⏰ tengo casi 5 meses en keto después de mi primer mes,inicie con los ayunos y me ayudado bastante me siento súper bien,mis ayunos son de 16 o 18 horas diario y mi vida a cambiado de vrd….😍❤️ casi siempre rompo mi ayuno con un café a prueba de balas o sencillamente con mi rico desayuno de huevos con espinacas,queso mozzarella y queso feta 👌 Cuando empeze en el canal Manu mi vida cambió 👏❤️GRACIAS!!!
Hoy es mi primer dia de ayuno, aun no tengo tantos conociminetos del tema pero estuve 18 horas en ayuno y lo rompi con una mini ensalada con brocoli lechuga zanahoria poroto negro y pollo, surtida pero pequeña
Hola Manu ⏰️ saludos desde Argentina!!! Gracias por tus explicaciones!!! Recién estoy empezando con los ayunos! Abrazos gigantesco, que tengas un maravilloso día!!!
Manu cdo te encontré en la pandemia deje las harinas y baje 7 kilos, estoy mareada con tanta información de alimentos, pq deje de solo seguite y otros más ahí me perdí y engorde 5 kilos quiero solo centralizarse en vos ayuda cual comenzar es decir primer segundo video y empezar otra vez abrazo fuerte
🕰️ hago ayuno 16/8, casi todos los días, a veces hago 20/4 y he hecho varias veces 24 horas de ayuno. No sabía lo del cuidado al romper el ayuno pero lo vengo haciendo bien porque lo que suelo hacer es, un café con 1 cucharada de crema, que voy bebiendo mientras preparo 3 huevos con espinaca y 1 palta hass. Cuando no como alguno de estos alimentos, luego se me antojan demasiado, con lo cual trato de siempre comer eso y a la cena comer algo distinto. Solo hago 2 comidas diarias.
Hola! Yo también solo como 2 veces al día, la primera a las 12 , y rompo igual que tú, con un omelette con verdura o yogurt griego con granola keto o también pan keto de harina de almendras y cafe. Y después la otra es por ahí de las 6-7 pm. También me he sentido muy bien...no siento inflamación ni náuseas.
Si tu diabetes es Tipo I, entonces no deberías hacer ayuno ni dieta cetogénica por riesgos de hacer una hipoglucemia. En ese caso deberás consultar a un médico. Saludos!!!
Hola Manu. Yo hago ayuno intermitente 16/8 y lo rompo con un buen desayuno. 2 huevos con champiñones o con lo que sea me siento muy bien. Satisfecha sin ningún malestar. De hecho lo estoy haciendo como un estilo de vida. Me siento muy bien. Gracias por todos tus consejos. Dios te siga bendiciendo.
🧭 Hola Manu, ante todo decirte que me encantan tus vídeos. No suelo escribir comentarios pero el ayuno es algo que me interesa mucho. Hice mi primer ayuno con unos 23 años, hace ya mucho y me gustó tanto la experiencia que realizaba 1 o 2 al año, los hacía siguiendo el libro "Rejuvenecer por el ayuno" del doctor H. Lützner. En el que recomendaba 1 día de preparación, 5 de ayuno y 3 de vuelta a la alimentación. Un libro que aunque se ha quedado un poco antiguo sigue siendo un referente por lo bien que lo explica todo. Por circunstancias dejé de seguir esta práctica y gracias al confinamiento volví a retomarla. Mi vuelta al ayuno fué de 15 días y al retomar la alimentación me ví capaz de hacer cualquier cosa, tenía hambre pero no de comida sino de comerme el mundo. Fué ahí cuando encontré tu canal y empecé a seguir una dieta low carb. Ahora vuelvo a estar en ayuno y voy por mi sesto día. Tal y como lo recomienda el doctor H. Lützner no los hago de agua sino con infusiones y caldos vegetales o de huesos, de este modo el estómago no se resiente ni se produce acidez. Este hombre recomienda que la vuelta a la alimentación dure por lo menos la mitad del tiempo de ayuno más 1 día. Otro aspecto muy importante en un ayuno y que no he oído a nadie nombrar es que es muy importante realizarse limpiezas intestinales cada dos días bien con laxantes naturales, bien haciéndose 1 lavativa, de este modo la eliminación de toxinas será más completa y te sientes muy bien después. Es increíble lo que sale aún después de 15 días sin comer. Sin más me despido esperando haberte enriquecido un poco tus conocimientos y que os resulte útil esta información. Gracias por todo Encarnación
⌛ Hola Manu!! Pues yo no hag ayunos, estoy empezando con este estilo de vida pero sin querer hacerlo resulta que suelo estar unas 14 horas sin comer. Nunca se me pasó por la imaginación que yo pudiera hacer eso ya que siempre fui de desayunar nada mas despertarme. Suelo tomar un café antibalas y unas 2 o 3 horas después una comida. Muchas gracias por tus videos. Me tienes superenganchada a tu canal😉🌼❤
Gracias Manu es Lily de Miami estoy muy prendida a tus videos y ya metí a mi esposo en los ayunos intermitentes de 16 horas y a la dieta keto.gracias Miles por toda la información que nos da con muy buen gusto y sabiduría👏👏🕰️⏳
⏰⏳ Hola Manu. Soy Dèbora , tengo casi 35 años , soy de Buenos Aires Argentina 🇦🇷. Soy nueva subcriptora ; Te felicito por el video . Encontré el canal justamente buscando mas información sobre el tema. Les comento Comencé hará un mes con el ayuno intermitente en busca de un mejor funcionamiento de mi organismo , metabolismo, soy profe de gimnasia , pero no estoy en actividad me detectaron un tumor en una de mis piernas la derecha , también fue una de las razones para cambiar pensamientos , hábitos y no lo tomo como una dieta , sino como un estilo de vida mas sano. No se si baje de peso xq no m pese , pero si noté o me siento inflamada, y pensaba q no comia alimentos que no me generaban eso , pensé que estaba alimentandome mas saludable . Suelo interrumpir mi ayuno de 16/8 con frutas naranja , ciruela , manzana , banana las que tenga las cortaba pequeñas y m comía unas 4 cucharas , tomo agua y limón es algo q me gusta mucho el limón . ⏰⏳ Suelo interrumpir el ayuno con el almuerzo ya que no desayuno ; mis comidas son pollo , pescado o carne , siempre con ensaladas nunca m puede faltar ya es algo q lo tengo incorporado de siempre , pero a esta ahora le sumo una porción de alguna pasta o arroz . Tengo problemas digestivos ( mucha constipacion desde siempre ) por eso como mucha ensaladas con con v. De hojas verde y frutas . Pero ahora estoy con dudas, creo q la vengo haciendo mal , no como lo q debería para romperla , ya no como las frutas para romper el ayuno? ¿ Las puedo ingerir a lo largo de las horas q puedo comer o mejor no ? O mejor las remplazo por el vaso de agua con chia . No entendí lo del café , no lo conozco al que nombraste , por favor si alguien m guía desde ya muchas gracias . Por último otra consulta mientras hago el ayuno podria agregarle al agua limón , jugo natural del limón y rodajas en el agua , para tomarlo como infusión ?. Ojala si no es Manu , alguien q sepa me pueda orientar Muchas gracias . Saludos
NO LO ROMPAS CON CARBOHIDRATOS MEJOR CON GRASA UN PEDACITO DE QUESO CON CAFE O UN MATE ALGO PEQUE;O..el cafe a prueba de balas es ..cafe negro con mantequilla. lo bates en una licuadora. esa es la mejor opcion..espero que mejores
Desde hoy me suscribo a tu canal, estoy retomando mi ayudo intermitente. De momento comenzaré con 16/8 y estaré fijando un ayuno prolongado al menos 1 vez por semana. Más porque atravesé varios temas emocionales y con esto subí un poco de peso. Cuando lo haces con disciplina y con el entendimiento de los buenos resultados que se pueden obtener, todo cambia radicalmente! Saludos
Hola Manu....cto amo el ayuno, porque cdo era niña mis padres me obligaban a desayunar...y me sentía muy mal....mis hijos tampoco desayunan temprano y jamás los obligue...besitos...Mendoza Argentina...
