뱃살빼는운동 너무 쉬운 10분 루틴 다이어트 성공하는법 | 스트레스제로 다이어트 ep20
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 뱃살빼는운동 10분 도 하기 힘들고 다이어트운동 힘들게 하기 싫다면
아랫배 두드리기 10분 루틴으로
스트레스 없이 뱃살 빠르게 빼는 법 알려드립니다.
뱃살빼는운동 ! 다이어트운동 !
아랫배가 따뜻해지면
온도가 올라가서 순환이 잘되고
스트레스 해소가 됩니다.
혈액순환으로 장속 노폐물도 빼고
부교감신경활성화로 스트레스 없애는 요요없는 다이어트운동 입니다
🍎 우울, 요요, 정체기와 후유증을 끝내고 진짜 살빠지는법,
다이어트 식단 운동과 유지어터로
직장인 다이어트, 일반식 다이어트 성공하는 방법!
다이어트 전후 비포 애프터 후기도 탈탈 텁니다. 공대언니와 함께해요
🍎공대언니_해리
-카이스트 학사 졸업
-국제뇌교육종합대학원대학교 박사학위 중
-국가공인 브레인트레이너 자격 취득
뇌 전문가이자 다이어트 유지어터로서 직장인 일반식으로 할 수 있는 제대로 된 다이어트 방법을 찾고자 합니다.
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1편▶ 100% 요요없는 다이어트 성공 공식 대공개
• 과학적으로 검증된 다이어트 성공하는 방법...
2편▶ 과식 폭식의 실패 벗어나는 천천히 먹방
• 요요없는 다이어트 | 과식 폭식의 실패 ...
7편▶일반식 다이어트 식단으로 요요없는 다이어트 | 10kg 체지방 감량 직장인 유지어터
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8편▶식욕참는 법 다이어트 성공하는법 꿀팁
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9편▶다이어트 식단 일반식으로 포만감 높이기
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10편▶ 뱃살빼는 법 유형별 뱃살빼는 다이어트 식단
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12편 ▶뱃살빼는운동 ! 일상 계단오르기 무조건 뱃살빼는법
• 계단오르기 다이어트 하체운동 | 저절로...
13편 ▶뱃살빼는운동 | 누워서 시작하는 10분 루틴 다이어트운동
• 똥배 뱃살빼는운동 10분 루틴 | 잠들기... 
Хобби
![[Full] 귀하신 몸 - 2부 복부비만, 잘 먹고 잘 빼는 법](http://i.ytimg.com/vi/8CUKBEwqf4w/mqdefault.jpg)
![[Full] 귀하신 몸 - 2부 복부비만, 잘 먹고 잘 빼는 법](/img/tr.png)
배가 후끈해지고 기분도 좋아지네요! 뱃살이 활활~~~타오르는게 느껴져요!!
오~~~, 효과 있는 것 같아요. 루틴으로 만들어 뱃살 제로도전. !!!!
와 뱃살제로 루틴!! hyon suk lee님의 건강한 생활을 응원합니다!
감사합니다.
우선 뇌가 기억해야 몸이 기억하고
몸이 기억해야 습관이 되고
습관이 되면 목표가 달성되겠지요.
오호 소오오오중한 나의 복근찾기~~ㅋ 스트레스풀려욧!
300번이라도 강도를 조절하며 하니 지루하지 않네요~^^
감사합니다❤
소소한 명상님! 약간의 변화로 뇌도 즐겁고 뱃살도 빠지는 즐거운 다이어트지요^^
몸이 더워졌어요! 건강 업!~^^
진짜 효과있어요!!배 두들기니 몸이 후끈후끈해요!!
감사합니다.
뇌를 자극해야 몸이 기억하고
몸이 기억해야 습관이 됩니다.😁
처음 들어 왔는데 넘 좋아 보입니다.
당장 따라 해봅니다.
내일부터 900번 도전합니다.
한일대님의 건강한 다이어트가 시작되는군요!! 와 매일 900번 하시면서 댓글도 달아주세요 응원할게요
배가 차가운편인데 두드려주니 배가 따뜻하니 좋네요 살도빠질수있다니 매일해봐야겠어요 감사합니다^^
네 두드리기로 온도도 올라가고 살도빠질 수 있습니다!! 응원합니다~~
찐하게 과학적이군요.... ^^
어깨에 긴장을 풀고
신나게 웃으면서 두드리니 기분도
짱~! 아랫배에 열이나고 지방이 활~ 활~타는 느낌 너무 좋아요.^---^
아랫뱃살 빠지는데
완전 좋아요~
숙변도 아주 잘 나오더라구요~
좋은 정보주셔서 감사합니다.
