정말 좋은 영상 감사합니다. 많은 분들이 런닝하고 무릎통증을 호소하는데 영상과 같이 정석적인 자세는 기본이고 러닝 후에는 반드시 압박 아이싱을 하시면 신세계가 찾아옵니다.. 에어펌프 찜질팩으로 꼭 압박아이싱 해주세요. 정말 필수입니다. 관리안하고 염증쌓이면서 연골이나 인대가 아프기 시작하면 정말 고생하고 기본 1~2달은 러닝 못합니다.
40대에 풀 뛰었습니다. 60대 후반에 감독님 영상 보고 1년간 고치고 있습니다. 아직 종아리가 당겨서 주법 고치기가 참 어렵다는 것을 느낍니다. 그래도 무릎을 위해서 꾸준히 실천해 볼 요량입니다. 실외에서 뛰는데 케이던스 170 후반을 유지했었는데 180으로 맞추어 보겠습니다. 인생의 멘토를 만났네요. 존경합니다.
진짜 시작하기 전 첫 장면부터 박수 갈채를 보냈어요. 👏🏼👏🏼👏🏼 너무 너무 멋집니다. 사실 저는 러닝, 정말 쌩 초보입니다. 3번뛰고 일상생활하기 힘들정도로 발목부터 무릎, 허리까지 다 아파서 거의 일주일째 쉬고 있습니다. 너무 망연자실, 이렇게 무너지고 다시 뛸수 없난 걱정이 많았는데 말씀하신 문제점이 저에게 다 있었네요. 완전히 회복후 배운대로 조금씩 다시 시작해 보겠습니다. 감사해요. 정말 자세 너무 멋지십니다. 👍🏻
지금 한강으로 달리기 🏃♀️ 하러가는데 지인이 김영복선생님 추천해 주셔서 지하철에서 보고 있습니다. 마라톤을 목표로, 집에서는 트레드밀 주말에는 한강, 이렇게 계획하고 뛰고 있는데 자세계획은 안세워놓고 있었네요😅 제가 마라톤 성공하면 선생님의 지분! 있습니다❤ 감사합니다 🙇♀️.
빨리 달릴려고 보폭만 무리하게 늘리다가 부상 입고 다시 시작하면서부터 감독님 영상 보면서 서서히 뛰는거리 속도를 늘리고 있는 뚠뚠이 입니다. 키빼몸 86부터 러닝을 시작했고 이제 4킬로그램 감량해서 90으로 앞자리를 바꾸었습니다. 확실히 느린페이스에서도 케이던스에 집중하면서 보폭이 줄어들고 관절에 오는 데미지가 훨씬 줄었습니다. 이제는 뛰어도 관절이 아픈 일이 단 1도 없습니다. 물론 좀 빡세게 뛰면 근육통은 옵니다 ㅎㅎ 이건 뭐 상장하는 성장 통이기에 하루 쉬어주고 다음날 뛰고 있습니다. 지방이라 러닝 수업을 들으러 가진 못해도 영상으로나마 열심히 배우고 연습하고 있습니다. 늘 좋은 영상 감사합니다.
이분 쇼츠랑 영상보면서 최대한 잘뛰어보려고 스스로 계속 되뇌이며 뛰는데 두달 되었는데 아프지도않고 가끔 컨디션 좋을땐 기록도 잘나옴 한7년전에 오른쪽 비복근 파열도있고 그랬는데 지금은 뛰고나서도 아픈곳이 없음 요즘 공원에서 뛰는 사람들 많이 보이는데 이분영향 받은듯 비슷한 자세로 뛰는분들 많이 보임
빠르게 달리는거 아니라면 자세 신경쓰지 말고 일단 달려보셈 자세 신경쓰면 굉장히 비효율적인 러닝이 될 가능성이 큼(걷기에서도 자세를 신경쓰면 왼 발이 나갈 때 왼 팔이 나간다는 등 부자연스러운 자세) 모든 생명체는 에너지를 쓸 때 가장 효율적인 자세나 속도, 동작으로 귀결됨 즉, 일단은 달려보고 그 자세가 통증이 있다던가 할 땐 교정하면 되고 선수급 러너가 될 게 아니라면 자세 크게 신경 안 쓰고 달려도 됨 난 제일 이해 안가는게 달리기 자세부터 선수처럼 가르치려는 사람들임 어짜피 달리는 사람 대부분은 선수처럼 하지도 않고 끽해봐야 1시간 이내 페이스 500이 거의 최대치임 이런 사람들한테 자세를 주입식으로 가르치는게 뭔 의미가 있는지 모르갰음 600 수준의 건강 러너들한테 미드풋이니 뭐니 그런걸 왜 따지게 하는지 참….;;; 오히려 자세 신경쓰느라 속도는 줄어들고 힘들고 자세는 부자연스럽고 심박수는 올라가는 상태가 된다. 자세는 나중에 더 빠르게 달릴 때 본인이 바꿔야 할 필요성은 인지하면 그 때 바꾸면 됨
저 같이 운동 안하고 잘 안뛰는 사람에겐 필요해요. 뛸 일이 생겨 잠깐 뛰면 나를 안봐도 이상하게 뛰고 있구나 하는 느낌..ㅎ 1분도 못 뛰고서 발목, 무릎 안좋아지고 뛸 때엔 몸이 바닥에 점프했다 떨어지는 느낌으로 온 몸이 충격을 다 받는 것 같다고 해야하나? 뭐 운동을 넘 안해서 근육에 탄성이 없으니 그렇겠지만. 암튼 막 그냥 뛰기엔 부담되어서 뛰는 자세, 방법을 찾아보던 참이었는데 여기 영상이 좀 도움 될 것 같네요. 어릴때부터 꾸준히 뛰어놀고 활동적인 생활을 했다면 특별히 자세같은건 신경쓰지 않았을지도 모르겠지만 필요성을 느끼는 사람도 있답니다.