⏳Hola Manu me encantan tus videos , yo suelo hacerlo de 72horas y siempre lo rompo con caldo de huesos o vegetal en poca cantidad y me va genial Gracias por tus videos.
Hoy estoy haciendo un primer ayuno de 16 hs hice de 12 y me senti bien por eso doy un paso más gracias manu por tus consejos estaba apunto de romper mal el ayuno
gRACIAS!! RESOLVISTE UNA DUDA QUE TENIA HACE UN PAR DE DIAS!! HAGO AYUNO 16/8 Y LO ROMPIA DIRECTO CON MIS HUEVOS, QUESO, ESPINACA Y TOCINO, PERO HACE UN PAR DE DIAS ME VENIA SINTIENDO INFLAMADA DESPUES DE COMER... AHORA YA SE COMO RESOLVERLO! MIL GRACIAS!!⌚
Manu gracias. Yo hago 18 - 6 pero lo hago x la noche y lo rompo sobre las 8 con un café bullet proof y me sienta divino. Mi última comida es entre las 13 y las 14 horas.
Hola querida Manu, yo generalmente ayuno 16 horas, no quiero estresarme con ese tema porque me causa ansiedad. Así que ya me acostumbré a ese ayuno. Querida Manu saludos desde Perú ⏰
Hola Manu, estos meses que he intentado llevar mi dieta keto, me ha costado mucho trabajo ya que este mes es Navidad y no es tan fácil llevar un control alimenticio, pero sigo en la lucha y no me doy por vencida, espero que en Enero sea mas llevadera y constante, saludos 🕐
⌛️ antes de la pandemia ayuna 2 días x mes, hoy día no lo puedo hacer, me falta fuerza de voluntad, gracias 🙏 gracias, Manuela gracias x ayudarnos♥️♥️♥️
muchas gracias por todos tus videos, soy de Mexico y me ayudaste a empezar este regimen que me ha caido de maravilla, gracias a Dios se me quitaron muchos achaques que tenia por no tener orden en mis comidas, viendote desayunar, empece imitando tu desayuno de espinacas, queso, guisadas en mantequilla y mis dos huevos con medio aguacate, quede tan satisfecha que no me dio hambre hasta la hora de comer y asi. empece haciendo unicamente dos comidas al dia, hago ayuno 16 horas y me va de maravilla, asi que ya llevo 3 semanas asi, y siento que asi me va muy bien porque no tengo mas hambre, muchisimas gracias porque he bajado de peso y no he comido hasta hoy ni harina de trigo ni azucar, estpy buscando alguna manera de cocinar pan, luego te dire cual fue el que hice, hasta luego y siempre estare agradecida contigo GRACIAS
Hola manu no me pierdo tus videos!! Saludos desde Connecticut; he perdido 37 libras en keto y ayuno intermitente me gustan mucho tus recetas en especial la de la pizza 🍕 deli deli deli!! Un abrazo mucho éxito… saludos a Carmen elena
@@Marizolguerra en realidad hoy fueron 47 libras hoy me acabo de pesar me peso semanal! Fue en 3 meses!! Yo hize detox líquido primero 15 días y después comenzó ayuno intermitente y low carb pero los carbohidratos me empezaron a caer mal después de el detox y me quede keto como estilo de vida + ayuno intermitente!!
Menuela…Solo admiración por ti. Gracias por siempre aportarle a mi salud y compartir tu experiencia y conocimientos en la nutrición. ❤ No te imaginas todo lo que me has ayudado.
Gracias por tus consejos, hace dos días hice mi primer ayuno de unas 17 hs y se me ocurrió cortarlo comiendo unas 5 nueces y 5 almendras...al rato tuve diarrea, inflamación y espasmos estomacales que todavía me duran...creía que los frutos secos eran una buena opción para cortar el ayuno...lamento no haber visto antes tu vídeo pero ahora le encuentro explicación a mi estado. Espero que se me pase pronto...
Lo que paso es que muchos no saben que los frutos secos se tienen que remojar primero antes de comerlo al menos 6 horas. Las legumbres y cereales también hay que remojar también. El caso de las legumbres deben remojar de 12 a 24 horas botando ña espuma que va subiendo
Uyuy hoy creo soy la tersera persona saludes desde houston texas apenas empese la dieta y me encanta como explicas grasias x conpartir todo lo que as aprendido
⌛⏰hola Manu empecé hace 3 meses y sabes increíble algo q no esperaba mi rosacea mejoro un montón, hago 18 horas lo rompo almorzando normal sin carbohidratos. Saludos desde Guatemala me encanta tu canal bendiciones
Hola linda super feliz con sus aportes y conocimientos...me llamo liliana paz carrera tengo 47 años. Soy una persona muy activa física mente pero en estos momentos estoy sufriendo muchas enfermedades más que todo de la columna me mandaron a bajar de peso mido 1.60 ..y peso 68 kilos me mandan bajar a 55 kilos para mi no es difícil he echo.las mil dietas mal hechas a Dios gracias no tengo diabetes ni presión alta ni tiroides ando mal de circulación...y un poco de infección urinarias estoy empezando de la mano de Dios y de personas que conozcan del tema mil gracias linda Dios la bendiga...desde pasto nariño COLOMBIA estoy empezando los ayunos intermitentes..mil gracias
Estoy empezando el ayuno intermitente exelente tus consejos quiero dar un cambio a mi alimentación de paso me ayuda a economizar porque muchas veces no se puede hacer tantas comidas gracias desde Venezuela
Muchas gracias por tus consejos Manu :D yo hago dieta carnívora y hago OMAD todos los días, pero algunas veces hago ayuno de 48 horas o 72 horas, y justo en estos momentos llevo 72 horas en ayuno, quiero llegar a 120 horas
Hola!! Encantada de tu forma clara de explicar, estoy aprendiendo de ayuno intermitente hace un mes hago 16/8 entendiendo que cuentan las horas de sueño y por la mañana a las 10:30 desayuno normal y almuerzo a las 15:00 hrs evito carbohidratos, nada graso, a las 18:00 hrs café o té y una tostada y así repito lo mismo hace 1 mes pero aún no obtengo resultados en peso pero mejor en salud, seguiré viéndote muchas gracias.
La verdad lo he estado rompiendo con omelette (mi ayuno 16/8), no he sentido ningún malestar!! Pero comenzaré con el bulletproof y les cuento!! Como siempre gracias por tus sabios y acertados videos 👏🏼👏🏼🌷
Excelente, empecé hace 8 Dias un reto de 6 meses para tratar de bajar 30 libras haciendo ayuno intermitente y keto. Tú eres mi guia, ahi voy paso a paso, estoy viendo a diario tus videos, voy revisando los viejos tambien. Está todo muy claro. Abri un blog para documentar semana a semana mi progreso. Gracias por tu ayuda.
Hola Manu, soy Suso desde Vigo - Pontevedra(Galicia). Por tus vídeos y los de otras personas que encontre en internet, empecé hace 6 meses la dieta keto y el ayuno intermitente de 14-16 horas, ya que estaba a punto de ponerme insulina por el descontrol diabético que tenía desde hace años. El primer mes, mes y medio fue una verdadera sorpresa, grata sorpresa, ya que desinché como un globo y aun me mantengo así, y ademas la glucosa en sangre en ese periodo llego a niveles de 90. Lo que sucede es que a partir del tercer mes, no soy capaz de bajarla de 120 y no como carbohidratos salvo los que proceden de algún vegetal como brócoli, coliflor, lechuga, calabacín... que uso para acompañar la proteína y grasa. Tengo entendido que si como más proteina de la necesaria, el hígado puede conertirla en glucosa. Dime porfa donde estoy fallando
⏰ hago ayuno 16.8 a veces más .. solo los días de semana. Me ha ayudado a manejar un poco el estrés por tantas horas de trabajo. He notado q las últimas horas agarra ansiedad y a veces lo corto comiendo cosas dulces 😭😥. Quisiera poder revertir eso ..ya veo todos los beneficios que me ha generado. Algún tips ??
