Hola!! llevo 2 meses haciendo y combinando tus rutinas, siguiendo tus vídeos y llevando a cabo la alimentación, me siento de maravilla y ya e perdido peso y se nota! Gracias por tu motivación y mi mayor motivación es alcanzar mi peso y talla ideal a mis 40 años y ahí la llevo. Mil gracias y sigo contigo!!!
Gracias Patry por todas tus rutinas😊 gracias a ellas he podido perder peso en 1 año 4 meses a mis 15 años pesaba 127 kilos, y ahora 67 kilos de verdad gracias a todo esto he logrado mi mayor meta perder peso👌😊🙈 practico 3 veces al día cada rutina de verdad excelentes rutinas😙😊😍
Holaa, esto es justo lo que necessitaba para mi lesion de esguinze, llebo 2 meses y dicen que se tarda 6 semanas aprox para curarlo. Me sige doliendo pero porq hago burradas... jaja gracias por estos ejercicios!!! (veo que todo el mundo cuanta su "vida" por aqui...)
*_Que CANAL TAN COMPLETO_* 😊 Bella #PatryJordan llevo casi 2 meses haciendo tus rutinas y cada día aprendo algo nuevo, ya casi marco abdomen, mis piernas más fuertes y a la hora de nadar 🏊🏻♀️ ya no me resago tanto; en el calentamiento de natación aguanto las rutinas sin problemas, las que antes no resistía 🤩 *¿Puedo usar estos estiramientos para calentar antes de tus rutinas?* 💐 ME ENCANTAN TUS RUTINAS!!
patry si pude contigo mantener el equilibrio, que bueno que tus videos llegaron a mi vida te amoooooo patry, veo que tu tambien batallas para el equilibrio en un pie, juntos lo lograremos, #YPCT te mando un super mega abrazo enorme patry de verdad en serio me encantan tus videos, lastima que le baje a la intensidad por un largo rato ahora ya retomaré tus videos y seguire recomendando-los
Hola patry me encantan tus ejercicios me queda doliendo todo pero la verdad que me ayuda bastante y baje mi primer kilo con tus vídeos gracias!!! Son chiquita mas o menos pero igual los hago jajaja gracias y te mando muchos besos bye!
gracias mujer bella por tus rutinas;veo que aunque tu que eres experta te cuesta trabajo a mi que soy medio novato me costaria mucho pero valdria la pena intentarlo para cuidar mis rodillas y tobillos
Hola patry! Tenes alguna rutina para embarazadas...específicamente en el primer trimestre..gracias excelentes tus videos eh hecho en estos últimos meses y me dieron gran resultado
buenisismo... jajajjajaja me morí de risa un poco... pero si duele... jajajaja y eso de cerrar los ojos... pues ahí si me falle un para de veces... pero lo hice de nuevo y ahí si ya bien... excelente Patry...!!!
Hola!!!!!!!!!!!!! Espectaculares las rutinas!!! Tengo una duda, no sé si se hacen los ejercicios de fuerza primero que los de cardio o viceversa????? Gracias! Saludos
hola buena tarde patry ,cada cuando se deben hacer estos ejercicios? me gustan mucho tus vídeos y he seguido tus calendarios desde mayo de este mes y cada que hago zancadas me duele la rodilla llevó dos semanas con este dolor me servirá esta rutina aun así? esperó me conteste gracias.
