Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
のりこさんの動画、制覇しました。ファンになってしまいました。またこれからも毎日見直してピラティスも頑張ります。家族のこと、いろいろあって…救われています。16歳男子、13歳娘のママです。
制覇！全部見ていただいたんですか？！すごい量ですよね？！すごい。。。ありがとうございます。感動です。本当に見てくださっている皆様がいらっしゃるから、頑張れます。これからいろんなトピックやわかりやすい身体のケアー方を配信してまいりますのでどうかよろしくお願いいたします。
呼吸法よくわかりました。狭窄症になってしまいましたこのビデオをみて呼吸法よくわかりました。やってみます。
肋骨は動いていても呼吸が深くできていない感覚があったのですが、この動画でしっかり出来てる感覚が掴めました。日常生活でも意識したいと思います。
よかったです！ありがとうございます。肺トレにもなるのでとってもいいですよ。
喉が詰まる感じがしてたのが、肺の後ろの辺に入れたら詰まる感じがしなくなりました🙌わかりやすかったです‼️
よかったです！
3、4回ゆっくりみてようやくできるようになってきました！ありがとうございます😊
ありがとうございます❤今度はカウントしながら誘導呼吸をお願いしたいです😊
のりこさん絵も上手😮すごい✴腰痛解消！？父、出来るかな…
以前に呼吸の質問させていただいた者です！私の為の動画なの？！と思うくらい的確でわかりやすい説明をありがとうございます😭呼吸だけなら上手くできるようになりましたが、ハンドレッドなど腹筋メインのエクササイズの時はやっぱりまだ喉に力が入っちゃうな〜と思ってました。でもそれは吸う時もお腹を引っ込めなきゃと意識しすぎてたからなんですね。この動画でまた気づくことが出来ました😭❣️本当にありがとうございます！(長文失礼しました…！)
ゆいさんにご質問頂いただいて、つくった動画ですよ。同じことで困っている方たくさんいらっしゃると思ったんです。ハンドレットや頭あげ腹筋のとき喉に力はいってやっぱりつまる感じがあるなら、頭をあげようと頑張りすぎて、あごを引きすぎて、首の前を潰していませんか？顎と胸の間にリンゴ一個分のスペースあけましょうねー。
お返事ありがとうございます！ご指摘をいただいて、首の角度も意識するようにしてからさらに呼吸が上手くできるようになってきました！
こんにちは。ずっとピラティスに興味があり、まずはRUclipsからしてみようと思い、のりこさんの動画がとても分かりやすかったのでこの動画から始めました。息を吸うときに、肋骨が少しは広がりますが、そこまで思うように広がりません。解決法があれば教えていただきたいです。呼吸も浅いし、身体も固い方だと思います。
肋骨を広げるのも筋肉ですから、最初は広げにくいかもしれません。呼吸が浅いのもその筋肉が弱いからです。段々と肋骨を広げる筋肉が強くなってきますよ。あと姿勢が悪いとなかなか広がりません。
意識できた。呼吸気持ちいい。わかりやすい。自然にもっと出来る様になりたい。尾骶骨、股関節がずっと痛い体が硬い妹にも伝えてみよう
是非妹さんも！骨盤矯正や、股関節ストレッチもおすすめです
最近ノリコさんの動画に出逢ってピラティスを始めました。毎日動画を見ながら動いています。気持ちいいです！呼吸が浅い自覚があるので今回とても参考になります。なんとなく体の中を意識できた気がするのですが、吸ったときに肋骨周りがこわばるような、つりそうな感覚があり、まだ深い呼吸ができていない気がします。深い呼吸を助けるためのストレッチなどあれば教えていただきたいです。
深い呼吸をするためには、身体のサイドのストレッチのすごく大切です。横に膨らませらる感覚がふえればもっと呼吸がはいると思います。
最近ピラティスのインストラクターに「呼吸してますか？」と心配されていた（笑）ので、この動画で呼吸法を再確認出来ました。ありがとうございます!
