Крийя для нервной и эндокринной системы. Уменьшение стресса, повышение адаптации.
HTML-код
- Опубликовано: 2 окт 2024
- *Мантра в начале класса :
ਓਅੰਨਮੋ|| ਗੁਰੂਿੇਵ ਨਮੋ||
Оо(нг) намоо || гуруу деейв намо||
“Я преклоняюсь перед Созидающей Божественной Мудростью. Я
преклоняюсь перед Божественным Учителем внутри себя.”
Данная мантра является настройкой для системы Тело-Ум и подготовкой к практике. Вся мантра повторяется на одном выдохе. Небольшой подвдох через рот после слов «Онг Намо».
!ВНИМАНИЕ! Если хотите продолжать делать упражнения каждый день, не спешите увеличивать время. Добавляйте его постепенно. Меньше по времени делать можно, больше - НЕЛЬЗЯ.
Тайминг для упражнений без сокращения по времени :
1 упражнение - 7 минут
2 упражнение - 5 минут
3 упражнение - 8 минут
4 упражнение - 8 минут
Мантра для завершения класса :
Сат Нам
ਸਤਿ ਨਾਮੁ
“Истина - реальность моего существования. Истина - моя идентичность.”
Эта мантра пробуждает душу и направляет
нас к реализации своей судьбы, мгновенно настраивая на Высшее Я.
Поется 3 раза. Каждый раз на выдохе.
Динара, спасибо большое🥰! Правда пока не получается без отдыха делать упражнения, но я стараюсь 🥰
Пожалуйста) Постепенно все получится. Польза от выполнения всё равно будет, даже если с перерывами.
Спасибо огромное! Проснувшись сегодня утром с ощущением ломоты по всей правой стороны тела (мышц шеи, трапеции и спины), решила что надо срочно заниматься своим телом. Проблемы у меня с лимфатической системой и венозным оттоком от головы. А дыхательные упражнения дают мне легкость в теле и голове. Состояние потрясающее!
Ещё очень хотела установить связь с собой и со своим Высшим Я. Очень хочу полностью изменить свою жизнь к лучшему. Подписалась. Очень понравилось всё и подача материала и ваш внешний вид. Буду делать каждый день.
@@ИринаПолторак-м1к очень рада, что Вам было полезным. Если будут вопросы, я с удовольствием отвечу.
Спасибо. Динара, в какой последовательности лучше выполнять данную практику, если я утром делаю суставную гимнастику и небольшую разминку для разгона лимфы. До или после зарядки. Или это не имеет значения? И медитации когда лучше делать, сразу после пробуждения или после упражнений? Я просто только начинаю, поэтому возникли такие вопросы😊
@@ИринаПолторак-м1к лучше сделать суставную гимнастику, потом упражнения из кундалини, а уже в завершении медитации. Медитации из кундалини всегда лучше делать после упражнений или разминки. Важно любые практики из кундалини йоги начинать и завершать мантрами.
Спасибо большое. Дай Бог процветания вашему каналу и много и подписчиков😊
@@ИринаПолторак-м1к спасибо 😌🌌