무조건 빠지는 다이어트 식단 하는 7가지 방법

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  • Опубликовано: 15 дек 2024

Комментарии • 109

  • @김진아-i2v2y
    @김진아-i2v2y Год назад +205

    1. 만들어진식단보다 본인의 식단
    2. 7시이후는 x
    3. 가공식품피하기
    4. 탄단지비율! 가공당질x
    5. 음식종류다양하게
    6. 양너무적지않게

    • @wiz0316__
      @wiz0316__ Год назад +16

      근데 퇴근하고 집오면 7시에요.. ㅠㅠㅠ

    • @user-ndeawyGJH23628
      @user-ndeawyGJH23628 Год назад +20

      '채소와 단백질이 핵심이다'가 빠졌어요

    • @생각국밥
      @생각국밥 Год назад +10

      너무 7시에 강박갖지마세요. 최대한 7시 근사치에 먹으면 좋겧지만 8시에 먹었다면 식후4시간뒤 눕고 잠드는습관들면 좋다고들었어요. 전 야식먹는돼지거든요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

    • @rim11164
      @rim11164 Год назад

      ​@@wiz0316__저녁을 안먹는걸로

  • @김동진-h1i6q
    @김동진-h1i6q 2 месяца назад +93

    7시 이후는 x ! 몇가지만 잘 지키면 되더라구요 쉽지만 어려운? 방법 따라하고 체지방버닝제 먹으며 열심히 운동하니까 8kg 감량 성공했습니다

  • @user-cm4od7tn4h
    @user-cm4od7tn4h Год назад +85

    이전 피티 선생 : 닭고야만 드세요! 김치도 안돼!
    (김치 좀 먹은날 겁나 혼났음 ㅡㅡ)
    지금 피티 선생님 : 탄수화물 아무거나 즉당히, 단백질 좀 낭낭하게, 김치 즉당히 드세요.
    운동강도는 예나 지금이나 비슷하고 체중도 비슷하게 잘 빠짐. 근데 스트레스는 지금이 압도적으로 적음.
    대회나갈거 아니면 굳이 닭고야 식단 하지마세요. 오히려 목표 체중 도달하는순간 식욕 대폭발함

  • @rini_diet__
    @rini_diet__ Год назад +48

    맞아요! 저도 6개월동안 체지방 37프로에서 20프로까지 근손실없이 감량했는데 그 비법이 이 영상에 다 담겨있네요! 다들 절식하고 빨리 빼려고만 하는데 그냥 습관을 저런식으로 바꾸고 운동만 해주면 자연스럽게 빠져요!!! 살빼남님 덕분에 저도 다이어트 성공하게 되어서 너무 감사합니다! 앞으로도 좋은 컨텐츠 기대할께요!

  • @bbeeeddaaak88
    @bbeeeddaaak88 Год назад +33

    저 55키로 감량하고 한 일주일 입터져서 3키로 증량했는데 이런 영상이 딱!!! 오늘 체중재고 우울했는데 살빼남님이 주신 팁들로 다시 다이어트 열심히 해보겠습니당 ㅎㅎ

    • @bbq6139
      @bbq6139 Год назад +15

      55키로를 감량했다구요?? 대박..

    • @ton_ami_mon_ami_
      @ton_ami_mon_ami_ Год назад +2

      20키로 빼본 사람으로서 진심 존경합니다 .......

    • @해워니종이비행기
      @해워니종이비행기 Год назад +3

      와 진짜 넘사벽이네요~ 대단하세요

  • @몰랑이-i9e
    @몰랑이-i9e Год назад +202

    생리전 식욕이 미친듯이 올라와서 식욕억제제를 먹어도 효과가 없어요….정말 이기간 때문에 맨날 식단이 망해요ㅜ 탄수지방단거 엄청 마구 먹어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ후…

    • @sa01ism
      @sa01ism Год назад +51

      마자요 시불..ㅠ 고민도 안함.. 그냥 집어먹고 있음

    • @ddu_ddu_j
      @ddu_ddu_j Год назад +35

      맞아요 그냥 고민도 안하고 배민시키고 있고..ㅠㅠ 저는 생리전에 식욕이랑 그냥 쇼핑 막 지르기도 함... 미쳤어요 대환장

    • @최명희-d8r
      @최명희-d8r Год назад +30

      진짜 저도 생리전 넘 심해요 하루에 1키로씩 5키로 늘었던적도있어요 거의 배가 찢어지는줄ㅠㅠ 방법이 없는걸까요 다이어트 잘하다가 꼭 이때 무너져요

