🏠 CALISTENIA em CASA 💪 Melhores Exercícios e MÚSCULOS que eles Trabalham | Saúde na Rotina
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- Опубликовано: 13 янв 2019
- Nesse vídeo mostramos os melhores exercícios de CALISTENIA para fazer EM CASA, com ou sem equipamentos.
Conheci o Queima Diária ano passado e achei uma plataforma bem interessante para quem quer fazer exercício em casa e não sabe por onde começar ou já faz e quer experimentar programas variados de treinamento para não enjoar. Assinando pelo nosso link você ganha um desconto: quei.ma/c/aigg3i41gi59
Produtos que apareceram no vídeo:
- Barras Paralelas: bit.ly/barra_paralela
- Push-Up Wheel: bit.ly/pushup_wheel
- Barra Fixa Completa: bit.ly/barra_parede
- Barra de Porta: bit.ly/barra_porta
- Elástico pra barra: bit.ly/eslatico_superband_60kg
- Tapete: bit.ly/tapete_yoga_4mm
- AB Wheel: bit.ly/AB_wheel_abs
Consulte sempre um médico antes de começar a fazer exercícios. Qualquer atividade física feita sem a supervisão de um Professor de Educação Física competente pode causar lesões. Por isso, sempre frisamos nos vídeos que é preciso ir devagar, ter paciência com os resultados e respeitar os limites do seu corpo.
Imagem anatômica usada no vídeo e na thumbnail por stihii/Shutterstock: www.shutterstock.com/pt/image...
Arte da Vinheta: Rafa Massa
Música da Vinheta: "Sonhos", da Banda Sexto Grau
#SaudeNaRotina #Calistenia #CalisteniaEmCasa 
Хобби
O bom dos Yutubers é que aqui aprendemos muitas coisas que nas academias não ensinam.
Verdade
Gente, recomendo o sesc p td mundo q puder faZer gmf la.
Pura verdade cara aqui são pessoas humildes que falam a verdade, e sinceras merecem respeito 🏋♂️
- ah mas eu não tenho dinheiro para ir na academia,
exercita em casa então,não há desculpas agora.
Tem não, hehe, olha o preço dos equipamentos
@@theonejm1797 usa tua casa, uma grade janela, porta ja da pra fazer mt coisa
Davi Augusto não tenho esse equipamento em casa
Tenho casa não,heheh
@@igordamasceno2679 não precisa deles pra começar 👍
Sugestões de exercícios:
• agachamento;
• estenção de cotovelo (deep);
• barras pararalelas treino de costas e variações de pegada da mão;
• desenvolvimento de ombro de ponta cabeça. Pode apoiar as pernas em qualquer lugar mais alto;
• flexão de braço. Quando mais aberto os braços, mais vai trabalhar o peito. Para facilitar o exercício, pode encostar o joelho no chão ou inclinar a flexão; subindo a cabeça;
• barra fixa;
• abdominal. Mudar a posição das mãos pode dificultar o exercício.
Já fiz academia, Crossfit e funcional, mas a minha paixão é pela Calistenia
Bruno Não é fácil derrotar youkais com um corpo destreinado né???
Como diz a Genkai, as forças espirituais e físicas são heterogêneas! Vai fundo Yusuke
É melhor você treinar o poder do seu leigan.
Gay
Eu respiro calistenia ❤
Bruno Qual a diferença entre calistenia e funcional??
É fácil saber quais músculos "pega" são aqueles que vão doer para caramba no outro dia Kkkkkkkkkkkk.
Nem precisa esperar o próximo dia kkkkkk
@@conscienciasuperior5800 nem precisa
Nada aver eu fiz 3/10 de pernas e não senti doendo no outro (ps 10 kilos)
Nada haver mano
Eu faço calistenia com um profissional em casa e não dói nada no outro dia
CALISTENIA em CASA Parte 2!!! Por favor!
Eu odeio academia! Simplesmente não consigo gostar! Esses vídeos de exercícios estão sendo minha salvação! 💖
Eu tbem Brenda. Cheguei a fazer Pilates e musculação. ODIEI A MUSCULAÇÃO, sem paciência aff!
