Μπράβο, ευχαριστώ, παρακολουθώ τα βίντεο σου και εφαρμόζω τις συμβουλές σου.Πήγα σε διαιτολόγο και έχασα κάποια κιλά, αλλά όταν κόλλησα έκανα διαλειμματική και τώρα χάνω ξανά ή μετατρέπω.
Και εγώ το ίδιο,σε ένα μήνα κάνω διαλειμματική και κετογονικη, βαδίζω σε αυτά που λέει ο Απόλλωνας, έχασα 7 kg και απ' ότι φαίνεται έχασα σίγουρα ένα 90% λίπος, να είναι καλά το παλληκάρι, τον στηρίζω με χίλια, έχεις πολλές γνώσεις τις οποίες είναι καλό να τις ξεδιπλώσει και εκτός Ελλάδας, βρήκαμε διαμάντι ακατέργαστο 😀👍
@@billysjuve7435 καλησπέρα σας τώρα σας ανακάλυψα και χαίρομαι.θα ήθελα να ρωτήσω εγώ που κάνω υπογλυκαιμία μπορώ να μπω σε αυτό το πρόγραμμα ευχαριστώ!!!!
Καλησπέρα Απόλλωνα! Πόσο σωστά όλα τα βιντεάκια σου! Είναι έτσι όπως τα λες ακριβώς! Το διαπιστώνω καθημερινά!!Απειρες ευχαριστίες για όλη τη σοβαρή δουλειά που κάνεις και μας βοηθάςΜου άλλαξες τη ζωή !
Καλησπέρα Ιωάννα! Παρακαλώ, χαίρομαι που τα βίντεο σε έχουν βοηθήσει να συνεχίσεις με την διατροφή δυναμικά και να πετύχεις τους στόχους σου. Εγώ σε ευχαριστώ!
Απόλλωνα τώρα σε ανακάλυψα, εισαι φανταστικός , σε θαυμάζω για τις πολλές γνώσεις σου, για τη μεταδοτικότητα σου,μας έχουν παραπληροφορησει για πολλά πράγματα πάνω στη διατροφη, συμφωνώ για τα ενδιάμεσα γεύματα, πάντα με άγχωναν !Μου αρέσει η διαλειμματικη ,θέλω να την ακολουθησω!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Η διαλειμματική θα σας λύσει τα χέρια και ιδιαίτερα αν συνδυαστεί με μια διατροφή χαμηλών υδατανθράκων τα αποτελέσματα είναι μονόδρομος!
Εκανα για ένα μήνα διαλειμματική κ ετρεχα κ περιπου 30-35χλμ. την εβδομάδα. Δεν έχασα κανένα κιλό, πρόσεξα όμως ότι κάποιες μέρες είχα κ κάποιο πρήξιμο, ίσως κατακράτηση υγρών κ δυσκοιλιότητα (καποιες μέρες ζύγιζα 3-4 κιλά παραπάνω ) .Να σημειώσω ότι έπινα κάθε μέρα 3 λίτρα νερό κ ότι πάσχω απο υποθυρεοειδισμο/Hashimoto. Η ενδοκρινολόγος μου είπε ότι δεν κάνει καμιά ουσιαστική διαφορά η ΔΛΜ νηστεία .Για μένα ήταν κάτι πολύ εύκολο, αν κάνω σύγκριση με διαιτες από διατροφολόγους όπου έπρεπε με το χαρτί να θυμηθώ ώρες κ τι να φάω κάθε φορά, αλλά ...Τί μπορεί να πήγε λάθος;
Καλησπέρα και μπράβο για αυτό που κάνεις Που έχεις έδρα ? Συνεδρίες κατ' ιδίαν κάνεις? Δύο ερωτήσεις που έχω είναι αν το τσάι μέντας κυρίως ή κάποιο άλλο τσάι χωρίς γλυκαντικό εκτός από αυτά που είπες σπάει την νηστεία? το χρονικό διάστημα 14:00 - 22:00 ( λόγο δουλειάς )είναι αποδεκτό? Ευχαριστώ πολύ και συγνώμη για το σεντόνι
Καλησπέρα και από μένα. Κάνω διαλειμματικη 16/8 με δύο γεύματα (μεσημέρι 3:00 απόγευμα 8:00)και ένα από τα σνακ (μπάρα πρωτεΐνης το πρωί 10:00 η ώρα). Το πρωί επίσης στην δουλειά 7:00 η ώρα παίρνω έναν ελληνικό καφέ με μισή ζάχαρη. Ακολουθώντας περίπου τις οδηγίες σου από τον Ιανουάριο 89kg, τώρα είμαι 78kg. Καθημερινά άσκηση αερόβια και αναερόβια για μισή ώρα. Ευχαριστώ πολύ για τις συμβουλές και τις πληροφορίες που μας παρέχεις. 💪💪💪👏👏🇬🇷🇬🇷🇬🇷🇬🇷🇬🇷
Καλησπέρα σας! Χαίρομαι που είδατε τόσο μεγάλη διαφορά. Απλά θα σας πρότεινα να αφαιρέσετε την ζάχαρη τελείως από τον καφέ και την μπάρα πρωτείνης, μακροπρόθεσμα για την υγεία σας και όλα θα είναι εξαιρετικά.
@@ApollonasKapsalis θα ήθελα να αποκτήσω λίγο παραπάνω μυϊκό όγκο μιας και είμαι 1,78 και η διαφορά στα 12 κιλά κάτω είναι πολύ αισθητή. Γιαυτό και χρησιμοποιώ την μπάρα πρωτεΐνης για συμπλήρωση του ποσοστού 1,5gr/kg σωματικού βάρους.. Έχεις να μου προτείνεις κάτι εναλλακτικό για αύξηση του μυϊκού ιστού....??????
Καλησπέρα. Πρώτα απ' όλα συγχαρητήρια γιατί είσαι επεξηγηματικος και κατανοητός. Εγώ κάνω την διαλλειματικη νηστεία 15:00- 23.00 .Τρεις φορές την εβδομάδα που γυμνάζομαι το πρώτο μου γεύμα είναι 17.30 και το δεύτερο ποτέ 23.00 η ώρα αλλά νωρίτερα. Πως θα μπορούσε να προσαρμοστεί το πρόγραμμα; Να μένω με ένα γεύμα;
Θα πρέπει να υπάρχει γεύμα μετά την γυμναστική για σωστή αποκατάσταση και να εκμεταλλευτείτε την περίοδο της γυμναστικής τις λιποαποθήκες σας. Καλύτερα καταναλώστε τροφή 12:00 και 20:00. Σας ευχαριστώ!
Απόλλωνα Γεια σου να σου κάνω μια ερώτηση, όταν θέλω να κάνω διαλειμματική νηστεία αλλά το τελευταίο μου γεύμα είναι στις οχτώ το βράδυ και ηώρα εφτά το πρωί γυμνάζομαι να φάω μετά τη γυμναστική ή να περιμένω να συμπληρωθούν οι 16 h και μετά ευχαριστώ
Δεν θα επηρεάσει καθόλου Το μυϊκό σύστημα αν δεν λάβω φαγητό εντός 1 h μετά την προπόνηση νοουμένου ότι η προπόνηση είναι πάρα πολύ έντονη Θα κάνει καλό; ευχαριστώ
Μήπως ξέρετε αν κάνοντας διαλειμματικη νηστεία , το πρωί μετά τον καφέ και το νερό, επιτρέπεται να πίνουμε ένα κουταλάκι Κουρκουμά με λίγη κανέλα και πιπέρι , διαλυμένο σε μια κούπα νερό;
Φίλε μ σ παραθέτω το πρόγραμμα μ Τρώω 2 με 10 Πέντε μέρες την εβδομάδα κάνω κολυμβηση 2 με 4κμ Πριν φαω το πρώτο μ γεύμα πίνω σκέτο καφέ και μετά τις 10 π είναι το τελευταίο μ γευμα μπορεί να πιω κάνα κρύο τσάι πράσινο χωρίς ζάχαρη Αυτό είναι το πρόγραμμα μ σε καθημερινή βάση μπορείς να μ πειςτη γνώμη σου ευχαριστώ πολύ εκ των προτέρων
Καλησπέρα σας. Άρχισα διαλλειματικη και έχω κάποιες απορίες. Σταματάω να τρώω στις 17:00 και τρώω το πρωί στις 9:00 γιατί έχω πολύ απαιτητικό πρόγραμμα, δουλεύω ασταμάτητα και χειρονακτικα, και για να ανταπεξέλθω πρέπει να φάω το πρωί. Πείτε μου οι ώρες αυτές είναι εντάξει ή τζάμπα το κάνω. Επιπλέον δεν πίνω στη νηστεία καφέ γιατί φοβάμαι μήπως με πονέσει το στομάχι νηστική και η αλήθεια είναι ότι τον χρειάζομαι τον καφέ γιατί ξυπνάω πολύ νωρίς αλλά δεν πίνω. Εσείς τι νομίζετε θα έχω θέμα με το στομάχι; Ευχαριστώ εκ των προτέρων κ Απόλλωνα.
