디스크.......... 많이 찔겨요.... 다리도 많이 무겁고.... 올려서 수건이나 다리 무게가 허리에 걸리지안게 잘해야죠 ㅋㅋ 가동성 활성화 말이 어렵지 ..... 허리는 디스크 수술할정도로 터진거 아니면 최악의 초기 급성기 빼곤 조금찍 살살 움직여야지 회복이 촉진됩니다... 내 나이가 고령이고 근육도 적고 체력도 약한데 가만히 있으라고 해서 앉으면 아프고 해서 자꾸 누워만 있으면 한달 지나면 근육만 쪽 빠지고 체력도 낮아지고 안좋아집니다. 맨날 디스크 디스크 거리는데 디스크 상태가 어떤지 최악의 꼼짝도 못하는 상황 수술을 무조건 바로 해야할상황 빼곤 다 체중부하 줄여서 다리 허벅지 무게 덜어주면서 움직여야합니다. 누워서 다리 가동성운동 조차 못할때만 침상휴식입니다...
![[발저림 1편] 발의 통증 이 영상 하나로 정리합니다](http://i.ytimg.com/vi/O5g-SKc6oU0/mqdefault.jpg)
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![[#유퀴즈온더블럭] ※디스크로 힘든 분들 들어오세요※ 예약 대기만 2년! S대 정선근 교수님이 알려주시는 척추에 좋은 운동 | #지금꼭볼동영상](/img/1.gif)
잘 배우고 갑니다. 다리 저릴 때 꼭 해 볼께요. 감사합니다. 여기 저기 관절통증과 저림증상이 심해서~ 개인적으로는 스트레칭하고 관절과 신경통 개선에 좋다는 콘드글리칸을 먹고 있어요. 꾸준히 관리하니까 한결 편해지긴 하더라구요.
다리가 저렸는데 해보니 시원합니다. 꾸준히 해봐야겠어요. 감사합니다.
😅😅😅😅😅
저 동작은 허리디스크 있는 사람에게도 괜찮을까요?😊
허리가 너무 뜨지않고, 너무 당기지 않게 하시면 효과적입니다!
허리 엉덩이 종아리까지 저리고 아픈데...
지금은 운동 하지말고 쉬라고 하시더라구요.
근데 이 정도는 괜찮을까요?
무서워서 아무것도 못하고 있습니다.
개인차가 항상 있습니다. 극심한 통증이 있다면 하지 마시구요, 남들과 비교해서 생각하지 말고 본인이 약간 당긴 위치가 있다면 그게 거의 구부린 자세라도 그상태에서 저렇게 실시해 주시면 됩니다. 시범적으로 10~15회.해보시고 불편하거나 효과가 없으면 안하시면 됩니다
좌골신경통 으로 의심이 됩니다.
전문의 상담 받아보세요
와우!
당김과저림으로 힘들었는데...
잠도 못잤는데 시원하네요
감사합니다
새벽에 다리 저림 때문에 깻어요
정확히 허벅지가 저렸는데 다른 영상들은 효과 미미 해서 병원가야할까..하고 마지막이라 생각하고 이 영상 보고 따라 해봤는데 확실히 덜 저려졌어요 10회 하시라 했는데 5번만했거든요?
신기하네요. 맨날하겠습니다
허벅지 저림이 심할때는 어찌하죠 딱 미치겠는데요 선생님~~~~
저는 따라해본후 허리부터 다리까지 더 심해지고 땡겨져서 힘든상태입니다.
원상태로 되돌릴 수 있는 방법은 없을까요?
답 주시면 고맙겠습니다.강사합니다.
와씨 야밤에 다리가 너무너무 저려서 잠도못자고 죽을것같았는데 덕분에 잡니다ㅜㅜ
먼저 피 검사로 당뇨 여부 부터 확인하시고 운동하세요. 당뇨일때 다리가 많이 저리거든요.
제가. 선생님. 하라는데로. 연습 하고있읍니다
감사합니다
감사합니다~ 궁금하신점 있으시면 언제든지 문의주세요!!
감사합니다 🙏 🙏 🙏
양쪽 엄지손가락이 저리는데 스트레칭 영상좀 부탁드려요^^
오우 시원해 감사합니다^^
필라테스 요가 동작들 중 주의할 동작 많습니다.
더 작살나요 ㅠ
신경눌림으로 인한
다리저림 운동법인데
간단하네
집에가서 해볼게요
감사 감사
감사합니다!
