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What Happens When You Go On and Off Diets
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- Опубликовано: 9 фев 2024
- Many people diet a lot with this pattern. When you're dieting, you're really intense, you're eating clean, you're exercising a lot, and then when you're successful or you've given up, you drop the exercise and you're overeating and binge eating all the time. What happens to us when we go back and forth between these extremes with no middle ground? Here's what one study found. It found that people who alternated between low and high calorie diets were more likely to gain weight in the long run than those who just ate a steady high calorie diet. Why? Today, we're going to dive into the nitty-gritty details of why jumping back and forth between diets can be a bad idea.
원하는 몸무게까지 감량하는건 다이어트 준비기간
원하는 몸무게를 죽을때까지 유지하는것이 진짜 다이어트
진짜..공감입니다..유지다이어트가 더힘들어요
아우~~ 슬퍼요 ㅋㅋ
명절에 이런거 올리시는거 불법 아닌가요? 신고합니다...................
이정도면 혼인신고 해야지요~ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
올라오는 영상들이 전부다 내이야기라 무서워서 클릭이 어려운 채널 ㅠ_ㅠ
현실을 마주하기가 겁이나ㅠ_ㅠ
딱 제 얘기라서 허겁지겁 들어왔습니다…
실제로 제가 극단적 다이어트와 극단적 폭식을 인생의 절반 이상 반복하면서 살고 있는데 몸에 힘만 없어지고 살은 살대로 찌고 그러더라구요…😢
영상 잘 봤습니다!
계속 고칼로리를 주입할게요!
감사합니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎ
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ오늘 본 댓글중에 제일 웃겼다🤣
웃음을 주셔서 감사해욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
결국 다이어트는 평생하는 것.... 😢 극단적으로 하는 것보다 식이자체를 조금씩 바꿔야겠네요 😅 오늘 마니 먹어서 낼부터 확 칼로리 줄이려고 했는데 그냥 좀 먹어야겠네요 ㅎㅎ
내 이야기인줄..저 실험을 몸소했더니 2달동안 8키로가 찌더라고요 다이어트시작하려면 평생하거나 아니면 그냥 시작을안하는게 현상유지하는게 좋더라고요
저는 22kg감량하고 유지어터인데 점심에는 먹고싶은거 먹고 저녁에는 샐러드위주로 먹고 단백질도 추가로 먹습니다. 아예 식단을 정해놓고 먹으니까 조절하기 쉽더라구요 그리고 샐러드도 종류별로 먹고싶은거 하나 골라서 먹는 재미가 있네요ㅎㅎ
저도 이러다가 지금 역대급 몸무게 달성 ,, 근데도 자꾸만 이런식으로 다이어트를 하게 되네요ㅠㅠ
다이어트 매번실패한이유가 있었네요ㅜ지금은 저분자섬유소 먹으면서 다이어트중인데 식욕 줄이면서 살 서서히 빼고있어요~가늘고 길게 다이어트해야겠네요^^
살쪄서 극단적으로 해야하나 고민 하다, 이 영상 보고 마음의 평화를 느끼고 갑니다 ㅋㅋㅋ
설에 집에 왔는데 너무 먹여서 짜증.
다이어트 필승법이라는 게 있을까요?
1. 정제식품을 멀리하고, 비정제식품을 가까이 하라
2. 당류 섭취를 가급적 줄여라
3. 적정량의 단백질을 섭취하라
4. 열량밀도가 낮은 채소를 많이 먹어라 (저칼로리 식사를 하라는 의미가 아님)
5. 잘 맞는 운동을 취미로 만들어서 꾸준히 하라
6. 규칙적인 수면패턴과 식사시간을 형성하라
7. 급하게 먹지 말고 식사에 집중하며 먹어라
등등 이것만 꾸준히 지켜도 다이어트 성공한다 이런 것들이요 ㅠㅠ 사실 제가 위의 수칙들을 반년 째 다 지키고 있는데, 뱃살도 계속 줄어들고 사람들도 만날 때마다 날씬해졌다고 그러는데 체중계 숫자는 한 달 넘게 그대로라서 이대로 계속 꾸준히 해도 될 지, 무언가 빼먹은 게 있어서변화를 주어야 할 지 머리가 아프네요. 뚱뚱하지도 날씬하지도 않고 현재 bmi 22, 체지방률 25% 정도입니당.