Hola patri. Llevo tiempo siguiendo tus rutinas y me van bastante bien, lo único es que a veces noto pinchazos en la rodilla izquiera (Tuve una lesión hace dos años) cuando hago sentadillas o ejercicios similares. El médico me ha dicho que tengo un poco de calcificación en el ligamento cruzado anterior y el menisco deshidratado. ¿Qué me recomiendas? Porque la verdad que no quiero dejar de hacer las rutinas. Un beso y gracias por tus videos ^^
¡Hola Patry! Una pregunta ¿qué zapatillas recomiendas para preevenir lesiones en el talón de aquiles, cuando se realizan rutinas de running? Por cierto, tu canal está genial 😊
#patryjordanresponde hola patry, te comento que además de hacer los calendarios también estoy empezando a practicar yoga, alrededor de 20 minutos por la mañana y 20 minutos antes de dormir. Quería saber si es una buena opcion para TONIFICAR y si está bien la cantidad de TIEMPO que le estoy dedicando o es mucha carga a los calendarios. Espero tu respuesta, saludos desde Perú
Patry bueno días, una consulta por favor. Tengo tendencia a luxaciones recidivantes en las dos rodillas. Las radiografías muestran displasia lo cual afecta las articulaciones con artrosis como es mi caso, sugieres hacer las rutinas (moderadamente) de gymvirtual normalmente? un beso, me ayudaría mucho una respuesta de tu parte. gracias mil.
Hola jo soy un chico de 15 años que tambien tuve una luxacion de rodilla, yo lo hago todo con normalidad, es bueno hacer ejercicio pero no intenso, es decir es mejor que hagas cardio de baja intencidad, no pegando saltos para no hacerle molestias a las rodillas
+Gise Ale precisamente el diagnóstico lo ha dado un médico. quiero conocer la opinión de quien compone las rutinas, entiendo Eloy es deportologo o algo así. gracias por tu comentario 😊
Patry, que ejercicios me recomiendas para personas con hernia discal? Mi madre la tiene y quiere hacer ejercicio para sentirse un poco mejor pero no sabe cuales hacer Gracias
Patry!! Cómo le hago para hacer ejercicios con una rodilla lesionada? llevo mucho tiempo así la verdad empecé haciendo tus rutinas y después de dos semanas me dolía mucho una rodilla y no se me pasa. Que ejercicios me recomiendas?
Hola me llamo denise soy de panama y os quisiera tener una rutina he visto tus videos y lo he hechos y me han sorprendido pero quisiera ayuda para hacer una rutina y no dejarla
Hola Patry! tuve una lesión de rodilla y estoy acabando la rehabilitación, ¿Me recomiendas hacer esto o esperarme cuando tenga la rodilla perfecta? Gracias :)
+Berenice Urcelay sí y no solo por el deporte, el por cualquier cosaa, pero bueno bueno, luego empezarás a hacer las cosas con más ganas. Mis molestias sólo son cuando cargo mucho la rodia, pero con la rodillera el problema está resuelto. Ánimo y suerte :)
Hola a ver llevo 2 semanas haciendo deporte 1 o mas h al dia y intento comer bien , bueno que tus videos se hacen casi siempre sentadillas y los muslos me han aumentado, peso mas , es posible de las sentadillas??Gracias
Patry, tengo un problema que antes no me pasaba al hacer sentadillas o flectar las rodillas, me duelen y al ponerme la mano sobre éstas, suenan. Qué será, y cómo puedo mejorarlo? Ojalá respondas:( hoy comienzo a hacer este ejercicio a ver si lo resuelvo.
hola! tengo artrosis por el patinaje pero quiero seguir bajando de peso, hay algo que pueda hacer en cambio del trote y algun ejercicio para fortalecer las rodillas???
paty que tipo de ejercicio me recomiendas para tobillos?? es que e estado haciendo ejercicios muy fuertes ya que el tobillo izquierdo ya lo tengo debil
patry, tengo 16 años y tengo escoliosis (de 34 grados) yo puedo hacer tus rutinas con normalidad? mi medico me dijo que haga vida normal por el momento, y tus rutinas las comencé hace 3 semanas, las hago sobre todo para tonificar y por los glúteos, pero algún consejo tuyo?
