Ещё во первых недель медитации (после вашего курса) , я заметил обострение вкусовых ощущений. Поменялось восприятие музыки: если раньше это было похоже на ощущение от магнитофона в углу, то теперь это больше походит на ощущения, когда стоишь под водопадом. А когда начал учится расслабляться мир вокруг заиграл новыми красками в буквальном смысле - восприятие цвета, композиции, сочетания и даже запахи стали гораздо острее. Палогаю, что сами "датчики" не изменились, просто высвободились ресурсы мозга для обработки поступающей информации. Причём, это вполне контролируемо, я по-прежнему могу есть не вкусную еду (если есть необходимость) достаточно переключить внимание. И наоборот, могу полностью сосредоточиться на вкусе и получить максимум удовольствия. Поэтому теперь мне стало доступно наслаждение едой в полной тишине (без ТВ), в полном одиночестве. И ещё два момента: оказалось что для того, чтобы наесться мне требуется гораздо меньше еды и теперь мне не нравиться острая пища - она "забивает" рецепторы. P.S. Это так, приятные мелочи :)
Николай, ровно год назад, я решил изменить свою жизнь, бросил все свои вредные привычки, на тот момент оставил немного алкоголя, после чего у меня начались панические атаки,так как бросал очень резко. Боролся с ними всеми сила, боялся вернуться к прежнему образу жизни, казалось, что схожу с ума. Я бороздил просторы интернета и наткнулся на ваш сайт, после чего перечитал практически все статьи и принялся за выполнение советов, данных вами. Так вот я считаю тот момент поворотным в своей жизни, всегда хотелось сказать вам огромное спасибо за то, что вы поделились своим опытом. В октябре будет ровно год, как я начал медитировать и сейчас, оглядываясь назад, понимаю, насколько счастливее я стал. Я даже в самых смелых фантазией не мог предположить, что смогу добиться тех успехов, которые сейчас имею. Спасибо:)
Добрый день, Николай! Медитирую вместе с Вами, если можно так выразиться, уже года 3,5 :) Влияние практики на меня было совершенно разным. Первая медитация у меня прошла перед сном и перетекла в сон в итоге - я вспомнила что весь день хотела помедитировать, но так и не смогла и вспомнила об этом уже когда легла спать. И решила, что если не сейчас, то завтра я точно об этом не вспомню)) А утром, когда я пришла на работу и повстречала очень неприятную и нервную коллегу, то не испытала никакого страха и дискомфорта от этой встречи. И мне стало так хорошо что я даже поплясала))) Я сразу поняла что в медитации всё дело! Потом эффекта никакого не было года 1,5 пока по вашей же рекомендации я не стала практиковать перед медитацией пранаяму. Тогда эффект меня настиг в течение недели-двух. Я об этом вам писала - каждая секунда казалась золотой взвесью и наполняла меня. Так наполненно и счастливо без видимых на то причин я никогда не жила. Но потом на время я перестала практиковать из-за личных трудностей и поэтому еще года 1,5 не ощущала сверхординарного эффекта. Однако недавно прошла ваш курс по медитации и пересмотрела своё отношение, стала еще глубже ощущать какие-то моменты, стала понимать свои эмоции. На самом деле, я еще до открытия медитации проводила с собой работу - анализировала что-то, вела дневник, сравнивала как лучше, откуда у каких эмоций растут ноги. Но благодаря практике эту работу стало легче, плодотворнее и результативнее проводить. Из "странных" беспричинных изменений последних месяцев (после прохождения вашего курса): 1. Я стала ощущать жизнь животных как-то осознаннее (другого слова не подобрать), я стала понимать что это не игрушки и что насекомые, животные - такие же живые как и я. Теперь тараканов я не убиваю. Страшно подумать - раньше я убивала чьи-то живые жизни... 2. Я решилась на самый для меня серьезный шаг, который меня всегда страшил, угнетал, ввергал в беспросветную тьму - покупка жилья. Вот на этом моменте я ощутила, как вы выражаетесь "проведение медитации в жизнь". Вообще я не практиковала уже давно, но часто просто в быту (по привычке) концентрируюсь на чём-то одном. Поэтому когда решилась на ипотеку, то стала применять методы медитации на практике - в жизни. Мне это очень помогло всё сделать мудро но при этом быстро и наша эмоциональная семья за это время даже не ссорилась (я этого не ожидала), я вовремя пресекала возгорание каждый раз и настраивала на нужную волну)))) И так же главный плюс медитации - она как солнце освещает путь. Иногда когда совсем "всё плохо", то находится какая-то мелочь, которая напомнит о том что то что сейчас будет длиться не вечно, что это временно. От этого становится не так тяжело, зато обнадеживающе, легче и счастливее))
Николай, примерно полгода назад по Вашему совету я попробовала начать заниматься медитацией. Эти занятия помогают мне возвращать себе равновесие и находить способы самой помогать себе. Я продолжаю заниматься. Начала практиковать йогу. Получаю намного больше удовольствия от жизни, а количество беспричинной тревоги и негативных эмоций заметно уменьшилось. Я не раз благодарила Вас в комментариях, и еще раз благодарю за Вашу работу и за Ваш бесплатный курс по избавлению от панических атак, который тоже мне очень помог.