딱 좋은듯 합니다 유지만 하셔도 될듯 사실 마르고 날씬도 좋겠지만 정상체중 범위 에 있으면 제일 좋은 건강한 삶이지 싶습니다 ^^
원장님 최고❤
폭식 단식 폭식 단식 반복하는 내얘기
하루만 그런건 괜찮겠죠…?흑😢 오늘만 치킨과자 초코파이 젤리먹고 운동 안갔어요..
정말 마주하고 싶지 않은 팩트구만...
살빼남선생님 항상다이어트공부열심히하구잇어요 ㅋㅋㅋㅋ 너무좋아요! 확실히 극한다이어트할땐 안빠지더니 잘먹고나서 한달에2키로정도 빠져요 ㅎㅎㅎ 이번설에두 매일 외식하며 더 잘먹었는데두 살두 1키로덜쪗어요 ㅎㅎ 참좋았답니다!! 감사합니다 항상
163cm에 64kg->47kg 감량하고 유지한지 딱 일년되가고 있어요. 잠 부족하거나 많이 먹었을 땐 49까지 올라가는데 그 이상은 안 올라가요.
47키로 되고나선 먹고 싶은거 다 먹으면서 양 조절만 해왔는데 식욕도 안정되고 힘들지않게 유지하고 있습니다. 다만 액상과당은 절대 금지하고 있어요. 제가 살 쪘던 원인이 단 음료를 매일 마셔서였거든요😢
47에서 49까지 찌실땐 외관상으로도 별차이가 없으신가요? 1,2키로 찌는건 사실상 괜찮은(?)건지... ㅜ 저도 한참 47kg를 일년이상 잘 유지하다가 갑자기 48중후반이 되어버린게 너무 신경 쓰이고 이전같이 잘안빠져서요.... 😭😔
@@user-lh4mp5bs6h 47이나 48,49나 외관으론 차이가 없어요. 다만 저만 느끼는 아랫배가 좀 볼록하다던가 정도의 차이ㅋㅋ 절식하면 다시 47로 가는걸 봐선 수분 무게 같아서 그냥 먹고 싶은거 먹으며 지내고 있어요
절식하면 다시 47로 돌아가나요? 저는 그냥 48중후반으로 놔둬야할지 아님 절식해서라도 47로 돌려놓아야하나 싶네요 ^^,,,,, 일키로인데도 저는 찌는건 너무 쉽고 빼는건 잘안빠져서 매일 씨름이에요... ㅠ
@@user-cd8ur8zi1m 8개월 걸렸어요
@@user-lh4mp5bs6h 무슨 기분인지 알 것 같아요🥲 전 하루에 한끼만 먹고 게다가 이것도 초절식 수준으로 일주일 넘게 계속해야 47까지 내려가더라구요.. 건강한 방법도 아니고 외관도 차이가 없으니 의미가 없다 생각이 들어서 이젠 그만 뒀어요.
점심은 먹고 싶은거 먹고 저녁만 양 조절하고 있어요. 약속 잡혔을땐 행복하게 다 먹고 다음날 적게 먹는 식으로 조절하고 있습니다.
완전 내 이야기자노,,,,
아….다이어트 안해도 말랑꺙이 였으면
팩폭맞고갑니다 ㅜ
십년전에 알려주셨어야...