Pues no tiene nada que ver lo que te dire pero hay 2 opciones cirugia si es mucho o natacion que es uno de los deportes mas completos que hay y que es recomendado para pacientes con escoliosis
Para cirugía no tengo lo suficiente, el medico me dijo que a partir de 45 grados, y mientras no sufra dolores no, (los cuales no tengo), se podría decir que la escoliosis no afecta mi vida, pero esta, y la idea me dijo que es fortalecerme, así no avanza, al gym me permitió ir, pero no me especificó que puedo y no hacer (lo dejó muy en el aire) según leí hay ejercicios que no la favorecen, pero no se cuales. Yo ya fui a rpg, para la columna y por el momento no aumentó. Y nadar no me gusta jajaja Kawaiininetales
Es muy mínima, seguro y hasta la reducis ^^ a mi no me molesta estar media deforme (tampoco exagerado) jajajja mientras no sufra dolores, igual suerte!
+J u l i e t a yo también tengo escoliosis y tuve que dejar patín que hacía 9 años que hacía porque me hacia doler la espalda pero a las rutinas las hago con normalidad
Mientras no te agarre una inflacion en la rodilla vas por buen camino, al principio sentiras alguna molestia pero con el tiempo deja de molestar, recuerdo descansar bien despues de cada rutina
hola yo quiero lo que es adelgazar lo que es el abdomen pero me canso mucho con los ejercicios y me duele todo mi cuerpo 😭😭 que puedo hacer para no quedar tan adolorida .
Seguir haciéndolo 😆 es porque no estás acostumbrada, al principio siempre va a costar, pero esto funciona así, con un poco de tiempo y dedicación conseguirás lo que quieres. Un beso!
+Moises Roa supongo que si te ayudará mucho a lograr tu objetivo, yo trato de no perder ni un día del calendario comer sano sólo pecar con uno q otro dulce 😀, ser constante, y me ha resultado no he terminado el mes de agosto y ya he bajado 2 kilos 🤗
Tengo un problema, mis padres no quieren comer sano y yo tengo 15 años por lo tanto no puedo comer lo que quiero, se me hace tan difícil mantenerme y tener la voluntad de hacer las rutinas, no soy una persona gorda, pero quiero tonificar bien mi cuerpo. Que difícil todo :( soy la única que está pasando por esto?
No,no eres la única,pero de a poco tus padres se irán acostumbrando.Yo siempre fui media rellenita y no me gustaba,caí en la anorexia y bulimia y mis padres se dieron cuenta,fui al psicólogo,conversamos y me di cuenta que no era una forma sana de adelgazar,y lo entendí.Ahora me dejan comer sano c: (antes no me dejaban) pesaba 62 y ahora 51 :) suerte,siempre debes comer de todo un poco y no dejes las frutas y verduras.Suerte
+sofia arriagada que bueno que ahora estés bien :) :D espero que mis padres si se acostumbren y que puedan entender que prefiero comer cosas sanas, gracias por tus palabras, saludos.
himm Bz Te recomiendo que te cocines algo aparte vos o disminuyas lo que comes! Seguramente verduras en tu casa hay, trata de hacerlas vos para vos! Suerte!🍀🍀
AYUDA! Cual es la diferencia entre cardio y fuerza? Esque yo quiero tener las piernas mas delgadas y el abdomen tambien. Pero adelgazarlo y a la vez tonificarlo. Disminuir la barriga y que me quede tableta... nose si me explico. Esque si hago fuerza las piernas se me engordan porque tengo mas musculo no? y si hago cardio adelgazan pero se quedan blandas? Y yo quiero que esten flacas pero tonificadas. UFF!! nose,... espero explicarme y que alguien me pueda ayudar. Y otra cosa... una vez esten las piernas y en abdomen tan delgado como quiero, que debo hacer para mantenerlo, fuerza o cardio? Soy nueva en #gymvirtual y me encanta pero tengo esas dudas :)
si, ps yo te recomendaría que mezclaras rutinas, por ejemplo haces una de cardio y luego o antes una de aumento de piernas y glúteos, pero es difícil aumentar si haces mucho cardio, te recomiendo que uses peso y comas mucha proteina, cuidate mucho en la alimentación si quieres abdomen plano.
