📖채찍단의 첫번째 도서📖 [다이어트는 과학이다] 출간! 1. 초심자를 위한 과학 맛 [영양, 호르몬, 운동] 실전서 2. 100여개의 논문을 근거로 아주 쉽게 썰 풀이 3. 중요한 것 위주로 툭툭 쳐냈음 (숙련자들은 대부분 아는내용 일지도 몰라요) 4. 초심자 분들은 책에 있는 내용만 알아도 차고 흐르다 못해 넘침 [구매링크] 교보문고 : product.kyobobook.co.kr/detail/S000212763325 YES24 : www.yes24.com/Product/Goods/125594473 알라딘 : www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=336647674
족발은 탄수화물과 당이 없고 지방을 좀 제거해서 먹으면 좋은 단백질 급원이라고 생각해요. 무엇보다 쌈을 싸먹는 음식 중 하나고 잘 어울리기에 채소 섭취도 많이 할 수 있거든요. 제가 다이어트 할 때 족발을 먹으면 1키로씩 빠졌는데 비결은 족발 한 점에 상추와 깻잎을 무조건 먹었고 채소를 제외한 탄수는 아예 안 먹었습니다. 성인 남성 기준 보통 10쌈 정도 먹으면 배가 차니 적당하다고 봅니다 ㅎㅎ
채찍단님말대로 살면 스트레스받아서 더 일찍 죽음 ㅋㅋㅋ 적당한선에서 먹으면서 운동열심히 하면됨 ps) 2달전 몸무게 96kg 에서 지금 84kg 근골격근량 2.5kg 늘어남 전 하루한끼먹는데 10년넘게 하루한끼 먹었음 간헐적 폭식+엄청난 탄수화물 에서 잡곡밥으로 바꾸고 2/3그릇 나머지는 야채 생선 고기로 대체함 + 하루3시간 웨이트 유산소
애초에 탄수화물은 인류가 수렵이라는 행위가 실패할수도 있다는 사실에 기반으로 대체적으로 안전한 농업이 발달 한것이라 보는 구석도 있기에, 꼭 탄수화물을 먹을 필요는 없지만 영상처럼 5대3대2의 비율이 좋기도 하죠, 주5~6회 이상의 운동을 한다면 ㅎㅎ 족발 위생에 대해선 처음알았네요
넵 code님 의견주셔서 감사합니다. 탄수화물과 단백질은 1g당 4kcal이고 지방은 g당 9kcal이기에 kcal단위로 테이블을 구성하였을 때에는 맞는 자료입니다. 말씀대로 g당으로 측정하였을때에는 65%, 35%입니다. 보통 식품섭취를 예로 들 때, 칼로리로 예시를 들기 때문에 위 영상같은 비율을 설정하였습니다.
두별님 오랜만에 인사드립니다. 네 맞아요ㅠㅠ 아쉽게도 채식단은 접게 되었습니다. 잠깐 쉬기로 결정을 했다가 여러 사건들이 겹치면서 정리하게 되면서 회원분들께 이렇다할 인사를 못 드렸었네요.. 그간 꾸준히 저희 음식 드셔주셔서 감사했습니다. 모자란 부분이 분명히 있었을텐데 뭔가 죄송스럽네요ㅠㅠ 댓글 남겨주셔서 너무 감사하구요 요즘 좀 추워지던데 날씨 조심하셔요 다시 오픈하게되면 꼭 안내 드리겠습니다. 감사합니다ㅎ
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📖채찍단의 첫번째 도서📖
[다이어트는 과학이다] 출간!
1. 초심자를 위한 과학 맛 [영양, 호르몬, 운동] 실전서
2. 100여개의 논문을 근거로 아주 쉽게 썰 풀이
3. 중요한 것 위주로 툭툭 쳐냈음 (숙련자들은 대부분 아는내용 일지도 몰라요)
4. 초심자 분들은 책에 있는 내용만 알아도 차고 흐르다 못해 넘침
[구매링크]
교보문고 : product.kyobobook.co.kr/detail/S000212763325
YES24 : www.yes24.com/Product/Goods/125594473
알라딘 : www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=336647674
족발은 탄수화물과 당이 없고 지방을 좀 제거해서 먹으면 좋은 단백질 급원이라고 생각해요. 무엇보다 쌈을 싸먹는 음식 중 하나고 잘 어울리기에 채소 섭취도 많이 할 수 있거든요. 제가 다이어트 할 때 족발을 먹으면 1키로씩 빠졌는데 비결은 족발 한 점에 상추와 깻잎을 무조건 먹었고 채소를 제외한 탄수는 아예 안 먹었습니다. 성인 남성 기준 보통 10쌈 정도 먹으면 배가 차니 적당하다고 봅니다 ㅎㅎ
ㅂㅅ
지인이 족발집하고
지역 맛집으로 어느정도 이름이있는데
육수 겨울빼고 좀만 따뜻하면 바로상해서
오래쓴다고 광고하는집은 걸러야된다고했음
그리고
쓰고싶어도 오래못쓴다고했는데
뭐가 맞는거지..
