Get in Shape Without Getting Out of Your Chair - 24 minutes
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- Опубликовано: 6 окт 2024
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🔴 TONE ROUTINE IN THE CHAIR
I receive messages asking me for routines for two groups that are not usually very well attended in the area of physical exercise. On the one hand, older people, who cannot stand for long and need supports for their gym sessions, and on the other hand, people with obesity and / or overweight who have the same problem.
This routine is also indicated for people who are in a recovery and / or rehabilitation period, for pregnant women or anyone who does not have a lot of energy to train but wants to move and work their muscles
You will see that in just over 20 minutes you will do a very complete job, because you will work your entire body progressively, starting with gentle movements and increasing the intensity so that you can feel when you finish all the work done on your body.
Perhaps there are exercises that you cannot do today, it is normal, I do not want you to get frustrated, but if you repeat it frequently you will see how in a few repetitions it works out wonderfully and you can even go to higher level routines.
Let's go for it! 😉
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The routines are aimed at women and men over 18 years of age who do not have medical restrictions. Minors must train under the supervision of an adult. Consult your doctor before beginning any exercise program.
Neither María Martínez nor any other person from the Siéntete Joven channel will be responsible for any wound or injury produced during training.
#CARDIO #SHILL #SIENTETEBIEN
![KSI - Thick Of It (feat. Trippie Redd) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/At8v_Yc044Y/mqdefault.jpg)
María, ¿qué haría yo sin ti ahora que te conozco?
Hoy me he levantado cansada, estoy recuperándome de una trasplante de médula ósea y hay días en que tengo muy poca energía.
La rutina de hoy con silla ha sido genial. A mí me encantan tus rutinas de baile y de cardio, pero hoy necesitaba calma.
Eres una persona maravillosa, siempre pensando en todos...graciaaaaas! ❤️❤️❤️
Anna, buenos días. Cómo estás? Cómo va tu recuperación? Hoy recibirás mucho amor y muchos pensamientos positivos y de bendición desde Colombia. Vamos que #SíSePuede @Anna Chic Hernandez
Hola!!! Soy nueva en el canal, tengo obesidad, hace mucho que no hago ejercicio, pero tengo muchos ánimos y ganas de seguir el calendario de principiantes de febrero!! Acabo de hacer el de hoy y me siento mucho mejor conmigo misma
Bienvenida guapisma! Gracias por elegirme 🙏🏽😘😍
Hola por acá tb soy obesa y estoy haciendo ejercicio en sillas hace ya 15 días
Animo a todas y gracias por compartir. Yo engorde casi 20 kilos después de salir del covid. Y las secuelas además me dejaron sin fuerzas . Animo !!! Con estas rutinas no solo se trabaja el cuerpo!! Yo siento el interés por nosotras como personas ❤
Acabo de ingresar .Tengo obesidad hoy empezaré con la rutina
Saludos desde la Argentina
Muy buena idea destinada principalmente a aquellos grupos que muchas veces son dejados de lado al momento de ejercitarse. Felicitaciones por la iniciativa. Saludos desde Uruguay 🇺🇾
Excelente!!!
Saludos desde República Dominicana
Perfecto para después de las vacaciones!!!!! , 😅😅
Maria yo estaba en tu grupo más de un año pero estaba mal de mis huesos y dejé pero voy de nuevo Gracias por estos momentos.
Buen día!! Buenísima clase!! Muchas gracias!!! Besos
Muy buena la clase porq hay veces no me apetece hacer ejercicio, pero este esta super wuay gracias maria😘😘
Muchas gracias María. Mi hija y yo seguimos tus rutinas desde la pandemia y estamos encantadas. Te recomendamos a nuestros conocidos.
No haces mucho bien con tus rutinas.❤
Gracias,gracias María de mi corazón por acordarte de nosotros como yo que tengo más de 80años te sigo desde la pandemia y no voy a dejarte menos que ahora haces ejercicios para nosotros soy de Perú .TKM.