🕥 Hola Manú, me encanta tu canal porque aprendo muchas cosas y estrategias alimenticias contigo lo que te agradezco, yo practico ayuno intermitente 18/6 diariamente y llevo 3 años haciéndolo, me ejercito diariamente y rompo el ayuno con un batido verde: pepino,apio, espinaca y una rebanada de piña, esto me hace sentir muy bien, gracias y bendiciones siempre 😊🙏🏻
🕰 Hola Manu saludos! Gracias por la información tan valiosa que siempre compartes. Estoy lidiando desde inicio de año para perder 10 kilos. Me he informado mucho en estilo de vida keto, arranco y luego de dos semanas o una tiro la toalla 😔. Hago ayuno entre 14 y 16 horas. No es difícil para mi, pero siempre en la mayoría lo rompía con 2 huevos, cafe en leche de almendras, chorizo y aguacate o quedo en mínima cantidad. Trato de no romper ayuno con productos altos en carbo y bueno sigo en esa lucha. Saludos. 🥰🥰
🕒 Yo amo el ayuno intermitente, me rejuvenece muchísimo y adoro preocuparme de dale lo mejor a mi cuerpo en la primera comida! Aun me falta aprender pero todo bien 😉. Gracias por la información
⏰ estoy empezando , llevo dos meses haciendo ayuno intermitente 16/8 y 18/6 pero hoy me lance a 48 h y me he sentido bien , quisiera saber con q frecuencia se deben hacer los ayunos prolongados y si es factible hacerlos asistidos x ejemplo con caldos de hueso ( solo el agua) o si esto me saca del ayuno prolongado, gracias
Excelente y práctica tu charla, como nos promueven a esta forma de vida sana. Rompo mi ayuno mínimo de 14 horas con un vaso de agua con vinagre de manzana ecológico y con pozo. Otras veces con café negro. No tomo azúcar de ninguna clase ni como carbohidratos. Gracias y felicidades desde 🇪🇦 Muchas gracias
⏰ hola manu! Me encantan tus videos, hago ayunos cortos, 16 hrs máximo, debo controlar la ansiedad xq eso es lo q me impide hacerlo mas tiempo… grax x los consejos!
🕰 yo hago unos ayunos entre 14 o 16 horas como máximo y viendo ahora tu vídeo creo que no rompo el ayuno demasiado bien😂 Todas las mañanas me tomo un zumo de un limón con agua y hierbas para el hígado después suelo tomar dos tostadas integrales con aceite café solo o alguna vez café con leche de almendras otros días tomo queso con tres o cuatro nueces Bueno me voy manteniendo en el peso la verdad es que las dos cosas me sientan bien y nada más muchas gracias por tus vídeos Saludos
Hola Manuela. ⏰⏰⏰ Muy buenas noticias, de la cual no sabía, ya q yo antes del ayuno saltaba directamente a desayunar huevos con aceite de coco, 1tomate ,jamón serrano y aguacate. Ahora intento tomar 1 vaso de agua, otro más con vinagre de manzana a continuación café con mantequilla o aceite de coco y a la hora tomaré lo q puse q desayunaba a ver si eliminó mi estancamiento. Gracias saludo.
Hola. Te encontre por aqui hace poco..Desde Uruguay te saludo y agadesco que compartes todos tus tips y conocimientos .. ⏳️Ayuno desde hace 2 años..18/6 y 2 veces a la semana 20/4... rompo mis ayunos con una infección de cebada o café con aceite de coco.
@@ThePkitas72 Hola, pues he dejado al 100 los carbohidratos, solamente comiendo keto, al inicio es un poco duro pero luego te acostumbras, solo como una comida cada 15 días como un pan, unas patatas o arroz...
@@ThePkitas72 por eso te dice que solo come esos carbohidratos cada 15 días. Eso te ayuda a sostener la dieta, ya que las dietas que limitan drasticamente tus hábitos alimenticios previos son menos sostenibles.
Buenos días acabo de empezar a hacer ayuno intermitente llevo 3 días, es la primera vez q veo tu canal soy de armenia quindio. La última comida la hago a las 7 pm y lo rompo a la una pm osea lo hago de 18 horas, la verdad no me da casi hambre solo tomo agua será q es mucho tiempo hacerlo de 18 hora. Muy bueno tu canal te felicito
⏰ Holaaaaa, yo hace poco que estoy con este tema de ayunos intermitentes, aveces si los rompía con huevo. Pero ayer fue un día de locos, el hambre me azotó fuertemente, pero bueno ahí vamos. Normalmente si me va muy bien y me tomo mi calditos y todo bien. Llevo 5 semanas de dieta keto y me siento súper, con buena energía, buena disposición. La verdad estoy muy feliz 🤩
⏰Muy bueno, gracias Manu. Hago ayuno 16/8 y tengo ganas de hacer alguno de 24, 48 y 72 horas por probar. Últimamente más bien termino mi segunda comida entre 3 pm y 4 pm, así que rompo ayuno con huevos revueltos con verdura, a veces queso, a veces tocino (tocineta en colombiano) y café. ☕❤️
⌚ Si he realizado el ayuno intermitente, lo hice x 2 meses y baje 10 kilos pero últimamente se me ha vuelto muy difícil ser disciplinada y he visto tantos videos q ya no se q si hacer y q no, pero me agrado tu contenido. Gracias x compartir tu experiencia. Saludos desde México.
Hola. Que tipo de ayuno te permitió bajar 5 kilos mensuales? Que comías? Hacías ejercicio? Estoy iniciando y desearía saber todo al respecto. Mil gracias
Hola señorita buenos días Soy la señora Rosy Palomo de San Luis Potosí México tengo 75 años puedo hacer esta clase de alimentación ya tengo tiempo la siguiendo me da miedo no soy diabética pero si hipertensa Espero que me conteste me gusta Cómo explicas y tú recetas 1000 bendiciones para ti bonita niña
Hola Manú, desde que te sigo he tenido muy buenos resultados. ⏲️ Ojalá y me pudieras compartir parte de tu experiencia con sugerencias de alimentación en la menopausia. Un beso grande. 💖
⏰Manu, muchas gracias por este video. Estoy reiniciando porque tuve Covid y durante esos días mis hábitos alimenticios cambiaron en mucho, hubo días en que la náusea no me dejaba acercarme a la cocina y días en lo que solo se me antojaba comer fruta. le hice caso a lo que mi cuerpo me pidió y a la hora que fuera, y por lo general incluyó muchos carbohidratos. Ahora un mes después estoy poco a poco inclinando la balanza hacia el lado "low carb" y alargando mis horas de ayuno que por lo general era una venta de 18/6 con 2 comidas, pero ha sido todo un desafío.
Hola yo lo hago 16/8 y de ves en cuando Omad y también dos veces a la semana 24 lo rompo con caldo de huesos o con jugos verdes espero 1 hora y almuerzo mi comida con muchos vegetales y proteína,, en ayuno tomo te y café sin azúcar
Hola Manu, soy mexicano, actualmente vivo en San Luis Potosi Mexico y desde aca te sigo, he iniciado a seguirte, me siento muy bien con estos 5 alimentos para iniciar con la ruptura del ayuno despues de 14 o 16 horas. Aca preparamos unos huevos a la mexicana con cebolla Jitomatr y chile serrano, otro dia omelet de espinacas etc, asi le vamos variando.
