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머켈님이 말씀하신대로 운동 전 지방이 많은 삼겹살이나 튀김, 전 류는 무조건 피하시는 게 좋습니다. 지방은 하부 식도 괄약근을 느슨하게 만들어 위산 역류의 위험이 있습니다. 또한 탄단지중에서 소화가 가장 느리죠.(4~5시간) 그래서 지방이 많이 든 음식을 먹고 운동을 하면 속 쓰린 이유가 이겁니다. 그래서 운동 전엔 최대한 심플하게 소화가 가장 빠른 탄수 위주로 구성하는 게(+ 적정량의 단백질) 가장 좋을 수 있겠네요.
회사 퇴근하고 자기계발하고 운동 하기에는 너무 배고파서 항상 밥 먹고 운동하는데 더부룩하고 오히려 중량운동할때 힘주다가 속이 안좋은적이많았네요..항상 알면서 바쁘니깐 ㅠㅜ
공감..밥먹고 바로 운동하면진짜 식도염 처럼 속쓰리고 위산역류처럼 아픔난 체지방 비만이라..더더욱..저녁에 10~11시 운동함 딱임
바로 하면 어우 난리나죠 ㅋㅋ
그러면 잠을 못잠
하루 많이먹어서 운동하구.. 단백질 섭취 꼭해야할까요? 칼로리 소모한게 아까워서 ㅜㅜ
역시 좋은정보 감사합니당 머켈남쌤 꾸준히 보고있는데 피티도 하고 혼자해보고 또 피티받고 하다보니 어느새 저도 헬린이 쬐끔 탈출중인것 같아요!! 🎉
뿌듯한 댓글이군요 멀리서도 응원합니다^^
이틀에 한번씩 홈웨이트하는데 아침에 공복에 하자니 힘이없고 그렇다고 먹고 바로 하자니 소화시키느랴 운동하느랴 더 피곤하고... 아침먹고 딱 점심 될랑말랑할때 하는게 힘도 남아돌고 진짜 좋음
일반 직장인은 그냥 집에와서 밥먹고 먹자마자 한10분걷고 40분뒤쯤 운동하는게 딱좋은듯
영상 이해를 전혀 못 하셨는데요ㅋㅋㅋㅋ
잘봤습니다! 머켈남님 그럼 오전 공복 근력운동은 어떻게 생각하시나요?? 최악의 수 일까요?
공복운동 자체가 나쁜건 아닙니다만 근매스를 키우고중량을 올릴계획이면 식사후 저녁운동이 낫지요 공복운동은 근력운동시간이 길어지면 오히려독이에요^^
PT시간이 11시라 오래 조식폐지를 해왔어서 아침먹기 넘 힘들어 10시쯤 죽같은거 먹고갔는데 으으윽 바로 개선해야겠군요 머켈남님 늘 땡스얼랏!!^^
마른비만인데...빠른 기간내 근육 왕창오르고 체지방 빠지길 바라는데... ㅋㅋ과욕이지요?. 천천히 끈질기게 가자~~ ^^
4시에 프로틴 간단히 먹고 저녁전 운동은 어떤가요?? 제기 먹는게 느려서 저녁먹고 운동하면 10시가 되더라구요ㅠㅠ
@@hellinkillers그럼 아침 공복에는 어떤 운동이 좋은가요?
밥 먹고 3시간 뒤 운동하는데 운동중에 배가 너무 고픔 진짜 계속 꾸루룩 꾸루룩 거림 이럴땐 어케 해야되죠?
특히 소화되기 전에 하체 운동하면 대참사를 겪으실 수도 있습니다.....저도 알고 싶지 않았어요.....
그날먹은 음식색깔 맞추기 가능...
예외 질문으로 밥을 먹고 3시간뒤에 운동을 하라하셨는데 소화시간이 3시간보다 더 길어지면 운동효과 또는 어떤 장점에대한 부분이 더 좋나용??
잘생겼다!!
