Παρενέργειες Της Διαλειμματικής Νηστείας
HTML-код
- Опубликовано: 22 окт 2024
- Ποιές είναι οι παρενέργειες τις διαλειμματικής νηστείας; Είναι επικίνδυνες; Τι μπορούμε να κάνουμε; Μια απλή προσέγγιση για όσους θέλουν να ξεκινήσουν την διαλειμματική νηστεία σε συνδιασμό με την κετογονική δίατα!
#κετογονικήδιατροφή #διαλειμματικήνηστεία #παρενέργειες
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
✅ Κάντε εγγραφή στο κανάλι: tiny.cc/m7g65y
Για διατροφικό πλάνο, πλάνο άσκησης ή online coaching στείλτε μου email στο:
🧿 apollonaskapsalis@gmail.com ή
🧿 greekgoesketo@gmail.com
Υποστηρίξτε με στο Patreon 🔴 bit.ly/2INCuoX
🔵Ιστοσελίδα: greekgoesketo.com
🔵Facebook: / greekgoesketo
🔵Instagram: / greekgoesketo 🔵Twitter: / greekgoesketo
Δεν έχω λόγια! Δεν εχω ακούσει κανέναν! να κάνει τέτοια ανάλυση! Μπράβο!!
Όλα καλά και σευχαριστω πολυ. Αν μπορείς να φτιάξεις και την ένταση που είναι κάπως χαμηλά …..Ευχαριστώ και πάλι για τις πολύ χρήσιμες και αναλυτικές συμβουλές σου !
Ειμαι 59 χρόνων. Πριν 5-6 χρόνια έχασα αργά 15 κιλά αλλά με βιγκαν διατροφή. Φυσικά έχασα μυϊκό ιστό. Δεν την κράτησα πανω απο τρία χρόνια Άρχισα ξανά να τρώω τα πάντα. Εβαλα παλι πειπου 9 κιλά. Σε βρήκα πριν λιγο καιρό και σε παρακολουθώ. Με την βοήθεια σου μπήκα σε διαλειμματική μεσογειακή κετογονικη. Ετσι κι αλλιώς δεν έτρωγα γενικά διατροφικά σκουπίδια πλην τα γλυκά που αγαπούσα. Εχω δύο βδομάδες που ειμαι σε αυτή την διατροφή. Έχασα δυο κιλά. Αλλά εχω την εντύπωση οτι "μάζεψα" περισσότερο σε αντιστοιχία. Δεν γνώριζα την λεπτομέρεια της μεζούρας. Σήμερα το ξεκίνησα.
Έκανα κάποια λαθάκια τα οποία διορθώνω και συνεχίζω. Ας παρει οσο θέλει, μου ταιριάζει και θα την κρατήσω ώσπου να χάσω όσα θέλω. Εξάλλου δεν εχω νιώσει και πολύ πείνα ως τώρα. Ελπίζω να μην κολλήσω και απογοητευτώ.
Σ' ευχαριστώ πολύ ηια την προσφορά σου.
Πολύ όμορφη παρουσίαση. Εύχομαι να βρήκα επιτέλους τον σωστό τρόπο να χασω τα παραπανίσια κιλά φυσικά για υγεία προ παντως. Κανω το 16/8 εδω κ 1 βδομαδα κ είμαι πολυ χαρούμενη έχασα είδη 4 κιλά. Το μόνο αρνητικό αυτά που είπατε κρυάδες και ζαλάδες που ειναι λογικό. Εκοψα μαχαίρι τα γλυκά ζάχαρη ενω πριν έτρωγα αρκετα. Θα την τηρήσω οσο μπορώ ποιο πολύ.
Συνέχισε και τα αποτελέσματα θα είναι θεαματικα!
