많이 놀라셨어요? 영원히 드시지 말라는게 아닙니다~ 대체하는 방법도 있고 줄이는 방법도 있지만 저 음식들은 줄이기가 쉽지 않습니다. 따라서 아예 뚝 끊어서 집착과 강박을 아예 없앴다가 조절을 해가는게 더 쉬울수 있습니다. 며칠이라도 끊어보시고 내 욕망이 왔다갔다 하는 걸 지켜보세요. 욕망이 좀 줄고 내가 컨트롤이 가능할 때 그때야말로 조금씩 즐기는게 다이어트에도, 내몸에도 좋습니다. 다음 편에는 다이어트 할 때 절대 끊으면 '안되는' 음식들 편이 올라옵니다. 많은 시청 부탁드립니다~
금연은 8년을 앞두고 있고, 금주는 현재 56일째 유지 중입니다. 키는 165 / 몸무게 현재 59kg이고, 팔굽혀펴기 하루에 40~50개 / 달리기 하루 30분 시작한지 오늘이 50일 정도 되었습니다. 운동을 평소 워낙 안 하고 살았어서 건강 증진 + 운동 습관 들이는 목적으로 시작하게 되었는데요 일단 먹고 싶은건 전부 다 먹고 금주, 운동 습관부터 유지하고 난 다음에 금주 1년 넘기면 그 때부터 저 음식들 끊어봐야겠네요. 저는 동시에 하려고 하면 힘들어서 다 포기하게 되더라고요. 하나씩 해보겠습니다~~ + 1개월 전에 제가 달았던 댓글이네요. 1개월동안 관악산, 도봉산, 북한산, 청계산, 계양산, 소백산, 설악산 등 등산을 시작하여서 산을 좀 다녀와서 그런지 59kg였던 몸무게가 현재 55.5kg입니다
저는 닭가슴살이나 샐러드 같은 다이어트 식단 자체에 거리낌이 없어서 평소에도 즐겨먹고 좋아하는데 뭔가 다이어트 해야지! 하고 마음을 먹고 제한을 하게되면 생각도 안나던 과자 빵 등이 먹고싶어지더라구요ㅋㅋㅋㅋ 그냥 먹고싶을때 적당히 먹고 스트레스 안받는게 개인적으로는 잘 맞는거 같아요
선생님, 찬물을 마시면 체내에서 차가워진 체온을 올리기 위해 칼로리 가 잘 소모된다고 해서 아침 공복에 미지근한물 한잔 마시고 그후 식사 안할때 찬물 2L정도 마시고 있습니다. 다이어트 안할때도 겨울 외엔 늘 찬물 마시고 살아왔구요.소화력은 좋습니다. 괜찮을까요? 아님 모두 미지근한 물로 바꿔야할까요?
여러분 제가 30kg빼보니깐 적당히 드세요... 우리가 살찌는 이유는 저런 음식의 이유도있지만 단지 많이 먹어서 이유가 커요ㅋㅋㅋ 스트레스 받으면 더 폭식하고 폭식하면 포기하고 다이어트 포기 안하는게 더 중요한거에요 물론 한번 손대면 적당히 먹는게 힘들죠 하지만 점점 자제력을 기르면 쪼금먹고 행복할수있어요 화이팅!
개공감.. 사실 야식 거의 먹어본적 없고 면음식도 일주일에 한두번에 탄산 커피 거의 안마시고 빵수니도 아니고 떡도 있으면 먹고 술도 뭐 한달에 두 세번.. 살이 확찌는 습관 하나도 없는데 보니 그냥 많이 먹고 있었음ㅋㅋㅋㅋㅋ 먹는 양만 소식하는걸로 조절하고 있는데 삼주에 육키로 빠짐ㅋㅋㅋ 저는 가끔 폭식은 아니어도 늘 과식하는게 문제였다는 생각에 깊은 자괴감이...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이거 ㄹㅇ 진짜 탄수화물보다 지방 섭취 훠얼씬 늘리고 먹으면서 포만감 쩐당! 하고 며칠 지나고 일주일 되기 전쯤인가 바로 엄청 단거 땡기구 온전히 클린한 식단이 아니기도하고 어렵다보니까 애매하게해서 폭식증 더 부르는 것 같아요.. 저두지금은 그냥 탄수 줄이는 방식으로 먹고싶은 건 먹어가면서 조절만 하는데 확실히 단거 덜땡김
안녀하세욧! 저는 초드학생 입니다! 제가 건강검진을 했는데요? 제가 체지방 률이 한 28.7 정도 되요. 그래서 심한 과체중 에다가 비만 솔직히 많이 안먹는데 체질때문에 더 빼기 힘들어요 ㅜㅜ 그래서 1년 전에 4키로를 뺐는데 엄마가 이제 키도 곳 멈추는데 다이어트 하면 키 안크다고 해서요ㅜㅜ 잠시중단했습니다. 지금 하고있는 운동은 점프 다이어트랑 춤 하고 하고 있는데 키크면서 에너지와 영양소도 있고 살빠지는 식단 이쓸까요오. . ? 3개월안에 20키로 빼고싶어요! 어떤 식단과 관리가 좋을까요?
@@hhhxxxe 당알콜은 괜찮으나 그냥 당은 안되요 에리스리톨 이런건 당알콜 인데 거기엔 보니 말토덱스트린,아스파탐,아세설팜칼륨이 들어있네요 그렇게 좋은거라고 볼 순 없겠네요 그리고 크리스탈 라이트는 0칼로리가 아니고 1.8칼로리 이던데요 그냥 말토덱스트린은 설탕이나 마찬가지예요
솔직히 정말 다 100프로 맞는말입니다,, 저도 탄수화물 중독이였는데 밥을 정말 좋아했습니다. 그래서 끊기 까지의 여정이 그리 쉽지않았죠 정말꾹꾹 참으면서 닭가슴살 씹었습니다,, 하지만 다시금 생각해보면 오히려 다행인것 같아요 밥을 정말 좋아했었고 한식 좋아했어서 된찌나 국밥 같은거 좋아해서 즉석식품을 그만큼먹었다면 어우,, 생각만해도,, 끔찍합니다
학생때 운동할 적에는 돈이 없어서 배달음식같은걸 못먹으니까 운동하고 3끼 밥 잘 먹으니까 정상체중까지 가더라구요 근데 30대 되고 직장인 되니깐 이게 절제력이 엄청나야 살이 빠질까 말까 하네요... ㅎㅎㅎ 운동을 해도 지금은 돈이 있으니 영상에 언급된 최악이라고 하는 것들 다 섭취하고 있음...
@@user-pk7yu2zx7g 1일 1식이 보편적으로는 건강에 안좋은게 맞겠지만 사람의 성향이나 신체적인 특징에 따라서도 다를 것 같아요. 전 반대로 남들 먹는대로 하루세끼씩 먹으면 속이 더부룩해서 건강에 안좋을 것 같다는 느낌을 받았어요. 그래서 다이어트 목적 아닌데도 그냥 배고플 때 식사하는걸로 하루 1끼~2끼 먹는데 자연스럽게 살이 빠지고 몸이 가벼워지니까 건강해지는 느낌을 받았어요.
술 거의 매일 마시면서 운동 7년했는데. 살 빠지고요 복근 작살납니다. 트레이너분이 대회 나갈거 아니면 걍 유지만 해도 충분하겠어요 할 정도는 됬고요. 살 빼는거 정말 쉬워요. 제가 한 방식은 이렇습니다. 1.모든 간식을 중지한다 치킨 피자 과자 탄산 아이스크림 라면 중국집음식 기타 등등등 2.50분 이상 달리기. 비가오나 눈이오나 달리기. 주4회이상. 전 비와도 우산들고 뒷산 산악구보 합니다(정신력 조지기)근력운동. 3.밥은 소식. 미칠듯이 배고프면 그냥 두부 씹어먹었음.점심은 적당히 많이?먹었음. 대충 이정도만 해도 충분해요 참 쉽죠?
