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푸시업과 스쿼트에 이은 '기초 런지 마스터하기' 편 입니다.하체 운동 중 스쿼트 못지않게 중요한 런지 하지만 힘들고 중심잡기도 어렵고 대부분 안하거나 금방 포기하게 되는 운동인데요이번 ＂런지 마스터하기＂ 편을 통하여 재미있고 쉽게 런지를 마스터해보세요!
한조바디TV 이거하면 허벅지가 옆으로 두꺼워지나요?지금 앞뒤로만 두꺼워져서ㅠㅠ
80q99❤😊
7:30 런지올자른 자세교정
늘 힘들다고 느껴지는 런지 기본 자세 찬찬히 설명해주셔서 감사합니다. ^^
요즘 마음 다잡고 운동자세를 틈틈히 검색하면서 알게되었는데요, 너무너무 설명도 상세히 잘해주시고 몸소 보여주시기까지 해주시니갈증해소가 되고 운동에 다시 재미붙은 다이어터예요^^좋은정보 잘 보고있습니다~
전혀 지루하지 않습니다. 최고예요~^^
안녕하세요 동호님. 지형지물 이용하는방법이 굉장히 좋은거 같아요.
연말이라 바쁘실텐데 좋은 영상 감사해요. 올해 마무리 잘 하시고 2018년에는 더 즐겁고 행복한 일이 가득하시길 바래요.
때마침 내일 하체하는 날인데 좋은 영상이 !! 참고하도록 할게요. 오늘도 좋은 영상감사합니당 :)
저운동하는데도움이많이될거같아요낼클럽가서열심히해볼께요한조샘고맙습니다
스트레칭의 중요성^^요즘 동호쌤 덕분에 많이 배우고있습니다~~화이팅 !!!!!!
런지에 대해서 확실히 알게되엇네요감사합니당.
런지를 굉장히 어렵게만 생각해서 안했는데 덕분에 쉬워졌습니다 감사합니다 저렇게 서서 스쿼트하듯 그냥 하면 되는거군요
공감 그리고 런지랑 스쿼트 스트레칭이랑 팔스트레칭 등 스트레칭 알려주세요 잘보고가요
넓게하면 잘못된 자세인줄알았는데 그게 아니였군요.. 오늘도 배워갑니다!
완전 친절하고 자세하게 잘가르쳐 주셔서 감사해요 구독하고갑니다
P.T를 받고있는초보자인데, 런지가 잘 안됐는데, 영상보고 좀더쉽게 따라합니다.감사합니다
잘 배워갑니다 ~감사합니다
안경자주쓰시나봐요 스파이더맨 옷이뻐요!
한조샘 정말 열일하시네요, 이젠 신기하다고 느낄정도의 경지에 이르렀습니다 ㅋ
혹시 런지할 때 뒷다리가 좀 더 자극이 되는 것 같은 경우는 뭐가 잘못된걸까요....ㅎㅎ
늘 자세한 설명 너무 감사드립니다
한조쌤 연말인데 열일하시네요!
저요== 중심 몬잡고가동범위 안나오고ㅡㅡ흰색이 어울리는 한조쌤♥
하체는 역시 한조쌤이 최고
이 영상으로 런지 제대로 배움니다😄😄😄😄
또 감사해요
저는 시선을 앞쪽 한 점에 고정하면 중심이 바로 잡히더라고요. 특히 워킹런지 할 때 중심잡기 좋아요. 무용에서도 스포팅(spotting)이라고 똑같은 방법 쓰더라고요.
넓게 잡아서 오히려 중심잡기 어려워지면 그냥 좁게 하는게 좋은가요?
한조쌤 설명을 보고 제가 제대로 런지를 하고 있었는지 다시한번 생각하게 되었네요^^ ㅎ 근데...헬스장에서 덤벨들고 워킹런지하면....왜이리 부끄럽죠??? 좁은 곳이라....뎀벨들고 다른분들한테 알짱알짱ㅋㅋㅋ저를 홍보아닌 홍보하고 있네요😨ㅎㅎㅎ
런지운동 도움많이 되었습니다
스트레칭 디테일하게 해주셔서 감사합니다
오늘도 역시 잘보고 갑니다 혹시 딥스에 관해서도 다뤄주실 생각이 있으신가요? 벤치 딥스만있고 일반 딥스영상은 없던거 같더라고요
어깨편도해주세욤ㅎ
많이 배우고 갑니다!
정확한 설명 감사합니다
이해가 잘됩니다!!
제가 런지 하면 무릎이 아픈 이유가 앞다리 무릎에 과부하가 걸려서 그런거군요..이제 앞다리 뒤 허벅지에 중심을 둬서 해야겠씁니다
백런지와 일반적 제자리 런지와 어떤차이가 잇나요??? 그리고 크로스런지는 허벅지 승마살부분에 효과보는 동작인가요?!
한조님 어깨나가슴이 왼쪽과오른쪽이 짝짝이일땐 어떻게 운동해야할까요?
한조 선생님 제 하체가 너무 얇아서 고민입니다 맨몸런지로 조금이나마 두꺼워 질 수 있나요?