Muchas gracias María, encontré la página buscando ejercicios en silla, pues tuve una cirugía en un tobillo y no puedo ejercitarme haciendo impacto en un pie. Me pareció muy útil la rutina. Saludos desde Colombia
hola, es la primera vez que te veo. Tengo 55 años y tengo un desgaste muy importante en las rodillas, casi todo el tiempo me duelen y me canso mucho durante mi jornada laboral. He realizado los ejercicios de este video contigo y me he sentido muy bien. Siento que sí realicé esfuerzo y no me siento con dolor o sufrimiento. Gracias
Hermosa clase,gracias,bella
Hola Maria!!!! Te sigo hace más de dos años. Amo tus rutinas breves. Porque mi vida no permite grandes espacios para entrenar. Pero las rutinas breves sostenidas a diario, hacen milagros!!!! Gracias por la buena onda y por pensar en todas las necesidades!!!! Abrazo desde Buenos Aires, Argentina!!!!!
Maravilloso que incluyas a todos en tus rutinas . Se agradece tu generosidad, trabajo y preocupación. ❣️
Excelente me encanta / Ejercicios que dan gusto hacerlos /gracias 😘
Es mi primera vez contigo y aunque estoy cansada me encanta tu rutina la haré por 15 días para rebajar está panza 😊
Maria querida ya estaba en tus clases avanzadas de musculación,hace 20 dias tuve una operación ginecologica...y esto me sirve para no perder tanto el ritmo...recien ayer he podido comenzar...agradecida.Abrazo.
Hola María, te descubrí hace un año y me encanta todos los ejercicios. Está rutina de la silla es genial para mí que padezco de artrosis en las rodillas
Hola María!!me fabrique un megácombo con 3 rutinas de silla,la verdad que se nota el trabajo Estoy con un problema de cadera y no puedo hacer impacto y a veces si estoy dolorida solo hago tren superior Me he sentido un poco mal pues yo era loca por los full body,las rutinas cardio de 50 minutos,pero bueno poco a poco iré mejorando,gracias por escucharme❤️🇺🇾
María te amo por acordarte de las.mayores que no podemos hacer de pie por el.dolor de rodillas, que con los ejércitos voy mejorando.TKM.
La primera vez que lo veo ,buscando por ahí y me a encantado seguiré haciéndolo todos los días . Espero que me valla saliendo mejor con el tiempo😊
Maria muchas gracias! Hago rutinas normalmente con tu calendario y el viernes tuve un pequeño accidente, se me cayó la pesa rusa en un pie y se me fracturó un dedito 😢 y como estoy muy habituada a hacer ejercicio diario entonces me hace falta y hoy busqué cardio en silla y encontré esta rutina!!! la verdad no esperaba encontrarte a ti en mi búsqueda. Gracias nuevamente 😊
Hoy he vuelto hacer está rutina me gusta mucho.
Hola María, soy seguidora tuya estuve haciendo ejercicios contigo, pero hace un tiempo lo dejé estoy empezando de nuevo como principiante 😢😢, me decidí hacerlo porque estoy muy cansada por cualquier actividad física, me gusta caminar pero si veo que me cansó mucho últimamente, hace unos 5 años caminaba unos 4 o 5 km y nada también pesaba 13kg menos, estoy tratando de dejar el sedentarismo que por trabajo tengo gracias por tus clases, me alegró el día,🎉🎉🎉❤
Excelente clase María. Comencé éste mes con las rutinas del calendario. Me gustan muchísimo xq en cada rutina nos indicas el calentamiento, la clase y luego la relajación. Completísimo.
