【下っ腹撃退ピラティス】下のたるみがなかなか取れない原因とエクササイズ / 頑固なあいつにサヨウナラ
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- Опубликовано: 4 сен 2024
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![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/44_3JcjgePU/mqdefault.jpg)
これはかなり下腹部に効いて汗だくになりました！毎日頑張ります💪
NORIKOさんこんにちは、
2年近く宅トレしていますが下腹が凹まないことに気持ちも沈んでいました。
この動画と、クビが痛くならない腹筋の仕方の動画を試してみました。そしたら下腹に効いてることがわかるようになりました😊ありがとうございます😭続けたいと思います❤️
おお！嬉しい。こういうコメントいただくと本当に励みになります。いつも皆さんに効くかな、体でどうやったら感じてもらえるかなって思って動画を構成しているから。
ゆっくりな動きなのにかなりいい汗かけました！脇腹のストレッチとっても気持ちいいです。私は特に左の脇腹が硬いのがよくわかります。ストレッチとトレーニング隙間時間に続けます。
いつもありがとうございます。
良い運動でした。有難う！
こちらこそありがとうございます
有り難うございました。
続けます‼️
反り腰にいつもなります、エクササイズで反り腰解消します。 のりこ先生ありあがとうございます
筋肉使って効きます！体制が難しい所少しずつやります。
エクササイズのスタートタイム表示、リピートする時に分かりやすくって助かります！スキマ時間を利用できる短い動画はとっても助かります～～！！ありがとう～♡
ありがとうございます！GRACIAS CON NINOSさんは誰なんだろう？このネームだけじゃわからないけど、きっとお会いしたことありますよね？いつもありがとうございます❤️
下腹ポッコリが悩みなのでこれで直したいと思います。動画ありがとうございます。
とても効いてます！何よりも脇腹のストレッチが気持ち良いです。動画ありがとうございます😊
ありがとうございます。脇腹伸ばし気持ちいですよね。お腹をすっきりさせるのに、必要なんです。
NORIKOさんこんにちは！
短時間でいい汗かけましたー！
ありがとうございます♡
コメントありがとうございます！
そうか反り腰が原因だったんだ🤔
これはキツイ❗️そうそう、下腹部ぽっこり取れないんです…。このエクササイズは今までのお腹の感じ方と違いますね。お腹を引っ込めながらできない…がんばります💪
下の方がきついですよ。だから少しやり方が違います。あ、でもお腹引っ込めながらやらなきゃいけないのは同じ笑
ありがとうございます(^人^)
汗かきます！腹筋効きます！
だいぶ私には大変ですが、頑張ってみます‼️
腹筋シリーズたくさんありますので、まずはお腹のひみつの１あたりからみて十番にやってみてください。
下の方を鍛えるの難しいので、後回しでも大丈夫です。
ありがとうございます😊
おなかエクササイズは毎日3をやっています。他もがんばります‼️
難しそう、、、できるかな
下っ腹が一番のコンプレックスという事で初めてやってみましたが、キツイですね😅
でもやるべきだと思って続けたいと思います！
Super nice video ♀🤗😍😘
きついー
でも頑張る💪🏻
6:20 自分用
2:58
先生のレッスン毎朝行っています！
今回のレッスンで首がどうしても痛くなってしまうのですが、どうしたら良いでしょうか？
こちらを見てみてください！
【首を痛めずに腹筋ができるようになる】なぜ痛くなる？解決！ #278
ruclips.net/video/GR8R4ltluK8/видео.html
@@NOBIbyNORIKO ありがとうございます。昨日からフローの前に行っています！
Tatami yoga 🥰
夏っぽくて良いよね
Hello
hola!
首が、痛くなるのですが
肘を後ろについてやるのできっと痛くなってしまうのですよね。おそらく、しっかり肘で押し切れていず、首が肩に埋まりそうなっていらして、それでなんとか顔を出そうと、顔を前に出しすぎていらっしゃるのではないでしょうか？
ではこれでやってみてください。
１首が短く肩に絶対しずまないようにして、壁の前でやり後頭部を壁に少しあずけてやる。
２それでも痛くなる場合は、床に上半身、頭を全部つけて、足の動きをやる。足は低めに伸ばすをきついから、少し角度上にして、斜め上に伸ばしてみる。
これでどうでしょうか？お知らせください。
@@NOBIbyNORIKO ご丁寧にありがとうございます！やってみましたが、私にはきつすぎたので、もう少し初心者向けでやろうとおもいます！ありがとうございます