이거보고 오늘 런지 자세 바꿨는데 자극점이 달라지네요 ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다. 질문 하나만 드리고 싶은데...지금 제가 먹는 보충제가 노브랜드 보충제라고 식물성 보충제인데 이거는 다른 보충제하고 많이 다르거나 안좋은 보충제인가요...??
출발자세 스트레칭 할때 앞다리가 아예 펴지지를 않네요!!!
힙을 위해 자주하는데 잘보고갑니다^^
감사합니다❤️
Thank you 😊
자극점을 잘모르겠습니당예를들어 밴치프레스같은경우가슴을 주자극점으로두고 어깨와 삼두가 개입하는건데런지는 앞다리인가요 뒷다리인가요??스쿼트 원알엠140치는데 런지는 주자극점을몰라서 운동초기때 몇번해보고 짜증나서 접어버렸네요.. ㅋㅋ 애초에 많은유투버분들이 스쿼트와 머신을 추천하기도하구요..자극을 무슨다리에 집중해야하나요??
youl Kwon 앞다리
중심이 어디에 있는지에 다릅니다 앞이냐 뒤냐.... 그리고 벤치에서 어깨의 자극이 느껴진다면 벤치는 무게를 줄이시는게 좋을듯.....
당연 전면부 앞이죠
할때 무릎에서 뚝뚝 소리가 들리는데 제가 옳바른 동작으로 안해서 그런건가요??
뒷다리에 더 힘이 들어가는것은 잘 못 된거져??
보충제 바꾸셨나요? 피부가 트러블 생기셨네..
제가 넓게 스텐스잡아서 런지하는데헬스장 남성분이나 보는사람마다왜케 넓게 벌리냐고 좁게하라고하는통에 멘붕왔었는데영상보니까 제가 제대로하는게 맞았네요. ㅠㅠ 자극이 제대로오는데다들 머라고해서 이상하다했거든요.영상 감사합니다.
최고의 하체 운동이라고 하시고 ~~ 결국 최고의 운동은 스쿼트라고 하시는거는 >.< 아니겠져? ㅋㅋㅋㅋ
광고가 설명 중간에 나와서 조금 그래요. 차라리 다른 자세 넘어갈때 광고 넣어주면 좋지 않을까요?
와 허벅지 보소...
런지하면 키 안크나용?ㅜ
😊
자세한 설명 너무 좋아요런지는 하고 싶은데 비틀거려 고민했거든요 오늘부터 50번시작해서 지형지물 없이 50할 수 있게 매일하겠습니다!
ㅕ
좋은영상 감사합니다
푸시업과 스쿼트에 이은
'기초 런지 마스터하기' 편 입니다.
하체 운동 중 스쿼트 못지않게 중요한 런지
하지만 힘들고 중심잡기도 어렵고 대부분 안하거나
금방 포기하게 되는 운동인데요
이번 ＂런지 마스터하기＂ 편을 통하여 재미있고 쉽게
런지를 마스터해보세요!
한조바디TV 이거하면 허벅지가 옆으로 두꺼워지나요?지금 앞뒤로만 두꺼워져서ㅠㅠ
80q99❤😊
7:30 런지올자른 자세교정
늘 힘들다고 느껴지는 런지 기본 자세 찬찬히 설명해주셔서 감사합니다. ^^
요즘 마음 다잡고 운동자세를 틈틈히 검색하면서 알게되었는데요, 너무너무 설명도 상세히 잘해주시고 몸소 보여주시기까지 해주시니
갈증해소가 되고 운동에 다시 재미붙은 다이어터예요^^좋은정보 잘 보고있습니다~
전혀 지루하지 않습니다. 최고예요~^^
안녕하세요 동호님. 지형지물 이용하는방법이 굉장히 좋은거 같아요.
연말이라 바쁘실텐데 좋은 영상 감사해요. 올해 마무리 잘 하시고 2018년에는 더 즐겁고 행복한 일이 가득하시길 바래요.
때마침 내일 하체하는 날인데 좋은 영상이 !! 참고하도록 할게요. 오늘도 좋은 영상감사합니당 :)
저운동하는데도움이많이될거같아요
낼클럽가서열심히해볼께요
한조샘고맙습니다
스트레칭의 중요성^^요즘 동호쌤 덕분에 많이 배우고있습니다~~화이팅 !!!!!!
런지에 대해서 확실히 알게되엇네요
감사합니당.
런지를 굉장히 어렵게만 생각해서 안했는데 덕분에 쉬워졌습니다 감사합니다 저렇게 서서 스쿼트하듯 그냥 하면 되는거군요
공감 그리고 런지랑 스쿼트 스트레칭이랑 팔스트레칭 등 스트레칭 알려주세요 잘보고가요
넓게하면 잘못된 자세인줄알았는데 그게 아니였군요.. 오늘도 배워갑니다!
완전 친절하고 자세하게 잘가르쳐 주셔서 감사해요 구독하고갑니다
P.T를 받고있는초보자인데, 런지가 잘 안됐는데, 영상보고 좀더쉽게 따라합니다.감사합니다
잘 배워갑니다 ~감사합니다
안경자주쓰시나봐요 스파이더맨 옷이뻐요!