도저히 시간이 안되서 레슨이나 강좌등 직접 뵙진 못하고 있지만 예전에 런앤다이어트 시절부터 정독하고 있는 1인입니다. 제 러닝라이프는 김감독님으로 인해 시작되었다고 해도 과언이 아닙니다. 1km만 달려도 무릎 부상이 와서 한 달 동안 절뚝거리던 과거의 제 모습을 완전히 바꿔주신 분입니다. 꾸준히 연습했지만 불과 1년 전엔 트레드밀 속도 12도 어려워했었는데 오늘 18로 500미터 뛰었네요. 트레드밀 뛸 때 총 10km 중 중간중간 1km 정도씩해서 14~17로 인터벌을 넣는데 오늘 컨디션이 좋은 것 같아 18을... 18도 발이 따라가긴 합니다만 아직 유산소기반이 부족하고 젖산역치도 부족하고.. 도저히 더 못뛰겠더라구요. 거의 죽을 뻔 했습니다. 그래도 저 같이 부상 달고 다니던 사람이 하프도 뛰고 트레드밀 17~18속을 찍었다는 것 자체가 김감독님 이론에 문제가 없다는 반증일 것 같습니다. 언젠가 플코스 뛰어보는게 목표입니다. 17급에선 보여주시는대로 무릎이 잘 나가고 발이 몸을 잘 튕기다가 한 200미터 지나면 자세가 무너지는게 느껴집니다. 그 이하에선 심장만 버티면 꾸준히 자세가 나옵니다. 유산소는 매우 천천히 늘기에 앞으로도 한 3년 보고있습니다. 더욱 정진하도록 하겠습니다. 자세 교정도 받고싶은데 하 시간이 안납니다. 여튼 감사합니다.
와... 제가 헬스장에서 트레드밀로 유산소를 하는데 이거 영상 보고 진짜 정보 좋다 생각해서 오늘 바로 적용해봤는데 선생님께서 말씀하신 포인트들 무릎이 먼저 나가고 / 앞으로 쏠리면 엉덩이 뒤로 빠지니 중심 축 살짝만 기울이기 / 어느 속도든 보폭만 달라질 뿐 달리는 케이던스? 리듬감은 똑같이 유지하기 이거 생각하면서 했더니 10 속도때는 물론이고 마무리로 평소에는 하는 14 속도로도 진짜 이전보다 훨씬 편안하고 무리가 거의 안갔습니다.. 진짜 정말 신기해요 심박수 올라가는거야 비슷한데 이전에 달릴 때랑 다르게 몸에 부담감이 많이 없어졌어요 정말 감사합니다 도움 많이 됐어요
헬스하는데 런닝머신에서 매일 최소 5km 20분 정도는 무조건 뛰고 있어요 헬스를 하러온건지 뛰로 온건지 헷갈릴때도 많슴다 ㅋㅋ 처음 뛸때는 아마 35분쯤 걸린듯ㅋㅋ 기록이 점차 좋아지니 재밋어졌고 욕심 부리다 보니 부상도 생기고 런닝 자세 강의하시는거 유튜브로 많이 보고 도움받고 있습니다
안녕하세요 영상보며 자세 신경써보니 무릎통증이 없어졌습니다. 너무 신기해요 감사합니다. 궁금한점이 생겨 글 남겨봅니다. 저는 키가 150초반인데 속도별 달리시는 자세보니 저보다 다리가 기셔서그런지 좀더 여유로워보여요😅 다리길이가 차이나면 같은 속도라도 보폭이 조금 차이가 있..겠죠?? 같은 속도일때 저는 더 열심히 달리는 모양새입니다..ㅎ (현재 야외에서 뛰면 5:30~6정도되고 3키로안팍 달리는데 그때 제 뛰는 자세는 10.9모습이 아니라 12ㅡ13정도로 뛰는 모습이거든요^^;; 그런 차이는 다리길이때문에 당연한것인지 여쭤봅니다. 혹시나 그정도가 아닌데 제가 오바하여 달리는건가해서 확인하려고요. 아직 초보이고 러닝크루에 속해있는게 아니라서 여쭤볼곳이 없어요^^;;)
안녕하세요 감독님 너무 고민해결이 안되서 댓글 올립니다 175에 95키로 나가는 40대 중반 남성입니다 영상 재밌게 보다 워킹 부터 조깅 도전 한지 6주차 막 시작했어요 열심히 따라하려고 영상보며 운동하고 있습니다 다름이 아니라 저는 따라한다고 하는데 제가 무얼 놓치고 있는지 왼쪽은 불편함이 없는데 조깅으로 넘어가면 오른쪽 정강이에 통증이 너무 심해서 고민이에요 정강이 중심선 기준으로 안쪽은 딱 중간쯤이 바깥 쪽은 무릎 아래에서 발목 바로 윗부분이 너무 아파요 느낌은 근육 스트레스 보단 압력이 가해지는 것처럼 느껴집니다 제가 뭔가 놓치고 있는 것인지 병원을 가봐야 하는건지 너무 고민이 되요 조언 한번만 부탁드려도 될까요 ㅠㅠ 러닝까지 꼭 나아가고 싶은데 너무 속이 상합니다 장문에 난필난문이라 죄송합니다 꼭 조언 얻고 싶어요 ㅠㅠ