🕙 manu yo estoy rompiendo el ayuno con huevos tocineta queso espinaca casi siempre echos con aceite de coco y me tomo a la vez un café con crema o leche de almendras y 1 cucharada de proteína ( bullet a mi estilo). Será mejor separarlos y tomar cada uno a diferentes tiempos como vengo haciéndolo no he sentido ninguna molestia
⏰ muy buenos días ..nmanu muchas bendiciones me encanta todas tus esplicaciones .. estoy retomando de nuevo el ayuno intermitente 16/8 .. lo rompo con caldo
Gracias por compartir tus conocimientos. Hace poco inicié el ayuno intermitente y me hace sentir mucho mejor a todos los niveles. Suelo hacer 14 horas de ayuno para empezar a veces 16 , aún es una rutina que voy adquiriendo y la idea es ayunar más tiempo cómo estilo de vida . Rompo el ayuno con café y mantequilla y algo de pan de cereales y mantequilla y algo de proteína. 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Hola Manu! Afortunada de conocerte 😊. Actualmente llevo este estilo de vida keto ayudándome con el ayuno intermitente 16/8 y una vez a la semana lo hago de 24 hrs. Trato de mantenerme activa con el trabajo, ejercios y mis clases en linea; la verdad no me da hambre. Sigo enfocada en mi objetivo. Sigo aprendiendo de ti y de esta comunidad. Saludos y gracias! ⏳🥑💚
⏰ hola Manu, soy nueva en tu canal recién me suscribí y estoy empezando este nuevo estilo de vida del ayuno intermitente, comencé con el protocolo 16/8 es el que más cómodo me sienta y yo rompo mi ayuno con claras de huevo con verduras y una tostada integral con aguacate y mi café con crema, creo que por eso es que estoy experimentando el malestar de los gases!
Acabo de terminar mi ayuno de pura agua de 8 días, y lo rompí con una pequeña dosis de papaya, me supo riquísima, solo eso por hoy ya mañana me haré una ensalada ligera
Hola hola buenos dias Manu. He aprendido de tu mano hacer ayunos, al principio cometi muuuuchos equivocaciones. Lo realizo de 16/8. Lo rompo con cafe con leche y una tostada. Te saludo con cariño chau 🙋❤💋⌚⌚
⏱️ apenas inicie con este tema del ayuno me avente con 24 horas de ayuno y pensé que no iba a poder y fue más sencillo de lo que pensé . Solo que hasta ahora veo como romper el ayuno , estos 7 días solo esperaba la hora de la comida y comía , ahora entiendo que debemos prepara nuestro estómago antes de comer el alimento pesado . Gracias apenas estoy aprendiendo y tus videos son de muuuy buena ayuda .
Hola buenas! Hace tiempo vengo aprendiendo acerca de los beneficios del ayuno y el ayuno en general, a mí me gusta hacer el 16/8 para reciclar las proteínas más antiguas y buscar la longevidad pero no todos los días por razones personales pero si normalmente hacemos el de 12 horas y me ha ayudado mucho a mejorar no solo mi nutrición si no también mis horas de sueño, mi progreso físico, mi salud y mi vida! Sin duda alguna es uno de los mejores remedios que la gente ha olvidado por depender de tanto fármaco lamentablemente ⏳ muy interesante el vídeo! Gracias por la info Manuu 💎
Súper muchas gracias por tus consejos. Hace poco empecé hacer ayuno intermitente y hoy estoy llegando a las 72 horas de ayuno. Tu contenido es muy bueno.
Soy tu nueva seguidora primera ves que veo un video tuyo,yo hago ayuno inertermitente 16-8 Y busco la manera de romper bien.a veces con olivas,o nueces ,preparo de una mi comida de vegetales pollo o pescado. Pero me gustaría q leas mi mensaje y me asesores un poco. Te lo agradecería mucho viví en Barcelona. Saludos 🤗
Cuando lo hago más largo eso cada 3 meses. Por ejemplo de 72 u 84 mi máximo. Empiezo con poco de caldo y carne molida Sin ningún síntoma desfavorable Los vegetales o ensaladas los dejo para 1 día después de haber rato ese tipo de ayuno.
Hola Manu espero que estén bien. Te cuento que empecé hace un mes con la dieta keto y e perdido 4,kilos y estoy súper feliz. No tengo mi presión alta y se me quito la ancieda. Lo único que que tengo como unos calores de noche y no se si es sobre los cambios de mi alimentación. También estoy en premenopausia y bueno seguro será los cambios hormonales. Pero estoy súper feliz feliz.. Dios te bendiga
Hola Manu, ⏰, Yo lo rompo con jugos verdes (Ño naranja, no azúcar), posteriormente con huevo. Llevo 2 semanas en dieta keto y por ahora me está gustando :)
Hola yo el ayuno de 16 horas lo rompo con un jugo de vegetales verdes y desoues de 2 0 3 horas almuerzo bajo en carbohidratos, no hago la keto pero si muy baja en carbos.
Gracias Manu , yo recién estoy empezando a practicar el ayuno intermitente y a veces me siento muy inflamada y viendo este vídeo creo entender a que se debe. Seguiré aprendiendo contigo, eres buenísima y muy linda al compartir tu conocimiento, pronto estaré adquiriendo tus libros. Gracias infinitas. ⏰️⏰️⏰️⏰️⏰️🙏🙏🙏❤️❤️❤️
Buen día Manú super tus videos ya que los haces de manera clara y sencilla llevo 3 meses practicando paulatinamente ayuno intermitente hoy dia hago 2 4 y 48 horas suelo romper con estractos de jugos verdes
Soy diabética, y hoy 1 de agosto comencé el ayuno, siempre veo y comparto tus videos, me encanta como haces llegar tan valiosa inf
Por qué nadie dice cuantas horas hay que esperar luego de la primera comida para comer normalmente como antes del ayuno?
Gracias! Estoy por terminar ayuno de 72 y no sabía como romperlo, iniciaré con café a prueba de balas... gracias!
⏰ tengo casi 5 meses en keto después de mi primer mes,inicie con los ayunos y me ayudado bastante me siento súper bien,mis ayunos son de 16 o 18 horas diario y mi vida a cambiado de vrd….😍❤️ casi siempre rompo mi ayuno con un café a prueba de balas o sencillamente con mi rico desayuno de huevos con espinacas,queso mozzarella y queso feta 👌
Cuando empeze en el canal Manu mi vida cambió 👏❤️GRACIAS!!!
Yo lo rompo con un licuado verde . Agua pepino espinaca manzana 🍏 cilantro ect y después huevos con queso y mantequilla.
Hoy es mi primer dia de ayuno, aun no tengo tantos conociminetos del tema pero estuve 18 horas en ayuno y lo rompi con una mini ensalada con brocoli lechuga zanahoria poroto negro y pollo, surtida pero pequeña
Hola Manu ⏰️ saludos desde Argentina!!! Gracias por tus explicaciones!!! Recién estoy empezando con los ayunos! Abrazos gigantesco, que tengas un maravilloso día!!!
Manu cdo te encontré en la pandemia deje las harinas y baje 7 kilos, estoy mareada con tanta información de alimentos, pq deje de solo seguite y otros más ahí me perdí y engorde 5 kilos quiero solo centralizarse en vos ayuda cual comenzar es decir primer segundo video y empezar otra vez abrazo fuerte
Hago ayuno en protocolo 20/4 , y rompo el ayuno con un huevo hervido. Antes bebo un café keto o un té verde.
🕰️ hago ayuno 16/8, casi todos los días, a veces hago 20/4 y he hecho varias veces 24 horas de ayuno. No sabía lo del cuidado al romper el ayuno pero lo vengo haciendo bien porque lo que suelo hacer es, un café con 1 cucharada de crema, que voy bebiendo mientras preparo 3 huevos con espinaca y 1 palta hass. Cuando no como alguno de estos alimentos, luego se me antojan demasiado, con lo cual trato de siempre comer eso y a la cena comer algo distinto. Solo hago 2 comidas diarias.
Hola! A qué hora rompes el ayuno? Yo tambien como solo 2 veces al día 😊💪
Yo lo estoy haciendo mi última comida la ago a las 5pm y rompo el ayuno a las 2pm eso estará bien nose si lo estoy haciendo bien 🙃
Hola! Yo también solo como 2 veces al día, la primera a las 12 , y rompo igual que tú, con un omelette con verdura o yogurt griego con granola keto o también pan keto de harina de almendras y cafe. Y después la otra es por ahí de las 6-7 pm. También me he sentido muy bien...no siento inflamación ni náuseas.
Omelet y café ☕ con leche sin azucar ..a veces alguna tostada con manteca también..y me siento bien 16 / 8 desde 6 meses ..es magnífico
Puedo romper el ayuno con un té de jengibre y miel ?????!!
