다이어트 성공하는 식단? 이거 체크해보세요!
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- Опубликовано: 9 сен 2024
- #다이어트
안녕하세요 살빼남입니다.
인터넷에서 본대로 .. 어찌저찌 식단 짜서 다이어트 하고있는데,
이거 정말 괜찮은 식단일까? 궁금하셨다면!
체크해봐야할 요소들 알려드립니다!
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빵 평생 안 먹을거야
맞아요.. 열심히, 꾸준히 식단을 클린하게 가져갔으면 너어어무 먹고 싶을 땐 먹어야 돼요.
그 한번 먹는다고 해서 그동안의 노력이 물거품 되는 것도 아니고.... 그 한번으로 생체 시스템이 무너지는 것도 아니죠~
다만 차이점이라면 ,다이어트 제대로 할 줄 아는 사람들은 그 한번으로 만족을 하고 다시 식단을 잘 이어나가지만
다이어트 자주 실패하는 사람들은 그 한번이 다음날 두번이 되고 다다음날 세번이 되고 그러죠ㅋㅋㅋ
이번 한번으로 못 끝낼 사람은 그냥 참는게 낫구요 ㅋㅋㅋㅋ
양조절이 어렵네요..
특히 빵만 먹으면 눈 뒤집힘.. 아예 안먹으면 안먹는데... 먹으면 왕창 먹고 진짜 고치기가 쉽지 않아여ㅠ
6:22 탄단지 2:1:1
6:53 다이어트 탄단지 45:35:15 영양제 잘 먹기
탄수화물 너무 안 먹으면 색소성 양진 생깁니다 지금 가려워 죽겠고 몸에 다 올라와서 고생 중입니다 다들 다이어트하실 때 영양소 골고루 챙겨드세요
예전에 다이어트할 때 피부에 알레르기처럼 올라와서 내과 피부과 다 갔었는데 모르겠다 소리만 들었었는데 병명을 님에게 듣네요
맞아요 저도 간지럽게 올라왔었어요
맞습니다. 탄단지 골고루 다 드셔야 합니다. 거기서 단백질을 많이 챙겨먹고 탄수화물의 '비율'과 '종류'를 바꿔야 하는 것이지요.
비율을 줄이라는 것은 안먹으라는 게 아니라 적게 먹으라는 것이고
종류를 바꾸라는 것은 정제된 탄수화물과 당류 (주로 밀가루와 단 것들)를 피하라는 것입니다.
10:01 하루 섭취 권장 칼로리
한창 감량 2000-500=1500
유지 2000-200 =1800(1900)
예전부터 보면서 17키로 감량 중 입니다 너무 도움이 되고 있어용
살빼남 화이팅ㅋ
진짜 제 맘속에 들어오셨나요??놀랬습니다!!늘 시청하며 공부합니다!초고도비만에서 1년 3개월동안 70kg감량하고, 1년정도 유지하고 있습니다. 유지어터 처음에는 강박때문에 다이어트보다 힘들었지만, 먹고싶은음식(성분 너무 나쁜거빼구)양 조절하며 먹으니 스트레스도 덜받고, 입터지지 않아요!! 식사시간도 크게 틀어지지 않게 하구요, 야채(식이섬유)-단백질-탄수화물순서로 먹으니 포만감도 최고더라구요!!물론 지금도 근력운동과 유산소도 열심히 합니다!근력늘어나고 기초대사량 오르니 한번씩 술약속때 조금 과해도 큰 증량 없으니 행복합니다!!저 이정도면 제대로 하고 있는 거 맞겠죠??앞으로도 좋은 정보 잘 부탁드립니다!!
와 진짜 의지의 한국인입니다. 정말 고생하셨어요!! 저도 30킬로 다이어트 중인데(이제 3.5킬로 빠져서 갈 길이..) 살 처짐은 많이 안 오셨나요?
@@user-pu2pr6ek6h평생을 뚠뚠이로살아 아예없다면 거짓말이지만, 꾸준한 웨이트덕에 엄청 좋아졌어요!!안믿었던 저였기에 저도 놀랍답니다 ㅎㅎ
과자-칼로리 맞춰서 식사 시간에 단백질 칩 먹기
아이스크림-무 가 당 천연 아이스크림
면-콩담백면,두부면 먹기
'급식에 나오는 건 당 심한 거 빼고 다 먹기'
머리카락 다이어트에 무월경 극공감ㅜㅜㅜ건강은 쒰이 됬는데 다시 살찌우기는 죽어도 싫다ㅜㅜ
탄수화물 너무 줄였더니 운동할때 힘이 안나더라구요 먹고 싶은거 적당히 먹고 간식 안먹고 야식안먹고 있어요 시간 맞춰서 먹고 공복시간 지키니 오히려 배가 덜 고프더라구요
먹고 바로 나가 운동할려면 정제탄수화물 단당류 밀가루 빵이 더 나을 것 같네요
지속가능한 식단
지속가능한 규칙적시간
오늘부터 청개구리 아내의 다이어트를 금지 시켜 보겠습니다.
왠지 찔리는 1인...ㅎㅎㅎ
아 피부 좋다
볼때마다 흐뭇
다이어트에 좋은 정보 잘 얻고 갑니다:)
제일 공감가는 채널~^^
3년유지 했는데 허리 다쳐서 살쪘습니다. ㅜㅜ
로미오와 줄리엣 예시 ㅋㅋㅋ 준비 안하고 있네 ㅋㅋ 늦었네ㅋㅋㅋ 단속안했으면 금방 헤어졌을꺼예요 ㅋ
요요와서 다시 돌아왔습니다 ㅋㅋ
모발 다이어트 ㅋㅋㅋ