@@ApollonasKapsalis Σας ευχαριστώ που απαντήσατε. Εννοείτε θα συνεχίσω κ οταν χασω θα γινει κ τροπος ζωης για να μη τα βαλω ξανα. Θα σας πω σε 2 μήνες αν συνέχισα να χανω κιλα και πόντους. Να ειστε καλά.
@@ApollonasKapsalis Είναι! Αποδεδειγμένο σε μένα Απόλλωνα!αι δεν έχω ούτε 15 ημέρες. Καί δεν είχα καμία Παρενέργεια! Ίσως να οφείλεται επειδή έχω πολλά χρόνια (καθόλου ζάχαρη) ό,τι έπαιρνα απο τά φρούτα τα έπαιρνα. Οπότε έκοψα καί αυτά. Καί δεν μού λείπουν Και ακόμα δεν έχω βάλει στό στόμα μου ούτε σμέουρα ουτε κράμπερυ. Ακολουθώ πιστά τίς οδηγίες σου απο τά βιντεάκια. Τό μόνο που θά ήθελα να μου πείς για την ρευματοειδή αρθρίτδα κάποια ιδιαίτερη τροφή . Ίσως περισσότερο αβοκάντο; Ευχαριστώ! Καί θά ήθελα μια χάρη Τά γλυκά σου κάντα ένα βιβλίο, γιατί μπορεί κάποια ώρα να μην υπάρχει διαδίκτυο..
4 κιλά σε μια εβδομάδα ειναι πάρα πολλά! κάνατε αιματολογικές;
@@blusea1469πέρασαν τέσσερα χρόνια βέβαια ..υγρά ειναι. Δεν είναι λίπος
είσαι τρομερός!Συγχαρητήρια
Καλησπέρα και Καλή Χρονιά! Σας ευχαριστώ πολύ για το θετικό σας σχόλιο!
@@ApollonasKapsalis καλή χρονιά και σε εσένα ...με υγεία!!!!σε ευχαριστούμε πολύ για τις πολυτιμες πληροφορίες που μοιράζεσαι μαζί μας!!!!να είσαι πάντα καλα!
@@ntontosnto1116 Παρακαλώ, να είστε καλά!
Ωραία παρουσίαση 👍🏻
Lekas Lekas Ευχαριστώ πολύ!
@@ApollonasKapsalis Θα ηθελα να επικοινωνησω μαζι σου, ευχαριστω.
Satri Satri Καλησπέρα! Μπορείτε να μου στείλετε email στο greekgoesketo@gmail.com ή στο apollonaskapsalis@gmail.com
Οταν ειχα παθει νευρική ανορεξία ειχα συνεχομες ζαλαδες Δεν ηξερα το λογο Σε ευχαριστώ
Ευχαριστώ πολύ για τον τρόπο που μας τα παρουσιάζεις!! Υποφέρω από φλεγμονη και θα ήθελα ένα ημερισιο πρόγραμμα φαγητού εάν μπορείς, εύχαριστω εκ των προτέρων!!!
το γιατρο σου ρωτα χριστιανέ μου... ενδοκρινολόγο, διατροφολόγο. εδώ ρωτάς τι να σου πουν;
@@blusea1469 Ορθώς ρωτάει τον Απόλλωνα. Μετά από επισκέψεις σε γιατρούς-αυθεντίες, όχι και λίγους, βρήκα την υγειά μου ακολουθώντας τις οδηγίες του Απόλλωνα. Επιστήμων και ανθρωπιστής ταυτόχρονα, εκπληκτικός!
Καλησπέρα Απόλλωνα, Συγχαρητήρια για τα ωραία βίντεο και τον τρόπο που παρουσιάζεις! Ερώτηση: θηλαζω. Μπορώ να κάνω κέτο και διαλλειματοκή; Επίσης για παιδάκι 7 χρόνων ενδείκνυται η κέτογονική διατροφή;
Καλημέρα και σας ευχαριστώ πολύ! Ναι φυσικά και μπορείτε. Εφόσον κάνετε σωστή εφαρμογή της διατροφής δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα. Δεν υπάρχει λόγος να κανει κετογονική ένα παιδί χωρίς προβλήματα υγείας. Αλλά θα μπορούσε μια διατροφή με ποιοτικούς ανεπεξέργαστους υδατάνθρακες.