Доброго времени, уважаемый Николай, долгое время наблюдаю за Вашим каналом на Ютуб и за официальным сайтом.., очень ценная и главное практичная информация касательно возлюбленной и мною ныне..Медитации и Самопознания-Развития вцелом, очень давно хотел задать Вам следующих вопрос, и так как я читал неоднократно истории разных людей и знаю, что именно те, кто сами страдали в прошлом от тревожно-фобических расстройств, именно такие в итоге, со временем становятся отличными и опытными специалистами в самопознании…понимании, сформировав достаточное понимание природы человека и способов взаимодействия с подсознанием, душой..и телом, с терпением пройдя сквозь мучительные личные страдания… Что то вроде такого я читал месяцами ранее кажется в одной из статей, и у Вас в статьте «Будда, как клинический случай дипрессии..» не дословно конечно могу привести…было написано, что страдания и дипрессии дают возможность погрузится в себя и понять, как всё это устроено, и распознать способы терапии..излечения от дипресий и тревожных расстройств, негативных комплексов вцелом, и вот что хочется узнать…Понять, я не смог понять саму Суть.., каким именно образом проходя сквозь личные страдания, погрузившись в личные страдания-дипрессии, тревожности и прочее можно всё это понять, понять как всё устроено, и распознать как излечится от всего такого, уделите 5 минут и поясните всё пожалуйста как можно детальней, долгое время не могу понять связку…между погружением в личную природу страданий…, и то, как это способно дать Понимание и понять способы исцеления, может это некая практика Наблюдения, или что ещё обширней?,
@@СпокойствиеМысли-п2м Я свой пример приведу, можно? Есть такие проблемы как Панические атаки, клаустрофобия, агорафобия, тревога, в общем весь букет, в запущенном состоянии 3 года. Очень много слышала про медитацию но всегда откладывала. Провела несколько сеансов с психотерапевтам, и (можете смеяться) обратилась к экстрасенсу. Психотерапевт мне выписал антидепрессанты с транквилизаторами, но я совсем не хочу их пить. Экстрасенс сказал мне, что это всё моё состояние на 4 года, далее из него я выйду, конечно в первую очередь я спросила с помощью чего? Она мне сказала, с помощью медитации. Только каждый день обязательно. И вот, пару лет откладывая я начинаю медитировать, и хочу сказать, начинаю чувствовать изменения. Я как человек невротик и тревожный стала немного по другому на всё смотреть, и думаю это только начало. И самое главное, что хочу сказать, эти все состояния негативные, даются нам не просто так, значит в этот отрезок нашей жизни нам необходимо углубиться в себя, чтобы самостоятельно научиться правильно воспринимать мир, жизнь, радость, счастье, депрессию и всё что с этим связано. Я раньше была очень негативная, и теперь понимаю, что пришло время меняться. Нам надо меня жизнь и взгляды на неё, начать по другому жить.
После медитации странное чувство, тишина в голове нет мыслей, тяжело соображать, работать умственно. Также когда медитирую наблюдая за дыханием, чувствую что место между бровями пульсирует, как бы давление ощущаю и бывают моменты когда мыслей нет совсем, просто тишина...
У меня такие эффекты - практикую тратак, первое что меня удивило и мешало всю жизнь я не мог представить в воображении предмет , тригонометрия вообще была непонятна.. Теперь я могу видеть все прям перед глазами иногда мне задают вопрост, а у меня перед глазами написан ответ и я просто читаю , ответы всех обычно удивляют))) Второе ,память я стал просто нереально все помнить, как пример на работе необходимо вести журнал и все носят блокноты я помню полностью по времени весь день , а это около 200-500 цифр и пару страниц текста. Я стал чувствовать чувства людей как свои (это немного напрягает) . Я почти бросил пить , бухал дай боже и не стремился бросать, просто это прошло, я заужином с родителями могу выпить стакан вина , но дальше физически этого делать не могу, раньше если выпил бутылку пива -дальше весь день я в гавно))) Это потому что когда я пью состояние сознания меняеться , а оно у меня весьма кайфовое от практики . Это ппц люди вы даже не представляете как действует на нас алкоголь))) Пропала лень , дома у меня был постоянный бардак , куча мелких дел годами которые сделать не мог , сейчас все решаеться за минуты , просто встаешь и делаешь концентрация такая может быть что и мир иногда исчезает. Нет того что ты что-то ,отлаживаешь ты как автомат ,делаешь прям здесь и сейчас без мыслей и страхов))) Появилась тяга к творчеству, я сейчас курю но вижу что процесс что и с алкоголем уже запущен и скоро брошу , кстати знание о будущем тоже стало появляться. Окружение друзей отпало , тех кто пьет и т.