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꼭 같이 봐야할 영상 ➞ ruclips.net/video/JUgKh7i406o/видео.htmlMODEL : instagram.com/fitvely_beom/FITVELY : instagram.com/fitvely_moon/➞ 핏블리 온라인 운동/식단코칭 : fitvely.co.kr/online-shop➞ 핏블리 이론&실전서 전자책,종이책 : bit.ly/3SSIA8m➞ 핏블리(문석기) PROFILE국제트레이너&스포츠영양코치NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)NASM - CPT (Certified Personal Trainer)NSCA - FCL (Foundations of Coaching Lifts)NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치)REPs Registered Personal TrainerNational Certificate - Exercise Consultant Lv3National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4Red Cross - Essential Aid문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급WTPA (여성트레이닝전문가) - 초대 협회장40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동미국공인 국제트레이너혁신벤처기업 (주)핏블리 대표이사베스트셀러 '핏블리 헬스 다이어트 전략집' 저자베스트셀러 '핏블리 다이어트 생리학' 저자베스트셀러 '핏블리 운동 호르몬 생리학' 저자베스트셀러 '핏블리 피트니스 해부학' 저자베스트셀러 '핏블리 헬스 스트렝스 전략집' 저자베스트셀러 '핏블리 다이어트 공복운동 전략집' 저자베스트셀러 '핏블리 다이어트 식단 전략집' 저자베스트셀러 '핏블리 운동 자세교정 전략집' 저자베스트셀러 '핏블리 기초 운동지식 전략집' 저자베스트셀러 '핏블리 여성운동 전략집' 저자베스트셀러 '핏블리 하체운동 전략집' 저자베스트셀러 '핏블리 다이어트 영양학' 저자*약물 1g도 사용하지 않은 라이프타임 내추럴
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핏블리는쉽게 알려주셔서귀에 쏙쏙감사합니다
여행영상 기다릴께요!
계속허리를 쓰게되는건 무게를 낮춰야할까요?
밀프 인클라인 벤치 어려웠는데 설명이 너무 자세하네요 :) 바로 하러갑니다!
밀프 가동범위 쇄골찍는게 좋은가요영상처럼 입까지 하는게 좋은가요
내일 어깨운동인데 감사합니다!!
역도의 클린 동작을 응용하되 던지지 않고 그대로 밀어주면 조금 더 쉬워요.저는 개인적으로 견갑도 하강후인 해주면 팔꿈치 위치도 자연스럽게 잡히고 편안하게 할 수 있더라구요.
밀리터리 프레스....시험공부하느라 그때 잠깐 배우고(보디빌딩 실기시험)지금 어깨 석회땜시 잘 못하고있는데... 어려운 운동이었네요잘 배워갑니다~
차근차근 해보세요 💪🏻💪🏻
@@fitvely 답글 감사합니다덕분에 으쌰으쌰해서 기본기부터다시잡고 시작하려고요...비록 다른일하고 있지만, 운동너무재밌네요
유익한 영상 감사합니다!3:18 보고 따라하다가 궁금한 게 생겼는데요.외회전을 한 채 팔을 들어야 충돌을 최소화 할 수 있다는 것은 배웠는데.팔을 든 상태에서 팔꿈치가 바깥을 향하게 하려면 상완이 외회전이 아니라 내회전이 되어야 하는 게 아닌지 궁급합니다!
바벨 없이 맨손으로 팔을 들었을 때-외회전을 하면 팔꿈치가 앞을 향하고-내회전을 하면 팔꿈치가 밖을 향하는 것 같아서요!
견관절 굴곡시(팔을 든 상태) 상완은 자연스럽게 내회전 되는게 맞습니다
봉을 어데까지 내려야 하나요?쇠골까지 내리는 것보다 입까지 내리는 게 긴장도 유지에 좋나요?
전 턱까지 내리라고 배웠어요
😊항상 좋은 설명 감사합니다.👍
운동하면서 보는 1인!근데..신기하게 오늘 어깨, 등하는데..어깨 영상이 나오네요;/
아니 오늘 어깨하고 왔는데 어떻게알고 영상이 이리 딱 뜨지 ㅋㅋ알고리즘 신기하네밀프 얘는 다른운동에서는 느낄 수 없는 그 맛이 있음ㅋㅋ머리위로 정자세로 뙇 하고 들어올렸을 때 그 쾌감..갠적으로 젤좋아함
오 전 싫어하는 거 1위 ㅠ
ParkGo-tp2ms 이 분과 같은 의견입니다. 3:13 에서 락아웃시 팔꿈치가 바깥쪽을 바라보는 것은 내회전이라고 생각합니다.팔을 내리고 90도 접었을때, 내회전은 주먹이 명치쪽으로, 외회전은 주먹이 등쪽으로 가는 방향이라서 외회전시 팔꿈치는 오히려 명치쪽으로 붙습니다.내회전이 맞는건지 답변 부탁드립니다.