그럼 혹시 운동전에 미숫가루에우유 타먹으면 소화가 빨리 되더라고 3시간후에 운동 해야할까요
음식물에 따라 소화가 다르지요 미숫가루면 3시간까진 아니라도 2~2시간 반 이후에 근력운동을 들어가도 괜찮을듯합니다
어떤 의사는 식사후 천천운동하라하던데 누구말을. 들어야할지 알수없네요❤
그 말은 식사 후 웨이트가 이니라 가벼운 유산소를 말한겁니다
산책 / 걷는건 부교감신경을 자극해서 오히려 소화가 잘됩니다. 가만히 앉아잇는거보다.
식사 후 프로틴 섭취나 프로틴 섭취 후 식사 괜찮은가요??
식사할때 단백질이 부족했다면 무방합니다
저는 밥먹고 세시간뒤면 또 배고파지는 어케하나요... ㅜㅜ
먼저 운동 조진다음 식사를 하는건 안되나여?
이렇게 따지니 직장맘은 시간이 부족해요.ㅋㅋ 점심먹고 걷기하고 저녁먹고 3시간 지나면 잘시간인데 언제해야하죠?ㅋ
퇴근하고 바로 헬스장 가서 근력운동에 임하는방버빙 유력할듯한데 운동중간에 bcaa or eaa를 드시면서 운동해주시면좋을듯 합니다
간단한 프로틴바나 떡같은거 조금 먹고 운동가시고 운동 끝나면 저녁 먹고 소화시킨 다음 취침하시면 됩니다
9 to 6 직장인 기준 퇴근 후 바로 밥 먹어도 10시에 운동해야됨 ㅋㅋㅋㅋㅋ되겠냐
운동하고 밥먹음됨
@@이현빈-e3f 잠자기 4시간전에 식사 끝내야됨 그리고 공복 상태로 운동하면 운동 퍼포먼스도 딸림
@@김기욱-l8d 점심이후에 보충제랑 탄수 조금먹고 7시에 운동해서 1시간정도하고 8시 30분쯤 밥먹는다치면 12시 30분에 자면됨 그리고 일반인이 모든조건 맞춰서 운동을 어떻게함... 여건안되면 밥먹고 운동할수도 있는거지
아침 저녁 비중을 낮추고 점심에 골고루 많은 영양소를 섭취하셈
어떤 선수는 운동 전 오트밀 20g, 닭찌찌 100g 먹고 바로 운동하던데 그건 왜 그런건가요?
그럼 밥 먹고 무엇을 해여 좋을까요? 그냥 앉아만 있어도 괜찮을까요..? ㅠㅠ
식사후 3시간뒤 운동이 제일 베스트이고 가벼운 산책이나 유산소는 괜찮습니다
@@hellinkillers혹시 어떤 유산소가 괜찮은가요?
점점 잘생겨지시네요
칭찬 감사합니다 ㅎㅎ
치킨먹고 30분후 운동하면 무거운거 인터벌운동하면 소화기관 씹창내기딱좋음. 질문이 너무 포괄적임 사람마다 음식종류에따라 체질마다 환경따라 다 달른데. 운동식단을 너무 쉽게 보는듯. 더군다나 바쁜 직장 현대인일수록 자기가 유연하고 계획적으로 가져가야지
공복에 운동합니다
의사 이신가요
네이마루 닮으셨음 살짝ᆢ
귀찮으면 저녁
죽가튼음식ㅋㅋㅋ
혈당이 높아진다고 하는데 당뇨있는사람 ㅡ
뭐래... 사람몸이 그렇게 단순한지아나.. 먹으면서 운동해도 됩니다. 자면서 먹어도 되구요. 먹고 바로 냅다 자도 됩니다. 대신 먹고 바로 자면 소가 됩니다.