아하 몰라던사실 휴휴.....먹더라도 쪼금만 먹었야 되겠군요 유익한 영상 이네요~~~^^
네 어머니 살코기 부분을 위주로 드셔요ㅎ
채찍단님말대로 살면 스트레스받아서 더 일찍 죽음 ㅋㅋㅋ 적당한선에서 먹으면서 운동열심히 하면됨 ps) 2달전 몸무게 96kg 에서 지금 84kg 근골격근량 2.5kg 늘어남
전 하루한끼먹는데 10년넘게 하루한끼 먹었음 간헐적 폭식+엄청난 탄수화물 에서 잡곡밥으로 바꾸고 2/3그릇 나머지는 야채 생선 고기로 대체함 + 하루3시간 웨이트 유산소
몸에서 탄수화물 필요할때 아무것도 안처먹으면 지방이탐 운동까지하면 더좋음 탄수화물은 줄여야함
내가 왜 예민하고 면역이 떨어지나했는데 여기서 답을 얻고 가네요..
영상 시청해주시고. 댓글 남겨주셔서 감사합니다.
좋은 하루 되시길 바라겠습니다 :)
오늘 운동끝나고 상쾌한 마음으로 시장가서 족발사와서 한잔하는중에 이 영상이…
미안해요 ㅜ
저는 그래도 족발 매주 먹슴다
애초에 탄수화물은 인류가 수렵이라는 행위가 실패할수도 있다는 사실에 기반으로 대체적으로 안전한 농업이 발달 한것이라 보는 구석도 있기에, 꼭 탄수화물을 먹을 필요는 없지만 영상처럼 5대3대2의 비율이 좋기도 하죠, 주5~6회 이상의 운동을 한다면 ㅎㅎ
족발 위생에 대해선 처음알았네요
족발 참 좋아하는데요 탄수화물 (밥이나 막국수)안먹고 족발만 먹으면 ㄱㅊ을거라 생각했는데 지방이 생각보다 더 높네요 저탄고지 같은 다이어트도 있어서 지방 영양분에 큰편견이 없어서 괜찮을거라 생각했는데😹 아 근데 친구랑 8월에 족발 약속잡음 냠냠!
보쌈은요???
편육은요?
족발 너마저..
캬...형님 견갑 제대로 뽑은 풀업 잘 봤습니다;;
지리네여..;;
족발 고기 자체엔 탄수화물이나 당이 없겠지맠, 족발은 삶을때 씨육수를 써서 삶기때문에 당이나 탄수화물이 함유되지 않나요?
저탄고지가 괜히 나온게 아닙니다 차라리 족발삶을때 설탕이 많이 들어간다고 했으면 납득이라도할텐데
운동생각하면 영양소자체는 나쁘지않습니다, 족발만 넣고 삶는게 아니지않습니까
내가 족발먹고 식중독 걸린이유가 이거때문이구나..
이영상을 보고 족발을 끊게 됬습니다.
이리 위생이 더러운 식품일줄이야....
잘 봐주셔서 너무 감사하지만
족발은 거진 일주일에 한번씩 먹어서
마음이 안좋습니다ㅠ
다음에도 좋은 영상 가져오겠습니다.
댓글 남겨주셔서 감사합니다~~
다시봐도 공감되는 영상이네요 ^^
공감해 주셔서 감사합니다.
보쌈 먹을게요
해장국집도 육수 안버리고 계속 우려서 쓴다는 ㅠ ㅠ 그거 알고서 노포 해장국집 안감 ㅠㅠ
족발 주문하려다 족발 칼로리 검색했는데 덕분에 내몸을 지켜냅니다.
좋은말씀 감사합니다ㅎㅎ
그래도 가끔씩 저는 족발 먹어요..ㅜㅜ
몸에 좋지 않을걸 알면서도 먹는 배덕감...