⏰️ llevo una temporada haciendo keto y auunos intermitentes, con tu ayuda y hoy estoy terminando un ayuno prolongado de 72 horas😊
Mil gracias Manu. Tenia la diabetes y la presion descontrolada y ahora todo esta bajo control. Eres lo que comes. Larga vida y amor para ti 💕 .
Si tu diabetes es Tipo I, entonces no deberías hacer ayuno ni dieta cetogénica por riesgos de hacer una hipoglucemia. En ese caso deberás consultar a un médico. Saludos!!!
Hola Manu. Yo hago ayuno intermitente 16/8 y lo rompo con un buen desayuno. 2 huevos con champiñones o con lo que sea me siento muy bien. Satisfecha sin ningún malestar. De hecho lo estoy haciendo como un estilo de vida. Me siento muy bien. Gracias por todos tus consejos. Dios te siga bendiciendo.
Rompo con agua y vinagre de manzana, aveces caldo y otras bebidas verde..Hago 16/8 ; hago un snack y una comida grande ...
🧭 Hola Manu, ante todo decirte que me encantan tus vídeos. No suelo escribir comentarios pero el ayuno es algo que me interesa mucho.
Hice mi primer ayuno con unos 23 años, hace ya mucho y me gustó tanto la experiencia que realizaba 1 o 2 al año, los hacía siguiendo el libro "Rejuvenecer por el ayuno" del doctor H. Lützner. En el que recomendaba 1 día de preparación, 5 de ayuno y 3 de vuelta a la alimentación. Un libro que aunque se ha quedado un poco antiguo sigue siendo un referente por lo bien que lo explica todo.
Por circunstancias dejé de seguir esta práctica y gracias al confinamiento volví a retomarla. Mi vuelta al ayuno fué de 15 días y al retomar la alimentación me ví capaz de hacer cualquier cosa, tenía hambre pero no de comida sino de comerme el mundo. Fué ahí cuando encontré tu canal y empecé a seguir una dieta low carb.
Ahora vuelvo a estar en ayuno y voy por mi sesto día. Tal y como lo recomienda el doctor H. Lützner no los hago de agua sino con infusiones y caldos vegetales o de huesos, de este modo el estómago no se resiente ni se produce acidez. Este hombre recomienda que la vuelta a la alimentación dure por lo menos la mitad del tiempo de ayuno más 1 día.
Otro aspecto muy importante en un ayuno y que no he oído a nadie nombrar es que es muy importante realizarse limpiezas intestinales cada dos días bien con laxantes naturales, bien haciéndose 1 lavativa, de este modo la eliminación de toxinas será más completa y te sientes muy bien después. Es increíble lo que sale aún después de 15 días sin comer.
Sin más me despido esperando haberte enriquecido un poco tus conocimientos y que os resulte útil esta información.
Gracias por todo
Encarnación
❤
⌛ Hola Manu!! Pues yo no hag ayunos, estoy empezando con este estilo de vida pero sin querer hacerlo resulta que suelo estar unas 14 horas sin comer. Nunca se me pasó por la imaginación que yo pudiera hacer eso ya que siempre fui de desayunar nada mas despertarme. Suelo tomar un café antibalas y unas 2 o 3 horas después una comida. Muchas gracias por tus videos. Me tienes superenganchada a tu canal😉🌼❤
Perdón,que es un café antibalas?💪😘
🕓
Gracias Manu es Lily de Miami estoy muy prendida a tus videos y ya metí a mi esposo en los ayunos intermitentes de 16 horas y a la dieta keto.gracias Miles por toda la información que nos da con muy buen gusto y sabiduría👏👏🕰️⏳
Cuál es el café Anti balas...soy nuevA por estos lados
⏰⏳ Hola Manu. Soy Dèbora , tengo casi 35 años , soy de Buenos Aires Argentina 🇦🇷. Soy nueva subcriptora ; Te felicito por el video . Encontré el canal justamente buscando mas información sobre el tema.
Les comento Comencé hará un mes con el ayuno intermitente en busca de un mejor funcionamiento de mi organismo , metabolismo, soy profe de gimnasia , pero no estoy en actividad me detectaron un tumor en una de mis piernas la derecha , también fue una de las razones para cambiar pensamientos , hábitos y no lo tomo como una dieta , sino como un estilo de vida mas sano.
No se si baje de peso xq no m pese , pero si noté o me siento inflamada, y pensaba q no comia alimentos que no me generaban eso , pensé que estaba alimentandome mas saludable .
Suelo interrumpir mi ayuno de 16/8 con frutas naranja , ciruela , manzana , banana las que tenga las cortaba pequeñas y m comía unas 4 cucharas , tomo agua y limón es algo q me gusta mucho el limón .
⏰⏳ Suelo interrumpir el ayuno con el almuerzo ya que no desayuno ; mis comidas son pollo , pescado o carne , siempre con ensaladas nunca m puede faltar ya es algo q lo tengo incorporado de siempre , pero a esta ahora le sumo una porción de alguna pasta o arroz . Tengo problemas digestivos ( mucha constipacion desde siempre ) por eso como mucha ensaladas con con v. De hojas verde y frutas . Pero ahora estoy con dudas, creo q la vengo haciendo mal , no como lo q debería para romperla , ya no como las frutas para romper el ayuno? ¿ Las puedo ingerir a lo largo de las horas q puedo comer o mejor no ? O mejor las remplazo por el vaso de agua con chia .
No entendí lo del café , no lo conozco al que nombraste , por favor si alguien m guía desde ya muchas gracias . Por último otra consulta mientras hago el ayuno podria agregarle al agua limón , jugo natural del limón y rodajas en el agua , para tomarlo como infusión ?.
Ojala si no es Manu , alguien q sepa me pueda orientar Muchas gracias . Saludos
NO LO ROMPAS CON CARBOHIDRATOS MEJOR CON GRASA UN PEDACITO DE QUESO CON CAFE O UN MATE ALGO PEQUE;O..el cafe a prueba de balas es ..cafe negro con mantequilla. lo bates en una licuadora. esa es la mejor opcion..espero que mejores
Desde hoy me suscribo a tu canal, estoy retomando mi ayudo intermitente. De momento comenzaré con 16/8 y estaré fijando un ayuno prolongado al menos 1 vez por semana. Más porque atravesé varios temas emocionales y con esto subí un poco de peso. Cuando lo haces con disciplina y con el entendimiento de los buenos resultados que se pueden obtener, todo cambia radicalmente!
Saludos
Yo empecé esta semana a ayunar y comía huevos hervidos con pollo y si..me cayo mal nauseas y inflamación..gracias por los consejos me vienen al pelo!🙌
Hola Manu....cto amo el ayuno, porque cdo era niña mis padres me obligaban a desayunar...y me sentía muy mal....mis hijos tampoco desayunan temprano y jamás los obligue...besitos...Mendoza Argentina...
⏳Hola Manu me encantan tus videos , yo suelo hacerlo de 72horas y siempre lo rompo con caldo de huesos o vegetal en poca cantidad y me va genial Gracias por tus videos.
Hoy estoy haciendo un primer ayuno de 16 hs hice de 12 y me senti bien por eso doy un paso más gracias manu por tus consejos estaba apunto de romper mal el ayuno
gRACIAS!! RESOLVISTE UNA DUDA QUE TENIA HACE UN PAR DE DIAS!! HAGO AYUNO 16/8 Y LO ROMPIA DIRECTO CON MIS HUEVOS, QUESO, ESPINACA Y TOCINO, PERO HACE UN PAR DE DIAS ME VENIA SINTIENDO INFLAMADA DESPUES DE COMER... AHORA YA SE COMO RESOLVERLO! MIL GRACIAS!!⌚
Vj&*
Iquisiera hacerlo
Entonces con que se rompe el ayuno
Manu gracias. Yo hago 18 - 6 pero lo hago x la noche y lo rompo sobre las 8 con un café bullet proof y me sienta divino. Mi última comida es entre las 13 y las 14 horas.