@@karlitia31 legal karla
Caraca sério??? O melhor lugar
Comecei na Calistenia e fui tentar conciliar a academia tb prá ver como era e tb não gostei
Estou odiando treinar na academia, e olha que eu gostava muito, voltarei com meus treinos em casa. Já comprei uma barra e algumas anilhas pra iniciar, não quero mais entrar em nenhuma academia.
Que vídeo!👏👏👏 fala mais sobre calistenia goiaba...tipo uma rotina de treino de calistenia,seria muito bom tbm
também acharia legal
Apoio totalmente
Gl && BNByv fez. GG D.
Pppoo
Vitoria Karoline ??
Seria ótimo mesmo!!!
Trazer a atividade física de trabalho muscular para mais perto da realidade da maioria das pessoas merece todos os elogios.Tenho 58 anos e faço halteres em casa.Mas estou cada vez mais voltando para a calistenia,o que a gente chamava de ginástica. Em apenas um mês de treinos já sinto resultados expressivos.Mais uma coisa que acho bacana: A proximidade com o mundo real,da falta de tempo ou recursos pra pagar uma academia ou comprar equipamentos caros.E também me seduz o nível de normalidade.Cansei de ver canais com uns caras com biceps de cinema.Quero ficar bonito na foto.Porém mais importante ė ter uma musculatura potente e saudável.
Fiz academia por 8 meses não vi efeito nenhum . Mas com calistenia a coisa mudou 👍
Eu tbm, só gastei dinheiro a toa 😂😂😂
Isso é relativo, eu fazia calistenia e comecei a juntar academia e notei uma ótima evolução, acho excelente fazer uma junção dos dois mundos!
Vcs, o exercícios em casa e a Carol Borba deveriam passar em todos os canais de televisão. Maravilhosos!!!
Concordo plenamente😊
Calistenia é vida 💪 💪
Odeio Calistenia
@@mEgaBoxBr 👍
@@mEgaBoxBr foda-se kkk
Excelente vídeo agora não tem desculpas sol chuva fim do mundo qualquer hora pra se exercitar...continuem com profissionalismo de sempre flw
Valeu, Régis! Tamo junto!
Sinceramente, não consigo entender como um vídeo do seu canal tem deslike... Sua explicação é perfeita e plena. Gratidão e obrigado xará por todo conhecimento entregue na vida. Saúde e paz pra você e pra patroa.
Sou Calistenico desde o começo de 2018 e a mudança foi muito foda ( com a ajuda da dieta é claro) no começo eu fazia todos os exercícios de forma errada , e tinha muita preguiça , conforme foi passando o tempo , porra peguei varias técnicas e modos de se executar um certo exercício, não conseguia fazer nem 7 flexões no começo, hj em dia faço 30 e ainda não estou fadigado, fora os agachamentos não gostava nem de fazer kkkk mas agora não pode faltar na rotina kkk quando vc começa a ver mudança naquilo que vc está fazendo vc cria uma motivação própria para continuar a fazer aquilo , muito foda , ajudo amigos meus que estão querendo ganhar ou perder peso , ou simplesmente definer, estou cursando Ed.Física e ajuda pra caramba tanto na parte da importância da resistência cardiorrespiratória, Vo2Max e etc , por isso digo que se informar e pesquisar muito, faz bem para qlq pessoa , tem vídeos de vários RUclipsrs assim como o do Goiaba que me ajudaram e ajudam até hj .
Tua dieta é qual?
@@AlexYT-oc5gw .Flexível cara ,tento comer pouco gordura ao decorrer do dia, e sempre comer acima da Taxa metabólica basal, no meu caso está funcionando muito bem .
Como faz pra ganhar peso
@@pabloriq_ .Simples é só comer acima da sua taxa metabólica basal, instala o App Myfitnesspal ou Tecnonutri e vai anotando tudo ,dica coma bastante massa , macarrão, batata ,coma muito arroz , aveia ,muita água (É muito importante ) tente comer proteína tbm , ovo ou frango dependendo da sua renda , eu resumi mas acho que dá pra entender 💪🏼
passa teu número, irmão?
"Enquanto Freud explica, o diabo fica dando os toques" (Raul Seixas).