д . просто стало не интересно . Я стал более одинок чем ранее , но теперь я знаю что всегда был таким и просто искал что-то или кого чтоб закрыть дыру !!! Стресс может очень сильно врубить прям хоть подыхай , но раньше это были месяцы , а сейчас пару дней и я на коне! Если у кого стресс не практикуйте тратак ни в коем случае , ваша медитация -Чидакаша дхарана!!! А то крыша поедет))) Практикую пол года , странно но нет больше эйфории -я понял какая она энергозатратная есть спокойствие и удовольствие -этио в разы круче. Я конечно не достиг своих целей , но сдвинулся с мертвой точки , а я в ней годами был)))) Описать можно очень многое .... Но мой совет !!! предостиригаю о последствиях -если вы просто безумны слегка как я не боитесь с ума сойти практикуйте тратак , но иногда будет не просто паршиво , а прям смертельно опасные депрессии могут начаться , но это идет ( у меня , не больше 3 дней и сейчас редко и на фоне стресса, он тоже влаживаеться в эти дни), а так для видения мира ярким и прекрасным Чидакаша Дхарана (только регулярно) и покой и кайф да прибудет с вами)))
Отличное видео! Можно сказать, что я новичок в медитации. Благодарна Вам, Николай, за бесплатный курс. Во время практики часто отвлекаюсь на мысли, но каждый раз вспоминаю Ваш совет: не вовлекаться в них) Думаю, если лучше себя организую) и начну уделять медитации больше времени, результаты станут более явными. То, что я стала относиться проще и к своим эмоциям и к каким-то событиям в жизни, это наверно практически сразу заметила. Настроена продолжать эту полезную привычку. Спасибо за Вашу помощь!
У тебя есть сдвг? Просто я борюсь с этим синдромом, а пока не знаю как. Я не могу расслабиться, внутри постоянно что-то кипит, все о чем я мечтаю, это покой и умиротворение. Мне очень сложно на чем-то сосредоточиться и меня это огорчает...
Николай. У меня к вам очень серьезный и важный для меня вопрос. Я медитирую уже больше недели или около, точно не помню, у меня с отслеживанием дней недели не очень. Но все круто, замечательно, становится легче. Но вот что хочется узнать. Медитация, поможет мне в развитии любви к себе? У меня в принципе особые трудности с тем, чтобы вообще понять, что такое любовь, а уж те более развить ее по отношению к себе. Единственное, что знаю, что постоянно ругаю себя и критикую, и боюсь совершать ошибки. Из чего делаю вывод, что нелюбовь к себе присутствует. Но что иронично и странно, при таких выводах не могу вывести обратную формулировку, что значит любовь тогда. Ведь логично все противопоставить: не ругать, не критиковать себя. Но это как-то на редкость абстрактно и расплывчато. Вы говорите, что с медитацией многое меняется, вот и часа практикую, и ради этого тоже, и ради избавления от хаоса внутри. Но куда счастливее стану зная, что вы подтвердили, что иду действительно в правильном направлении, что медитация поможет развить любовь к себе. Надеюсь на ответ. Благодарю за уделённое время и внимание.
Здравствуйте, Маргорита. Я не Николай, но оставить ваш вопрос без ответа, что-то не позволяет внутри. Я психотерапевт. Занимаюсь медитациями уже года два, что безусловно помогает и ценно. Поэтому вы, конечно на правильном пути к себе. И это главное. Человек в принципе любит себя. И это проявляется во всём. Он себя кормит, отдыхает, вовлекает в жизненые игры, развлекает, бережёт. Всё это проявления любви. А вот с чувством , с тем как это чувство ощущается, у многих сложности. Внимательность к своему хочу-не хочу;могу-не могу;мое-не моё, концентрация на чувстве радости, удовлетворении, нежности, благодарности приближает нас к пониманию этого чувства. Что касается привычки себя ругать и критиковать-это способ, который выбрала ваша психика или вобрала из социума от авторитетных взрослых для улучшения вашей личности. Так сказать к успехам и улучшениям через пинки и кнут. К сожалению только человек воспитывает своих детей, а потом и себя через наказание и страх. Собак дрессируют поощрением. Попробуйте начать общаться со своим внутренним критиком ведите внутренние диалоги. Это всего лишь часть вас, которая по привычке таким способом пытается улучшить вас и ваш образ жизни. Успехов вам на пути к самому главному и единственному,кто навсегда с вами человеку- к вам.
Вот я домедетировался сегодня! Примерно на 35 минуте ощутил внезапное и очень приятное, теплое, расплывающиеся по всему телу, блаженство, умиротворение и радость. Это было для меня настолько неожиданно, что я не смог просто наблюдать, раствориться в этом состоянии. В голове возник сразу рой мыслей, которые описывали ощущения от этого состояния. Что это было? Неужели нирвана или что-то подобное?
Покой вы его по настоящему не ощущали раньше)))при высших состояниях слов нет, там нет покоя или деления там вечное что-то невыразимое , это из собственного опыта . Как же мне там хотелось быть вечно))) Это описание -мыслей там тоже нет , но есть буквально все . Это и не восторженное состояние , только одно слово подходит -все!