요약 1. 수직으로 선상태에서 허리 절대 앞 쪽으로 기울이지 않기 기울이게되면 뒤꿈치 착지가되어 무릎에 무리가 옴 2. 어깨는 들지말고 힘 빼고 팔꿈치만 살짝 흔드는 느낌으로 3. 상체보다 무릎이 더 앞으로 오도록 러닝 찰때는 뒤로 너무 쎄개 차지않기 4. 착지는 앞꿈치 중간 뒷발 순으로 5. 리듬은 일정하게 가져가되 보폭만 조금 커지는 정도
달리기 시작했는데 이상하게 지면에 발이 오래 닿는 느낌이 들었는데 제가 늘어지는 바로 그 자세를 취하고 뛰는듯해요. 열심히 연습해서 제대로 된 자세로 잘 달릴 수 있도록 노력하겠습니다.영상 감사합니다.참, 속도는 올리고 천천히 뛰고 있었던 저 ㅎ 그렇게 하는건줄 알았어요😅
![[본방 클립] 3주만에 이게 가능? 느리게 달려도 건강하게 살 빼는 슬로우조깅의 신세계! 슬로우조깅을 아십니까 | KBS 241030](http://i.ytimg.com/vi/C95JX4atgIQ/mqdefault.jpg)
정말 좋은 영상 감사합니다. 많은 분들이 런닝하고
무릎통증을 호소하는데 영상과 같이 정석적인 자세는
기본이고 러닝 후에는 반드시 압박 아이싱을 하시면
신세계가 찾아옵니다.. 에어펌프 찜질팩으로 꼭 압박아이싱
해주세요. 정말 필수입니다. 관리안하고 염증쌓이면서
연골이나 인대가 아프기 시작하면 정말 고생하고
기본 1~2달은 러닝 못합니다.
압박하는 기구가 없는데 아이스팩 냉찜질은 괜찮나요? 발목이 매번 조금씩 아파요
@@Iwgspace 인터넷에 에어펌프 찜질팩 한번 찾아보세요 저는 딥아이싱 해줍니다
오늘 중요한거 배웠어요,
리듬 유지 (180정도의 피치) 페이스가 빨라지면 보폭을 키우면서 리듬은 똑같이
유지한다. 각자 피치는 다르지만 그 피치를 유지하면서 페이스를.올린다.
감사합니다~
40대에 풀 뛰었습니다. 60대 후반에 감독님 영상 보고 1년간 고치고 있습니다. 아직 종아리가 당겨서 주법 고치기가 참 어렵다는 것을 느낍니다. 그래도 무릎을 위해서 꾸준히 실천해 볼 요량입니다. 실외에서 뛰는데 케이던스 170 후반을 유지했었는데 180으로 맞추어 보겠습니다. 인생의 멘토를 만났네요. 존경합니다.
달리다보면 또 몸을 앞으로 기울이고.. 발은 질질 끌고 있고 고개는 바닥으로 숙이고 있는 저를 발견하고.. 1km도 겨우 겨우 뛰고 있는 모습에서 좌절하지만 감독님 영상 보면서 또 계속 의식적으로 바뀌고자 노력하게 됩니다. 정말 감사합니다!!!
몇 년전 영상부터 쭉 챙겨보고 있습니다.
글로 다 설명하기 힘들지만 달리기만 하면 무릎 통증이 생겨 하루이틀 쉬는게 당연하다 생각했는데
자세 미드풋 바꾸며 이제 3개월차 많은 것이 달라진 것을 느낍니다.
항상 감사드리며 건강 챙기시기 바랍니다. 🎉
뚠뚠이 러너입니다 700~730 페이스로 감독님이 알려주신 자세 최대한 지키면서 뛰려고 노력중입니다 즐겁게 부상 당하지 않으면서 러닝하려구요^^ 좋은 영상 감사드려요
좀더 보기쉽게 좀더 보기쉽게 한번 만들어 볼께요^^
@@이뽕-o5f 지금쯤 무릎 연골 없겠네
@@불법주차-r7r ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
재활하고 있습니다. 달리기도 재활 중 하나다라고 생각하는데, 선생님이 알려주신 동작을 주의하고 뛰니, 무릎이 아프지 않고 매일 하고 있습니다. "걸을 수 있으면 뛸 수 있다." 너무나도 힘이 되는 말씀 감사합니다.
진짜 시작하기 전 첫 장면부터 박수 갈채를 보냈어요. 👏🏼👏🏼👏🏼 너무 너무 멋집니다.