Cara você nasceu pra isso!! Vis seu videos mais antigo e você ja tinha o dom!! Fantastico, não consigo chegar em casa e não ver pelo menos um episódio!! Vocês são os melhores!!
Valeu, Jhasmar 💙🧡
eu já treino na minha casa e estou bem satisfeita não preciso de academia mesmo que tivesse condições não teria coragem morro de vergonha.
Goiaba, faz uma lista de exercícios pra se fazer em casa pra pernas e bumbum. Nossa esse vídeo ajuda muito quem mora em cidade pequena que nao tem uma academia
Treino calistenia faz algum tempo, e oque aprendi em meses vocês resumiram em minutos, parabéns
Ah a rodinha da morte, já chorei mt com ela, amei o apelido KKKK
Oba adorrro exercício em casa, tenho halteres 💪 bola Suiça step caneleiras 💪💋👋👋👋👋👋💋💋✌️💪
Perdi 40kg com calistenia em casa e já ganhei uns 5kg de massa. Vídeo motivacional no canal.
Excelente vídeo, bastante didático!!! Parabéns pro canal.
Esse vídeo é tudo de bom na minha vida. Adoro academia, adoro correr e adoro fazer calistenia em casa. Depois que descobri calistenia e musculação, nunca mais tive interesse no Cross Fit.
Excelente! Eu treino em casa e estou sempre buscando novos estímulos. Suas dicas me ajudarão muito!
Cara, simplesmente o melhor vídeo sobre Calistenia que já vi
Saindo agora pra usar essas dicas! Tava saindo pra treinar e parei pra ver o vídeo. Valeu muuuito! =D
BOAAAA
*17:43** nossa eu "morro" na primeira serie do meu, mellhor dica vou ajustar meu treino aqui vlw gente 💪🏻🤘🏻🖤*
Nossa graças ao seus vídeos eu mudei de pensamento eu achava que só tendo condições que conseguiria fazer a minha reeducação alimentar. Como atualmente trabalho como freelancer sou segurança eu tinha colocado na minha mente que não iria mais fazer nenhum tipo de regime só ia manter meu peso para não engorda pq já fiz muitas dietas, já fui em vários endocrinologia, já fiz 9 meses de academia e sempre voltava a engordar. Depois que comecei a assistir seus vídeos estou fazendo reeducação alimentar, estou na segunda semana de caminhada e fazendo a aula aerohiil que estou amando.
Muito obrigado por vc se dedicar e nos ajudar amo vcs dois que Deus abençoe muito.
❤️❤️❤️❤️❤️💋💋💋💋💋
Boa, Pathy!! Segue nessa pegada! Tem dia que vai dar um desânimo, uma preguiça, mas faz parte. Vamo que vamo!
@@SaudenaRotina com certeza eu ainda vou dizer que eliminei gordura.
Amei! Gratidão 🙏❤️
um dos melhores vídeos do canal!! 🖐😍❤❤❤❤
Traz mais sobre calistenia. Tem muitos canais sobre, mas esse aqui quando traz é diferenciado.
Cara não paro de assistir vocês meu DEEEUS , vocês mandam muito bem nos vídeos, nunca percam isso, essa pegada humana reconhecendo as dificuldades que cada um pode ter e também essa maneira casada de se divertir e trabalhar... PARABÉNS
Ainda lembro quando consegui subir pela primeira vez. E gratificante
1h da manhã e eu assistindo Saúde na Rotina. O pior é que não dá vontade de parar😂❤
Ótimo vídeo parabéns!
Vídeo MARAVILHOSO!!!!!
Excelente trabalho pessoal! "Ressuscitaram" a minha vontade de voltar a fazer calistenia em casa. Muitos parabéns pelo vosso trabalho ;) 👏
Melhor vídeo que já vi até hoje! Parabéns e muito obrigada!!!
Excelente vídeo! Estou fazendo exercício em casa e n tinha ouvido falar ainda em calistenia e esse vídeo ajudou mto a entender. Ganhou uma nova inscrita! 👏👏👏💪
Aí goiaba,seus vídeos são todos ótimos ,mas esse daqui dobrou a pontuação de ótimos.parabens seu trabalho.