Εγώ έχω άλλη μια εξής απορία. Λιποδιαλυτικά που περιέχουν καφεΐνη, πράσινο τσάι εξτρακτ και κάποια μέταλλα ίσως ή βιταμίνες μπορούν να επηρεάσουν την διαλειμματική νηστεία ; Επίσης είπες ότι καλό είναι να αποφεύγεται μέχρι και ο καφές. Ρεαλιστικά δηλαδή ακόμα κι αν τον πίνω σκέτο αυτό επηρεάζει την διαδικασία ;
Μία ερώτηση παρακαλώ. Στο δεκαεξαωρο μπορώ να φάω φρούτο η όχι; :‑X👍όσο για το περπάτημα μπορώ να το κάνω πρωί επειδή είναι καλοκαίρι,δώδεκα η ώρα κάνει πολύ ζέστη.
μπράβο Απόλλωνα! μεγάλο γεύμα 1 ώρα πριν κοιμηθείς 12 το βράδυ επιβραδύνει την καύση? κάνω νηστεία 16-18 ώρες μόνο νερό. επίσης είναι ασφαλη μετά από 18 ώρες νηστείας η προπόνηση χωρίς φαι?
Συγχαρητήρια για όλες τις πληροφορίες που μας προσφέρετε!! Κάνω διαλλειματικη νηστεία περίπου τρία χρόνια. Πρόσφατα σας ανακάλυψα και ομολογώ πως έχω ενθουσιαστεί. Πίνω ένα ελληνικό καφέ σκέτο κατά την διάρκεια της νηστείας στον οποίο βάζω λίγη κανέλα. Υπάρχει περίπτωση να "σπαει" την νηστεία? Σας ευχαριστώ πολύ.
Εδω και αρκετο καιρο προσπαθω να ακολουθησω την καρνιβορ διατροφη και για λογους υγιειας και για απωλεια λιπους αλλα παντα την σταματω στην 4η με 5η μερα γιατι νιωθω πολλη στερηση και πολλες λιγουρες, τι μπορω να κανω γιαυτο;
Καλημέρα Απόλλωνα ξεκίνησα την διαλλειματικη νηστεία θα ήθελα να σε ρωτήσω. Το κενό που μεσολαβεί για το πρωινό μου είναι 16 ώρες, όμως τρώω γύρω στις 7 το πρωι διότι το τελευταίο γεύμα τις προηγούμενης μέρας μου είναι 15:00 μεσημέρι. Κάνω γυμναστικη το βράδυ. Είναι σωστά;Τρώω συντήρητικα γενικά χωρίς υπερβολές. Έχεις κάτι να με συμβουλεψεις;Νομίζω πως με έχει βοηθήσει λίγο είναι αρχή ακόμα αλλά θέλω να χάσω αυτό το επίμονο λίπος στην κοιλιά. Σε ευχαριστώ. Επίσης ενδιαμεσα μπορώ να τρώω κάτι σαν σνακ γιατί οι ρυθμοί μου είναι τρελοί και καποιες φορές μέσα στη μέρα νιώθω αδυναμία.
Καλημέρα! Θα πρέπει να υπάρχει γεύμα μετά την προπόνηση. Ίσως να υπάρξει καταβολισμός και το σώμα να μην μπορεί να ανταπεξέλθει στις εβδομάδες που ακολουθούν. Τα γεύματα θα πρέπει να είναι μεγάλα ώστε να προσφέρουν κορεσμό. Έτσι, θα μπορέσετε να αποφύγετε την αδυναμία.
@@ApollonasKapsalis Η προπόνηση μου είναι στις 9μιση το βράδυ καθημερινά για 3 τέταρτα όταν νιώθω κουραση μισή ώρα .Γενικά το βράδυ δε μπορώ να τρώω μήπως θα μπορούσα να αλλάξω τις ώρες πρωινό, γεύμα ώστε το μεσημεριανό μου να είναι γύρω στις 5;Ευχαριστώ που μου απαντήσατε.
Απόλλωνα σούπερ βίντεο όπως πάντα!! Για κάποιον που κάνει carnivore κ γυμνάζεται έντονα με βάρη κ κάνει διαλειμματική νηστεία 16/8 μπορεί να γυμνάζεται με βάρη με άδειο στομάχι μετά από νηστεία 16 ώρες ή υπάρχει κίνδυνος να έχει απώλεια μυϊκής μάζας κτλ??
Όχι στο υπογράφω, γιατί το κάνω πράξη και έχω φοβερά αποτέλεσμα σε ένα μήνα, από 100kg κατέβηκα 93kg και φαίνεται να έχασα μόνο κοιλιά, σίγουρα έχασα και λίγο μυϊκό ιστό, αλλά φαίνομαι πιο γέρος με το λίπος που έχασα, αναφέρω το δικό μου παράδειγμα για να βοηθήσω και άλλα άτομα
@@billysjuve7435 κάπως έτσι κ σε εμένα λειτουργεί αλλά σε πολύ λιγότερα κιλά 70 από 75 που ήμουν..σε 3,5 βδομάδες.. βέβαια στην carnivore δεν είναι απαραίτητη η διαλειμματική νηστεία απλά επειδή κυνηγάω το χαμηλό ποσοστό λίπους γι'αυτό έλεγα να το πάω σε διαλειμματική νηστεία να κατέβω όσο πιο χαμηλά γίνεται με την προϋπόθεση φυσικά να μην υπάρχει απώλεια μυϊκής μάζας..όσο το δυνατόν λιγότερη τέλος πάντων.μ
Μετά την κετο μπορώ κατευθείαν να ξεκινήσω την διαλειμματική κ να Μν πάρω τα κιλά που έχασα?(3.5 κιλά σε 7 μέρες )από κρέας μόνο κοτόπουλο κ λίγο κιμά μοσχαρίσιο,γι αυτό με κούρασε η κετο..κ θα χάσω με την διαλειμματική??
Μπορείτε να έχετε διαλειμματική παράλληλα. Βαλτε μοσχάρι, αρνί, συκώτι, ψάρια, θαλασσινά, αυγά, σαλάτες… Να υπάρχει ποικιλία. Αν βαλετε αποτομα υδατάνθρακα θα κανει κατακράτηση.
Καλησπέρα σας τώρα μόλις σας βλέπω για πρώτη φορά και με εντυπωσιαστεί.θα ήθελα να μου γράψτε αν αεγω που κάνω υπογλυκαιμία μπορώ να κάνω αυτό το πρόγραμμα ευχαριστώ!!!
Απόλλωνα τώρα ξεκινάω διαλειμματικη νηστεία ,, εχω ακούσει πολλά βιντεάκια σου και θέλω μια διευκρίνιση… εγώ τρώω στης 2 η ώρα και μετά στης 9 …. Μπορω η πρέπει να τρώω νωρίτερα.;;;
Καλησπέρα! Συνήθως δεν χρειάζονται καθώς έχουμε την διατροφή που καλύπτει πρωτεινικά τις ανάγκες. Κρεατίνη ίσως! Δείτε το βίντεο: ruclips.net/video/FFf2HDotKew/видео.html
Θα ήθελα σας παρακαλώ να μου πείτε εάν υπάρχουν μελέτες, που να αποδεικνύουν πως επηρεάζει θετικά ή αρνητικά η διαλειμματική νηστεία τον υπό θυρεοειδισμό. Ευχαριστώ.