떡볶이랑 라면은 안되는걸 알면서도 쉽게 접할 수 있고 너무 맛있음 ㅠㅠㅠㅠ 그리고 개인적으로 하나 추가 하자면 '소스'류들, 뭐 돈까스에 올라가는 소스 같은 애들도 1번 음료 처럼 진짜 설탕 덩어립니다. 오버 좀 해서 예로, 돈까스 소스 1리터에 설탕 1키로 들어갑니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 일할 때 만들어보고 식겁쳤네요 ㅎㅎ (카레도 최애인데 카레도 포기해야하나 ㅠㅠㅠ)
음료는 원래도 달달한 커피보다는 아메리카노를, 콜라 사이다보다는 탄산수를 더 선호해서 괜찮은데 튀긴 음식도 별로 안 좋아해서 괜찮은데 단 게 끊기가 힘드네요 아이스크림은 그나마 참을 수 있는데 빵이랑 케이크는 못참아ㅠㅠ 베이킹이 취미라서 그런지 더더욱 끊기가 힘드네요... 베이킹 재밌어서 그만두기는 싫은데 다 만들고 만든 건 나지만 나만 못먹는 식으로 해야되나🥲🥲
다이어트 시작전인데 습관부터 바꿔야할 것 같아서 탄산음료, 가공된(?) 단 주스 다 끊었어요.(끊은지 약 반년) 정제탄수화물 최대한 줄이고 저녁 6시 이후 먹지 않는다던지 아침 점심 저녁 다 정해진 시간에 챙겨먹고 (저녁은 가볍게) 국물? 같은건 안먹었어요. 술은 원래 안마시구요. 습관부터 고쳐가니까 자연스럽게 빠지는게 있더라구요. 이제 진짜 열심히 관리해보려구요
설탕 뺀 믹스커피는요!!! 카페라떼 당없는데요 ㅠㅡㅠ 밀기루 끊기 4일째인데 믹커는 정말 못 끊겠어요 3잔 정도 먹습니다!!! 생님 답변을 주소서 ㅋㅋㅋㅋ 7시이후에는 금식하고 6시즈음 저녁 먹어요~잡곡 밥 60프로에 반찬해서 먹구요~ 일주일에 하루 정도는 9시즈음 바나나반개 커피한잔 정도는 먹어요!! 괜찮나요 ㄷㄷ
51 50 유지 중인데 음료수는 이제 언제 먹었나 생각 안 나고 녹차나 물로 대체하고 치팅 데이 때 떡볶이나 햄버거 치킨 먹을 때 녹차랑 먹습니다 음료수가 제일 끊기가 쉬운 거 같아요 운동 많이 하고 땀나고 나서 물 마시면 그렇게 소중하고 시원하고 맛있는지 알게 될 거예요
그 마음 이해해요 ㅠ 울집에 두 끼니를 고봉으로 먹어도 살 안찌는 밥돌님이 계셔서 음식하다보니 힘이 들긴해요. 갓 지은 밥 냄새에 못이겨서 덩달아 옆에서 한공기 뚝딱! 저녁만 평소 먹던양을 반으로 줄이고 운동했더니 두말만에 5키로 감량했는데 2키로 더 뺄려구요~ 아자아자 ! 함께 힘내용~^^
저는 일주일에 한번은 꼭 먹는 엽떡을 끊고 집밥 먹으면서(애주가라 매일 소주 1병) 7시 이후 금식으로 16시간 간헐적 단식햇는데요~~ 6개월동안 60에서 52 만들고... 같은 방법으로 유지 1년차입니다~ 배달음식 안먹구 16시간 공복 지키면 몸은 대답을 해주는거 같아요~ 비정제음식으로 드시길 추천합니다
많이 놀라셨어요?
영원히 드시지 말라는게 아닙니다~
대체하는 방법도 있고 줄이는 방법도 있지만 저 음식들은 줄이기가 쉽지 않습니다.
따라서 아예 뚝 끊어서 집착과 강박을 아예 없앴다가 조절을 해가는게 더 쉬울수 있습니다.
며칠이라도 끊어보시고 내 욕망이 왔다갔다 하는 걸 지켜보세요.
욕망이 좀 줄고 내가 컨트롤이 가능할 때 그때야말로 조금씩 즐기는게 다이어트에도, 내몸에도 좋습니다.
다음 편에는 다이어트 할 때 절대 끊으면 '안되는' 음식들 편이 올라옵니다. 많은 시청 부탁드립니다~
꼭 끊어야 할 다른 음식들도 있다면 답글 달아주세요!
아이스크림!!!!!!!!!!!
중화요리요~ 짜장면, 짬뽕, 탕수육, 군만두 등 전부 밀가루+기름덩어리라 매우 고칼로리입니다...
이 말씀이 다 맞아요.
저도 처음 제가 좋아하는 음식들 끊은게 그냥 이유없이 끊어야겠다 생각해서 딱 끊었어요.
근데 정말 힘들더라구요.정신적이나 육체적이나.. ㅠㅠ 그래서 대체품을 찾게되고ㅎㅎ 쨋든 살빼남님 다이어트에 진짜 도움되는 말씀 많이 해주셔서 좋아여
@@sal____b 음.. 영상에나와있는것들 이미전부끊었구용 이외에 더추가로 멀리하는것들은 가루로 되어있는것들(예를들어 미숫가루 단백질쉐이크 귀리쉐이크 등..)단백질을 순수 자연음식으로만 섭취하고있어요 가루로되어있는것 먹으면 쉽게 더배고프고 허기지더라구요 😢..그리고 쉽게 먹을수있는 것(배달음식들,피자,햄버거,편의점도시락,컵라면)..집접간단하게 조리하여음식을해먹고있습니다 가공처리되어있는것들(소시지,햄)시리얼,죽,떡,달달한간식들..(아이스크림,과자,마카롱,초콜릿등) 그리고소스들..그리고무엇보다 6시이후에 아무것도안먹는게 제일 최고인것같구요 !! 날씬해지려면 포기해야할것들이 정말 많더라구요😭속세음식을 멀리하면서도 먹고싶을땐 저도사람인지라 간간히먹고있긴하지만 1년가까이10키로빼고 유지하고있는 유지어터입니다 항상 좋은영상 감사드립니다! 🤗
젠장.. 왜죠... 야채먹으면 살찌고 치킨먹으면 살빠지는 세계로 가고싶습니다..
ㅇㅈ... 날씬해질듯
치킨은살안찜
@@exe-cu7xx 굽네치킨은요..?ㅜㅜㅜ
치킨은 살안찌고 내가 살찌지
@@saigekim6487 굽네 오리지널은 ㄱㅊ
양념 안찍어 먹고 순수 굽네 오리지널 치킨은
운동하는분들도 가끔 먹어줄정도로 ㄱㅊ
많이 먹으면.. 안되지만 ㅜ ㅜ
아침 : 빵 + 우유
점심 : 떡볶이에 튀김 범벅 + 라면
후식 : 카라멜마끼야또
저녁 : 라면에 소주
+ 콜라
ㅋㄲㄲㅋㄱㄱㅋ
@@구욤 라면 국물에 밥말아먹어야해요ㅠ
닉네임까지 뭔가 완벽하다ㅋㄱㄱㅋㅋㄱ
그러면 내얼굴은 만두만두찐만두♡
다이어트할때 끊어야할 것
1. 달달한 음료.
