Толчковая тренировка от Берестова. О великих штангистах прошлого и настоящего
HTML-код
- Опубликовано: 29 июл 2020
- Толчковая тренировка - вид тренировки из тяжелой атлетики. Сегодня свой вариант тренировки с объяснениями покажет Дмитрий Берестов.
/ dmitryyashankin
/ berestov_dmitriy
Конкурс в инстаграме Юры: pCDSFrXvqq...
Дмитрий Яшанькин и его сын Юрий Яшанькин выполнят тренировку под руководством олимпийского чемпиона по тяжелой атлетике.
Толчковая тренировка от Берестова включает такие упражнение как:
- разминка с грифом от штанги
- силовая протяжка + солдатский жим + сед толчковым хватом
- силовая протяжка в сед
- толчок штанги
- становая тяга
Из выпуска вы узнаете:
как подбирается вес штанги для тренировки,
о тренировках после 40-ка,
о нюансах толчковой тренировки,
о великих штангистах прошлого
На Олимпиаде в Лондоне в 2012-м спортсмен 62 кг Оскар Фигероа толкнул 177 кг
спортсмен 105 кг Алексей Торохтий толкнул 227 кг. Оскар толкнул почти 3 собственных веса, а Алексей чуть более 2. Наш сегодняшний гость Дмитрий Берестов также выступал в весе 105 кг и толкнул 230.
Дмитрий Берестов:
вспоминает штангистов, которые толкали 3 собственных веса
рассказывает о тяжах и говорит о том, почему тяжей помнят лучше
объясняет почему зависимость веса штанги к весу тела не имеет прямую пропорцию.
Сегодня мы с Юрой выполним толчковую тренировку. За основу возьмем У Юры сейчас лучший толчок 111 кг, а весит он 60 кг, я толкаю 200 при весе 109. Несмотря на то, что у нас разный опыт и разные достижения в тяжелой атлетике, относительно собственного веса мы поднимаем одинаково.
Сегодня мы сравним тренировку юниора и ветерана. Поговорим о тренировках после 40-ка. Так же вы узнаете как подбирается вес снаряда для тренировки, и о некоторых нюансах толчковой тренировки.
Вы также узнаете как укрепить хват, услышите рассказы о великих штангистах прошлого.
Тренируйся с умом, будь всегда в форме, занимайся спортом и будь здоров!
/ dmitryyashankin
/ berestov_dmitriy
Официальный сайт yashankin.com/ 
Спорт
![Luke Combs - Ain’t No Love In Oklahoma (From Twisters: The Album) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/J6YlaeACE4E/mqdefault.jpg)
instagram.com/dmitryyashankin
instagram.com/berestov_dmitriy
Конкурс в инстаграме Юры: instagram.com/p/CDSFrXvqqiC/?igshid=16hbmfciiiyrs
Научите оператора снимать, нас интересует техника а не каменные лица)))
Алексей Тюриков согласен, примем к сведению !!!
Лучше два оператора , лицо и техника это будет маленькой кино
Для сознательности молодёжи надо бы с растяжкой упражнения вставить от Берестова. Чтобы зрители были здоровы на долгие годы.
Побольше Берестова-хорошего и разного!)) Мужики-спасибо за уроки!
Очень нравятся эти выпуски про ТА. Продолжайте в том же составе! Особенно приятно слушать Дмитрия Берестова, очень органично и естественно выглядит в кадре.
Надеюсь Дмитрий прочитает !)
Дмитрий, очень нравятся такие выпуски, посвящённые ТА. Спасибо Вам за это) Целый час такого теории и практики ТА, полезной и нужной информации - СУПЕР.
Сергей Sergey Спасибо 🙏🏻
Спасибо за цикл с Берестовым, ждём с нетерпением будущих выпусков!
Оператору руки оторвать за такую съёмку подъёма.... ну серьёзно, как так можно вообще снимать?)) Сняли бы ещё ближе, чтобы кроме лица вообще ничего видно не было)
Первый опыт Съемки Т/А
Качественная, понятная подача информации! Как тренер оставляю отзыв! Спасибо,побольше таких выпусков!
Очень хороший выпуск.
Очень нравится, что Дмитрий Берестов подробно объясняет, что для чего и зачем, всем бы таких тренеров.
Благодарю за выпуск.
Уже не поднимаю, но прям захотелось бежать в зал и пробовать поднимать)))
Это самое ТО!!! Ха ха !!! Меня тоже мотивирует!!!