Valeu, Ronaldo!
Vídeo excelente! Os vídeos sempre bem informativos e práticos! Obrigado e parabéns!
Com certeza um dos melhores vídeos do canal! Parabéns goiaba mestre! Sucesso pra vcs! Vlw! :))
É um vídeo como esse que eu sempre quis ver (sou iniciante)! Excelente vídeo! E continuem com o ótimo trabalho! Abraços!
Um dos melhores videos sobre o assunto que assisti. Além do conhecimento, tem muita simpatia e bom humor. Até minha esposa (prof de Ed Física) que nao gosta de assistir video no RUclips gostou muito. Parabéns. Ganhou um seguidor!!!
gratidão é meu sentimento depois de ver este video!
Mano esse canal é muito bom muito diferente dos outros canais de saúde ou malhação que já vi
Finalmente encontrei alguém que explica pra que serve cada movimento e cada aparelho! 🙌🏾 Parabéns de vdd pelo trabalho!
Excelente vídeo, faço alguns desses exercícios em casa diariamente e suas dicas me ajudaram a esclarecer muitas dúvidas.
Curti muito a dica, por ter feito cirurgia no braço, meu punho precisava daquele apoio pra voltar a praticar exercícios 🤗
Show de mais o vídeo... parabéns Diego e Dafni...um dos melhores vídeos de Calistenia que já vi...um dos melhores tutorias do Saúde na Rotina....
Ótimo vídeo. Parabéns!
Vídeo altamente esclarecedor. Desde criança procuro pelas explicações da mecânica dos exercícios que vi aqui, parabéns mesmo, Diego!
17:55 - Para você que tá começando do 0. Apoteose do vídeo.
Me identifico com muitos pontos de vista seus. Grato pelo vídeo!
intereçate que pesquisei exatame te isso ontem, e não tem !
muito bom era o que eu queria saber 👍
Eu já assisti vários vários vídeos seus Goiaba mas esse mitou! Está ultra ótimo! Partiu Declaton!
Cara, sobre a elevação moral de conseguir fazer a primeira barra. Eu lembro o quão feliz eu fiquei quando consegui fazer minhas primeiras barras. Provavelmente eu fazia errado, eu só consegui me pendurar e mal dobrar os cotovelos. Foram meses assim, até q um dia eu consegui fazer 3. Eu fiquei com a autoestima lá no céu.
Como você conseguiu? (Sou iniciante)
@@IasminGabrielle-xk7ue Eu não sei explicar direito. Acredito que seja jeito somado ao fato de que adquiri força apenas me pendurando. Pulava na barra e ficava me segurando e tentando fazer. Fazia isso todo dia até que um dia consegui fazer 3 de uma vez. A impressão que fica é que tu "pega o jeito" do movimento.
Como sempre, simples e didático!!!
Amo vcs!
👊💙
Vou usar agora no treino! Excelente vídeo!!!
cara, como eu amo esse canal!
adoro me cuidar com as dicas que vcs passam, além de vcs serem mt simpáticos, me sinto bem assistindo vcs
Melhor vídeo dos últimos tempos!!!
AGRADEÇO
Excelente vídeo, cheio de informação útil para quem ta iniciando, como eu valeu👍
Cara, você é engraçado e simpático! Além de ótimas dicas, claro.
Ótimo vídeo! Explicou muito bem, está completo!
Que baita video, mt completo
💙🧡
Fala mano virei fã de vcs... explica muito bem... sigo o canal a alguns meses... muito bom...deixei os outro... virei um goiaba...kkkkk bjus abraço comtinue sempre assim...
Valeu, Carlos! Bom ter vc acompanhando a gente 💙🧡 Abração
Excelente vídeo! Explica com paciência . Muito bom.
Caramba que video excelente, pratico calistenia a um bom tempo, e adoro ver esse tipo de conteúdo
Vídeo incrível!! Muito obrigada pelo excelente conteúdo! Tenho uma pergunta: usando exercícios calistênicos, sem equipamentos, para hipertrofiar é melhor utilizar o método Tabata ou é melhor fazer repetições? por exemplo, é melhor eu fazer 50 abdominais seguidos ou fazer 5 ciclos de 20'' de exercício e 10'' de descanso?