능형근,견갑거근쪽 심하게 담 걸린 이후로는 잘 안건드리는 운동이네요 ㅠㅠ
밀리터리 프레스 할때 팔꿈치를 꼭 다 펴야하나요? 낮은 무게로 해도 끝까지밀리지가 않는거 같아서요
유연성 딸리면 보통 그럼
밀프도 꾸준히 하지만 어깨의 집중을 위해 시티드를 주로 합니다.. 큰차이가 있을까요?
음, 큰차이라기 보다는 사용하는 근육군에 차이가 있어서 둘다 하는걸 추천드립니다!
이 동작 할 때 어깨보다 등에 자극이 오면 무엇이 잘못된 걸까요?😢
내릴때 흉추를 신전하고 등으로 무게 받아서 그럴 수도 있어요~ 좀더 몸통을 수직으로 잡고 어깨로 무게를 받아야합니다
내릴 때, 날개뼈를 뒤로 접는 경우 종종 그런데광배근을 단단하게 유지한 상태로 바벨을 내린다는 연상을 하면서 연습해 보세요!
@@fitvely 이제야 확인했네요! 답변 감사드립니다 참고해서 해볼게요😌
@@jakekhjung226 답변 감사드립니다 참고해서 해볼게요😌
영상 잘 챙겨보고있습니다 ㅎㅎ궁금한게 있는데밀리터리 프레스랑 오버헤드 프레스의 차이점이 있나요?
ohp=앉아서함
@@xsp1522 서서하는거 = 밀리터리 프레스앉아서하는거 = 오버헤드 프레스이건가요??
형님 혹시 프로틴을 우유에 타 먹고 있는 헬린이 인데 프로틴은 식사랑 같이 먹으면 간에 안 좋다는데 식사랑 프로틴이랑 얼마나 시간 텀을 둬야할까요??
유청단백이라고 해서 별게 없습니다. 아무때나 먹어도 되요. 다만 우유에 타서 먹으면 물에 타서 먹는거 보다 소화흡수가 느려집니다. 식사와 같이 먹게 되면 식사에 대한 집중력도 떨어지고 소화력이 떨어지테니 좋아보이진 않네요
보통 단백질이랑 단백질 섭취는 사이에 1시간 이상 두고 섭취 ㄱㄱ
그냥 식사하시는데 단백질부족하다싶으면 물이나 우유에 프로틴타서 드시면됨단백질보충제는 말 그대로 보충제 개념으로 생각하시면 돼요우유랑 먹으면 지방과 카제인때문에 당연히 소화가 오래걸리구요
더 내려야하지 않나요?
저도 영상만큼만 내리는데
이거 스미스로하시는거강츄
맞아여 좋아요 강추!!
걍 가방 무겁게 10키로 이상 메고 한시간정도 꾸준히 걸으면 저절로 커져있던데
🇳🇪🇳🇪🇳🇪
![[건강 알고리즐]90%가 몸 망치는 러닝…딱 2가지만 체크!](http://i.ytimg.com/vi/ocoJnbADSoY/mqdefault.jpg)
![[건강 알고리즐]90%가 몸 망치는 러닝…딱 2가지만 체크!](/img/tr.png)
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국제트레이너&스포츠영양코치
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NASM - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA - FCL (Foundations of Coaching Lifts)
NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치)
REPs Registered Personal Trainer
National Certificate - Exercise Consultant Lv3
National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4
Red Cross - Essential Aid
문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급
WTPA (여성트레이닝전문가) - 초대 협회장
40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동
미국공인 국제트레이너
혁신벤처기업 (주)핏블리 대표이사
베스트셀러 '핏블리 헬스 다이어트 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 생리학' 저자
베스트셀러 '핏블리 운동 호르몬 생리학' 저자
베스트셀러 '핏블리 피트니스 해부학' 저자
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*약물 1g도 사용하지 않은 라이프타임 내추럴
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핏블리는
쉽게 알려주셔서
귀에 쏙쏙
감사합니다
여행영상 기다릴께요!
계속허리를 쓰게되는건 무게를 낮춰야할까요?
밀프 인클라인 벤치 어려웠는데 설명이 너무 자세하네요 :) 바로 하러갑니다!
밀프 가동범위 쇄골찍는게 좋은가요
영상처럼 입까지 하는게 좋은가요
내일 어깨운동인데 감사합니다!!
역도의 클린 동작을 응용하되 던지지 않고 그대로 밀어주면 조금 더 쉬워요.저는 개인적으로 견갑도 하강후인 해주면 팔꿈치 위치도 자연스럽게 잡히고 편안하게 할 수 있더라구요.
밀리터리 프레스....
시험공부하느라 그때 잠깐 배우고
(보디빌딩 실기시험)
지금 어깨 석회땜시 잘 못하고
있는데... 어려운 운동이었네요
잘 배워갑니다~
차근차근 해보세요 💪🏻💪🏻
@@fitvely 답글 감사합니다
덕분에 으쌰으쌰해서 기본기부터
다시잡고 시작하려고요...