- 우유 섞인 카페라떼도.
2. 빵ㆍ국수ㆍ떡볶이 같은 분식 종류
- 포만감의 문제
3. 술
4.튀긴 음식
5.라면
- 고탄수화물,튀긴음식
튀긴 음식은 매콤한거나 한 마리정도만 치킨 드셔도 됩니다. 조금만 운동해도 좋습니다. 대신에 진ㅉ ㅏ한 마리만;; 유산소 운동 꼭!!!!
저거 다 끊으면 살이 안 찌는 건 당연함
와.... 나 이거 다 (잘)안먹는데 왜때문에 이렇게 뚱뚱한거져 ㅠㅠㅠㅠㅠ
@@bloomingflower4145 운동을 안해서 그런겁니다.;; 운동을 강하게 해야죠.ㅠㅠ 근육운동이 아닌 유산소 운동요.ㅠㅠ
카페라떼 하나도 안 단 것 같은데 ㅠㅠㅠ
1 달달한음료
2 빵 국수 떡볶이
3 술
4 튀긴음식
5 라면
그거먹으면 돼지
지금 7월한달간 이거 똑 끊는거 하고있어요
@@user-dv2oc1gy6p 멋짐.
마라탕은 없네?^^
다~맛있는거
공감 합니다...!!
선생님 말씀이
100%맞습니다..!!
57세 남성으로 5섯가지 끊고 저탄고지와16:8 간헐단식으로 94kg에서60kg로 유지어터 입니다..!! ^^
고혈압, 고지혈전,허리디스크, 무릎,발목관절이
아파서 밤에 자다가 자주깨니
자도 개운하지가 않았는데
지금은 고혈압,고지혈전약도
안먹고 허리와 무릎,발목도
아프지않아서 잠도 깊이 자니
컨디션도 엄청 좋습니다..!!
지난해 1월1일부터 8월30일까지 저탄과 간헐단식
그리고 하루 무조건 7km씩
아무 생각없이 걸었습니다...!!
선생님 저도 25키로 감량했지만 유지하는게 더 어려운것 같습니다 화이팅하세요
멋잇으십니다 선생님 ^^
대박 멋지세요 저 40대인데 당류 탄수화물끊고 물론지방류도요
3주만에 5키로뺐어요
10키로더빼고 열심히 유지하려구요
형님!!! 리스펙트. 합니다!!!건강하십쇼!!!
선생님 제목 수정해주세요
세상에서 제일 맛있는 음식 TOP5
인정 ㅋㅋㅋ
내가 좋아하는 것만 말씀하심 ㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 아닠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 웃기잖아 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 미친.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃기네ㅠㅠㅠㅠ
0:20 달달한 음료
1:47 빵,국수,떡볶이 같은 분식
3:32 술
4:47 튀긴음식
6:37 라면
+댓글좀 그만요... 자꾸 알람울리네
제로 콜라 마셔도 되나요?
아아아아이스크림
@@user-zc9ri4fb2m 제댓글확인
원리도 꼭 한번씩 보시면 좋을것 같습니다!
@@sal____b 넘 좋은말씀 잘 봤어요~♥
진짜 여중 여고 여대 나온사람으로써 10명중 9명은 떡볶이 짱 좋아함
비가와도 아 떡볶이
슬퍼도 아 떡볶이
허기지면 아 떡볶이
나도 맨날 떡볶이 먹으면서
이거만 끊어도 살 진작 빠졋을꺼란 생각 많이함..
다..다이어트 떡볶이라도
만들어서 먹어봐요!!
저도 여중여고여대 나와서 제일 좋아하는 음식 떡볶이.
떡볶이 별 맛 안나는 떡 왜 좋아하는거에요..?
진짜 왠지 다 좋아하더라구요. 그러고보면 전 떡볶이랑 빵 안좋아해서 다이어트 성공한 듯..
@@jsong3253 맛있잖아요... 쫄깃쫄깃한 식감도 그렇고... 쌀이 주는 단맛도 있습니다!!
햄피치돈이 건강식이고 브로콜리가 살찌는 음식이면 얼마나 행복할까
그럼 브로콜리가 ㅈㄴ 맛있을걸요?
신이 일부러 장난친거같음
칼로리가 높은걸 좋아하는건 당연한거임
@@user-cq9nr6ig8g 나만 소고기보다 닭가슴살이 더 맛있냐
브로콜리 맛있음
@@thv_-cr7ny 니가 좋아하는 음식중에 칼로리 높은게 하나도 없음? 나도 초콜릿이랑 기름진거 안좋아함
금연은 8년을 앞두고 있고, 금주는 현재 56일째 유지 중입니다.
키는 165 / 몸무게 현재 59kg이고,
팔굽혀펴기 하루에 40~50개 / 달리기 하루 30분 시작한지 오늘이 50일 정도 되었습니다.
운동을 평소 워낙 안 하고 살았어서 건강 증진 + 운동 습관 들이는 목적으로 시작하게 되었는데요
일단 먹고 싶은건 전부 다 먹고 금주, 운동 습관부터 유지하고 난 다음에
금주 1년 넘기면 그 때부터 저 음식들 끊어봐야겠네요.
저는 동시에 하려고 하면 힘들어서 다 포기하게 되더라고요. 하나씩 해보겠습니다~~
+ 1개월 전에 제가 달았던 댓글이네요.
1개월동안 관악산, 도봉산, 북한산, 청계산, 계양산, 소백산, 설악산 등 등산을 시작하여서 산을 좀 다녀와서 그런지
59kg였던 몸무게가 현재 55.5kg입니다
여담이지만 다녀오셨던 산들 중에 어디가 가장 좋으셨어용?
이제 조금 있으시면 1년되시는데 금주는 잘 하고 계십니까
와 여자분인데도 근력운동 엄청나시네요ㅜ저보다나으신듯ㅜ
대단하시네요!! 멋집니당
금주에 운동량에 비해면 감량은 많이 안되신듯..
요약👍
🥤달달한 음료: 콜라나 사이다같은걸 제외하고도 달달한 음료 생각보다 칼로리 높아소,, why? 설ㄹ탕ㅇㅇ
🥯빵 국수 떡볶이같은 분식 : 같은 칼로리로 단백질을 먹었을때보다 포만감이 낮음 그리고 빨리 꺼짐 ㅠ 뚝 끊는게 좋대요 중독성 때무네ㅠㅠㅠ
🍺술 : 알코올을 분해하느라 전에 먹은음식을 분해 안한대요...
🍤튀긴음식 : 돈까스 치킨 다... 저탄고지? 지방이 살이 안찌려면 탄수화물 안먹다싶이해야함. 채소도 탄수화물있음. 튀긴종류의 지방은 트렌스지방임. 좋은지방을 섭취하라는것임.
🍜라면: 앞서 말한거 다 합친거라고 할 수 있음. 염분까지 너무나 간편하기때문에 아예사지 말래요..
장례식도 빵집에서 하고 싶은 극빵순이는 눈물만 줄줄 흘리고 갑니당..
ㅋㅊㅋㅊㅋㅋㅋㅊㅊㅋㅌㅌㅋㅊㅋㅌㅌㅊㅌㅋㅊㅌㅌㅌㅌㅋㅋㅌㅋㅊㅌㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅌㅋㅋ
ㅎㅎㅎ
ㅋㅋ
저는 빵없인못살아서
하루에 한번 아침에 식빵한게
하나먹으면서 살뺏어요!!!