와우~ 참 쉽게 알려주시니 바로 따라하기해봅니다~~~ 감사합니다 💕
힐링라이프님 감사합니다~!! 건강하세요
오우...이건 할수잇을것 같아요
오늘 첨으로 봣네요
해보고 글올릴께요
감사합니다
와 yongjoo님 어떠셨나요. 응원합니다
아랫 배살이 문제라고민 했는데 쉽게 뺄수있는방법 배웠내요
무지감사
건행 합시다
와 전순옥님 반갑습니다!! 순환이 잘되도록 하고 근력운동으로 에너지 효율을 높이면 다이어트 성공 도 저절로 됩니다^^ 건강하세요
좋은운동 감사합니다
50대가 넘어갔니 음식줄이고 운동을 아무리많이 해도 뱃살은 더디게
안빠지고 방광도약해지고..항상개스도 잘차고 그런데..이렇게 좋은 운동법도 있었다니..
방광과 장에도 도움될것같아요
. ..뱃마사지와 복근운동10분 따라하고
이영상도 따라했는데 진짜 기분좋아지고 후끈해지고 땀나네요~감사해요~
고마워요 뱃살 이뱃살 지겨운 뱃살
지금 다이어트 열흘차 뱃살이 변화는 없고 식단조절을 하니 기운없는 찰라 좋은정보 감사합니다~^♡
화 정현미님 다이어트 벌써 2주동안 하셨군요. 멋지네요. 식단만 하면 진짜 힘없으실 수 있으니까 이렇게 가벼운 운동으로 순환, 근력 강화도 꼭 해주세요. 와 원하시는 몸 만드시도록 응원합니다. 후기도 알려주세요^^
유익한 정보 감사합니다~^^
열심히 해볼께요~♡
지영님 반갑습니다~~!
스제다 언니 좋은 컨텐츠 넘 좋아요~! 진심으로 구독자들을 생각해주는것같은 느낌이 들어서 끝까지 따라하게되요! 감사해요~ 열심히 해볼께요!
와 치유되는 말씀이네요 감사합니다 치유의숲 님 건강하세요!!
제가 배만 차가운데
도움이 될 거 같아요
감사합니다
오늘 지금 뱃살빼기 시작했어요
한달동안 해 보겠습니다~^^
좋은정보감사합니다^^화이팅
와 김춘하님 뱃살빼기 효과 확실합니다 꼭 해보세요 건강하세요!
가스가 너무 심하게 차는데 장건강에 도움이 되겠어요^^ 감사드려요!
반갑습니다 엘리샤님~ 네 장건강이 다이어트 성공 뿐 아니라 뇌 건강에도 아주 중요하지요. 자주 뵈어요
스제다로 8키로 감량 했습니다
좋은내용 쉽게 설명해주셔서 항상 감사드립니다.
😊
와 염메니저님 스제다로 다이어트 성공! 정말 축하드려요~~ 멋지십니다!
평생 유지할 수 있는 식이조절과 생활운동만 해도 건강한 다이어트 성공 가능합니다.
염메니저님 응원합니다!
복근 우와 ~~멋지네요
우와 정지민님 함께해요!
다른 운동 하면서 마무리 즈음에 하고 배꼽 힐링까지 하고 있어요. 이제 딱 7일 차 횟수 꾸준히 늘리고 있어요.
이 동작으로 순환이라두 잘 돼길 바라면서 감사히 잘 보고 따라하고 갑니다.
원리와 함께 실연을 해주시니까 귀에 쏘옥 들어 옵니다. 저도 right now! 오늘 저녁부터 아침ㆍ저녁 루틴으로 이 동작을 300번씩 할꼬야.
언제까지?
식스팩 나올때 까지...ㅎ
스제다가 흥미를 유발하네요.
ㅎㅎ 우와 Dongheon님의 식스팩! 뱃살 쏙 빠지시고 탄탄해지시도록 응원합니다!! 감사합니다^^
900번 하려했는데 팔이 넘 아파서 300번으로 (100회x3번) 하고 있고요
계단 오르기 병행하고 있습니다.(수시로 하고있었음)
댓글 다시 오리겠습니다.
고맙습니다!
와 300번도 꾸준히만 하시면 아주 좋지요!! 계단오르기도 건강관리에 큰 도움되실거에요. 수시로 운동하시며 관리하시니 한일대님 정말 멋진 분이십니다. 해보시고 후기도 기대할게요 자주 뵈어요!
낼부터해바야겠숩니다 선생님
꼭 해볼께요ᆢ
너무 쉽고 재밌네요~~
와 저도 BTS팬이에요!! 네 쉽지만 효과도 좋은 운동 꾸준히 하세요 응원합니다!
