We will tell you everything, including the order + number of chest exercises + sets for beginners!!
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- 이번 시간엔 헬린이용 가슴 루틴에 대해 설명해 보았습니다.
여성이 가슴운동한다고 가슴지방 조직이 근육으로 변하지 않지만
가슴운동을 하면 지방조직 뒤에 위치한 가슴근육이 발달합니다
가슴근육도 인체에서 큰 근육군에 들어가기 때문에, 가슴운동을 하는 것만으로
높은 칼로리를 태울 수 있고 여성의 가슴근육 발달로 어느 정도 사이즈 업과
처진 가슴을 잡아주는데 효과를 줄 수 있으니 영상을 꼭 끝까지 시청하고
해당 루틴대로 운동해 보시기 바랍니다!
#가슴운동 #가슴루틴 #상체운동
0:46 인클라인 덤벨프레스
3:14 플랫 벤치프레스
5:06 머신 체스트프레스
“나중에 볼 동영상”
ㅋㅋ 사람 사는 거 다 똑같네
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ클릭했으면 끝까지 봐죠....... 나중에 운동하더라두여... ❤️🔥
눈으로만 보는 동영상~~
다 봤다!!!😅
이런댓글보면서 그나마 조금 본다
ㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋ. 인정
죄송합니다 왕가슴 초보루틴으로 보고왔습니다
나를 담당하는 트레이너가 여자는 따로 가슴 운동할 필요없이 팔굽혀펴기만 하면 된다고 피티에서 빼던데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 피티쌤 진짜 잘 만나야함.. 하.. 할많하않
맞는말이긴 함
개인운동시 핏블리님 영상들 정말 자주봐요~이번 영상도 감사합니다^^
도움되셔서 뿌듯합니닷💪🏻
이해도 잘되고 혼자 할수있을것 같아요 낼 헬스장가서 도전!
핏블리 나오는 모델중 젤 이쁨
가슴운동 자극 안와서 랫풀다운 하러가는 헬스 2주차 왕초보가 저에요.... 너무 소름돋아요
영상 잘볼게요😂❤
귀에 쏙쏙 이해잘되게 설명 잘하신다!!!😊
넘모 이뽀
왕가슴초보운동이라고봐버렸어요
예지쌤 자주 나왔으면 합니다
가슴 운동만 알려주는 게 아니라 앞에 재미 포인트도 넣어주셔서 재밌어요 앞으로도 좋은 컨텐츠 기대할게요~
좋은 피드백 감사합니다!!
문석기님 영상 만들어 주셔서 너무 너무 좋아요
오늘도 헬스장에서 가슴운동하면서 핏블리님이 없었음 어쩔뻔 했을까 그 생각 많이 했어요
제게 너무 큰 도움이 되요
설명을 너무 정확하게 해주셔서 참 좋아요
매일 매일 동영상 보며 정확한 동작하려고 공부?하고 있어요
오늘 영상 다시 복습하며 내일 적용해봐야겠어요
영상이 도움 되셨다니 뿌듯합니다 : )
헬스장에서 계속 틀어놓고, 운동 도움되도록 앞으로도 좋은영상 계속 제작해 보겠습니다 🫡
딱 원하는 영상이네요 낼부터 열심히 해볼용❤
헬스장가서 기구찾는데 안보여서 눈치보고 맨날 달리기만 하고와요..ㅠ 내일은 꼭 찾아봐야지
모델님 아름다우십니다
눈으로 공부가 아주 잘되는 등운동이였네요. 감사합니다.
예지쌤 의리파
마쟈여
핏블리님 오늘도 도움되고 재밌는 영상 잘 보고 갑니다! >
저도 pt받고있는데 핏블리 문석기쌤이 더 쉽게 설명하시는거 같아요
운동되는느낌이없아요 3kg는 너무 무거운데 2키로는 가뱝고.. 걍 3키로가 나을까요? ㅠㅠ
책구입했어요!!!!😊
오예~! 11권 있으니 다 읽어보세요 : )
홈트중인데 집에서도 이렇게 운동할 수 있는지 방법을 고민중이네요
체스트 프레스 머신할 때, 등받이와 손잡이 거리가 너무 가까워서 자세 잡을 때부터 어깨가 심하게 당겨지는데, 정상인건가요?
머신에서 거리 조절이 안되더라구요.
왕초보는 덤벨 운동할때 1kg들고 해도 되나요?
형님 영상들 보면서 많이 배우고 있는 구독자입니다. 작년 군대에 있을때도 식사와 운동시간에 대해 여쭤보며 운동하여 덕분에 많은 근성장을 이뤄낼 수 있었습니다 감사합니다.
궁금한점이 하나 있어서 질문 올립니다.
