Fortalecer Rodillas En Casa
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- Опубликовано: 6 сен 2024
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Fortalecer Rodillas En Casa
#rodillas #tobillos #fuertes
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🔶 RUTINAS PARA COMPLEMENTAR ESTE ENTRENAMIENTO
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
El cuarto de hora más aprovechado del mundo!!!Genial!!!
Me encanta los ejercicios de equilibrio. Trabajas un montón sin machacarte ni lesionarte.
Hoy empecé el calendario de principiante y lo sufrí mucho xD pero seguiré el plan ya que me hace mucha ilusión. Un saludo desde Argentina! y muchas gracias por tan hermosa vibra!
Veo que comenté en febrero este video, pues te he de decir que para nada se me han cargado las piernas y he notado que tengo mucho más equilibro, todo gracias a tí. Muchísimas gracias María!!!
El cuarto día de cuarentena con tus rutinas!
Ayer te comenté que tenia menos coordinación que un palo y hoy me he dado cuenta que tampoco tengo equilibrio ninguno. Qué desastre! 🤦🏻♂️
Mañana aunque lo tienes marcado de descanso en el calendario intentaré hacer alguna rutina que me hubiese perdido porque tras, tan solo, cuatro días me siento muchísimo mejor.
Muchísimas gracias María!!
Ánimo! Yo estoy igual jajaja
Sin duda no hay mejor manera de terminar el año más que con mi Guapísima favorita 🤩 gracias por este gran año María
Hola María, he retomado hoy las rutinas, de principiante ya que hacía mucho tiempo que no entrenaba; gracias, miles de gracias por tu apoyo tan espectacular!!!
Recuerdo la primera vez que hice esta rutina no la terminé, porque no tenía equilibrio ni fuerza suficiente en las piernas. Hoy la he vuelto a hacer, después de varios meses, no recuerdo cuántos, y he podido hacerla toda, aunque aún no me ha salido del todo bien, pero el avance ha sido notorio.
Persistir, tener ánimo , echarle ganas, todo. Eso es lo que cambia tu vida y al mundo.
Gracias por estar siempre ahí, María, motivandonos
Felicidades Cecília!!😍👏🏻👏🏻
Tu rutina me encanta ...me ha costado pero he visto resGenialultados con mis rodillas....muchas Gracias
Hoy miércoles empecé con esta rutina para ayudar a mis tobillos y rodilla izquierda mi problema es tener un pie muy pequeño y me he caído varias veces con ayuda de mis perros jajaja 😅🐶 gracias voy por otra rutina me sentí sin dolor en la rodilla izquierda gracias María bendiciones 🙏❤️🌹
Ay, María, eres maravillosa!!!! Siempre sabes lo que necesitamos, por lo menos yo, lo necesito mucho. Gracias corazón, eres un amor.
Gracias guapísima 🙏♥️
20.01.2023 Día 209, hoy recuperando la rutina del día 31/12/22 que no pude hacer en su día. Escogiendo unas rutinas suaves para poco a poco ir recuperando el tono de mi cuerpo después de 10 días convalecientes. El equilibrio hoy regularcillo, pero contenta de volver .Gracias María por otro día más, mañana nos vemos.
Buen trabajo estoy empezando a conocer músculos de mi cuerpo que no conocía 👏👏
Y ¿por qué no he hecho nunca esta rutina!!! me viene fenomenal, la verdad, porque con el pádel y los saltos, mis rodillas ya empiezan a quejarse, me ha gustado mucho!!! Muchas gracias!!!
Professora Maria, estou realizando essa aula e já a fiz várias vezes, é maravilhosa! Sinto o fortalecimento em meus joelhos e tornozelos. É fantástico o bem estar!!! Muito obrigada 👏👏👏👏
Hola María 🦵🦵 mis rodillas te lo agradecerán un fuerte abrazo 🙏
Gracias María es lo que necesito fight
☺️👌😘
María fenomenal nunca hay q olvidarse de los tobillos y rodillas.gracias y muchas gracias🌹🌹🌹❤️❤️
Aquí te has pasado compañera!! Pero seguimos activos papi!!
