์น๋ ์ด๊นจ๋ ํ๋ ๋น ์ง๊ฒ ๋๋ ์ถํ๋๋ ค์ฉ ใ ใ ๊ฒจ์ธ์ธ๋ฐ ๋์์ ๊ณ ์ถ์ ๊ทธ ์ฌ์ ,,,๐ ์ ๋ง ๋ง ์ ๋ ์ ๋๊ณ ๊ธฐ๋ถ์ด ์ข์์ง๋๋ค! 2์ฃผ๋์ ๋ฏฟ๊ณ ํจ๊ปํด์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํ๊ณ ์์ผ๋ก ํ๋ฌ ํ๋๋ ์์ํ ๊ฒ์! ํ์ดํ ์ด์์~!!
์ค์ ๋ ํผ์น๋ ๋ฃจํด ๊ทธ๋๋ก ๋ฐ๋ผํ๊ณ ์์๋๋ฐ ์ ๋ ์ด์ฌํ ํด์ผ๊ฒ ์ด์ฌ~~!
์ด๊ธฐ์์์์๋ ์ ๋ง ๋๋ด ๊ฐ์ ๋ถ์๊ธฐ ์์ด ์ด์ฌํ ์ด๋๋ง ํ์๋ค์. ์ค๋๋ฆฌ๋ ๋ชฉ์๋ฆฌ ๋ค์์๊ฐ ์์ด์ ~~~ ์์ฒด ์ด๋ ์์ฆ ์ฌ๋ผ์จ ์ด๋์ด๋ ๋น๊ตํด ๋ณด๋ ~~ ์ ์ ๋ ์์ฐ์ค๋ฝ๊ฒ ์ฆ๊ธฐ๋ฉด์ ํ์ ๊ฒ ๊ฐ์ ๋ณด๊ธฐ ์ข์์ ๐ ์ด์ฌํ ๋ฐ๋ผํด ๋ณผ๊ป์ .
์ ์ค๋ฉด ์ ๋ ์ด์ง์ด ์ฐพ์์ฃผ์ธ์,,โค๏ธ
9/5โญ๏ธ 9/6โญ๏ธ 9/7โญ๏ธ 9/8โญ๏ธ 9/9โญ๏ธ 9/10โญ๏ธ 9/11,9/12โ ๋ด ์์ ๋ชป ํจ 9/13โญ๏ธ 9/14โญ๏ธ 9/15โญ๏ธ 9/16โญ๏ธ 9/17โญ๏ธ 9/18โญ๏ธ 9/19โญ๏ธ 9/20โญ๏ธ 9/21โญ๏ธ 9/22โญ๏ธ 9/23โญ๏ธ 9/24โญ๏ธ 9/25โ ๊ฐ๊ธฐ ์กฐ์ฌ ํ์์ฌ ๊ป๊ป 9/26โญ๏ธ 9/27โญ๏ธ 9/28๐บ(2์ธํธ๋ฐ์ ๋ชป ํจ) 9/29โญ๏ธ 9/30โญ๏ธ 10/1โ 10/2โญ๏ธ 10/3โญ๏ธ 10/4โญ๏ธ
10/5
์ค๋! ์ํ๋์ ~?
์ด๋ฐฐ๊ผฝYEOL baekkop ์ ์ค๋ ํ๋๋ฐ์ฅ!!!! 9์ 9์ผ์ค!!ใ ใ ใ
@@๊ตฌ๋ฆฌ๊ตฌ๋ฆฌ๋ด๋ด-q8g ํํ
2์ผ์งธํ๋์ค!! ํด๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค!!ํ์ฒด์ด๋ ์ฌ๋ฆ๋ฐฉํ๋์ ํจ๊ณผ๋ดค์ด์!! ์ด๋ฒ์ ์์ฒด๋ ๊ฐ์ด์์ํ๊ฒ ์ต๋๋น!! ๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ์ด๋์์๋ค์ ์๊ฐ๊ฐ๋์ค๋ชจ๋ฅด๊ณ ๊ฐ์ด ์ฌ๋ฐ๊ฒํด์ ์ข์์!!๊ฐ์ฌํฉ๋๋คใ ใ ใ ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ํ๋ ฅ์๋ ๋ชธ๋งค,๊ฑด๊ฐ์ ์ํด ์ด๋์ ๋งค์ผ๋งค์ผํ๊ธฐ!!