Καλησπέρα σας! Φυσικά υπάρχουν έρευνες για αυτό, αλλά τα αποτελέσματα έχουν να κάνουμε με πολλούς παράγοντες. Δηλαδή, δεν είναι αρνητικό ή θετικό. Για παράδειγμα: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6864752/
Εξαιρετικός όπως πάντα! Έχω μια ερώτηση για ένα άτομο που γυμνάζεται και ακολουθεί την κετογονικη, πόσα γραμμάρια πρωτεΐνης χρειάζεται σε σχέση με τα κιλά του μέσα στη μέρα, δηλαδή κάποιο άτομο που είναι 80kg ποσο είναι το ιδανικό να παίρνει γραμμάρια πρωτεΐνης έτσι ώστε να μην χάνει, αλλά να βάζει μυϊκό ιστό;; Σας ευχαριστώ πολύ σε πολύ μεγάλο βαθμό μέσω της διατροφής που συνιστάται με βοήθησε σωματικά, ψυχολογικά και φυσικά στο θέμα αυτοπεποίθησης, respect 🙏🙏
Καλημέρα και ευχαριστώ ακόμη μια φορά για το θετικό σχόλιο. Η πρόσληψη πρωτείνης είναι ο κύριος μας στόχος. Πάντα προτείνω από 1,0-1,2 γραμμάρια πρωτείνης και ανάλογα την δραστηριότητα τα ποσά μπορεί να αυξηθούν. Ένας αθλητής για παράδειγμα θα μπορούσε να φτάσει ακόμη και τα 2 γραμμάρια.
Μια απορια Απόλλωνα: Ακολουθω το 8ωρο 13:00 - 21:00. Μεσημερι αδυνατω για προπόνηση. Πόσο ισχύει προπόνηση μεταξύ 18:00-20:00 και μετά τελευταίο γευμα; Ευχαριστω
Τοσα χρονια ακούμε συχνά μικρα γεύματα ακομα και τωρα το λενε για εναν ανθρωπο με διαβητη αυτό ειναι καταστροφικο τελικα στη διαλειμματικη 16/8 ποσα γεύματα βγαίνουν;
Δεν γίνεται κατανοητή η ανάλυσή σας, στα πρώτα 1'24''... αφού όσα τρώμε το πρωί θα είναι διαθέσιμα μετά 7-8 ώρες, τότε γιατί το σώμα μας δεν καίει προηγούμενο λίπος μέσα σ'αυτές τις 7-8 ώρες και πως νιώθουμε ενέργεια από κάτι που τρώμε το πρωί αλλά δεν είναι άμεσα διαθέσιμο; ...
Για τον λόγο που ακριβώς πεινάνε οι περισσότεροι το πρωί. Το σώμα θα πατήσει στον μυικό ιστό για ενέργεια και όχι στο λίπος. Αρα υπάρχει καταβολισμός! Είναι ορμονικό, καθώς από την στιγμή που καταναλώνουμε κάτι αλλάζουν οι ορμόνες.
Πώς θα κάνω γυμναστική πριν το πρώτο γεύμα της διαλλειμματικης, όταν εγώ εργάζομαι σε ωράριο κάθε μέρα διαφορετικό; Μια μέρα δουλεύω 6-4 το πρωί, μια μέρα 2-11.30 το βράδυ; Άλλη φορά 11.30 με 7 το πρωί!! Μάλλον είναι εφικτό για αυτούς που δουλεύουν πενθήμερο μόνο πρωί!!
@@ApollonasKapsalis Εχω όλη την διάθεση να ξεκινήσω να κάνω κάτι για την βελτίωση της υγείας, που τώρα με το συμβατικό φαγητό δεν έχω! Ευχαριστώ πολύ για την απάντηση!
Απόλλωνα καλησπέρα σου πρόσφατα έκανα εγγραφή στο κανάλι σου παρακολουθώ προσεκτικά τα βίντεο σου τα οποία είναι πολύ επεξηγηματικά έχω μια μικρή απορία κάνω διαλειμματική τρώγοντας μόνο μια φορά την ημέρα το μεσημέρι απλά πάντα με τα ίδια γεύματα εναλλάξ δηλαδή μοσχαρίσια μπριζόλα στο σχαροτήγανο με συνοδεία πράσινης σαλάτας συνήθως μπρόκολο την επόμενη ψάρι με συνοδεία σαλάτας επόμενη ημέρα αυγά βραστά αλλά ποσέ όχι δηλαδή εντελώς σφιχτά πάλι με συνοδεία σαλάτας και κάποιες φορές γαρίδες πάλι με συνοδεία σαλάτας χωρίς κάτι άλλο πρόσθετο όλη την υπόλοιπη ημέρα καταναλώνω καφέ χωρίς ζάχαρη και αρκετό νερό τα παραπάνω γεύματα γίνονται χωρίς ψωμί στις σαλάτες χρησιμοποιώ 2 κουταλιές ελαιόλαδο και αρκετό λεμόνι και ξύδι μπήκα σε αυτό το πρόγραμμα γιατί με βόλεψε απίστευτα και μπορώ να ανταποκριθώ Το μόνο που δεν γνωρίζω θα ήθελα τη βοήθειά σας Εάν είναι δυνατόν εάν υπάρχει κάποιο θέμα ή ενδεχομένως κάποιο λάθος από μέρους μου που χρησιμοποιώ καθημερινά αλλά εναλλάξ Όπως είπα το ίδιο πλάνο τροφών ή ενδεχομένως πρέπει να αφαιρέσω είναι να προσθέσω κάτι σε αυτή την εβδομαδιαία διατροφική συνήθεια που μπορώ πλέον εύκολα να ακολουθώ Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων συνεχίστε τα εποικοδομητικά βίντεο που πραγματικά μου έλυσαν αρκετές απορίες
Καλησπέρα Έχω το εξής πρόβλημα.Προσπαθώ να κάνω κετο διατροφή για χάσιμο βάρους όμως Τετάρτη και Παρασκευή λόγω ορθόδοξης πίστης δεν κάνει να τρώω ούτε λάδι.Αποφάσισα αυτές τις δυο μέρες να έχω απόλυτη αποχή από το φαγητό μόνο νερό και πράσινο τσάι.Είναι λάθος και αν ναι τι με συμβουλεύεις να κάνω;
Άρα μου λέτε ότι Τετάρτη και Παρασκευή πρέπει και μπορώ να φάω θαλασσινά μαγειρεμένα με ελαιόλαδο φυσικά (σουπιές γαρίδες καλαμαράκια χταπόδι) σωστά;Αν το κατάλαβα σωστά δώστε μου ένα οκ ευχαριστω
Σήμερα τα έκανα «σαλάτα»σου έχει τύχει κάποιες φορές να μην πείνας αλλά συναισθηματικά ήμουν κάκιστα με αποτέλεσμα να καταβροχθίσω κουλουράκια γλυκά πορτοκαλιού τρία τρεις σοκολατένιες ελιές μνημοσύνου φουντούκια.Ξέρω δεν υπάρχουν λέξεις παρηγοριάς όμως ρωτάω να μην χάσω το θάρρος μου και να συνεχίσω αύριο;Μετά από πόσες μέρες ο οργανισμός θα συνέλθει από την σφαλιάρα που του έδωσα;
Καλησπέρα Η αλήθεια είναι ότι κάπου σας έχασα δηλαδή άλλο η κετογονικη διατροφή άλλο η διαλλειματικη νηστεία είναι δυο διαφορετικά πράγματα που όμως εμείς μπορούμε να συνδυάσουμε για να πετύχουμε την καύση του δικού μας λίπους δηλαδή και την απώλεια κιλών;Μέσα από τα βίντεο θέλετε να μας πείτε ότι είναι ο καλύτερος συνδυασμός διαλλειματικη +κετογονικη διατροφή ο καλύτερος συνδυασμός;Περιμένω τις απαντήσεις σας.Επίσης στην κετο διατροφή κάνουμε έλεγχο της ποσότητας παίζουμε δηλαδή με τα γραμμάρια στο κρέας,τον αριθμό των αυτών ή όχι;Τέλος γυναίκες στην εμμηνόπαυση όπως εγώ εδώ και 15 χρόνια θα έχω αποτέλεσμα με ένα τέτοιο πλάνο διατροφής;
Καλησπέρα Στο τέλος ήθελα να πω αριθμό αβγών για τον λόγο αυτό δεν βγαίνει νόημα δηλαδή πρέπει να προσέχω τον αριθμό αβγών που καταναλώνω μέσα στην εβδομάδα;Τελικά για μια γυναίκα στην εμμηνόπαυση τι είναι καλύτερο για την απώλεια βάρους ή καλύτερα λίπους από την κοιλιά κυρίως όπως έχω εγώ διαλλειματικη νηστεία κετο διατροφή ή ο συνδυασμός τους;Ευχαριστώ για την απάντηση σας
Εξαιρετικό βίντεο Απόλλωνα, μπράβο. Κάνω IF 18:6 αλλά ξεκινάω νηστεία 14.30 μέ 8.30 το πρωί, δηλαδή τρώω το πρωί από 8.30 μέχρι 14.30 τρια γεύματα με πολύ περιορισμένο υδατάνρακα. Το κάνω λάθος;
Καλησπέρα και σας ευχαριστώ πολύ! Η εφαρμογή της διατροφής θα πρέπει μα συμβαδίζει με τους στόχους σας. Η νηστεία υπάρχει, αλλά ανάλογα τους στόχους θα καθορίσετε τα γεύματα.