También tengo mucha dificultad en esta rutina.ya no me siento sola☺️
@@Claudia-wc7zw hay que apoyarse mujer 💪💪 No todos somos expertos
Amo RUclips por ser una ventana a otros mundos. Me permite enriquecerme de los contenidos de diferentes canales.
Acabo de confirmar algo: No tengo equilibrio. :')
Jeje. También para mí ea difícil
Llevo dos semanas haciendo la rutina y si se me quitó el dolor de rodilla y tobillo , mis piernas más fuertes. Desde el primer día que la hice el dolor se calmó un 90% y con los días se ha ido quitando siempre un poco más y siento como me hago fuerte en estas zonas. Gracias
Hola María no había podido dejar comentario en tus videos. Ayer hice Pilates!!! Me encantó con otro de 5000 pasos... 👌💙Hoy éste mas otros para abdomen y brazos. Cada vez me sorprendo de la variedad con la que nos MUEVES! 💃💯🇲🇽Muchas Gracias. Saludos 🤗😘
Gracias! Mejor que los aburridos ejercicios de fisioterapia
🦵🦵Hola guapísima cada vez me siento mejor de mis articulaciones las 🦵🦵🦶🦶 mil gracias a tus super rutinas hermosa
Parece mentira que con movimientos tan pausados y con la respiración consciente se pueda trabajar tan bien, estoy empapada María como si hubiéramos hecho con cardio, eres increíble. Muchas gracias guapísima
He ganado en equilibrio mucho todo este tiempo q te sigo.. importante trabajar rodillas y tobillos ya no me duelen como antes.. gracias a ti!😘
HOY 2 RUTINAS ..1 CON PESAS Y ESTA DE EQUILIBRIO ESTUPENDO .
PARA MI...GRACIAS GUAPISIMA..
UN GRAN ABRAZO PARA TI 🌺🌺♥️♥️♥️😘😘🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱
Bella rutina guapísima feliz hacerla gracias besos Argentina Neuquén 🇦🇷🇦🇷🌹
Excelente...que emoción lograr hacerlo sin el apoyo del palo...mil gracias, María...saludos desde México 🇲🇽 hasta allá 🇦🇩...y un abrazote transcontinental 😍
De Maravilla! Me Siento Muy Bien.... Se Me Pasó Volando ..... Más De Estos Campeona....😘
Hermoso entrenamiento..muy bien de equilibrio a mis 63 añitos..
Es que con María todo de puede
Gracias Maria, tengo 73 años y te sigo casi cada dia
Hola María soy de la provincia de Málaga y te sigo desde hace más de tres años y estoy muy contenta con tigo,ya tengo 71 año y gracias a me encuentro muy bien gracias y un abrazo muy grande 😘😘
Sin duda mi equilibrio ha mejorado muchísimo con tus entrenamientos
Gracias por todo este año.Feliz 2023 y que sigas con nosotras otro añito más 🫠🫠🤗🤗🥰
Maria que todas las bendiciones sean para tI y toda tu familia muchas Gracias por este calendario 2022 y por el 2023 Dios te llene con multitud de prosperidad en todas las areas de tu vida
Que rutina más efectiva para las ridillas,gemelos y tobillos!Gracias,María
Muy buena rutina para mis rodillas, gracias María, sigo con la siguiente rutina, un abracito 🤗
Ufffff si que se suda... Espectacular 💪🙌🔥👏👏👏... Gracias María 😘🦋 saludos desde Ecuador 🇪🇨
Hola hermosa 🦵💃 mis rodillas te agradecen esta rutina un super abrazo María😘
Muy Buen Dia María!!!! Super esta Rutina Cortita, para Fortalecer Rodillas y Tobillos, Gracias Guapísima!!!!