Hola!! llevo 2 meses haciendo y combinando tus rutinas, siguiendo tus vídeos y llevando a cabo la alimentación, me siento de maravilla y ya e perdido peso y se nota! Gracias por tu motivación y mi mayor motivación es alcanzar mi peso y talla ideal a mis 40 años y ahí la llevo. Mil gracias y sigo contigo!!!
Me encanta este video, en verdad ayuda mucho a los tobillos y a mejorar el equilibrio. Me encantaría que hicieras más videos como este Patry!!
Gracias Patry por todas tus rutinas😊 gracias a ellas he podido perder peso en 1 año 4 meses a mis 15 años pesaba 127 kilos, y ahora 67 kilos de verdad gracias a todo esto he logrado mi mayor meta perder peso👌😊🙈 practico 3 veces al día cada rutina de verdad excelentes rutinas😙😊😍
Holaa, esto es justo lo que necessitaba para mi lesion de esguinze, llebo 2 meses y dicen que se tarda 6 semanas aprox para curarlo. Me sige doliendo pero porq hago burradas... jaja gracias por estos ejercicios!!! (veo que todo el mundo cuanta su "vida" por aqui...)
Patry tu canal es super cool, en realidad todos tus canales :) estaría padrísimo que hicieras una app 😘
*_Que CANAL TAN COMPLETO_* 😊 Bella #PatryJordan llevo casi 2 meses haciendo tus rutinas y cada día aprendo algo nuevo, ya casi marco abdomen, mis piernas más fuertes y a la hora de nadar 🏊🏻♀️ ya no me resago tanto; en el calentamiento de natación aguanto las rutinas sin problemas, las que antes no resistía 🤩 *¿Puedo usar estos estiramientos para calentar antes de tus rutinas?* 💐 ME ENCANTAN TUS RUTINAS!!
🙌siempre hago tus ejercicios eres mi entrenadora virtual 💪 gracias por compartir tus habilidades 😘
esto esta super. Justo lo que necesitaba. Gracias Patry!
Listo excelente rutina para rodillas que ne han dolido espero y me ayude gracias patry 🦵🦵👍😉✔️
es muy divertido hacer la rutina junto a ti en plan haber quien aguanta más xD muy divertida y lo he conseguido
enamorado de la instructora, gracias por la rutina
campeona muchas gracias eres lo maximo
hola soy hanna, me encantan tus videos, me han servido mucho
patry si pude contigo mantener el equilibrio, que bueno que tus videos llegaron a mi vida te amoooooo patry, veo que tu tambien batallas para el equilibrio en un pie, juntos lo lograremos, #YPCT te mando un super mega abrazo enorme patry de verdad en serio me encantan tus videos, lastima que le baje a la intensidad por un largo rato ahora ya retomaré tus videos y seguire recomendando-los
Patry justo lo que necesitaba!!!! justo ahora tengo una lesión en el tobillo :(un saludito desde Veracruz, México
¡Me encantó! Día 15, febrero 2017! ¿Quién más haciendo el calendario?
yo lo hice hoy 16 :'D
excelente rutina!! me gustaron mucho los ejercicios!
Hola patry me encantan tus ejercicios me queda doliendo todo pero la verdad que me ayuda bastante y baje mi primer kilo con tus vídeos gracias!!! Son chiquita mas o menos pero igual los hago jajaja gracias y te mando muchos besos bye!
gracias mujer bella por tus rutinas;veo que aunque tu que eres experta te cuesta trabajo a mi que soy medio novato me costaria mucho pero valdria la pena intentarlo para cuidar mis rodillas y tobillos
Hola patry! Tenes alguna rutina para embarazadas...específicamente en el primer trimestre..gracias excelentes tus videos eh hecho en estos últimos meses y me dieron gran resultado
Graciasssss Patry 🙆 ☺ ☺ ☺
Llegando temprano me encantan tus vídeos, recién comencé con los ejercicios con mi novio❤ gracias por compartir tu rutinas
Gracias por compartir. Saludos
buenisismo... jajajjajaja me morí de risa un poco... pero si duele... jajajaja y eso de cerrar los ojos... pues ahí si me falle un para de veces... pero lo hice de nuevo y ahí si ya bien... excelente Patry...!!!