사실 저는 러닝, 정말 쌩 초보입니다. 3번뛰고 일상생활하기 힘들정도로 발목부터 무릎, 허리까지 다 아파서 거의 일주일째 쉬고 있습니다. 너무 망연자실, 이렇게 무너지고 다시 뛸수 없난 걱정이 많았는데 말씀하신 문제점이 저에게 다 있었네요. 완전히 회복후 배운대로 조금씩 다시 시작해 보겠습니다. 감사해요.
정말 자세 너무 멋지십니다. 👍🏻
03:40 6분대 05:10 5분대 08:00 08:25최고(3분10초) 08:50 7분페이스 10:05조심.
본 영상과는 상관없지만
제가 작년 7월에 팔자 뜀걸음이라 발도 좌우로 벌어지고 무릎도 앞에서보면 좌우로 삐죽 나와서 벌어지게 뛰었는데,
감독님 이전 영상들 참고하고 무릎을 살짝 모아주고 발은 11자 반족자워킹 발사이에 엄지손가락 하나 만큼 간격,
이걸 최대한 지키려고 한지 벌써 10개월이 됐고요. 이젠 평소에도 팔자로 안걷고 뛸때는 알아서 라인밟기 하듯이 주로를 뜁니다.
매번 좋은 자료 공유해주셔서 감사합니다.
지금 한강으로 달리기 🏃♀️ 하러가는데 지인이 김영복선생님 추천해 주셔서 지하철에서 보고 있습니다. 마라톤을 목표로, 집에서는 트레드밀 주말에는 한강, 이렇게 계획하고 뛰고 있는데 자세계획은 안세워놓고 있었네요😅 제가 마라톤 성공하면 선생님의 지분! 있습니다❤ 감사합니다 🙇♀️.
영복 선생님, 멋잏어 요
우~~와 활기차게 하루 시작합니다!
너무 좋은 러너 지식 감사드립니다
열시미 차근차근 따라 해 봅니다~^^
좋은 하루 되세요 ~~😅😅
빨리 달릴려고 보폭만 무리하게 늘리다가 부상 입고 다시 시작하면서부터 감독님 영상 보면서 서서히 뛰는거리 속도를 늘리고 있는 뚠뚠이 입니다. 키빼몸 86부터 러닝을 시작했고 이제 4킬로그램 감량해서 90으로 앞자리를 바꾸었습니다. 확실히 느린페이스에서도 케이던스에 집중하면서 보폭이 줄어들고 관절에 오는 데미지가 훨씬 줄었습니다. 이제는 뛰어도 관절이 아픈 일이 단 1도 없습니다. 물론 좀 빡세게 뛰면 근육통은 옵니다 ㅎㅎ 이건 뭐 상장하는 성장 통이기에 하루 쉬어주고 다음날 뛰고 있습니다. 지방이라 러닝 수업을 들으러 가진 못해도 영상으로나마 열심히 배우고 연습하고 있습니다. 늘 좋은 영상 감사합니다.
이분 쇼츠랑 영상보면서 최대한 잘뛰어보려고 스스로 계속 되뇌이며 뛰는데 두달 되었는데 아프지도않고 가끔 컨디션 좋을땐 기록도 잘나옴
한7년전에 오른쪽 비복근 파열도있고 그랬는데 지금은 뛰고나서도 아픈곳이 없음 요즘 공원에서 뛰는 사람들 많이 보이는데
이분영향 받은듯 비슷한 자세로 뛰는분들 많이 보임
매 영상에 진심이 느껴져서 참 좋고,, 감사드립니다,, 많은 도움이 됩니다! 건강히 오래 오래 잘 가르쳐 주세요~!🙂
와 진짜 여태까지 러닝 영상 되게 많이 찾아보고 해외 영상까지 찾아봤는데도 이 영상이 가장!!!! 유익함 러닝 초보한테 제일 추천하고 싶은 영상 1위.. 학교에서 틀어줘도 될듯 너무 감사합니다❤❤❤
요즘 메트로놈 켜고 달리고 있습니다. 7분에서 8분사이 달리는 초보 인데요
오늘 영상 베리 굿 입니다
평균6분대 빨리 도달하고 싶은데 쉽지 않습니다
많은 정보 주심에 늘 감사하고 있습니다
체지방 20%이하가 되고 두달 만 느리게 3일에 한번씩 30분만 뛰어도 가능
몸이 조건에 맞지 않는 상태일 수록
급하게 뛰면 부상 위험이 커서
시작전 웜업 항상 인대 ,관절의 통증 감시
런닝후 마사지
급할수록 천천히
조건이 갖춰지면 몸이 알아서 치고나가게 됩니다
빠르게 달리는거 아니라면 자세 신경쓰지 말고 일단 달려보셈
자세 신경쓰면 굉장히 비효율적인 러닝이 될 가능성이 큼(걷기에서도 자세를 신경쓰면 왼 발이 나갈 때 왼 팔이 나간다는 등 부자연스러운 자세)
모든 생명체는 에너지를 쓸 때 가장 효율적인 자세나 속도, 동작으로 귀결됨
즉, 일단은 달려보고 그 자세가 통증이 있다던가 할 땐 교정하면 되고 선수급 러너가 될 게 아니라면 자세 크게 신경 안 쓰고 달려도 됨
난 제일 이해 안가는게 달리기 자세부터 선수처럼 가르치려는 사람들임
어짜피 달리는 사람 대부분은 선수처럼 하지도 않고 끽해봐야 1시간 이내 페이스 500이 거의 최대치임
이런 사람들한테 자세를 주입식으로 가르치는게 뭔 의미가 있는지 모르갰음 600 수준의 건강 러너들한테 미드풋이니 뭐니 그런걸 왜 따지게 하는지 참….;;;
오히려 자세 신경쓰느라 속도는 줄어들고 힘들고 자세는 부자연스럽고 심박수는 올라가는 상태가 된다.