Молодец Яшанькин! Серьезный путевый контент забросил!!!! Берестов это всегда лайк, тяжелая атлетика всегда лайк! Сын красавчик, с таким папой и тренерами вариантов забаловать нет☝️
Спасибо вам за афигеное видео всё очень интересно было смотреть👍👍👍👍
Y5 Huawei спасибо за отзыв!
Спасибо огромное Вам за такие видео!!!
Их надо больше!!! Больше спорта в массы!!!
Дмитрий Берестов без слов, мастер одним словом!!!
Семья Яшанькиных одна из самых спортивных в России!!!
Благодарочка!!!
наши русские богатыри!!! С праздником братцы!!! очень интересный выпуск...
благодарю за ТА!жду следующий четверг!
Хорошая тренировка👍Берестов мощный🦾
Юрец удивил в том плане,что он приседал 120 на 6 на карантине а тягуа сейчас 130 ему далась ему очень тяжело.Есть над чем работать.Отличная заруба бати и сына.Спасибо за выпуск.Привет из г.Волгоград 💪
Юре огромный респект!
Как всегда-позитивно и мотивационно!)
Спасибо!
Юра сильный парень, очень верю в него💪 Только успехов, вперёд🙏💪
Вижу Дмитрия Владимировича - ставлю лайк!
Хорошая тренировка ,интересные тонкости от Олимпийского чемпиона,Спасибо.Дима как здоровье?
Да, Берестов не то что бы объясняет, а делает понятным:)
Все видео с Берестовым очень интересные!
Мощно👍
Дмитрий красавчик!Хороший выпуск!В душе 🏋️♂️ настоящий👍👍👍
Только просмотрел классика 💪 👏👏
Все супер как всегда! Ставлю лайк и смотреть!!!
По больше такого контента бы. Спасибо.
Спасибо так держать
Ещё не начал смотреть, хочу сказать, что превьюшка офигенная!
Илья Скоморох Спасибо Боре ✊🏻
Спасибо за видео!)
Спасибо за видео! Рывок моё любимое упражнение, так что на толчок всегда не хватает мотивации☺️. Побольше снимайте про толчок, а то всё Рывкачи, Рывкачи...
Все доступно и познавательно. Продолжайте в том же духе💪💪💪
Про сорокалетних ветеранов нужно Яшанькину Старшему рассказать.- он посмеётся)₽
Точно . Он говорит что в 50 вообще пацаном был
Юрец красава!
Из видео узнал больше, чем на семинаре одного именитого штангиста. Спасибо!
Видимо плохо слушали семинар 😬
@@DYashankin слушал, и даже записывал.
Юрцу везёт столько полезной инфы от Олимпийского чемпа,отличный видос.👍👍👍
Фартовый 😅
Красавцы😘👍🏼
Оксана Яшанькина Главное, чтобы это видео нравилось нашей маме 🤗😉
Очень крутое и первое и второе видео с Берестовым, смотрел захлёбом, думал поесть за просмотром, но так и не съел ни ложки! Замотивировался! Класс!
Отличное видео, огромное спасибо.
Четко ждём четверг
Берестов красавчик. Приятно и смотреть и слушать.
Видос пушка 🔥 продолжайте дальше 👍🏻
Spasibo✊🏻
Крутяк,крутяк спасибо
Отлично
Это то что надо.
Надо всем детским тренерам вне зависимости от вида спорта, в институте давать серьёзный курс тяжёлой атлетики, чтобы потом с юности ставили детям правильную культуру и технику работы со штангой. А то ведь как все происходит: вне зависимости от вида спорта все работают со свободными весами, но как колхозники. А если правильно научится работать, то тяжелоатлетические упражнения исполняемые технически правильно взаимодополняют основной вид спорта и результаты будут +30-40%. Надо тяжелую атлетику в школу внедрять. Нужное ведь в жизни.
Karliev Bayram спасибо за комментарий
Так ненужное же , ТА развивает больше технику , чем силу , с позиции физ развития уже как то пауэрлифтинг или фитнесс лучше , нафига человеку толкать и рывок делать?)
@@voffkanet5107
Я во времена СССР занимался классической борьбой у тренера бывшего сборника и ТА у него было основа ОФП. С семи лет я гриф 20ку на грудь брал в стойку и толкать пытался. Все "кадеты" у нас в секции область брали постоянно и зазывались в интернат, старшие КМС и МС были все. Так что толк от ТА огромный.