Me encantooooo
Hola!!!!!!!!!!!!! Espectaculares las rutinas!!! Tengo una duda, no sé si se hacen los ejercicios de fuerza primero que los de cardio o viceversa????? Gracias! Saludos
Primero son los de fuerza y después el cardio. Ánimo c:
hola buena tarde patry ,cada cuando se deben hacer estos ejercicios? me gustan mucho tus vídeos y he seguido tus calendarios desde mayo de este mes y cada que hago zancadas me duele la rodilla llevó dos semanas con este dolor me servirá esta rutina aun así? esperó me conteste gracias.
Hola me parece genial la rutina. La pregunta es que si ésta puedo incluirla como calentamiento para una sesión de pesas. Gracias
Me agrada mucho el ultimo ejercicio es divertido
Si funciona se quita el dólar de tobillo gracias patry 🤗🤗
Que bien me viene esto porque acabo de empezar con gymvirtual y soy muy propensa a tener lesiones sobre todo en los tobillos
hermosa! bonita bebe... gracias por los ejercicios me an servido de mucho ; *
Patry podrías hacer otra rutina como esta pero siguiente nivel de dificultad (sugerencia y petición)
Estos videos están geniales sobretodo para calentar, sigue así :)
Hola patri. Llevo tiempo siguiendo tus rutinas y me van bastante bien, lo único es que a veces noto pinchazos en la rodilla izquiera (Tuve una lesión hace dos años) cuando hago sentadillas o ejercicios similares. El médico me ha dicho que tengo un poco de calcificación en el ligamento cruzado anterior y el menisco deshidratado. ¿Qué me recomiendas? Porque la verdad que no quiero dejar de hacer las rutinas. Un beso y gracias por tus videos ^^
gracias patry!!!!
Esto se debe realizar antes o despues de hacer ejercicio
Me gustó!!!!!!!
Empezando un día mas Julio 27 2020 💪💓💪💓💪💓💪💓
Creo que voy a empezar con esta rutina todas mis mañanas.
06/09/2021
¡Hola Patry! Una pregunta ¿qué zapatillas recomiendas para preevenir lesiones en el talón de aquiles, cuando se realizan rutinas de running? Por cierto, tu canal está genial 😊
Buenas me gustaría saber si hay ejercicios para fortalecer las muñecas
#patryjordanresponde hola patry, te comento que además de hacer los calendarios también estoy empezando a practicar yoga, alrededor de 20 minutos por la mañana y 20 minutos antes de dormir. Quería saber si es una buena opcion para TONIFICAR y si está bien la cantidad de TIEMPO que le estoy dedicando o es mucha carga a los calendarios. Espero tu respuesta, saludos desde Perú
Hola, Patry
Si hago estos ejercicios y juego fútbol, ¿puede ayudarme a prevenir las lesiones de los tobillos?
hola y estos ejercicios cada cuanto se hacen
No se por que me encanta está hermosa mujer... Saludos desde México
Patry bueno días, una consulta por favor. Tengo tendencia a luxaciones recidivantes en las dos rodillas. Las
radiografías muestran displasia lo cual afecta las articulaciones con
artrosis como es mi caso, sugieres hacer las rutinas (moderadamente) de gymvirtual normalmente? un beso, me ayudaría mucho una respuesta de tu parte. gracias mil.