자세는 나중에 더 빠르게 달릴 때 본인이 바꿔야 할 필요성은 인지하면 그 때 바꾸면 됨
저 같이 운동 안하고 잘 안뛰는 사람에겐 필요해요. 뛸 일이 생겨 잠깐 뛰면 나를 안봐도 이상하게 뛰고 있구나 하는 느낌..ㅎ 1분도 못 뛰고서 발목, 무릎 안좋아지고 뛸 때엔 몸이 바닥에 점프했다 떨어지는 느낌으로 온 몸이 충격을 다 받는 것 같다고 해야하나? 뭐 운동을 넘 안해서 근육에 탄성이 없으니 그렇겠지만. 암튼 막 그냥 뛰기엔 부담되어서 뛰는 자세, 방법을 찾아보던 참이었는데 여기 영상이 좀 도움 될 것 같네요. 어릴때부터 꾸준히 뛰어놀고 활동적인 생활을 했다면 특별히 자세같은건 신경쓰지 않았을지도 모르겠지만 필요성을 느끼는 사람도 있답니다.
@@unkmi-6.6- 님 이런거 보지말고 그냥 꾸준히 뛰세요
첨부터 자세를 잘 잡아줘야 하지않을까요;; 나중에 고치기 힘들까봐요
4:00 이나 3:30 잠깐만 뛰어도 심장이 터질 것 같은데 어떻게 풀을 뛰시는지 정말 놀라울 따름입니다. 자세는 정말 완벽 그자체네요. 너무 멋있어요.
도저히 시간이 안되서 레슨이나 강좌등 직접 뵙진 못하고 있지만
예전에 런앤다이어트 시절부터 정독하고 있는 1인입니다.
제 러닝라이프는 김감독님으로 인해 시작되었다고 해도 과언이 아닙니다.
1km만 달려도 무릎 부상이 와서 한 달 동안 절뚝거리던 과거의 제 모습을 완전히 바꿔주신 분입니다.
꾸준히 연습했지만 불과 1년 전엔 트레드밀 속도 12도 어려워했었는데
오늘 18로 500미터 뛰었네요. 트레드밀 뛸 때 총 10km 중 중간중간 1km 정도씩해서 14~17로 인터벌을 넣는데 오늘 컨디션이 좋은 것 같아 18을...
18도 발이 따라가긴 합니다만 아직 유산소기반이 부족하고 젖산역치도 부족하고.. 도저히 더 못뛰겠더라구요. 거의 죽을 뻔 했습니다.
그래도 저 같이 부상 달고 다니던 사람이 하프도 뛰고 트레드밀 17~18속을 찍었다는 것 자체가 김감독님 이론에 문제가 없다는 반증일 것 같습니다.
언젠가 플코스 뛰어보는게 목표입니다.
17급에선 보여주시는대로 무릎이 잘 나가고 발이 몸을 잘 튕기다가 한 200미터 지나면 자세가 무너지는게 느껴집니다.
그 이하에선 심장만 버티면 꾸준히 자세가 나옵니다. 유산소는 매우 천천히 늘기에 앞으로도 한 3년 보고있습니다.
더욱 정진하도록 하겠습니다. 자세 교정도 받고싶은데 하 시간이 안납니다.
여튼 감사합니다.
자세 ㅈㄴ 멋있다 와
저게 왜 멋있지...
변태임?
ㅈㄴ 라는
단어는
요런데 쓰는거임
이상적인 자세는 아닙니다..
@@acidholic존나 ㅂㅅ 같다
@@acidholic그저 방구석 훈수충ㅋ
정말 귀한 영상 감사합니다. 창원 수업을 신청해놓고 부상때문에 못듣습니다. 달리기를 잘못된 자세로 많이해서ㅜㅜ 전문의가 내전근 비복근 가자미근이 너무 뭉쳐서 신경통이 왔다고 하네요. 재활하고 다시 수업신청해서 7월에 뵈었으면 좋겠습니다.
무릎은 앞으로, 상체에 흔들림없이, 팔치기는 자연스럽게! 교과서 자세 꼭 익힐게요! 수업때 들어도 이렇게 다시 영상으로 보니 너무 유용해요. 감사합니다!!