동화호르몬(식사)과 이화호르몬(운동)이 서로 겹치지않게 식사 후 3~4시간 뒤 운동하라고 하신것까지는 이해가 됐는데,
보통 운동 상식으론 운동 후 30분내에 기회의 창이라고 하며 탄수화물의 섭취를 굉장히 중요하게 여기는데,
운동을 막 끝내서 혈액에 남아있는 이화호르몬이 운동 직후 탄수화물을 섭취했을때 나오는 동화호르몬과 부딪히진 않나요??
집에 홈짐을 차려놓고 운동을 하는데, 식사 후 3~4시간 뒤 운동하고 바로 직후에 간장계란밥 먹는 것이 괜찮을까 싶어서 질문 올립니다.
운동이 끝난 직후 섭취하는 것보단 조금 시간을 두고 섭취하는 것이 효과적일까요??
영상 너무 재밌네요
5:05 체스트 프레스 머신
여자분 너무 이뻐서 인스타 찾아갔네 피트니스계의 한효주랭
다리가 짧아서 체스트 프레스 손 위치를 트레이너님 설명대로 의자 높이조절을 하게 되면 다리가 붕 뜨게 되는데😢 방법이 없을까요..?ㅠㅠ 헬스장 기구가 서양인 기준인가봐요..하하ㅠ 다른 몇몇 기구도 다리가 좀 떠요ㅠㅠ
예지 쌤 채널은 없나요?
안녕하세요
26살 헬린이 입니다..
작년부터 체력이 너무 딸리는게 느껴져서
집근처 헬스장을 등록했는데🥲
버터플라이,쇼올더 프래스, 시티드 래그 프래스,레그컬,인어사이,하이폴리
이정도 있는걸 보았습니다..
신체는 164에 50정도 입니다.
체력을키우고 싶고, 기본적이면서 필수적인 운동을 정해서 하고싶은데
팁을 주시면 감사하겠습니다🥹
핏블리님 현대제철 퇴사하셨나요?
헬린인데 이거보고 4키로짜리로 운동하다가 손목이 한동안 너무아팠어요ㅠ 손목 일자로 펴는거 신경써서했는데 손목이왜이렇게아플까요ㅠ
먹이.. 아니 초심자를 노리는 고인물의 눈빛.
츄릅
덤벨 올리는 위치가 혼자할 땐 긴가민가해서 안하고있었는데.....😂
ㅋㅋㅋㅋ자세히 알려드렸으니 따라해 보세요!
@@fitvely 💪다음 운동 때 실천해 보겠습니다!
내리다가 썸네일 왕가슴으로 읽고 흠칫해서 멈춤
타이밍굳❤
예지쌤!
모델중에제일이쁘시다
Nice shared 👌.
예지❤
4:13
저는 헬스 첨 시작할때 기구 사용법을 전혀 몰라 헬스장 담당자에게 벌써 몇일이 지났는데 왜 담당트레이너가 기구 사용법도 한번 안 알려주냐고 했더니
그 다음날 제 담당 트레이너가 아주 화가난 얼굴로 오히려 저한테 따지드라구요 진짜 기분이 상했으나 한마디 못했습니다
정말 궁금해서 물어보는데요 진짜 이래도 되나요?
이거 가르쳐달라고 직접 말걸었는데도 안가르쳐준건가요?
핏블리
드디어 일하네
아 진즉에 예지를 주전으로 써야지
가슴운동...잘안하게되는😂 ㅜ
😊😊
3:23
이분 인스타 아이디 알려주세요~ 그 겨땀 라윤님이랑 닮으셔서 헛갈려요.ㅎㅎ
오
왕가슴 초보루틴
왕가슴 초보 루틴으로 읽었네;; 아
예지님꺼만 찾아보고 싶은데 어케 하나요 ㅋ
ㅈㄴ이뿌노😮
저희 피티쌤 저한테 덤벨 봉? 데드할때 10키로 있자나요 그거 누워서 저렇게 했는데...아니 초보자나 10키로 한 5번하고 내렸느데 배에 깔릴뻔했어요 진짜...그래서 아 10키로는 아직 아닌거같다 저거 일단 아령으로 3키로 4키로 하면 안되겠냐고 말했거니 아령으로 하는게 더 힘들다고 10키로 봉으로된서 하라던데...이게맞아?ㄹ
덤벨로 하면 양손으로 드는거라 처음하면 중심잡기 힘들수있음 오히려 봉이 안정적
@@worldbestkoreanfood 근데용 10키로 봉 밖에 없던데 그래서 3키로 아령들고 하니깐 자극 확실히 오더라고요 일단 아령으로 하다가 나중에 10키로 봉 도전해볼려고요
6:00
Gym 💪 nice you like 🇰🇷me ❤❤❤❤❤
음?...그......설마 "와~우" 귀염뽀짝 여성분?
도입부 연기 뻘하게 웃기넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ명연기..
연기 ㅋㅋㅋㅋㅋ
분리불안 모델 ㅎㅎ
저게 운동한 슴가인가요?
나도 궁금
늘 잘 보고 있어요 넘 감사합니다 ❤