Muy apropiado para personas como yo (54 años) que hace mucho tiempo que no me ejercitaba 🎉👍💪❤️
Tal como dices: busque ejercicios en silla y en verdad fueron los perfecto para mi, voy a seguirte y continuar disfrute estas maravillosas clases. ❤mis felicitaciones estoy muy agradecida, me he sentido maravillosamente bien 😊
De nuevo con retraso para seguir el calendario, pero con ganas de remontar. Justo me quedé en este que me ha venido genial, suave y eficaz.
Mil GRACIAS María, siempre, por tu labor.
ERES MARAVILLOSA, te he encontrado en ejercicios sin impacto en silla. Tengo 69 años y llevo 2 años sin activarme por salud., y que bien me siento desde qye te sigo . ME ENCANTA ESTA RUTINA MIL GRACIAS
hola hola maria, muchas gracias por dedicar este tiempo a la salud de todos los que te seguimos, inicie con tus ejercicios en pandemia, y me he quedado, casi toda la semana ejercito con tus videos, que dios te de muchas salud......
Buenos días ,me encanta hacer estos ejercicios contigo ,lo ago todas las mañanas después de hacerme una buena caminata de 8 kilómetros continuo contigo ,me viene muy bien xk tengo problemas de artrosis y aunk no pueda con otros ejercicios más fuerte estoy super contenta ,gracias x estar hay
Gracias Maria!! Me recomendaron tus clases en la peluqueria y me encantan!!!!! Soy argentina pero vivo en USA desde hace 12 años. Te sigo!!!!
Hola María!!! Cuánto tiempo que no hacía tus rutinas.
Hace unos meses me puse enferma y tuvieron que operarme. Así que he estado sin hacer nada de ejercicio. Ahora ya estoy recuperada pero tengo que evitar esfuerzos. He decido reemprender tus ritinas y comenzar por las más suaves. Tengo que decirte que me ha sentado fenomenal. Cuando estuve hospitalizada per acordé mucho de ti porque de estar tanto en la cama me dolía la espalda, los hombros... y empecé una rutina diaria de estiramientos, tus estiramientos. MIL GRACIAS. un beso
María te conocí en el confinamiento y te sigo bastante sobre todo en invierno . Me encantan estas rutinas para personas mayores .
Me encantaron los ejercicios, tu dulce voz y la energía positiva que irradias María. Saludos🥰🥰🥰
¡Hola! Esta rutina y otras de silla me vienen genial para los días que me levanto cansada y sin ganas de hacer nada. Te mueves y ejercitas el cuerpo. También mentalmente te sientes mejor al haber hecho una rutina. Las tengo todas localizadas en un documento, así el día que las necesito no pierdo tiempo buscando. Empecé en 2020 a seguir tus rutinas en Sientete Bien. Y ahora estoy empezando a hacer rutinas de Sientete Joven. aunque hay algunas como estas de
silla o las de menopausia que no las dejo.
Buenos días soy Juan ,es mi primera vez contigo María , estoy realizando la rutina en silla y es muy gratificante .
Para mi asido muy positivo, por mi incapacidad en piernas por problemas de unos intramedulares en ambas piernas.
No tengo problemas al andar pero si estoy mucho tiempo sin realizar ejercicios las rodillas se resienten .
Gracias a ti y gracias por dar con tu canal para mi esta muy bien , mil gracias Portu buen hacer .
Un afectuoso saludo de Juan C.H. ( Mil gracias )😊😊
Hola! Estuve contigo en un principio de la pandemia y te seguí por un buen rato. Gracias por esa época!!! Me parece que apenas empezabas con tu canal y ahora veo que ya te han dado reconocimientos, me alegra mucho!!! Muy muy merecidos!!! Ahora he vuelto y me volví a inscribir, excelentes rutinas, muchas gracias!!!
Pues magnífica rutina María. Hoy me provocaba algo más suave con menos impacto y sin embargo es intensa. Enérgica y eficiente. Muchas gracias, tienes una gran diversidad. Te sigo como más de 6: años, desde Caracas. Dios te bendiga 🙏
María, eres la mejor.