Μπράβο Απόλλονα είχα 4 από τα 7!
Είμαι γυναίκα και η παρενέργεια που είδα είναι ότι μου έκοψε την περίοδο. Ευχαριστώ αλλά δε θα πάρω....
Δεν είναι από την διατροφή
Καλησπέρα! ήθελα να ρωτήσω, η διαλειμματική νηστεία μπορεί να συμβαδίσει με καθημερινή μέτρια προς έντονη αερόβια άσκηση; Ευχαριστώ!
Ναι βέβαια! Αν γινει η προπόνηση την περίοδο της νηστείας θα κινητοποιηθεί περισσότερο λίπος. Είναι κάτι που θέλουμε.
@@ApollonasKapsalis είμαι αθλήτρια και την περίοδο του καλοκαιριού κάνω διπλες προπονήσεις (νωρίς το πρωί και αργά το απόγευμα). Φοβάμαι μήπως επηρεάσει τις επιδόσεις μου, για αυτό σας το ρωτάω. Το χάντμπολ γενικά (και εντάξει ο αθλητισμός κατά επέκταση) βασίζεται στην πρόληψη υδατανθράκων για την εξασφαλίσει ενέργειας
Καλησπέρα σας. Μια ερώτηση. Μπορεί οι ώρες του οκταωρου να είναι διαφορετικές κάθε μέρα;
Καλησπέρα! Καλό θα είναι να υπάρχει μια περιοδικότητα και να ειναι οι ώρες ίδιες, αλλά αν δεν γίνεται μπορεί να μετακινείτε το 8ωρο παράθυρο.
Συγχαρητήρια για την ουσιαστική παρουσίαση !
Κάνω διαλειμματική δίαιτα εδώ και τρεις εβδομάδες. Σταματάω να τρέφομαι από τις εφτά το απόγευμα και τρώω γύρω στις 11:30 Το πρωί γύρω στις 7:00 όμως πίνω έναν καφέ με μισό κουταλάκι ζάχαρη μαύρη .Πιστεύεις ότι δεν θα έχω το σωστό αποτέλεσμα;
Καλησπέρα! Η καστανή ζάχαρη σπάει την νηστεία. Επίσης, δεν έχει καμία διαφορά από την απλή άσπρη ζάχαρη ειναι ακριβώς οι ίδιες απλά έχει χρώμα μέσα από την μελάσσα. Θα πρέπει να βγεί εκτός προγράμματος.
Έχω τα μισά συμπτώματα,,πέρασε μια βδομάδα σχεδόν,,πιστεύω σε λίγες μέρες θα είμαι πολύ καλύτερα!πες μας για το νερό?τι γίνεται με κατανάλωση νερού?πόσα λίτρα χρειάζεται ένας υγιής άνθρωπος
Natalia Kuznetsova Το νερό είναι κάτι το οποίο διαφορετικό για όλους. Πάρα πολλές έχω πει ότι το νερό αναλογεί στο καθένα ανάλογα με το ύψος και βάρος όπως και με τον καιρό! Για παράδειγμα, εγώ που είμαι 2,03 ύψος κοντά στα 100 κιλά, δεν έχω τις ίδιες ανάγκες με κάποιον που είναι 1,75 και 70 κιλά. Επίσης, η καλύτερη ενδειξη ειναι μέσω των ούρων. Από το χρώμα των ούρων μπορούμε να καταλάβουμε αν είμαστε ενυδατωμένοι ή όχι. Θέλουμε τα ούρα να είναι μεταξύ διαφανου και κίτρινου. Αν ειναι πολύ διαφανα σημαίνει ότι είμαστε πολύ ενυδατωμενοι και ίσως χάνουμε ηλεκτρολύτες. Αντίθετα όταν ειναι πολύ κίτρινα πρέπει να ενυδατωθούμε αμεσα!