부상으로 우울해 있을 때 우연히 알게되서 수업 받고 조언 얻어 8개월 지난 지금까지 부상없이 뛰고 있습니다!! 감사합니다 😂
다행이에요
도움이 되고 달릴수 있으시다니까
제가 힘이나요🙏🏻
러닝은 편안하게 하세요 기록에 쫒기면 그건 노동입니다 자세는 모래나 흙길 같은곳에서 맨발로 시작하시면 발바닥 근육 활성화 되어 러닝화 신고 뛰면 자세 좋아집니다
감독님😍
리듬감 대박이십니다👍
페이스별 리듬감이 다를꺼 같았는데 거의 동일 하다는점 놀라워요😮
하.. 알면알수록 알아야 할게 더 많네요🥲
앞으로도 가르쳐 주시는 점 귀담아 들으며 전진하겠습니다💪
헬스장에서 틀어두고 같이 뜁니다 😊😊 닮아가기를!
와... 제가 헬스장에서 트레드밀로 유산소를 하는데
이거 영상 보고 진짜 정보 좋다 생각해서 오늘 바로 적용해봤는데 선생님께서 말씀하신 포인트들
무릎이 먼저 나가고 / 앞으로 쏠리면 엉덩이 뒤로 빠지니 중심 축 살짝만 기울이기 / 어느 속도든 보폭만 달라질 뿐 달리는 케이던스? 리듬감은 똑같이 유지하기
이거 생각하면서 했더니 10 속도때는 물론이고 마무리로 평소에는 하는 14 속도로도 진짜 이전보다 훨씬 편안하고 무리가 거의 안갔습니다.. 진짜 정말 신기해요
심박수 올라가는거야 비슷한데 이전에 달릴 때랑 다르게 몸에 부담감이 많이 없어졌어요 정말 감사합니다 도움 많이 됐어요
남 뛰는거 보고 힐링이 되다니. 그것도 트레드밀에서😮 (놀란 런린이) 멋져요!
4분30분대 뛰다가 디스크 수술후 6분30초대로 뛰고 있네요. 다시금 자세 각인시키며 뛰어야겠어요 . 뛸수 있다는거 자체가 감사합니다.
감독님 영상보고 자세 바꿔서 아주 큰 효과를 보고 있슺니다. 너무 감사드립니다
헬스하는데 런닝머신에서 매일 최소 5km 20분 정도는 무조건 뛰고 있어요 헬스를 하러온건지 뛰로 온건지 헷갈릴때도 많슴다 ㅋㅋ 처음 뛸때는 아마 35분쯤 걸린듯ㅋㅋ 기록이 점차 좋아지니 재밋어졌고 욕심 부리다 보니 부상도 생기고 런닝 자세 강의하시는거 유튜브로 많이 보고 도움받고 있습니다
와~ 뛰는게 이쁘네요👍 생각하면서 뛸려고 하는데 잘안되는거 같아요😅 계속 뛰어보면서 연습해야겠네요
감사합니다🤗
감사합니다. 자세 너무 멋있으세요, 항상 도움이 많이 되네요.
역시 자세는 영복코치님입니다!! 너무 멋져요~^^
많이 부족합니다^^ 더 노력해서
멋진 러닝 자세로 달리는 모습 보여드릴께요🙏🏻
소중한 영상 감사합니다. 막히고 잘 안될때 한번씩 리마인드로 본 이후 달려야 겠습니다
작은 도움이 아니라 큰 도움이었습니다^^.. 연습하고 싶은 마음이 솟아오르네요 ㅎㅎㅎ 감사합니다~
3월 동마때 첫풀이었는데..힘들때 자세가 무너질려고 할때마다 감독님이 영상에서 알려주신 자세 유지할려고 계속 노력했더니 어느새 골인지점이었습니다^^
진짜 자세 너무 멋지십니다.
미쳣다~ㅋㅋ. 괴물이시다 . 보기만해도 통증이 올라오네요. 항상 감사합니다
런린이인데 속도별로 180bpm 유지하는거 어려웠는데
이영상보고 연습 해봐야겠네요 감사합니다
유투브 첫 댓글이에요. 정말 좋은 영상보고 감사드립니다.
이제 막 시작한 초보인데 정말 도움이 많이 될 것 같아요!! 반복 시청합니다! 건강하게 오래 달리고 싶어요^^
각 페이스 별로 2-30분 달리기 영상이 있었으면 좋겠어요! 러닝머신으로 운동하면서 페이스 메이커 영상으로 유용할 것 같습니다ㅎㅎㅎㅎ
기획중에 있습니다^^감사합니다 또 의견주시면 참고하겠습니다
요즘 트레드밀로 달리기 연습중인데 뛰다가 간혹 앞으로 쏠리면서 달리기도 했는데 저의 자세가 엉망이었다는.. 영상보면서 리듬감과 케이던스를 생각하고 앞굼치 착지등 달리면서 집중해야겠습니다. 좋은영상 감사합니다.👍
기달렸습니다 감독님!! 런앤다이어트부터 베가베리까지 다 정독했는데 다시 또 정주행 하면서 배워보겠습니다 러닝이 알면알수록 너무 힘드네요..ㅠㅠ 잘 알려주십시요!! 앞으로 더욱더 기대할께요~❤
와... 역도 배울때 처럼 보는 것 과 다르네요...
감독님 강의가 나에게 맞음!!