    • @몰랑이-i9e
      @몰랑이-i9e Год назад +13

      @@sa01ism 맞아요ㅡㅡ홀린 것 마냥 계속 단거 먹고 배고프고 화나고

    • @몰랑이-i9e
      @몰랑이-i9e Год назад +15

      @@ddu_ddu_j 배민 기웃 거리는거 ㅇㅈㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 먹고 또 후식 땡겨서 먹고ㅜ 하….

  • @졍이-o8r
    @졍이-o8r Год назад +25

    피부가 정말 너무 좋으세요 부러워요 ㅠㅜ 피부 관리법이 궁금해용!

    • @전라도가시네
      @전라도가시네 Год назад +3

      ㅋㅋㅋㅋ진짜 애기피부처럼 뽀얘서 알고싶네요ㅋ 살빼남님 피부관리 비법 영상도 기대할게요ㅋㅋ
      혹시 막 반전으로 잘 안 씻으면 됩니다 이러는 거 아닌가 몰라ㅋㅋㅋㅋ

  • @이화정-o9m
    @이화정-o9m Год назад +32

    유익한 정보들 감사합니다! 다이어트 5개월 차에 체지방 8kg(17->9kg)감량했는데 말씀하신 것처럼 1500칼로리 내에서 매일 디저트 하나씩 먹고 있습니다. 점진적으로 감량하고 있는데 지금처럼 빵이나 케익 등 디저트 하나씩 정해진 칼로리 내에서 계속 먹어도 괜찮은 건지 궁금합니다😮

  • @aser5799
    @aser5799 Год назад +8

    다이어트 멘탈케어엔 살빼남이지

  • @하누니-f5d
    @하누니-f5d Год назад +5

    더디더라도 길게 가세요~ 한번 셋팅 되면 몸에 문제가 있지 않은 이상 급찐은 안됩니다~~

  • @쮸야-r8j
    @쮸야-r8j Год назад +37

    시중에 파는 닭가슴살 성분표 다뤄주세요 :) 시중에 파는 닭가슴살제품중 순수 닭가슴살50퍼센트 가량만 들어가있는데 다들 맛만 보고 선택하더라구요 ㅠㅠ 그거먹을바에 차라리 돼지고기에 상추쌈을 먹지 ㅜㅜ

    • @sal____b
      @sal____b  Год назад +2

      제 영상중에 있습니다 ㅎㅎ

  • @soojinreads
    @soojinreads Год назад +9

    유쾌하신 살빼남 쌤~ 작년에 도움 마니 받았습니다❤ 올해도 행복하세요~

    • @sal____b
      @sal____b  Год назад

      새해복 많이 받으세요~~

  • @김팬-r7e
    @김팬-r7e Год назад +2

    탄단지 비율 맞춰서 원물에 가까운 걸 요리해서 먹음 되는 거군요 여러 다이어트 식단 예전에 따라해봤지만 남들 식단 따라하는 건 돈도 은근 많이 들고 입맛에도 안 맞고 해서 금방 관뒀죠 적당히 구하기 쉽고 잘먹는 걸로 쉽게 요리해먹는 게 좋은 것 같아요😢

  • @user-nl2gd7vr4h
    @user-nl2gd7vr4h Год назад +4

    앗!! 오늘 유독 피부가 빛이 나서 눈이 부셔요🙈 올해는 다이어트 성공합시다!!