![Υδατάνθρακες | Οι 5 καλύτερες και χειρότερες επιλογές [τροφών]](http://i.ytimg.com/vi/ILc2TbrSlck/mqdefault.jpg)
Μπράβο, ευχαριστώ, παρακολουθώ τα βίντεο σου και εφαρμόζω τις συμβουλές σου.Πήγα σε διαιτολόγο και έχασα κάποια κιλά, αλλά όταν κόλλησα έκανα διαλειμματική και τώρα χάνω ξανά ή μετατρέπω.
Απόλλωνα, από εσένα έμαθα για την διαλειμματική και πραγματικά μου έχει αλλάξει την ζωή! Σε ευχαριστώ πολύ για αυτό!
Χαίρομαι που σας βοήθησε η διαλειμματική νηστεία, να είστε καλά!
Και εγώ το ίδιο,σε ένα μήνα κάνω διαλειμματική και κετογονικη, βαδίζω σε αυτά που λέει ο Απόλλωνας, έχασα 7 kg και απ' ότι φαίνεται έχασα σίγουρα ένα 90% λίπος, να είναι καλά το παλληκάρι, τον στηρίζω με χίλια, έχεις πολλές γνώσεις τις οποίες είναι καλό να τις ξεδιπλώσει και εκτός Ελλάδας, βρήκαμε διαμάντι ακατέργαστο 😀👍
@@billysjuve7435 καλησπέρα σας τώρα σας ανακάλυψα και χαίρομαι.θα ήθελα να ρωτήσω εγώ που κάνω υπογλυκαιμία μπορώ να μπω σε αυτό το πρόγραμμα ευχαριστώ!!!!
@@ΑλέκαΖέρβα-η8ψ ρωτά Απόλλωνα να είσαι σίγουρη 😀 👍
@@billysjuve7435μπορείς να με βοηθήσεις
Kaλησπέρα σας ευχαριστυμε πολύ για τις πληροφορίες
Ευχαριστούμε πολύ Απόλλωνα!
Παρακαλώ, να είστε καλά!
Καλησπέρα Απόλλωνα! Πόσο σωστά όλα τα βιντεάκια σου! Είναι έτσι όπως τα λες ακριβώς! Το διαπιστώνω καθημερινά!!Απειρες ευχαριστίες για όλη τη σοβαρή δουλειά που κάνεις και μας βοηθάςΜου άλλαξες τη ζωή !
Καλησπέρα Ιωάννα! Παρακαλώ, χαίρομαι που τα βίντεο σε έχουν βοηθήσει να συνεχίσεις με την διατροφή δυναμικά και να πετύχεις τους στόχους σου. Εγώ σε ευχαριστώ!
Απόλλωνα τώρα σε ανακάλυψα, εισαι φανταστικός , σε θαυμάζω για τις πολλές γνώσεις σου, για τη μεταδοτικότητα σου,μας έχουν παραπληροφορησει για πολλά πράγματα πάνω στη διατροφη, συμφωνώ για τα ενδιάμεσα γεύματα, πάντα με άγχωναν !Μου αρέσει η διαλειμματικη ,θέλω να την ακολουθησω!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Η διαλειμματική θα σας λύσει τα χέρια και ιδιαίτερα αν συνδυαστεί με μια διατροφή χαμηλών υδατανθράκων τα αποτελέσματα είναι μονόδρομος!
Ποσο σας ευχαριστούμε για αυτα τα διαφωτιστικα σας βίντεο!
Εγώ σας ευχαριστώ για την ένθερμη υποστήριξη!
Καλησπέρα Απόλλωνα μου.
Έτσι είναι ακριβώς.
🙋🙋🙋❤️❤️❤️💋💋💋
Καλησπέρα! 👋
Μπράβο σας.Κανω διαλείμματική νηστεία ένα μήνα. 16 ώρες
..7- 15:00 εργασία....τι γεύμα να φάω....ένα μόνο δύσκολες επιλογές!
Σας ευχαριστώ πολύ για τις πληροφορίες.
Παρακαλώ! Να είστε καλά!
Μπράβο!! Κάνω 24ωρη διαλλειματική νηστεία, νιώθω καλύτερα από ποτέ!
Εξαιρετικά!
Εκανα για ένα μήνα διαλειμματική κ ετρεχα κ περιπου 30-35χλμ. την εβδομάδα. Δεν έχασα κανένα κιλό, πρόσεξα όμως ότι κάποιες μέρες είχα κ κάποιο πρήξιμο, ίσως κατακράτηση υγρών κ δυσκοιλιότητα (καποιες μέρες ζύγιζα 3-4 κιλά παραπάνω ) .Να σημειώσω ότι έπινα κάθε μέρα 3 λίτρα νερό κ ότι πάσχω απο υποθυρεοειδισμο/Hashimoto. Η ενδοκρινολόγος μου είπε ότι δεν κάνει καμιά ουσιαστική διαφορά η ΔΛΜ νηστεία .Για μένα ήταν κάτι πολύ εύκολο, αν κάνω σύγκριση με διαιτες από διατροφολόγους όπου έπρεπε με το χαρτί να θυμηθώ ώρες κ τι να φάω κάθε φορά, αλλά ...Τί μπορεί να πήγε λάθος;
Καλησπέρα και μπράβο για αυτό που κάνεις
Που έχεις έδρα ? Συνεδρίες κατ' ιδίαν κάνεις?
Δύο ερωτήσεις που έχω είναι αν το τσάι μέντας κυρίως ή κάποιο άλλο τσάι χωρίς γλυκαντικό εκτός από αυτά που είπες σπάει την νηστεία?
το χρονικό διάστημα 14:00 - 22:00 ( λόγο δουλειάς )είναι αποδεκτό?
Ευχαριστώ πολύ και συγνώμη για το σεντόνι
Καλησπέρα και από μένα. Κάνω διαλειμματικη 16/8 με δύο γεύματα (μεσημέρι 3:00 απόγευμα 8:00)και ένα από τα σνακ (μπάρα πρωτεΐνης το πρωί 10:00 η ώρα). Το πρωί επίσης στην δουλειά 7:00 η ώρα παίρνω έναν ελληνικό καφέ με μισή ζάχαρη.
Ακολουθώντας περίπου τις οδηγίες σου από τον Ιανουάριο 89kg, τώρα είμαι 78kg. Καθημερινά άσκηση αερόβια και αναερόβια για μισή ώρα.
Ευχαριστώ πολύ για τις συμβουλές και τις πληροφορίες που μας παρέχεις. 💪💪💪👏👏🇬🇷🇬🇷🇬🇷🇬🇷🇬🇷
Καλησπέρα σας! Χαίρομαι που είδατε τόσο μεγάλη διαφορά. Απλά θα σας πρότεινα να αφαιρέσετε την ζάχαρη τελείως από τον καφέ και την μπάρα πρωτείνης, μακροπρόθεσμα για την υγεία σας και όλα θα είναι εξαιρετικά.