Te conozco desde unos año, pero he dejado el ejercicio durante un año y ahora quiero volver pococ a poco y este ejercico con silla es una maravilla.
Muy buena rutina de ejercicios en silla. La pude hacer completa. Me encantan tus videos María.
Gracias excelente 2da vez que hago ejercicio muy bueno 👏👍
Muy buenos los ejercicios, felicitaciones, desde San Jose, Costa Rica, Escazu, Bello Horizonte, gracias.
Hola María,un placer haber considido contigo, busque en youtube ejercicios con silla y salieron varios entrenadores pero te elegi a ti, y me parece que seguire contigo ya que me gusto mucho tu entrenamiento. Muchas gracias
Hola Maria: te saludo desde Ecuador. Tengo algunos meses siguiendote y apenas desde este mes de agosto he comenzado a hacer tus rutinas con el calendario de principiantes y estoy muy contenta, me encantan tus rutinas xq son muy variadas, dinamicas y divertidas. Un fuerte abrazo.
Hola María, ya hace unos tres años que te sigo y como estoy algo flojita hoy, he buscado en tu canal lo de ejercicio en silla... ¡¡madre mía qué bien me ha sentado!!
Muchas gracias
Yo te sigo desde Guatemala María me encanta Tus calendarios y ejercicios disfrutando todo
Hola! Llegue al
Canal por recomendación de una amiga. Todo
Los días te envío mentalmente mi agradecimiento porque sos de mucha ayuda en este momento para mí y creo que para muchísimos.
Además tienes unos modos amorosos 🤍 gracias !!! Dios te bendiga
Teresa Castejon
Hola María estoy muy contenta por las rutinas qué haces están enfocadas hacia todas las personas yo te descubrí cuando la pandemia y te puedo decir que eres una persona estupenda humana simpática y ánimos a.Ahora hago está pues tengo una lesión en el nervio dela
Pierna izquierda y me va muy bien
..Muchas Gracias desde Sant Adrián (Barcelona)
Muchísimas gracias por el vídeo!!! No me esperaba una rutina tan completa en silla, pero me ha ayudado mucho. Gracias de nuevo!!!
Me encanta! Te he descubiero poniendo "gimnasia de silla". Tengo 60 años y estaba muy poco entrenada. He seguido la clase con placer y voy a hacer una clase cada día!
Muchas gracias, muy buena rutina para mi ( 61 años ) y prótesis 🦿🦿 en mis 2 rodillas infinitas bendiciones. Mary ❤🙏🤗.
Desde hace dias la buscaba, a empezar hoy de nuevo, excelente todo saludos con mucho amor desde San josé, Costa Rica, Escazú.
Muy bueno Maria! Estoy con una fascitis plantar y estoy haciendo tus rutinas en silla para no perder estado pero sin pisar y sin impacto. Me vienen de 10! Mil gracias!! ❤
Hola Maria. Hoy encontre varias tablas de ejercicios en silla que no habia visto antes y por eso hace unos dias te lo habia pedido. Muchas gracias, Me has hecho feliz!
Hola María. No me recomendo nadie tu canal, estaba revisando para hacer algún ejercicio sencillo en casa y de poca duración para empezar, ese fue el gancho, me llamo la atención el de cardio de 20' lo hice y me encanto. Hoy hice este corto también y buenisimooo. Gracias se ven suaves pero son super efectivos se siente el trabajo. Gracias desde México!!
Gracias María, me encantó esta rutina, estoy en recuperación de mi operación del codo y me sentí muy bien con los ejercicios.
grasime
lmecanta sus. Ejersicio
valiosa actualizaciÓn para quienes tenemos bipedestación y deambulación limitada, agradezco tu aporte y generosidad.
