10 MIN STANDING ABS-cores, balance training【Bellysu減肥中】

[@bellysu]

你們的平衡感怎麼樣？
影片按讚👍+留言👩‍💻讓我知道
謝謝你們 愛你們🥰
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[@pnjtzk]

謝謝，剛好符合需要，好上手

[@meiyuchenchen9273]

這個太讚了，不用器材，也不會吵到別人，也不會太難做，很適合各種年齡層，防疫期間，做這個減肥真好！謝謝分享

[@bellysu]

不客氣😍

[@nico-mv]

謝謝妳的影片

[@bellysu]

謝謝您的支持😍

[@pjl8898]

做運動時沒感覺 結果做完整個超有感...🤣謝謝Belly的分享😍

[@Ada-ck4bs]

最近每天做一個你的單元的運動～真的都好爆汗有感👍 很喜歡💕讓我有每晚運動的動力🤣

[@bellysu]

😍😍謝謝您

[@hedyyang0222]

動作速度事宜、邊做邊講解，很適合防疫時期和家中長輩一起運動！：)
如果可以加入音樂拍子或口頭數拍就更棒了！感謝妳的影片!!

[@bellysu]

不客氣😉

[@Milkpuding]

這組很適合從沒運動習慣來運動餒
有累到但不會喘

[@bellysu]

沒錯😍

[@郭善真]

疫情期间找了好几组运动舒发疫情无法到大自然活动的方式，感觉这组还不错可以活动全身燃烧全身的脂肪。

[@katechoco1982]

平衡略難😂😂😂感謝您製作適合肢障人的影片😊😊😊😊

[@bellysu]

😍🫶

[@王櫻珊]

爆汗！開心今天沒有爛在沙發上。❤

[@ginna38111]

我要加油加油

[@fkhu8493]

馬上來試試 剛好也在運動❤

[@bellysu]

讚👏

[@香菇玩遊戲]

很有感！今天第一天開始練這套
但不知道為什麼我左邊部分特別不穩😅

[@bellysu]

慣用邊通常會比較穩 不過也代表肌肉不平衡
可以進行單邊訓練，慢慢改善的👍

[@maxtjuku]

早起來做也很適合~讚讚！

[@mizukitty670]

敲碗成功🥰馬上來運動

[@bellysu]

👏😍

[@cuixi5858]

今天經期打卡這個比較安全！6/29

[@bellysu]

👏👏沒錯

[@intaiwan8935]

喜歡這組💪今天跟上囉😀

[@auntie0120]

每一套衣服都好好看

[@bakyecochic]

新體驗，單站左腳超不穩，做完酸2側

[@louisalin5686]

這是第4週第1天，站立訓練很方便
2022/07/02 這週開始Bellysu每周運動菜單

[@趙天棠]

請問這組運動生理期的時候可以做嗎

[@bellysu]

您好
一般來說生理期來的前1-3天建議休息 不運動
而這組強度較低 全程站立式 基本上可以在經期間做
但如果不適 請立即停止喔！👍

[@趙天棠]

@@bellysu 謝謝妳

[@liviayick3843]

請問這運動可以減小肚腩嗎，因為我做躺下的運動背會痛，謝謝!

[@bellysu]

可以 不過效果有限
建議做完以後再搭配一個全身燃脂會更好👍
ruclips.net/p/PLi9Q0xGQRvH2GfakSabIbCFJ5ZlPb-bmG

[@elainewoon5311]

来了~刚好要运动马上做👌🏻💪

[@bellysu]

讚👏🥰

[@user-ef8qz6cl6u]

好久沒運動了 這個月第一次運動就獻給belly su 😎

[@bellysu]

謝謝妳🥰

[@阿臻-p7g]

打卡D1

[@michellelai6520]

5/19完成這組運動

[@張嘉玲-v3w]

右邊平衡比較好，妳的運動訓練都很實用好做又有效果耶！
現在我才加入太可惜！謝謝妳

[@bellysu]

😍😍不客氣

[@kaleyhe7936]

请问应该怎样收紧腹部？😊

[@bellysu]

您好！
我上傳了短片供您參考：ruclips.net/user/shortsJgEhLr3iJcM?feature=share

[@李芳慧-h4x]

2021/10/12運動完成

[@sunnychen4929]

這個做完女生的話會有人魚線嗎?做完這個累積久了會是什麼形狀呢~

[@A3Y-Ashley]