Николай,добрый вечер.Сейчас принимаю антидепрессанты по назначению доктора.Можно ли совмещать прием психотропов и медитацию.Не получится ли так,что это будет не естественная медитация,а медитация под "кайфом"?
У меня в любое время от неё такое состояние, не понимаю почему. Как будто сейчас ПА накроет, и ходу проваливаюсь куда-то. Должны быть хорошие ощущения, а у меня наоборот.
Николай, пробовала медитировать, используя ваши записи и записи Игоря Будникова. Продержалась месяца 4 или 5. Да, помогло пережить непросто период в жизни. Но чем дольше продолжала медитировать, тем больше росло раздражение. Вероятно, я ждала какого-то другого эффекта. В реальности же постоянно крутится в голове мысль "А сколько я уже сижу? 5 минут? Или уже 7?". И если 10 минут еще куда ни шло, то высидеть 20 минут - просто мука. А медитировать без аудио поддержки вообще не получается - когда я думаю, что уже "отсидела" 10 минут, оказывалось. что не прошло и 5 минут.
Светлана, здравствуйте, понимаю, раздражение нарастает, но скоро выйдет мой новый курс, там будет много о том, как работать с напряжением, как делать так, чтобы медитация не превращалась в постоянную муку=)
Скорей всего неспособность расслабиться говорит о мышечном панцире, т.е. о хроническом напряжении в мышцах. Попробуйте медитировать не сидя, а лежа на спине.
Если дать быстрый совет, то: 1) Выполнять медитацию в движении перед сидячей практикой. Это может быть либо медитация при ходьбе, либо йога. Это успокоит и снимет часть напряжения 2) Учиться больше расслабляться во время самой практики, замечая напряжение, с выдохом отпускать его 3) Замечать мысли "а сколько еще", можно просто их спокойно отмечать про себя, например: "беспокоюсь о времени" 4) НЕ медитировать 20 минут если это пока мука. 10 минут достаточно. Лучше чаще но меньше. Или вообще по 5 минут, но 4 раза в день например.. Постепенно увеличивать
@@НиколайПеров-п4с Николай, я тоже начала медитировать по вашему видео, которое на 5 минут. Тоже такие же мысли, а сколько еще или сколько прошло. Максимум 15 минут выдерживаю. Сидя не получается, наклоняюсь вперед и спина болит. Получается не плохо лежа, но возможность лежа есть не всегда. Вопрос, а как это, медитация при ходьбе? Может её освою. Кстати, сложно расслабиться, мышцы в диком напряжении. Честный невролог-мануал сказал, сто пока с тревогой не разберетесь, с мышцами работать бесполезно, все будет возвращаться обратно. Так что даже браться за меня не стал. И это говорили многие к кому обращалась по поводу мышц. Терпеть тяжко, как старая бабка, все ноет и болит( Прохожу сейчас ваш трехдневный курс, буду пробовать заниматься.
медитация,медитация ...а что именно даёт медитация никому не интересно и никто не задаётся вопросом как на самом деле работает медитация и что она прокачивает и как то прокачанное влияет на нас и как оно меняется со временем и говорит про наблюдения и изменение в организме под влияние тех измененных характеристик,почему то это никому не интересно , просто работает или нет а что именно даёт тот или иной эффект не интересно...люди-человеки.А может быть это мета-когниция прокачивается ??...а может концентрация прокачивается и концертирует наше внимание,волю и ту же самую мета-когницию??.. а может быть это концентрация ацетилхолина в мозгу даёт возможность когнитивному мышлению находить ответы быстрей и легче тем самым найдя ответы мозг выбрасывает много дофамина и мы чувствуем себя лучше...ну бля пиздец человеку главное рабочий пример,а как оно работает изнутри ему похер ....
Ещё во первых недель медитации (после вашего курса) , я заметил обострение вкусовых ощущений. Поменялось восприятие музыки: если раньше это было похоже на ощущение от магнитофона в углу, то теперь это больше походит на ощущения, когда стоишь под водопадом. А когда начал учится расслабляться мир вокруг заиграл новыми красками в буквальном смысле - восприятие цвета, композиции, сочетания и даже запахи стали гораздо острее. Палогаю, что сами "датчики" не изменились, просто высвободились ресурсы мозга для обработки поступающей информации. Причём, это вполне контролируемо, я по-прежнему могу есть не вкусную еду (если есть необходимость) достаточно переключить внимание. И наоборот, могу полностью сосредоточиться на вкусе и получить максимум удовольствия. Поэтому теперь мне стало доступно наслаждение едой в полной тишине (без ТВ), в полном одиночестве. И ещё два момента: оказалось что для того, чтобы наесться мне требуется гораздо меньше еды и теперь мне не нравиться острая пища - она "забивает" рецепторы.