Hola jo soy un chico de 15 años que tambien tuve una luxacion de rodilla, yo lo hago todo con normalidad, es bueno hacer ejercicio pero no intenso, es decir es mejor que hagas cardio de baja intencidad, no pegando saltos para no hacerle molestias a las rodillas
Yo este año tuve 2 luxaciones de rodilla😞
+Gise Ale precisamente el diagnóstico lo ha dado un médico. quiero conocer la opinión de quien compone las rutinas, entiendo Eloy es deportologo o algo así. gracias por tu comentario 😊
jessrrgjrakutwopo
Patry haz más videos sobre glúteos!!
Dia 3 julio 2019 , Nose creo era esta! Espero que so lista!
Hay que mirar al frente, no al suelo..😘😘😘👏👏👏👏
Patry, que ejercicios me recomiendas para personas con hernia discal? Mi madre la tiene y quiere hacer ejercicio para sentirse un poco mejor pero no sabe cuales hacer Gracias
Mejor consulta con un médico, eso es algo muy serio
Andrea Maria Mejor llevala a un especialista linda! Saludos😊
Patry!! Cómo le hago para hacer ejercicios con una rodilla lesionada? llevo mucho tiempo así la verdad empecé haciendo tus rutinas y después de dos semanas me dolía mucho una rodilla y no se me pasa. Que ejercicios me recomiendas?
Patry, una consulta. Si decido hacer ejercicios en la mañana, es mejor comer antes o después de hacer ejercicio? Besos 😘
Hola me llamo denise soy de panama y os quisiera tener una rutina he visto tus videos y lo he hechos y me han sorprendido pero quisiera ayuda para hacer una rutina y no dejarla
Hola Patri, tengo hiperlaxitud y me crujen los huesos. Que ejercicios me recomiendas para fortalecer los músculos
Hola Patry! tuve una lesión de rodilla y estoy acabando la rehabilitación, ¿Me recomiendas hacer esto o esperarme cuando tenga la rodilla perfecta? Gracias :)
cuanto tardaste en recuperarte yo llevo 2 meses que me lesione la rodilla y aún tengo molestias al caminar :(
Yo tarde cuatro meses y medio y tras casi un año a veces noto molestias. Las lesiones de rodilla son un fastidi :(
Fastidio*
Es muy desesperante el no poder realizar las actividades a las que uno está acostumbrado
+Berenice Urcelay sí y no solo por el deporte, el por cualquier cosaa, pero bueno bueno, luego empezarás a hacer las cosas con más ganas. Mis molestias sólo son cuando cargo mucho la rodia, pero con la rodillera el problema está resuelto. Ánimo y suerte :)
hola paty...saludos😘
Cada cuándo debo de hacer estos ejercicios?
Hola a ver llevo 2 semanas haciendo deporte 1 o mas h al dia y intento comer bien , bueno que tus videos se hacen casi siempre sentadillas y los muslos me han aumentado, peso mas , es posible de las sentadillas??Gracias
hermoza!!!!
Excelente lo hiceee
Patry, tengo un problema que antes no me pasaba al hacer sentadillas o flectar las rodillas, me duelen y al ponerme la mano sobre éstas, suenan. Qué será, y cómo puedo mejorarlo? Ojalá respondas:( hoy comienzo a hacer este ejercicio a ver si lo resuelvo.
hola! tengo artrosis por el patinaje pero quiero seguir bajando de peso, hay algo que pueda hacer en cambio del trote y algun ejercicio para fortalecer las rodillas???
paty que tipo de ejercicio me recomiendas para tobillos??
es que e estado haciendo ejercicios muy fuertes ya que el tobillo izquierdo ya lo tengo debil
patry, tengo 16 años y tengo escoliosis (de 34 grados) yo puedo hacer tus rutinas con normalidad? mi medico me dijo que haga vida normal por el momento, y tus rutinas las comencé hace 3 semanas, las hago sobre todo para tonificar y por los glúteos, pero algún consejo tuyo?