5키로정도 뺏으여
@@user-jp4uc7wh1w 하루 한끼만 드신거에요? 식빵으로??
처음엔 정말 힘들어도 한 번 멀리하기 시작하면 나중에는 생각이 안나는 날이 와요 여러분 화이팅 ㅠㅠ
네~ 제가 말씀드린 부분을 그대로 실천 하셨군요~ 유지어트 다들 힘내시기 바랍니다!
진쨔 인정!!!!! 처음 3번이 아주 힘든데 3번참으면 별 생각이 안나융
담배같군요
움식 조절이 잘 되는 사람이라 먹고싶은걸 양 조절 잘하며 다이어트를 하는 사람들도 있는데 당장 많은 살을 빼야하는 것도 아니면 조절하며 저금씩 먹으며 빼도 괜찮을까요? (괜히 타협하고 확실히 안하려는 것이 아닌 순수 궁금증입니다)
선생님 말씀이 진짜 200%가 맞아요!!!! 저 진짜 콜라러버 콜라덕후 콜라죽순이였거든요. 지난 3월 말부터 다이어트 시작하면서 콜라와 다른 액상과당 음료들 모두 손절했거든요. 확실히 이것만 지켜져도 진짜 거의 다이어트 반은 하는거같아요!! 과당이 진짜 무서운거 같아요
콜라 어닿게 손절하나요 진자못하겟
@@이름-s3m 콜라 손절은 제로부터 시작하세요!!
@@Ssam9876 제로 너무 맛없어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅜ 그래서 펩시 로우 삿서요.. 듣기론 알룰로스??? 그거 들어간다던데.....
저도 딴 건 좀 먹어도 액상과당은 다 끊었어요 ㅋㅋㅋ 저 맨날 물 아예 안 마시고 콜라만 마시는 사람이였는데... 지금은 우유, 두유, 물 끝 ㅋㅋㅋㅋ
@@이름-s3m 전 제로면 다 맛있더라구요..ㅠㅠ이렇게라도 즐길 수 있어서 다행이라는 그런 심리작용때문 이랄까요…?ㅋㅋㅋ 제 개인적인 취향이지만..저는 펩시 제로 라임향이 젤 맛있는거 같아욤🥲
저는 닭가슴살이나 샐러드 같은 다이어트 식단 자체에 거리낌이 없어서 평소에도 즐겨먹고 좋아하는데 뭔가 다이어트 해야지! 하고 마음을 먹고 제한을 하게되면 생각도 안나던 과자 빵 등이 먹고싶어지더라구요ㅋㅋㅋㅋ 그냥 먹고싶을때 적당히 먹고 스트레스 안받는게 개인적으로는 잘 맞는거 같아요
인정인정 맞아요 덜먹어야지 하는순간 스트레스를받는건지 막 자꾸 땡겨여 다이어트식단으로 더많이먹어서 위만늘어낫어여 ㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ
0:43 카페라떼 질문있습니다. 그냥 흰우유는 다이어트할때 굳이 끊는 음식으로 안보는데 에스프레소 + 카페라떼도 안 좋은 음료로 꼽은 이유를 알려주시면 감사하겠습니다!
설탕이 들어가서요
@@user-oz5bt5ts9y 설탕이 안들어가고 에스프레소에 우유만 넣은게 라떼에요
그냥 흰 우유에는 유당이 들어있어서 그런거 같아요
6
에스프레소 2샷 ~설탕넣지말고 드세요.
결론: 맛있는건 다 끊어야됨ㅜㅜ
흑흑 제로 콜라를 누가 만들었는지 몰라도 개발자는 천재야!
선생님, 찬물을 마시면 체내에서 차가워진 체온을 올리기 위해 칼로리 가 잘 소모된다고 해서 아침 공복에 미지근한물 한잔 마시고 그후 식사 안할때 찬물 2L정도 마시고 있습니다. 다이어트 안할때도 겨울 외엔 늘 찬물 마시고 살아왔구요.소화력은 좋습니다. 괜찮을까요? 아님 모두 미지근한 물로 바꿔야할까요?
공복에 생수 좋다는건 다 알죠.
근데 냉수는???
건강상으론 정수가 좋다고 알고있어요.
공복에 찬물 비추라고..
그리고 운동후에 냉수는 별로라고 하시던데, 쌤들이.
운동후 샤워도 미온수나 따듯하게.
저만 모르는건지, 냉수 얘긴 첨이네요....
여러분 제가 30kg빼보니깐 적당히 드세요... 우리가 살찌는 이유는 저런 음식의 이유도있지만 단지 많이 먹어서 이유가 커요ㅋㅋㅋ 스트레스 받으면 더 폭식하고 폭식하면 포기하고 다이어트 포기 안하는게 더 중요한거에요 물론 한번 손대면 적당히 먹는게 힘들죠 하지만 점점 자제력을 기르면 쪼금먹고 행복할수있어요 화이팅!
듀듀민 이거 맞음 ㅋㅋㅋ 괜히 저런 음식 다 차단하다가 오히려 폭식함 그냥 적당히 먹고싶은거 먹으면 점점 빠지던데
맞아요 공감해요
개공감.. 사실 야식 거의 먹어본적 없고 면음식도 일주일에 한두번에 탄산 커피 거의 안마시고 빵수니도 아니고 떡도 있으면 먹고 술도 뭐 한달에 두 세번.. 살이 확찌는 습관 하나도 없는데 보니 그냥 많이 먹고 있었음ㅋㅋㅋㅋㅋ
먹는 양만 소식하는걸로 조절하고 있는데 삼주에 육키로 빠짐ㅋㅋㅋ 저는 가끔 폭식은 아니어도 늘 과식하는게 문제였다는 생각에 깊은 자괴감이...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헐 30kg라니 ㅠ ㅠ ㅠ
진짜 대단하세요😂💕
오늘도 느낌..먹는 종류보단 양이 중요하다
탄수화물을 끊으면 폭식증?같은게 와요 진짜로....하루종일 먹을 생각밖에 안들고 먹방챙겨보고 한번 탄수화물 먹을 기회생기면 내일이 없는거처럼 먹게돼서ㅠㅠㅠ 그래서 저탄고지때려쳤습니당,,,,그냥 탄단지 잘 챙기고 적게먹고 운동하는게 몸안망쳐요ㅠ
저탄고지는 쉽지 않은 방법이라 ㅠ.ㅠ
이거 ㄹㅇ 진짜 탄수화물보다 지방 섭취 훠얼씬 늘리고 먹으면서 포만감 쩐당! 하고 며칠 지나고 일주일 되기 전쯤인가 바로 엄청 단거 땡기구 온전히 클린한 식단이 아니기도하고 어렵다보니까 애매하게해서 폭식증 더 부르는 것 같아요.. 저두지금은 그냥 탄수 줄이는 방식으로 먹고싶은 건 먹어가면서 조절만 하는데 확실히 단거 덜땡김
엉띤VLOG 전 없던 폭식증에 식탐까지 생겼어요ㅎㅎ,,,
탄수화물 극단적으로 줄이면 일단 머리부터 아프고 몸에 힘도 없고 성격이 겁나 예민해져요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 저희 가족들이 제가 다이어트 하는거 무서워할 정도,,,,😅결론은 모든지 적당히 먹는게 최곤것 같애용
ㅇㄱㄹㅇ
1.달달한 음료
2.분식 종류(밀가루)
3.술
4.튀긴 음식
5.라면!
+과자(이건 개인적으로 추가합니다.)
피자를 직접 만드는건 어떤가요?