์ ์๊ธฐ์ ์ ์ด ์ด๋ ํ๊ณ ์ก๋๋ค. ์ถ์๊ฐ ์ฌ๋ผ์ง๋ ๋๋์ด๋ค์. ๋งจ๋ชธ์ด๋ผ ๊ฐ๋ณ๊ฒ ์๊ฐํ๊ณ ๋ฐ๋ผํ๋๋ฐ ๋งค์ผ ํ๋ฉด ์์ฒด๊ฐ ํํํด์ง๊ฒ ๊ฐ์์. ์ข์ ์์ ์ฌ๋ ค์ฃผ์ ์ ๋ ๊ฐ์ฌํ๊ฒ ์๊ฐํ๊ณ ์์ต๋๋ค.
๋๋ ์ข๊ฒ ๋ด์ฃผ์ ์ ๊ฐ์ฌํด์ ๊ตฟ๋ฐค๋์ ์ ^^*
๋ ๋๋ถ๋ถ ๊ป๊ฐ์ฌ๋๋ฆผ๋๋ค
์ด๋ ์์ํ๊ณ ์ด์ ์๋ ์ง์ฆ? ์ด ์ข ์ค๊ฑฐ ๊ฐ์์. ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!
์ ๋ง ๋ถ๋ด์์ด ๋ฌด๋ฆฌ์์ด ๋ฐ๋ผํ ์ ์๋ ์ด๋ ๋ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค~~~๐๐๐๐โฃโฃโฃ
์๋ ์ ์ผ๊ฐ์ ๊พธ์คํ ํด์ ๋ณํ๊ฐ ์กฐ๊ธ ์์๋๋ฐ ๋๋ค์ ์ํ๋ค ๋ค์ ์์ํ์ต๋๋ค, ๊ณ ๋ง์์ ๋ ๋๋ถ๋ถ๋๋ค!
๊ฑด๊ฐํ ํ๋ฃจ ๋์ธ์~^^
์ ๋ง ์ ์๊ฒ ์์ด์๋ ์ ๋ ๋ถ๋ถ์ธ์ใ ใ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!
์ํด๊ฐ ๋ฐ์์ต๋๋ค~
๋ ๋๋ถ๋ถ๋ ์ํด ๋ณต ๋ง์ด ๋ฐ์ผ์ธ์ฉ~~~**
29์ผ์ฐจ ~~^^
30์ผ ์ฑ๋ฆฐ์ง ํ๋ญํฌ์ ์ค์ฟผํธ, ๋ณต๊ทผ์ด๋๊ณผ ๋ค๋ฆฌ ์์์ง๋ ์ด๋ ํ๊ณ ๋์
์ค๋ ์๋ก ์ฌ๋ผ์จ ๋ฑ์ด๋น ์ง๋ ์ด๋ ํด ๋ณด์๊ตฌ์~
์นผ๋ก๋ฆฌ ์๋ชจํญํ์ผ๋ก ๋ง๋ฌด๋ฆฌ ํ์ต๋๋ค~^^
์ํด ์๋ก์ด ๋ง์์ผ๋ก ์ค๋๋ถํฐ ์ข๋ ์ผ์ฐ ์ด๋ ํ๋ ค๊ณ ํฉ๋๋ค~~~*ใ *
ํจ์๋ ๋ค์ ๋ฐ์์ง์ ๋ชจ์ต์ ๋ณด๋ ์ ๋ ํ์ด ๋ฉ๋๋ค~! ์ํด์๋ ํ์ดํ ์ด์์^^
์์ฒด๋น๋ง์ธ์ ์๊ฒ ๊ฟ ์์์ ๋๋ค ํ๋ฃจํ๋๋ฐ๋ ์ค๋ค๋ฆฌ๊ธฐ ๋ง์ดํ๋ฏ ํ์ด ์ด๋์ด๋๋ค์ ์ด์ด๋์ผ๋ก ์ ค๊ณ ๋ฏผ์ธ ํ ๋ฑ์ด ๋ ๋ ค๋ฒ๋ฆฌ๊ณ ์ถ๋ค์
pri๋ ๋ฐ๊ฐ์ต๋๋ค~! ํญ์ ์์ํ ๊ฒ์ ์์์์~!^^