Hola querida Manu, yo generalmente ayuno 16 horas, no quiero estresarme con ese tema porque me causa ansiedad. Así que ya me acostumbré a ese ayuno. Querida Manu saludos desde Perú ⏰
Hola Manu, estos meses que he intentado llevar mi dieta keto, me ha costado mucho trabajo ya que este mes es Navidad y no es tan fácil llevar un control alimenticio, pero sigo en la lucha y no me doy por vencida, espero que en Enero sea mas llevadera y constante, saludos 🕐
⌛️ antes de la pandemia ayuna 2 días x mes, hoy día no lo puedo hacer, me falta fuerza de voluntad, gracias 🙏 gracias, Manuela gracias x ayudarnos♥️♥️♥️
muchas gracias por todos tus videos, soy de Mexico y me ayudaste a empezar este regimen que me ha caido de maravilla, gracias a Dios se me quitaron muchos achaques que tenia por no tener orden en mis comidas, viendote desayunar, empece imitando tu desayuno de espinacas, queso, guisadas en mantequilla y mis dos huevos con medio aguacate, quede tan satisfecha que no me dio hambre hasta la hora de comer y asi. empece haciendo unicamente dos comidas al dia, hago ayuno 16 horas y me va de maravilla, asi que ya llevo 3 semanas asi, y siento que asi me va muy bien porque no tengo mas hambre, muchisimas gracias porque he bajado de peso y no he comido hasta hoy ni harina de trigo ni azucar, estpy buscando alguna manera de cocinar pan, luego te dire cual fue el que hice, hasta luego y siempre estare agradecida contigo GRACIAS
⏰si hago ayuno hace un año . Como estilo de alimentacion y me ayuda a mantener mi peso y evitar la inflamación que sufri muchos años
Hola manu no me pierdo tus videos!! Saludos desde Connecticut; he perdido 37 libras en keto y ayuno intermitente me gustan mucho tus recetas en especial la de la pizza 🍕 deli deli deli!! Un abrazo mucho éxito… saludos a Carmen elena
Hola Milane, en cuánto tiempo perdiste las 37 libras?
@@Marizolguerra en realidad hoy fueron 47 libras hoy me acabo de pesar me peso semanal! Fue en 3 meses!! Yo hize detox líquido primero 15 días y después comenzó ayuno intermitente y low carb pero los carbohidratos me empezaron a caer mal después de el detox y me quede keto como estilo de vida + ayuno intermitente!!
Menuela…Solo admiración por ti. Gracias por siempre aportarle a mi salud y compartir tu experiencia y conocimientos en la nutrición. ❤
No te imaginas todo lo que me has ayudado.
Gracias por tus consejos, hace dos días hice mi primer ayuno de unas 17 hs y se me ocurrió cortarlo comiendo unas 5 nueces y 5 almendras...al rato tuve diarrea, inflamación y espasmos estomacales que todavía me duran...creía que los frutos secos eran una buena opción para cortar el ayuno...lamento no haber visto antes tu vídeo pero ahora le encuentro explicación a mi estado. Espero que se me pase pronto...
Lo que paso es que muchos no saben que los frutos secos se tienen que remojar primero antes de comerlo al menos 6 horas. Las legumbres y cereales también hay que remojar también. El caso de las legumbres deben remojar de 12 a 24 horas botando ña espuma que va subiendo
Uyuy hoy creo soy la tersera persona saludes desde houston texas apenas empese la dieta y me encanta como explicas grasias x conpartir todo lo que as aprendido
⌛⏰hola Manu empecé hace 3 meses y sabes increíble algo q no esperaba mi rosacea mejoro un montón, hago 18 horas lo rompo almorzando normal sin carbohidratos. Saludos desde Guatemala me encanta tu canal bendiciones
Hola linda super feliz con sus aportes y conocimientos...me llamo liliana paz carrera tengo 47 años. Soy una persona muy activa física mente pero en estos momentos estoy sufriendo muchas enfermedades más que todo de la columna me mandaron a bajar de peso mido 1.60 ..y peso 68 kilos me mandan bajar a 55 kilos para mi no es difícil he echo.las mil dietas mal hechas a Dios gracias no tengo diabetes ni presión alta ni tiroides ando mal de circulación...y un poco de infección urinarias estoy empezando de la mano de Dios y de personas que conozcan del tema mil gracias linda Dios la bendiga...desde pasto nariño COLOMBIA
estoy empezando los ayunos intermitentes..mil gracias
Estoy empezando el ayuno intermitente exelente tus consejos quiero dar un cambio a mi alimentación de paso me ayuda a economizar porque muchas veces no se puede hacer tantas comidas gracias desde Venezuela
⌚fue un antes y después mi vida desde q comencé ayuno.
Muchas gracias por tus consejos Manu :D yo hago dieta carnívora y hago OMAD todos los días, pero algunas veces hago ayuno de 48 horas o 72 horas, y justo en estos momentos llevo 72 horas en ayuno, quiero llegar a 120 horas
Hola!! Encantada de tu forma clara de explicar, estoy aprendiendo de ayuno intermitente hace un mes hago 16/8 entendiendo que cuentan las horas de sueño y por la mañana a las 10:30 desayuno normal y almuerzo a las 15:00 hrs evito carbohidratos, nada graso, a las 18:00 hrs café o té y una tostada y así repito lo mismo hace 1 mes pero aún no obtengo resultados en peso pero mejor en salud, seguiré viéndote muchas gracias.
La verdad lo he estado rompiendo con omelette (mi ayuno 16/8), no he sentido ningún malestar!! Pero comenzaré con el bulletproof y les cuento!! Como siempre gracias por tus sabios y acertados videos 👏🏼👏🏼🌷
Tampoco yo. Aunque a veces sí me tomo mi jugo de papaya o de zanahoria con sábila y una cucharada de psyllium antes de comer.
Perdón,una consulta que es el bulletfroof? Me podrías ayudar soy de chile saludos😊
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Muchas gracias x los concejos realizas un estupendo rebajo ❤
Excelente, empecé hace 8 Dias un reto de 6 meses para tratar de bajar 30 libras haciendo ayuno intermitente y keto. Tú eres mi guia, ahi voy paso a paso, estoy viendo a diario tus videos, voy revisando los viejos tambien. Está todo muy claro. Abri un blog para documentar semana a semana mi progreso. Gracias por tu ayuda.
Pasa link de tu blog 🙏
@@mushu2363 Helen Bic en Palm Beach vlogs
Hola Manu, soy Suso desde Vigo - Pontevedra(Galicia). Por tus vídeos y los de otras personas que encontre en internet, empecé hace 6 meses la dieta keto y el ayuno intermitente de 14-16 horas, ya que estaba a punto de ponerme insulina por el descontrol diabético que tenía desde hace años.
El primer mes, mes y medio fue una verdadera sorpresa, grata sorpresa, ya que desinché como un globo y aun me mantengo así, y ademas la glucosa en sangre en ese periodo llego a niveles de 90.
Lo que sucede es que a partir del tercer mes, no soy capaz de bajarla de 120 y no como carbohidratos salvo los que proceden de algún vegetal como brócoli, coliflor, lechuga, calabacín... que uso para acompañar la proteína y grasa.
Tengo entendido que si como más proteina de la necesaria, el hígado puede conertirla en glucosa. Dime porfa donde estoy fallando
⏰ hago ayuno 16.8 a veces más .. solo los días de semana. Me ha ayudado a manejar un poco el estrés por tantas horas de trabajo. He notado q las últimas horas agarra ansiedad y a veces lo corto comiendo cosas dulces 😭😥. Quisiera poder revertir eso ..ya veo todos los beneficios que me ha generado. Algún tips ??
🕥 Hola Manú, me encanta tu canal porque aprendo muchas cosas y estrategias alimenticias contigo lo que te agradezco, yo practico ayuno intermitente 18/6 diariamente y llevo 3 años haciéndolo, me ejercito diariamente y rompo el ayuno con un batido verde: pepino,apio, espinaca y una rebanada de piña, esto me hace sentir muy bien, gracias y bendiciones siempre 😊🙏🏻
Se puede romper el ayuno con batidos verdes?
