確実に腕を太くできる7分間のダンベルトレ[7Minutes Biceps Workout]
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- Опубликовано: 9 фев 2025
- 上腕二頭筋を鍛えるサーキットトレーニング
使用ダンベル8㎏
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＃腕トレ
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![上腕三頭筋をたったの7分されど7分でしっかり効かせる[TRICEPS WORKOUT]](http://i.ytimg.com/vi/TW0eIoJY6t0/mqdefault.jpg)
![上腕三頭筋をたったの7分されど7分でしっかり効かせる[TRICEPS WORKOUT]](/img/tr.png)
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
1週間風邪で筋トレ出来なくてストレスたまってたのでこのレベルの刺激を探していました。ありがとうございます。
07:59腕、肩、背中の筋肉が綺麗すぎる
まじで綺麗な筋肉してる
しかも男前という
男が1番憧れる筋肉してるよな
パパの友達だよ
この動画が1番効果ある！
もう10万人ですね！おめでとございます！
終わったとの腕が上がらなくなる感じがとても気持ちいいです✨
日本の軽量級で一番かっこいい身体😎🔥
刺激入るー
筋トレ気持ちいい！
これは最高すぎる
これはまたやばそうなトレーニング
最高です
まさしく理想的な筋肉です！
めちゃくちゃきれい、、
この筋トレが好きで一年間続けてます。為になる動画ありがとうございます！
どんなふうに変わりました？
@@おーいお茶-t8k
ずっとやってると負荷に慣れてくるので、最近は違う動画も見ながらやってます！！人からは太くなったと言われますよ！！
めっちや刺激入ります!!
筋肉もここまでくると美術品の域
刃牙に出てくるガイアのような慈愛に満ちた肉体ですね
頑張ろ
半端じゃねぇw腕パンパンになったわ。
チャンネル登録しました。これからよろしくお願いします！
この筋トレ継続します
8/8 月 ○ 昨日から初めて、今は筋肉痛がやばいですw
8/9 火 ○ 筋肉が固くなってきてモチベが高いです
8/10 水 ○ 何日かやってやり方を理解したのでいつもより効いてしんどい
8/11 木 ○ 今日は腕立ての次にこれをしたのでまじで腕が重い
8/12 金 ○ 今日は冗談抜きで過去一キツかったw
8/13 土 ○ 終わった後に少し曲げただけでめちゃ固くて嬉しいw
8/14 日 ○ 今日はいつもより楽だった！嬉しい
8/15 月 ○ いつも四キロだったけど今日は7キロにした！めちゃきついw
8/16 火 ○ 腕の関節が痛いw血管も出てきて楽しい
8/17 水 × 今日は腕の曲げるとこ？がめちゃくちゃ痛くて休みました
8/18 木 ○ 今日もめちゃきつかった。筋肉の形が見えてきて嬉しい
8/19 金 × この2日は大阪のサマソニ行ったりしててできなかった。
8/20 土 × サマソニ楽しかったー！！また行きたいな
8/21 日 ○ 久々だからか、いつもより質が高く追い込めた！
8/22 月 ○ 今日もめちゃきつかった。二週間ほどでそこそこ筋肉がついてきたのでもっと継続するとどうなるのか楽しみ！
8/23 火 ○ 今日もしんどかった。明日から学校で夏休み終わるけど続けたい
8/24 水 ○ 肩に血管が見えてきた！疲労感はハンパないw
8/25 木 × 明日テストがあるので勉強してたら忘れてました。
8/26 金 ○ 今日もめちゃパンプアップしたきもちーー
8/27 土 × 今日はサボってしまった
8/28 日 ○ 今日友達と遊びに行った時に腕ふとなった？と言われて嬉しかった
8/29 月 × さぼってしまった
8/30 火 ○ 今日もだいぶきつかったけど、昔より楽になってきた
8/31 水 × 今日から2日に一回にします
9/1 木 ○ パンプアップした！きもちー
9/5 月 ○ 久しぶりだったからきつかった
9/8 木 ○ 今日でこれを初めて一ヶ月になった！やる前より格段に筋肉がついているし、これからも続けたい！
1／24○ 久しぶりすぎでてえぐい
4/9 高1なったんでまたやります
7/17 もう高2なっちゃったけど久々 に来ました
7/19 部活やってたん昔よりは楽です
やってるか？
うるせぇ、いちいち書くな
ほんっとにキツい！
やりきった後の達成感ハンパない。