๋ ๋๋์ด ํ๋ฉด์ ๋ ธ๋ ค๋ณด๋ฉด์ ํ์๋๊น ์ง์ง ํฌ์ค์ฅ ์ฝ์น๋์ด ๋ณด๊ณ ์๋๊ฑฐ ๊ฐ์ ๊ธฐ๋ถ์ด๋ค์ด ใ ใ
๋ด์ง์ ๋ชปํ๊ณ ๊ณ์ ํ๊ฒ๋์~~ใ ใ ๋ ์ข์์~~๋๋๋ค์~์์ฐ~^^ ์ด์จ๋ฏธ ํด๋ณผ๊ป์~~๊ฐ์ฌํด์~~์ด๋ฐ์์ ๋ ์ข์์ฉ~~~~~
๋ฐ๋ชฉ์ด ์ํ์ ์์์ ํ ์์๋ ์ด๋ ์ฐพ์๋๋ฐ ์ข๋ค์~~~
๋์๋ง ๊ฐ๋ฅด์ณ์ฃผ๊ณ ๋๋๋ ์์๋ค์ ๋ณด๊ธฐ๋งํ๊ณ ์ ์ ์ด๋์ ์ํ๋๋ฐ ์์์ ์ง์ ๊ฐ๋ฅด์ณ์ฃผ์๋๊ฒ์ฒ๋ผ ์ธํธ๊น์ง ๋ค ํด์ฃผ์๋ ๋ฐ๋ผํ๊ฒ ๋๋ค์โค๏ธ ๊ฐ์ฌํด์๐๐
ํ๋์ด๋๋ง ํ๋ค๊ฐ ๋ณํ์์ํฉ๋๋ค!(๊ทผ๋ฐ ๋ช๊ฐ๋ง 1kg ์๋ น๋ค๊ณ ํด๋ ๋๋์?)
7/18 ๐ฅ
7/19 ๐ฅ
7/20 ๐ฅ
7/21 ๐ฅ
7/22 ๐ฅ
7/23 ๐ฅ
7/24 ๐ฅ
7/25 ๐ฅ
7/26 ๐ฅ
7/27 ๐ฅ
7/28 ๐ฅ
7/29 ๐ฅ
7/30 ๐ฅ
7/31 ๐ฅ
8/1 ๐ฅ
8/2 ๐ฅ
8/3 ๐ฅ
8/4 ๐ฅ
8/5 ๐ฅ
8/6 ๐ฅ
8/7 ๐ฅ
8/8 ๐ฅ
8/9 ๐ฅ
8/10 ๐ฅ
8/11 ๐ฅ
8/12 ๐ฅ
8/13 ๐ฅ
8/14 ๐ฅ
8/15 ๐ฅ
8/16 ๐ฅ
์ฌํ์ทจ์๋์ ์ฃผ๋ง๋์ ์ฐ์ธ๋ชจ๋ ๋ค์์์๐๐ป
8/19 ๐ฅ
8/20 ๐ฅ
8/21 ๐ฅ
8/22 ๐ฅ
8/23 ๐ฅ
8/24 ๐ฅ
8/25 ๐ฅ
8/26 1์๊ฐ๊ฑท๊ธฐ+26์ธต๊ณ๋จ์ค๋ฅด๊ธฐ
8/27 2์๊ฐ๊ฑท๊ธฐ
8/28 ๐ฅ
์ฝ๊ฒ์ฝ๊ฒ ์ง๋ฃจํ์ง์๊ฒ ๋ฐ๋ผํ ์์์ด์
๋ณดํต ๋์ผ๋ก ์ด๋ํ๋๋ผ ๋ชธ์ ์ ์์ง์ด๋๋ฐ ๋ง์น ๋ ๋ง์ฃผ์น๋ฉฐ ์ด๋ํ๋ ๋๋~
์ค๋๋ ๊ฐ์ฌํด์
์ ์ง์ง ๋ ๋๋ ์์๋ณด๋ฉด์ ํ 4์ผ์ ๋ ์ด๋ํ๋๋
์ด๊นจ๊ฐ ์๋ ์ถ์ฒ์ ธ์์๋๋ฐ ์ง๊ฐ์ด๋์ด์!
์์ ์ ๊ธฐํด์ ์์ผ๋ก๋ ์ด์ฌํํ ๊ฒ์!
์์์ฌ๋ ค์ฃผ์ ์๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!๐๐