다이어트 상식을 재밋게 이야기 해주셔서 넘 잘 보고 있는데 제가 소식좌는 아니지만 혹시 조금먹고 예를 들어 110칼로리 먹고 운동 110칼로리정도 소모 운동 하고 그렇게 자주 하면 어떤가요?
식단 모아니면도 저같네요ㅠ 가늘고길게..
오늘도 감사해요!
항상 시청해주셔서 감사합니다!
그냥..똑같이먹어요.. 어차피 평생그식단못유지하니...
운동을 꾸준히하고요..
저녁은 안먹고요..17년째..그러고있고요.. 운동은6년차네요..꾸준히한지는요..
임신했을때..제외요
음 그럼 다은 경우의 수 일 경우엔 어떻게 생각하시나요? 저는 평일 5일은 하루 1200kcal 하루 단백질 130g 고 단백 식단 칼같이 지키고
주말에는 술 한잔 하러 갑니다 ㅋㅋ 이렇게 진행을 해도 결국엔 체지방을 감량하는데 전혀 문제가 되지 않더군요.
골격근량은 쉽게 늘지 않지만 유지는 되고있어요.
그럼 좋은거지 뭘 물어보는...?
간헐적단식은 좋다고 알고있는데요 아닌가요?
간헐적단식에 관해서도 알려주세요
맞아요ㅠ 그렇게 요요가 왔어요
그렇다고 매일 속세의 맛을 하는건 더 안좋지 않을까요……?
이거너무 나잖아 진짜 제 모습 보고 올리신거아니예요?...소름 지금 이틀동안 마구마구 먹고 현타와서 굶으려고 할 생각이었는데
저는 평소에는 (1500~ 많아도 2100이하)칼로리 정도 먹고 일주일에 1~2번은 정도 한끼에 조금 과식하면서 살고있는데 몇달 동안 179cm/62kg에서 유지중이네요 --이렇게 하는게 맞나....?--
조금 과식을 보통 치팅으로 많이 하시는데 1주일에 한두번 하시면 감량은 어려울것 같습니다
@@sal____b 감량 보다는 체중유지를 목적으로 하고 있어요
이게진짜 찐이다
명절때 3일만 맘껏 먹을께요ㅜ
헐.. 내이야기네ㅋㅋㅋㅋ
방금 불닭 먹었는데 팩폭 맞았네요 …다시 일어날게요..
와...망했다......그냥 쭉 고칼로리만 먹는거로 결정
나잖아 ……….
마지막음악너무커요 깜짝놀람ㅋㅋ
찔리네😂
뭐야 나잖아;
거봐욥
울 집에 CCTV 달아두신거죱???
민간인 사찰. 과연 이대로 괜찮은가.
ㅋㅋ ㅠ ㅠ
명절인데 왜 때려요 선생님
명절에과식은안돼요적당히만드세요
미워요….
저 67키로에서 1달반만에 59키로까지 빼고, 1년 넘게 유지했어요. 58-61키로 왔다갔다했는데...
지금 다시 다이어트 시작해서 1주일만에 3키로 뺐네요.
유지기 길게가지고, 빼고 다시 유지기 1년 넘게 가지려구요.
유지 할때 어느정도 일반식으로 먹었는데 유지가 중요한거 같네요 ㅜ
아나 이거 명절에 난데 …
간헐적 폭식 ㄷㄷ
저녁 과식하면 다음날 아침은 굶는게 좋을가요
아뇨 원래 아침 안드시던 분이시면 굶어도 상관없지만 드셨던 분이시라면 아침을 굶으시면 오히려 폭식할수 있으시니까요~ 계란 2개나 두부등 단백질 + 가벼운 과일이라던가 샐러드위주로 든든히 속이 편안한 정도로만 드시면 나중에 과식할 위험이 줄어들어요~ 식이섬유를 충분히 드셔주면 변이 잘 나와서 붓기가 빠질거에요ㅎㅎ
맞는말입니다 ~좋은 정보 감사합니다 ~~😊