Pues no tiene nada que ver lo que te dire pero hay 2 opciones cirugia si es mucho o natacion que es uno de los deportes mas completos que hay y que es recomendado para pacientes con escoliosis
Para cirugía no tengo lo suficiente, el medico me dijo que a partir de 45 grados, y mientras no sufra dolores no, (los cuales no tengo), se podría decir que la escoliosis no afecta mi vida, pero esta, y la idea me dijo que es fortalecerme, así no avanza, al gym me permitió ir, pero no me especificó que puedo y no hacer (lo dejó muy en el aire) según leí hay ejercicios que no la favorecen, pero no se cuales. Yo ya fui a rpg, para la columna y por el momento no aumentó. Y nadar no me gusta jajaja Kawaiininetales
+J u l i e t a Estamos igual xD tampoco me gusta pero debo arreglar mi escoliosis igual lo bueno es que no pasa de 10 grados pero bueno suerte!!
Es muy mínima, seguro y hasta la reducis ^^ a mi no me molesta estar media deforme (tampoco exagerado) jajajja mientras no sufra dolores, igual suerte!
+J u l i e t a yo también tengo escoliosis y tuve que dejar patín que hacía 9 años que hacía porque me hacia doler la espalda pero a las rutinas las hago con normalidad
¿Quien anda haciendo él calendario?
vamooosssss que se puedeeee!!!!
14 de junio 2017
Jajaja justamente acabo de terminar los ejercicios de hoy que marca el calendario de junio!!
Alejandra Ramirez que alegre! hay que continuar dándolo todo 😁😊
Catherine Lemus Jajaja
tmbien yo
Arii Arii que alegreee! continúa con él calendario 😁
Yo lo estoy haciendo en octubre eeeeeee
Yo aqui empezando un día más Sábado Septiembre 26 2020 💓💪💓💪💓💪
patry si tengo 14 años puedo hacer tus vídeos?
Yo también tengo 14 los cumpli ayer y tengo unos kilos de más pero no se si puedo hacerlo con 14 años
+leandro migone igual
hola! si pueden. si quieren bajar cardio el tono baile bien y si es apretar o tonificar :localizado :)
+Paulina albornoz morales ah pues muchas gracias
+Paulina albornoz morales gracias
porqué sera que si cierro los ojos me cuesta mas aguantar el equilibrio??
que clase de pregunta tan boba es esa : o
es por que tu cerebro no tiene ningun tipo de percepcion para orientarse
me pasa lo mismo
Lo que debes hacer es repetir la frase de "yo puedo con todo" como lo hace Patry Jordan
estuvo divertido
comenzare hacer ejercicio... con que me recomiendan comenzar plis ayudaaaa
Eso fue divertido
jajaj casi caigo con el ultimo muy , divertido
Lo hice todo. me costo en la parte que hay que cerrar los ojos😂 pero me divertí
y cada cuanto debo hacer esto para fortalecer efectivamente mis rodillas?
Excelentes
me he registrado en tu pagina para acceder al calendario pero no me deja entrar!!! que puedo hacer??
Si quiero llegar a tener un abdomen marcado con los calendarios mensuales podría conseguirlo?
Hola patry yo te sigo y hago tus ejercicios pero me duelen mucho las rodiilas
pues haz las rutinas de bajo impacto
amarte tanto Patry
Tengo una duda... Si no tienes agujetas, ¿es que no estás trabajando bien?
Rutina de hoy terminada!💕
Hay me encantan estos videos, ya los estoy realizando, el unico que no me gusto fue el de tono baile, no soy buena coordinando :(
Me gusto
Patry me truena la rodilla en el ejercicio del minuto 3:50, es normal? :(
Mientras no te agarre una inflacion en la rodilla vas por buen camino, al principio sentiras alguna molestia pero con el tiempo deja de molestar, recuerdo descansar bien despues de cada rutina
GRACIAS! note que truena porque lo hice mal xD....
hay otro video parecido a este...cual vale?
