【超初心者向け】おしりの筋トレ【4分間】

[@みにまりすともじ]

終わった後の前田先生の拍手パチパチが可愛い(笑)それ見たさに毎日頑張ってます！

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます（笑）
毎度同じぱちぱちで恐縮ですが、一緒にがんばりましょう👍

[@pumanike9470]

私生活で歩く時としゃがむ時に右のおしりの筋肉がうまく使えてません。このトレーニングを継続したら改善されますか？

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
繰り返し鍛えて使っていると感覚は上がってくると思います！
自分の身体を観察しながら継続してみてください💪

[@ユキ-i2u]

初めまして✨️
６月に入ってから毎日動画を見ながら寝る前にトレーニングさせていただいています！
４分で何か変化はみられるのでしょうか。。？慣れてきたら違うトレーニングも追加していきたいのですが、当分この動画をのみになると思うので😹

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます。
たかが4分、されど4分です！
まずはおしりの見た目が変化すると思います💪
もちろん運動していれば何をやってもいいわけではないので、
食事や睡眠もしっかりとってくださいね😉

[@ユキ-i2u]

睡眠不足に気を付けようと思います！！お返事ありがとうございました☺️
今日も前田さんの声に癒されながら頑張ります🫰

[@さん田邉]

アブダクターの際、おしりの横よりも足（特に膝）に力が入ってしまいます💦

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます。
一度膝を曲げたままアブダクターをやってみてください💪

[@ジュニア-d6y]

左の股関節が極端に痛いです。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
股関節のストレッチと合わせて実践してみて下さい。
ruclips.net/video/_HbjBnFETg4/видео.html
決して無理のないようにお願いします。

[@快便はバナナとワカメ]

ヒップリフトとフロッグリフト以外はおしりを鍛えてる感覚いまいち掴めません

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
ご自身の筋力と運動強度で体感は変わります。
レベルアップしてみても良いかもしれません！ぜひこちらの動画にもチャレンジしてみてください。
ruclips.net/video/BC70l0EgWtY/видео.html