布団で寝落ちヨガ♪寝たままできる安眠リラックスヨガで1日の疲れを手放そう！
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- Опубликовано: 21 авг 2024
- 運動量★☆☆☆☆
難易度★☆☆☆☆
手軽さ★★★★★
＊ヨガ初心者OK！
＊ヨガマットは使わず、お布団の上で寝たまま行えます◎
この動画では、寝る前にお布団の上でできるリラックスヨガを行います。
ゆったりとした深い呼吸を大切にしながら、ヨガのポーズで1日の疲れを丁寧にほぐしていきましょう。
寝る前に心身の緊張をほぐすヨガを行うのは、安眠・快眠へとつながります。
そのまま寝落ちOK！
寝る前に是非練習してみてくださいね♪
《ヨガを始める前に》
・食後は避け、空腹の状態で行いましょう。
・体調が良い時に行いましょう。
・手足を広げてもぶつからない、安全な場所で行いましょう。
・自己管理のもと安全に取り組み、気分が悪くなったり痛みが発生した場合は、ヨガを中止し十分な休息をとりましょう。
《注意事項》
注）妊娠している方、産後半年未満の方はご遠慮ください。
注）通院中・投薬中の方は、主治医の許可のもと行うようにしてください。
注）この動画上映中に起きたいかなる事故や不調もyoga journeyは責任を負い兼ねます。
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#ヨガ
#ストレッチ
#安眠
忙しい毎日の中で、寝ても疲れが取れない日々を送っていませんか？
寝る前にお布団の上でリラックスヨガを行うと、眠りの質も改善されます😊
ゆったりとした深い呼吸を大切にしながら、ヨガのポーズで1日の疲れを癒してくださいね✨
❤
夜ヨガのアップ、ありがとうございます。例え15分でも、やるのとやらないのでは、身体も心も全然違います。寝ているうちに疲れがリセットされる感覚です。
super thanksありがとうございます✨
1日の疲れをそのまま残して寝てしまうと、眠りも浅くなりがちですし、次の日も疲れが残ってしまいますよね💦
私も夜ヨガは大好きです！眠りの質が改善されますね😊
最近、眠りが浅くて悩んでました。😞
ヨガをして寝落ちすれば睡眠の質が良くなりそう❤やってみます💤
コメントありがとうございます🙏
睡眠はとても大切な疲労回復の時間なので、眠りが浅いとなかなか疲れも取れないですよね💦
こちらの動画はお布団でそのまま寝落ち出来るのでオススメです😊
ヨガをし終わった後に、身体の隅々まで、優しいふんわりとした温かさを感じました🌿😊🙏
ありがとうございました❤
コメントありがとうございます😊
ヨガのあとのふんわり感、分かります！
ヨガをする事で体験できる不思議な満たされた感覚は、私も大好きです⭐️
自然に身体の余計な力みが解消されました。昨晩はぐっすり眠ることができました。ありがとうございました😌。
コメントありがとうございます🙏
体の緊張が解け安眠できたようで良かったです⭐️
寝る前にヨガをして、シャバーサナのタイミングで布団に移動する寝落ちヨガを自主的にしてました😊身も心も布団に溶け込んでいくような感じが好きです。
コメントありがとうございます😊
シャバーサナのタイミングでお布団に行くのはナイスアイデアですね！