HOLA MARIA,TE ESCRIBO DESDE ARGENTINA.TE ENCONTRE PORQUE PUSE EJERCICIO CON LA SILLA.ES MARAVILLOSO LO QUE HACES.MUCHISIMAS GRACIAS.🤩
Quiero que sepas que te sigo todos los días con este video y estoy feliz. Mi hija me recomendó tu rutina pq fui operada hace poco de mi rodilla y está siendo espectacular. Muchas gracias. Soy de Bucaramanga Colombia.
Además eres carismática y linda.
Hola María, apenas tengo poco de seguirte, te confieso que no me daba nada de ganas de hacer ejercicio, pero por pura casualidad, vi que tienes rutinas en silla y la verdad, la curiosidad me hizo verte y hasta ahora, no me arrepiento de haberlo hecho, gracias por saber animarme y ojalá algún día pudiera conocerte personalmente, ojalá también sigas sacando muchas más rutinas en silla, bendiciones
Gracias Maria,
Ya era seguidora desde la panadería. El mes pasado me han intervenido de un pie y el gemelo
Tus rutinas en silla me están ayudando a recuperarme e ilusionarme cada día
Haces una labor fantástica ❤
Enhorabuena por tu nueva etapa 😊🎉
Amo todas tus rutinas, en especial esta porque en la mañana hago una rutina tuya de baile y en la noche cuando todos duermen hago esta rutina y es verdaderamente maravillosa, no hago ruido y muevo todas mis fibras❤
Hola María!!! Te encontré buscando rutinas sin impacto por mi rodilla. Tuve que dejar zumba por ello. Hago tus 2 rutinas en silla y me hacen super bien. Gracias a Dios por Tí. Todos los días ejército ya que también debo bajar de peso. Tengo 63 recién estrenados y la puedo realizar muy bien. Muchas Gracias y Bendiciones de todo corazón ❣️. Nora 🇦🇷🇦🇷🇦🇷
Hola guapísima, gracias por pensar en ellos, este es excelente después de hacer la rutina acostumbrada, tambien se lo voy a mandar a mi madre. 🙏🏻🤗😘
Hola María, es mi primera vez contigo. Desde mi trabajo son ofertas de vida saludable, por eso llegué a ti. La verdad que me gustó mucho la clase.
Hola Maria!¡❤ Comencé a seguirte en Pandemia cuando descubrí tus videos...muy agradecida!!!😊
Muchísimas gracias por compartirnos este video, me parece excelente, ya desde hace unos cuatro años seguía su canal, pues realizaba los ejercicios normales o a pie libre, los cuales también me parecen excelentes. Lo que pasa es que tengo una enfermedad espondiloartrosis, que principalmente me afecta el pie izquierdo, no había tenido problemas, pero en fechas recientes, sí se me ha complicado y me resultaba muy difícil realizar los ejercicios normales. Por lo que dejé de hacer ejercicio, por espacio de unos tres meses, sin embargo recordé esta modalidad y apenas ayer inicié con los ejercicios en silla. Me gustó mucho vuestra rutina, gracias nuevamente, me hizo sentir fortalecido, trataré de seguirla. Saludos desde Saltillo, Coahuila, México. Dios la bendiga.
Te encontré y empeze ....sos muy divertida ...tus rutinas están buenas...gracias URUGUAY 😊
Hola Maria!! Hago ejercicio contigo hace varios años, tuve una caida y mientras me recupero necesito ejercitarme y estos ejercicios en silla, me han caido super bien !! Gracias por estar y siempre pensando en toda circunstancia🤗🙏🏻
Mari ¡gracias por todo lo que nos compartes! Ojalá que pronto nos pongas más rutinas
Excelente inicio de mes!!! María, por mas o menos 3 años estuve haciendo rutinas de los calendarios siéntete joven y siéntete bien, pero debido a problemas de salud, artrosis y vértigo, suspendí, por 2 meses, estuve en muchas y diversas terapias. Inicie de nuevo con el calendario para principiantes y le doy Gracias A Dios y a tu profesionalismo que me he sentido mucho mejor física y psicológicamente, Eres única y piensas en todo para el beneficio de todos tus seguidores!! Gracias Infinitas, Bendiciones!!!!