P.S. Это так, приятные мелочи :)
Как здорово👌
совершенно верно
Николай, ровно год назад, я решил изменить свою жизнь, бросил все свои вредные привычки, на тот момент оставил немного алкоголя, после чего у меня начались панические атаки,так как бросал очень резко. Боролся с ними всеми сила, боялся вернуться к прежнему образу жизни, казалось, что схожу с ума. Я бороздил просторы интернета и наткнулся на ваш сайт, после чего перечитал практически все статьи и принялся за выполнение советов, данных вами. Так вот я считаю тот момент поворотным в своей жизни, всегда хотелось сказать вам огромное спасибо за то, что вы поделились своим опытом. В октябре будет ровно год, как я начал медитировать и сейчас, оглядываясь назад, понимаю, насколько счастливее я стал. Я даже в самых смелых фантазией не мог предположить, что смогу добиться тех успехов, которые сейчас имею. Спасибо:)
Добрый день, Николай! Медитирую вместе с Вами, если можно так выразиться, уже года 3,5 :) Влияние практики на меня было совершенно разным. Первая медитация у меня прошла перед сном и перетекла в сон в итоге - я вспомнила что весь день хотела помедитировать, но так и не смогла и вспомнила об этом уже когда легла спать. И решила, что если не сейчас, то завтра я точно об этом не вспомню)) А утром, когда я пришла на работу и повстречала очень неприятную и нервную коллегу, то не испытала никакого страха и дискомфорта от этой встречи. И мне стало так хорошо что я даже поплясала))) Я сразу поняла что в медитации всё дело! Потом эффекта никакого не было года 1,5 пока по вашей же рекомендации я не стала практиковать перед медитацией пранаяму. Тогда эффект меня настиг в течение недели-двух. Я об этом вам писала - каждая секунда казалась золотой взвесью и наполняла меня. Так наполненно и счастливо без видимых на то причин я никогда не жила. Но потом на время я перестала практиковать из-за личных трудностей и поэтому еще года 1,5 не ощущала сверхординарного эффекта. Однако недавно прошла ваш курс по медитации и пересмотрела своё отношение, стала еще глубже ощущать какие-то моменты, стала понимать свои эмоции. На самом деле, я еще до открытия медитации проводила с собой работу - анализировала что-то, вела дневник, сравнивала как лучше, откуда у каких эмоций растут ноги. Но благодаря практике эту работу стало легче, плодотворнее и результативнее проводить. Из "странных" беспричинных изменений последних месяцев (после прохождения вашего курса): 1. Я стала ощущать жизнь животных как-то осознаннее (другого слова не подобрать), я стала понимать что это не игрушки и что насекомые, животные - такие же живые как и я. Теперь тараканов я не убиваю. Страшно подумать - раньше я убивала чьи-то живые жизни... 2. Я решилась на самый для меня серьезный шаг, который меня всегда страшил, угнетал, ввергал в беспросветную тьму - покупка жилья. Вот на этом моменте я ощутила, как вы выражаетесь "проведение медитации в жизнь". Вообще я не практиковала уже давно, но часто просто в быту (по привычке) концентрируюсь на чём-то одном. Поэтому когда решилась на ипотеку, то стала применять методы медитации на практике - в жизни. Мне это очень помогло всё сделать мудро но при этом быстро и наша эмоциональная семья за это время даже не ссорилась (я этого не ожидала), я вовремя пресекала возгорание каждый раз и настраивала на нужную волну)))) И так же главный плюс медитации - она как солнце освещает путь. Иногда когда совсем "всё плохо", то находится какая-то мелочь, которая напомнит о том что то что сейчас будет длиться не вечно, что это временно. От этого становится не так тяжело, зато обнадеживающе, легче и счастливее))
Николай, спасибо тебе. Жму руку из Кыргызстана!
Николай, примерно полгода назад по Вашему совету я попробовала начать заниматься медитацией. Эти занятия помогают мне возвращать себе равновесие и находить способы самой помогать себе. Я продолжаю заниматься. Начала практиковать йогу. Получаю намного больше удовольствия от жизни, а количество беспричинной тревоги и негативных эмоций заметно уменьшилось. Я не раз благодарила Вас в комментариях, и еще раз благодарю за Вашу работу и за Ваш бесплатный курс по избавлению от панических атак, который тоже мне очень помог.
Спасибо за Ваши слова! Рад стараться!
