여성 경우는 인클라인이 중요함 +케이블을 같이 세트로 하면 가슴이 펴지면서 가슴과 팔겹치는 부위 근육이 발달 되면서 어깨가 보다 뒷쪽으로 점점 빠치게 되면서도 광배근이 든든하게 지탱을 해주게됨 그래서 가슴과 등 옆쪽 옆구리쪽 근육의 폭이 점점 커지게 되면(아무도 말하지 않지만 실제로는 이것이 중요함 셔츠을 입은면(남녀포함) 가슴 부위 단추가 터질듯하게 보여지게됨 그냥 펑퍼딤한 티를 입게 되어도 등과 가슴이 저절로 부각되게됨. ■옆구리 두꺼 근육의 폭이 점점 넓어지게 됨
상체운동 영상 정리해 뒀으니, 아래영상도 함께 보시고 자세 습득해 보세요 💪🏻💪🏻
- 체스트 프레스 팔꿈치 각도
ruclips.net/video/YOF_v_nT1Kg/видео.htmlsi=Ga7GnRqJRBaY4huR
- 덤벨 숄더프레스 각도
ruclips.net/video/Ia9DYFMkMmU/видео.htmlsi=I8k2TPbe9qezLk0O
- 여자 벤치프레스 방법
ruclips.net/video/MchdcK-DQao/видео.htmlsi=GR_AV75AHHAxWjxM
- 라운드숄더를 위한 어깨운동 루틴
ruclips.net/video/zmRRuvNAKGo/видео.htmlsi=Zq--07OnxLWeNkUx
➞ 비즈니스 문의 : moon@fitvely.com
➞ 핏블리 인스타그램 : instagram.com/fitvely_moon/
➞ 모델 인스타그램 : instagram.com/____inni
➞ 촬영장소 : 몬드리안 호텔 이태원 ko.book.ennismore.com/hotels/mondrian/seoul
얼굴 진짜 작은데 몸은 헬창이시네 ㄷㄷ
와...여자분 어깨 진짜 멋있다...
남자들이 왜 어깨넓은 여자를 좋아하는지 알겠어요
이 모델님이 간지 최고예요.
와 무친 광배 개쩔어...;
와...🫢
여자가 봐도 너무 멋있다...
반하겠어..멋져요 모델님..❤️❤️
원래 항상 응비님 팬이었는데
이 분이 더 좋아질려해
모델님 자주 등장시켜주세요
모델님 너무 멋지다 와
모델분 너무 아름다우세요~~~~!!!! 항상 응원합니다!!!!
감사합니다 오늘 이대로 하려구요!!!!
중요포인트를 항상 잘 알려주셔서 감사해요 ㅠㅠ 헬린이에겐 진짜 도움되는 채널이에요
화이팅💪🏻💪🏻💪🏻
젤 듬직한 모델님
스트레칭
인클라인 체스트 프레스
웜업 15개/12개 x3set.(2kg +3kg)
사선으로 내리기
체스트프레스
웜업15개/12개 x3set
(15개 가능 무게+5kg)
날개접어서
숄더 프레스
15개/ 스탠드(절반무게) ×4set
복압잡아주기,직각으로 내리기/올릴때 덤벨 모아주기/ 팔꿈치 일자
1:06 인클라인 체스트 프레스
2:40 체스트 프레스
4:32 숄더 프레스
감사합니다💕
청순한 얼굴에 형님의 몸
여성 경우는 인클라인이 중요함
+케이블을 같이 세트로 하면
가슴이 펴지면서 가슴과 팔겹치는 부위 근육이 발달 되면서 어깨가 보다 뒷쪽으로 점점 빠치게 되면서도 광배근이 든든하게 지탱을 해주게됨
그래서 가슴과 등 옆쪽 옆구리쪽 근육의 폭이 점점 커지게 되면(아무도 말하지 않지만 실제로는 이것이 중요함
셔츠을 입은면(남녀포함) 가슴 부위 단추가 터질듯하게 보여지게됨 그냥 펑퍼딤한 티를 입게 되어도 등과 가슴이 저절로 부각되게됨.
■옆구리 두꺼 근육의 폭이 점점 넓어지게 됨
모델님이 가르치고 핏블님이 운동해야할듯 ㅋㅋㅋ😂😅😂😅😂
핏블리에 나온 모델중에서 이분이 최고인듯..
오늘은 이거다!!!! 마지막 루틴 도움 될듯!!!
이분이 최고네요
자주 나와주세요
운동하는 여성분이 이렇게 멋있어 보일줄이야..... 확실히 시대가 변했네요.
근육으로 인해 더 멋있고, 섹시해 보입니다.
오오
상당히 유익합니다.
내일 일욜이지만 연습😊😊😊
요즘 어깨,가슴운동 계속 보고 있었어요
이번 영상 너무 감사합니다.