@@ApollonasKapsalis θα ήθελα να αποκτήσω λίγο παραπάνω μυϊκό όγκο μιας και είμαι 1,78 και η διαφορά στα 12 κιλά κάτω είναι πολύ αισθητή. Γιαυτό και χρησιμοποιώ την μπάρα πρωτεΐνης για συμπλήρωση του ποσοστού 1,5gr/kg σωματικού βάρους..
Έχεις να μου προτείνεις κάτι εναλλακτικό για αύξηση του μυϊκού ιστού....??????
@@Kex259 Συνήθως αυτές οι μπάρες είναι μπάρες υδατάνθρακα, όχι πρωτείνης. Θα πρότεινα να φάτε ένα ribeye αντί για την μπάρα.
@@ApollonasKapsalis ευχαριστώ πολύ για την άμεση ανταπόκριση... 👍💪🇬🇷🇬🇷🇬🇷
@@Kex259 Παρακαλώ, να είστε καλά!
Διάβασα κάτι παρόμοιο με το δικό σου σλόγκαν" για να αποκτήσεις αυτό που δεν είχες ποτέ, κάνε αυτό που δεν έκανες ποτέ.🙂
Ακριβώς! Η αλλαγή φέρνει τα αποτελέσματα!
Σωστός
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ!
Καλησπέρα. Πρώτα απ' όλα συγχαρητήρια γιατί είσαι επεξηγηματικος και κατανοητός.
Εγώ κάνω την διαλλειματικη νηστεία 15:00- 23.00 .Τρεις φορές την εβδομάδα που γυμνάζομαι το πρώτο μου γεύμα είναι 17.30 και το δεύτερο ποτέ 23.00 η ώρα αλλά νωρίτερα. Πως θα μπορούσε να προσαρμοστεί το πρόγραμμα; Να μένω με ένα γεύμα;
Καλησπερα ξεκινησα την διαληματικη νηστεία 16...8....πρωτο γευμα 12...δευτερο 6...προοονηση τι ωρα πρεπει να κανω ... ευχαριστώ
Γειά σας.Κάνω το 16/8.Ξεκινάω στις 10 το πρωί κ τελειώνω στις 6 το απόγευμα.Στις 7 κάνω γυμναστική?Είναι λαθος;
Θα πρέπει να υπάρχει γεύμα μετά την γυμναστική για σωστή αποκατάσταση και να εκμεταλλευτείτε την περίοδο της γυμναστικής τις λιποαποθήκες σας. Καλύτερα καταναλώστε τροφή 12:00 και 20:00. Σας ευχαριστώ!
Απόλλωνα
Γεια σου να σου κάνω μια ερώτηση, όταν θέλω να κάνω διαλειμματική νηστεία αλλά το τελευταίο μου γεύμα είναι στις οχτώ το βράδυ και ηώρα εφτά το πρωί γυμνάζομαι να φάω μετά τη γυμναστική ή να περιμένω να συμπληρωθούν οι 16 h και μετά ευχαριστώ
Καλησπέρα σας! Μπορείτε να περιμένετε και να φάτε όταν κλείσει το 16ωρο δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα.
Δεν θα επηρεάσει καθόλου
Το μυϊκό σύστημα αν δεν λάβω φαγητό εντός 1 h μετά την προπόνηση νοουμένου ότι η προπόνηση είναι πάρα πολύ έντονη Θα κάνει καλό; ευχαριστώ
Μήπως ξέρετε αν κάνοντας διαλειμματικη νηστεία , το πρωί μετά τον καφέ και το νερό, επιτρέπεται να πίνουμε ένα κουταλάκι Κουρκουμά με λίγη κανέλα και πιπέρι , διαλυμένο σε μια κούπα νερό;
Καλησπέρα σας, ναι θα μπορούσατε δεν υπάρχει κάποιο πρόβλημα.
Φίλε μ σ παραθέτω το πρόγραμμα μ
Τρώω 2 με 10
Πέντε μέρες την εβδομάδα κάνω κολυμβηση 2 με 4κμ
Πριν φαω το πρώτο μ γεύμα πίνω σκέτο καφέ και μετά τις 10 π είναι το τελευταίο μ γευμα μπορεί να πιω κάνα κρύο τσάι πράσινο χωρίς ζάχαρη
Αυτό είναι το πρόγραμμα μ σε καθημερινή βάση μπορείς να μ πειςτη γνώμη σου ευχαριστώ πολύ εκ των προτέρων
❤
Σας ευχαριστώ πολύ!
Καλησπέρα σας. Άρχισα διαλλειματικη και έχω κάποιες απορίες. Σταματάω να τρώω στις 17:00 και τρώω το πρωί στις 9:00 γιατί έχω πολύ απαιτητικό πρόγραμμα, δουλεύω ασταμάτητα και χειρονακτικα, και για να ανταπεξέλθω πρέπει να φάω το πρωί. Πείτε μου οι ώρες αυτές είναι εντάξει ή τζάμπα το κάνω. Επιπλέον δεν πίνω στη νηστεία καφέ γιατί φοβάμαι μήπως με πονέσει το στομάχι νηστική και η αλήθεια είναι ότι τον χρειάζομαι τον καφέ γιατί ξυπνάω πολύ νωρίς αλλά δεν πίνω. Εσείς τι νομίζετε θα έχω θέμα με το στομάχι; Ευχαριστώ εκ των προτέρων κ Απόλλωνα.
Εγώ έχω άλλη μια εξής απορία. Λιποδιαλυτικά που περιέχουν καφεΐνη, πράσινο τσάι εξτρακτ και κάποια μέταλλα ίσως ή βιταμίνες μπορούν να επηρεάσουν την διαλειμματική νηστεία ; Επίσης είπες ότι καλό είναι να αποφεύγεται μέχρι και ο καφές. Ρεαλιστικά δηλαδή ακόμα κι αν τον πίνω σκέτο αυτό επηρεάζει την διαδικασία ;
Μία ερώτηση παρακαλώ. Στο δεκαεξαωρο μπορώ να φάω φρούτο η όχι; :‑X👍όσο για το περπάτημα μπορώ να το κάνω πρωί επειδή είναι καλοκαίρι,δώδεκα η ώρα κάνει πολύ ζέστη.
Μπορείτε να κάνετε το πρωί περπάτημα. Στο δεκαεξάωρο δεν επιτρέπεται καμία τροφή.
μπράβο Απόλλωνα! μεγάλο γεύμα 1 ώρα πριν κοιμηθείς 12 το βράδυ επιβραδύνει την καύση? κάνω νηστεία 16-18 ώρες μόνο νερό. επίσης είναι ασφαλη μετά από 18 ώρες νηστείας η προπόνηση χωρίς φαι?
Συγχαρητήρια για όλες τις πληροφορίες που μας προσφέρετε!!
Κάνω διαλλειματικη νηστεία περίπου τρία χρόνια.
Πρόσφατα σας ανακάλυψα και ομολογώ πως έχω ενθουσιαστεί.
Πίνω ένα ελληνικό καφέ σκέτο κατά την διάρκεια της νηστείας στον οποίο βάζω λίγη κανέλα.
Υπάρχει περίπτωση να "σπαει" την νηστεία?
Σας ευχαριστώ πολύ.
Καλησπέρα και σας ευχαριστώ πολύ! Αν η ποσότητα είναι μικρή συνήθως δεν επηρεάζει την νηστεία.
@@ApollonasKapsalis σας ευχαριστώ πολύ .
Ζωμος σπιτικός βάση τής δικής σου συνταγής μπορει να καταναλωθει μεσα στο 8ωρο?Ενιαμεσα των 2 γευματων?
Προτιμήστε να καταναλώνετε το ζωμό πάντα μαζί με το γεύμα.
Ζωικής προέλευσης πρωτεΐνη μπορούμε να κατατάξουμε κ τα γαλακτοκομικά?
Ναι βέβαια, απλά εκεί χρειάζεται προσοχή!
@@ApollonasKapsalis τι να προσέξουμε δηλαδή ?