Gracias María. Eres excelente. Dios te bendiga por tan bonita labor. 🙏🙏🙏
Me encantan tus clases son geniales, hace ya un tiempo que te sigo, gracias por lo que nos ofreces eres un ser de luz.😊
Siempre vuelvo a ti para comenzar después de abandonar jajajaja... Gracias por ser tan maravillosa te encontré hace 3 años cuando estaba rehabilitando me la rodilla y desde ese momento siempre te busco. Eres genial. En serio me haces sentir bien ❤❤❤
Buenísimo ejercicios en silla. Mil gracias María. Saludos - Chile
Gracias me gustaron muchos tus ejercicios es mi primera ves pero de hoy en adelante los are siempre y los estoy compartiendo con todas mis amistades gracias Dios te bendiga 🙏🙏🙏🙏❤️❤️❤️
Me encanta esta rutina!!! se sienten los musculos..., la coordinacion..! GRACIAS MARIA!!!
Muchas gracias 😊, por cuestiones de una rodilla y covid tengo dos meses sin seguir el calendario, apenas empecé ayer con el calendario de principiantes para poder incorporarme poco a poco; me siento como al principio hace dos años, estoy como si no hacía nada de ejercicio, gracias María Martínez porque tienes opciones para todas las necesidades.
Mil gracias, María. Que tengas un lindo día. Bendiciones
Hola! Esta es mi segunda semana con tus rutinas de principiante…. Te encontré de casualidad en youtube y me encantas! Yo no hacia nada de ejercicio, y es la primera vez que me siento motivada para hacerlo cada dia. Muchas gracias!
Hola María queria explicarte tengo 43 años hace 2 empecé haciendo tus rutinas me encantaron sigo el calendario mensual i lo llevo genial ya que tengo problemas de corazón de nacimiento pero me van genial me hiciste amar el ejercicio perdí 12 quilos me ejército cada día pero me han puesto una válvula cardiaca hace hoy una semana i dije voy a ver si puedo hacer un poco i encontre estos ejercicios con silla i genial gracias por pensar en todas las personas i tener tantas opciones siempre estaré agradecida de encontrarte me cambiaste la vida un beso enorme con ganas de seguir calendario 😅 perdón por alargarme pero quería explicarte un beso enorme ,😘😘
Maravillosa rutina en silla Creativa y muy util Gracias María!!! MIrta Mariela Krivoruchco desde Bs As
Hola carinyet estoy en proceso de recuperación de rotura de. Calcáneo .... Hace ya 4 años que te sigo. Y como siempre cualquier rutina tuya es excelente . Muchas gracias
Hola, cada dia encuentro un ejercicio nuevo, y cada vez me gusta mas.....es muy interesante lograr estimular a las personas con estas actividads tan variadas ,felicitaciones!!!!....gracias !!!!!
Soy nueva en el canal, la clase de hoy me ha gustado, es la primera vez que sigo a alguien y escribo en comentario así que hoy me estreno en todo esto, tengo muchas ganas ojala me dure este nuevo comienzo espero seguir, me encanta la forma en que llevas la clase maria, tienes una nueva seguidora. muchas gracias.
DE CASUALIDAD VI SU RUTINA Y ME GUSTO, GRACIAS Y SIGAMOS ADELANTE SALUDOS DESDE QUITO ECUADOR EN LA MITAD DEL MUNDO
Maravilloso ejercicios en silla me encantan todos
María eres auténtica ❤
Hola Maria.. Saludos desde 🇦🇲.. Soy nueva me cuesta mucho el ejercicio, la disciplina tengo una bebe de 6 meses casi no tengo tiempo.. pero me encanta verte y ver tu canal. Me motivas... muchas gracias...