Já pode trocar o nome do canal para: goiaba calistenia
kkkkk obrigado pela moral
Kkkkkkk boa
😆parece nome científico d verme... 😁😅😄😁 brincadeirinha rapazes
Acho q ia dar muito bem
Gostei da dica do aparelho de costa acho que eu vou comprar 😅Adoro vocês estão salvando meu treino. Beijo Sorocaba 😍😘
O melhor video que assisti sobre calistenia, nao tem igual no youtube.
Linguagem de fácil entendimento e objetiva. Mesmo sendo novo por aqui, acho que seria interessante fazer uma série sobre o tema em questão. Um abraço e sucesso!!!!
+1 um inscrito.
eu já tenho 10 quilinhos a mais, nem preciso de colete😂😂😂😂😢
esta ótimo kkkk
Glória a deuxxxx esperava por um vídeo desses à tempos continuem sempre mandando muito bem vcs são fera \o/
Faço esses dois treinos de perna. E acho muito bom msm.. quase completo
É por isso que pago internet. Melhor canal.👏👏
Arrasou !! Minha meta além do #maonopenoanonovo é #barralivrenoanonovo 🤣
totalmente possível. Já viu nossos tutoriais?
Segui as dicas dele e do canal THENX (inglês) e fiz minha primeira barra fixa ontem! 💪
melhor vídeo de calistenia básica que eu vi até agora!
Eu adorei o vídeo, esclarecedor e motivador!
N daria certo eu colocar algum equipamento na sala, se eu morasse só era de boa, mas n é nem por causa do espaço, é por causa da suadeira durante o treino, ia pingar na sala toda e iam passar por mim reclamando e escorregando kkkkkkk
Vdd o ideal é colocar no quintal msm
Essa aí de morar sozinho e colocar as coisas em qualquer lugar é verdade, rsrSrs, quando chega aquela pessoa tudo muda kkkkkk
Estou amando esse canal só assisto Saúde na Rotina e estou aprendendo muito por ex sou adepta a treinos em casa há 4 anos e é a primeira vez que ouço essa palavra Calistenia
OLÁ OLÁ! Professor comecei a academia faz uma semana, estou com a ideia de criar um canal do frango, ainda n criei o nome, minha intenção é mostrar o cotidiano de um iniciante e tbm servir de motivação para muita gente. Meu projeto é de um ano ou até menos para atingir um físico considerável. Tenho 21 anos, peso 61Kg meu braço 24cm... gostaria de receber suas dicas e se n for pedir muito, contar com o seu acompanhamento nessa dura e longa jornada para o mundo maromba. Já passei várias situações muito engraçadas como deixar a barra do supino cair com apenas 5Kg, travar minha coluna fazendo legprass(acho q se escreve assim)... enfim. Se vc comprar a idéia, agradeço e juro q serei fiel a tudo q o senhor passar. Se leu essa mensagem ja agradeço, muuuuito obg. Gostaria de me destacar em um universo onde somente pessoas ja tendo um físico privilegiado gravam, gostaria de fazer algo q representasse melhor os iniciantes e tentar incentivar os q ainda n começaram, tudo isso com muito bom humor e muuuuita determinação.
16:19 "como se fosse uma galinha tentando planar" 😂😂😂😂
Quando aparece na minha tela a notificação 'vídeo novo', já separo uma hora tranquila do dia para assistir. Sim, tem que ser um horário em que eu não esteja me ocupando com mais nada, pois os tutoriais do canal são verdadeiras aulas! Por isso, eu não só rasgo a seda como também ainda faço um bordadinho maroto! Rsrsr. Nunca vi ninguém explicar sobre os exercícios com tanto prazer, paciência e propriedade, Diego! :p
E essa barra tinha que ser afixada logo na sala, Sr. Goiaba?!? Hahahaha. Para a Dafne ter consentido, é porque você mereceu (e muuuuito)! Santa Dafne! Rsrs.
Já observei que o meu lance não é uma pegada hard, como um CrossFit e por isso estou cada vez mais interessada pela calestenia. Sem ter a mínima ideia do que era calistenia, já fazia esses exercícios na academia e agora tenho dado uma atenção maior quando vou executá-los. Estou indo nos passinhos, devagar, para ir pegando mais resistência.