Hola hoy reinicio mo entrenamiento con Maria, después de casi siete mese de dejarlo, pero voy con todo, la rutina estuvo super y cortita para quien como en mi caso estamos retomando, gracias, gracias, gracias Maria, saludos a Javi
Doy fe María, yo he aprendido que con este tipo de ejercicios fortaleces, ganas músculo. Totalmente de acuerdo. Me ha encantado esta clase, la guardo🥰🥰
Estos ejercicios,para las lumbares,rodillas y cervicales ,que es lo que yo tengo fastidiados y me molestan,gracias Maria😘😘🙋
Estoy haciendo tu calendario de febrero,ya estoy en la penúltima semana,sábado 20,cuando sale el calendario de Marzo
Hola María estoy lesionada pata de ganso pero este tiempo estoy haciendo pilates .parece que hoy con este ejercicio Nome ha dolido espero que tengas una buena noche 💋 y disfrutes con tus nuevos proyectos 💃👯se feliz año
Pues estoy súper feliz, María, como voy cogiendo fuerza en cada movimiento.La verdad que estoy hasta sorprendida de como tengo equilibrio.todo esto te lo debo a ti 🙏, estoy inmensamente agradecida 🙏.
Eres mi estrella más bonita del planeta tierra 🌟😘♥️💪🙏 TKM
Que buena muy linda María para las que pasamos los 60 nos viene muy bien estas rutinas, gracias.
Hola Guapísima. Excelente combinación de rutinas. La de RODILLAS espectacular, mi equilibrio estuvo buenísimo. La del SUELO PÉLVICO la voy a incluir semanalmente y también la de RODILLAS. Los 10.000 PASOS estupendos para cerrar el entrenamiento. 🌹🥀🌷🌹🥀🌷 Gracias María. Recibe un gran y fuerte abrazo. 😘🙏
Me enantó, pero el equilibrio me costó mucho. Pero mas rutinas como esta 🙏 x favor guapísima María❣🇦🇷
HOY FORTALECIENDO LAS RODILLAS.... GRACIAS GUAPÍSIMA ..UN BESOTE ..❤️🇨🇱🇨🇱🇨🇱
Mi madre de 80 y yo de 50 hacemos tus ejercicios, bueno al menos lo intentamos, muchas gracias guapísima eres un gran apoyo en esta cuarentena jajaja
Y SIGO CON LA RUTINA DEL SABADO QUE ESTA MUY BUENA Y QUIERO LOGRAR HACER LA DE HOY,
GRACIAS MARIA, QUE TRABAJO TAN EXCELENTE SOBRE TODO PARA MI QUE SUFRO DE LAS RODILLAS
UN ABRAZOTE.
Has mejorado?
Yo recién empiezo tengo una operación de pulmón y me hecho sentir muy bien me gusta los que son sin saltos gracias María Dios te bendiga
Excelente rutina de fortalecimiento de las piernas y abdomen, mil gracias María por ser nuestra guía. Gracias por dar y ser. Un fuerte abrazo guapísima.
GRACIAS GUAPISIMA POR ESTA RUTINA...PARA RODILLAS....MUY NECESARIA PARA MI EDAD ... AGRADECIDA GUAPISIMA...UN BESOTE...❤️🌹🌹😘🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱
María!!! No sé que es más difícil 😂 si el esfuerzo físico o mantener el equilibrio ❤️❤️❤️🇦🇷
Muy buena la rutina de hoy María, el equilibrio es super pero me falta un abrazote.