ㅋㅋㅋㅋ 진짜 단순한새끼네
뇌절 ㅋ
괜찮지요...나도 그랬지요..20대때만
씹ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
혀가 마이 짧네 ㅋㅋㅋ
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
머켈님이 말씀하신대로 운동 전 지방이 많은 삼겹살이나 튀김, 전 류는 무조건 피하시는 게 좋습니다. 지방은 하부 식도 괄약근을 느슨하게 만들어 위산 역류의 위험이 있습니다. 또한 탄단지중에서 소화가 가장 느리죠.(4~5시간) 그래서 지방이 많이 든 음식을 먹고 운동을 하면 속 쓰린 이유가 이겁니다. 그래서 운동 전엔 최대한 심플하게 소화가 가장 빠른 탄수 위주로 구성하는 게(+ 적정량의 단백질) 가장 좋을 수 있겠네요.
회사 퇴근하고 자기계발하고 운동 하기에는 너무 배고파서 항상 밥 먹고 운동하는데 더부룩하고 오히려 중량운동할때 힘주다가 속이 안좋은적이많았네요..항상 알면서 바쁘니깐 ㅠㅜ
공감..밥먹고 바로 운동하면
진짜 식도염 처럼 속쓰리고 위산역류처럼 아픔
난 체지방 비만이라..더더욱..
저녁에 10~11시 운동함 딱임
바로 하면 어우 난리나죠 ㅋㅋ
그러면 잠을 못잠
하루 많이먹어서 운동하구.. 단백질 섭취 꼭해야할까요? 칼로리 소모한게 아까워서 ㅜㅜ
역시 좋은정보 감사합니당 머켈남쌤 꾸준히 보고있는데 피티도 하고 혼자해보고 또 피티받고 하다보니 어느새 저도 헬린이 쬐끔 탈출중인것 같아요!! 🎉
뿌듯한 댓글이군요 멀리서도 응원합니다^^
이틀에 한번씩 홈웨이트하는데 아침에 공복에 하자니 힘이없고 그렇다고 먹고 바로 하자니 소화시키느랴 운동하느랴 더 피곤하고... 아침먹고 딱 점심 될랑말랑할때 하는게 힘도 남아돌고 진짜 좋음
일반 직장인은 그냥 집에와서 밥먹고 먹자마자 한10분걷고 40분뒤쯤 운동하는게 딱좋은듯
영상 이해를 전혀 못 하셨는데요ㅋㅋㅋㅋ
잘봤습니다! 머켈남님 그럼 오전 공복 근력운동은 어떻게 생각하시나요?? 최악의 수 일까요?
공복운동 자체가 나쁜건 아닙니다만 근매스를 키우고중량을 올릴계획이면 식사후 저녁운동이 낫지요 공복운동은 근력운동시간이 길어지면 오히려독이에요^^
PT시간이 11시라 오래 조식폐지를 해왔어서 아침먹기 넘 힘들어 10시쯤 죽같은거 먹고갔는데 으으윽
바로 개선해야겠군요 머켈남님 늘 땡스얼랏!!^^
마른비만인데...빠른 기간내 근육 왕창오르고 체지방 빠지길 바라는데... ㅋㅋ과욕이지요?. 천천히 끈질기게 가자~~ ^^
4시에 프로틴 간단히 먹고 저녁전 운동은 어떤가요?? 제기 먹는게 느려서 저녁먹고 운동하면 10시가 되더라구요ㅠㅠ
@@hellinkillers그럼 아침 공복에는 어떤 운동이 좋은가요?
밥 먹고 3시간 뒤 운동하는데 운동중에 배가 너무 고픔 진짜 계속 꾸루룩 꾸루룩 거림 이럴땐 어케 해야되죠?
특히 소화되기 전에 하체 운동하면 대참사를 겪으실 수도 있습니다.....저도 알고 싶지 않았어요.....
그날먹은 음식색깔 맞추기 가능...
예외 질문으로 밥을 먹고 3시간뒤에 운동을 하라하셨는데 소화시간이 3시간보다 더 길어지면 운동효과 또는 어떤 장점에대한 부분이 더 좋나용??
잘생겼다!!