  • @caml-np7pr
    @caml-np7pr Год назад

    감사합니다 저의 다이어트에 도움이 되어 주셔서🎉😊

  • @김민정-n8n5r
    @김민정-n8n5r 4 месяца назад +1

    식단짜기 귀찮은 분들은 원래 먹던 식사에서 탄수화물양만 좀 줄여보세요 ㅎㅎ 인스턴트음식을 평소 많이 먹지않는 이상 밥양만 조절해도 살빠지더라구요 전 효과 더얻고싶어서 식후혈당제도 같이먹구있어요 두달만에 11키로 빠졌어요 !! 또 야식은 금물 .. 야식끊으면 금방 빠집니다다들 화이팅 ~~~

  • @조윤미-f8c
    @조윤미-f8c Год назад +2

    오 정말 다맞는말이에요

  • @JIAN_official
    @JIAN_official Год назад +11

    식단도 하고 있고 피티도 일주일에 3번 하는데 갱년기라서 그런지 살이 안 빠져유ㅜㅜ
    다이어트 약 먹을 때는 조금 신경쓰면 빠졌는데 요요도 심하고 간도 안 좋아지는듯 해서 식단과 운동만 해보자 했거든요. 근데 하도 안 빠지니까 슬그머니 다이어트 약을 먹을까 갈등도 되고..
    거의 고도비만 직전이라 관리는 해야겠는데 힘드네여 건강해지는 길ㅎㅎ

  • @stella09.520
    @stella09.520 7 месяцев назад

    결국엔 맞춰준식단 저탄고지보단
    탄단지를.(무조건 저탄고지 나쁘단게아님) 특히 자기몸에맞는 음식들로 구성하고 지병이있거나 한다면 먹어도되는것.안되는 것. 과일도 당도가 높지않은것.
    많이먹지않는것. 등 감량기일때는 주의
    하고 신경써서먹되 너무탄단지만 먹지말고 가끔은 클린식과 탄단지를 영양적인 식단을 골고루병행하면서 자기몸에 맞춰서 먹고 특히 인스턴트는 가급적 줄이며 운동하고 뭘먹고안먹고 못먹고를 늘 고민하지말고 탄단지와 클린식
    운동,수면,스트레스,(풀어주기)
    입터짐 올수있는것을 주의하고 자기 기초대사량에 맞게 먹는것이 가장
    효율적이면서 건강지켜가며 먹고
    다이어트하는것이 가장 이상적이다
    라는거군요. 건강하게먹고 유지어터
    하는게 쉽지않네요ㅠㅠ생리터지면
    참고참다가 이것저것 퍼먹고 실패해서
    리셋하고..요기요,배민.메가커피.스벅.
    기웃거리고 갈까말까하고 나중에 퍼먹고..
    입터짐 방지 뭘 먹어야 막을수 있을까요. 저도 간헐적하다가 저탄고지 하다가 탄단지 하다가 해볼수있는건 다해봤는데 저는 감량기일땐 탄단지 유지됐을땐 클린식 가려고 스스로 식단짜기공부 해가며 엄청난 노력하네요. 어플도 같이.입터짐 방지도 알려주세요.

  • @쓰담___u
    @쓰담___u Год назад +5

    작년에 목표였던 30키로 빼고 올해 15키로 더 빼고 싶은데.. 작년에 목표달성하고 2키로가 올라가더니.. 체중이 70에서 멈춰서 내려갈 생각을 안하네요😭
    목표달성했다고 저도 모르는 사이에 느슨해진건 아닌지..🙄
    올해도 성공적인 다이어트와 목표달성을 위해서 영상보고 식단 좀 다시 짜봐야겠어요💪

  • @mAat_goddess
    @mAat_goddess Год назад +1

    당연한 말이지만.. 힘든 그것...

  • @윤상민-m2j
    @윤상민-m2j 6 месяцев назад

    5:48 탄단지 비율 표

  • @summer2591
    @summer2591 Год назад +1

    밤 늦게 먹을 수 밖에 없으면 굶는 게 낫나요?? ㅠ

  • @평쉥다이어트
    @평쉥다이어트 Год назад +6

    왜 점점더 젊어지시나요

  • @익절0118
    @익절0118 Год назад +9

    여자들 그거 하기전 식욕터질때는 어떻게 해야하나요? 특히 달달한거 많이 땡긴다고 하던대요

  • @주혜-n4m
    @주혜-n4m Год назад

    새해 목표가 다이어트인거 어떻게 아시고 이 영상이🥺

  • @김고느
    @김고느 Год назад

    감사합니다 선생님

    • @sal____b
      @sal____b  Год назад +1

      저도 감사드립니다

  • @cheesebuger_climber
    @cheesebuger_climber Год назад +2

    소스 있는 닭가슴살 성분 보면 식물성유지 들어간게 많던데 거르는게 맞을까요

    • @kbketchup
      @kbketchup Год назад +1

      나트륨 액상과당이 입맛 당기게 해서 문제지 기름은 어차피 포만감에 도움될 걸요
      기름이 있어야 팬에 덜 눌러붙고 고기도 촉촉히 유지됨
      안 들어있으면 유통되는 도중에 뻐썩 말라버림