와 진짜 하고나니 시원해요 맨날 한쪽 다리만 아파서 압박스타킹도 신고 했는데
다리가 저리면 자동적으로 저렇게 해보고 이렇게 해보고 합니다.. 문제는 그래도 아프다는겁니다...
이렇게 해서 안아파지면 병원에 아무도 없겠죠
맞아요~ 해보시고 불편하시면 당연히 전문의 상담 받고 치료 받으셔야합니다!
감사합니다!
감사합니다.
디스크.......... 많이 찔겨요.... 다리도 많이 무겁고.... 올려서 수건이나 다리 무게가 허리에 걸리지안게 잘해야죠 ㅋㅋ 가동성 활성화 말이 어렵지 ..... 허리는 디스크 수술할정도로 터진거 아니면 최악의 초기 급성기 빼곤 조금찍 살살 움직여야지 회복이 촉진됩니다... 내 나이가 고령이고 근육도 적고 체력도 약한데 가만히 있으라고 해서 앉으면 아프고 해서 자꾸 누워만 있으면 한달 지나면 근육만 쪽 빠지고 체력도 낮아지고 안좋아집니다. 맨날 디스크 디스크 거리는데 디스크 상태가 어떤지 최악의 꼼짝도 못하는 상황 수술을 무조건 바로 해야할상황 빼곤 다 체중부하 줄여서 다리 허벅지 무게 덜어주면서 움직여야합니다. 누워서 다리 가동성운동 조차 못할때만 침상휴식입니다...
네 저 오랫동안 저렸어요
이거랑 비슷하게 많이 해오긴했죠
따라하니 좋네요👌👌👌
허리 디스크 있음 다리가 져리고 허벅지 뒤쪽 댕김 누워서 다리 올리는거 하지 말라고 했음 허리에 무리가 온다고
그냥올리면 다쳐서 말씀 하신거 같아요~ 허리가 붕뜨이는걸 방지하기 위해 한쪽 다리를 구부리고 하시거나 타월을 사용하시면 괜찮을것 같습니다!!
내신체에맞게 쩍당히 올리고내리고반복하세요 반대쪽다리도 허리에 힘이안들어가게
좋아집니다
와 진짜 개놀람. 분명 양다리를 들어올렸는데 침대위에 또 다리한쌍이 있어 순간 유체이탈인줄 .옆에 거울이네 ;;
감사합니다 ~
선생님 손이 저려요 젖자락질 조금만해도요ㅠ 알려주셔요
준비중입니다~ 기다려주세요:)
@@SSenRehab 네 감사합니다
윈본영상은요?
다리 올리니깐 다리에 전기가 확 오는데..어쩌죠? ㅠㅜㅠ
앗! 그럼 하시면 안되요ㅠㅠㅠ 코어강화 or 휴식 먼저!!
허리디스크로 저린분들 저자세
함부로 따라하지마세요 디스크 다튀어나옵니다.
기지개 무심코 하다가 근육뒤틀려 고래고래 소리지르며 에어파스 뿌리고 난리남 한두번이 아님 그래서 이젠 아주 아주 조심스래허벅지 쪽으로 살짝힘주는듯 아닌듯 하며 꾀있게 기지개핌
ㅎㅎㅎ 좋은 팁이네용 슬괵근 사용량을 늘리신것 같은데 대둔근과 중둔근 운동을 같이 해보시고 앞으로 추가될 호흡재활 영상도 도움이 되실것 같아요!!
좋아요
추천합니다.
와 바류없어졋어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
처음 한번 따라했는데
순식간에
진짜 안아픕니다
이렇게만 안아프면 얼마나 좋을까요
집에서 해봤는데 허벅지에 쥐가 나네요...
앗... 불편할만큼 하지 마셔요ㅠㅠ
저는요가끔운동할때마비가와요
정말요?? 근력이 빠지나요 쓰러지시나요??
안녕하세요 쎈재활님!
비즈니스 협업 관련하여 메일을 드렸는데요!
시간 되실 때 확인 후 답변 주시면 너무 감사하겠습니다^^
허리무리온다
허리 무리올거 같아서
이거 큰일나는 운동이네.
순간적으로 편안해저도
척추를망치는운동이야.ㅉㅉ
@~@ 저 허리 아파서 병원 갔을 때 물치 선생님이 저런 동작 가르쳐줬는데.. ㅜㅜ
무튼 디스크환자한테는 좋은 동작은 아닌듯..
ㅑㅑ
정보감사요
감사합니다:)