@@ApollonasKapsalis Εγώ υπολογίζω 30 μλ ανά σωματικού βάρους μου ,,είναι κοντά 2100 λίτρα ,,και το χρώμα Είναι μεταξύ διαφανή και κίτρινου,,οπότε Είμαι οκ!!!σε ευχαριστώ και πάλη
Παρακαλω θελω να σας ρωτισο ..ειμαι ευθομινταπετε χρονον και εχω αρχιση αυτι τη διετα ενα μηνα καιδεν εχω χασι καθολου ...Μαρια .
Για ντιλιβερα , που είναι όλη μέρα στο τιμόνι, οι ζαλάδες είναι απαγορευτικές για το επάγγελμα;
Κάνω επτά μήνες διαλυματικη νηστεία έχω χάσει 15 κιλά νιώθω πολύ καλά με πολύ διάθεση το μόνο μείον ότι έχει ανέβει το ουρικό οξύ . Πρέπει να αλλάξω κάτι στην διατροφή μου!
Καλησπέρα Γιάννη! Δεν είναι κάτι το ιδιαίτερο, απλά πρέπει να προσθέσεις περισσότερο κάλιο στην διατροφή σου. Φάε περισσότερο πράσινες σαλάτες και αβοκάντο. Αν δεν υποχωρήσει μπορείς τότε να χρησιμοποιήσεις κιτρικό κάλιο!
@@ApollonasKapsalis Ευχαριστώ Apollona
giannis mitzelos Τίποτα, να είσαι καλά!
Συνεχιζεις την διαλυματικη νηστεια??τι εγινε με το ουρικο οξυ?εγω την κανω 3 μηνες και ανεβηκε το ουρικο οξυ και ανησυχω
Κανω διαλυματικη νηστεια 3 μηνες και μου παρουσιαστηκε ουρικο οξυ .να την σταματησω?
Συγχαρητήρια. Είμαι στη 2η βδομάδα κετο. Έχω ζαλάδες κ ατονία αλλά την παλεύω. 1 ερωτηση:αν έχουμε υψηλές τρανσαμινανσες (ένζυμα συκωτιού) μπορούμε να μείνουμε στην κετωση?
Καλησπέρα, αν οι τρανσαμινάσες είναι υψηλές τότε θα πρέπει να εξετάσεις το ενδεχόμενο να κάνεις ένα υπέρηχο ήπατος. Η κετογονική μπορεί να βοηθήσει σε αυτή την περίπτωση, αλλά για κάποιον από πολλούς λόγους το ήπαρ έχει ζημιά.
@@ApollonasKapsalis ναι έχω κανει οφείλετε σε μόνιμη βλάβη π εχω παθει από αντιφλεγμονωδη όταν ήμουν αθλητής. Οπότε συνεχίζω κανονικά σωστά?
Ήθελα να ρωτήσω η κατανάλωση ροφηματος το πρωί ας πούμε με πιπέρι καγιέν κουρκουμα κανέλα μαύρο πιπέρι(περίπου 1-1,5 γραμμάρια όλα αυτά σύνολο ) με νερό κ λεμόνι υπάρχει περίπτωση να σταματήσει την διαλειμματικη νηστεία???????
Το λεμόνι σπάει την νηστεία. Θα πρεπει να καταναλώνετε μονο στο παράθυρο σίτισης!
@@ApollonasKapsalis ευχαριστώ Απόλλωνα! Τα υπόλοιπα?? Κουρκούμασ πιπέρι καγιέν κ πιπέρι μαύρο κ κανέλα???μπορούμε να τα καταναλωνουμε αυτά η κ αυτά σπάνε την νηστεία??