그럼 혹시 운동전에 미숫가루에우유 타먹으면 소화가 빨리 되더라고 3시간후에 운동 해야할까요
음식물에 따라 소화가 다르지요 미숫가루면 3시간까진 아니라도 2~2시간 반 이후에 근력운동을 들어가도 괜찮을듯합니다
어떤 의사는 식사후 천천운동하라하던데 누구말을. 들어야할지 알수없네요❤
그 말은 식사 후 웨이트가 이니라 가벼운 유산소를 말한겁니다
산책 / 걷는건 부교감신경을 자극해서 오히려 소화가 잘됩니다. 가만히 앉아잇는거보다.
식사 후 프로틴 섭취나 프로틴 섭취 후 식사 괜찮은가요??
식사할때 단백질이 부족했다면 무방합니다
저는 밥먹고 세시간뒤면 또 배고파지는 어케하나요... ㅜㅜ
먼저 운동 조진다음 식사를 하는건 안되나여?
이렇게 따지니 직장맘은 시간이 부족해요.ㅋㅋ 점심먹고 걷기하고 저녁먹고 3시간 지나면 잘시간인데 언제해야하죠?ㅋ
퇴근하고 바로 헬스장 가서 근력운동에 임하는방버빙 유력할듯한데 운동중간에 bcaa or eaa를 드시면서 운동해주시면좋을듯 합니다
간단한 프로틴바나 떡같은거 조금 먹고 운동가시고 운동 끝나면 저녁 먹고 소화시킨 다음 취침하시면 됩니다
9 to 6 직장인 기준 퇴근 후 바로 밥 먹어도 10시에 운동해야됨 ㅋㅋㅋㅋㅋ되겠냐
운동하고 밥먹음됨
@@이현빈-e3f 잠자기 4시간전에 식사 끝내야됨 그리고 공복 상태로 운동하면 운동 퍼포먼스도 딸림
@@김기욱-l8d 점심이후에 보충제랑 탄수 조금먹고 7시에 운동해서 1시간정도하고 8시 30분쯤 밥먹는다치면 12시 30분에 자면됨
그리고 일반인이 모든조건 맞춰서 운동을 어떻게함... 여건안되면 밥먹고 운동할수도 있는거지
아침 저녁 비중을 낮추고 점심에 골고루 많은 영양소를 섭취하셈
어떤 선수는 운동 전 오트밀 20g, 닭찌찌 100g 먹고 바로 운동하던데 그건 왜 그런건가요?
그럼 밥 먹고 무엇을 해여 좋을까요? 그냥 앉아만 있어도 괜찮을까요..? ㅠㅠ
식사후 3시간뒤 운동이 제일 베스트이고 가벼운 산책이나 유산소는 괜찮습니다
@@hellinkillers혹시 어떤 유산소가 괜찮은가요?
점점 잘생겨지시네요
칭찬 감사합니다 ㅎㅎ
치킨먹고 30분후 운동하면 무거운거 인터벌운동하면 소화기관 씹창내기딱좋음. 질문이 너무 포괄적임 사람마다 음식종류에따라 체질마다 환경따라 다 달른데. 운동식단을 너무 쉽게 보는듯. 더군다나 바쁜 직장 현대인일수록 자기가 유연하고 계획적으로 가져가야지
공복에 운동합니다
의사 이신가요
네이마루 닮으셨음 살짝ᆢ
귀찮으면 저녁
죽가튼음식ㅋㅋㅋ
혈당이 높아진다고 하는데 당뇨있는사람 ㅡ
뭐래... 사람몸이 그렇게 단순한지아나.. 먹으면서 운동해도 됩니다. 자면서 먹어도 되구요. 먹고 바로 냅다 자도 됩니다. 대신 먹고 바로 자면 소가 됩니다.
ㅋㅋㅋㅋ 진짜 단순한새끼네
뇌절 ㅋ
괜찮지요...나도 그랬지요..
20대때만
씹ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
혀가 마이 짧네 ㅋㅋㅋ