Saludos. Por primera vez hize tu video. Me encanto. Creo que me va a ayudar mucho y va a mejorar mi salud. Gracias
Gracias por compartirlo y ser tan generosa es un lujo entrenar y aprender contigo cuídate mucho y que Dios te bendiga
Maria querida!!! Te sigo hace casi ya un año y después de 3 meses aprox sin ganas de nada, inicie con el calendario de principiantes...me encantó esta rutina de la silla!!!! Muchas gracias
Hola maria. Hace tiempo sigo tus clases, me encantan. Hace 2 meses me colocaron protesis de cadera y estos ejercicios son los que me indicaron, pero asi son mucho mas divertidos. Muchas gracias. Desde Buenos Aires, Argentina.
Te conozco hace tiempo, desde el confinamiento diría… pero no ha sido hasta ahora que por recomendación de una compañera de trabajo me he animado con tus calendarios… Gracias por todo el trabajo que nos das!
Completa y respetuosa. Me encanta tu vibra y la music que la acompaña, facilita la relajación. (42a con discopatía) Namasté.
Eres una Diosa María, siempre pensando en los demás. Enhorabuena!!! GRACIAS por todo.
María eres mi luz, me encanta la rutina que me pusiste eres una crack y mi campeona me siento muy feliz mil gracias porque me hablarán de ti ❤❤❤
ME GUSTA MUCHO TU PRACTICA Y TU FORMA DE HACERLA, HACE AÑO Y MEDIO QUE VENGO RECORRIENDO LAS PAGINAS Y PROBANDO, Y ME ESTOY QUEDANDO MAS CON VOS QUE CON LOS OTROS YA CONOCIDOS....ADEMAS, MUY BUENA ONDA, Y EJERCICIOS BREVES PERO EFECTIVOS. ACA, DESDE ARGENTINA.
María gracias eres encantadora, siempre tienes algo especial para mí.
Excelente clase¡!! Gracias! Desde Argentina te saludo sientete joven! Bendiciones
Gracias, María. Cuídate mucho. Buen día
Excelente rutina. Encontré tu canal buscando siempre ejercicios para mi espalda, ya que tengo un pinzamiento y estenosis en la parte baja de la columna.
Esta rutina es fantástica, aunque pierdo un poco la coordinación en algunos ejercicios, estoy segura que después de practicarlos varias veces iré mejorando.
Me quedo en este canal.
Gracias. Dios te bendiga.
Me encantó María!!era lo q estaba necesitando con mi artrosis de rodilla derecha! ! Si bien mi capacidad está para hacer más intenso, los de sentirse joven, el dolor y el estado de mis cartílagos me lo impide, por eso está clase me la guardo para hacerla frecuentemente! Muchas gracias!! ❣️❣️❣️😍😍💥💥🌻🌻
Querida María, este mes, por diferentes motivos, no he podido hacer mi rutina de gimnasia. Hace 2 días me fracturé el quinto metatarsiano, por lo que voy a comenzar a hacer tus rutinas en silla ¡Muchas gracias por brindarnos diferentes alternativas para ejercitar😍🥰!
Muchas gracias María, excelente rutina, llegué por casualidad buscando ejercicios en silla, me encantó 🤗👍👏🇵🇪
Hola María, no soy nueva entrenando contigo llevo ya un año 6 meses siguiendo tus rutinas y calendarios mensuales, pero me gusta hacer las rutinas que lanzas cada semana no me gusta dejar de hacerlas, tanto las del canal Siéntete Joven y las de Siéntete bien, y esta no fue la excepcion...la hice completita aunque a mi me gusta bailar, saltar y todo pero también me encanto, gracias.
Hola María sigo tus rutinas desde la pandemia que por suerte te encontré .pero hoy hize lo de la silla porque estoy con inflamación plantar asique me encantó igualmente .gracias por tener rutinas tan buenas y variadas .un besito 😘