짜릿합니다..⭐
이거보고 보쌈시켰습니다
정말 멋들어진 영상입니당.... 그리고 족발삶을때 설탕이 무지막지하게 들어갑니다..
mango님, 좋은 말씀 남겨주셔서 감사합니다 :)
맞아요.. 맛있는 데에는 이유가 있는 거 같습니다ㅠㅠ
보쌈은요?
보쌈 맛있죠!
삼겹살로 만든 경우에는 비추드리고
전지 사태로 만든경우에는 그나마 지방량 섭취가 덜해서
괜찮다고 할 수 있겠습니다!
@@채찍단 감사합니다
처음알았네요
저 육수를 몇년동안쓴다고?...
씨육수라고 해요.
음식점의 음식은 조리 방법 알면 못 먹어요.
차랄 라면이 위생적으로 건강적으로 더 낫겠죠..?
네에 ㅠㅠ 라면은 사실 튀긴음식이라 영양이 꽝이지만
건면을 드신다고 하면 저는 족발보다 건면을 추천드리고 싶습니다!
ㅡㅡ; 라면보단 족발이 낫죠 무슨소리를 하시는지
족발은 왠만하면 먹지 않는게 좋겠네요. 더러워 죽겠네.
ㅎㅎ 두달동안 15 키로 빼고 드디어 자축 할려고 검색 해봤는데 🥲 주먹구구로 하는 한인 미국 가게에선 더 대충 할거 같고….. 1년에 3-4번 먹는데…. 먹지 말까…. orz
맛있는데 먹어야죠!
15kg는 어떻게 뺴셧대...
대단하셔요...
타지살이 하고 계시는 것 같은데
항상 건강하십쇼
위생은 한번도 생각 못해봤는데 ...
고맙습니다 평생 안먹겠습니다
ㅎㅎㅎ...
감사합니다. 좋은 하루 되십쇼!
이제 너무 비싸서 먹지도 못함 ㅠ
식약처 영양실태조사에선 족발의 단백질함량이 65프로, 지방함량이 35프로인데 영상에서는 반대아닌가요? 잘못된 자료로 만들어진 영상 아닌가요..
넵 code님 의견주셔서 감사합니다.
탄수화물과 단백질은 1g당 4kcal이고 지방은 g당 9kcal이기에 kcal단위로 테이블을 구성하였을 때에는 맞는 자료입니다.
말씀대로 g당으로 측정하였을때에는 65%, 35%입니다.
보통 식품섭취를 예로 들 때, 칼로리로 예시를 들기 때문에 위 영상같은 비율을 설정하였습니다.
사장님 유튜부에 이렇게 문의드려 죄송하지만 채식단은 이제 운영하지 않으시나요?..
두별님 오랜만에 인사드립니다.
네 맞아요ㅠㅠ 아쉽게도 채식단은 접게 되었습니다.
잠깐 쉬기로 결정을 했다가
여러 사건들이 겹치면서 정리하게 되면서
회원분들께 이렇다할 인사를 못 드렸었네요..
그간 꾸준히 저희 음식 드셔주셔서 감사했습니다.
모자란 부분이 분명히 있었을텐데 뭔가 죄송스럽네요ㅠㅠ
댓글 남겨주셔서 너무 감사하구요
요즘 좀 추워지던데 날씨 조심하셔요
다시 오픈하게되면 꼭 안내 드리겠습니다.
감사합니다ㅎ
그래서 전 족발 안먹고 보쌈 먹습니다
결론은 그냥 집에서 수육이나 삶자...
댓글들 가관이네 자기스스로 생각이라는걸 못하나
왜 먹고나니 이제 뜨노
으악 더러워
막국수랑 같이 먹으면 탄단지 균형식품이 아닐까요 하하(라고 할 뻔)
칼로리 탄단지 지키면서 먹는데도 살잘빠집니다
갑자기 다이어트에 왠위생했는데 이건정말 꿀팁이네요...
족발이나 한접시 뜯으러 가시죠
족발삶을때 설탕도 많이들어가서 탄수도 많음
난 일주일에 한번씩 족발 먹고 살 -12kg뺏는디 알아서들 하셈 ㅋㅋ 위생으로 따질거같으면 치킨 ,마라탕, 중식등등 먹을수있는게 없다 먹는 지방은 죄가없다 댁들 몸뚱아리에 있는 지방이 문제일뿐
ㄷㄷㄷㄷ
🥲
안머글래..
가끔씩 드시죠ㅎㅎㅎ
와..육수를 저렇게 오래써요? 개더럽네....ㅡㅡ;;;