Καλησπέρα, συγχαρητήρια για ότι κάνεις. Θέλω να σε ρωτήσω αν τα βαμματα π. Χ. γαιδουραγκαθου και το τσάι ιβισκου κόβουν τη νηστεία. Ευχαριστώ πολύ.
Καλησπέρα σας και ευχαριστώ πολύ! Τα βάμματα έχουν βάση το αλκοόλ συνήθως, οπότε θα επηρεάσουν την νηστεία.
Εδω και αρκετο καιρο προσπαθω να ακολουθησω την καρνιβορ διατροφη και για λογους υγιειας και για απωλεια λιπους αλλα παντα την σταματω στην 4η με 5η μερα γιατι νιωθω πολλη στερηση και πολλες λιγουρες, τι μπορω να κανω γιαυτο;
Καλημέρα Απόλλωνα ξεκίνησα την διαλλειματικη νηστεία θα ήθελα να σε ρωτήσω. Το κενό που μεσολαβεί για το πρωινό μου είναι 16 ώρες, όμως τρώω γύρω στις 7 το πρωι διότι το τελευταίο γεύμα τις προηγούμενης μέρας μου είναι 15:00 μεσημέρι. Κάνω γυμναστικη το βράδυ. Είναι σωστά;Τρώω συντήρητικα γενικά χωρίς υπερβολές. Έχεις κάτι να με συμβουλεψεις;Νομίζω πως με έχει βοηθήσει λίγο είναι αρχή ακόμα αλλά θέλω να χάσω αυτό το επίμονο λίπος στην κοιλιά. Σε ευχαριστώ. Επίσης ενδιαμεσα μπορώ να τρώω κάτι σαν σνακ γιατί οι ρυθμοί μου είναι τρελοί και καποιες φορές μέσα στη μέρα νιώθω αδυναμία.
Καλημέρα! Θα πρέπει να υπάρχει γεύμα μετά την προπόνηση. Ίσως να υπάρξει καταβολισμός και το σώμα να μην μπορεί να ανταπεξέλθει στις εβδομάδες που ακολουθούν. Τα γεύματα θα πρέπει να είναι μεγάλα ώστε να προσφέρουν κορεσμό. Έτσι, θα μπορέσετε να αποφύγετε την αδυναμία.
@@ApollonasKapsalis Η προπόνηση μου είναι στις 9μιση το βράδυ καθημερινά για 3 τέταρτα όταν νιώθω κουραση μισή ώρα .Γενικά το βράδυ δε μπορώ να τρώω μήπως θα μπορούσα να αλλάξω τις ώρες πρωινό, γεύμα ώστε το μεσημεριανό μου να είναι γύρω στις 5;Ευχαριστώ που μου απαντήσατε.
Να σας ρωτήσω. Τρωμε 2 κυρία γεύματα στο ενδιάμεσο τρώμε κάτι σε σνακ η φρούτο;
Καλησπέρα σας! Όχι, μόνο ροφήματα όπως καφέ, τσάι, ανθρακούχο νερό.
Αν ομως κανουμε γυμναστικη 3 το μεσημερι πως μπορουμε να φτιαξουμε το παραθυρο νηστειας;
Επιτρεπεται 1 φορα την εβδομαδα μεσα στο παραθυρο που τρως να καταναλωνεις αλκοολ? Ενα ουζακι την εβδομαδα με παρεα
Καλημέρα! Αυτό έχει να κάνει με τους στόχους. Αν κάποιος είναι σε συντήρηση θα μπορούσε να κάνει αυτή την επιλογή.
Βοήθεια Απόλλωνα....
Πώς να απαλλαγώ από την όρεξη μου για γλυκό????????
Καλησπέρα σας! Την ώρα που έχετε λιγουρα ή επιθυμία πιείτε φυσικώς ανθρακούχο με αλάτι ή ηλεκτρολύτες.
Απόλλωνα σούπερ βίντεο όπως πάντα!! Για κάποιον που κάνει carnivore κ γυμνάζεται έντονα με βάρη κ κάνει διαλειμματική νηστεία 16/8 μπορεί να γυμνάζεται με βάρη με άδειο στομάχι μετά από νηστεία 16 ώρες ή υπάρχει κίνδυνος να έχει απώλεια μυϊκής μάζας κτλ??
Καλησπέρα και σας ευχαριστώ! Εφόσον είστε προσαρμοσμένος δεν υπάρχει κανένας φόβος απώλειας καθως το σωμα εφοδιάζεται με το σωματικό λίπος συνεχώς.
@@ApollonasKapsalis τέλειος ο Απόλλωνας!!!
Όχι στο υπογράφω, γιατί το κάνω πράξη και έχω φοβερά αποτέλεσμα σε ένα μήνα, από 100kg κατέβηκα 93kg και φαίνεται να έχασα μόνο κοιλιά, σίγουρα έχασα και λίγο μυϊκό ιστό, αλλά φαίνομαι πιο γέρος με το λίπος που έχασα, αναφέρω το δικό μου παράδειγμα για να βοηθήσω και άλλα άτομα
@@billysjuve7435 κάπως έτσι κ σε εμένα λειτουργεί αλλά σε πολύ λιγότερα κιλά 70 από 75 που ήμουν..σε 3,5 βδομάδες.. βέβαια στην carnivore δεν είναι απαραίτητη η διαλειμματική νηστεία απλά επειδή κυνηγάω το χαμηλό ποσοστό λίπους γι'αυτό έλεγα να το πάω σε διαλειμματική νηστεία να κατέβω όσο πιο χαμηλά γίνεται με την προϋπόθεση φυσικά να μην υπάρχει απώλεια μυϊκής μάζας..όσο το δυνατόν λιγότερη τέλος πάντων.μ
@@ΓιώργοςΓκιο Να είστε καλά!
Ποιά ειναι η διαφορά της κετονικης δίαιτας από την διαληματικης νηστείας . Ευχαριστώ.
Καλησπέρα σας! Δείτε το βίντεο εδώ: ruclips.net/video/iYYhJcK3uwk/видео.html Σας ευχαριστώ!
Ερώτηση.. Το χάπι του θυρεοειδή κόβει το fasting?
Καλησπέρα! Συνήθως δεν υπάρχει πρόβλημα με την λήψη φαρμάκων.
Μετά την κετο μπορώ κατευθείαν να ξεκινήσω την διαλειμματική κ να Μν πάρω τα κιλά που έχασα?(3.5 κιλά σε 7 μέρες )από κρέας μόνο κοτόπουλο κ λίγο κιμά μοσχαρίσιο,γι αυτό με κούρασε η κετο..κ θα χάσω με την διαλειμματική??
Μπορείτε να έχετε διαλειμματική παράλληλα. Βαλτε μοσχάρι, αρνί, συκώτι, ψάρια, θαλασσινά, αυγά, σαλάτες… Να υπάρχει ποικιλία. Αν βαλετε αποτομα υδατάνθρακα θα κανει κατακράτηση.
Απόλλωνα θα ήθελα να μου πεις εάν στο οκτάωρο που μπορώ να φάω επιτρέπεται να πιω 2 καφέδες με linea zografos και μία κουταλιά της σούπας αφρόγαλο
Καλησπέρα σας! Δεν επιτρέπεται το συγκεκριμένο γλυκαντικό και το αφρόγαλο καθώς σπάνε την νηστεία.
@@ApollonasKapsalis ΣΤΟ ΟΚΤΑΩΡΟ ΠΟΥ ΔΕΝ ΚΑΝΩ ΤΗ ΝΗΣΤΕΙΑ ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΑΙ?
Γειά σου Απόλλωνα. Πόσο επιρεαζεται η χοληστερίνη του αίματος σε μια κετο δίαιτα με τα τόσα λίπη που καταναλωνοντσι?
Καλησπέρα! Εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Πόση λήψη λιπαρών, τι λιπαρά, αν χάνουμε σωματικό λίπος και άλλα πολλά.
Κ.Απολλωνα πως μπορώ να επικοινωνήσω μαζί σας;
Καλησπέρα σας! Μπορείτε να μου στείλετε email στο greekgoesketo@gmail.com Σας ευχαριστώ πολύ!
!!!!!!!!!!
Σας ευχαριστώ!