Доброго времени, уважаемый Николай, долгое время наблюдаю за Вашим каналом на Ютуб и за официальным сайтом.., очень ценная и главное практичная информация касательно возлюбленной и мною ныне..Медитации и Самопознания-Развития вцелом, очень давно хотел задать Вам следующих вопрос, и так как я читал неоднократно истории разных людей и знаю, что именно те, кто сами страдали в прошлом от тревожно-фобических расстройств, именно такие в итоге, со временем становятся отличными и опытными специалистами в самопознании…понимании, сформировав достаточное понимание природы человека и способов взаимодействия с подсознанием, душой..и телом, с терпением пройдя сквозь мучительные личные страдания… Что то вроде такого я читал месяцами ранее кажется в одной из статей, и у Вас в статьте «Будда, как клинический случай дипрессии..» не дословно конечно могу привести…было написано, что страдания и дипрессии дают возможность погрузится в себя и понять, как всё это устроено, и распознать способы терапии..излечения от дипресий и тревожных расстройств, негативных комплексов вцелом, и вот что хочется узнать…Понять, я не смог понять саму Суть.., каким именно образом проходя сквозь личные страдания, погрузившись в личные страдания-дипрессии, тревожности и прочее можно всё это понять, понять как всё устроено, и распознать как излечится от всего такого, уделите 5 минут и поясните всё пожалуйста как можно детальней, долгое время не могу понять связку…между погружением в личную природу страданий…, и то, как это способно дать Понимание и понять способы исцеления, может это некая практика Наблюдения, или что ещё обширней?,
@@СпокойствиеМысли-п2м Я свой пример приведу, можно? Есть такие проблемы как Панические атаки, клаустрофобия, агорафобия, тревога, в общем весь букет, в запущенном состоянии 3 года. Очень много слышала про медитацию но всегда откладывала. Провела несколько сеансов с психотерапевтам, и (можете смеяться) обратилась к экстрасенсу. Психотерапевт мне выписал антидепрессанты с транквилизаторами, но я совсем не хочу их пить. Экстрасенс сказал мне, что это всё моё состояние на 4 года, далее из него я выйду, конечно в первую очередь я спросила с помощью чего? Она мне сказала, с помощью медитации. Только каждый день обязательно. И вот, пару лет откладывая я начинаю медитировать, и хочу сказать, начинаю чувствовать изменения. Я как человек невротик и тревожный стала немного по другому на всё смотреть, и думаю это только начало. И самое главное, что хочу сказать, эти все состояния негативные, даются нам не просто так, значит в этот отрезок нашей жизни нам необходимо углубиться в себя, чтобы самостоятельно научиться правильно воспринимать мир, жизнь, радость, счастье, депрессию и всё что с этим связано. Я раньше была очень негативная, и теперь понимаю, что пришло время меняться. Нам надо меня жизнь и взгляды на неё, начать по другому жить.
Николай, смотрю на тебя, и читаю твои статьи и понимаю, что у тебя СТАЛЬНЫЕ ЯЙЦА💪 👍
После медитации странное чувство, тишина в голове нет мыслей, тяжело соображать, работать умственно. Также когда медитирую наблюдая за дыханием, чувствую что место между бровями пульсирует, как бы давление ощущаю и бывают моменты когда мыслей нет совсем, просто тишина...
Как же вас приятно слушать и прислушиваться к вашим советам.Спасибо огромное.Вы очень помогаете.
Здравствуйте!, а есть сама техника?, ну т. е. как нужно медитировать?
Спасибо!
огромное спасибо за то что вы делаете!
Николай, сейчас так же продолжаешь медитировать? Сколько времени в день этому уделяешь?
Конечно продолжаю. От 30 минут - до полутора часов формальной практики в день. И без ограничений по времени - неформальной
Красава)
У меня такие эффекты - практикую тратак, первое что меня удивило и мешало всю жизнь я не мог представить в воображении предмет , тригонометрия вообще была непонятна.. Теперь я могу видеть все прям перед глазами иногда мне задают вопрост, а у меня перед глазами написан ответ и я просто читаю , ответы всех обычно удивляют))) Второе ,память я стал просто нереально все помнить, как пример на работе необходимо вести журнал и все носят блокноты я помню полностью по времени весь день , а это около 200-500 цифр и пару страниц текста. Я стал чувствовать чувства людей как свои (это немного напрягает) . Я почти бросил пить , бухал дай боже и не стремился бросать, просто это прошло, я заужином с родителями могу выпить стакан вина , но дальше физически этого делать не могу, раньше если выпил бутылку пива -дальше весь день я в гавно))) Это потому что когда я пью состояние сознания меняеться , а оно у меня весьма кайфовое от практики . Это ппц люди вы даже не представляете как действует на нас алкоголь))) Пропала лень , дома у меня был постоянный бардак , куча мелких дел годами которые сделать не мог , сейчас все решаеться за минуты , просто встаешь и делаешь концентрация такая может быть что и мир иногда исчезает. Нет того что ты что-то ,отлаживаешь ты как автомат ,делаешь прям здесь и сейчас без мыслей и страхов))) Появилась тяга к творчеству, я сейчас курю но вижу что процесс что и с алкоголем уже запущен и скоро брошу , кстати знание о будущем тоже стало появляться. Окружение друзей отпало , тех кто пьет и т.д . просто стало не интересно . Я стал более одинок чем ранее , но теперь я знаю что всегда был таким и просто искал что-то или кого чтоб закрыть дыру !!! Стресс может очень сильно врубить прям хоть подыхай , но раньше это были месяцы , а сейчас пару дней и я на коне! Если у кого стресс не практикуйте тратак ни в коем случае , ваша медитация -Чидакаша дхарана!!! А то крыша поедет))) Практикую пол года , странно но нет больше эйфории -я понял какая она энергозатратная есть спокойствие и удовольствие -этио в разы круче. Я конечно не достиг своих целей , но сдвинулся с мертвой точки , а я в ней годами был)))) Описать можно очень многое .... Но мой совет !!! предостиригаю о последствиях -если вы просто безумны слегка как я не боитесь с ума сойти практикуйте тратак , но иногда будет не просто паршиво , а прям смертельно опасные депрессии могут начаться , но это идет ( у меня , не больше 3 дней и сейчас редко и на фоне стресса, он тоже влаживаеться в эти дни), а так для видения мира ярким и прекрасным Чидакаша Дхарана (только регулярно) и покой и кайф да прибудет с вами)))
Отличное видео! Можно сказать, что я новичок в медитации. Благодарна Вам, Николай, за бесплатный курс. Во время практики часто отвлекаюсь на мысли, но каждый раз вспоминаю Ваш совет: не вовлекаться в них) Думаю, если лучше себя организую) и начну уделять медитации больше времени, результаты станут более явными. То, что я стала относиться проще и к своим эмоциям и к каким-то событиям в жизни, это наверно практически сразу заметила. Настроена продолжать эту полезную привычку. Спасибо за Вашу помощь!