@@xromoy3497 , так с тем же успехом можно взять другое (пауэрлифтинг тот же) , только меньше травм и лишних усилий на это будет ,если цель - борьба , ТА это как то сложно что ли, нужно отдельно тяжелтехнику отрабатывать и т.д.
Voffka Net потому что в пл техника занимает не такую важную составляющую как в тЯжелой атлетике.Ты не сможешь выполнить рывок/подъем на грудь с кривой спиной а в пл так тянут и называется это особенностью но для позвоночника это крайне вредно.Далее т/а это основа силовых видов спорта и позанимавшись ей пару-тройку лет ты можешь идти и в фитнес и в бб и в пл.
Огонь!
Очень интересное и познавательное видео
💪💪👍👍👍
Клёвый формат!
Скажите пожалуйста оператору что-бы снимал в полный рост на подходах, хочется видеть всё движение и работу рук, ног, всего тела в целом, а не только гримасу лица (пожалуйста), а так просто супер Ваши ролики, а самое главное что стабильно каждый четверг, молодцы, низкий Вам поклон! Юрец ты будующий Олимпийский Чемпион!
Простите, наш оператор не смог, а этот по объявлению ))) но он старался ) я думал будет хуже , но и так хорошо 👌🏻
Прошу сделать выпуск на растяжку для мобильности плечевого сустава
ruclips.net/video/jbJ6lsleEZ0/видео.html
Юрец- молодец! Будет жесткий!
***Отличное видео, очень полезная инфа, про прием***
Юрий боролся за свои 107 с половиной, "по-канадски" (из хоккея термин)). То есть: до последней секунды, не смотря ни на что. Так тяжко встать и так легко (визуально) выстрелить с груди. Респект. Дорогого стоит. Морально-волевые - в порядке. Только, дай Бог - без травм, пожалуйста.
andreycheb1 там ошиблись , он 110 толкнул !
Спасибо! Очень приятно слышать!
@@OYashankin Тем более. Сынуля на правильном пути.))
а зачем писать термин и потом объяснять что он означает и откуда он? ;-) не проще было бы сразу написать что боролся до последней секунды?) как говорят в сша, just out of curiosity
Кайф
Мальчишка молодец, без лишних эмоций берёт и делает, а в общем все ребята молодцы!!!!! Почему упражнения без замков?
на заднем фоне очень технично работать девушка.
👍 👍 👍 👍 👍
А кто слабый?Возможно тот кто пишет с дивана.А вы все молодчаги.🏋️♂️
Берестов рассказывает про положение поясницы , Юрец сидит позирует для этого , оператор сначала снимает Дмитрия , потом на Юрца , но конечно же не на поясницу , а на руки и плечи , ох уж эти операторы...)
оператору руки оторвать нужно. ни веса не видно поднятного, ни техники, только лица. он походу только селфи и умеет снимать.
Юра молодчик
Спасибо, хороший выпуск. Пожалуйста снимайте не лицо во время упражнения, а всего человека. Зачем смотреть на лицо, если важно видеть всё движение, даже стопы.
Берестов красава
💯
Было бы интересно посмотреть тренировку рывка с Берестовым.
Королевский вид спорта - это точно!!!...занимаюсь пауэрлифтингом,иногда тренер включает в программу рывок на грудь...да...мне,как лифтёру,трудновато даётся даже 70 кг)...хотя тяну 200...вот так вот...гибкости,такой,как у вас,-нет...но я над этим работаю)...
Майка классная у Берестова
Берест намекает Юрцу на " аминокислоты " когда речь идёт о массе тела и спине и вообще о силовых. Типа уже пора принимать!
Нахер ему эти "аминокислоты", еще и 18 нет. И в ближайшее время не планирует ехать ни на Европу, ни на Мир. После 20-ти, когда своя гормоналка немного устаканится, сам решит принимать "аминки" или нет.
@@maximm28 дык это ирония! Прикол по-твоему, конечно сам решит!👌
@@mysa_anti 😀👍
Здравствуйте Дмитрий можете снять видио, чем можно заняться до тяжёлой атлетики, просто я живу в маленьком городе, в котором нет опытных тренировки в этой сфере, а заниматься в будущем очень хочется.
Так качайтесь. Делайте подсобку, набирайте силу и массу
@@DYashankin спасибо за уделенное внимание
Юрка характер, нравится мне этот парень.