是非、呼吸だけ練習して慣れてきたら動きと一緒にやってみましょう。
初めまして。のりこさんの動画を続けて2ヶ月ちょっと経つのですが、あまり体に変化がなくて…。なかなかコツがつかめず特に骨盤底筋を締める(下腹に力を入れる)が苦手です。でも諦めたくなくてできるようになりたいんです‼︎こんな思いになったのは初めてで自分でもビックリしてます！のりこさんがどのくらいで変化を感じたかなどのお話が聞きたいです!これからも頑張ります＆楽しみにしてます。
貴子さん、諦める前に相談していただいてありがとうございます！絶対に解決策はあります。私は最初は、はぁ？って感じで感じませんでしたが、姿勢を正し、骨盤の位置を正し、毎日地道にやることで、感じるようになりました。そして、感じない場合は、更にyamunaボールを骨盤底筋や、下腹部にあてて、筋肉を刺激して、その存在を知る、脳みそとつなげ、感じやくするというのもかなりおすすめです。骨盤底筋は、結構地味な筋肉の感じ方ですので、お尻をぎゅーと入れすぎたり、お腹を引っ込めしすぎると、もうその時点で、あれ？使えているのかもうわからないという感じになってしまうかも。骨盤底筋を更にわかりやすく感じ、鍛えるやり方の動画を作る予定です。大まかな内容は自分の手で、骨盤底筋に触れて、（外から指を当てるだけでいいです。）しめてみて筋肉の収縮を感じるのです。少しお待ちくださいね。必ずこれでわかるようになると思います。
決心して、ピラティスを始めます
はい！素晴らしい決心です！ついてきてください！😊
初めまして😊ピラティスが体にいいと知りRUclipsで検索したところ、先生のチャンネルに出会いました✨今朝、ピラティス入門6days完了しました🧘🏻♀️早速、質問です😊肺の下の方が膨らむように呼吸出来ているようなのですが、なんとなく胃の周りに空気が入っているような感覚になります🙄膨らむ場所は合っているので、呼吸法は間違っていないと思っても大丈夫でしょうか🙄毎日意識して練習すれば、先生のように大きく膨らます事ができるのでしょうか🙄長文になり、申し訳ございません💦
胃のあたりの前の出ますか？それなら少しお腹にも呼吸を一緒に入れすぎているのかも？吸うときはおへそは引っ込ませようとそこまで努力しなくていいけれど、お腹は大ききは膨らまさないのです。吐いた時に腹横筋を収縮して凹んでいたお腹が少し戻る程度。だから胃の前が少し膨らむのは、肺が横が広がり、肋骨の間にスペースが広がるから、胃のあたりにスペースができるという意味でOK。胃は肋骨の中央右下の位置しますから。でも最後の胃のあたりが前の広がり過ぎたら、お腹の空気を入れ過ぎかも？見ていないのでなんとも言えませんがおそらくそういう理由では？
こんにちは。最近は、日常生活もピラティスも、あまり呼吸を意識していませんでした。久しぶりに初心に帰り、こちらの動画を拝見しました。すると何故か、口で吸うと肺に息が入りますが、鼻で吸うと半分くらいしか入らない感覚です。鼻がつまっているわけではないんです。鼻から上手く吸える練習方法はありますでしょうか？
肺の前側にいれるというより、鼻から吸って、喉の後ろを通って背中側にまで空気を送り込み想像をして吸ってみてください！
お忙しいところ、返信ありがとうございます。後ろにもこんなにスペースがあったんだ！と思うぐらいたくさん吸えて、びっくりしました！アドバイスありがとうございます。これからもNORIKOさんを信じて頑張ります！
ヨガ、ピラティスの違いよく分かりました！ありがとうございます(^人^)
9:45
ピラティスインストラクター目指しているものです。息を吸う時に肩が上がってしまう人は、どのように指導したらいいでしょうか？エクササイズ中も肩の緊張が取れなくて悩んでおります。
肩が上がってしまうのは、呼吸空気を肺の上のほうの喉に近いところに入っていってるからです。このように、呼吸をしてしまうと、頭がクラクラしたり、息苦しくなったりします。鎖骨に近いところに入れるよりも、肋骨下部の横に手を当ててそこに吸い込んでみてって言ってあげるのがいいと思います
@@NOBIbyNORIKO そのように指導してるのですが、肩が上がってしまいますね。特にエクササイズ中に肩リラックス、耳と肩の距離遠ざけますといっても肩の力が抜けなくて難しいですね😓
ピラティスの呼吸は、鼻から吸って、口から吐くのですか？
はい、鼻から吸うは基本、吐く時は口からでも鼻からでもどちらでもよいですよ。腹筋を意識する時は口から吐いた方がより意識できる。