Простите Николай, но я так и не понял как подписаться на Ваш курс (прошел по ссылке)!Курс медитации | День 1 | Как медитация изменит вашу жизнь???
У тебя есть сдвг? Просто я борюсь с этим синдромом, а пока не знаю как. Я не могу расслабиться, внутри постоянно что-то кипит, все о чем я мечтаю, это покой и умиротворение. Мне очень сложно на чем-то сосредоточиться и меня это огорчает...
ну, вторая неделя пошла, всем удачи
Николай здраствуйте! У какой медитации болше кпд у сканирование тела лиьо концентрация на дыхании?
У всех все по-разному. Для кого-то сканирование тела будет полезнее, для кого-то концентрация на дыхании
мне тоже помогло )
Начинаю медитировать
Николай. У меня к вам очень серьезный и важный для меня вопрос. Я медитирую уже больше недели или около, точно не помню, у меня с отслеживанием дней недели не очень. Но все круто, замечательно, становится легче. Но вот что хочется узнать. Медитация, поможет мне в развитии любви к себе? У меня в принципе особые трудности с тем, чтобы вообще понять, что такое любовь, а уж те более развить ее по отношению к себе. Единственное, что знаю, что постоянно ругаю себя и критикую, и боюсь совершать ошибки. Из чего делаю вывод, что нелюбовь к себе присутствует. Но что иронично и странно, при таких выводах не могу вывести обратную формулировку, что значит любовь тогда. Ведь логично все противопоставить: не ругать, не критиковать себя. Но это как-то на редкость абстрактно и расплывчато. Вы говорите, что с медитацией многое меняется, вот и часа практикую, и ради этого тоже, и ради избавления от хаоса внутри. Но куда счастливее стану зная, что вы подтвердили, что иду действительно в правильном направлении, что медитация поможет развить любовь к себе. Надеюсь на ответ. Благодарю за уделённое время и внимание.
Здравствуйте, Маргорита. Я не Николай, но оставить ваш вопрос без ответа, что-то не позволяет внутри. Я психотерапевт. Занимаюсь медитациями уже года два, что безусловно помогает и ценно. Поэтому вы, конечно на правильном пути к себе. И это главное.
Человек в принципе любит себя. И это проявляется во всём. Он себя кормит, отдыхает, вовлекает в жизненые игры, развлекает, бережёт. Всё это проявления любви. А вот с чувством , с тем как это чувство ощущается, у многих сложности. Внимательность к своему хочу-не хочу;могу-не могу;мое-не моё, концентрация на чувстве радости, удовлетворении, нежности, благодарности приближает нас к пониманию этого чувства.
Что касается привычки себя ругать и критиковать-это способ, который выбрала ваша психика или вобрала из социума от авторитетных взрослых для улучшения вашей личности. Так сказать к успехам и улучшениям через пинки и кнут. К сожалению только человек воспитывает своих детей, а потом и себя через наказание и страх. Собак дрессируют поощрением. Попробуйте начать общаться со своим внутренним критиком ведите внутренние диалоги. Это всего лишь часть вас, которая по привычке таким способом пытается улучшить вас и ваш образ жизни. Успехов вам на пути к самому главному и единственному,кто навсегда с вами человеку- к вам.
Вот я домедетировался сегодня! Примерно на 35 минуте ощутил внезапное и очень приятное, теплое, расплывающиеся по всему телу, блаженство, умиротворение и радость. Это было для меня настолько неожиданно, что я не смог просто наблюдать, раствориться в этом состоянии. В голове возник сразу рой мыслей, которые описывали ощущения от этого состояния. Что это было? Неужели нирвана или что-то подобное?
Покой вы его по настоящему не ощущали раньше)))при высших состояниях слов нет, там нет покоя или деления там вечное что-то невыразимое , это из собственного опыта . Как же мне там хотелось быть вечно))) Это описание -мыслей там тоже нет , но есть буквально все . Это и не восторженное состояние , только одно слово подходит -все!