아주좋아요~~👍🍄🥳
하얀미소님 건강하세요!!
스트레스도 풀리고 살도빠지니 일석이조네요
맞아요 일석이조 건강법!! 안신원님 건강하세요!!^^
다이어트가 이렇게 쉽다니,,,
감동입니다.
맞아요 다이어트 참 쉽다! 조민선님의 건강한 다이어트 성공 을 응원합니다!
해리선생님!? 내용은 진지하게 하지만 웃으면서 얘기해주시니 덩달아 기분좋아지면서 스트레스가 풀린듯하네요. 내일이면 이미 뱃살이 다 빠져있을것같은데요.
물론 기분탓이겠죠? 하하하
아랫배 두드리기? 믿거나말거나 저도 도전해볼께요 ~
와 조동현님 넘넘 힘이됩니다! 아랫배두드리기 정말 효과 있어요! ^^ 따뜻해지고 기분도 좋아지는 운동 같이해요~ 건강하세요
저는 손.발 아랫배가 항상 차가웠는대 배를 치니까 배가 따뜻해지고 온몸이 다 후끈 해지는거 같습니다.
네,,그러나봐요채온이 중요해요,,
어느땐 배가너무 차더라구요,,,
안녕하세요 이토순님. 네 특히 아랫배가 따뜻해야 순환이 잘 되지요^^ 꼭 같이 해보시고 따뜻한 배 만드세요 건강하세요!
몸이 따뜻해야 면역력이 증가한데요😁
와 조영구님 면역력 짱짱하게 건강한 여름나세요!
조금 아픈데 개운하고 뭔가 풀린 느낌이 드네요.
tabby님의 건강한 장과 탄탄하고 날씬한 복부를 응원합니다 ^^
구독했습니다!!
좋은 운동법 감사합니다!!
걷기대신 해도될까요?
반갑습니다 이성우님^^ 네 걷기대신 유산소로 하시려면 하체, 허벅지와 같이 큰 근육도 같이 쓰시는것을 권해 드려요. 살짝 숙여서 반동을 주시거나 버티면서 호흡을 편안하게 하시면 좋거든요~
좋은 운동법 감사합니다.쎄게 쳐야하나요?층간소음 수준인데요.
안녕하세요 김연희님^^ 소리가 크면 주먹을 가볍게 쥐고(말아쥐기만 하면됩니다) 손날쪽으로 아랫배를 두드려주시면 되세요! 무게가 실려서 더 깊게 두드릴수도 있습니다^^
감사합니다
제리단추님 반갑습니다^^
우리 마눌님에게 꼭 추천하도록 하겠습니다. !!!~~~
ㅎㅎㅎ 네 가족모두 건강하시도록 좋은에너지 보내드려요~
하루 일반식1끼먹고 배고플때마다 과일 채소 견과류 생현미 먹으면 쳐놀고 자도 쭉쭉빠짐.
평소에 코어운동위주로 건강만챙기셈.
이런간단한 운동 매우좋음.
제발관절 갈리는 운동 하지마시길
건강한 음식으로 적당하게 먹으면 다이어트 고민이 없지요 ^^케시움마케힘님 현명하시네요 건강하세요!
@@ilchibraintv 맛있는 껍칠채과일 채소 생견과류 생현미가 진짜 최고더라구요. 듬뿍먹어서 공복도 없고 속도 편하고 일반식 한끼로 욕망도 챙길 수 있어서 완벽하다 봅니다.
저 121kg에서 42일째인데 94kg입니다.
스트레스도없고 요요없는 다이어트성공은
따놓은 당상입니다. 이게 중요한거 같아요.
운동이 즐겁고 먹는게 즐겁고 강박에 빠져나오는거 25kg더빼면 인사드리러 올게욤.
정상체중은 75인데 69까지 빼보고 싶어서요 ㅎㅎ.살다빼면 등근육 배근육 엉덩이 허벅지 위주로 얇은근육 붙일려구요.
와 정말 멋지십니다!! ^^ 스트레스 없고 요요없는 다이어트 정말 효과 제대로 보고 계시네요! 케시움마케힘님 응원합니다! 원하시는 목표 꼭 이루실거에요 😍
스제다~~참 쉬워요~
율량센터님 보면 기분이 좋아져요~^^ 건강하세요
기본부터..정말 쉽네요..따라해보기..편해져요ㅎ
뽀로로님 ^^ 아랫배 따뜻하게 하면 살도 빠지고 기분도 좋아진답니다~ 응원합니다! ^^
따라하니 너무좋내요~!!!♡
따뜻한 댓글 감사합니다♡
함 따라해봐야될것 같아요..300번이란 할수있을까요.ㅎㅎㅎ
어깨만 긴장되지않게 하시면 300번 어렵지않아요^^ 힘들면 100번씩 나눠서 하셔도 좋아요 응원합니다 안민들레님!
