스파이더 워킹 l 굽은허리와 뻣뻣한 고관절 전부 해결되는 운동?!

[ ' 함께하는 홈트' '함께하는 다이어트' ]
충필이와 홈트 인증과 식단인증을 함께해요
이 밴드 소모임에 가입하여
서로 피드백도 나누고 소소한 관리를 받으면서
앞으로의 건강한 라이프를 즐겨봅시다
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#고관절스트레칭 #허리통증스트레칭
안녕하세요 충필홈트입니다.
오늘은 고통받는 고관절 시리즈 2탄
[스파이더 워킹 운동 루틴]입니다.
오늘 홈트레이닝은 저번과 달리
스파이더 워킹을 조금 더 응용하여 진행이 됩니다.
그렇다고 운동 하나하나의
강도가 올라간 건 아니지만
운동 시간이 조금 더 길어졌기 때문에
저번보다는 조금 더 운동다운 운동으로
느껴지실겁니다.
저도 이 운동을 하면서 뻣뻣했던 고관절이
많이 유연해지고 코어운동이 많이 됐는지
굽어있던 허리도 쫙쫙 펴지더라고요
여러분들도 평소에 자세가 안좋다거나
한 자세로 오랫동안 일하시는 분들은
정말 필수적으로 해야되는 동작이니까 !
우연히 영상을 보게 된다면
그냥 지나치지 마시고 꼭 해보세요 ^^