Привет, со скольки минут начинал медитацию?
Николай, скажите пожалуйста, вы избавились от СДВГ? Мне очень мешает СДВГ... мне поможет медитация?
Да, может помочь с большой вероятностью. Мне помогло
Николай,добрый вечер.Сейчас принимаю антидепрессанты по назначению доктора.Можно ли совмещать прием психотропов и медитацию.Не получится ли так,что это будет не естественная медитация,а медитация под "кайфом"?
Богу молитесь
Очень красивое видео на фоне зелёных деревьев.
Николай , что то не приходит мне код на почту по медитации. Я подписалась.
Сюда ботов с отзывами нагнали чтоли
Николай, как вы относитесь к технике медитации сосредоточения на "сознании" - месте в грудной клетке, где вдох переходит в выдох.
Да можно в принципе на любых участках тела сосредотачиваться хоть на левой пятке. Но на дыхании есть свои плюсы=)
У меня наоборот после вечерней медитации начинается жуткая тревога,голова тяжёлая,как во время ПА.
У меня в любое время от неё такое состояние, не понимаю почему. Как будто сейчас ПА накроет, и ходу проваливаюсь куда-то. Должны быть хорошие ощущения, а у меня наоборот.
Николай, пробовала медитировать, используя ваши записи и записи Игоря Будникова. Продержалась месяца 4 или 5. Да, помогло пережить непросто период в жизни. Но чем дольше продолжала медитировать, тем больше росло раздражение. Вероятно, я ждала какого-то другого эффекта. В реальности же постоянно крутится в голове мысль "А сколько я уже сижу? 5 минут? Или уже 7?". И если 10 минут еще куда ни шло, то высидеть 20 минут - просто мука. А медитировать без аудио поддержки вообще не получается - когда я думаю, что уже "отсидела" 10 минут, оказывалось. что не прошло и 5 минут.
Светлана, здравствуйте, понимаю, раздражение нарастает, но скоро выйдет мой новый курс, там будет много о том, как работать с напряжением, как делать так, чтобы медитация не превращалась в постоянную муку=)
Скорей всего неспособность расслабиться говорит о мышечном панцире, т.е. о хроническом напряжении в мышцах. Попробуйте медитировать не сидя, а лежа на спине.
лежа есть шанс просто заснуть
Если дать быстрый совет, то:
1) Выполнять медитацию в движении перед сидячей практикой. Это может быть либо медитация при ходьбе, либо йога. Это успокоит и снимет часть напряжения
2) Учиться больше расслабляться во время самой практики, замечая напряжение, с выдохом отпускать его
3) Замечать мысли "а сколько еще", можно просто их спокойно отмечать про себя, например: "беспокоюсь о времени"
4) НЕ медитировать 20 минут если это пока мука. 10 минут достаточно. Лучше чаще но меньше. Или вообще по 5 минут, но 4 раза в день например.. Постепенно увеличивать
@@НиколайПеров-п4с Николай, я тоже начала медитировать по вашему видео, которое на 5 минут. Тоже такие же мысли, а сколько еще или сколько прошло. Максимум 15 минут выдерживаю. Сидя не получается, наклоняюсь вперед и спина болит. Получается не плохо лежа, но возможность лежа есть не всегда. Вопрос, а как это, медитация при ходьбе?
Может её освою. Кстати, сложно расслабиться, мышцы в диком напряжении. Честный невролог-мануал сказал, сто пока с тревогой не разберетесь, с мышцами работать бесполезно, все будет возвращаться обратно. Так что даже браться за меня не стал. И это говорили многие к кому обращалась по поводу мышц. Терпеть тяжко, как старая бабка, все ноет и болит(
Прохожу сейчас ваш трехдневный курс, буду пробовать заниматься.
Прекращайте бесов слушать
медитация,медитация ...а что именно даёт медитация никому не интересно и никто не задаётся вопросом как на самом деле работает медитация и что она прокачивает и как то прокачанное влияет на нас и как оно меняется со временем и говорит про наблюдения и изменение в организме под влияние тех измененных характеристик,почему то это никому не интересно , просто работает или нет а что именно даёт тот или иной эффект не интересно...люди-человеки.А может быть это мета-когниция прокачивается ??...а может концентрация прокачивается и концертирует наше внимание,волю и ту же самую мета-когницию??.. а может быть это концентрация ацетилхолина в мозгу даёт возможность когнитивному мышлению находить ответы быстрей и легче тем самым найдя ответы мозг выбрасывает много дофамина и мы чувствуем себя лучше...ну бля пиздец человеку главное рабочий пример,а как оно работает изнутри ему похер ....
Я делаю медитацию чтобы улучшить здоровье,мне помогает. При болях сильных головы например сразу проходит все после медитации.
По меньше эгоизма, побольше думай и помогай людям и не нужна ни какая мидитация.
Все гораздо проще,это так пустомельство.Фантазии!!