Um beijo ao casal querido e muito obrigada pelo excelente conteúdo!
pq tem gente que da deslike nesses tipos de video? deveria ser proibido, nem vi o video e ja sei que vai ser excelente
JESUS ESTA VOLTANDO
Goiaba,a calistenia é tão Boa quanto a musculação para manter a massa muscular?Em adolescentes mais especificamente?
Cara, espero te ajudar. A musculação é mais fácil por conter exercícios mais simples e quando se tornar fácil, basta aumentar o peso. A calistenia tem exercícios mais complexos. Ambos feitos corretamente e com intensidade vão garantir o objetivo desejado.
Sim, a vantagem maior da musculação acaba sendo a variedade de pesos disponíveis. Fica mais fácil manipular a intensidade do treino. Mas calistenia tem exercício BEM difícil de fazer, que dá pra ganhar MUITA massa muscular.
Vídeo muito bom!! Fico muito feliz de ver um professor de ed física falando sobre essa prática que amo tanto!! Tbm estou me graduando em ed física e é mito bom ver ciência envolvida no assunto e não somente empirismo!! Seria legal ver alguns movimentos estáticos como L-sit e alguns dinâmicos como muscle up!
Abraço, parabéns pelo canal!
Sou professor de karatê e pratico a 25 anos adorei as dicas muito bom também tenho meu canal aqui estou ainda me acostumando com o RUclips mas tô aprendendo muito! Muito bom o canal de vcs! Estou seguindo!
Diego e Dafne como vcs fazem para o tapete de yoga de vcs não ficar com cheirinho ruim de suor? E como vcs lavam ele?
A gente usa um paninho com álcool :)
Eu comecei a fazer uns exercícios parecidos, e man dói MUITO!! Eu acordo com dor no corpo todo mas não posso parar...
Já fica a dica pra quem ta começando, essa dor é importante pro processo
Como vc tá?
Oi,excelente vídeo,adorei!sou mãe de duas crianças,o tempo é curto e ñ conhecia a calistenia,para a minha rotina será uma ótima opção,vou acompanhar seu outros vídeos 😉
Gostei demais desse video! Porque não dizer aula? Muito bom goiaba! 👏😍
Execicios a
Extensao de cotovelo 4:34 💪 5:22
Musculo da asa ante braço e biceps 6:29 6:31 6:35
Triceps flexao de braço 9:40 💪 10:05
Abdominal rodinha da morte 12:19
Flexao abrindo o braço 13:30
Barra fixa 14:54
Abdominal 20:26
Abdominal 2 20:38
Abdominal 3 20:42
Abdominal prancha 21:01
Execicios ab
Abdominal infra 20:52
Escalada 13:38
Flexao de braço com encolhimento de perna 12:28
Execicios b
Agachamento 1:15
Meio agachamento 1:48
Agachamento cóm pulo 2:31
Valeu!
O que seria "treino a", "treino ab" e "treino b"?
@@jonathanjuliaodasilva286 treino a e para a parte de cima e o treino b parte de baixo e o treino ab q trabalha os 2
@@jonathanjuliaodasilva286 essa divisao de a e b ou ab foi eu mesmo q fiz so para ter uma base e noção
Gente, essa camisa do Di, 12/9/6 eh sobre oq, repetições nas series de exercício? Kkk sempre quis saber....
Acredito que é a contagem..
crescente e decrescente..
típico dos personais
Muito bom, vídeo muito consistente, profissional mesmo! Parabéns!
Que vídeo completão! Gostei muito! Diego faz um vídeo falando a forma de treino que você recomendaria, tipo todos os músculos três vezes por semana ou bíceps, peito e costa em um dia e por aí vai
10:43 o dog: Q Q TÁ ACONTECENDO AQUI VÉI?SOCORRO
Me ajuda. Calistenia ajuda eu a ser mais forte? Exemplo: Eu consigo levantar mais peso, etc.
@@VictorHugo-wp9ve sim
@@VictorHugo-wp9ve na calistenia você ganha mais força e resistência do que na academia