⏰ pues soy nueva en esto del ayuno y solo me quiero informar si boy por el buen camino jejjee saludoa
🕰 Hola Manu saludos! Gracias por la información tan valiosa que siempre compartes. Estoy lidiando desde inicio de año para perder 10 kilos. Me he informado mucho en estilo de vida keto, arranco y luego de dos semanas o una tiro la toalla 😔. Hago ayuno entre 14 y 16 horas. No es difícil para mi, pero siempre en la mayoría lo rompía con 2 huevos, cafe en leche de almendras, chorizo y aguacate o quedo en mínima cantidad. Trato de no romper ayuno con productos altos en carbo y bueno sigo en esa lucha. Saludos. 🥰🥰
Yo apenas hoy empiezo con mi ayuno no sabia nada de eso muchas gracias
🕒 Yo amo el ayuno intermitente, me rejuvenece muchísimo y adoro preocuparme de dale lo mejor a mi cuerpo en la primera comida! Aun me falta aprender pero todo bien 😉. Gracias por la información
Hola en serio te rejuvenece? Lo quiero hacer por mi salud
⏰ estoy empezando , llevo dos meses haciendo ayuno intermitente 16/8 y 18/6 pero hoy me lance a 48 h y me he sentido bien , quisiera saber con q frecuencia se deben hacer los ayunos prolongados y si es factible hacerlos asistidos x ejemplo con caldos de hueso ( solo el agua) o si esto me saca del ayuno prolongado, gracias
como es el cafe a prueba de balas ? gracias..! me sirvieron tus consejos !!! excelente !!!
Yo empecé hace una semana hago 16-8 ..lo rompo con te verde sin azúcar,luego una ensalada o 10 almendras,café negro sin azúcar etc,etc ⏰🌷🥰
El té verde es una buena opción, te puedo preguntar algo y es que puedes agregar algo de miel al té verde o simplemente sin nada? :’D
Excelente y práctica tu charla, como nos promueven a esta forma de vida sana.
Rompo mi ayuno mínimo de 14 horas con un vaso de agua con vinagre de manzana ecológico y con pozo. Otras veces con café negro. No tomo azúcar de ninguna clase ni como carbohidratos.
Gracias y felicidades desde 🇪🇦
Muchas gracias
Hola gracias por la información primera vez que te escucho muy buena la explicación!!
⏰ hola manu! Me encantan tus videos, hago ayunos cortos, 16 hrs máximo, debo controlar la ansiedad xq eso es lo q me impide hacerlo mas tiempo… grax x los consejos!
🕰 yo hago unos ayunos entre 14 o 16 horas como máximo y viendo ahora tu vídeo creo que no rompo el ayuno demasiado bien😂
Todas las mañanas me tomo un zumo de un limón con agua y hierbas para el hígado después suelo tomar dos tostadas integrales con aceite café solo o alguna vez café con leche de almendras otros días tomo queso con tres o cuatro nueces
Bueno me voy manteniendo en el peso la verdad es que las dos cosas me sientan bien y nada más muchas gracias por tus vídeos
Saludos
Hola Manuela. ⏰⏰⏰ Muy buenas noticias, de la cual no sabía, ya q yo antes del ayuno saltaba directamente a desayunar huevos con aceite de coco, 1tomate ,jamón serrano y aguacate. Ahora intento tomar 1 vaso de agua, otro más con vinagre de manzana a continuación café con mantequilla o aceite de coco y a la hora tomaré lo q puse q desayunaba a ver si eliminó mi estancamiento. Gracias saludo.
Hola. Te encontre por aqui hace poco..Desde Uruguay te saludo y agadesco que compartes todos tus tips y conocimientos .. ⏳️Ayuno desde hace 2 años..18/6 y 2 veces a la semana 20/4... rompo mis ayunos con una infección de cebada o café con aceite de coco.
Dicen que romper el ayuno con café y mantequilla de coco es la peor forma 🥺
Mis ayunos son de 12-16 horas y lo suelo romper con un café con mantequilla 🕐
Hola y después de romper tu ayuno a las cuantas horas comes ? Me podrías ayudar
Hola 👋. muchas gracias Manu! iniciare ayuno, ya he bajado 14 kilos gracias a tus consejos keto comencé el 25 de Agosto.
Hola ví q bajaste 14 kilos como lo has conseguido???
@@ThePkitas72 Hola, pues he dejado al 100 los carbohidratos, solamente comiendo keto, al inicio es un poco duro pero luego te acostumbras, solo como una comida cada 15 días como un pan, unas patatas o arroz...
Pero el pan, arroz y patatas no son keto!!!!
@@ThePkitas72 por eso te dice que solo come esos carbohidratos cada 15 días. Eso te ayuda a sostener la dieta, ya que las dietas que limitan drasticamente tus hábitos alimenticios previos son menos sostenibles.
Edmundo Cómo vas con tu proceso de ayuno ?
Buenos días acabo de empezar a hacer ayuno intermitente llevo 3 días, es la primera vez q veo tu canal soy de armenia quindio. La última comida la hago a las 7 pm y lo rompo a la una pm osea lo hago de 18 horas, la verdad no me da casi hambre solo tomo agua será q es mucho tiempo hacerlo de 18 hora. Muy bueno tu canal te felicito
⏰ Holaaaaa, yo hace poco que estoy con este tema de ayunos intermitentes, aveces si los rompía con huevo. Pero ayer fue un día de locos, el hambre me azotó fuertemente, pero bueno ahí vamos. Normalmente si me va muy bien y me tomo mi calditos y todo bien. Llevo 5 semanas de dieta keto y me siento súper, con buena energía, buena disposición. La verdad estoy muy feliz 🤩
⏰Muy bueno, gracias Manu. Hago ayuno 16/8 y tengo ganas de hacer alguno de 24, 48 y 72 horas por probar. Últimamente más bien termino mi segunda comida entre 3 pm y 4 pm, así que rompo ayuno con huevos revueltos con verdura, a veces queso, a veces tocino (tocineta en colombiano) y café. ☕❤️
Que es 16/8
⌚ Si he realizado el ayuno intermitente, lo hice x 2 meses y baje 10 kilos pero últimamente se me ha vuelto muy difícil ser disciplinada y he visto tantos videos q ya no se q si hacer y q no, pero me agrado tu contenido. Gracias x compartir tu experiencia. Saludos desde México.
Hola. Que tipo de ayuno te permitió bajar 5 kilos mensuales? Que comías? Hacías ejercicio? Estoy iniciando y desearía saber todo al respecto. Mil gracias
🕰️☕ Me encanta tu forma de explicar Manú muy clara y sencilla
⏱ mil gracias Manu!! No imaginas cuanto me estas ayudando en esta nueva etapa. Enhorabuena por tu canal, realizas un estupendo trabajo 👏🏻👏🏻👏🏻
Gracias x sus videos. Me están ayudando mucho.sufro de sobrespeso
⏰⏰ Gracias por tus consejos llevo cuatro días apenas haciendo ayuno intermitente 16/8 ⏰⏰
Hola señorita buenos días Soy la señora Rosy Palomo de San Luis Potosí México tengo 75 años puedo hacer esta clase de alimentación ya tengo tiempo la siguiendo me da miedo no soy diabética pero si hipertensa Espero que me conteste me gusta Cómo explicas y tú recetas 1000 bendiciones para ti bonita niña
Manu buenos días de Colombia...me gustan tus vídeos, información, explicación, estás muy muy delgada...saludos....
Fantastico video Manu, lo practico hace un año y me va fenomenal.
Abrazos desde España
Hola Manú, desde que te sigo he tenido muy buenos resultados. ⏲️
Ojalá y me pudieras compartir parte de tu experiencia con sugerencias de alimentación en la menopausia. Un beso grande. 💖
⏰Manu, muchas gracias por este video. Estoy reiniciando porque tuve Covid y durante esos días mis hábitos alimenticios cambiaron en mucho, hubo días en que la náusea no me dejaba acercarme a la cocina y días en lo que solo se me antojaba comer fruta. le hice caso a lo que mi cuerpo me pidió y a la hora que fuera, y por lo general incluyó muchos carbohidratos. Ahora un mes después estoy poco a poco inclinando la balanza hacia el lado "low carb" y alargando mis horas de ayuno que por lo general era una venta de 18/6 con 2 comidas, pero ha sido todo un desafío.