예를들면 글루텐프리 밀가루로 도우를 만들고
토마토소스(다이어트용)에 치즈는 생모짜렐라
고기는 기름이 적은 부위(소고기나 닭) 위에 루꼴라같은 채소를 넣으면 아무래도 괜찮ㅈㅣ않을까요?
안녀하세욧! 저는 초드학생 입니다! 제가 건강검진을 했는데요? 제가 체지방 률이 한 28.7 정도 되요. 그래서 심한 과체중 에다가 비만 솔직히 많이 안먹는데 체질때문에 더 빼기 힘들어요 ㅜㅜ 그래서 1년 전에 4키로를 뺐는데 엄마가 이제 키도 곳 멈추는데 다이어트 하면 키 안크다고 해서요ㅜㅜ 잠시중단했습니다. 지금 하고있는 운동은 점프 다이어트랑 춤 하고 하고 있는데 키크면서 에너지와 영양소도 있고 살빠지는 식단 이쓸까요오. . ? 3개월안에 20키로 빼고싶어요! 어떤 식단과 관리가 좋을까요?
2:53 이 말 정말 맞는 것 같아요! 저도 밀가루 끊기 전에는 쉽게 조절이 안됐는데 밀가루 끊기를 한 번 하고 나니까 그 뒤에는 조금만 먹도록 먹는 양을 조절할 수 있더라고요.
ㅓㅗㅓㅗ ㅐㅓㅓ ㅐㅐ ㅐ ㅐ
살빼남님! '크리스탈 라이트' 같은 설탕 대신 감미료가 들어가는 음료분말가루는 어떤가요..?
예전에 살빼남님 께서 언급하셨는데
난소화성말토덱스트린 이라는
성분이 들어 있으면 살이 좀 덜 찐다고
말씀하셨어요
@@yogurtgirl01그러면 당도 안오르고 칼로리도 없으니 적당히 마시는건 ㄱㅊ다는거죠!?
@@hhhxxxe 당알콜은 괜찮으나 그냥 당은 안되요 에리스리톨 이런건 당알콜 인데
거기엔 보니 말토덱스트린,아스파탐,아세설팜칼륨이 들어있네요 그렇게 좋은거라고 볼 순 없겠네요
그리고 크리스탈 라이트는 0칼로리가 아니고
1.8칼로리 이던데요
그냥 말토덱스트린은 설탕이나 마찬가지예요
저도 이거 마시고 있는데 궁금해요ㅠㅠ
근데 다이어트 식단 몇년씩 하면 저런 자극적인 음식보다는 건강식이 맛있어져요 유경험자입니다
네 몇년씩 하면 정말 그렇습니다~
몇년......
맞아요 몇년도 아니고 몇달만 빡세게 식단조절하면서 운동해도 인스턴트 입에 못대겠더라구요..!
맞아여.적당히 먹었을때는 이것저것 먹고싶다가도 아예 딱 끊고살면 참는게 아니라 먹고싶은 생각도 안 들어여.몸이 습관에 맞춰 적응되는가봐여.라면 선반위에8개월째 있는데 안 먹고있어여.
뿌링치즈볼로 혼나봐야 이런 소리 안하지 ㅋㅋ
금밀 12일차 / 운동 5일차 입니다. 탄산음료나 술은 거의 먹질 않아서 저것들은 전혀 생각도 안나구 금밀은 아직은 버틸만 합니다! 식단 조절도 하고 있어서 힘들기는 하지만 하다 보니 할만해요~~ :)
무알콜 맥주는 어떤가요? 제가 술을 못먹어서 가끔(요즘은 2주에 한번?) 너무 스트레스 받으면 클라우드 제로라고 알코올이 0프로인걸 먹는데 그것도 끊어야하나요? 칼로리 50밖에안되던데ㅠㅠ
라면은 진짜 20년째 끊고 살고있는데 이제 생각도 안나고 별로먹고싶지도 않아요 근데 과자나 빵은... 그렇지가않네요^^;
@@Lovemuky 라면은 누구끓여주면서도 먹고싶다는 생각이없는데..과자랑 빵은...다시먹고있어요^^,;;;
산이나 어디캠핑가서 한입먹으면 20년치드시게될듯
과자도 한 번 끊으면 안 먹게 되던데
과자땜에 미춰버릴거같아요ㅠ 참다보면 어느새 두봉지는 뜯고있음
사람이...ㅅ0요?
빵 안먹은지 몇달 된거 같은데...ㅜㅜ안먹다 보면 생각이 안나긴 하는데요... 한창 다이어트 할때는 크래커 한개 먹고도 행복해 했네요ㅎㅎ나중엔 한봉지 다 먹어도 괜찮은 날이 왔으니까요 다들 홧팅!
내가 좋아하는 음식 top5
다이어트해도 포기할 용기가 안나는 음식 top5
다끊어도 빵은 못끊어 금연은 해도 빵은 못끊어 술은 끊어도 빵응 못끊어 걍 인생이 빵인사람이라 절댜 못끊어 ,,,,,
설탕 퍼먹어
질문요!!라떼가 아닌 아.아는 좀 괜찮을까요?
영업이라는 특성 상 술까진 양해를 구하고 빼더라도 식 후 커피를 아예 안먹는건 유난떠는것처럼 보일 수도 있어서 ㅜㅜ
아아는 괜찮을 거에요~!저도 다이어트 10일차라 아아는 제가 안 좋아해서 안 먹는데
트레이너쌤들은 종종 드시는 거 같더라구요 !
진짜 먹을 게 없네 ㅠㅠㅠ
살을 쳐 찌지말걸..
ㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㄱ
🤣🤣🤣🤣 공감 백퍼 !
세상에 몸에 좋지 않은 음식을 어릴 때부터 무의식적으로 길들어져서 그런 거에요! 식품영양정보에 관심을 가지면 가려서 먹는 안목이 생깁니다.
제 맘이 그 맘이오..
저도 이미 26년간 신나게 살을찌워놔서 너무 공감하네요 ㅠㅜ
솔직히 정말 다 100프로 맞는말입니다,,
저도 탄수화물 중독이였는데 밥을 정말 좋아했습니다.
그래서 끊기 까지의 여정이 그리 쉽지않았죠 정말꾹꾹 참으면서 닭가슴살 씹었습니다,,
하지만 다시금 생각해보면 오히려 다행인것 같아요 밥을 정말 좋아했었고 한식 좋아했어서 된찌나
국밥 같은거 좋아해서 즉석식품을 그만큼먹었다면 어우,, 생각만해도,, 끔찍합니다
아 동영상 제목이 세상에서 제일 맛있는 음식 베스트5 였던가.....????
선생님 혹시 제가 오미자와 매실을 섞고 트레비탄산수 이세가지를 섞어 제가 자주 타먹는데 이건 괜찮나요? 이건 달달하기도 하는데 건강음료인가요?
학생때 운동할 적에는 돈이 없어서 배달음식같은걸 못먹으니까 운동하고 3끼 밥 잘 먹으니까 정상체중까지 가더라구요 근데 30대 되고 직장인 되니깐 이게 절제력이 엄청나야 살이 빠질까 말까 하네요... ㅎㅎㅎ 운동을 해도 지금은 돈이 있으니 영상에 언급된 최악이라고 하는 것들 다 섭취하고 있음...
저는 참다가 나중에 폭식할 것 같아서 그냥 양을 줄여서 먹고, 양심적으로 칼로리 많은 거 먹었다 하면 한 끼를 건너뛴다던가 이런식으로 하니까 체중감량이 되긴 하더라고요.