@@NOBIbyNORIKO 了解しました！🙋ありがとうございます！🙆❤
のりこさんの動画、制覇しました。ファンになってしまいました。またこれからも毎日見直してピラティスも頑張ります。家族のこと、いろいろあって…救われています。16歳男子、13歳娘のママです。
制覇！全部見ていただいたんですか？！すごい量ですよね？！
すごい。。。ありがとうございます。感動です。本当に見てくださっている皆様がいらっしゃるから、頑張れます。
これからいろんなトピックやわかりやすい身体のケアー方を配信してまいりますのでどうかよろしくお願いいたします。
呼吸法よくわかりました。狭窄症になってしまいましたこのビデオをみて呼吸法よくわかりました。やってみます。
肋骨は動いていても呼吸が深くできていない感覚があったのですが、この動画でしっかり出来てる感覚が掴めました。日常生活でも意識したいと思います。
よかったです！ありがとうございます。
肺トレにもなるのでとってもいいですよ。
喉が詰まる感じがしてたのが、肺の後ろの辺に入れたら詰まる感じがしなくなりました🙌わかりやすかったです‼️
よかったです！
3、4回ゆっくりみてようやくできるようになってきました！ありがとうございます😊
よかったです！
ありがとうございます❤
今度はカウントしながら誘導呼吸をお願いしたいです😊
のりこさん
絵も上手😮
すごい✴
腰痛解消！？
父、出来るかな…
以前に呼吸の質問させていただいた者です！私の為の動画なの？！と思うくらい的確でわかりやすい説明をありがとうございます😭
呼吸だけなら上手くできるようになりましたが、ハンドレッドなど腹筋メインのエクササイズの時はやっぱりまだ喉に力が入っちゃうな〜と思ってました。でもそれは吸う時もお腹を引っ込めなきゃと意識しすぎてたからなんですね。この動画でまた気づくことが出来ました😭❣️本当にありがとうございます！(長文失礼しました…！)
ゆいさんにご質問頂いただいて、つくった動画ですよ。
同じことで困っている方たくさんいらっしゃると思ったんです。
ハンドレットや頭あげ腹筋のとき喉に力はいってやっぱりつまる感じがあるなら、頭をあげようと頑張りすぎて、あごを引きすぎて、首の前を潰していませんか？顎と胸の間にリンゴ一個分のスペースあけましょうねー。
お返事ありがとうございます！
ご指摘をいただいて、首の角度も意識するようにしてからさらに呼吸が上手くできるようになってきました！
こんにちは。ずっとピラティスに興味があり、まずはRUclipsからしてみようと思い、のりこさんの動画がとても分かりやすかったのでこの動画から始めました。
息を吸うときに、肋骨が少しは広がりますが、そこまで思うように広がりません。
解決法があれば教えていただきたいです。
呼吸も浅いし、身体も固い方だと思います。
肋骨を広げるのも筋肉ですから、最初は広げにくいかもしれません。呼吸が浅いのもその筋肉が弱いからです。段々と肋骨を広げる筋肉が強くなってきますよ。あと姿勢が悪いとなかなか広がりません。
意識できた。呼吸気持ちいい。
わかりやすい。
自然にもっと出来る様になりたい。
尾骶骨、股関節がずっと痛い体が硬い妹にも伝えてみよう
是非妹さんも！
骨盤矯正や、股関節ストレッチもおすすめです
最近ノリコさんの動画に出逢ってピラティスを始めました。毎日動画を見ながら動いています。気持ちいいです！
呼吸が浅い自覚があるので今回とても参考になります。
なんとなく体の中を意識できた気がするのですが、吸ったときに肋骨周りがこわばるような、つりそうな感覚があり、まだ深い呼吸ができていない気がします。
深い呼吸を助けるためのストレッチなどあれば教えていただきたいです。
深い呼吸をするためには、身体のサイドのストレッチのすごく大切です。横に膨らませらる感覚がふえればもっと呼吸がはいると思います。
最近ピラティスのインストラクターに「呼吸してますか？」と心配されていた（笑）ので、この動画で呼吸法を再確認出来ました。ありがとうございます!
是非、呼吸だけ練習して慣れてきたら動きと一緒にやってみましょう。
初めまして。のりこさんの動画を続けて2ヶ月ちょっと経つのですが、あまり体に変化がなくて…。なかなかコツがつかめず特に骨盤底筋を締める(下腹に力を入れる)が苦手です。でも諦めたくなくてできるようになりたいんです‼︎こんな思いになったのは初めてで自分でもビックリしてます！
のりこさんがどのくらいで変化を感じたかなどのお話が聞きたいです!