Hola yo lo hago 16/8 y de ves en cuando Omad y también dos veces a la semana 24 lo rompo con caldo de huesos o con jugos verdes espero 1 hora y almuerzo mi comida con muchos vegetales y proteína,, en ayuno tomo te y café sin azúcar
⏰ siempre con sopa de verduras caseras! Gracias gracias gracias 🙏 por tanto bendiciones siempre
Hola Manu, soy mexicano, actualmente vivo en San Luis Potosi Mexico y desde aca te sigo, he iniciado a seguirte, me siento muy bien con estos 5 alimentos para iniciar con la ruptura del ayuno despues de 14 o 16 horas. Aca preparamos unos huevos a la mexicana con cebolla Jitomatr y chile serrano, otro dia omelet de espinacas etc, asi le vamos variando.
Excelente vídeo! Múy útil la info para practicarla junto a nuestro ayuno.
💯🕑 todos los dias y gracias
⏰ Lo rompo con mi almuerzo. Hago ayuno de 16/8 al principio me costaba ya después de un par de meses no.
Hola! Que alimentos evitas comer para romper el ayuno? yo empecé ayer y estoy un poco perdida.🥺❤️
🕙 manu yo estoy rompiendo el ayuno con huevos tocineta queso espinaca casi siempre echos con aceite de coco y me tomo a la vez un café con crema o leche de almendras y 1 cucharada de proteína ( bullet a mi estilo). Será mejor separarlos y tomar cada uno a diferentes tiempos como vengo haciéndolo no he sentido ninguna molestia
⏰ muy buenos días ..nmanu muchas bendiciones me encanta todas tus esplicaciones .. estoy retomando de nuevo el ayuno intermitente 16/8 .. lo rompo con caldo
Gracias por compartir tus conocimientos. Hace poco inicié el ayuno intermitente y me hace sentir mucho mejor a todos los niveles. Suelo hacer 14 horas de ayuno para empezar a veces 16 , aún es una rutina que voy adquiriendo y la idea es ayunar más tiempo cómo estilo de vida . Rompo el ayuno con café y mantequilla y algo de pan de cereales y mantequilla y algo de proteína. 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Hola Manu! Afortunada de conocerte 😊. Actualmente llevo este estilo de vida keto ayudándome con el ayuno intermitente 16/8 y una vez a la semana lo hago de 24 hrs. Trato de mantenerme activa con el trabajo, ejercios y mis clases en linea; la verdad no me da hambre. Sigo enfocada en mi objetivo. Sigo aprendiendo de ti y de esta comunidad. Saludos y gracias! ⏳🥑💚
Cuantos días a la semana lo haces de 16 horas?
@@kilssymendez bueno si dice que solo un día lo hace de 24 hs quiere decir que los otros 6 días de la semana hace el de 16_8
⏰ hola Manu, soy nueva en tu canal recién me suscribí y estoy empezando este nuevo estilo de vida del ayuno intermitente, comencé con el protocolo 16/8 es el que más cómodo me sienta y yo rompo mi ayuno con claras de huevo con verduras y una tostada integral con aguacate y mi café con crema, creo que por eso es que estoy experimentando el malestar de los gases!
Acabo de terminar mi ayuno de pura agua de 8 días, y lo rompí con una pequeña dosis de papaya, me supo riquísima, solo eso por hoy ya mañana me haré una ensalada ligera
Hola manu! Ya no hago nada por estar viendo y escuchando tus videos. Me encantas!
⏰
¡¡MUCHAS GRACIAS MANU ES TODO DE GRAN AYUDA...ERES GENIAL!!!!!!!...UN ABRAZO DESDE BUENOS AIRES!!
Hola hola buenos dias Manu. He aprendido de tu mano hacer ayunos, al principio cometi muuuuchos equivocaciones. Lo realizo de 16/8. Lo rompo con cafe con leche y una tostada. Te saludo con cariño chau 🙋❤💋⌚⌚
⏱️ apenas inicie con este tema del ayuno me avente con 24 horas de ayuno y pensé que no iba a poder y fue más sencillo de lo que pensé . Solo que hasta ahora veo como romper el ayuno , estos 7 días solo esperaba la hora de la comida y comía , ahora entiendo que debemos prepara nuestro estómago antes de comer el alimento pesado . Gracias apenas estoy aprendiendo y tus videos son de muuuy buena ayuda .
🕰💡ha!! Ahora entiendo mis molestias!!! Mil gracias por esto!!
⏰ Buenos días @Manuecheverri yo hago ayuno de 18 horas y primero tomo agua tibia, luego un café bulletproof .
Hola buenas! Hace tiempo vengo aprendiendo acerca de los beneficios del ayuno y el ayuno en general, a mí me gusta hacer el 16/8 para reciclar las proteínas más antiguas y buscar la longevidad pero no todos los días por razones personales pero si normalmente hacemos el de 12 horas y me ha ayudado mucho a mejorar no solo mi nutrición si no también mis horas de sueño, mi progreso físico, mi salud y mi vida! Sin duda alguna es uno de los mejores remedios que la gente ha olvidado por depender de tanto fármaco lamentablemente ⏳ muy interesante el vídeo! Gracias por la info Manuu 💎
Hola buenas y como empezaste a romper con el ayuno de 12hs?
Súper muchas gracias por tus consejos. Hace poco empecé hacer ayuno intermitente y hoy estoy llegando a las 72 horas de ayuno. Tu contenido es muy bueno.
Soy tu nueva seguidora primera ves que veo un video tuyo,yo hago ayuno inertermitente 16-8
Y busco la manera de romper bien.a veces con olivas,o nueces ,preparo de una mi comida de vegetales pollo o pescado.
Pero me gustaría q leas mi mensaje y me asesores un poco.
Te lo agradecería mucho viví en Barcelona.
Saludos 🤗
Me animo peso casi 100 kilos vamos a intentarlo
Cuando lo hago más largo eso cada 3 meses.
Por ejemplo de 72 u 84 mi máximo.
Empiezo con poco de caldo y carne molida
Sin ningún síntoma desfavorable
Los vegetales o ensaladas los dejo para 1 día después de haber rato ese tipo de ayuno.
Hola Manu espero que estén bien. Te cuento que empecé hace un mes con la dieta keto y e perdido 4,kilos y estoy súper feliz. No tengo mi presión alta y se me quito la ancieda. Lo único que que tengo como unos calores de noche y no se si es sobre los cambios de mi alimentación. También estoy en premenopausia y bueno seguro será los cambios hormonales. Pero estoy súper feliz feliz.. Dios te bendiga
Hola Manu, ⏰, Yo lo rompo con jugos verdes (Ño naranja, no azúcar), posteriormente con huevo. Llevo 2 semanas en dieta keto y por ahora me está gustando :)
Hola yo el ayuno de 16 horas lo rompo con un jugo de vegetales verdes y desoues de 2 0 3 horas almuerzo bajo en carbohidratos, no hago la keto pero si muy baja en carbos.
Gracias Manu , yo recién estoy empezando a practicar el ayuno intermitente y a veces me siento muy inflamada y viendo este vídeo creo entender a que se debe.
Seguiré aprendiendo contigo, eres buenísima y muy linda al compartir tu conocimiento, pronto estaré adquiriendo tus libros.
Gracias infinitas. ⏰️⏰️⏰️⏰️⏰️🙏🙏🙏❤️❤️❤️
Gracias por su vídeo desde hoy empezaré a tomar café sin azúcar
Buen día Manú super tus videos ya que los haces de manera clara y sencilla llevo 3 meses practicando paulatinamente ayuno intermitente hoy dia hago 2 4 y 48 horas suelo romper con estractos de jugos verdes
Manu no sé cómo hallar la cajita de información. Me interesan tus libros y tus cursos; por favor puedes dar información al dar tus pláticas?
Acá puedes encontrar mis libros
gumroad.com/manuecheverri
Y este es mi curso online
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