Giorgos Gikas Μπορείς κανονικά, ειναι πολύ μικρή η ποσοτητα για να σπασει τη νηστεια.
@@ApollonasKapsalis οκ σε ευχαριστώ πολύ καλή συνέχεια κ πραγματικά είσαι (ίσως κ ο καλύτερος) στο αντικείμενο σου στο RUclips κτλ
Giorgos Gikas Σε ευχαριστώ πολύ φίλε Γιώργο για το θετικό σου σχόλιο! Να είσαι καλά!
καλημέρα! τί προτείνετε για μείωση της κακής χοληστερίνης κ βελτίωση της καλής;
Δεν υπάρχει κακή και καλή χοληστερίνη. Αυτό που θες να μειώσεις ειναι τα τριγλυκερίδια και να αυξήσεις την HDL μέσω τροφών που ειναι αντιφλεγμονώδεις και περιέχουν ωμέγα 3. Αυγά, ψάρια, κρέας από μηρυκαστικά. Ότι γνωρίζαμε για την χοληστερίνη όλα αυτά τα χρόνια ήταν απάτη!
Τι γίνεται με τα επινεφρίδια, αναγκάζονται να υπερλειτουργουν; Με συνέπεια να δημιουργούνται προβλήματα. Ισχύει;
Αν δεν υπάρχει ήδη πρόβλημα με τα επινεφρίδια η νηστεία δεν είναι πρόβλημα. Αν υπάρχει τρομερό στρες στο σώμα καλό είναι να μην ακολουθηθεί η νηστεία για κάποιο διάστημα μέχρι να ισορροπήσουν τα πράγματα.
@@ApollonasKapsalis ευχαριστω
Εγω ειμαι υποτασικη ειμαι και στην εμμηνόπαυση εχω και δεπυ .το προσπαθησα αλλα με τις ζαλαδες και την χειρότερη ομιχλη εγκεφάλου το σταματησα
Θα πρέπει να εφαρμόσετε την σωστή διατροφή, όχι μόνο την νηστεία για να δείτε τα επιθυμητά αποτελέσματα.
Τωρα ειδα το τατουάζ! Το είναι;
Πολυ ενδιαφεροντα και πρωτογνωρα αυτα που λες Απολονα δεν τα εχω ξανακουσει αντιθετα επικρατει η αποψη οτι τα φρουτα ειναι πολυ υγιεινα και τα ζωικα το αντιθετο και υπαρχουν διαμαχες τελευταια .Με το θεμα δυσκοιλιοτητα ομως
τι γινεται μια τροφη χωρις ινες που υπαρχουν στα φρουτα και στα δημητριακα δεν θα δημιουργηθει δυσκοιλιοτητα?Τι κανουμε τοτε?
Ακριβώς το αντίθετο, το λίπος βοηθάει στην λειτουργία του εντέρου. Όσοι ακολουθούν κάρνιβορ και δεν καταναλώνουν φυτικές ίνες δεν έχουν κανένα πρόβλημα απολύτως. Τα φρούτα περιέχουν φρουκτόζη και η συχνή καταναλωση τους προκαλεί λιπος οχι μόνο στο σώμα αλλά στο ήπαρ και αλλα ζωτικά όργανα.
Γειά σου Απόλλωνα, συγχαρητήρια για την καταπληκτική δουλειά που κάνεις! Ήθελα να σε ρωτήσω.. ποια είναι η ιδανική διαλλειματική νηστεία για έναν αρχάριο που θέλει να χάσει γύρω στα 20 με 25 κιλά;
Καλησπέρα Ναυσικά! Σε ευχαριστώ πολύ για το θετικό σου σχόλιο. Καλό είναι κάποιος που κάνει εισαγωγή στην διαλειμματική νηστεία να ξεκινήσει με μάξιμουμ 16 ώρες και 8 ώρες παράθυρο σίτισης. Από κει και πέρα θα μπορέσεις αργότερα να αυξήσεις τις ώρες όσο περνάνε οι εβδομάδες σταδιακά.
