Тревожные мысли / Как избавиться / техника СМЭР и разделение

🔥 Бесплатный интенсив по избавлению от панических атак stoppanic.getc...
👉 bezpaniki.npero...
Тревожные мысли подобны рою насекомых, которые назойливо кружат вокруг, куда бы вы ни шли.
Вы пытаетесь от них отмахнуться, но они продолжают атаковать.
А если пытаться с ними "спорить и дискутировать", то, кажется, что становится еще хуже.
Иногда кажется, что нет никакой надежды от этого избавиться.
Но это не так. Надежда всегда есть.
Ученики нашего марафона "Анти Тревога" рассказывают об удивительных изменениях, которые с ними произошли благодаря применению инструментов из когнитивно-поведенческой терапии.
В своем новом видео я даю две техники первой линии помощи при тревоге, на которых основывается марафон Анти Тревога.
Техника СМЭР и диспута - Возможно вы уже пытались спорить с тревогой и это только усугубляло ситуацию. Тревога - это очень опытный демагог, спорить с ней очень сложно. К счастью существуют техника ведения правильного диспута с мыслями. Об этой технике я говорю в видео.
Техника разделения. Техника принятия тревожных мыслей. На первый взгляд, она противоречит технике диспута, но это не так. В видео я рассказываю, как их можно совмещать.
-------------------------------
Николай Перов
Blog ‣ nperov.ru
Facebook ‣ / bezpanikiperov
Vkontakte ‣ club148...
Instagram ‣ / nikolayperov1