맞아요 뭐든지 적당히 먹으면 괜찮더라구요
사람마다 진짜 스타일이 다른게 저는 눈앞에 음식있으면 참을 수가 없는데 아예 안먹는 건 가능해서 저런 음식들 아예 사질 않고 채소랑 생선, 건강한 고기 류만 사요. 회사에선 제가 메뉴를 고를 수 없으니 양껏먹고 집에 먹을 것이 없도록 해서 하루에 한끼만 먹고 있어요.
@@annahan7843 하루에 한끼만 먹으면 하루 내야하는 에너지를 다 못낼 수 있어서 몸이 건강할 수가 없어요.... 물론 사람마다 다이어트방법은 다 다른법이지만 2끼 단백질 높은 음식과 여채 섞어서 먹으면서 건강하게 빼시길 바랄게요 !!~^^
@@user-pk7yu2zx7g 1일 1식이 보편적으로는 건강에 안좋은게 맞겠지만 사람의 성향이나 신체적인 특징에 따라서도 다를 것 같아요.
전 반대로 남들 먹는대로 하루세끼씩 먹으면 속이 더부룩해서 건강에 안좋을 것 같다는 느낌을 받았어요.
그래서 다이어트 목적 아닌데도 그냥 배고플 때 식사하는걸로 하루 1끼~2끼 먹는데 자연스럽게 살이 빠지고 몸이 가벼워지니까 건강해지는 느낌을 받았어요.
구릿빛피부 하루에 한끼먹되 매우 잘 먹어서 에너지 못내는 느낌은 없어요 오히려 속도 편하고 공복을 좀 유지해줘야 전 몸도 가볍고 집중도 잘되요. 1일 1식 및 가끔 3일 단식도 해주는데 매우 건강한 편이예요
1. 달달한 음료 (설탕,당질)
2. 빵, 국수, 떡볶이 (탄수화물)
3. 술
4. 튀긴음식 (트랜스지방x)
5. 라면
다이어트 초반에는 극단적으로 끊는괘 도움이 되는게 사실이에요 어느정도 궤도에 오르면 조금씩 먹어도 괜찮더라구요 라면은 분기에 한번 정도 먹는거 같네요 ㅎㅎ
동의. 이런식으로 효과봄
하루에 한번씩 먹고싶은 라면...
궁금한게 있습니다 튀김하듯이 기름많이 넣어 볶은거말고 기름 적당량 둘러서 볶은 음식은 먹어도 되나요?
월 수 금요일만 아침9:40분즘에 구운달걀 한개, 팩에있는 덴마크유산균요구르트 혹은 우유 12:20분즘에도 똑같이 먹는다 오후2:50이나 4:00지나서 점심 동치미국수냉면 먹는다(깻잎반찬이나 김치 브로콜리 달걀조림) 저녁도 7:20분즘에 똑같이 먹기 끝ㅋ 더워서 라면 안먹는다 더위를 엄청 힘들어서ㅠ
저자극 식단이
익숙해지다보니
오히려 시중에 파는 음식들에
너무 인위적인맛이 느껴지고
몸에 안좋은 느낌 팍팍 나서
입에서 거부감 느껴집니다
평소에 인스턴트 많이 드시다가 끊으신건가요?ㅠㅠㅠ저도 끊어보려 하는데 잘 안되네요...
저도 설탕이나 소금을 안하고 음식을 만들다 보내 시중에 파는 음식은 맛이 너무 강하게 느껴져서 배달을 안 시키게 되더라구요
@@user-sw9fz8sg9r 소금은 앵간히 드셔도됨
설탕은 가능한 피하시고
그거 얼마 안갑니다 ㅠ 저도그랬음 ㅠ
맞아요 파는거 간 세서 싫어요~
슨생님 시럽 안들어간 카페라떼는 괜찮은건가요ㅠㅠㅠ 우유랑 에스프레소 샷만 들어간거요
안돼용 영상에도 안된다고 나와있어용
원래 저 다섯게 다 잘 안먹는 음식이었는데 다이어트 시작하고나서 전부 다 좋아하게 된 아이러니...살려줘요...
이상하게 뚝 끊고나면 나중에 미친듯이 먹게되요 폭식으로요... ㅠ 그리고 대체식으러 하루 두끼는 달달한 검은콩 두유랑 닭가슴살 소세지.볼 . 닭 가슴살 이런식으로 먹는데 안좋나요? 하루 기초대사량 1200 정도 맞춰먹 거나 조금더 먹어요
내용 넘 좋아요^^~감사합니당.
라면과 짬뽕중에 정 골라야 한다면
어느걸 먹는게 나을까요?^^;;
난 진짜 의외인게 사람들이 나처럼 치킨이나 짜장면 햄버거 이런걸 좋아할줄 알았는데 평소에 아예 먹지도 않는 빵,과자,초콜릿,라면 이런걸 좋아한다는거에 충격이네 ㅋㅋ 저런거 생각도 안나고 먹지도 않는데 나처럼 배달음식에 중독된 사람 없나? 난 맨날 치킨이나 뭐 짜장면 국밥 갈비탕 이런거 시켜먹고 그런거를 너무 좋아해서 끊기 힘든데
나머진 어떻게 안먹고보는데
술은 진짜ㅠㅠㅠ
사람들이랑 만나면 재밌어서 술을 안먹을수가 없음
저도요~~ㅠㅠ
단거는 목에서 안넘어가고, 밀가루 먹으면 속 더부룩하고, 치킨먹으면 속 부대끼는데.. 술을 너무 좋아해요ㅋㅋㅋ 술 없이는 못살아 정말못살아~~ㅎㅎ
저도 술... 술이랑 음식 먹으면 맛이 배가 되는 것 같아요😭😭
식단 짜는 게 너무 어려운데 살빼남님이 평상시에 드시는 식단 공유해주실 수 있나요..? 어떻게 드시는지 너무 궁금해요..!
술 거의 매일 마시면서 운동 7년했는데.
살 빠지고요 복근 작살납니다.
트레이너분이 대회 나갈거 아니면 걍 유지만 해도 충분하겠어요 할 정도는 됬고요. 살 빼는거 정말 쉬워요.
제가 한 방식은 이렇습니다.
1.모든 간식을 중지한다
치킨 피자 과자 탄산 아이스크림 라면 중국집음식 기타 등등등
2.50분 이상 달리기. 비가오나 눈이오나 달리기. 주4회이상.
전 비와도 우산들고 뒷산 산악구보 합니다(정신력 조지기)근력운동.
3.밥은 소식. 미칠듯이 배고프면 그냥
두부 씹어먹었음.점심은 적당히 많이?먹었음.
대충 이정도만 해도 충분해요
참 쉽죠?
안녕하세요 영상잘봤습니다
저 저탄고지로 하루한끼먹는
간혈적단식으로 하고 있습니다
채소에도 탄수화물이 있다고 하셨는데
구체적으로 대표적인 채소를 알수 있을까요 저도 저탄고지식단 영상을 올리고있는데 문제될수도 있다 생각되서요
떡볶이랑 라면은 안되는걸 알면서도 쉽게 접할 수 있고 너무 맛있음 ㅠㅠㅠㅠ
그리고 개인적으로 하나 추가 하자면 '소스'류들, 뭐 돈까스에 올라가는 소스 같은 애들도 1번 음료 처럼 진짜 설탕 덩어립니다.
오버 좀 해서 예로, 돈까스 소스 1리터에 설탕 1키로 들어갑니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 일할 때 만들어보고 식겁쳤네요 ㅎㅎ
(카레도 최애인데 카레도 포기해야하나 ㅠㅠㅠ)
진짜 뼈때리는 영상이네요. 다이어트 필수 영상이네요.