핏블리님 설명 너무 잘 해주셔서 많은 도움 받고있답니다~^^
어깨가 여전하시군요 ㅋㅋ
근데, 덤벨 숄더 프레스할 때 숨은 언제 쉬어요? 숨 참고하는 운동인가요?
숨 들이마셔서 복압잡고 팔 쭉 밀고 팔 내리면서 숨 내쉬면 되는건가요. 호흡 하는 방법 알려주세요~~
모델님 프레임 부럽네요...
이분점 자주 출연시켜 주세요~ 넘 이쁨^^
1:11
웜업 15개
가동범위 최대한 많이 내려가기
*팔꿈치 각도
직각이 아니라 팔꿈치가 살짝 앞쪽으로 빠지게 내려간다
3키로 증량하고 12개 시작
어깨보다 가슴이 나와야 함
12개 3세트
02 2:51
날개 최대한 뒤로 접어서 가슴을 내밀어야 함
5키로씩 증량
4:38
90도 밑으로 안 떨어지게
복압!!! 허리 아치 안 되게
했던 무게 절반으로 10개
모델분 운동 잘하시네~ 자세가 나오시네~
내일은 이거닷…! 충분히 자기전에도 풀고 자야겟네요
모델님은 타고난 듯 ... 근육이 ... 후덜덜
모델님도 보고 운동보고 일석이조 굳!
옛날에는 몰랐는데 진짜 근육있는 여성분들 레알 섹쉬함
형 인도 여행 ㅈㄴ 재미있게 봤는데
다른나라 여행 or 그나라 헬스장 방문 이런것좀 더해줘~
기다리고 있을께 ~
모델 누나 몸 엄청 멋있다
모델분 전완근 부럽네요.. ㅎ ㅏ.. 나도 열심이 해야지..
감사하게도 태생적으로 직각어깨를 타고나서 그런데 그럼 어깨운동을 따로 할 필요는 없을까요?
여성분 운동 잘하시네요
너무 예뻐서 여성분 매력 터짐! 여성분 팔로우함 ㅋㅋ
역대 최고네요 모델님 이뻐요
모델분 근육 아주 쩔어요😂멋찢😅
덤벨 말고 머신으로 할 수 있는 방법은 없을까요?? ㅠㅠ 초초초급자인데요 ㅠㅠ
초초초초초초급자면 근력없어서 머신 빈거도 못 들 수도...
예쁘고 멋져요😊
가슴 운동 벤취없이 덤벨 방법도 알려주세요..
여리여리 맞아요..?
부럽다..24키로 드는데 포효도 없네..
제가 좋아하고 응원하는 가수들이 핏블리님 영상보고 운동했으면 하네요ㅎ
(더 나아가 핏블리님 영상에 나오면 대박일듯요ㅠㅠ)
난. 홍은영 님이 제일 좋더라 ㅎ
😅미녀들과 트레이드라 부럽군
여자분 뭔가 귀여운 초식공룡 닮았네
숄더프레스 15회 웜업+10회>1세트로
이렇게 총 4세트하면 되나요?
1세트 끝나면 다시 앉아서 15회 하고 서서 10회하고 이렇게요?
숄더프레스 앉아서 15회, 서서 10회
무게는 반절로
남자가 이 루틴으로 해도 되나요?
근육 쩐다 😮
여리여리말고 저 모델분 어깨 저도 갖고싶어요…………..
체스트프레스 머신 맛있겠다..
오늘 아침에 했어요 🫡
와 여자분 피지컬이 ㅋㅋ 근부자시네 ㅋㅋ
여기 몬드리안 헬스장 아닌가요? 어디서 본듯한...ㅎㅎ
그래서 아직도 엄마폰 쓰세요...?
모델분 개멋있다
양희은 님 심장여기 있네 .. ;;
ㅠㅠ너무 말씀속도가 빠르셔서…
수영하셨었나요..? 어깨가 ㄷㄷ
남자모델도 섭외해서 보여주세요
두분 뭔가 남매같아요
그래서 이 누나 누구시라고?..
직각어깨에 쇄골 상견이면 겁나 섹시함..
모델님 어께가 더 넓은디유? ^^;
형은 세금 많이내라
핏블리는 남자는 안함?
💙
손톱 저거 ㅋㅋㅋㅋ괜찮아여??
Na'vi족 닮으셨네
명아랑 비슷하네….
이쁘다 모델님
애초 보디빌더와는 거리가 먼 핏불리몸과 달리
●보디빌더을 위한 아주 베스트로 타고난 몸이다..
한국에서 찾기 힘든 몸을 가진
(거의 존재되지 않은)
*저런 몸을 가진 여성들이 민족부흥+거국적 차원에서 결혼해서 애를 많이 낳아야됨
운동하면서 목바로 옆에 붙은 승모근 부위만 발달되지 않게 주의하면 됨
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무혘ㅋㅋ
😊ㅐ😊ㅐㅑ😊ㅐㅐㅐㅐㅐㅐㅐ
여리여리는 아니구 헬창인듯~~^^
이상형
1빠