Καλησπέρα σας τώρα μόλις σας βλέπω για πρώτη φορά και με εντυπωσιαστεί.θα ήθελα να μου γράψτε αν αεγω που κάνω υπογλυκαιμία μπορώ να κάνω αυτό το πρόγραμμα ευχαριστώ!!!
Καλησπέρα σας! Η κετογονική σε συνδυασμό με την διαλειμαμτική νηστεία είναι ο μόνος τρόπος για να ελέγξετε το σακχαρο σας και παράλληλα την ινσουλίνη.
Ευχαριστώ πολύ θα εποικηνωννησω σύντομα μαζί σας!!!
Σωστος παίχτη
Σας ευχαριστώ πολύ!
Λάδι καρύδας στον καφέ σπάει την νηστεία;;; ευχαριστούμε για όλα!!!
Καλημέρα, ναι φυσικά! Χρειάζεται να μεταβολιστεί από τον οργανισμό.
Μια ερώτηση .κάποιος που δεν κάνει γυμναστική ,βάρη κλπ με την διαλειμματική νηστεία θα χάσει λίπος ή μύ
Καλησπέρα! Εξαρτάται με τι διατροφή θα συνδυάσει την διαλειμματική νηστεία.
@@ApollonasKapsalis κετογονική όπως ακριβώς την προτεινεις εσύ
Απόλλωνα τώρα ξεκινάω διαλειμματικη νηστεία ,, εχω ακούσει πολλά βιντεάκια σου και θέλω μια διευκρίνιση… εγώ τρώω στης 2 η ώρα και μετά στης 9 …. Μπορω η πρέπει να τρώω νωρίτερα.;;;
Καλησπέρα σας! Όχι, επειδή είστε στην αρχή, καλό είναι να είναι σταθερό το παράθυρο σίτισης και νηστείας.
Συμπλήρωμα πρωτεΐνης και κρεατινης επιτρέπεται;
Καλησπέρα! Συνήθως δεν χρειάζονται καθώς έχουμε την διατροφή που καλύπτει πρωτεινικά τις ανάγκες. Κρεατίνη ίσως! Δείτε το βίντεο: ruclips.net/video/FFf2HDotKew/видео.html
Άτομα με διαβήτη τύπου 2 μπορούν να κάνουν την 16/8?
Φυσικά! Σκοπός είναι να συνδυαστεί όμως με μια χαμηλών υδατανθράκων για να ελεγχθεί το σάκχαρο και η ινσουλίνη.
Θα ήθελα σας παρακαλώ να μου πείτε εάν υπάρχουν μελέτες, που να αποδεικνύουν πως επηρεάζει θετικά ή αρνητικά η διαλειμματική νηστεία τον υπό θυρεοειδισμό. Ευχαριστώ.
Καλησπέρα σας! Φυσικά υπάρχουν έρευνες για αυτό, αλλά τα αποτελέσματα έχουν να κάνουμε με πολλούς παράγοντες. Δηλαδή, δεν είναι αρνητικό ή θετικό. Για παράδειγμα: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6864752/
✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️🤌🤌🤌🤌🤌🤸🏿🤸🏿🤸🏿♀️⛹🏼♀️
👍
Εξαιρετικός όπως πάντα! Έχω μια ερώτηση για ένα άτομο που γυμνάζεται και ακολουθεί την κετογονικη, πόσα γραμμάρια πρωτεΐνης χρειάζεται σε σχέση με τα κιλά του μέσα στη μέρα, δηλαδή κάποιο άτομο που είναι 80kg ποσο είναι το ιδανικό να παίρνει γραμμάρια πρωτεΐνης έτσι ώστε να μην χάνει, αλλά να βάζει μυϊκό ιστό;; Σας ευχαριστώ πολύ σε πολύ μεγάλο βαθμό μέσω της διατροφής που συνιστάται με βοήθησε σωματικά, ψυχολογικά και φυσικά στο θέμα αυτοπεποίθησης, respect 🙏🙏
Καλημέρα και ευχαριστώ ακόμη μια φορά για το θετικό σχόλιο. Η πρόσληψη πρωτείνης είναι ο κύριος μας στόχος. Πάντα προτείνω από 1,0-1,2 γραμμάρια πρωτείνης και ανάλογα την δραστηριότητα τα ποσά μπορεί να αυξηθούν. Ένας αθλητής για παράδειγμα θα μπορούσε να φτάσει ακόμη και τα 2 γραμμάρια.
@@ApollonasKapsalis 🙏
Ωραια ολα τα φρουτα μας ποτε ακριβώς θα τα φαμε?
Μετά την απώλεια λίπους
7:53
Εάν ξεκινήσω με 16/8, μέσα στο 8ωρο μέχρι ποσες θερμίδες μπορω να παρω;
Καλησπέρα! Δεν μετράμε θερμίδες.
πόσες φορές την ημέρα δικαιούμαι φαγητό. Θελωνα χάσω 10 κιλα
Μια απορια Απόλλωνα: Ακολουθω το 8ωρο 13:00 - 21:00. Μεσημερι αδυνατω για προπόνηση. Πόσο ισχύει προπόνηση μεταξύ 18:00-20:00 και μετά τελευταίο γευμα; Ευχαριστω
Καλησπέρα σας! Μπορείτε προπόνηση το βράδυ απλά να υπάρχει γεύμα μετά.
Φίλε μ δεν μου απάντησες για το κετο ψωμί του φούρνου ποσο μπορούμε να τρώμε την μερα.Περίπου;;;;
Καλησπέρα! Κέτο ψωμί από φούρνο; Σίγουρα θα πρεπει να δείτε συστατικά τι περιέχει. Δεν πιστεύω πως είναι ποιοτικό
Τοσα χρονια ακούμε συχνά μικρα γεύματα ακομα και τωρα το λενε για εναν ανθρωπο με διαβητη αυτό ειναι καταστροφικο τελικα στη διαλειμματικη 16/8 ποσα γεύματα βγαίνουν;
Μπορείτε να κανετε εύκολα δυο γεύματα σε ένα οχτάωρο παράθυρο.
@@ApollonasKapsalis Ευχαριστώ!
Δεν γίνεται κατανοητή η ανάλυσή σας, στα πρώτα 1'24''... αφού όσα τρώμε το πρωί θα είναι διαθέσιμα μετά 7-8 ώρες, τότε γιατί το σώμα μας δεν καίει προηγούμενο λίπος μέσα σ'αυτές τις 7-8 ώρες και πως νιώθουμε ενέργεια από κάτι που τρώμε το πρωί αλλά δεν είναι άμεσα διαθέσιμο; ...
Για τον λόγο που ακριβώς πεινάνε οι περισσότεροι το πρωί. Το σώμα θα πατήσει στον μυικό ιστό για ενέργεια και όχι στο λίπος. Αρα υπάρχει καταβολισμός! Είναι ορμονικό, καθώς από την στιγμή που καταναλώνουμε κάτι αλλάζουν οι ορμόνες.
Καποιος που εχει αυξημένη ινσουλίνη με οριο το 5 εχει 20 μπορει να κανει διαλειμματικη νηστεια; θα αυξηθεί κιαλο η τιμή; θα παθει υπογλυκαιμία;
Με την νηστεία πέφτει η τιμή. Η υπογλυκαιμία έχει να κάνει με την διατροφή που συνδυάζετε την νηστεία.
@@ApollonasKapsalis κατάλαβα....
Αν ειναι δυνατον! τοση νηστεια!
Μπορείτε να μας δώσετε ένα παράδειγμα διατροφής ;
Η διατροφή πρέπει να είναι εξατομικευμένη για τον καθένα από εμάς. Ένα γενικευμένο παράδειγμα θα μπορούσε να οδηγήσει σε αρνητικά αποτελέσματα.
εκανα μισο χρονο διαλλειματικη νηστεια 18-6 με καλη διατροφη. Δεν εχασα γραμμαριο!!!
Πώς θα κάνω γυμναστική πριν το πρώτο γεύμα της διαλλειμματικης, όταν εγώ εργάζομαι σε ωράριο κάθε μέρα διαφορετικό;
Μια μέρα δουλεύω 6-4 το πρωί, μια μέρα 2-11.30 το βράδυ; Άλλη φορά 11.30 με 7 το πρωί!!