  • @yp_0613
    @yp_0613 Год назад +5

    식단 너무 어렵다 증말😂

  • @니니-x2x
    @니니-x2x Год назад +5

    운동 잘 안 하고 지금 용돈받으면서 쉬는 백조인데
    하루 두 끼 현미 80-100 닭가슴살이나 소고기 100 파프리카 샐러리 양배추 찜 이런거 돌려먹어도 되나요 ?
    원래 저탄수식단 자주 먹엇는데 생리불순오고 살도 이젠 안빠지는 것 같아요....

    • @hotsweetpotatoyam
      @hotsweetpotatoyam Год назад

      글케 먹으세요!! 저탄하면 머리 탈모까지...오드라구요

    • @니니-x2x
      @니니-x2x Год назад

      @@hotsweetpotatoyam 제말이여ㅠ 예전에 하루한끼 베이글 먹으면서 감량 잘 됏엇는데 중간에 살 8키로 찌고 저탄 무탄 식단하니까 살도 거의 안 빠지고 한끼 먹던 예전보다 탈모오고... ㅠㅠㅠ

    • @hotsweetpotatoyam
      @hotsweetpotatoyam Год назад

      @@니니-x2x 그래서 저도 탄수 좀 먹으면서 먹을 거 목으면서 하니깐 살 다시 훅 빠지더라구요!! 저탄은 절대 오래할게 못 돼요ㅠㅠ

    • @니니-x2x
      @니니-x2x Год назад

      @@hotsweetpotatoyam 혹시 몇에서 몇 감량하셧나요 ? 식단 보통 두끼 챙겨드셧어요 ??

    • @hotsweetpotatoyam
      @hotsweetpotatoyam Год назад

      @@니니-x2x 52에서 지금 세달짼대 46후반까지 빼고 계속 유지중입니다! 지금 운동 거의 안 하고 식단으로만 한 이주됐나? 그런데도 살은 계속 잘 빠지고 있어요! 하루에 천칼로리 이하로 먹으면서 운동은 해봤즈 하루에 홈트 30분이상!? 하고 있네용

  • @tho881
    @tho881 Год назад +3

    치킨 먹으며 이걸 보는 내가 레전드

  • @loranow_
    @loranow_ Год назад +7

    살빼남님 저는 아침을 6-7시쯤에 먹고 점심을 11시반 간식 3-4시 저녁을 퇴근 후 운동을 바로가서 저녁을 7시반-9시사이에 먹게되는데 이럴 경우 공복 시간이 너무 짧게 되서 안좋을까요?! 7시 이후에 먹지 말라하셨는데 운동하고 먹으려다보니 시간이 그렇게되고 아침 먹는 습관때문에 아침을 거르자니 뭔가 허전하구용😂

    • @전라도가시네
      @전라도가시네 Год назад +2

      저녁밥은 굳이 안 먹어도 되요

    • @cutegirlso1475
      @cutegirlso1475 Год назад

      3끼 모두 과식없이 적당한 양 드시고
      저녁을 가볍거나 클린식으로 배부르지 않게 드셔도 좋을 것 같아요!

    • @loranow_
      @loranow_ Год назад

      @@cutegirlso1475 그럼 아침 저녁 적당히 배 차게 먹고 간식 시간을 저녁시간으로해서 단쉐+두유+계란 이런식으로 떼워서 먹었을 때 칼로리는 1300 정도지만 영양성분은 충분히 먹었으면 호르몬 변화 같은 거 안올까용?

    • @loranow_
      @loranow_ Год назад

      @@전라도가시네 그럼 아침 저녁 적당히 배 차게 먹고 간식 시간을 저녁시간으로해서 단쉐+두유+계란 이런식으로 떼워서 먹었을 때 칼로리는 1300 정도지만 영양성분은 충분히 먹었으면 호르몬 변화 같은 거 안올까용?