きもちい
いつもこれ見てやってるけどパンプすごいね、これ
2日おきに、このトレーニングに取り組んでいます。ホント、上腕二頭筋に効くー‼️
先生の筋肉を目標に頑張っています。これからも、動画、参考にさせていただきます。
ありがとうございます！
参考にしていただき、ありがとうございます！
これからも頑張ってトレーニングに励んでください。
前の五分で10種目のトレーニングもヤバかったけどこれもキツそう💦
大胸筋に引き続きガチでヤバいやつですね。
最後の腕見ながらおぉ〜が
好きなんだけどわかる人いる？w
コレが効かない奴は人間じゃねぇーwwwwwwwwwえらいパンパンになりました😂
ありがとうございます😭
いつも先生のトレーニング動画で色々試して、一年半が経ちました。腕も大分太くなってきて、体の変化を実感しております！ありがとうございます。
質問があるのですが、ワイドアームカールは普通のアームカールと比べて、どういう効きの違いがあるのでしょうか？？
ネットで調べても中々わからなくて。
ありがとうございます！
基本的には狭いと上腕二頭筋の外側、広いと内側に対する刺激が強くなると思って頂いて大丈夫です。
手幅や角度を少し変えるだけで、刺激の変化が起こります…もちろん軽微な変化ですが、違う刺激を与えることは筋肉の成長に効果があります。
後は肘が前後して肩関節で上げないように、コントロールする事も重要です。
@@illstyle なるほどです！スッキリしました！ありがとうございます。 それと、この場を借りて、もう一つ質問がありまして、、
筋肉を落とさずにhiitトレーニングで脂肪を落とすとなると、筋トレオフの時にやったほうが良いのでしょうか？それとも、筋トレの日に、よく言われる筋トレ後にやったほうが良いのでしょうか？ また、週何回目安がいいのでしょうか？いつも、運動前運動中はEAAを飲んでいます。
これが怖くて、中々思いっきりhiitができません。。
長々とすみません。
パンプ状態で自販機で飲み物買おうとしたら手こずりました🤣
これはキツい！
通常のアームカールって言った時のつらそうな顔がちょうど自分とシンクロするから変な笑いが込み上げてくるんよな
腕を太くするには5回ぐらいしかあげれない重さのダンベルか10回×3セットくらい上げれる軽めのダンベルかどちらがいいですか？
何キロのダンベルを使ってるんだろ？
これは、何セットかしたほうがいいですか？
楽にこなせる場合は2セット,3セットまで増やして大丈夫です。
0:37
主さんで片方何キロですか??
概要欄に8kgと書いてあります(・∀・)
@@タナカ-z1v 見落としてましたw
@@タナカ-z1v このタイマーのアプリって何使ってるか知ってたら教えて下さい。他力本願ですんませんw
腕が産まれたての子鹿に
なりました💦
💪💪👍🇯🇵🇪🇦
上腕二頭筋5分のよりこっちの方が効果的ですか？
どちらも効果的ですが、たまに刺激を変えたほうが筋肉の成長にとっては効果的なので、こちらを続けながら、たまに5分を取り入れるとより効果的に鍛える事ができます。
@@illstyle ありがとうございます！そのようにします✨
いつもありがとうございます！
タイマーアプリは何を使用されて
おりますか？
タイマーというアプリですが、現在はこのアプリは配布されていないみたいです。
ありがとうございました‼️
またよろしくお願いいたしますm(._.)m
三頭筋も出してくれたり…？
近いうちに出す予定です。
@@illstyle 初心者の時点で部位分けってしてもいいんですか？
質問ですが、なかなか力こぶが大きくなりません。
重さを足した方がいいですか？
それともセット数を増やした方がいいですか？
慣れてきたら重量を増やしてください。
トレーニング後にプロテインや食事などでタンパク質を補給できると効果的です。
力こぶを大きくするにはコンセントレーションカールもお勧めです。ruclips.net/video/ilHuipuO0mM/видео.html
@@illstyle
お忙しい中返信ありがとうございます🙇
早速今から試してみたいと思います💪
これイカれてる
キッツ！！！きもちいい！！！
なんだ……？パンプしないだと……？
muscleさんの動画
ruclips.net/video/B8iK7HOoV10/видео.html
こっちの方がパンプする……。
これをやり続けたからですか？
もしくはやり方が悪いかですか？
かなり強くなってるかもしれませんね…重量を増やす必要があるかもしれません。
@@illstyle
ダンベル4kgしかないんですよね……
女も綺麗になるように努力しろ
0:36