소화가 안되는 날 5분간 유지하세요. 머무르는 아사나 수련 '바즈라사나' ｜Vajrasana · 번개자세｜생식기계 소화기관에 좋은 요가수련 by.지음요가_202221
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- Опубликовано: 12 сен 2024
- 바즈라사나(번개자세)로 유지하며 5분간 호흡을 이어간 뒤, 자세를 유지하며 어깨의 순환을 돕는 동작까지 연결합니다. 바즈라사나는 배꼽과 윗배 사이 명치에 위치한 마니뿌라 차크라를 활성화시키는 아사나로 생식기계와 소화기관에 아주 유익한 수련입니다. 또한 척추를 바로 세우기 용이한 자세이기 때문에 몸 전체의 순환이 잘 흐르도록 도와줄 거예요.
한 자세로 머무르는 수련이 어렵고 지루하게 느껴질 수도 있지만 어떠한 효과를 얻기에는 조금 더 집중된 수련이 될 수 있습니다. 나의 몸에 맞는 선에서 호흡을 조금씩 더 깊게 가져갈 수 있도록 수련해 보세요.
♬ Drops_of_Earth
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by.지음요가(jiumyoga)
#바즈라사나 #번개자세 #소화장애요가
머무르는 아사나 수련
올려주심에...
감사드립니다~♡
고맙습니다. 샨티🙏💛
아침에 눈을 뜨고 소화가 잘 안되고 어깨가 뭉친 느낌이었는데 좋았어요 저는 땀이 났어요..동작을 머무르며 하고 나니 좋아졌어요❤
호흡과 집중을 잘 하셨나봐요🙏 좋은 수련이었다니 저도 기쁘네요 :)
@@jiumyoga 😍😍😍😍😍😍😍😍😍
선생님, 머무르는 수련 너무 좋습니다. 가볍고 산뜻한 느낌입니다. 아기와 선생님을 위해 기도 드립니다.
함께해 주시는 것만으로도 감사한데, 따뜻한 마음 감사합니다..🧡
너무좋네요
감사합니다🥰🥰🥰
선생님 저는 10년 넘게 소화장애로 고통스러웠는데요, 오늘도 체기가 심해서 너무 괴로웠거든요. 어쩌지 하다가 이 수련 따라했는데 정말 편안해졌어요. 정말 정말 감사합니다.
기쁘네요 :) 좋은 수련되세요🤍🙏
머무르는 아사나 수련이 참 좋아요
매일아침 수련에 포함되어
습관적으로 따라하는 자세지만
그 유익함을 이해하고 하니
자세에 더 정성이 들어갑니다
머무르는 아사나 수련은
아사나를 하면서 저절로
마음을 내면으로 향하게해줍니다
고맙습니다 선생님
다음생에서는
저도 훌륭한 요가지도자가 되어있네요
나마스떼_()_
고맙습니다. 보다 깊은 자극과 내면의 울림을 들을 수 있지요 :) 샨티🙏
참 좋았습니다^^
신기합니다. 임신하니 소화가 너무 안되서 따라했는데 서서히 편해졌어요. 감사합니다.
고맙습니다. 임신 중 하기 어려울 수 있는데 함께해 주셨네요.. 행복하게 보내세요 😊
😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
안녕하세요 선생님 임산부요가 잘 따라하고 있는 구독자입니다
지금 임신 중기 인데 소화도 안되고 변비도 와서 힘들어요 혹시 해당자세를 임산부가 따라해도 되는지요?
이 영상은 무릎을 구부린 자세(바즈라사나)로 오랜 시간 유지하는 요가수련입니다. 임신기에는 오랜 시간 한 동작으로 있는 것은 좋지 않아요. 또한 바즈라사나는 은근한 복부 힘이 많이 필요한 자세라 이 영상은 권해드리고 싶지 않네요🥲 아가 공간이 점점 커지면서 엄마의 장기가 한 곳에 쏠리니 소화가 안되는 건 당연해요. 상체 스트레칭을 많이 해주고 조금씩 자주 먹는 것이 도움이 될 겁니다!☺️ 더불어 이 영상 대신 아래 아침 루틴 요가를 추천드리니 시간 상관없이 언제든 해보세요!
🤍 ruclips.net/video/7WBBYkPNjh4/видео.html
@@jiumyoga 네 선생님~~꾸준히 따라해봐야겠어요 ♡ 방금도 태교영상 하나 따라했네요 진짜 영상들이 다 하나같이 최고에요ㅜㅜ