비록 다른일하고 있지만, 운동
너무재밌네요
유익한 영상 감사합니다!
3:18
보고 따라하다가 궁금한 게 생겼는데요.
외회전을 한 채 팔을 들어야 충돌을 최소화 할 수 있다는 것은 배웠는데.
팔을 든 상태에서 팔꿈치가 바깥을 향하게 하려면 상완이 외회전이 아니라 내회전이 되어야 하는 게 아닌지 궁급합니다!
바벨 없이 맨손으로 팔을 들었을 때
-외회전을 하면 팔꿈치가 앞을 향하고
-내회전을 하면 팔꿈치가 밖을 향하는 것 같아서요!
견관절 굴곡시(팔을 든 상태) 상완은 자연스럽게 내회전 되는게 맞습니다
봉을 어데까지 내려야 하나요?
쇠골까지 내리는 것보다 입까지 내리는 게 긴장도 유지에 좋나요?
전 턱까지 내리라고 배웠어요
😊항상 좋은 설명 감사합니다.👍
운동하면서 보는 1인!
근데..신기하게 오늘 어깨, 등
하는데..어깨 영상이 나오네요;/
아니 오늘 어깨하고 왔는데 어떻게알고 영상이 이리 딱 뜨지 ㅋㅋ알고리즘 신기하네
밀프 얘는 다른운동에서는 느낄 수 없는 그 맛이 있음ㅋㅋ머리위로 정자세로 뙇 하고 들어올렸을 때 그 쾌감..갠적으로 젤좋아함
오 전 싫어하는 거 1위 ㅠ
ParkGo-tp2ms 이 분과 같은 의견입니다. 3:13 에서 락아웃시 팔꿈치가 바깥쪽을 바라보는 것은 내회전이라고 생각합니다.
팔을 내리고 90도 접었을때, 내회전은 주먹이 명치쪽으로, 외회전은 주먹이 등쪽으로 가는 방향이라서 외회전시 팔꿈치는 오히려 명치쪽으로 붙습니다.
내회전이 맞는건지 답변 부탁드립니다.
능형근,견갑거근쪽 심하게 담 걸린 이후로는 잘 안건드리는 운동이네요 ㅠㅠ
밀리터리 프레스 할때 팔꿈치를 꼭 다 펴야하나요? 낮은 무게로 해도 끝까지
밀리지가 않는거 같아서요
유연성 딸리면 보통 그럼
밀프도 꾸준히 하지만 어깨의 집중을 위해 시티드를 주로 합니다.. 큰차이가 있을까요?
음, 큰차이라기 보다는 사용하는 근육군에 차이가 있어서 둘다 하는걸 추천드립니다!
이 동작 할 때 어깨보다 등에 자극이 오면 무엇이 잘못된 걸까요?😢
내릴때 흉추를 신전하고 등으로 무게 받아서 그럴 수도 있어요~ 좀더 몸통을 수직으로 잡고 어깨로 무게를 받아야합니다
내릴 때, 날개뼈를 뒤로 접는 경우 종종 그런데
광배근을 단단하게 유지한 상태로 바벨을 내린다는 연상을 하면서 연습해 보세요!
@@fitvely 이제야 확인했네요! 답변 감사드립니다 참고해서 해볼게요😌
@@jakekhjung226 답변 감사드립니다 참고해서 해볼게요😌
영상 잘 챙겨보고있습니다 ㅎㅎ
궁금한게 있는데밀리터리 프레스랑 오버헤드 프레스의 차이점이 있나요?
ohp=앉아서함
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서서하는거 = 밀리터리 프레스
앉아서하는거 = 오버헤드 프레스
이건가요??
형님 혹시 프로틴을 우유에 타 먹고 있는 헬린이 인데 프로틴은 식사랑 같이 먹으면 간에 안 좋다는데 식사랑 프로틴이랑 얼마나 시간 텀을 둬야할까요??
유청단백이라고 해서 별게 없습니다. 아무때나 먹어도 되요. 다만 우유에 타서 먹으면 물에 타서 먹는거 보다 소화흡수가 느려집니다. 식사와 같이 먹게 되면 식사에 대한 집중력도 떨어지고 소화력이 떨어지테니 좋아보이진 않네요
보통 단백질이랑 단백질 섭취는 사이에 1시간 이상 두고 섭취 ㄱㄱ
그냥 식사하시는데 단백질부족하다싶으면 물이나 우유에 프로틴타서 드시면됨
단백질보충제는 말 그대로 보충제 개념으로 생각하시면 돼요
우유랑 먹으면 지방과 카제인때문에 당연히 소화가 오래걸리구요
더 내려야하지 않나요?
저도 영상만큼만 내리는데
이거 스미스로하시는거강츄
맞아여 좋아요 강추!!
걍 가방 무겁게 10키로 이상 메고 한시간정도 꾸준히 걸으면 저절로 커져있던데
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