안녕하세요 충필홈트입니다. 요즘 제가 오랫동안 앉아있 안좋은 자세 습관으로 있다보니 허리통증 그리고 고관절이 뻣뻣해졌다는 느낌을 많이 받고 있어서 이 운동이 꼭 필요할 것 같더라고요 !! 그래서 구독자분들과 함께 할 오늘의 홈트레이닝은 바로 "스파이더 워킹'입니다. 오늘 운동은 초급자분들도 따라하기 쉽도록 굉장히 쉽고 짧은구성으로 영상을 구성해봤습니다. 이 동작만으로 고관절과 허리의 회복 운동이 끝이 나는게 아니라 이게 첫 시작 1단계라고 생각을하시고 앞으로 4단계까지 꾸준히 올라 올 예정이니까요 여러분들 1단계 열심히 따라해주셔서 이어서 올라 올 영상으로 점진적으로 강도를 올려주시면 허리를 바로 세워주고 뻣뻣한 고관절을 회복 시키는데 정말 효과를 보실 수 있을겁니다 ^^ 영상이 좋으셨다면 좋아요 댓글 그리고 구독까지 눌러주시면 감사하겠습니다
특별한 기구없이 확실히 스트레칭되는 느낌. 함께 숫자맞춰서 하니 덜 힘들게할수있어요^^
전보다는 힘든게 덜해진거같아요 자주해야 더효과가 있겠지만 ㅜㅜㅜㅋㅋㅋㅋㅋ
이 운동은 정말 자주자주하셔야지요 !! ㅎㅎ
사무실에 계속 앉아 있다보니 ㅠ 다리도 엄청붓고 그랬는데 전체적인 하체의 뻐근한 느낌이 없어지는 느낌입니다!!!
운동 시작전이나 후에 하면 좋을것같습니다!!!
사무직인 분들한테 정말 좋은 운동이에요 ㅎㅎ 다음 단계도 올려드릴게요 !! ^^
오우 너무 유익하네요. 더 많은 사람들이 봤으면 좋겠어요 ㅠㅠ 그리고 하루에 몇회씩 몇세트로 하는게 좋을까요? 아니면 틈날때마다 하는게 좋을까요?
성진님 스파이더 워킹은 거의 최고의 운동이죠
부담이 되는 동작이 아니다보니 매일 매일 하는게 좋구요
1편은 조금 짧으니까 2번 정도 영상 시청해서하거나
조금 더 긴 2편을 하는게 좋을 것 같아요!
안녕하세요 충필홈트입니다.
요즘 제가 오랫동안 앉아있
안좋은 자세 습관으로 있다보니
허리통증 그리고 고관절이
뻣뻣해졌다는 느낌을 많이 받고 있어서
이 운동이 꼭 필요할 것 같더라고요 !!
그래서 구독자분들과 함께 할
오늘의 홈트레이닝은
바로 "스파이더 워킹'입니다.
오늘 운동은 초급자분들도
따라하기 쉽도록 굉장히 쉽고
짧은구성으로 영상을 구성해봤습니다.
이 동작만으로 고관절과 허리의
회복 운동이 끝이 나는게 아니라
이게 첫 시작 1단계라고 생각을하시고
앞으로 4단계까지 꾸준히 올라 올 예정이니까요
여러분들 1단계 열심히 따라해주셔서
이어서 올라 올 영상으로 점진적으로
강도를 올려주시면 허리를 바로 세워주고
뻣뻣한 고관절을 회복 시키는데
정말 효과를 보실 수 있을겁니다 ^^
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그리고 구독까지 눌러주시면 감사하겠습니다
김수범 대표 한테 배웠나요?
재미있게 잘 봤습니다!
무플 방지위원회 다녀갑니다 ㅎㅎ