ㅋㅋㅋㅋ 다이어트하면서 정신차리려고 찾아본 영상인데 진짜 다이어트 정신교육에 좋네요.
도움받고가요!
최악의 다이어트는 다 참는거… 평생 참을꺼아니면 적당히 드십쇼
아..라면까지는 조절하는데 2번은 진짜 에바다..1번은 노력하면 가능
국수 떡볶이...이건 못 참지...
끊어야지하고 영상 보다가 자연스레 뇌가 낼 메뉴로 냉면,잔치국수를 추천하는 마법.. 아 방금 왕만두까지 생각났어..
ㅅ..슨상님 콩나물 국밥은 괜찮나요? 수란 2개 겸해서요
음료는 원래도 달달한 커피보다는 아메리카노를, 콜라 사이다보다는 탄산수를 더 선호해서 괜찮은데 튀긴 음식도 별로 안 좋아해서 괜찮은데 단 게 끊기가 힘드네요 아이스크림은 그나마 참을 수 있는데 빵이랑 케이크는 못참아ㅠㅠ 베이킹이 취미라서 그런지 더더욱 끊기가 힘드네요... 베이킹 재밌어서 그만두기는 싫은데 다 만들고 만든 건 나지만 나만 못먹는 식으로 해야되나🥲🥲
이 영상 전에 봐서 이미 알고 있는거 듣는다 하고 또 봤는데 오늘은 느껴지는게 더 많네요. 유튜브도 복습이 필요했다니 ㅋㅋㅋㅋ 항상 감사히 좋은정보 얻고 있습니다. 감사합니다.
빵. 떡볶이..
누가 먹으러가자 하지 않으면.. 잘 먹지 않는 음식인데.. 이 영상보니 떡볶이가 급 땡기네요?
하지말라고 하면 더 하고싶은 맘이 이런건가 ㅜㅜ
아무리 그래도 라떼는 포기 못해요오ㅜㅜㅜㅜ
선생님 아메리카노 아이스는 괜찮나요?
생수보다 17차는 괜찮나요?
커피 중독이라 끊을 수가 없어요 ㅠㅠ
왜 하필 내가 다 애정하는 음식들
카페라떼에 당질이 들어간닥ㅜ요..?그냥 우유에 커피아닌가요무ㅜ 절망..유당이 문제인거면 두유나 아몬드 우유로 변경해서 먹으면 괜찮을까요?
제로콜라가능.저 콜라덕이라
하루에 많으면 두캔씩 먹고 집에도 1.5 리터 12병 사놨어여.
대신 간식(과자,빵 등등)안먹고
튀긴음식 안먹고
술은 한달에 한두번 먹어여
안주는 구운치킨이든가 육회 삼겹살등등
라면 입에도 안됩니다.
식사는 한끼 합니다. 흰쌀밥 한공기나 한공기반에 먹고 싶은거 다먹어여ㅋㅋ위에 금지음식들빼고... 고기든 쌈장이든 국밥등등
하루 섭취량이 1500~1600 되는거 같네여.
운동 기본 1시간이나 2시간 합니다.
걷기나 자전거 타기 ㅎㅎ
다이어트 3개월차 19키로 뺏숩니다
다들 홧팅
원래 몸무게 많이 나가는 사람이 더 빨리 많이 빠지지 않나요...
@뀨뀨 108에서 89키로네요ㅎㅎ 감사합니다. 정상체중으로 갈때까지 으쌰으쌰 할게요! 님도 화이팅
@@user-ju3el6jl3x 네ㅎㅎ근데 금방빠진다고해도 그것도 식이요법이 필요하고 운동이 필요하죠. 똑같이 먹고 움직이지 않으면 살은 더쪄요.
3개월에 19키로요..? 제가 좀 오지랖일수도 있지만 단기간에 너무 빨리 빼신거같아 걱정이 드네요! 건강한 다이어트하시길 바랄게요 화이팅♡
@@user-jy6ym2lp5g 감사합니다.
3개월째 19키로뺏네요.
지금 몸무게가 고정이되버렸어요ㅠㅠ 10키로 더 뺄때까지 화이팅 하겠습니다.
유지할때 팁을 주자면 살빼기 어려운것처럼 몸도 갑자기 찌지 않아요 자신이 평소에 식단 꾸준히 하고 운동 열심히 하면 넘 걱정하지 마시고 친구나 가족들이랑 가끔식 맛난거 드셔도 됩니다ㅎㅎ 다이어트후 요요 올까봐 걱정하시는분들
물론 매일 그러면 찌겠지요 뭐든 적당히 먹고 건강히 관리하세요 몸에만 신경 쓰면 정신적으로 피곤해져요
네 적당량만 먹으면 뭐든지 먹어도 되는건 맞습니다~
다 끊고 저탄고지로 성공했어요 근데 단점이 유지가 힘드네요 ㅠㅠ 성공 후에도 유지를 위해 탄소화물을 멀리 하는중......분식 한번 먹으면 1키로씩 쪄요 ㅠㅠ
저는 아메리카노가 잘 안들어가서 카페라떼를 매일 먹긴 하지만,
빵 떡 밀가루 잘 안먹고 밥위주로 먹고
술도 잘 안 (못)먹고
라면도 1달에 한번 먹을까 말까
탄산음료도 아주 가끔먹는데
왜 안빠지고 있는 상태일까요 ㅎ ...
다이어트 시작전인데 습관부터 바꿔야할 것 같아서 탄산음료, 가공된(?) 단 주스 다 끊었어요.(끊은지 약 반년) 정제탄수화물 최대한 줄이고 저녁 6시 이후 먹지 않는다던지 아침 점심 저녁 다 정해진 시간에 챙겨먹고 (저녁은 가볍게) 국물? 같은건 안먹었어요. 술은 원래 안마시구요. 습관부터 고쳐가니까 자연스럽게 빠지는게 있더라구요. 이제 진짜 열심히 관리해보려구요
쇠주마실때 콜라도한잔하고 안주는 당연 떡볶이 아님 빵종류 해장은 역시 라면입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
다른건 끊어도 술은 ㄹㅇ못끊겠어요 선생님,,
술 자체는 문제가없지만
그걸 소화시키느라
다른 음식물 소화를 못시켜서 살찐다잖아요
아는것이지만 참는게 정말힘들죠.
초고도비만으로 거의 한달째 잘 참고있습니다. 10키로 감량에 다와갑니다.
라면만 하루 세끼 먹으면 칼로리로만 계산햇을경우 살이 안찌는거 아닌가요?
밥한공기만 해도 삼백칼로리에 반찬까지 더한칼로리보다 라면한개 칼로리가 더 낮은데 라면만 세끼다 먹거나 한끼 식사대용으로 먹으면 칼로리상만 보면 살이 안찌지 않나요?
1)달달한 음류
2)분식,빵,떡 종류
3)술
4)튀긴음식
5)라면
제 다이어트
아침 : 시디얼,물
점심 : 급식의 반,물
져녁 : 닭가슴살,물
간식: 과일 1~2개
이정도라면 괜찮나요?...
정말 라면이랑 떡볶이 너무너무 먹고싶습니다 ㅠㅠ 특히 라면에 김치...라면을 사놓질 말아야됩니다
빵이랑 과자만 끊어도 어깨쪽 비개덩어리 돼지살들이 저절로 빠지네.
달달한 커피만 끊엇더니 배가 자연스레 드가네.