11-12-2021: Buenísima rutina, diferente, muy localizada, he notado el trabajo y me estoy de acuerdo contigo en que este tipo de rutinas suelo sentirlas más "duras", normalmente, que las de pesas 😲🤪😂
Gracias María 🙏🏽🌹 Qué tengáis un bonito sábado 🦋❤🤗
NO LA HABIA HECHO NUNCA PERO SEGURO LA REPETIRE..MIS RODILLAS LO AGRADECERAN GRACIAS MARIA
Me encantan tus rutinas, son excelentes para quienes no tenemos tiempo de ir a un gimnasio.😊👍😄
Burna noches saludos desde México me lastime mis rodillas y me gusto muchísimo estos ejercicios los gare diario sentí mejor mis rodillas graaaaacias un abrazo María
Me cuesta mucho mantener el equilibrio pero lo intenté jajaja. Gracias Guapísima, voy por mi día 2 ♡
Gracias María tenía días sin hacer esté ejercicio y no tengo equilibrio 👍🤔💪
MUY BUENA RUTINA HCE RATO QUE NO LA HACIA MARIA APARTE ANDO MUY ADOLORIDA DE LAS RODILLA Y COLUMNA ,IGUAL , NO DEJO DE HACER EJERCICIOS PORQUE CREO QUE SI ME DETENGO SERIA PEOR EL DOLOR.TE AGRADEZCO MUCHISIMO POR TUS RUTINAS QUE ME MANTIENEN DE PIE TODAVIA .GRACIAS BELLEZA DIOS TE BENDIGUE SIEMPRE Y A TU FAMILIA.BESOTES GUAPISIMA
Mi primera vez... Pero ese equilibrio.... A veces... Madre mía... 🥰🥰🥰😊😊
Últimamente me molesta mucho mis rodillas, en especial la izquierda,. Por eso evito ejercicios de alto impacto pero con está rutina no tuve problema, te agradezco mucho por compartir rutinas cómo estás, te envío muchos saludos 👍🦵
Hola hermosa bonito principio de semana un abrazo fuerte 👏🦶🦵
Hola María como está, buenisima la rutina de hoy, saludos 💗💗💗🇸🇻🇸🇻🇸🇻
🫀 hermosa, buen principio de semana 🦵🦵cada vez mucho mejor 👏👏
Hola María, que buenas rutinas hoy, sobre todo para las que tenemos una edad y las rodillas empiezan a hablarnos ( ja ja ), gracias por pensar en todas nosotras, muchos kisses
Muy buena, habido un momento que creía no poder seguir de lo que picaba jajjaajajaj..... pero me concentre y me dije yo puedo!
Me costó pero Lo conseguí!
💪🏋️🧘🧚
13-10-2023, Primera rutina de hoy conseguida!! a por la siguiente!!..
Gracias María❤❤❤
Empezadas las rutinas de hoy, aunque es domingo ayer no pude hacer ejercicio por trabajo así que quería hacer estas rutinas,me a gustado mucho jolines con el equilibrio si llega a ser al principio me hubiera caído pero me a salido parece que no trabajas pero he acabado con dolor de piernas de trabajar vamos a por la segunda 😍😍😍
Excelente rutina, me a quitado el dolor al 100%, llevo dos semanas apenas y he mejorado un monto, desde el primer día sentí un gran alivio 🥲, gracias.
María preciosa, esta rutina me sorprendió, me sacó completamente de mi zona de confort, haciéndome consciente de que mi glúteo izquierdo requiere de más trabajo y equilibrio.... me ha encantado Guapisima!!! Gracias
12/12/21. Capicua!!!, ayer no hice las rutinas 🤪🤪 pero hoy haré lo de ayer y lo de hoy, cambiando el yoga. No sabes lo que he mejorado mi equilibrio ...🙏🙏🙏🙏🙏💜💜💜💜💜
Gracias hermosa rutina !!! Has logrado que mi esposo haga todos los días ejercicios contigo así que te amamos ,gracias por tu sencillez tu hermosa sonrisa y gran profesionalidad en lo qué haces día a día por eso somos muchas guapísimas las que te seguimos . Buen fin de semana a todas
hola Maria. Desde el dïa 11 sigo rigurosamente el cuadrante que me llegó por un link por Whatsapp. Haces que llegue cansada a dormir porque no había manera de conciliar el sueño con esta situación en la que nos encontramos. Gracias. Eso sí el ritmo y la coordinación no están hechos para mí.