Μάλλον είναι εφικτό για αυτούς που δουλεύουν πενθήμερο μόνο πρωί!!
Καλησπέρα! Μπορείτε να το βάλετε οποιαδήποτε στιγμή εξυπηρετεί εσάς στην καθημερινότητα σας, απλά να ακολουθεί γεύμα.
@@ApollonasKapsalis Εχω όλη την διάθεση να ξεκινήσω να κάνω κάτι για την βελτίωση της υγείας, που τώρα με το συμβατικό φαγητό δεν έχω!
Ευχαριστώ πολύ για την απάντηση!
@@vasilikip8211 Αυτό είναι το πρώτο βήμα! Παρακαλώ, να είστε καλά!
Κάνεις δε κοιμάται 8 με 10 ώρες ίσως μόνο τα μωρά ...
Ίσως!
Και εγώ φίλε μου 13ωρο χαχα
Απόλλωνα καλησπέρα σου πρόσφατα έκανα εγγραφή στο κανάλι σου παρακολουθώ προσεκτικά τα βίντεο σου τα οποία είναι πολύ επεξηγηματικά έχω μια μικρή απορία κάνω διαλειμματική τρώγοντας μόνο μια φορά την ημέρα το μεσημέρι απλά πάντα με τα ίδια γεύματα εναλλάξ δηλαδή μοσχαρίσια μπριζόλα στο σχαροτήγανο με συνοδεία πράσινης σαλάτας συνήθως μπρόκολο την επόμενη ψάρι με συνοδεία σαλάτας επόμενη ημέρα αυγά βραστά αλλά ποσέ όχι δηλαδή εντελώς σφιχτά πάλι με συνοδεία σαλάτας και κάποιες φορές γαρίδες πάλι με συνοδεία σαλάτας χωρίς κάτι άλλο πρόσθετο όλη την υπόλοιπη ημέρα καταναλώνω καφέ χωρίς ζάχαρη και αρκετό νερό τα παραπάνω γεύματα γίνονται χωρίς ψωμί στις σαλάτες χρησιμοποιώ 2 κουταλιές ελαιόλαδο και αρκετό λεμόνι και ξύδι μπήκα σε αυτό το πρόγραμμα γιατί με βόλεψε απίστευτα και μπορώ να ανταποκριθώ Το μόνο που δεν γνωρίζω θα ήθελα τη βοήθειά σας Εάν είναι δυνατόν εάν υπάρχει κάποιο θέμα ή ενδεχομένως κάποιο λάθος από μέρους μου που χρησιμοποιώ καθημερινά αλλά εναλλάξ Όπως είπα το ίδιο πλάνο τροφών ή ενδεχομένως πρέπει να αφαιρέσω είναι να προσθέσω κάτι σε αυτή την εβδομαδιαία διατροφική συνήθεια που μπορώ πλέον εύκολα να ακολουθώ Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων συνεχίστε τα εποικοδομητικά βίντεο που πραγματικά μου έλυσαν αρκετές απορίες
Έχετε δει αποτέλεσμα;
Να γράψεις ένα βιβλίο!!!
Καλησπέρα
Έχω το εξής πρόβλημα.Προσπαθώ να κάνω κετο διατροφή για χάσιμο βάρους όμως Τετάρτη και Παρασκευή λόγω ορθόδοξης πίστης δεν κάνει να τρώω ούτε λάδι.Αποφάσισα αυτές τις δυο μέρες να έχω απόλυτη αποχή από το φαγητό μόνο νερό και πράσινο τσάι.Είναι λάθος και αν ναι τι με συμβουλεύεις να κάνω;
Θα πρέπει να υπάρχει πρωτεΐνη! Η επιλογή των θαλασσινών μπορεί να καλύψει αυτή την διατροφική τρύπα.
Άρα μου λέτε ότι Τετάρτη και Παρασκευή πρέπει και μπορώ να φάω θαλασσινά μαγειρεμένα με ελαιόλαδο φυσικά (σουπιές γαρίδες καλαμαράκια χταπόδι) σωστά;Αν το κατάλαβα σωστά δώστε μου ένα οκ ευχαριστω
Επίσης μπορώ εκείνες τις μέρες Τετάρτη και Παρασκευή μπορώ να φάω αβοκάντο με κάτι άλλο;
@@sofiavasiliadou1386 Ναι φυσικά!
Σήμερα τα έκανα «σαλάτα»σου έχει τύχει κάποιες φορές να μην πείνας αλλά συναισθηματικά ήμουν κάκιστα με αποτέλεσμα να καταβροχθίσω κουλουράκια γλυκά πορτοκαλιού τρία τρεις σοκολατένιες ελιές μνημοσύνου φουντούκια.Ξέρω δεν υπάρχουν λέξεις παρηγοριάς όμως ρωτάω να μην χάσω το θάρρος μου και να συνεχίσω αύριο;Μετά από πόσες μέρες ο οργανισμός θα συνέλθει από την σφαλιάρα που του έδωσα;
Καλησπέρα
Η αλήθεια είναι ότι κάπου σας έχασα δηλαδή άλλο η κετογονικη διατροφή άλλο η διαλλειματικη νηστεία είναι δυο διαφορετικά πράγματα που όμως εμείς μπορούμε να συνδυάσουμε για να πετύχουμε την καύση του δικού μας λίπους δηλαδή και την απώλεια κιλών;Μέσα από τα βίντεο θέλετε να μας πείτε ότι είναι ο καλύτερος συνδυασμός διαλλειματικη +κετογονικη διατροφή ο καλύτερος συνδυασμός;Περιμένω τις απαντήσεις σας.Επίσης στην κετο διατροφή κάνουμε έλεγχο της ποσότητας παίζουμε δηλαδή με τα γραμμάρια στο κρέας,τον αριθμό των αυτών ή όχι;Τέλος γυναίκες στην εμμηνόπαυση όπως εγώ εδώ και 15 χρόνια θα έχω αποτέλεσμα με ένα τέτοιο πλάνο διατροφής;
Καλησπέρα
Στο τέλος ήθελα να πω αριθμό αβγών για τον λόγο αυτό δεν βγαίνει νόημα δηλαδή πρέπει να προσέχω τον αριθμό αβγών που καταναλώνω μέσα στην εβδομάδα;Τελικά για μια γυναίκα στην εμμηνόπαυση τι είναι καλύτερο για την απώλεια βάρους ή καλύτερα λίπους από την κοιλιά κυρίως όπως έχω εγώ διαλλειματικη νηστεία κετο διατροφή ή ο συνδυασμός τους;Ευχαριστώ για την απάντηση σας
το μόνο δύσκολο μου φαίνεται ο ελληνικός καφές δίχως ζάχαρη.βαζω λίγη στέβια.δεννηξερα ότι δεν πρέπει..😢😢
Okay σωστά μιλάς γνωρίζεις
Σας ευχαριστώ!
ΚΆΝΩ ΔΙΑΛΛΗΜΑΤΙΚΉ 16"8 ΜΕ ΚΑΘΟΛΟΥ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕς , ΟΧΙ ΚΕΤΟ, 3 ΒΔΟΜΑΔΕΣ ΤΩΡΑ ΔΕΝ ΒΛΕΠΩ ΑΛΛΑΓΗ
Τότε αυτό που ακολουθείτε έχει λανθασμένη δόμηση.
Παρομοίως. Με πρωτόκολλο 18\6 και αδιανόητη πεινα
@@elsalag3682 Δεν έχετε καλά δομημένο διατροφικό πλάνο για να υπάρχει πείνα.
@@ApollonasKapsalis τι μπορώ να κάνω Αpollona?
Εξαιρετικό βίντεο Απόλλωνα, μπράβο. Κάνω IF 18:6 αλλά ξεκινάω νηστεία 14.30 μέ 8.30 το πρωί, δηλαδή τρώω το πρωί από 8.30 μέχρι 14.30 τρια γεύματα με πολύ περιορισμένο υδατάνρακα. Το κάνω λάθος;
Καλησπέρα και σας ευχαριστώ πολύ! Η εφαρμογή της διατροφής θα πρέπει μα συμβαδίζει με τους στόχους σας. Η νηστεία υπάρχει, αλλά ανάλογα τους στόχους θα καθορίσετε τα γεύματα.