【首を痛めずに腹筋ができるようになる】なぜ痛くなる？解決！

[@konomio3951]

腹筋が全くなく、何処に力をいれたらいいのかもよくわからず、ずっと首を痛め頭痛にもなり、瞑想してましたが、胸をスライドさせるって聞いて、目から鱗でした。
説明が、ゆっくりで何度もやってくれるので、やりやすいです。
これからも、頑張ります。

[@NOBIbyNORIKO]

そうおっしゃっていただけるととても嬉しいです！これからも皆様の気づきが生まれるようなご指導ができるよう頑張ります。

[@akiko4503]

52歳ピラティス初めて１ヶ月、とっても頑張って首が痛くても頑張って通いましたが、どうにも痛みのストレスの方が強くなり、行きたくなくなりました😭周りの皆か上手くロールアップしてるのが羨ましくて挫折してます😭ノリさんみたいになりたい😭

[@NOBIbyNORIKO]

こんにちは！痛みがあるなら頭を上げなくていいです！頭を上げる腹筋を全て頭を床に下げてやる。でも骨盤がそうしたら後傾姿勢になるようにしてみましょう。一番最新の下腹部の動画もやってみてください。
そして同時に背骨の柔軟性をあげます。
キャットストレッチ、ブリッジ、ハーフロールダウンをやってみましょう。
そして首周りのストレッチもやる。
ストレートネックの動画をやってみてください。
ピラティスは、痛みやストレスで取るものです。
だから
やると痛みがストレスで続けなくなくなってしまうのはもったいないい。
周りと同じ動きをしようと思わなくて大丈夫です

[@tunsae15]

腹筋したいのに首痛くて悩んでたけどこの動画のおかげでできるようになってきました！！ありがとうございます！！

[@imigon4944]

腹筋すると全部、首にかかる感じがしてボーッとします！続けていたらそのうち首痛くならないかなと思ってやってましたが、まずは、これやってみます！いつも楽しく見ています！ありがとうございます😊

[@NOBIbyNORIKO]

最近出した「腹直筋離開の次のステップ」の動画もおすすめです。
床で頭をあげる腹筋の代わりの、椅子に座って同じことをするのです。
ruclips.net/video/lW1uAhj6ppw/видео.html

[@naokohasegawa6026]

頭がタオルに包まれて ハンモックの様に乗っかって
とても心地よく腹筋ができました。😃
首周りのマッサージは、座ってやるバージョンが好き❤

[@NOBIbyNORIKO]

ありがとうございます！ではマッサージは座ったバージョンで！

[@みみりん-q4l]

私はピラティスを始めてから首から頭が痛くなり、おかしいと思い病院に行きMRまでとりました。今では、ひどい痛みはなくなりましたが、やはり首の筋力がないのか少し違和感は感じますが、身体のラインがヨガをやってる時より整ったので、現在もノリさんのユウチューブを見ながら頑張ってます。ノリさんのひとがらが大好きで、キツい所も頑張れます。また楽しみにしています。

[@NOBIbyNORIKO]

ああ、そうですかぁ！ピラティスは寝転がって頭を上げてやる腹筋も多いから、最初のうちは、腹筋も弱く首で頭で上がろうと頑張ってしまわれたんでしょうねぇ。この少し前に出したストレートネックの動画もおすすめですよ。頭を支える首周りの筋肉も鍛えます。人柄な好き！なんてめちゃくちゃ嬉しい！ありがとうございます。普段からこのままです笑

[@みみりん-q4l]

返信ありがとうございます。
ストレートネックの動画またやってみます。
普段からそうなんですね^_^
また動画楽しみにしてます。
嫌な人との関わり方など人間関係の話しの動画も見たいです。^_^

[@NOBIbyNORIKO]

サブチャンネルの方で今度出しますね。
オリンピック終了後にだす動画が、
イライラムカムカ絶望したときにやる、エクササイズ動画です(笑)そして最後のその感情から少し離れる練習をし、癒していきます。
是非みてみてください。

[@まゆみ-i5x]

動画の通りやったらぜんぜん首がつらくなかった！
レッスン行っているけれど、先生のいうことがピンとこないこともあって。
その点NORIKOさん、教えるのうまい！

[@NOBIbyNORIKO]

わーい。よかったです！自分がピラティスの色々なことが最初苦手で？？？だったから、やりにくいのがよく分かるんです。笑

[@kan7122]

丁度今朝痛くなってたところです😂

[@NOBIbyNORIKO]

タイムリー！

[@izolde1212]

1:20

[@izolde1212]

5:50