Gracias nuevamente, María, por está rutina nada aburrida y tan efectiva
Super excelente rutina para mejorar el equilibrio y fortalecer los tobillos. Yo me caía mucho obtropezaba. Con estos ejercicios he podido fortalecer los tobillos y mejorar notablemente el equilibrio. Gracias María .
Hola María!!GENIAL GENIAL!!!Me vinieron excelentes para mi falta de equilibrio, 🤪 la de SUELO PÉLVICO, también 🧘y el POWER WALKING ESTUPENDO!!🥀🥀 Gracias mi profe por todo lo que nos das, TQM. 💞🇦🇷🥰😘
Hermosa rutina para cerrar el entrenamiento de hoy. Gracias Gracias María 🙏✨️♥️
¡Muy buena ! Sentí el calorcito en mis rodillas porque trabajaron pero sin lastimarse, pues tengo una lesión en ellas 🥳🙌😁🇲🇽
Mi gran reto es mantener el equilibrio, trato de hacer dos rutinas de este tipo por semana y hay la llevo. Excelente María. Gracias.
María, que pasada de rutina, me ha gustado muchísimo, se me ha hecho muy corta. Es maravillosa y he comprobado que aunque me falta un poquito, mi equilibrio ha mejorado un montón. Gracias María🌹❤️😘
Muy efectiva rutina para fortalecer rodillas y tobillos, cada ves tengo mejor equilibrio, gracias María por esta súper rutina, eres la mejor 👏🏻👏🏻🌺🌺😘😘
Creía que iba aser fácil!! Pero uff he sudado de lo lindo!! 🌹
Hola, empecé esta rutina y si se me dificulto porque voy empezando, pero aun así me hizo sudar mucho, muchas gracias por todo.
Uy es increible muchas gracias soy de Peru es una excelente rutina
Otra más gracias genial 🇲🇽saludos gracias vamos ya que esto es de todos los días guapísima 😉
Excelente rutina para fortalecer las rodillas, el equilibrio un poquitito difícil pero igual lo logre, gracias María, 12-01-24, 😘
muy buena rutina...mis rodillas te lo agradecen
Me encanto...deje 2 semanas de hacer ejercicios y hoy retomo...excelente
No lo hice tan perfecto pero lo termine un million de gracias por darne animo de seguir. 💪🧎🧎♀️
Qué preciosa rutina!!! Hermosa rutina para cerrar el entrenamiento de hoy ¡Gracias María!✨️🙏❤
Gracias Maria por ayudarme a trabajar el equilibrio. Bendiciones😘🤗😘🤗
buenisimaaaaa.....gracias....mi condromalacia sigue a tope después de más de 1 mes entrenando contigo....eso es buena señal....graciasssss 🙏💖
Hola guapa , quiero decirte que te he descubierto en este momento, ya sé que debería de haberlo hecho antes, porque me encantas, como lo haces y lo estupenda que eres, tengo 58años, soy de Portugalete(Bilbao) y a partir de ahora te voy agradecer a ti, toda mi mejoría en muchas cosas que tengo de salud, estoy segura que con constacia y sin perderte de vista lo voy a conseguir. Me encantaría saber cómo te llamás, para cuando te saludo dirigirme a ti por tu nombre, tanto mi hija, mi marido te saludan todos los días, te dicen GUAPA, pero si sabemos tu nombre mejor. Te deseo lo mejor en este tiempo y cuídate, para que nos sigas ayudando🥰🥰🥰🥰🥰🥰😷
Buen día Guapísima!!!! Me encantan y disfruto mucho estas rutinas cortitas, excelente fortalecer rodillas y tobillos, Gracias María!!!
Hoy empiezo el calendario de principiantes, con mucho entusiasmo!! Has hecho que me den ganas de ejercitarme. Gracias