@@ApollonasKapsalis Σε ευχαριστώ πολύ για την άμεση απάντηση!!!
Εγω εν τω μεταξύ 4η μερα κάνοντας την συγκεκριμένη δίαιτα και είμαι ακόμα ξύπνιος, με πονοκέφαλο και ζαλάδα 😂
μπορεις να κανεις διαλειματικη νηστεια με υδατανθρακες (οχι κετο δηλ) ?
Ναι, αλλά υπάρχει περίπτωση κρασσαρίσματος λόγω των υπογλυκαιμιών.
Απόλλωνε, χαίρομαι πολύ να σε ακούγω και για τη δουλειά που κάνεις! Σε αυτό το βίντεο, όμως, έχεις πολύ σιγανή φωνή και δεν ακούγεσαι!
Καλησπέρα σας! Το βίντεο είναι αρκετά παλιό και αυτός είναι ο λόγος που ο ήχος δεν είναι καλός.
Γιατι πρεπει σονι και ντε με την διαλλειματικη νηστεια να κανουμε και κετο??
aggeliki nl Γιατί ακολουθώντας μια διατροφή τρώγοντας υδατάνθρακες θα υπάρξει συντομα υπογλυκαιμία και πρώτον δεν θα μπορέσεις να βγάλεις την νηστεία και δεύτερον από την στιγμή που δεν θα φας, όταν το σωμα πεινάσει και εσυ δεν του δώσει γλυκόζη δηλαδή υδατάνθρακα θα καταβολίσει και θα σπάσει μυικό ιστό.
ΜΙΑ ΦΟΡΆ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΆΔΑ ΚΑΝΟ 42 ΟΡΕΣ ΔΙΑΛΙΜΑΤΗΚΙ ΝΙΣΤΙΑ ΚΑΙ ΜΊΑ ΦΟΡΆ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΆΔΑ 22 ΟΡΕΣ ΔΙΑΛΙΜΑΤΗΚΙ ΝΙΣΤΙΑ ΤΟ ΚΑΝΟ 2 ΧΡΌΝΙΑ ΑΦΤΟ ΕΊΝΑΙ ΣΟ ΣΤΟ
πρόσθεσε και ναυτία...
Καλησπέρα Απόλλωνα, Συγχαρητήρια για τα ωραία βίντεο και τον τρόπο που παρουσιάζεις! Ερώτηση: θηλαζω. Μπορώ να κάνω κέτο και διαλλειματοκή; Επίσης για παιδάκι 7 χρόνων ενδείκνυται η κέτογονική διατροφή;
Καλημέρα και σας ευχαριστώ πολύ! Ναι φυσικά και μπορείτε. Εφόσον κάνετε σωστή εφαρμογή της διατροφής δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα. Δεν υπάρχει λόγος να κανει κετογονική ένα παιδί χωρίς προβλήματα υγείας. Αλλά θα μπορούσε μια διατροφή με ποιοτικούς ανεπεξέργαστους υδατάνθρακες.
Καλησπέρα Απόλλωνα, Συγχαρητήρια για τα ωραία βίντεο και τον τρόπο που παρουσιάζεις! Ερώτηση: θηλαζω. Μπορώ να κάνω κέτο και διαλλειματοκή; Επίσης για παιδάκι 7 χρόνων ενδείκνυται η κέτογονική διατροφή;
Καλημέρα και σας ευχαριστώ πολύ! Ναι φυσικά και μπορείτε. Εφόσον κάνετε σωστή εφαρμογή της διατροφής δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα. Δεν υπάρχει λόγος να κανει κετογονική ένα παιδί χωρίς προβλήματα υγείας. Αλλά θα μπορούσε μια διατροφή με ποιοτικούς ανεπεξέργαστους υδατάνθρακες.