멋지게 잘 뛰시네요~^^
운동화 신고 그냥 조깅하듯 매일 6킬로
뛰니 오른쪽 발목.무릅이 아파오기 시작해서
유튜브로 원인 찾다보니 러닝도 배워야 되는거드라고요.
창원 배우고 싶은데 강습은 안하시나요?
자세보고 멋지다고 첨 느껴보네요.. 많이 배워갑니다 감사합니다~
치타 같이 멋있게 뛰네요. 멋져요❤❤❤
명쾌한 설명! 큰 도움이 되었습니다. 러닝전 나갈때마다 한번씩 보고 나가야겠습니다.
이 영상이 진짜 초보분들을 위한거죠!
속이 다 시원하네요!! 찐 슨생님이십니다!!
왼쪽 무릎 통증이 심해져 자세 변화가 필요할 것 같아 여러 영상을 찾아 보다가 이곳 까지 흘러왔습니다. 영상보면 할수 있을 것 같은데 실전은 또 다르네요 빨리 방법을 찾고 싶어요 감사합니다 😂
좋은 영상 감사합니다 꼭 자세 교정 해서 즐거운 런닝 하겠습니다^^
기다리던 영상이네요 감사합니다😊
오마나..저 금방 예술작품 본거맞죠?😮 저렇게 빠른속도로 뛰는 러너보면서 이렇게 힐링이될수도있나요? 다이아몬드급 영상 감사해요❤
케이던스가 뭔지 찾아보다 여기까지 왔습니다.지금까지 잘못된 자세와 리듬으로 뛰고 있었네요.
하나둘셋넷!
구독하고 갑니다~
기울기를 하지말라는 건가요?
수직으로 세워서 뛰라구요?
뭐가 맞는건지 ㅜㅜ
기울기 강조 많이 하시다가 수직으로 뛰라고 하시니 ㅜㅜ
초보 러너에게 정말 필요한 영상입니다.!!!! 계속 반복해서 봐야할 영상이에요. 영상만으로 제가 어떤게 잘못되었는지 체크 할 수 있고, 설명도 귀에 쏙쏙 들어옵니다~~~ 감사합니다❤❤
귀한 영상 감사합니다 기회 되면 꼭 가서 배워 보고 싶습니다!!
이런 러닝코칭영상 너무 좋습니다!! 많이 기다렸어요~
11:07
이따 저녁 운동갈때 영상대로 해봐야 겠네요
가뜩이나 팔자걸음이라 ... 달리는 폼도 이상한데😅
이제 시작한 런린이한테 너무 도움되는 영상입니다 차근차근 한단계식 정진해보겠습니다 페이스별 클리어 목표가 생겼네요! 감사합니다.!!
역시 폼 좋으시네요~^^ 스피드가 빨라도 리듬이 똑같게 뛰는 모습 생각하며 영상 끝나자마자 나가야겠어요, 고맙습니다 잊기전에 퍼뜩^^
아구 너무나 감사드려요🫶🏻 노력하는 지도자가 될께요😊
최고의 영상 이렇게 설명 잘해주시는 뷴인데!!!!
케이던스 160대였는데 이 영상보고 180으로 맞추니 리듬도 안맞고 너무 힘들더라구요... 그래도 꾸준히 케이던스에 신경 쓰면서 달린지 3주차... 확실히 심박도 내려가고 뛰고 난 이후에 아픈 곳도 없네요~! 감사합니다. 러닝이 좀 더 즐거워 졌습니다.
보기만 해도 숨이 차요
영상 잘 봤습니다 항상 동일한 리듬 단축할때마다 보폭을 늘려라
안녕하세요 영상보며 자세 신경써보니 무릎통증이 없어졌습니다. 너무 신기해요 감사합니다.
궁금한점이 생겨 글 남겨봅니다. 저는 키가 150초반인데 속도별 달리시는 자세보니 저보다 다리가 기셔서그런지 좀더 여유로워보여요😅 다리길이가 차이나면 같은 속도라도 보폭이 조금 차이가 있..겠죠?? 같은 속도일때 저는 더 열심히 달리는 모양새입니다..ㅎ (현재 야외에서 뛰면 5:30~6정도되고 3키로안팍 달리는데 그때 제 뛰는 자세는 10.9모습이 아니라 12ㅡ13정도로 뛰는 모습이거든요^^;; 그런 차이는 다리길이때문에 당연한것인지 여쭤봅니다. 혹시나 그정도가 아닌데 제가 오바하여 달리는건가해서 확인하려고요. 아직 초보이고 러닝크루에 속해있는게 아니라서 여쭤볼곳이 없어요^^;;)
카투사복무하던 24살에 2마일(3.2km)을 10분대에 뛰고 PT마스터 패치를 받았었지요 ㅎㅎ 40이 훌쩍넘은 나이에 러닝시작한지 한달됐는데 거의7분페이스 5키로씩뛰고있습니다^^
백문이불여일견 감사합니다ㅎㅎ 반복적으로만 돌려봐도 너무 도움돼요 진짜감사합니다
정말 어렵네요. 무릎이 약간 불편해서 제 자세에 의구심이 있었는데 도움이 많이 됐습니다.
이제 시작한 초보러너 입니다 정말 최고의 설명입니다!!!