못난이 왕돼지로 살고 싶으면 실컷 무꼬~~
이쁘게 살고 싶으면 살빼남쌤 시키는대로 말 잘 듣길 바래😁😁♥️♥️
꿀꿀
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다이어트 4달째 13kg 뺏어요~ 근데 제 취미가 베이킹..ㅠㅠ 오늘도 초코마카롱 구워서 반개 먹고 냉장고에 넣었어요 냉장고 안에 제가 만든 식빵,케잌,피자,쿠키가 가득하네요 혼자 지내서 먹어줄 사람도 없어요 이러다가 내가 한꺼번에 다 먹어치울까 두려워요ㅠㅠ
제가먹어드릴게요..!!!!!ㅎㅎㅎㅎ
족발은 다이어트할 떄 절대 피해야하는 음식인가요?
불족은 안 먹고 일반 족빌이나 보쌈만 먹는뎅... 단백질에 야채쌈이라.. 일주일에 한번씩 꼭 챙겨먹고 있는뎅... 끊어야하는거면 빨리 끊어버릴려고요...
말씀하신 음식들 서서히 끊어서 지금 안먹은지 10개월 정도 된 것 같아요! 가끔 생각나긴 하지만 끊은지 오래될수록 더 생각이 안나더라구용 다이어터들 모두 화이팅ㅜㅜ!!
썸네일 보자마자 제 소울푸드 떡볶이가 있을 줄 알았어요 ㅠㅠㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎㅎ
현재 15키로 감량으로 세상 다시 태어난 기분으로 사는데요
저는 간헐식으로 하루 한끼는 정말 먹고 싶은 걸로 먹고 있어요
것 중에 떡볶이ㅎㅎ
짜장면, 짬뽕ㅎㅎ
그래도 한달 반동안 15키로 건강하게 뺏습니당~
운동은 걷기만 햇답니당~
너무 힘들땐 설탕 대신 스테비아 넣은 곤약 떡볶이 만들어드세요
우와ㅠㅠ좋은정보 감사합니다ㅎㅎ 빵을 정말 좋아하는데 이상하게 다이어트 시작하면 더 먹고 싶더라구요;;
금단의 사랑이죠... ㅎ
설탕 뺀 믹스커피는요!!! 카페라떼 당없는데요 ㅠㅡㅠ 밀기루 끊기 4일째인데 믹커는 정말 못 끊겠어요 3잔 정도 먹습니다!!! 생님 답변을 주소서 ㅋㅋㅋㅋ 7시이후에는 금식하고 6시즈음 저녁 먹어요~잡곡 밥 60프로에 반찬해서 먹구요~ 일주일에 하루 정도는 9시즈음 바나나반개 커피한잔 정도는 먹어요!! 괜찮나요 ㄷㄷ
어릴때 살빼고싶다고 막연하게 단거 기름진거 짠거 끊자하고 그후 20년넘게 과자나 아이스크림 초콜릿 국수 튀김은 그닥 먹고싶다는 생각이 안들게 살아왔었는데...그 막연한 생각이 정답 이었었네요. 다만 라면은 안먹을수가 없어서 지금도 라면은 면 데쳐서 먹고있어요ㅎㅎ
그냥 적게먹고 하루종일 살짝 공복감 들게 유지하면 살빠짐 요행 바라지마 ㅇㅇ
딴건 많이 줄여서 안먹는데 술이랑 달달한음료는 못끊겠다 ㅜㅜㅜ 아침에 믹스커피 사랑해..
믹스커피 하루 한두잔은 몸에 좋대요.
보는내내 "아~~~ " 탄식하며 봤습니다.
"아~~~""하아~~~" '이걸 먹지마라고?'
끝까지 못보겠어서 고개 돌려가며 봤네요ㅋㅋ
유익한 내용 감사합니다.
마지막 띵언까지..
다이어트 할때는
뭘 먹느냐보다 뭘 안먹느냐가 중요하지요
51 50 유지 중인데 음료수는 이제 언제 먹었나 생각 안 나고 녹차나 물로 대체하고 치팅 데이 때 떡볶이나 햄버거 치킨 먹을 때 녹차랑 먹습니다 음료수가 제일 끊기가 쉬운 거 같아요 운동 많이 하고 땀나고 나서 물 마시면 그렇게 소중하고 시원하고 맛있는지 알게 될 거예요
편의점 커피는 포기 못하는데 운동 2시간 , 식단, 간헐적 하면서 커피 한잔만 마시면 안되나요 ㅜㅜ 이런식으로 하니까 살은 잘빠지긴 하던데 ... 괜찮겠죠.. .커피 포기 못해요ㅠㅠㅠ
딴건몰라도 떡볶이는 못잃어....
아... 나의 최애 음식 돈가스... 왜 너는 트랜스 지방을 두르고 있는거니... 하필이면 왜 니가 ㅜㅜㅜㅜㅜ
귀엽ㅋㅋㅋ
헐 대박 청주에 계시는 분인줄 몰랐어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 유튜브로 하루에 몇개씩 보는데 ㅠㅠㅠ 대박 !!!!!!!!!!!!!! 넘 반가워서 소리질렀네요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 한의원으루 방문하러 갈게요 넘 신기해요 💓💓💓💓💓
신라면 건면 반쪼개서 계란 3개 넣고 먹는데 이것도 안좋은 식습관인가요? 칼로리와 탄단지로는 균형이 잡혀보여서요
당뇨있는 사람은 하루에 초콜릿 이나 사탕등을 한두조각씩을 꾸준히 섭취해야하는데..그 상태로 살을 빼고싶으면,어떻게 식단을 조절해야할까요?....단거 안먹을수가없는데..
진짜 다이어트중에 빵이 격하게 땡겨서 치팅때 신나게 먹어버립니다 ㅠㅜ.. 매일 소보로빵이랑 마늘빵 크림단팥빵먹고시퍼요 ㅋㅋㅋ
근데 가족들이랑 살고 있어서 라면이나 빵 이런거는 들여 놓고 싶지 않는데도 가족들이 사서 집에 있고 해서ㅠㅠ없어지지 않아요ㅠㅠ 빨리 먹고 소진하거나 살 안 빼는 분들 줘도 또 사서 집에 놓아서ㅠㅠㅠ 제가 안 먹어야 되는데 힘드네요ㅠㅠ
그 마음 이해해요 ㅠ
울집에 두 끼니를 고봉으로 먹어도
살 안찌는 밥돌님이
계셔서 음식하다보니
힘이 들긴해요.
갓 지은 밥 냄새에
못이겨서 덩달아 옆에서
한공기 뚝딱!
저녁만 평소 먹던양을
반으로 줄이고
운동했더니 두말만에
5키로 감량했는데
2키로 더 뺄려구요~
아자아자 !
함께 힘내용~^^
맛있고 값싸고 조리쉽고 휴대하기도 쉽고...
건강에 해로운것만 빼면 일류 최고의 음식 라면
넌 사랑하지 않을수가 없어..
저는 일주일에 한번은 꼭 먹는 엽떡을 끊고 집밥 먹으면서(애주가라 매일 소주 1병) 7시 이후 금식으로 16시간 간헐적 단식햇는데요~~
6개월동안 60에서 52 만들고...
같은 방법으로 유지 1년차입니다~
배달음식 안먹구 16시간 공복 지키면 몸은 대답을 해주는거 같아요~
비정제음식으로 드시길 추천합니다
달달음료 원래안마심 단거싫어함 빵싫어함 면 떡뽂이술은 환장하네요ㅠ 면과 떡뽀끼술은 진짜 못끊네요 근데 술먹을땐 탄수화물 안먹으려고 노력은 하는데 술을 너무 자주 먹어서일까요? ㅠ