한조샘 정말 열일하시네요, 이젠 신기하다고 느낄정도의 경지에 이르렀습니다 ㅋ
혹시 런지할 때 뒷다리가 좀 더 자극이 되는 것 같은 경우는 뭐가 잘못된걸까요....ㅎㅎ
늘 자세한 설명 너무 감사드립니다
한조쌤 연말인데 열일하시네요!
저요== 중심 몬잡고
가동범위 안나오고ㅡㅡ
흰색이 어울리는 한조쌤♥
하체는 역시 한조쌤이 최고
이 영상으로 런지 제대로 배움니다😄😄😄😄
또 감사해요
저는 시선을 앞쪽 한 점에 고정하면 중심이 바로 잡히더라고요. 특히 워킹런지 할 때 중심잡기 좋아요. 무용에서도 스포팅(spotting)이라고 똑같은 방법 쓰더라고요.
넓게 잡아서 오히려 중심잡기 어려워지면 그냥 좁게 하는게 좋은가요?
한조쌤 설명을 보고 제가 제대로 런지를 하고 있었는지 다시한번 생각하게 되었네요^^ ㅎ 근데...헬스장에서 덤벨들고 워킹런지하면....왜이리 부끄럽죠??? 좁은 곳이라....뎀벨들고 다른분들한테 알짱알짱ㅋㅋㅋ저를 홍보아닌 홍보하고 있네요😨ㅎㅎㅎ
런지운동 도움많이 되었습니다
스트레칭 디테일하게 해주셔서 감사합니다
오늘도 역시 잘보고 갑니다 혹시 딥스에 관해서도 다뤄주실 생각이 있으신가요? 벤치 딥스만있고 일반 딥스영상은 없던거 같더라고요
어깨편도해주세욤ㅎ
많이 배우고 갑니다!
정확한 설명 감사합니다
이해가 잘됩니다!!
제가 런지 하면 무릎이 아픈 이유가 앞다리 무릎에 과부하가 걸려서 그런거군요..
이제 앞다리 뒤 허벅지에 중심을 둬서 해야겠씁니다
백런지와 일반적 제자리 런지와 어떤차이가 잇나요???
그리고 크로스런지는 허벅지 승마살부분에 효과보는 동작인가요?!
한조님 어깨나가슴이 왼쪽과오른쪽이 짝짝이일땐 어떻게 운동해야할까요?
한조 선생님 제 하체가 너무 얇아서 고민입니다 맨몸런지로 조금이나마 두꺼워 질 수 있나요?
이거보고 오늘 런지 자세 바꿨는데 자극점이 달라지네요 ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다. 질문 하나만 드리고 싶은데...지금 제가 먹는 보충제가 노브랜드 보충제라고 식물성 보충제인데 이거는 다른 보충제하고 많이 다르거나 안좋은 보충제인가요...??
출발자세 스트레칭 할때 앞다리가 아예 펴지지를 않네요!!!
힙을 위해 자주하는데 잘보고갑니다^^
감사합니다❤️
Thank you 😊
자극점을 잘모르겠습니당
예를들어 밴치프레스같은경우
가슴을 주자극점으로두고 어깨와 삼두가 개입하는건데
런지는 앞다리인가요 뒷다리인가요??
스쿼트 원알엠140치는데 런지는 주자극점을몰라서 운동초기때 몇번해보고 짜증나서 접어버렸네요.. ㅋㅋ 애초에 많은유투버분들이 스쿼트와 머신을 추천하기도하구요..
자극을 무슨다리에 집중해야하나요??
youl Kwon 앞다리
중심이 어디에 있는지에 다릅니다 앞이냐 뒤냐.... 그리고 벤치에서 어깨의 자극이 느껴진다면 벤치는 무게를 줄이시는게 좋을듯.....
당연 전면부 앞이죠
할때 무릎에서 뚝뚝 소리가 들리는데 제가 옳바른 동작으로 안해서 그런건가요??
뒷다리에 더 힘이 들어가는것은 잘 못 된거져??
보충제 바꾸셨나요? 피부가 트러블 생기셨네..
제가 넓게 스텐스잡아서 런지하는데
헬스장 남성분이나 보는사람마다
왜케 넓게 벌리냐고 좁게하라고
하는통에 멘붕왔었는데
영상보니까 제가 제대로하는게 맞았네요. ㅠㅠ
자극이 제대로오는데
다들 머라고해서 이상하다했거든요.
영상 감사합니다.
최고의 하체 운동이라고 하시고 ~~ 결국 최고의 운동은 스쿼트라고 하시는거는 >.< 아니겠져? ㅋㅋㅋㅋ
광고가 설명 중간에 나와서 조금 그래요. 차라리 다른 자세 넘어갈때 광고 넣어주면 좋지 않을까요?
와 허벅지 보소...
런지하면 키 안크나용?ㅜ
😊
자세한 설명 너무 좋아요
런지는 하고 싶은데 비틀거려 고민했거든요 오늘부터 50번시작해서 지형지물 없이 50할 수 있게 매일하겠습니다!
ㅕ
좋은영상 감사합니다