느리게 뛰는 영상 너무 귀한 영상이에요~!! 감사합니다^^
좋게 봐주셔서 감사해요!🫂
600이하 180케이던스가 700되면 170으로 떨어져서 고민이었는데.. 오늘 영상 너무 도움됩니다 감사합니다
감독님 긴영상 너무 소중합니다.
좋아요 박습니다 ㅎㅎ
열심히 노력해볼께요😊 감사합니다🙏🏻
러닝을 시작하려고 하는데,
도움이 되는 내용이 많네요. 감사합니다. ^^
건강하세요. ~~
감독님 영상 퀄이 너무 좋습니다. 러닝하는 모습만봐도 힐링이 되네요. 좋은 영상 감사드려요.
케이던스 180 이 제일 중요하더라고요
180만 되면 자세도 자연히 좋아짐
달리기를 계속 하고 있지만
발전없다 생각했는데.. 도움이 많이 되었습니다.
많은 도움이된 좋은 영상 감사합니다!
늘 건강하고 행복하세요!
귀한 영상 감사합니다.
안녕하세요 감독님 너무 고민해결이 안되서 댓글 올립니다
175에 95키로 나가는 40대 중반 남성입니다
영상 재밌게 보다 워킹 부터 조깅 도전 한지 6주차 막 시작했어요
열심히 따라하려고 영상보며 운동하고 있습니다
다름이 아니라 저는 따라한다고 하는데 제가 무얼 놓치고 있는지 왼쪽은 불편함이 없는데 조깅으로 넘어가면
오른쪽 정강이에 통증이 너무 심해서 고민이에요 정강이 중심선 기준으로 안쪽은 딱 중간쯤이 바깥 쪽은 무릎 아래에서 발목 바로 윗부분이 너무 아파요
느낌은 근육 스트레스 보단 압력이 가해지는 것처럼 느껴집니다
제가 뭔가 놓치고 있는 것인지
병원을 가봐야 하는건지 너무 고민이 되요
조언 한번만 부탁드려도 될까요 ㅠㅠ
러닝까지 꼭 나아가고 싶은데
너무 속이 상합니다
장문에 난필난문이라 죄송합니다
꼭 조언 얻고 싶어요 ㅠㅠ
와.. 졸라 멋있네.. 졸라 라는 표현을 쓴건 최고의찬사입니다. 뭐라하지마시길 ㅜ
˗ˋˏ 와 ˎˊ˗ ….. 정말 도움이 많이 됐어요 감사합니다
감사합니다😊
요약
1. 수직으로 선상태에서 허리 절대 앞 쪽으로 기울이지 않기
기울이게되면 뒤꿈치 착지가되어 무릎에 무리가 옴
2. 어깨는 들지말고 힘 빼고 팔꿈치만 살짝 흔드는 느낌으로
3. 상체보다 무릎이 더 앞으로 오도록 러닝 찰때는 뒤로 너무 쎄개 차지않기
4. 착지는 앞꿈치 중간 뒷발 순으로
5. 리듬은 일정하게 가져가되 보폭만 조금 커지는 정도
너무 멋있슴다. 1년동안 맨땅에서 배운게 여기 다 있네요
감사합니다. 감독님 시키시는데로 하니 종아리에 부담이 전혀없는걸 실감햇습니다.
뻥ㅅ
상체는 세우라고 하셨는데 예전에 말씀해주신 기울기를 하게 되면 상체가 약간 숙여지지 않나용!!!?
덕분에 삶이 달라져가고 있는 사람입니다. 정말 진심으로 감사드립니다.
하시는 일 잘되시길 응원하겠습니다^^
와 이번 영상 최곱니다! 감독님 항상 감사합니다!
오.. 이건 아주 귀한영상이군요
귀한 영상 많이 많이 준비하겠습니다🙏🏻
이거보고 자세 교정중입니다. 영상 정말 감사합니다. 좋댓구알!!
영상 감사합니다. 감독님 근데 사람마다 체형이 다른데, 실례가 아니라면 다른 체형의 사람들의 달리기도 보고싶습니다!
넵 좋은 기획인데요
준비해 보겠습니다👍🏻🙏🏻
예쁘게 뛰시네요
케이던스 180에, 속도에 따른 보폭의 길이, 그리고 리듬, 정말 좋은 영상 감사합니다!
와 오프닝 진짜 멋있다..
달리기 시작했는데 이상하게 지면에 발이 오래 닿는 느낌이 들었는데 제가 늘어지는 바로 그 자세를 취하고 뛰는듯해요. 열심히 연습해서 제대로 된 자세로 잘 달릴 수 있도록 노력하겠습니다.영상 감사합니다.참, 속도는 올리고 천천히 뛰고 있었던 저 ㅎ 그렇게 하는건줄 알았어요😅
경찰시험 준비하는데 많은 도움이 됩니다~~
와~ 런닝머신에서 많이 뛰는데 엄청 도움됩니다!
8에서 뛰면서 10으로 많이 뛰다가
12로 속도 올리면 보폭 넓게하면서 뒤로 찼는데
조금 뛰면 엄청 힘들더라고요.ㅠㅠ 동작이 커지니까 힘든거였다....ㅠㅠ
12속도로 30분 정도 뛸 체력 만들고 싶네요.ㅠ;;