GUAUUUU EL DE LOS OJOS CERRADOS UFFFFFFF
cuesta un poco aserlo.pero yo puedo contodo....😉
sube un video para adelgazar todo
siento que me movie el Piso en cuanto cerraba mis ojos.
ahhh por cierto soy vicky !!!
Are estos ejercicios porque soy skater y necesito fortalecer las rodillas y tobillos es lo que más se daña
2000000000000
Yo miro a patry más gruesa pero nomas de piernas y caderas de cuando empezó o más bien desde l empese a mirar sus videos así kiero yo estar 😂😂😂
hola yo quiero lo que es adelgazar lo que es el abdomen pero me canso mucho con los ejercicios y me duele todo mi cuerpo 😭😭 que puedo hacer para no quedar tan adolorida .
Seguir haciéndolo 😆 es porque no estás acostumbrada, al principio siempre va a costar, pero esto funciona así, con un poco de tiempo y dedicación conseguirás lo que quieres. Un beso!
+Melody MG ok lo seguiré haciendo gracias .
+Janeisy G o pero yo lo hago 2 o 3 días x semana me servirá o no ??
+Moises Roa supongo que si te ayudará mucho a lograr tu objetivo, yo trato de no perder ni un día del calendario comer sano sólo pecar con uno q otro dulce 😀, ser constante, y me ha resultado no he terminado el mes de agosto y ya he bajado 2 kilos 🤗
+Janeisy G no pues lo are mas seguido xq si me urge bajar la pansita jejeje
Tengo un problema, mis padres no quieren comer sano y yo tengo 15 años por lo tanto no puedo comer lo que quiero, se me hace tan difícil mantenerme y tener la voluntad de hacer las rutinas, no soy una persona gorda, pero quiero tonificar bien mi cuerpo. Que difícil todo :( soy la única que está pasando por esto?
No,no eres la única,pero de a poco tus padres se irán acostumbrando.Yo siempre fui media rellenita y no me gustaba,caí en la anorexia y bulimia y mis padres se dieron cuenta,fui al psicólogo,conversamos y me di cuenta que no era una forma sana de adelgazar,y lo entendí.Ahora me dejan comer sano c: (antes no me dejaban) pesaba 62 y ahora 51 :) suerte,siempre debes comer de todo un poco y no dejes las frutas y verduras.Suerte
+sofia arriagada que bueno que ahora estés bien :) :D espero que mis padres si se acostumbren y que puedan entender que prefiero comer cosas sanas, gracias por tus palabras, saludos.
himm Bz Te recomiendo que te cocines algo aparte vos o disminuyas lo que comes! Seguramente verduras en tu casa hay, trata de hacerlas vos para vos! Suerte!🍀🍀
alguien sabe como se llama el ejercicio del minuto 2:54
AYUDA! Cual es la diferencia entre cardio y fuerza? Esque yo quiero tener las piernas mas delgadas y el abdomen tambien. Pero adelgazarlo y a la vez tonificarlo. Disminuir la barriga y que me quede tableta... nose si me explico. Esque si hago fuerza las piernas se me engordan porque tengo mas musculo no? y si hago cardio adelgazan pero se quedan blandas? Y yo quiero que esten flacas pero tonificadas. UFF!! nose,... espero explicarme y que alguien me pueda ayudar. Y otra cosa... una vez esten las piernas y en abdomen tan delgado como quiero, que debo hacer para mantenerlo, fuerza o cardio? Soy nueva en #gymvirtual y me encanta pero tengo esas dudas :)
si, ps yo te recomendaría que mezclaras rutinas, por ejemplo haces una de cardio y luego o antes una de aumento de piernas y glúteos, pero es difícil aumentar si haces mucho cardio, te recomiendo que uses peso y comas mucha proteina, cuidate mucho en la alimentación si quieres abdomen plano.
Yo apenas en pese aser lo des de ayer
hecho
☺☺☺☺