نظام الكارديو - 4 أخطاء بتضيّع مجهودك في حرق الدهون وبناء عضلات

#نظام_الكارديو واحد من أقوى الأساليب اللي تقدر تستخدمها في التخلص من الدهون تمامًا، الحقيقة واحدة من الدراسات اللي اتعملت عشان تشوف الفرق بين تأثير #الكارديو_لحرق_الدهون مقارنة بتأثير تمارين المقاومة على وزن الجسم ونسبة الدهون، لقيت زي مانت شايف إن تمارين الكارديو كان ليها الأفضليّة بشكل كبير جدًا على تنزيل الوزن وخفض نسبة الدهون،
بس في ناس كتير مبتقدرش تستخدم الكارديو بالطريقة اللي تخليك فعلًا تحقق الاستفادة الكاملة منه، وبينتهي بيهم الأمر إنهم بيوقفوا الكارديو تمامًا أو بيكسّلوا يعملوه، وطبعًا سؤال "أعمل ايه عشان اتخلص من الدهون" " أعمل إيه عشان ارفع لياقتي" بيفضل مستمر بدون حل. عشان كدا في الفيديو دا هقولك ٤ أخطاء أغلب الناس بتقع فيها مع الكارديو وممكن انت تكون واحد منهم، وهقولك إزاي تحوّل الكارديو بتاعك لأداة خارقة في تغيير شكل جسمك ومستوى لياقتك.
1:03 ما هو الكارديو
2:12 الخطأ الأول الكارديو بدون خطة
3:50 خطة كارديو لحرق الدهون
4:51 الخطأ الثاني تجاهل النشاط اليومي
5:50 تعويض الكارديو بالأكل
6:41 الخطأ الرابع حصر الكارديو فقط لخسارة الوزن
المصادر:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25162...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
اعرف القواعد السبعة الأساسية لبناء عضلات من الفيديو دا
• أسرع طريقة لبناء عضلات...
كيف تتخلص من البطن نهائيًا
• الشرح الكامل لدهون الب...
كيف تسرع معدل الحرق عندك
• 10 طرق لرفع معدل حرق ا...
الفرق بين أنظمة التمرين
• كيف تختار نظام تمرين ا...
#ما_هو_الكارديو

[@hadyabutaleb3837]

اللي كاتب السكريبت تعب وذاكر وعمل مراجعة كذا مرة.. علشان كده لازم تعملوا حلقات ثابتة كل اسبوع. برافو 💪🏿👍🏿✌🏾👌🏾

[@user-rd3oe7zz5g]

الكارديو يصعد البلازما ويوسع الرئة 😊ويزيد تكتل العضلات مهم جداااا،العراقي

[@mohammedsalah3774]

انا بتمرن كارديو و اوزان بس كون بالنادي. يعني بعمل التنين مع بعض. التنشيف هو خطتي. سؤالي هو انو تمرنت كارديو لمدة 20 د و بعدين لعبت تمارين قوة ممكن يأثّر على بناء العضلات؟ انا مو هدفي التضخيم، بس انو يكون عندي لياقة

[@fatimaahmeb3987]

شكراً على المعلومات طيب ممكن للفئه مبدئ 20 دقيقه ولا 30 دقيقه

[@waseemll8050]

فيه فديو ليك تقول انه يسبب هدم عضلي

[@Amal_Alnashri]

وربي صادق خصوصًا آن تأثير التمرين ما صار يحسسني بالم، شكرا يا كوتش😩💖.

[@Gennish91]

فيديو جميل وتطبيقي فعلاً وانا حرفيا مريت بالفترة دي لحد ما ظبطت البوصلة بالضبط زي ما الكابتن بيقول. ❤️

[@user-wo8ov4su1f]

حلوة القطة دي😗

[@abdelrahmansalem7860]

حبيبي وكابتني جايلك من الانستا 😂❤️❤️❤️❤️❤️

[@hebashihab4952]

شكرااعلى المعلومات 💓💓💓

[@ahmadgaballah7324]

حرفيا كل فديو بشوفه علي القناة بطلع علي الاقل بمعلومه واثنين ✌️

[@miraspor7308]

فيديو رائع اسسستمر💪🏻

[@tarikkarim1013]

احلى شرح

[@mustafakhaled677]

انت رائع شكرا للمعلومات

[@tetoosman8219]

Thank you for this info now

[@mohandalmbrok8855]

منور يا كبتن👌

[@user-nm3wh1wy8e]

هتبقي عالمي

[@user-cg1bv4us9h]

اريد اخسر وزن اذا سويت الكارديو بالأسبوع ٦ مرات

[@miraspor7308]

❤️❤️❤️❤️💯💯💯💯✅✅✅✅

[@mtr4354]

الف شكر ليك ربنا يوفقك ويزيدك