👍💯
Самый молодой самый толковый
107.5 огонь Юра красава!
110
Все супер, кроме оператора)))) Красавцы!!!!
Клоков стайл!))))
Очень интересно, Дмитрий, спасибо! Но оператор подъемы снимает не очень)
Тянут и толкают они,а ноги трусятся у меня,красавцы,мотивируют!
Вот, вспомнил!! Расскажите, пожалуйста, о тренировках хоккеистов на ноги, включая всякую беготню без весов. Не вместо четвергового выпуска, а во второй свободный день выпуска на неделе. Ага?)
С Крещением Руси!!! Кто не в теме идут мимо
хожу на тяжёлую атлетику неделю ровняюсь на вас
Видео очень супер конечно. Но, научите оператора снимать. Привет из Казахстана.
Блин мне 38 и от объёмных тренировок кайфую и сила норм и выносливость, через два года все что ли? ((( пенсия
Что бы обьемно тренироваться надо выносливость повышать с возрастом это крайне необходимо
Осветите, пожалуйста, тему про допустимое количество неудачных подходов на тренировке. Т.е., например, у меня как правило это 2-3 баранки и я понимаю, что нужно переходить к следующему упражнению. И как лучше их миксовать с лёгкими и средними тренировками?
если не прёт то сбавь вес и работай над технический правильным исполнением в добавок спроси у тренера чего там тебе не хватает и добавь это упражнение что бы его компенсировать "штанга это вам не шахматы , тут думать надо "
@@user-ob1wz2fk9o:))) да про снижение веса понятно, я имею ввиду, когда подходишь к большим весам, сколько попыток делать и когда стоит остановиться. Думаю, что все примерно также делают. На соревнованиях 3 попытки даётся, так что и на тренировке такой же принцип, ну плюс-минус
@@nik-red тут по самочувствию стоит работать и судить по последней попытке , если с каждым разом всё лучше и точнее то стоит перевести дух минуты на 2 и пробовать пока есть силы , а если попытки всё хуже и хуже то это потолок , мой совет не больше пяти попыток а если на максимум работаешь то 3 попытки хватает
Подскажите пожалуйста, почему отбиваешь ключицы при взятии на грудь, иногда ощущение что одну совсем выбил
Юрец молоток, видно глубокая сонастройка. Кажется ему ментор спортсмен-философ нужен.Такие закладывают сознание чемпиона, а у парня определенно базовые скилы этого сознания есть
У него есть Ригерт!!! Ментор-тренер-спортсмен-философ!
Странно, что у Юры ноги крупнее, чем плечи, но при этом лимитирующим "движением" в толчке является присед
Там антропометрия больше он довольно высокий для своего веса ему надо весоростовое соотношение повышать прибавлять вес , так как рычаги длинные надо больше мяса.
Важный вопрос! Толчковая нога при толчке ножницами впереди или сзади?
У меня два вопроса: 1. Как тренировки по ТА во время съемок сказались на форуме Дмитрия? 2. Как тренировки по ТА сказываются на росте Юры? Не тормозит естественный рост?
оператор всегда снимает лица при подъеме больших весов, wtf? напишите тогда 500 кг, один фиг не видно.
Русский отвечает на вопрос "чей", а не "кто"задумайтесь братья когда празднует "крещение руси")но вам атлетам однозначно уважение за ваш труд!
Ой фсё 😉
Блэт думал давидыч приседалычев на превью но расстроился что нет
16:17 здесь Берестов хорошо объяснил про взятие на грудь
А результаты предыдущего конкурса(((???АпИратор ,конечно, нормуль исполнял)))
В след серии объявим
@@DYashankin значит не я(( печалька...
Операторская работа не самая лучшая. При толчке и тяге либо не видно спортсмена, либо видно наполовину...примите во внимание
А как не бояться брать новые веса на грудь и толкать?
Какой вес у молодого?
по поводу веса поднимаемого малыми весовыми категориями, в основе лежит "закон - квадрата-куба", а по сути - размер тела атлетов, по количеству чистой мышечной массы (а не общей массы) различается не очень сильно, от этого и нет огромной разницы в результатах.
Можно ли улучшить гибкость включения рук(в локтевом суставе)?
Нет нельзя,гибкость локтевого сустава это генетическая предросположенность.
А я знаю что можно
Как?
Артур Тютюнник а как тянут гимнасты, балерины , синхронницы . Вот так, долго, больно, но можно.