这个好累😔，不过全身暴汗了。cool👍

[@金亮亮-j8e]

今天運動了40分，這個下禮拜一來做♥明後天休息，哈😆

[@bellysu]

沒問題👌

[@江-j7x]

看起來還好 可是實際上也是會累的呢！想問一下這個運動做完手臂是不是會很酸😂

[@bellysu]

會痠一點點沒錯😂

[@wylin0612]

這週開始早晚各做一組Belly的運動，今天上午做了這組，部分動作需要平衡感，之後多練幾次應該會比較穩😆

[@bellysu]

🤩👏好棒 繼續加油👍

[@t_lifel6017]

请问肩劲酸痛可以做这组运动吗？

[@bellysu]

通常是可以的👍

[@luffysolove]

抖的像篩子一樣……真的要來練習平衡感了！！！

[@Milkpuding]

很久沒運動了
差點往生

[@李小潔-v6g]

頭香

[@李小潔-v6g]

我今天經期第四天結果我去騎直立式腳踏車結果不舒服😭難道要等走了在做？
已經快9天沒運動了啦😱

[@bellysu]

只要不舒服 就需要停止
別給身體壓力 不然也會造成反效果！
好好休息 放鬆心情😊

[@李小潔-v6g]

@@bellysu 好喔👌
我還去拉了10下單槓結果血變多⋯感覺是腹部用力造成。我看我還是在等2-3天在運動好了

[@denisechien6101]

超喘😹😹😹😹平衡感還不錯(自己說😎😎😎)

[@bellysu]

👏😎棒 平衡感好對運動來說加很大的分喔！

[@sukigan6684]

请问要练腹部人鱼线，需要一星期做几次运动呢？

[@bellysu]

我個人每天必做至少一組腹部運動
每次至少10分鐘
這集供您參考 我甩掉大肚腩的心得
希望對您有幫助🥰
ruclips.net/video/VNbFUwX1DIE/видео.html

[@sukigan6684]

Bellysu非常谢谢妳的分享，要以妳为目标，我也是四肢瘦的女生，就是从小到大，肥在肚子，哈哈哈

[@bellysu]

@@sukigan6684 加油 加油！！

[@Rosyyy-g2w]

来了

[@bellysu]

👏🥰

[@李芳慧-h4x]

2021/09/28打卡運動囉

[@bellysu]

🥺讚

[@funtao9086]

做完沒有流汗

[@yishu3011]

耶～～～

[@yishu3011]

做完了，不錯，會累，腿會酸

[@rosachen9116]

你一鏡到底 超強 向你看齊

[@bellysu]

🙈謝謝您！

[@a0915386965]

做完軟腳了😂😂

[@鄒孟君-s2n]

跟著你做一組完，到最後面，腳沒有什麼力氣啊！
不過看簡單做完很喘

[@bellysu]

完成是第一步👏加油！
如果這樣的話 可以增加腿部的訓練喔！🥰

[@鄒孟君-s2n]

我的腿部份是不是大腿沒有什麼力氣，我胖在下半身

[@bellysu]

可能肌肉量不夠~ 可以多多訓練😊

[@鄒孟君-s2n]

這ㄧ組嗎？

[@bellysu]

@@鄒孟君-s2n 臀腿特輯在這裡 可以自行挑選喔：　ruclips.net/p/PLi9Q0xGQRvH02sqEd_OwgZFIdSh8DHjN2

[@no_spiciness_no_happiness]

懷疑是不是我自己出錯力氣和重心弄錯了，做完發現累的是腳而不是腹部？🤔

[@bellysu]

如果是姿勢問題 這裡有一個很重要的一點
站挺的時候 不能折腰 要讓背部保持平坦
脊柱從側面看是直線的 不是 “ ( ”這樣的
腹部的施力方式就好像在擤鼻涕或吹氣球的時候 腹部用力的感覺
如果這些都正確
那可能就是 平衡感不足造成力量分散到其他部位
可以先試試短時間的方式 30秒訓練 30秒休息
待可平衡感變好 腹部更有感覺時
再慢慢增加訓練秒數👍

[@no_spiciness_no_happiness]

@@bellysu 好的，了解！謝謝Belly的指導！

[@PeiC-sg5vy]

Me

[@bellysu]

😘

[@李芳慧-h4x]

第一個動作就沒辦法保持平衡了🤣

[@李芳慧-h4x]

我今天靠著椅子做了