    • @전라도가시네
      @전라도가시네 Год назад +2

      @@loranow_ 아침 점심을 드시고
      간식이라고 하는 걸
      저녁식사로 드세요
      근데 두 끼만 잘 챙겨 먹어도
      충분히 포만감 오래 가는데
      간식이 왜 필요하나 모르겠네요;;
      7시 이후로는 물 이외에
      안 드시는게 좋아요

  • @이티사랑-x3r
    @이티사랑-x3r 6 месяцев назад +2

    제가 하는 식단이네요. 생리 전에는 참는 게 힘들긴 하지만 매끼니 마다 잔머리 써서 다양한 재료, 다양한 음식을 만들어 먹으니까 진짜 입은 안 터져요. 몸은 힘들지만요ㅎ

  • @jlee7630
    @jlee7630 Год назад +4

    아이고 먹고 사는것이 힘드네요

  • @maegho
    @maegho Год назад

    Could you add subtitles 😅

  • @Pilates_simssam
    @Pilates_simssam Год назад +4

    일이 오후3시부터 저녁10시까지라... 하루에 두끼 오후 12시 저녁11시에먹게되는 ..ㅠㅠㅠㅠ

  • @민경-0422
    @민경-0422 Год назад +2

    매일 같은 시간에 줄넘기 50개만 해도 빠지나요?

    • @우무쭐
      @우무쭐 Год назад +1

      50개는조금…. 더하셔야하지 않을까요 초고도비만이시면 저것도 힘드시면 조금씩 늘려가셔야하실듯요 저는 다이어트할때 2천개씩했어요 이백개하고 짐깐쉬고 이렇게

    • @콩-b1d1c
      @콩-b1d1c Год назад +1

      500개는 해주셔야..

    • @삐리삐리빠라뽕-r4i
      @삐리삐리빠라뽕-r4i Год назад

      50개면 5분도 안됩니다
      정 시간이 없고 체중감량에 관심이 있으시면 30분은 하셔야 효과 볼 수 있어요
      만약 운동 하는데 몸에 무리가 너무 많이 가시면 걷기 운동부터 하시는게 좋습니다

    • @Yumyumchad
      @Yumyumchad Год назад +2

      안하는것보단낫죵

    • @경화이-j2u
      @경화이-j2u Год назад

      계단오르기 90층~100층
      거의 매일 해보세요
      확 빠집니다
      5~6층 부터 시작해서
      조금씩 늘려나가시고요

  • @티라노88
    @티라노88 Год назад +1

    엌... 저는 일반인 인데 닭고야 7개월째인데 올해 1월달 부터는 대회 준비라 현재도 닭고야을 중심으로 식단 해주고 간혹단백질을 주기적으로 바꿔 주면서 먹고 있습니다..(물론 이것도 7개월째 하고 있는...)

  • @토냥순
    @토냥순 Год назад +3

    밥 먹은후에 후식 먹지 않는것도 좋은 방법인거 같습니다~

    • @sal____b
      @sal____b  Год назад

      저도 그렇게 생각합니다 ㅎ

  • @나의목표순위
    @나의목표순위 Год назад

    그럼요 아이스크림은 한달 기준 몇개 정도 적당한가요

  • @베라베라-w5o
    @베라베라-w5o Год назад +1

    무화당 쑥머핀 중독됏어여 좀다뤄주세영

  • @모범생-n6t
    @모범생-n6t 2 месяца назад

    나는 뇌전증 장애인데요
    먹고싶은데 돈 없어서
    못먹는다 ㅜㅜ

  • @나의목표순위
    @나의목표순위 Год назад

    하루에 2000칼로리 넘으면 안되는거죠 맞나요

  • @오하이-i1q
    @오하이-i1q Год назад

    #다이어트개념 ㅇㅈ ㅇㅇㅈ

  • @아-p3k
    @아-p3k Год назад +4

    늘어난 몸무게 때문에 자존감 낮아져서 휴학하고 싶어요…

  • @왼손은흔들뿐
    @왼손은흔들뿐 Год назад

    늘 논문과 연구결과로 조지시니까 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ끄덕끄덕

  • @fire4059
    @fire4059 Год назад +1

    1빠

  • @jlmsung
    @jlmsung Год назад

    와진짜오늘몸무게제어보니까 장난아니게쩟네요 하루에3시간걷기운동하고
    채소랑 셀러드를먹을려고하고있는데 괜찮나요