👍👍👍👍
샘!! 내장지방도 빠지나요?
300번을 해야하나요?
반갑습니다!! ^^ 아랫배두드리기가 내장지방 감소에 도움이 됩니다! 하지만 내장지방은 무엇보다 생활습관 관리가 중요합니다. 식습관/운동습관/수면습관/스트레스관리 이지요. 스트레스제로다이어트에서 꾸준히 알려드리는 생활습관 개선 함께하시면서 아랫배두드리기 하실 때 큰 도움되실거에요. 얼마나 감량 원하시는지 모르지만, 300번하면 아랫배 순환이 되는 가벼운 운동이 될거에요. 꾸준히 하는 것이 중요합니다!
500번했더니 땀이 송골송골 기분좋아지네요
우와 이소연님 500번!! 멋지십니다 건강하세요~
변비에도 좋겠네요
네 변비에 효과보고 좋다고 알려주신 분이 있었어요^^ 강추입니다
속이 시원해 지는 느낌이 듭니다.
그렇죠^^ 순환이 저절로 되면서 속도 편안해지고 스트레스도 풀려요. 문종수님의 건강을 위해 좋은 에너지 드립니다!
매일 온찜질은 어떻가요?
오 찜질도 혈액순환을 하게 하여 도움이 되지요! 반신욕이나 아랫배 찜질도 다이어트 때 권해드려요^^ 다만 반동을 몸에 주고, 반복하는 두드리기 운동은 그 부위뿐 아니라 전신유산소에도 도움이 되어서 더큰 도움이 된답니다~
누워서 하면 효과 없을까요?ㅎ
반갑습니다 초록님. 누워서 잘 두드려도 체온상승되긴하는데요. 생각보다 누워서 하면 두드리기가 쉽지 않더라고요. 하체근육을 쓰지 않으니 살빠지는 효과도 덜하고요. 대신 다음엔 누워서 하는 다른 운동 알려드릴게요^^
다리는 구부리지않아도 되나요?
반갑습니다 이성우님. 어깨나 목이 너무 긴장되지 않도록 다리를 살짝 구부려 가볍게 반동을 주는 거에요. ^^ 안 구부리더라도 넘 긴장되지 않도록 해주세요
처음부터 300번씩 해야하나요
반갑습니다 김현희님 ^^ 우선 어깨 긴장되지 않도록 익숙해지도록 100번 해보시고요. 효과를 보시려면 300번 이상으로 한달은 하시는 걸 권해드려요! 300번씩 3번 1달동안 했던 분이 뱃살도 빠지고 속도 편안해졌다고 놀라시더라고요.
배치고 배잡고 흔드는거 해주고 티비 어느 방송에서 나온 의사분이 아무 효과없다고 합니다..그냥 운동하세요.죄없는 배때리 마시구요..
진짜 빠지나요옛날에 해보니까 안빠지던데요 백번밖에안해서그런가 ㅋㅋ어른들이 배두두리지말라던데 배나온다고~ㅋㅋ방금해바는데엄청가렵네요~^그냥반동으로만 해도 되겟지요 60인데구부리고햇더니 무릅이아프네요~ㅋㅋ
윤춘례님 반갑습니다! 순환이 되어서 뜨겁고 간질간질한 느낌도 있지요 ^^ 서서 내려다 보셨을때 무릎이 혹시 발가락 너머로 가면 무게중심이 흔들려 무릎이 더 무리되실 수 있어요. 가볍게만 반동하시고, 그것도 힘들면 앉아서 하셔도 괜찮습니다. 빠르게 효과보시려면 백번말고 300*3번 하셔요 ㅎㅎ
@@ilchibraintv ㅎㅎ네~300백번하고잇어요^
효과없어요 횟수늘리는것 이용
반갑습니다 박경희님^^ 의견감사합니다
운동과 식단은 기본으로 꾸준히 하면서 스트레스 해소와 순환문제가 개선되는 방법 알려드렸습니다
누워서 보는 나
저도.. 근데 배는 두들겨어요. 배에서 열감이...ㅋㅋㅋ
우와 누워서 두드리신건가요? ㅎㅎ 고수이시네요~~ 열감 날정도로 하면 효과있습니다^^
토토언니. 누워서도 두드릴 수 있어요 건강하세요!