これからも頑張ります＆楽しみにしてます。
貴子さん、諦める前に相談していただいてありがとうございます！絶対に解決策はあります。私は最初は、はぁ？って感じで感じませんでしたが、姿勢を正し、骨盤の位置を正し、毎日地道にやることで、感じるようになりました。そして、感じない場合は、更にyamunaボールを骨盤底筋や、下腹部にあてて、筋肉を刺激して、その存在を知る、脳みそとつなげ、感じやくするというのもかなりおすすめです。
骨盤底筋は、結構地味な筋肉の感じ方ですので、お尻をぎゅーと入れすぎたり、お腹を引っ込めしすぎると、もうその時点で、あれ？使えているのかもうわからないという感じになってしまうかも。
骨盤底筋を更にわかりやすく感じ、鍛えるやり方の動画を作る予定です。大まかな内容は自分の手で、骨盤底筋に触れて、（外から指を当てるだけでいいです。）しめてみて筋肉の収縮を感じるのです。少しお待ちくださいね。必ずこれでわかるようになると思います。
決心して、ピラティスを始めます
はい！素晴らしい決心です！
ついてきてください！😊
初めまして😊ピラティスが体にいいと知りRUclipsで検索したところ、先生のチャンネルに出会いました✨今朝、ピラティス入門6days完了しました🧘🏻♀️早速、質問です😊肺の下の方が膨らむように呼吸出来ているようなのですが、なんとなく胃の周りに空気が入っているような感覚になります🙄膨らむ場所は合っているので、呼吸法は間違っていないと思っても大丈夫でしょうか🙄毎日意識して練習すれば、先生のように大きく膨らます事ができるのでしょうか🙄長文になり、申し訳ございません💦
胃のあたりの前の出ますか？
それなら少しお腹にも呼吸を一緒に入れすぎているのかも？
吸うときはおへそは引っ込ませようとそこまで努力しなくていいけれど、お腹は大ききは膨らまさないのです。吐いた時に腹横筋を収縮して凹んでいたお腹が少し戻る程度。
だから胃の前が少し膨らむのは、肺が横が広がり、肋骨の間にスペースが広がるから、胃のあたりにスペースができるという意味でOK。
胃は肋骨の中央右下の位置しますから。
でも最後の胃のあたりが前の広がり過ぎたら、お腹の空気を入れ過ぎかも？
見ていないのでなんとも言えませんがおそらくそういう理由では？
こんにちは。
最近は、日常生活もピラティスも、あまり呼吸を意識していませんでした。
久しぶりに初心に帰り、こちらの動画を拝見しました。
すると何故か、口で吸うと肺に息が入りますが、鼻で吸うと半分くらいしか入らない感覚です。
鼻がつまっているわけではないんです。
鼻から上手く吸える練習方法はありますでしょうか？
肺の前側にいれるというより、鼻から吸って、喉の後ろを通って背中側にまで空気を送り込み想像をして吸ってみてください！
お忙しいところ、返信ありがとうございます。
後ろにもこんなにスペースがあったんだ！と思うぐらいたくさん吸えて、びっくりしました！
アドバイスありがとうございます。
これからもNORIKOさんを信じて頑張ります！
ヨガ、ピラティスの違いよく分かりました！ありがとうございます(^人^)
9:45
ピラティスインストラクター目指しているものです。息を吸う時に肩が上がってしまう人は、どのように指導したらいいでしょうか？エクササイズ中も肩の緊張が取れなくて悩んでおります。
肩が上がってしまうのは、呼吸空気を肺の上のほうの喉に近いところに入っていってるからです。
このように、呼吸をしてしまうと、頭がクラクラしたり、息苦しくなったりします。
鎖骨に近いところに入れるよりも、肋骨下部の横に手を当ててそこに吸い込んでみてって言ってあげるのがいいと思います
@@NOBIbyNORIKO そのように指導してるのですが、肩が上がってしまいますね。特にエクササイズ中に肩リラックス、耳と肩の距離遠ざけますといっても肩の力が抜けなくて難しいですね😓
ピラティスの呼吸は、鼻から吸って、口から吐くのですか？
はい、鼻から吸うは基本、吐く時は口からでも鼻からでもどちらでもよいですよ。腹筋を意識する時は口から吐いた方がより意識できる。
@@NOBIbyNORIKO 了解しました！🙋ありがとうございます！🙆❤